My Knee Pain is not from Overuse, Doctor Tany. I think it’s from n o t stretching enough. A few days now I spent time stretching my hip and leg muscles. My knees now feel much better. This knee pain journey has taught me Low Impact exercise can also be High Intensity. The downsides are it takes longer to get the heart rate up and to build bone density, your workout needs to be High Impact. So for the time being, I will make sure I do my stretches, focus more on strengthening, and only do High Impact fewer times a week until my knees are “fully” recovered. Not stretching was never a problem. Guess I’m getting old. (Hahaha 😂) … 👉🏼 I do have questions about Stretching. But will do a little reading on my own first. Thanks ka Doctor Tany! ❤️
I have a question… The exercise issue which I have these past few weeks is my patella femoral pain. Definitely from exercising. I never had all these overuse problems before! Why now? Is it me or is it because when I trained with Ryan, he knew how to switch up the routine? Any suggestions would be appreciated! ❤❤❤
คลิป A Day in the Life of "Rosy" The Cavalier King Charles' Spaniel นาทีที่ 5:55 ใช่โรซี่รึเปล่าคะ คลิปนั้นคอมเม้นท์ไม่ได้ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะคลิปสร้างมาเพื่อเด็ก หรือว่าจากสาเหตุอื่น ไม่แน่ใจค่ะ 😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ การออกกำลังกายท่า Dragon Flag exercise เป็นท่ายาก ท่านี้ ต้องใช้ body เกือบทั้งตัวโดยมือจับคานให้แน่นหมายถึงกล้ามเนื้อแขน ไหล่หลัง ต้องแข็งแรง มากๆตีเข่ายกตัวขึ้นหลังส่วนบนต้องติดพื้นตลอดเวลาเหมือนจะง่ายแต่ถ้าไม่แข็งแรงไม่เคยทำจะทำไม่ได้หรือทำได้ก็ไม่สวยงามเหมือนอาจารย์หมอทำพลิ้วมากเก็บหมดทุกส่วน ขอบพระ คุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดวิวรวม 75,229,815 ครั้งแล้วค่ะ
ขอให้ได้ 100 ล้านวิวไวๆนะคะ
🏡🍎🍇🍈🧡🍍🍊🍏🏕
เยี่ยมเลยค่ะอาจารย์ เป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนได้พากันออกกำลังกาย โรซี่ผูกอยู่ข้างๆ ชมการออกกำลังกาย
My Knee Pain is not from Overuse, Doctor Tany. I think it’s from n o t stretching enough. A few days now I spent time stretching my hip and leg muscles. My knees now feel much better.
This knee pain journey has taught me Low Impact exercise can also be High Intensity. The downsides are it takes longer to get the heart rate up and to build bone density, your workout needs to be High Impact.
So for the time being, I will make sure I do my stretches, focus more on strengthening, and only do High Impact fewer times a week until my knees are “fully” recovered.
Not stretching was never a problem. Guess I’m getting old. (Hahaha 😂)
…
👉🏼 I do have questions about Stretching. But will do a little reading on my own first.
Thanks ka Doctor Tany! ❤️
Dragon flag 11 time on incline board. Superb!!!👍👍👍😃
คุณหมอแข็งแรงมากค่ะ
💪💪💪👏👏👏☺️
กราบขอบพระคุณค่ะ คุณหมอใช้พลังเยอะแข็งแรงมากค่ะ ดูไปลุ้นไปตามเสียงเพลงนับได้ 11 ครั้งค่ะ 👍🙏
คลิปนี้เหมือนเคยเห็นมาก่อนเลยค่ะ 😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
🏡🍎🍇🍈🧡🍍🍊🍏🏕
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ☺️💪🏽
เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ ท่าสวย ยกขาดูเหมือนเบาง่าย แต่ลองแล้วไม่ง่ายเลยค่ะ 😄
🚩"ธงมังกร" ท่านี้จากบรู๊ซ ลี...
ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างหนักหน่วงดีนะคะ
อาจารย์ทำได้แข็งแรงมากค่ะ กล้ามท้องสวยเลย...
จาก ธงมังกร สถานีต่อไป คือ Human Flag ธงมนุษย์ค่ะ...
ทำท่านี้อยู่ค่ะ ช่วงเช้าตื่นนอนก่อนลุกจากเตียง แต่ได้วันละไม่มากค่ะ ดูคุณหมอทำดูง่ายมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ความแข็งแรงทางร่างกาย สมอง จิตใจเป็นพื้นฐานสำคัญ ต่อการเดินหน้ากิจกรรมทั้งปวง ค่ะ
สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😍😍
😊✨🙏เป็นท่าที่แข็งแกร่งมากค่ะ ได้ออกกำลังส่วนหลัง แกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อท้อง..เพื่อสุขภาพ..ต้อง
ลุยยเลยค่ะ สัก 5 นาทีทำได้ค่ะกำลังดีสำหรับตัวของเราเองดูตามความเหมาะสมละหนา....
ปลุกร่างกายให้ตื่นรู้หน่อยตั้งแต่เช้า...แล้วทั้งวันสมองและร่างกายจะกระฉับกระเฉง
สดชื่น และอารมณ์ดี😊🎉
🙏👍 ขอบพระคุณค่ะคุณหมอแทน อรุณสวัสดิ์ยามเช้าวันจันทร์ที่ ✨15เม.ย. 2567ค่ะ✨
คุณหมอ พึ่งเห็นมาดูใหม่ ว้าวเลยค่ะ อยากทำแบบนี้ได้บ้าง👏👍❤️
สุดยอดค่ะอาจารย์แข็งแรงมาก👍👏🥰
ท่า Dragon flag (ธงมังกร) เป็นท่าบริหารหัวไหล่ บริหารแกนกลางลำตัว และหน้าท้องได้ดีมากๆ แต่ต้องจับเสา หรือขอบม้านั่งให้มั่นคงค่ะ ทำตามอาจารย์เลยค่ะ
คลิปนี้ดูแปลกๆจังเลยครับ มันเป็นคลิปเมื่อ 2 ปีที่แล้วทำไมอยู่ดีๆโผล่ขึ้นมาได้
@@armnakornthab6867 อัพใหม่ได้ค่ะอจ. นำท่าออกกำลังกายที่เคยทำมาให้ FC ได้ลองฝึกทำตาม และช่วยเพิ่มยอดวิวคลิปด้วยค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะอาจารย์#ดูคลิปไปก็ยกขาตามแต่บนที่นอน🤩
Dragon flags คุณหมอ fly
Legs raised high sky kicks
ใครทำได้ เป็นคน chic
ไล่ความ weak แข็งแรงเอย
I have a question…
The exercise issue which I have these past few weeks is my patella femoral pain. Definitely from exercising.
I never had all these overuse problems before! Why now?
Is it me or is it because when I trained with Ryan, he knew how to switch up the routine?
Any suggestions would be appreciated!
❤❤❤
How about you focus on muscle strengthening instead of cardio/plyometric exercises.
@@DrTany Okay I will search 🔍 and get back with you. Thanks, Doctor Tany. You’re now my Ryan. Lol ❤️❤️❤️
อาจารย์แข็งแรงมากค่ะ
ลองทำเล่นมาพักนึงแล้วค่ะท่านี้ แต่ยังทำไม่ได้หรอกยากนักหนา ต้องไปแข็งแรงมาเป็นต้นทุนก่อน และขนาดทำบน incline bench เบาะนวม ยังกดกับเก้าอี้เจ็บๆ ส่วนคุณหมอทำบนไม้ ไม่มีผ้ารอง แต่กลับดูสบายๆ
ว้าวววววว สวนสาธารณะดูอากาศดีมากเลยค่ะ ชอบดูคุณหมอออกกำลังกายรู้สึกแข็งแรงไปด้วยเลย😂
คุณหมอแข็งแรงมากเลยค่ะ 😄
ชอบท่านี้ค่ะ 😂🤭 ไม่มีอะไร แอบแฝงเลยนะคะ Ooops! 💖💖
🎉🎉🎉
With great power comes great responsibility. 👨⚕️🤍
😊🌸🍃👍ยกขาท่านี้ดูเหมือนง่ายแต่จริงๆแล้วไม่ง่ายเลยนะคะ โดยเฉพาะถ้าไม่ได้นอนทำบนพื้นราบยกขาแต่ละทีคงแทบหมดแรงเลยค่ะ 😁
กว่าจะเล่นได้แบบนี้ กล้ามแขนต้องแข็งแรงก่อนไหมมั้ยค่ะ หรือไม่เกี่ยวกันน้า 🤔
👍
❤
"Dragon flag"👍ค่ะ
แข็งแรง ท่าสวย ขาสวย... อยากได้ขาแบบนี้... เกิดใหม่น่าจะดีกว่านะครับ อิ อิ
คลิป A Day in the Life of "Rosy" The Cavalier King Charles' Spaniel นาทีที่ 5:55 ใช่โรซี่รึเปล่าคะ คลิปนั้นคอมเม้นท์ไม่ได้ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะคลิปสร้างมาเพื่อเด็ก หรือว่าจากสาเหตุอื่น ไม่แน่ใจค่ะ 😊
คลิปเด็กจะคอมเม้นไม่ได้ครับ เขาทำไว้ป้องกันเกรียนโดยเฉพาะ
@@DrTany เราก็กดมือถือจิ้มไปทั่วนึกว่ายูทูปเป็นอะไรอีกแล้ว แชทในไลฟ์สดดูย้อนไม่ได้เป็นอาทิตย์ เพิ่งจะดูได้เมื่อวานนี้เองมันก็อดหงุดหงิด เหมือนตอนที่คุณหมอไลฟ์แล้วไม่เห็นตัวเอง 😤😡😠🤬😈หงุดหงิดแบบนั้นเลยค่ะ 🤭
ใส่เพลงเหมือนข่าวอาชญากรรมเลยครับ ฟังแล้วลุ้นดี
โห รู้สึกฮึดขึ้นมาทันที
🏋️♀️🏋️♀️💪🏻💪🏻 ว้าวมากค่ะ คนปวดเอว มองตาปริบ ๆ เลยค่ะ
มุมนี้ ซี่เคยนุ่งชมใกล้ๆ เลยค่ะ 🐶🐶😁😁🌸🌸🌸🌸🌸🌸
มีแต่ท่าโหดๆเลยค่ะ
แหม่ ว่าจะเชียร์พี่หยินให้ฝึกท่านี้ชิลๆ เท่ๆ
@@paraneeplanantakuntorn 55 สงสัยจะแก่เกินฝึกแล้ว
ถ้าเป็นตามสวนสาธารณะแบบนี้ เราต้องฉีดแอลกอฮอล์ที่พื้นผิวก่อนจับไหมครับ (หวังว่าจะไม่รวมทุกอย่างที่ร่างกายสัมผัส)
สามารถทำได้ทั้งสองแบบครับคือฉีดและทำความสะอาดไปตั้งแต่แรกหรือจะทำความสะอาดมือตัวเองทีหลังก็ได้ครับเพียงแต่เราต้องระวังไม่ให้มันจับบริเวณตาเราเท่านั้นครับ
ท่านี้กระชับส่วนไหนบ้างค่ะ อยากลองทำบ้าง
หน้าท้องและแกนกลางลำตัวครับ
@@DrTany ปวดหลังทำได้ไหมค่ะ
ลองได้ แต่อย่าฝืนครับ
ขอบคุณมากค่ะ🥹💚🩵
มันคือเครื่องอะไรหรอครับ มันมีไว้ออกกำลังกายหรอ?
เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายท่า Dragon Flag ในสวนสาธารณะค่ะ
ปกติเอาไว้ทำ leg raise ครับ แต่ถ้าไม่หนักพอ หรือออกกำลังจนแข็งแรงมากๆแล้วก็ทำ dragon flag ได้ครับ ความแตกต่างคือหลังส่วนล่างจะต้องไม่แตะพื้นครับ
ผมทำมาตั้งนานรู้ชื่อท่านี้เพราะหมอแทนเลย ขอบพระคุณครับ❤สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ
คุณหมอคะพึ่งผ่าตัดหมอนรองกระดูกเข่ามาครบเดือนครึ่งอยากขอวิธีเดินและบริหารตอนลงน้ำหนักได้ค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
กรุณาโพสต์ครั้งเดียวครับ ผมตอบไปในคอมเมนต์ก่อนหน้าแล้วครับ
เป็นท่าออกกำลังกายที่เยี่ยมมากได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเกือบทุกส่วน ขอบคุณนะคะ
Are you playing around with video production??? 😂
Maybe
@@DrTany TANY MOTION PICTURE is in the making!!! Lol
ทำไม คุณหมอใส่แมสออกกกำลังกายครับ
จะได้เหนื่อยๆครับ
@@DrTany โอ้ ท้าทายขึ้นเยอะเลยทีหลังผมจะลองบ้างครับ สนุกบันเทิงแน่นอน เอาไปใช้กับวิ่งได้ไหมครับคุณหมอ
ได้ครับ
เก่งมากๆคะ🎉🎉ดิฉันเต้นแอโรบิคเบาๆคะอยากแข็งแรงจังป่วยบ่อย
ซาวด์ออกกำลังกายเหมือนกำลังจะไปทำคดีสืบสวนเลยค่ะ 😆