Obtenha GANHOS MÁXIMOS de Força e Hipertrofia com Esse Método!
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- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ค. 2024
- Você gosta de treinar 5x na semana, mas está perdido pois não sabe como estruturar bem o seu treino para satisfazer dois grandes objetivos: GANHAR MUITA FORÇA e MASSA MUSCULAR. E tu sempre esbarra no problema da fadiga acumulada que te destroí completamente, certo?
Mas isso acaba hoje! Porque vou te apresentar uma estratégia que pode ser um verdadeiro divisor de águas nos seus ganhos, pois vou te mostrar não só a divisão de treino mas também um conceito de programação de pode ser aplicado a qualquer divisão ou sistema de treino.
Olá, me chamo Welton sou profissional de Educação Física, fundador do Canal Força Estrutural.
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Agradeço por mais este vídeo.. Se puder coloque no hotmart.
Por nada.
Beleza então. Essa semana coloco esse programa na plataforma.
Esse programa é o : “Programa Básico de Força e Hipertrofia de 12 semanas - 5 treinos por semana”?
Opa, poderia informar qual o nome do treinamento? Obrigado!
@@Nomercyforhumans-p9v Exato
Esse canal maravilhoso me ajudou muito na prática de meus treinos !
Dezembro consegui bater meu Record de supino 220 kg ! Peso corporal 130 kg . Top demais!
Fico muito feliz em saber que tem ajudado e meus parabéns!
Treino de força e hipertrofia 💪🏻
🤜🏻🤛🏻
Obrigado
Welton, esse Agachamento do dia 1 eh com 80-85% da carga prevista no Agachamento do dia 5 da msm semana ou da semana anterior ?
@canal força estrutural Boa tarde !! É possível diluir esse treino em 6 dias ? Saudações !!!
Até pode, mas tem que ver a questão da recuperação.
O que tu tem em mente?
Dúvida em off, Welton:
O modelo Start Strenght demanda algum período regenerativo? Ou as mudanças na fase de treino(as três fases), já compensariam isso aí?
Não de maneira pré-determinada. Apenas quando não se é possível completar temporariamente as repetições prescritas.
Entendi. No caso se há uma espécie de impeditivo em mais de um exercício, cabe fazer o regenerativo para tentar dissipar o stress geral e voltar a quebrar os recordes.
Você pode me mandar o e-mail, ou whatsapp, da consultoria? Eu tentei entrar em contato mês passado, mas parece que o Gmail não acertava o endereço ou talvez fosse parar na sua caixa de spam.
Welton, existe algum método full body 4x na semana?
Sim, da uma olhada nesse vídeo: th-cam.com/video/uUDnARyEgOM/w-d-xo.html
Sensacional ... Obrigado, Welton ... @canalforcaestrutural é o melhor canal sobre treino de força do TH-cam.
Fala mestre. Posso treinar com dor muscular tardia? Ainda to doído dos treino de semana passada, principalmente na lombar
Vou fazer um vídeo respondendo essa questão. Beleza?
Show. Obrigado 👊🏻