많이 놀라셨어요? 영원히 드시지 말라는게 아닙니다~ 대체하는 방법도 있고 줄이는 방법도 있지만 저 음식들은 줄이기가 쉽지 않습니다. 따라서 아예 뚝 끊어서 집착과 강박을 아예 없앴다가 조절을 해가는게 더 쉬울수 있습니다. 며칠이라도 끊어보시고 내 욕망이 왔다갔다 하는 걸 지켜보세요. 욕망이 좀 줄고 내가 컨트롤이 가능할 때 그때야말로 조금씩 즐기는게 다이어트에도, 내몸에도 좋습니다. 다음 편에는 다이어트 할 때 절대 끊으면 '안되는' 음식들 편이 올라옵니다. 많은 시청 부탁드립니다~
좋아요,구독 했습니다 65살 주부,할머니입니다 2월11일 구정 연휴부터 식이요법과,한방요법으로 다이어트를 시작했니다. 오늘의 결과는 11.5키로 감량 그중 체지방을 9.5키로 감량해서 지금은 한약 안먹고 식이요법은 가볍게 하고 있습니다 이 글을 쓰게된것은 강의를 들으면서 너무 공감 되는 말씀을 많이 하셔서 글 올립니다 77.5키로/체지방 31 근력26.2 로 시작해서 지금 몸무개 66/체지방20.6/근력25 구정연휴에 시작한것은 구정 음식부터 안먹으려고 했고 매일 먹은 저녁 식사를 적고 아침마다 같은 시간에 몸무개를 달아보고 일주일에 한번씩 인바디 검사를 하고 이렇게 진행을 했습니다 저랑 비숫하게 했던 분은 저에 반정도 감량했구요 저는 철저하게 단백질 식사 위주로 과일,음료,커피,라면,과자등등을 일체 금했고 토마토만 매일 닭가슴살,겨란.두부 야채 먹고 부족하면 탄수를 더 먹었습니다 먹는 순서도 마지막으로 탄수를 먹도록 했구요 그동안 먹은 닭가슴살은 총18키로를 먹었드라구요 욕 먹어 가면서 했습니다 남편한테도 혼나고 독한×라고 65살 나이에 미스 코리아 나갈거냐고 소리들으면서 했던 이유는? 건강을 위하여 80살쯤 되었을때에 건강하게 두발로 잘 걸어다닐려면 살을 빼야겄드라구요 무릎 반월상연골 파열로 두 무릎 다 수술을 했기에 살빼는것은 필수 였지만 찌기는 쉬워도 빼는것은 너무나 힘들어서 한방의 힘을 빌리고 내 결단과 의사 선생님의 도움과 함께 식단지도로 받고 하여 체지방을 빼는데 중점을 두고 일일이 먹는것 하나하나 의사선생님의 지시를 받고 ㅎ 그런데 놀라운 사실은 3개월을 철저히 하고난후 결혼식 부페를 몇칠전가서 내가 얼마나 식성이 바꿔었는지를 알았습니다 호박죽은 달아서 못먹고 고기는 관심도 없고 약간 니글 거리는것도 못먹겠고 야체샐러드와 신서한 해물류등등 그렇게 먹고 오면서 의사 선생님의 말씀이 떠올랐습니다 이렇게 철저히 식사를 하다보면 식생활 패턴이 완전 바꿔서 살이 안찌게 된다고 했는데 내 의지와 상관없이 고기나 튀긴것에는 머리에서 생각조차도 없는것을 보고 이글을 보시는분들 3개월 정도만이라도 철저히 하시면 되니 집에 라면,과자류는 눈에 보이지 않도록 하시면 도움이 될것입니다 오늘 강연을 들으면서 너무 공감가는 부분이 있어서 긴글 올립니다
저는 닭가슴살이나 샐러드 같은 다이어트 식단 자체에 거리낌이 없어서 평소에도 즐겨먹고 좋아하는데 뭔가 다이어트 해야지! 하고 마음을 먹고 제한을 하게되면 생각도 안나던 과자 빵 등이 먹고싶어지더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 먹고싶을때 적당히 먹고 스트레스 안받는게 개인적으로는 잘 맞는거 같아요
금연은 8년을 앞두고 있고, 금주는 현재 56일째 유지 중입니다. 키는 165 / 몸무게 현재 59kg이고, 팔굽혀펴기 하루에 40~50개 / 달리기 하루 30분 시작한지 오늘이 50일 정도 되었습니다. 운동을 평소 워낙 안 하고 살았어서 건강 증진 + 운동 습관 들이는 목적으로 시작하게 되었는데요 일단 먹고 싶은건 전부 다 먹고 금주, 운동 습관부터 유지하고 난 다음에 금주 1년 넘기면 그 때부터 저 음식들 끊어봐야겠네요. 저는 동시에 하려고 하면 힘들어서 다 포기하게 되더라고요. 하나씩 해보겠습니다~~ + 1개월 전에 제가 달았던 댓글이네요. 1개월동안 관악산, 도봉산, 북한산, 청계산, 계양산, 소백산, 설악산 등 등산을 시작하여서 산을 좀 다녀와서 그런지 59kg였던 몸무게가 현재 55.5kg입니다
솔직히 정말 다 100프로 맞는말입니다,, 저도 탄수화물 중독이였는데 밥을 정말 좋아했습니다. 그래서 끊기 까지의 여정이 그리 쉽지않았죠 정말꾹꾹 참으면서 닭가슴살 씹었습니다,, 하지만 다시금 생각해보면 오히려 다행인것 같아요 밥을 정말 좋아했었고 한식 좋아했어서 된찌나 국밥 같은거 좋아해서 즉석식품을 그만큼먹었다면 어우,, 생각만해도,, 끔찍합니다
51 50 유지 중인데 음료수는 이제 언제 먹었나 생각 안 나고 녹차나 물로 대체하고 치팅 데이 때 떡볶이나 햄버거 치킨 먹을 때 녹차랑 먹습니다 음료수가 제일 끊기가 쉬운 거 같아요 운동 많이 하고 땀나고 나서 물 마시면 그렇게 소중하고 시원하고 맛있는지 알게 될 거예요
여러분 제가 30kg빼보니깐 적당히 드세요... 우리가 살찌는 이유는 저런 음식의 이유도있지만 단지 많이 먹어서 이유가 커요ㅋㅋㅋ 스트레스 받으면 더 폭식하고 폭식하면 포기하고 다이어트 포기 안하는게 더 중요한거에요 물론 한번 손대면 적당히 먹는게 힘들죠 하지만 점점 자제력을 기르면 쪼금먹고 행복할수있어요 화이팅!
개공감.. 사실 야식 거의 먹어본적 없고 면음식도 일주일에 한두번에 탄산 커피 거의 안마시고 빵수니도 아니고 떡도 있으면 먹고 술도 뭐 한달에 두 세번.. 살이 확찌는 습관 하나도 없는데 보니 그냥 많이 먹고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는 양만 소식하는걸로 조절하고 있는데 삼주에 육키로 빠짐ㅋㅋㅋ 저는 가끔 폭식은 아니어도 늘 과식하는게 문제였다는 생각에 깊은 자괴감이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@신다진-k2n 1일 1식이 보편적으로는 건강에 안좋은게 맞겠지만 사람의 성향이나 신체적인 특징에 따라서도 다를 것 같아요. 전 반대로 남들 먹는대로 하루세끼씩 먹으면 속이 더부룩해서 건강에 안좋을 것 같다는 느낌을 받았어요. 그래서 다이어트 목적 아닌데도 그냥 배고플 때 식사하는걸로 하루 1끼~2끼 먹는데 자연스럽게 살이 빠지고 몸이 가벼워지니까 건강해지는 느낌을 받았어요.
어릴때 소아비만이었고 살도 잘찌는 체질입니다만 15년째 키 183에 80~83kg 체지방률 14~16 근육량 58 정도 적당히 보기괜찮은 몸 유지 중입니다. 술은 안마셔도 치킨이랑 라면은 절대 못 끊어서 일주일에 각각 한번씩은 무조건 먹습니다. 먹고 난 뒤에 자신에게 형벌을 내릴 책임감만 갖는다면 저깃는 음식 주기적으로 다 드셔도 됩니다. 책임지지 않아도 됩니다. 행복한 뚱뚱이로 사는게 오히려 삶이 행복할수도...
이거 ㄹㅇ 진짜 탄수화물보다 지방 섭취 훠얼씬 늘리고 먹으면서 포만감 쩐당! 하고 며칠 지나고 일주일 되기 전쯤인가 바로 엄청 단거 땡기구 온전히 클린한 식단이 아니기도하고 어렵다보니까 애매하게해서 폭식증 더 부르는 것 같아요.. 저두지금은 그냥 탄수 줄이는 방식으로 먹고싶은 건 먹어가면서 조절만 하는데 확실히 단거 덜땡김
떡볶이 사랑하는 저는 그래서 집에서 건강하게 현미떡과 닭가슴살소세지나 두부 면두부 자연치즈 넣고 설탕 없이 고추장 물엿 등 다이어트식으로 양념해서 떡볶이 만둘어먹고요 핵불닭소스 좀 넣습니다 매콤한게 좋아서요 ㅎㅎㅎ 밀가루 쌀 절대 안먹고 오직 건강한떡볶리 맘둘어드심 살 안쩌요 ㅋ ㅋ 떡볶이가 살찌는게 밀가루 쌀떡 설탕 당 때문입니다 ㅋ 어묵도 밀가루 안둘어간 어묵 다이어트 어묵 사서 집에서 해먹어요 죄책감제로입니다
학생때 운동할 적에는 돈이 없어서 배달음식같은걸 못먹으니까 운동하고 3끼 밥 잘 먹으니까 정상체중까지 가더라구요 근데 30대 되고 직장인 되니깐 이게 절제력이 엄청나야 살이 빠질까 말까 하네요... ㅎㅎㅎ 운동을 해도 지금은 돈이 있으니 영상에 언급된 최악이라고 하는 것들 다 섭취하고 있음...
술 거의 매일 마시면서 운동 7년했는데. 살 빠지고요 복근 작살납니다. 트레이너분이 대회 나갈거 아니면 걍 유지만 해도 충분하겠어요 할 정도는 됬고요. 살 빼는거 정말 쉬워요. 제가 한 방식은 이렇습니다. 1.모든 간식을 중지한다 치킨 피자 과자 탄산 아이스크림 라면 중국집음식 기타 등등등 2.50분 이상 달리기. 비가오나 눈이오나 달리기. 주4회이상. 전 비와도 우산들고 뒷산 산악구보 합니다(정신력 조지기)근력운동. 3.밥은 소식. 미칠듯이 배고프면 그냥 두부 씹어먹었음.점심은 적당히 많이?먹었음. 대충 이정도만 해도 충분해요 참 쉽죠?
떡볶이랑 라면은 안되는걸 알면서도 쉽게 접할 수 있고 너무 맛있음 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 개인적으로 하나 추가 하자면 '소스'류들, 뭐 돈까스에 올라가는 소스 같은 애들도 1번 음료 처럼 진짜 설탕 덩어립니다. 오버 좀 해서 예로, 돈까스 소스 1리터에 설탕 1키로 들어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일할 때 만들어보고 식겁쳤네요 ㅎㅎ (카레도 최애인데 카레도 포기해야하나 ㅠㅠㅠ)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
많이 놀라셨어요?
영원히 드시지 말라는게 아닙니다~
대체하는 방법도 있고 줄이는 방법도 있지만 저 음식들은 줄이기가 쉽지 않습니다.
따라서 아예 뚝 끊어서 집착과 강박을 아예 없앴다가 조절을 해가는게 더 쉬울수 있습니다.
며칠이라도 끊어보시고 내 욕망이 왔다갔다 하는 걸 지켜보세요.
욕망이 좀 줄고 내가 컨트롤이 가능할 때 그때야말로 조금씩 즐기는게 다이어트에도, 내몸에도 좋습니다.
다음 편에는 다이어트 할 때 절대 끊으면 '안되는' 음식들 편이 올라옵니다. 많은 시청 부탁드립니다~
꼭 끊어야 할 다른 음식들도 있다면 답글 달아주세요!
아이스크림!!!!!!!!!!!
중화요리요~ 짜장면, 짬뽕, 탕수육, 군만두 등 전부 밀가루+기름덩어리라 매우 고칼로리입니다...
이 말씀이 다 맞아요.
저도 처음 제가 좋아하는 음식들 끊은게 그냥 이유없이 끊어야겠다 생각해서 딱 끊었어요.
근데 정말 힘들더라구요.정신적이나 육체적이나.. ㅠㅠ 그래서 대체품을 찾게되고ㅎㅎ 쨋든 살빼남님 다이어트에 진짜 도움되는 말씀 많이 해주셔서 좋아여
@@sal____b 음.. 영상에나와있는것들 이미전부끊었구용 이외에 더추가로 멀리하는것들은 가루로 되어있는것들(예를들어 미숫가루 단백질쉐이크 귀리쉐이크 등..)단백질을 순수 자연음식으로만 섭취하고있어요 가루로되어있는것 먹으면 쉽게 더배고프고 허기지더라구요 😢..그리고 쉽게 먹을수있는 것(배달음식들,피자,햄버거,편의점도시락,컵라면)..집접간단하게 조리하여음식을해먹고있습니다 가공처리되어있는것들(소시지,햄)시리얼,죽,떡,달달한간식들..(아이스크림,과자,마카롱,초콜릿등) 그리고소스들..그리고무엇보다 6시이후에 아무것도안먹는게 제일 최고인것같구요 !! 날씬해지려면 포기해야할것들이 정말 많더라구요😭속세음식을 멀리하면서도 먹고싶을땐 저도사람인지라 간간히먹고있긴하지만 1년가까이10키로빼고 유지하고있는 유지어터입니다 항상 좋은영상 감사드립니다! 🤗
젠장.. 왜죠... 야채먹으면 살찌고 치킨먹으면 살빠지는 세계로 가고싶습니다..
ㅇㅈ... 날씬해질듯
치킨은살안찜
@@exe-cu7xx 굽네치킨은요..?ㅜㅜㅜ
치킨은 살안찌고 내가 살찌지
@@saigekim6487 굽네 오리지널은 ㄱㅊ
양념 안찍어 먹고 순수 굽네 오리지널 치킨은
운동하는분들도 가끔 먹어줄정도로 ㄱㅊ
많이 먹으면.. 안되지만 ㅜ ㅜ
0:20 달달한 음료
1:47 빵,국수,떡볶이 같은 분식
3:32 술
4:47 튀긴음식
6:37 라면
+댓글좀 그만요... 자꾸 알람울리네
제로 콜라 마셔도 되나요?
아아아아이스크림
@@링링-h8w 제댓글확인
원리도 꼭 한번씩 보시면 좋을것 같습니다!
@@sal____b 넘 좋은말씀 잘 봤어요~♥
아침 : 빵 + 우유
점심 : 떡볶이에 튀김 범벅 + 라면
후식 : 카라멜마끼야또
저녁 : 라면에 소주
+ 콜라
ㅋㄲㄲㅋㄱㄱㅋ
@@구욤 라면 국물에 밥말아먹어야해요ㅠ
닉네임까지 뭔가 완벽하다ㅋㄱㄱㅋㅋㄱ
그러면 내얼굴은 만두만두찐만두♡
1 달달한음료
2 빵 국수 떡볶이
3 술
4 튀긴음식
5 라면
그거먹으면 돼지
지금 7월한달간 이거 똑 끊는거 하고있어요
@@손보리아 멋짐.
마라탕은 없네?^^
다~맛있는거
햄피치돈이 건강식이고 브로콜리가 살찌는 음식이면 얼마나 행복할까
그럼 브로콜리가 ㅈㄴ 맛있을걸요?
신이 일부러 장난친거같음
칼로리가 높은걸 좋아하는건 당연한거임
@@긴철수-r7z 나만 소고기보다 닭가슴살이 더 맛있냐
브로콜리 맛있음
@@thv_-cr7ny 니가 좋아하는 음식중에 칼로리 높은게 하나도 없음? 나도 초콜릿이랑 기름진거 안좋아함
선생님 제목 수정해주세요
세상에서 제일 맛있는 음식 TOP5
인정 ㅋㅋㅋ
내가 좋아하는 것만 말씀하심 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기잖아 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅠㅠㅠㅠ
다이어트할때 끊어야할 것
1. 달달한 음료.
- 우유 섞인 카페라떼도.
2. 빵ㆍ국수ㆍ떡볶이 같은 분식 종류
- 포만감의 문제
3. 술
4.튀긴 음식
5.라면
- 고탄수화물,튀긴음식
튀긴 음식은 매콤한거나 한 마리정도만 치킨 드셔도 됩니다. 조금만 운동해도 좋습니다. 대신에 진ㅉ ㅏ한 마리만;; 유산소 운동 꼭!!!!
저거 다 끊으면 살이 안 찌는 건 당연함
와.... 나 이거 다 (잘)안먹는데 왜때문에 이렇게 뚱뚱한거져 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@bloomingflower4145 운동을 안해서 그런겁니다.;; 운동을 강하게 해야죠.ㅠㅠ 근육운동이 아닌 유산소 운동요.ㅠㅠ
카페라떼 하나도 안 단 것 같은데 ㅠㅠㅠ
장례식도 빵집에서 하고 싶은 극빵순이는 눈물만 줄줄 흘리고 갑니당..
ㅋㅊㅋㅊㅋㅋㅋㅊㅊㅋㅌㅌㅋㅊㅋㅌㅌㅊㅌㅋㅊㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅊㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋ
저는 빵없인못살아서
하루에 한번 아침에 식빵한게
하나먹으면서 살뺏어요!!!
5키로정도 뺏으여
@@엄선아-g4v 하루 한끼만 드신거에요? 식빵으로??
흑흑 제로 콜라를 누가 만들었는지 몰라도 개발자는 천재야!
다끊어도 빵은 못끊어 금연은 해도 빵은 못끊어 술은 끊어도 빵응 못끊어 걍 인생이 빵인사람이라 절댜 못끊어 ,,,,,
설탕 퍼먹어
진짜 여중 여고 여대 나온사람으로써 10명중 9명은 떡볶이 짱 좋아함
비가와도 아 떡볶이
슬퍼도 아 떡볶이
허기지면 아 떡볶이
나도 맨날 떡볶이 먹으면서
이거만 끊어도 살 진작 빠졋을꺼란 생각 많이함..
다..다이어트 떡볶이라도
만들어서 먹어봐요!!
저도 여중여고여대 나와서 제일 좋아하는 음식 떡볶이.
떡볶이 별 맛 안나는 떡 왜 좋아하는거에요..?
진짜 왠지 다 좋아하더라구요. 그러고보면 전 떡볶이랑 빵 안좋아해서 다이어트 성공한 듯..
@@jsong3253 맛있잖아요... 쫄깃쫄깃한 식감도 그렇고... 쌀이 주는 단맛도 있습니다!!
처음엔 정말 힘들어도 한 번 멀리하기 시작하면 나중에는 생각이 안나는 날이 와요 여러분 화이팅 ㅠㅠ
네~ 제가 말씀드린 부분을 그대로 실천 하셨군요~ 유지어트 다들 힘내시기 바랍니다!
진쨔 인정!!!!! 처음 3번이 아주 힘든데 3번참으면 별 생각이 안나융
담배같군요
결론: 맛있는건 다 끊어야됨ㅜㅜ
난 진짜 의외인게 사람들이 나처럼 치킨이나 짜장면 햄버거 이런걸 좋아할줄 알았는데 평소에 아예 먹지도 않는 빵,과자,초콜릿,라면 이런걸 좋아한다는거에 충격이네 ㅋㅋ 저런거 생각도 안나고 먹지도 않는데 나처럼 배달음식에 중독된 사람 없나? 난 맨날 치킨이나 뭐 짜장면 국밥 갈비탕 이런거 시켜먹고 그런거를 너무 좋아해서 끊기 힘든데
공감 합니다...!!
선생님 말씀이
100%맞습니다..!!
57세 남성으로 5섯가지 끊고 저탄고지와16:8 간헐단식으로 94kg에서60kg로 유지어터 입니다..!! ^^
고혈압, 고지혈전,허리디스크, 무릎,발목관절이
아파서 밤에 자다가 자주깨니
자도 개운하지가 않았는데
지금은 고혈압,고지혈전약도
안먹고 허리와 무릎,발목도
아프지않아서 잠도 깊이 자니
컨디션도 엄청 좋습니다..!!
지난해 1월1일부터 8월30일까지 저탄과 간헐단식
그리고 하루 무조건 7km씩
아무 생각없이 걸었습니다...!!
선생님 저도 25키로 감량했지만 유지하는게 더 어려운것 같습니다 화이팅하세요
멋잇으십니다 선생님 ^^
대박 멋지세요 저 40대인데 당류 탄수화물끊고 물론지방류도요
3주만에 5키로뺐어요
10키로더빼고 열심히 유지하려구요
형님!!! 리스펙트. 합니다!!!건강하십쇼!!!
근데 다이어트 식단 몇년씩 하면 저런 자극적인 음식보다는 건강식이 맛있어져요 유경험자입니다
네 몇년씩 하면 정말 그렇습니다~
몇년......
맞아요 몇년도 아니고 몇달만 빡세게 식단조절하면서 운동해도 인스턴트 입에 못대겠더라구요..!
맞아여.적당히 먹었을때는 이것저것 먹고싶다가도 아예 딱 끊고살면 참는게 아니라 먹고싶은 생각도 안 들어여.몸이 습관에 맞춰 적응되는가봐여.라면 선반위에8개월째 있는데 안 먹고있어여.
뿌링치즈볼로 혼나봐야 이런 소리 안하지 ㅋㅋ
요약👍
🥤달달한 음료: 콜라나 사이다같은걸 제외하고도 달달한 음료 생각보다 칼로리 높아소,, why? 설ㄹ탕ㅇㅇ
🥯빵 국수 떡볶이같은 분식 : 같은 칼로리로 단백질을 먹었을때보다 포만감이 낮음 그리고 빨리 꺼짐 ㅠ 뚝 끊는게 좋대요 중독성 때무네ㅠㅠㅠ
🍺술 : 알코올을 분해하느라 전에 먹은음식을 분해 안한대요...
🍤튀긴음식 : 돈까스 치킨 다... 저탄고지? 지방이 살이 안찌려면 탄수화물 안먹다싶이해야함. 채소도 탄수화물있음. 튀긴종류의 지방은 트렌스지방임. 좋은지방을 섭취하라는것임.
🍜라면: 앞서 말한거 다 합친거라고 할 수 있음. 염분까지 너무나 간편하기때문에 아예사지 말래요..
1.달달한 음료
2.분식 종류(밀가루)
3.술
4.튀긴 음식
5.라면!
+과자(이건 개인적으로 추가합니다.)
1. 달달한 음료 (설탕,당질)
2. 빵, 국수, 떡볶이 (탄수화물)
3. 술
4. 튀긴음식 (트랜스지방x)
5. 라면
정말 라면이랑 떡볶이 너무너무 먹고싶습니다 ㅠㅠ 특히 라면에 김치...라면을 사놓질 말아야됩니다
아 동영상 제목이 세상에서 제일 맛있는 음식 베스트5 였던가.....????
내가 좋아하는 음식 top5
다이어트해도 포기할 용기가 안나는 음식 top5
아무리 그래도 라떼는 포기 못해요오ㅜㅜㅜㅜ
좋아요,구독 했습니다
65살 주부,할머니입니다
2월11일 구정 연휴부터 식이요법과,한방요법으로 다이어트를 시작했니다.
오늘의 결과는 11.5키로 감량 그중 체지방을 9.5키로 감량해서 지금은 한약 안먹고 식이요법은 가볍게 하고 있습니다
이 글을 쓰게된것은 강의를 들으면서 너무 공감 되는 말씀을 많이 하셔서 글 올립니다
77.5키로/체지방 31
근력26.2 로 시작해서
지금 몸무개 66/체지방20.6/근력25
구정연휴에 시작한것은 구정 음식부터 안먹으려고 했고
매일 먹은 저녁 식사를 적고 아침마다 같은 시간에 몸무개를 달아보고 일주일에 한번씩 인바디 검사를 하고 이렇게 진행을 했습니다
저랑 비숫하게 했던 분은 저에 반정도 감량했구요
저는 철저하게 단백질 식사 위주로 과일,음료,커피,라면,과자등등을 일체 금했고 토마토만 매일 닭가슴살,겨란.두부 야채 먹고 부족하면 탄수를 더 먹었습니다
먹는 순서도 마지막으로 탄수를 먹도록 했구요
그동안 먹은 닭가슴살은 총18키로를 먹었드라구요
욕 먹어 가면서 했습니다
남편한테도 혼나고 독한×라고
65살 나이에 미스 코리아 나갈거냐고 소리들으면서 했던 이유는?
건강을 위하여 80살쯤 되었을때에 건강하게 두발로 잘 걸어다닐려면 살을 빼야겄드라구요
무릎 반월상연골 파열로 두 무릎 다 수술을 했기에 살빼는것은 필수 였지만 찌기는 쉬워도 빼는것은 너무나 힘들어서 한방의 힘을 빌리고 내 결단과 의사 선생님의 도움과 함께 식단지도로 받고 하여 체지방을 빼는데 중점을 두고 일일이 먹는것 하나하나 의사선생님의 지시를 받고 ㅎ
그런데 놀라운 사실은 3개월을 철저히 하고난후 결혼식 부페를 몇칠전가서 내가 얼마나 식성이 바꿔었는지를 알았습니다
호박죽은 달아서 못먹고 고기는 관심도 없고 약간 니글 거리는것도 못먹겠고 야체샐러드와 신서한 해물류등등 그렇게 먹고 오면서 의사 선생님의 말씀이 떠올랐습니다
이렇게 철저히 식사를 하다보면 식생활 패턴이 완전 바꿔서 살이 안찌게 된다고 했는데
내 의지와 상관없이 고기나 튀긴것에는 머리에서 생각조차도 없는것을 보고
이글을 보시는분들 3개월 정도만이라도 철저히 하시면 되니 집에 라면,과자류는 눈에 보이지 않도록 하시면 도움이 될것입니다
오늘 강연을 들으면서 너무 공감가는 부분이 있어서 긴글 올립니다
보는내내 "아~~~ " 탄식하며 봤습니다.
"아~~~""하아~~~" '이걸 먹지마라고?'
끝까지 못보겠어서 고개 돌려가며 봤네요ㅋㅋ
유익한 내용 감사합니다.
마지막 띵언까지..
다이어트 할때는
뭘 먹느냐보다 뭘 안먹느냐가 중요하지요
라면은 진짜 20년째 끊고 살고있는데 이제 생각도 안나고 별로먹고싶지도 않아요 근데 과자나 빵은... 그렇지가않네요^^;
@@Lovemuky 라면은 누구끓여주면서도 먹고싶다는 생각이없는데..과자랑 빵은...다시먹고있어요^^,;;;
산이나 어디캠핑가서 한입먹으면 20년치드시게될듯
과자도 한 번 끊으면 안 먹게 되던데
과자땜에 미춰버릴거같아요ㅠ 참다보면 어느새 두봉지는 뜯고있음
사람이...ㅅ0요?
저는 닭가슴살이나 샐러드 같은 다이어트 식단 자체에 거리낌이 없어서 평소에도 즐겨먹고 좋아하는데 뭔가 다이어트 해야지! 하고 마음을 먹고 제한을 하게되면 생각도 안나던 과자 빵 등이 먹고싶어지더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 먹고싶을때 적당히 먹고 스트레스 안받는게 개인적으로는 잘 맞는거 같아요
인정인정 맞아요 덜먹어야지 하는순간 스트레스를받는건지 막 자꾸 땡겨여 다이어트식단으로 더많이먹어서 위만늘어낫어여 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
빵. 떡볶이..
누가 먹으러가자 하지 않으면.. 잘 먹지 않는 음식인데.. 이 영상보니 떡볶이가 급 땡기네요?
하지말라고 하면 더 하고싶은 맘이 이런건가 ㅜㅜ
선생님 말씀이 진짜 200%가 맞아요!!!! 저 진짜 콜라러버 콜라덕후 콜라죽순이였거든요. 지난 3월 말부터 다이어트 시작하면서 콜라와 다른 액상과당 음료들 모두 손절했거든요. 확실히 이것만 지켜져도 진짜 거의 다이어트 반은 하는거같아요!! 과당이 진짜 무서운거 같아요
콜라 어닿게 손절하나요 진자못하겟
@@이름-s3m 콜라 손절은 제로부터 시작하세요!!
@@Ssam9876 제로 너무 맛없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ 그래서 펩시 로우 삿서요.. 듣기론 알룰로스??? 그거 들어간다던데.....
저도 딴 건 좀 먹어도 액상과당은 다 끊었어요 ㅋㅋㅋ 저 맨날 물 아예 안 마시고 콜라만 마시는 사람이였는데... 지금은 우유, 두유, 물 끝 ㅋㅋㅋㅋ
@@이름-s3m 전 제로면 다 맛있더라구요..ㅠㅠ이렇게라도 즐길 수 있어서 다행이라는 그런 심리작용때문 이랄까요…?ㅋㅋㅋ 제 개인적인 취향이지만..저는 펩시 제로 라임향이 젤 맛있는거 같아욤🥲
금연은 8년을 앞두고 있고, 금주는 현재 56일째 유지 중입니다.
키는 165 / 몸무게 현재 59kg이고,
팔굽혀펴기 하루에 40~50개 / 달리기 하루 30분 시작한지 오늘이 50일 정도 되었습니다.
운동을 평소 워낙 안 하고 살았어서 건강 증진 + 운동 습관 들이는 목적으로 시작하게 되었는데요
일단 먹고 싶은건 전부 다 먹고 금주, 운동 습관부터 유지하고 난 다음에
금주 1년 넘기면 그 때부터 저 음식들 끊어봐야겠네요.
저는 동시에 하려고 하면 힘들어서 다 포기하게 되더라고요. 하나씩 해보겠습니다~~
+ 1개월 전에 제가 달았던 댓글이네요.
1개월동안 관악산, 도봉산, 북한산, 청계산, 계양산, 소백산, 설악산 등 등산을 시작하여서 산을 좀 다녀와서 그런지
59kg였던 몸무게가 현재 55.5kg입니다
여담이지만 다녀오셨던 산들 중에 어디가 가장 좋으셨어용?
이제 조금 있으시면 1년되시는데 금주는 잘 하고 계십니까
와 여자분인데도 근력운동 엄청나시네요ㅜ저보다나으신듯ㅜ
대단하시네요!! 멋집니당
금주에 운동량에 비해면 감량은 많이 안되신듯..
저자극 식단이
익숙해지다보니
오히려 시중에 파는 음식들에
너무 인위적인맛이 느껴지고
몸에 안좋은 느낌 팍팍 나서
입에서 거부감 느껴집니다
평소에 인스턴트 많이 드시다가 끊으신건가요?ㅠㅠㅠ저도 끊어보려 하는데 잘 안되네요...
저도 설탕이나 소금을 안하고 음식을 만들다 보내 시중에 파는 음식은 맛이 너무 강하게 느껴져서 배달을 안 시키게 되더라구요
@@단토리-q7f 소금은 앵간히 드셔도됨
설탕은 가능한 피하시고
그거 얼마 안갑니다 ㅠ 저도그랬음 ㅠ
맞아요 파는거 간 세서 싫어요~
2:53 이 말 정말 맞는 것 같아요! 저도 밀가루 끊기 전에는 쉽게 조절이 안됐는데 밀가루 끊기를 한 번 하고 나니까 그 뒤에는 조금만 먹도록 먹는 양을 조절할 수 있더라고요.
ㅓㅗㅓㅗ ㅐㅓㅓ ㅐㅐ ㅐ ㅐ
진짜 먹을 게 없네 ㅠㅠㅠ
살을 쳐 찌지말걸..
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
🤣🤣🤣🤣 공감 백퍼 !
세상에 몸에 좋지 않은 음식을 어릴 때부터 무의식적으로 길들어져서 그런 거에요! 식품영양정보에 관심을 가지면 가려서 먹는 안목이 생깁니다.
제 맘이 그 맘이오..
저도 이미 26년간 신나게 살을찌워놔서 너무 공감하네요 ㅠㅜ
다이어트 초반에는 극단적으로 끊는괘 도움이 되는게 사실이에요 어느정도 궤도에 오르면 조금씩 먹어도 괜찮더라구요 라면은 분기에 한번 정도 먹는거 같네요 ㅎㅎ
동의. 이런식으로 효과봄
하루에 한번씩 먹고싶은 라면...
여러분 무조건 제로 드세요. 제로 부작용 하나도 없습니다. 중금속도 아니고 몸에 대체감미료 남는다는것도 말도 안되고 단맛이 식욕을 자극해서 입터지게 만든다는것도 충분히 컨트롤 가능한 수준입니다.
나머진 어떻게 안먹고보는데
술은 진짜ㅠㅠㅠ
사람들이랑 만나면 재밌어서 술을 안먹을수가 없음
저도요~~ㅠㅠ
단거는 목에서 안넘어가고, 밀가루 먹으면 속 더부룩하고, 치킨먹으면 속 부대끼는데.. 술을 너무 좋아해요ㅋㅋㅋ 술 없이는 못살아 정말못살아~~ㅎㅎ
저도 술... 술이랑 음식 먹으면 맛이 배가 되는 것 같아요😭😭
원래 저 다섯게 다 잘 안먹는 음식이었는데 다이어트 시작하고나서 전부 다 좋아하게 된 아이러니...살려줘요...
빵이랑 과자만 끊어도 어깨쪽 비개덩어리 돼지살들이 저절로 빠지네.
달달한 커피만 끊엇더니 배가 자연스레 드가네.
못난이 왕돼지로 살고 싶으면 실컷 무꼬~~
이쁘게 살고 싶으면 살빼남쌤 시키는대로 말 잘 듣길 바래😁😁♥️♥️
꿀꿀
.
최악의 다이어트는 다 참는거… 평생 참을꺼아니면 적당히 드십쇼
솔직히 정말 다 100프로 맞는말입니다,,
저도 탄수화물 중독이였는데 밥을 정말 좋아했습니다.
그래서 끊기 까지의 여정이 그리 쉽지않았죠 정말꾹꾹 참으면서 닭가슴살 씹었습니다,,
하지만 다시금 생각해보면 오히려 다행인것 같아요 밥을 정말 좋아했었고 한식 좋아했어서 된찌나
국밥 같은거 좋아해서 즉석식품을 그만큼먹었다면 어우,, 생각만해도,, 끔찍합니다
다른건 끊어도 술은 ㄹㅇ못끊겠어요 선생님,,
술 자체는 문제가없지만
그걸 소화시키느라
다른 음식물 소화를 못시켜서 살찐다잖아요
쇠주마실때 콜라도한잔하고 안주는 당연 떡볶이 아님 빵종류 해장은 역시 라면입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
빵 안먹은지 몇달 된거 같은데...ㅜㅜ안먹다 보면 생각이 안나긴 하는데요... 한창 다이어트 할때는 크래커 한개 먹고도 행복해 했네요ㅎㅎ나중엔 한봉지 다 먹어도 괜찮은 날이 왔으니까요 다들 홧팅!
51 50 유지 중인데 음료수는 이제 언제 먹었나 생각 안 나고 녹차나 물로 대체하고 치팅 데이 때 떡볶이나 햄버거 치킨 먹을 때 녹차랑 먹습니다 음료수가 제일 끊기가 쉬운 거 같아요 운동 많이 하고 땀나고 나서 물 마시면 그렇게 소중하고 시원하고 맛있는지 알게 될 거예요
선생님이 말씀하신 달달음료, 떡볶이, 분식, 술, 라면, 튀긴음식 다 끊고 있는데 진짜 빵은 포기를 못해서 눈물나요....다른 애들은 아는 맛이니까 안먹어도 괜찮다 생각이 들지만 빵은 아는 맛이니까 더 먹고 싶다 생각이 들어서 큰일입니다ㅠ
여러분 제가 30kg빼보니깐 적당히 드세요... 우리가 살찌는 이유는 저런 음식의 이유도있지만 단지 많이 먹어서 이유가 커요ㅋㅋㅋ 스트레스 받으면 더 폭식하고 폭식하면 포기하고 다이어트 포기 안하는게 더 중요한거에요 물론 한번 손대면 적당히 먹는게 힘들죠 하지만 점점 자제력을 기르면 쪼금먹고 행복할수있어요 화이팅!
듀듀민 이거 맞음 ㅋㅋㅋ 괜히 저런 음식 다 차단하다가 오히려 폭식함 그냥 적당히 먹고싶은거 먹으면 점점 빠지던데
맞아요 공감해요
개공감.. 사실 야식 거의 먹어본적 없고 면음식도 일주일에 한두번에 탄산 커피 거의 안마시고 빵수니도 아니고 떡도 있으면 먹고 술도 뭐 한달에 두 세번.. 살이 확찌는 습관 하나도 없는데 보니 그냥 많이 먹고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹는 양만 소식하는걸로 조절하고 있는데 삼주에 육키로 빠짐ㅋㅋㅋ 저는 가끔 폭식은 아니어도 늘 과식하는게 문제였다는 생각에 깊은 자괴감이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 30kg라니 ㅠ ㅠ ㅠ
진짜 대단하세요😂💕
오늘도 느낌..먹는 종류보단 양이 중요하다
아는것이지만 참는게 정말힘들죠.
초고도비만으로 거의 한달째 잘 참고있습니다. 10키로 감량에 다와갑니다.
술도 끊고 야식도 끊고 탄산음료는 끊었는데... 도대체 믹스커피는 왜... 안 끊어질까요... 일하면서 마시는 믹스커피란... 미치겠어요ㅎ
저두요ㅠㅠ
저두믹스커피하루에4잔마셔요
맛있고 값싸고 조리쉽고 휴대하기도 쉽고...
건강에 해로운것만 빼면 일류 최고의 음식 라면
넌 사랑하지 않을수가 없어..
의사라 그런가 비유 신이다.. 의사쌤들 환자들한테 증상 쉽게 설명하려고 비유 들면서 설명하던데 확실히 알아듣기 쉽게 설명 잘 해주심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단음료, 분식류, 술, 튀긴 음식, 라면 모두 끊으니 살이 정말 빠집니다. 완벽하게는 못했지만 95%정도는 성공한 것 같네요..
라면 빵 술은 그렇게 자주 안 먹는데...
치킨과 콜라가 없는 삶은 상상이 안 되네요
딴건 많이 줄여서 안먹는데 술이랑 달달한음료는 못끊겠다 ㅜㅜㅜ 아침에 믹스커피 사랑해..
믹스커피 하루 한두잔은 몸에 좋대요.
다이어트 2일차 떡볶이 진짜 먹고 싶어서 눈물난다.,.
저도 다이어트하는데
떡볶이먹어요~~
그게 식사대용으로 먹어도
된다하더라구요 그래서 자주는
아니지만 한달에 두번정도는
밥대신 먹어요~~~^^
2일차 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과연 이사람은 언제포기했을까
30일되던날 빨간색만봐도 먹고 싶더군요 ㅜㅡㅜ
어제부터 일단 밀가루 술 no no 시작했습니다 술은 일단 한달 1회만 마시는걸로 계획!! 여러분도 화이팅
슨생님 영상은 열심히 보는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 못끊는게 함정ㅠ.ㅠ
그쯤되면 안끊는 거일수도 ㅜㅜ 화이팅!! 하실 수 있습니다 저도 다욧2일 차에요
알면서도 괜히봤어 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 다들 알고있으면서 보시는듯
이번에는 지켜봐요
저는 참다가 나중에 폭식할 것 같아서 그냥 양을 줄여서 먹고, 양심적으로 칼로리 많은 거 먹었다 하면 한 끼를 건너뛴다던가 이런식으로 하니까 체중감량이 되긴 하더라고요.
맞아요 뭐든지 적당히 먹으면 괜찮더라구요
사람마다 진짜 스타일이 다른게 저는 눈앞에 음식있으면 참을 수가 없는데 아예 안먹는 건 가능해서 저런 음식들 아예 사질 않고 채소랑 생선, 건강한 고기 류만 사요. 회사에선 제가 메뉴를 고를 수 없으니 양껏먹고 집에 먹을 것이 없도록 해서 하루에 한끼만 먹고 있어요.
@@annahan7843 하루에 한끼만 먹으면 하루 내야하는 에너지를 다 못낼 수 있어서 몸이 건강할 수가 없어요.... 물론 사람마다 다이어트방법은 다 다른법이지만 2끼 단백질 높은 음식과 여채 섞어서 먹으면서 건강하게 빼시길 바랄게요 !!~^^
@@신다진-k2n 1일 1식이 보편적으로는 건강에 안좋은게 맞겠지만 사람의 성향이나 신체적인 특징에 따라서도 다를 것 같아요.
전 반대로 남들 먹는대로 하루세끼씩 먹으면 속이 더부룩해서 건강에 안좋을 것 같다는 느낌을 받았어요.
그래서 다이어트 목적 아닌데도 그냥 배고플 때 식사하는걸로 하루 1끼~2끼 먹는데 자연스럽게 살이 빠지고 몸이 가벼워지니까 건강해지는 느낌을 받았어요.
구릿빛피부 하루에 한끼먹되 매우 잘 먹어서 에너지 못내는 느낌은 없어요 오히려 속도 편하고 공복을 좀 유지해줘야 전 몸도 가볍고 집중도 잘되요. 1일 1식 및 가끔 3일 단식도 해주는데 매우 건강한 편이예요
어릴때 소아비만이었고 살도 잘찌는 체질입니다만 15년째 키 183에 80~83kg 체지방률 14~16 근육량 58 정도
적당히 보기괜찮은 몸 유지 중입니다. 술은 안마셔도 치킨이랑 라면은 절대 못 끊어서 일주일에 각각 한번씩은 무조건 먹습니다.
먹고 난 뒤에 자신에게 형벌을 내릴 책임감만 갖는다면 저깃는 음식 주기적으로 다 드셔도 됩니다. 책임지지 않아도 됩니다. 행복한 뚱뚱이로 사는게 오히려 삶이 행복할수도...
콜라는 설탕을 넣지 않고 액상과당을 넣습니다.카페의 시럽도 설탕이 아니라 액상과당입니다...액상과당은 옥수수에서 만든 화학 액상과당입니다.
설탕은 분해가되어서 그나마 괜찮아요..설탕과 과일처럼 과당에 반 정도 있어서 설탕을 조금 먹으면되요. 기분도 좋아지고....
탄수화물을 끊으면 폭식증?같은게 와요 진짜로....하루종일 먹을 생각밖에 안들고 먹방챙겨보고 한번 탄수화물 먹을 기회생기면 내일이 없는거처럼 먹게돼서ㅠㅠㅠ 그래서 저탄고지때려쳤습니당,,,,그냥 탄단지 잘 챙기고 적게먹고 운동하는게 몸안망쳐요ㅠ
저탄고지는 쉽지 않은 방법이라 ㅠ.ㅠ
이거 ㄹㅇ 진짜 탄수화물보다 지방 섭취 훠얼씬 늘리고 먹으면서 포만감 쩐당! 하고 며칠 지나고 일주일 되기 전쯤인가 바로 엄청 단거 땡기구 온전히 클린한 식단이 아니기도하고 어렵다보니까 애매하게해서 폭식증 더 부르는 것 같아요.. 저두지금은 그냥 탄수 줄이는 방식으로 먹고싶은 건 먹어가면서 조절만 하는데 확실히 단거 덜땡김
엉띤VLOG 전 없던 폭식증에 식탐까지 생겼어요ㅎㅎ,,,
탄수화물 극단적으로 줄이면 일단 머리부터 아프고 몸에 힘도 없고 성격이 겁나 예민해져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저희 가족들이 제가 다이어트 하는거 무서워할 정도,,,,😅결론은 모든지 적당히 먹는게 최곤것 같애용
ㅇㄱㄹㅇ
딴건몰라도 떡볶이는 못잃어....
단도직입적인 내용 너무 좋아요 자극 제대로 받고 갑니다
아... 나의 최애 음식 돈가스... 왜 너는 트랜스 지방을 두르고 있는거니... 하필이면 왜 니가 ㅜㅜㅜㅜㅜ
귀엽ㅋㅋㅋ
그냥 적게먹고 하루종일 살짝 공복감 들게 유지하면 살빠짐 요행 바라지마 ㅇㅇ
우와ㅠㅠ좋은정보 감사합니다ㅎㅎ 빵을 정말 좋아하는데 이상하게 다이어트 시작하면 더 먹고 싶더라구요;;
금단의 사랑이죠... ㅎ
유지할때 팁을 주자면 살빼기 어려운것처럼 몸도 갑자기 찌지 않아요 자신이 평소에 식단 꾸준히 하고 운동 열심히 하면 넘 걱정하지 마시고 친구나 가족들이랑 가끔식 맛난거 드셔도 됩니다ㅎㅎ 다이어트후 요요 올까봐 걱정하시는분들
물론 매일 그러면 찌겠지요 뭐든 적당히 먹고 건강히 관리하세요 몸에만 신경 쓰면 정신적으로 피곤해져요
네 적당량만 먹으면 뭐든지 먹어도 되는건 맞습니다~
썸네일 보자마자 제 소울푸드 떡볶이가 있을 줄 알았어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
현재 15키로 감량으로 세상 다시 태어난 기분으로 사는데요
저는 간헐식으로 하루 한끼는 정말 먹고 싶은 걸로 먹고 있어요
것 중에 떡볶이ㅎㅎ
짜장면, 짬뽕ㅎㅎ
그래도 한달 반동안 15키로 건강하게 뺏습니당~
운동은 걷기만 햇답니당~
너무 힘들땐 설탕 대신 스테비아 넣은 곤약 떡볶이 만들어드세요
다 끊고 저탄고지로 성공했어요 근데 단점이 유지가 힘드네요 ㅠㅠ 성공 후에도 유지를 위해 탄소화물을 멀리 하는중......분식 한번 먹으면 1키로씩 쪄요 ㅠㅠ
진짜 다이어트중에 빵이 격하게 땡겨서 치팅때 신나게 먹어버립니다 ㅠㅜ.. 매일 소보로빵이랑 마늘빵 크림단팥빵먹고시퍼요 ㅋㅋㅋ
빵은...생긴것부터가 너무 맛있게 생겼는걸요ㅠㅡㅠ
떡볶이 사랑하는 저는 그래서 집에서 건강하게 현미떡과 닭가슴살소세지나 두부 면두부 자연치즈 넣고 설탕 없이 고추장 물엿 등 다이어트식으로 양념해서 떡볶이 만둘어먹고요 핵불닭소스 좀 넣습니다 매콤한게 좋아서요 ㅎㅎㅎ 밀가루 쌀 절대 안먹고 오직 건강한떡볶리 맘둘어드심 살 안쩌요 ㅋ ㅋ 떡볶이가 살찌는게 밀가루 쌀떡 설탕 당 때문입니다 ㅋ 어묵도 밀가루 안둘어간 어묵 다이어트 어묵 사서 집에서 해먹어요 죄책감제로입니다
물엿도 설탕 아닌가요?!
@@TheOmote88 물엿도당이있긴하지만 설탕보단 당이 적긴 합니다ㅎㅎㅎ
올리고당은 안되나여ㅜㅜ
와아.. 대단하시다
@@정샛별-g1m 그쵸 ㅋㅋ 해드셔보새요
진짜좋은 정보다 정말 귀한 채널이에요ㅠㅠㅠ내일부터는 꼭 실천해야지!
뭐야 내가 언제 댓글달았지? 처음 본것처럼 들어왔는데 슬프다...이번엔 꼭 성공할게요ㅠㅠ
파이팅 !!!
라면 정말 예상하고 들어왔지만 이별할 생각을 하니 너무 슬퍼 안돼 라면
라면 1주일에 2-3번정도 먹으면서 15kg 뺐습니다. 면 끓인물 한번 버리고 스프 3/4 만 넣고 액젓으로 감칠맛 올림. 라면은 가끔씩 먹어도 ㄱㅊ
식단 짜는 게 너무 어려운데 살빼남님이 평상시에 드시는 식단 공유해주실 수 있나요..? 어떻게 드시는지 너무 궁금해요..!
9:01 마지막 멘트 진짜 핵심이네요
세상은 넓고 맛있는 것과 먹고싶은건 한없이 많은데
먹지말아야하는게 괴롭네요 🥲
학생때 운동할 적에는 돈이 없어서 배달음식같은걸 못먹으니까 운동하고 3끼 밥 잘 먹으니까 정상체중까지 가더라구요 근데 30대 되고 직장인 되니깐 이게 절제력이 엄청나야 살이 빠질까 말까 하네요... ㅎㅎㅎ 운동을 해도 지금은 돈이 있으니 영상에 언급된 최악이라고 하는 것들 다 섭취하고 있음...
알면서도 혹시나 해서 들어왔는데 역시나 화딱지만 가득 나서 나갑니다 ㅡㅡ
글자만 봤는데도 배고파디지겠음 ㅠㅠ
진짜 뼈때리는 영상이네요. 다이어트 필수 영상이네요.
ㅋㅋㅋㅋ 다이어트하면서 정신차리려고 찾아본 영상인데 진짜 다이어트 정신교육에 좋네요.
도움받고가요!
헐 대박 청주에 계시는 분인줄 몰랐어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 유튜브로 하루에 몇개씩 보는데 ㅠㅠㅠ 대박 !!!!!!!!!!!!!! 넘 반가워서 소리질렀네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 한의원으루 방문하러 갈게요 넘 신기해요 💓💓💓💓💓
분식 진짜 대박이에요. 저건 먹자마자 표시가 남. 학교다닐때 한달동안 매일 라볶이 먹고 8키로찜 ㅜㅜ
제로콜라가능.저 콜라덕이라
하루에 많으면 두캔씩 먹고 집에도 1.5 리터 12병 사놨어여.
대신 간식(과자,빵 등등)안먹고
튀긴음식 안먹고
술은 한달에 한두번 먹어여
안주는 구운치킨이든가 육회 삼겹살등등
라면 입에도 안됩니다.
식사는 한끼 합니다. 흰쌀밥 한공기나 한공기반에 먹고 싶은거 다먹어여ㅋㅋ위에 금지음식들빼고... 고기든 쌈장이든 국밥등등
하루 섭취량이 1500~1600 되는거 같네여.
운동 기본 1시간이나 2시간 합니다.
걷기나 자전거 타기 ㅎㅎ
다이어트 3개월차 19키로 뺏숩니다
다들 홧팅
원래 몸무게 많이 나가는 사람이 더 빨리 많이 빠지지 않나요...
@뀨뀨 108에서 89키로네요ㅎㅎ 감사합니다. 정상체중으로 갈때까지 으쌰으쌰 할게요! 님도 화이팅
@@나나라-m5e 네ㅎㅎ근데 금방빠진다고해도 그것도 식이요법이 필요하고 운동이 필요하죠. 똑같이 먹고 움직이지 않으면 살은 더쪄요.
3개월에 19키로요..? 제가 좀 오지랖일수도 있지만 단기간에 너무 빨리 빼신거같아 걱정이 드네요! 건강한 다이어트하시길 바랄게요 화이팅♡
@@김예령-n1e 감사합니다.
3개월째 19키로뺏네요.
지금 몸무게가 고정이되버렸어요ㅠㅠ 10키로 더 뺄때까지 화이팅 하겠습니다.
술 거의 매일 마시면서 운동 7년했는데.
살 빠지고요 복근 작살납니다.
트레이너분이 대회 나갈거 아니면 걍 유지만 해도 충분하겠어요 할 정도는 됬고요. 살 빼는거 정말 쉬워요.
제가 한 방식은 이렇습니다.
1.모든 간식을 중지한다
치킨 피자 과자 탄산 아이스크림 라면 중국집음식 기타 등등등
2.50분 이상 달리기. 비가오나 눈이오나 달리기. 주4회이상.
전 비와도 우산들고 뒷산 산악구보 합니다(정신력 조지기)근력운동.
3.밥은 소식. 미칠듯이 배고프면 그냥
두부 씹어먹었음.점심은 적당히 많이?먹었음.
대충 이정도만 해도 충분해요
참 쉽죠?
(내가 보려고 적어봄)
다이어트할 때 끊어야 할 음식
1. 달달한 음료 (두유, 카페라떼 포함)
2. 분식종류(밀가루 음식)
3. 술
4. 튀긴 음식 (치킨, 돈까스, 프렌치 후라이)
5. 라면
선생님!!다음에는 다이어트 할 때 꼭!먹어야 하는 음식(?)TOP5ㅋㅋ 아니면 영양제 알려주세요!!!
어쩔수없이 평생 한음식만 고르라면 라면인데 ㅠㅠㅠㅠ
저는 김치랑밥이요
점심 때 떡볶이 먹고 디저트로 라떼랑 조각 케익 먹었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ나란인간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후....
점심때 떡볶이에 라면사리 넣어서 먹으면서 코카콜라먹음
디저트로 와플이랑 초코라때먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
물론옛날
지금은 지옥의 다이어트 2개월차 ㅠ
다른건 다 어찌저찌 대체품을 찾아보겠는데... 음료수가 ㅠ.ㅠ 흙흙 너무 슬프네요. 뭐 이미 음료수가 살찌게 한다는 건 알고 있었지만... 제가 물대신 그걸 마시고 살아서 평생 통뚱으로 살긴 했죠 ㅠㅠ 노력해 봐야겠습니다!
1)달달한 음류
2)분식,빵,떡 종류
3)술
4)튀긴음식
5)라면
제 다이어트
아침 : 시디얼,물
점심 : 급식의 반,물
져녁 : 닭가슴살,물
간식: 과일 1~2개
이정도라면 괜찮나요?...
말씀하신 음식들 서서히 끊어서 지금 안먹은지 10개월 정도 된 것 같아요! 가끔 생각나긴 하지만 끊은지 오래될수록 더 생각이 안나더라구용 다이어터들 모두 화이팅ㅜㅜ!!
떡볶이랑 라면은 안되는걸 알면서도 쉽게 접할 수 있고 너무 맛있음 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 개인적으로 하나 추가 하자면 '소스'류들, 뭐 돈까스에 올라가는 소스 같은 애들도 1번 음료 처럼 진짜 설탕 덩어립니다.
오버 좀 해서 예로, 돈까스 소스 1리터에 설탕 1키로 들어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일할 때 만들어보고 식겁쳤네요 ㅎㅎ
(카레도 최애인데 카레도 포기해야하나 ㅠㅠㅠ)
저것들 다 몇 달 동안 끊고 있긴 한데....
참아야한다... 고삐 풀리는 순간 바로 요요 체중 원상복귀....
음료수가 가장 최악임.... 지금은 좀 줄었는데 예전엔 치킨 먹으면 콜라 1.5 그냥 술술 들어감 ㅋㅋ
우리가 익숙해져서 못느끼는거지 음료 간식 과자 진짜 달아요 살빼는중이라 한15kg 정도
빼고 어제 점심먹다가 고구마 하나 먹을라고 햇는데 너무 달아서 반개도 못먹었어요.
내인생 고구마 먹다가 달아서 포기한개 처음임 딱 일주일만 독하게 맘먹고 선생님이
말하는거 끊어보세요 조절하기 쉬워져요
와 진짜 저런 음식들 다 안먹고 한달동안 10kg 뺐어요 ㅋㅋㅋ
Wow👍👏👏👏
카페라떼는 우유랑 에스프레소가 끝인데도 살이 찐다구요...? 하루에 한잔만 먹는데
저도그생각했어요
시럽 넣은 라떼 아닐까유?
아님 유당 말씀이신가?
저도 궁금222
우유도 유당이 있어서 좋진않아요
원래 진짜 빡세게 다이어트 할 때는 유제품도 웬만하면 줄이는게 좋다고 하더라구요 (?) 저는 우유랑 치즈는 거의 안 먹고 요거트도 그릭요거트 가끔 먹고, 우유 대체품으로 아몬드브리즈 가끔 먹고 있어요 :)
0:43 카페라떼 질문있습니다. 그냥 흰우유는 다이어트할때 굳이 끊는 음식으로 안보는데 에스프레소 + 카페라떼도 안 좋은 음료로 꼽은 이유를 알려주시면 감사하겠습니다!
설탕이 들어가서요
@@디기쏘쏘 설탕이 안들어가고 에스프레소에 우유만 넣은게 라떼에요
그냥 흰 우유에는 유당이 들어있어서 그런거 같아요
6
에스프레소 2샷 ~설탕넣지말고 드세요.
난 먹을 거 다 먹는다
식후 10분 걷기
주5회 걷기(3회는 달리기)만 해줘도 건강하게 삽니다^^