ماشاء الله لاقوه الا بالله ربنا يبارك فيكم وبالتوفيق والنجاح وعقبالي ان شاء الله سني ٦١ سنه ووزني كان ٩١ ونزلت معاكم ٨٨. والحمد لله وادعولي ربنا يوفقني
روووووعة الإنجازات محفزة جداً الحمدلله مستمرين رغم الإغراءات الحمدلله كنت مزعومة على عيد ميلاد ولا أكلت تارت ولا شيئ الحمدلله ولا طمينة ولا مقروط ( كلها حلويات تقليدية جزائرية) الحمدلله ولما اشوف فيديوهات محفزة اتشجع أكثر جزاك الله خير الجزاء بشمهندس
@@arkgirl711 انشالله يارب توصلين لحلمج طبعا اني كنت 70بس بعد الولاده الاخيره حيل سمنت والله صارت عندي عقده من جسمي بس انشالله اضعف يارب بحق محمد وال محمد
للأسف من وقت وفاة ابي من شهر وانا كل شيئ اتلخبط معايا ومش عارفه ارجع التزم تاني بعد ماكنت دايما اقول ملتزمه ومكمله ومصممه اني أخس. ...دلوقتي ماعنديش أي إرادة وحاسه اني بأكل عشان اموت ......دعواتكم لأبي بالرحمة والمغفرة كان نعم الاب
ماشاءالله ربنايقويكم ويثبتكم مبارك ان شاء الله والله الحمدلله انابتذكركيف كنت في الشتاءالماضي ودي الوقت فرق كبير كان قياسي 4xLوحاليالاL والفضل لله ثم لعائلتنا الكريمةلونفسك تخس ربنايجعله في ميزان حسناتكم ان شاء الله
ولله فيديو بشجعععععع كتيييييير ،يارب أحسن أنا وصل لهدفي كمان ،لسا مبلشة من يومين ياااارب 🥺🤲🏻🤲🏻🤲🏻،يارب ابعت وقلكن كمان أنا ضعفت،ولله يا استاذ مصطفى فرجت هم ناس كتيييير ،الله يجعلو بميزان حسناتك أنت وفريق للعمل 💐💐
انا قبل شوي شربت قهوه ومعها تمر معجون بسمن بلدي وشربت شاهي معه بسكويت أبو السمسم ومكسرات لكن ما كثرت منها وذحين اشرب شاهي اخظر بدون سكر ومعاه رشاد ابغى الأكل اللي قبل يشوي ينهظم وذحين بطلع بالحوش وبسوي رياضة المشي السريع ويقرأ أذكار المساء وبسبح لين يأذن المغرب الآن بعد العصر 5:11 التاريخ 1/6/1440 يوم الأربعاء انا ماعندي كل هذا الأكل اللي فالرجيم بتاعكم واتمنى اني امشي على الرجيم بس محد يدعمني ويشتري لي الأغراض اللي ابغاها مثلا اوصي أخي لبن زبادي خالي الدسم يجيب لي كامل الدسم 😣عشان كذا ما أكل إلا قليل وسناكي كوب ماء دافي معه ملعقه صغيره زنجبيل أو قرفه أو خل التفاح أو شاهي أخضر أو رشاد
السلام عليكم طب يا جماعه لو مش عندى فاكهه وعايزه أى حاجه مسكره أعمل إيه مع العلم أنا إبتديت معاكم فى المسابقه إللى فاتت وخسيت سته كيلو ومكمله معاكم شجعونى أحسن بضعف أدام الشوكلاتات والحلويات وكنت لسه بفكر فى حلاوه المولد فيدونى لإحساسي من ناحيه السكريات ده صعب قوى
مساء الفل والسعادة ياهندسة والجيمع يارب بسم لله وماشاءالله الف مبروك يا رب وعقبال عند الجميع باذن الله الله يفرح البك زي مافرحت قلوب الناس ويجعله في ميزان حسناتك ان شاء لله يا بش مهندس
انا وزني105 كيلو بدات الانظمة من الصفحة هل يمكن استغنى عن السناكس بين الفطار والغذاء مع شرب الماء فقط يوميا والصيام خمس ساعات ، هل يمكن الاكتفاء بالسلطة و البروتين من غير الخضار المطبوخ لاني اصبحت احس بالشبع من شرب الماء خلال اليوم
انا مشيت من شهر نظام خفيف لانو شغلي تعب دوم شايله عجايز من سرير للعجله فوزني اصبح من ٦٨ ل ٦٠ تعودت عنظام ده لاكن ينزل وزني ببطء لأكن مقياس تغير نزل بطن كويس بدي تثبيت ازاي يعني عاوزه احافظ ع٦٠ بس كده ملاؤم
انا نزلت من ٩٦.٥الى ٨٣ فى شهرين و١٠ ايام يوجد احساس انى قصرت وكل ما حد يجى جنبيى ويقف بحس انى صغيرة وقصرت والعيال ولادى بيقفو جنبيى بحس انى صغيرة وقصيره جنبهم عادى الاحساس ده ولا فعلان انا قصرت
كلشي قريب لازم ارادة بس انا كنت بوزن 130 كيلو ابتديت ريجيم شهر ابريل لحد ساعة وزني هلا 77 كيلو لسه بتحدي نفسي غيرت من عاداتي سيئة في اكل بطمح اني اوصل 65 كيلو رغم اهلي بيقولي خلاص اعملي تتبيت كفاية
@@rayanemousa286 ابتعدتي عن النشويات نهائيا ؟ الرز والمكرونه والخبز ؟ ممكن تعطيني مثال عن يوم كامل للافطار والغدا والعشا انا تقريبا وزني حاليا مثل وزنك اول ما ابتديتي
السلام عليكم اليوم انا فرحانة جدا روحت للسوق واشتريت ملابس الشتاء قياس XLبعد ماكنت البس 4XL شجعوني وباركولي وان شاءالله الجميع يارب
خادمة الزهراء الف مبروك وعقبال الM
الف مبروك حبي
ما شاء الله مبرووك ربنا يسعدك
مبروك ممكن اعرف اشلون نزل وزنج
الف الف مبروووووك
وهى بتقول خافوا على شبابكم حسيت كأنها ضربتنى بالقلم علشان افوق وفعلا ضيعت عمرى وشبابى ولا بنلبس لبس سننا وضيعت عمرى بالعبايه السمرا ربنا يبارك للبشمهندس ولتشجيعه وتغيرنا للافضل
ماشاء الله لاقوه الا بالله ربنا يبارك فيكم وبالتوفيق والنجاح وعقبالي ان شاء الله سني ٦١ سنه ووزني كان ٩١ ونزلت معاكم ٨٨. والحمد لله وادعولي ربنا يوفقني
ربنا يوفقك
بتكلي اي
والله ده احلى فيروس ياريت يعم على مصر كلها
بجد الفيديوهات دي فعلا بتشجعني جدا جزاكم الله خير وجزاك الله خير علي عملك
روووووعة الإنجازات محفزة جداً
الحمدلله مستمرين رغم الإغراءات
الحمدلله كنت مزعومة على عيد ميلاد
ولا أكلت تارت ولا شيئ الحمدلله ولا طمينة ولا مقروط ( كلها حلويات تقليدية جزائرية)
الحمدلله ولما اشوف فيديوهات محفزة اتشجع أكثر
جزاك الله خير الجزاء بشمهندس
❤️قديش نزلتي يا عسل ؟
فيروس لو نفسك تخس فعلا الفائدة تعم الجميع ربنا اجزيك خير يبشمهندس مصطفى
السلام عليكم اني وزني 90 واتمنى انحف بس مشكلتي عندي يأس كبير ومحبطه بس من تابعت قناتك الروعه وفيدوهاتك المفعمه بالامل تشجعت وانشالله اوصل ل60 ادعيلي الله يحفظك /اختك من العراق
اني هم من العراق واتمنة انزل عشرة كيلوات وزني ٦٧ وحلمي ٥٧ متفائلة ان شاء الله على سنة جديدة اغير شكلي وجسمي
@@arkgirl711 انشالله يارب توصلين لحلمج طبعا اني كنت 70بس بعد الولاده الاخيره حيل سمنت والله صارت عندي عقده من جسمي بس انشالله اضعف يارب بحق محمد وال محمد
@@sa-gj8rf اني هم بعد ولادة بنتي زاد وزني جان وزني٥٠ اني عدي ثلاثة اطفال
تشجعي من أجل نفسك وصحتك اولا،اول خطوة صعبة شوية وباقي الخطوات ستكون سهلة إن شاء الله 💪💪💪💪💪💪 قوي قلبك وتوكلي على القوي المتين
معني الصداقه الحقيقي .. البطلاااااات ربنا يقويكو ويكرمكو ويسعدكو ياااااارب💪💪😍😍
كنت الأول 70وبقيت 100 بسبب شغلي بس لازم ارجع انشالله 💪💪💪
يارب يارب يارب عقبالى اليوم الخامس عقبال تلشهر الخامس يارب مكمله وصامده محتاجه تشجيعكم وبأذن الله احضر معاكو ايفنت وانا من الابطال زيكم كده يارب دعواتكم
الله يحقق حلمك
متغيروش اللهم صل على النبي ..ومغيروش لباسهم..براك الله فيهم وادام عليهم نعمة الصحه والعافيه
ماشاء الله ربنا يجعله في ميزان حسناتك يابشمهندس ويجزيك عنا خير
للأسف من وقت وفاة ابي من شهر وانا كل شيئ اتلخبط معايا ومش عارفه ارجع التزم تاني بعد ماكنت دايما اقول ملتزمه ومكمله ومصممه اني أخس. ...دلوقتي ماعنديش أي إرادة وحاسه اني بأكل عشان اموت ......دعواتكم لأبي بالرحمة والمغفرة كان نعم الاب
الله يرحمو ويوسع عليه في هاده الايام المباركة اختك من المغرب
@@its_douae_babe242 الله يكرمك اختي العزيزه ويباركلك
الله يرحمه ويجعل مثواه الجنة ❤
Samah Abdelaziz اختي اكثري من الصدقة عليه و الاستغفار له و الدعاء له و ربنا يرحمه و يغفر له و يجعل مثواه الجنة
+douae doudou الله يرحمه ويجعل مثواه الجنه
ماشاء الله على النساء المناظلات ياربي حتى انا اكون مثلكن وانسلخ من هم السمنة وشرها يارب
السلام عليكم يا هندسة انا اول مرة بدأت معاكم إنشاء الله أكمل وزني 95كيلو أتمنى أن انقص 25 كيلو انا من المغرب هل يمكن ان نعمل جروب في الفيس للتشجيع
يلاه نشجع بعض
مدابية اصلا مكنفهمش ماكلتهم
Slm zin m3ak hanan man maroc dokhli 3andi lwatssab ela briti ana dakhla grob
معرفتش كندير ندخل عندكم
انا معكم ازاي اشترك
ما شاء الله ولا حول ولا قوه الا بالله😍
عقبالى يارب👐 اوصل للمثالى
برغم من الاحباط بس مكمله ومستمره يارب قوي عزمتى توكلت عليك يارب
Aya Ragab أمين جميعا ان شاءالله
يارب انا وانتي وكل اللي عاوز يخس
إن شاء الله
@@sohayousry5683 يااااارب
@@Shosho-kh4dk يارب
يا رب يسعدكم ديما ويغدق عليكم نعمة بالمجهد اللي بذلته مع الناس من فريق الدعم والتشجيع و طبعا الباشمهندس مصطفي علي. وانا ملتزمة الحمد لله
ماشاءالله ربنايقويكم ويثبتكم مبارك ان شاء الله والله الحمدلله انابتذكركيف كنت في الشتاءالماضي ودي الوقت فرق كبير كان قياسي 4xLوحاليالاL والفضل لله ثم لعائلتنا الكريمةلونفسك تخس ربنايجعله في ميزان حسناتكم ان شاء الله
صلي علي حبيبك النبي صلي الله عليه وسلام ياحبيبي يارسول الله
اللهم صلى وسلم وبارك علية
azerqsdfwxcv
معاك ياكابتن انشالله ومكمل لحد موصل زي مكنت الأول وأكثر كمان للوزن المثالي بإذن الله
بجد مشاء الله عليك يا باش مهندس مصطفى احلى شى انك تكون انسان ايجابى وبتاثر فى الناس تسلم يا احلى مهندس
مش كل واحد فينا طاقه ابجابيه حضرتك اللى بتدى للناس كل الطاقه الاجابيه اللى بتساعدهم انت وفريقك
منتظرين كل سنه وحضرتك طيب يا هندسه وربنا يجزيك خير على كل اللى بتعمله معانا شكرا ليك بجد وربنا يعطيك الصحه وطول العمر ويباركلك فى اولادك والحجه
ولله فيديو بشجعععععع كتيييييير ،يارب أحسن أنا وصل لهدفي كمان ،لسا مبلشة من يومين ياااارب 🥺🤲🏻🤲🏻🤲🏻،يارب ابعت وقلكن كمان أنا ضعفت،ولله يا استاذ مصطفى فرجت هم ناس كتيييير ،الله يجعلو بميزان حسناتك أنت وفريق للعمل 💐💐
الله يجبر بخاطركم أنا خسيت بس الآن بلخبط ،هي فرصة بمواصلة إن شاء الله
ما شاء الله
مستينك بفارغ الصبر
الله يجزاك خير
ماشاء الله. تحياتي من بلد الشهداء الجزائر 😘👍👍👍👍 شويا الارادة وتقة بنفس تصل لي تحقيق كل حلم ولو كان بعيد يوم بعد يوم تقرب لهدفك شكر ا مصطفي تحياتي
انا قبل شوي شربت قهوه ومعها تمر معجون بسمن بلدي وشربت شاهي معه بسكويت أبو السمسم ومكسرات لكن ما كثرت منها وذحين اشرب شاهي اخظر بدون سكر ومعاه رشاد ابغى الأكل اللي قبل يشوي ينهظم
وذحين بطلع بالحوش وبسوي رياضة المشي السريع ويقرأ أذكار المساء وبسبح لين يأذن المغرب
الآن بعد العصر 5:11
التاريخ 1/6/1440
يوم الأربعاء
انا ماعندي كل هذا الأكل اللي فالرجيم بتاعكم واتمنى اني امشي على الرجيم بس محد يدعمني ويشتري لي الأغراض اللي ابغاها مثلا اوصي أخي لبن زبادي خالي الدسم يجيب لي كامل الدسم 😣عشان كذا ما أكل إلا قليل وسناكي كوب ماء دافي معه ملعقه صغيره زنجبيل أو قرفه أو خل التفاح أو شاهي أخضر أو رشاد
السلام عليكم
طب يا جماعه لو مش عندى فاكهه وعايزه أى حاجه مسكره أعمل إيه
مع العلم أنا إبتديت معاكم فى المسابقه إللى فاتت وخسيت سته كيلو ومكمله معاكم شجعونى أحسن بضعف أدام الشوكلاتات والحلويات وكنت لسه بفكر فى حلاوه المولد فيدونى لإحساسي من ناحيه السكريات ده صعب قوى
فعل ارفع القبع لكل متحدي لنفسه وشكر خاص لك يابش مهندس اختك منالجزائر وملتزمة
الحمد لله ربنا يبارك فيكم بالتوفيق للجميع يارب جزاكم الله خيرا على مجهودك وتعبك بجد شكرا لكم جميعا مكملين معاكم مثبتون
قفشتني كنت لسه هأكل كحك وبسكويت خلاص مش هعمل كده
Dina Raouf 😁😁
@@azzaahmedaltohami7504 اه والله بس الحمد لله شربت ماء
👍👍
وده جبتيه منين دلوقتى 😜😝
اوعى يكون من العيد😂😂😂😂😅
انتوا شباب وعسولين خالص مبروك عليكم الرشاقه الي وصلتولها عقبالي يارب
ماشاء الله ربنا يديم عليكوا الصحة والعافية والله أبطال وأحلى طنط ألف مبروووووك عقبال الجروب كله يحس وألف شكر ياهندسه ربنا يجزيك كل خير👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹
مساء الفل والسعادة ياهندسة والجيمع يارب
بسم لله وماشاءالله الف مبروك يا رب وعقبال عند الجميع باذن الله
الله يفرح البك زي مافرحت قلوب الناس ويجعله في ميزان حسناتك ان شاء لله يا بش مهندس
انا سعيدة بروحهم و بالصحبة الصالحة
ماشاء الله لاقوة الا بالله
بوركت جهودك ياباش مهندس
عقبالى ادعولى ياجماعة انا لسه بدا الرجيم
ما شاء الله.. والله الواحد مكثوف من نفسو😢
مساء السعاده والامل والتفاؤل جزاك الله خيرا واسعد الله قلوبكم بالخير والبركه والسعادة يارب
فعلاً اهم شي مانغتر ونساعد غيرنا 👍
الف مبروك للصديقتين الجميلتين وعقبالى يا رب العالمين. ومنتحرمش منك ابدآ يا باشمهندس مصطفى ربنا يكرمك يا رب
مش لاقية كلام اقولة لحضرتك غير ربنا يجزيك خير ويجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين
الله يبارك ما شاء الله نفسي اخس و اتحدى نفسي لكن الارادة ضعيفة امام الاكل خاصة الحلويات
بسم الله ماشاء الله مبروك للوصول للمثالى ومكملين
الله يكتب أجرك يا بشمهندس والله أنك تبذل كلللل جهدك لمساعدتنا الله يثقل موازين حسناتك ويرضي قلبك وزوجتك ووالديك وأولادك وجميييع أعضاء فريقك
ياجماعة شجعونى عاوزة اخس مش عارفة اخس ازاى
ا انا وزني 125 كيلو ونفسي اخس يا ريت تقول لي اعمل ايه
ماشاءالله تبارك لرحمن بسم الله ماشاءالله ياريت عنا متل عزيمتكو ولله انا صرلي شهر ملخبطة ادعولي ارجع امشي ع لنظام
صباح الخير شكرا لكم على كل شيء الكل يقول لي انت خسيتي لأن المقاسات نقصت كثيرا و انا ليت راضية على نفسي
الله يجزيك الخير عكيت واخدت بنصيحتكو واستمريت
رفع الله قدرك في الدنيا والآخرة
ماشاء الله عسل أنا مش عارفه ليه مفيش حد يشجعني ليه كله بيلغو
ربنا يبارك فيك واسره لو نفسك تخس ادعولي اخس معاكم لاني تعبانه جدا
ربنا يباركلك نفسي اعرف اللي بيعمل ديس لايك ده ليه يعني ايه اللي مش عاجب حضرتك دا عمل كله لوجه الله
ماشاء الله عقبالنا وشكرا ليكم على تشجيعنا
ما شاء الله اللهم بارك ربنا يعنكم ويقويكم
من احلى الفيديوهات والله .ربنا يجازيكم الجنه ونعيمها ياررب ..الامهات الأفاضل ربنا يسعدكم ياررب
الله يحفظك يا مهندس مصطفى وكل فريقك لو نفسك تخس
انا بدأت من الاسبوع اللي فات وبعك من اربع ايام بس الحمد لله لما وزنت لقيت نفسي خسيت 2كيلو وبقيت 77ياارب اوصل للي انا عايزاه
ربنا يبارك لك يا بشمهندس وجزاك الله خيراً
ربنا يجازيكم على قد تعبكم والله
ماشاء الله الله يبارك فيكم🌺🌺
انا من لعراق وبحبكو جدا جدا ولله لله يحفضكم تغير نضام حياتي بل كامل اشكركم جدا جدا
انا وزني105 كيلو بدات الانظمة من الصفحة هل يمكن استغنى عن السناكس بين الفطار والغذاء مع شرب الماء فقط يوميا والصيام خمس ساعات ، هل يمكن الاكتفاء بالسلطة و البروتين من غير الخضار المطبوخ لاني اصبحت احس بالشبع من شرب الماء خلال اليوم
انا مشيت من شهر نظام خفيف لانو شغلي تعب دوم شايله عجايز من سرير للعجله
فوزني اصبح من ٦٨ ل ٦٠
تعودت عنظام ده لاكن ينزل وزني ببطء لأكن مقياس تغير نزل بطن كويس بدي تثبيت ازاي يعني عاوزه احافظ ع٦٠ بس كده ملاؤم
الله الله عليك كابتن برامجكم بتجنن والكل تستفاد منه
ربنا يجزيك خير ان شاء الله ويبارك في صحتك يارب
ماشاء الله ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم ألف مبروك عقبال عندنا جميعا
السلام عليكم من يجيب هل الشمر من الخضر المسموحة لم اجد قائمة الخضر المسموحة وجدت فقط الفواكه
عايزه اعرف هو الشاي باللبن معانا في نظامنا ولا ايه اصلي بحبه جدا والكرنبيت معانا بردوا
شاي باللبن شاي مع حليب
الف مليون مبروك عقبال يارب ما اسمعها قريب
هههههه عسل يا باش مهندس والله انا مشكلتي لما اعك احسب اني كدا خلاص بقي مش هعرف اعمل رجيم تاني الله يبسطك يا شيخ
مشاء الله عليكوا عقبالي يارب ادعولي حبايبي انا بجد تعبت جدا ونزلت 7 كيلوا وزوجي وصحبتي واخواتي احبطوني جدااااااا وفعلا نفسبتي وحشه جداااااابجد تعبت
احبطوكى ليه عشان حبيبتى!!؟
السلام عليكم. استاذ مصطفى. يعيطك. الف عافية. يارب. انا بتمنى. اني. ابدى الرجيم. معك بس ما بعرف من وين ابدئ. اتمنى. الرد. ماعرفت. اوصل لطريقة الاكل الصحي.
أنا زعلانة لأني لخبطت الدنيا في عزومة المولد النبوي اليوم إنشاله أكمل من بكرا🎇🎆كل عام والأمة الإسلامية بألف خير
تنبيه تكتب ان شاء الله ليست انشاله
ماشا الله انجازات غاية في الروعة
ماشاء الله لا قوة إلا بالله بالتوفيق للجميع
كويس جدا 🤗💐ايه النظام الدايت الخاص بنفسك تخس؟
جزاك الله خيرا ان شاء الله اجدع ناس الله يتمم لهم ويقوينا ان شاء الله واكمل
انا فرحانه جدا اني رجعت واستمريت تاني معاكم ادعولي بدعلكم بالتوفيق يارب
سلام عليكم ورحمة الله اخواني انا عندي عقدة كبيرة من السمنة انا عندي 25 سنة وزني 84 ومعقداني فحياتي كتير أبدا الرجييم ومكملش اسبوع حتى اقطع وعندي ادمان على الحلويات اريد منكم نصيحة جزااااااكم الله خيرااااااا😣😣😣😣
👍👍👍👍👍
بنحب تلك الفيدوهات لانها بترفع المعنويات ومكملة ان شاء الله
ماشاء الله عليكم شكلكم جميل جدااااا بوزنكم الحالي الله يمتعكم بالصحة
بصراحه شكلكوا صغر جدا يابناويت..انا ف سنكوا يااخواتي وبردو شكلي اتغير..كنت ٧٠وبقيت ٦٠..يارب نثبت..الصعود للقمه سهل ولكن الصمود عليها صعب جداااااا
ما شاء الله عليكم يا طنط
بطلات
ربنا يبارك ليكم فصحتكم
انا نزلت من ٩٦.٥الى ٨٣ فى شهرين و١٠ ايام يوجد احساس انى قصرت وكل ما حد يجى جنبيى ويقف بحس انى صغيرة وقصرت والعيال ولادى بيقفو جنبيى بحس انى صغيرة وقصيره جنبهم عادى الاحساس ده ولا فعلان انا قصرت
انا كدا بس عادي احساس حلو انك تصغر وابنك يبقي اطول منك
أنا عندى 57سنه وحرقي ضعيف
اوعي تتاخر علينا يا استاذنا
يقدوتنا يا كبييييييييييير
الله على الإرادة 😀😀
كل سنه وانت طيب ياهندسه
لسه شايفه الفيديو وكنت بلخبط وقفت فورايارب يقوي ارادتي واخس
😄😄 كل بيلخبط
Oumsaad Oumsaad 😂😂 يارب يقوي ارادتنا ونخس
والله أحسن نظام ويشبه نظام اللقيمات سبحان الله
لله ولله الحمد ربى يزيد وبارك تدعولى معاكم
كلشي قريب لازم ارادة بس انا كنت بوزن 130 كيلو ابتديت ريجيم شهر ابريل لحد ساعة وزني هلا 77 كيلو لسه بتحدي نفسي غيرت من عاداتي سيئة في اكل بطمح اني اوصل 65 كيلو رغم اهلي بيقولي خلاص اعملي تتبيت كفاية
ماشاء الله مبروووك
@@janajudy4191 شكرا حبيبتي
مبروك اي نظام اتبعتي ؟
ابتعدت عن سكريات نشويات بشرب ماء كتير باليوم في اليوم مفتوح بخد الى بحبو بس بكمية معقولة بعمل وراه صيام متقطع
@@rayanemousa286 ابتعدتي عن النشويات نهائيا ؟ الرز والمكرونه والخبز ؟ ممكن تعطيني مثال عن يوم كامل للافطار والغدا والعشا انا تقريبا وزني حاليا مثل وزنك اول ما ابتديتي
فعلا جزاك الله كل خيى
ههههههههه انت وضميرك بقه امشي طول الليل ونكيبك من إي حته يعني ...الله يعدك يا بشمهندس ومبرؤك لطنتتين الحلويين ❤
جزاك الله كل الخيريارب
ربنا يبارك فيك يابشمهندس
والله تستاهلو مليار لايك عقبالى يارب التزم يوم والخبط يومبن😭