REHABILITACIÓN de ARTRODESIS Lumbar ✅[GUÍA]✅ ¿Qué Ejercicios HACER?
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- La artrodesis lumbar es la cirugía lumbar más común. Muchos pacientes se ven totalmente desinformados y perdidos con respecto a cuales son los EJERCICIO más útiles para recuperarse tras la operación.
En este vídeo, te muestro una GUÍA GENERAL, para recuperarte tras la operación. Consta de 3 fases donde vamos a trabajar: consolidación, fuerza inicial y fuerza funcional.
Los ejercicios los puedes realizar en casa con material doméstico como palos, sillas y botellas de agua. Tras terminar este tipo de rehabilitaciones es muy útil que empieces a realizar algún tipo de actividad como puede ser entrenamiento de fuerza, pilates o natación. Aunque siempre debes considerar las posibles secuelas.
Recuerda que si no puedes realizar bien alguno de los ejercicios me puedes consultar en los comentarios y te intentaré ofrecer alternativas para que puedas seguir con tu rehabilitación de la artrodesis lumbar.
Ten en cuenta que si no hacemos una buena fase de recuperación tras tu operación LUMBAR, puede que vuelvas a tener que realizarte una cirugía en el futuro. Cuidar de tu salud debe ser PRIMORDIAL para evitar una segunda cirugía a largo plazo.
Si quieres saber más información sobre la artrodesis te dejo por aquí otro vídeo:
• RECUPERACIÓN de OPERAC...
Ah, por cierto! Este es mi canal, donde seguiré subiendo información relacionada con la fisioterapia, el dolor lumbar y el raquis.
@MorantFisioterapia
Aquí tienes un resumen de los TIEMPOS de recuperación de la artrodesis lumbar: th-cam.com/video/G59BUumGM9Y/w-d-xo.html 👈😀
Me hicieron una artrodesis L5-S1 en 2006 a la edad de 26 años, actualmente tengo 41 y no tengo dolores ni problemas de columna. hice mi rehabilitación caminando y con bicileta estática,además de estiramientos. Pasados6 meses de mi operación hice natación aunque solo puedo nadar en kroll y de espaldas. Pero el dolor se esfumo dsede el mmento en que salí del quirófano. Par amí fue asombroso. Aunque tuve que dejar de jugar a futbol por el impacto pero me conformo dando toques al balón sola. Animo a todos!
Muchísimas gracias @carmengarralon por compartir tu historias, ayudas a mucha gente contándolo!
Un abrazo!
Yo me opere hace dos meses y todavía tengo dolores, tuve dos operaciones en tres días xq se complico. Todavía no empeze mi rehabilitación. Empiezo pasado mañana. Pero tengo miedo q no se vaya mi dolor 😢
@@anabelpangiarella951 verás que si.
Un poco de paciencia, es cuestión de meses que mejores, verás que acabas el año fenomenal!!
Estoy por aquí si tienes alguna duda, ánimo! 🍀🍀
No chamo. Muy buena información. Dios te bendiga y dichosos tus pacientes. Dios te bendiga
Muchas gracias por el comentario Carlos. Espero que te haya podido ser de utilidad.
Hola ya te comenté de mi operación de las 5 hernias de disco si me fijaron todas las lumbares desde la l1 hasta s1 más ne an puesto 2 tornillos pelvis
Hace 4 meses y medio me operé... Nunca he llegado a caminar ni 2km. Igualmente venía mejorando pero hace una semana volví a tener un dolor variable en la zona del glúteo derecho que me dificulta salir a caminar... Estoy bastante preocupada...
Nunca me dieron una rehabilitación específica para el caso...
Dr mi esposo tiene 37 años de operado de la columba lumbar sobre la l5l4 s1 artrodesis lumbar ya tiene 8 meses de la cirugia pero siente dolor en la espalda al rededor de l cintura que podria hacer en ese caso
Hola, disculpa que te pregunte,
entiendo que tiene 37 años y lleva 8 meses de operado, no que hace 37 años que le operaron.
En este caso la primera pregunta es: ¿realizó rehabilitación? En caso negativo empezaría a trabajar desde aquí, en caso positivo es ¿ha realizado ejercicio de fuerza avanzado desde entonces? y ¿ha realizado sesiones de terapia manual en la zona operada? Esto es lo que trabajaría
Por último, ¿realiza o le han marcado ejercicios de neurodinamia para el tren inferior?
Espero tu respuesta
Toda la vida he sufrido molestias y dolor de espalda. Desde los 20 años. Estoy operada de cervicales (me colocaron 2 discos en 2013) y de lumbares. Primero por hernia lumbar L5- S1 en 2002 y en 2023 para descomprimir la zona lumbar por estenosis, siendo los niveles de L2 a S1... una barbaridad 😮. Pero es una artrosis generalizada la que padezco...
Debido a estos cuadros, u otras razones, desde los 40 años (ahora tengo 64) vengo padeciendo dorsalgia crónica, la cual requiere medicación y fisioterapia.
He estado en diversos gimnasios haciendo, desde los 40 años más o menos, natación espalda, estiramientos y aparatos con indicaciones concretas.
Y después de todo esta trayectoria, a un año y medio de la artrodesis, me pregunto si puedo volver al gimnasio y qué puedo hacer. El tiempo de inactividad me ha hecho coger algo de peso y perder la tonificación...
Algún consejo?
Gracias. Saludos.
Hola Luna,
No solo no puedes sino que debes y te animo a que vuelvas al gimnasio. Las pesas, las máquinas y el ejercicio libre son 3 de las actividades más sanas y seguras en relación al riesgo de lesión. Te aconsejo que contactes con algún entrenador personal especializado en dolor de espalda o fisioterapeutas de tu confianza especializados en ejercicio que te guíen.
Solo tienes que tener cuidado con dos movimientos: flexión de cadera extrema (como en el ejercicio de prensa) y la rotación de tronco extrema (como en el abdominal ruso), el resto de ejercicios los vas a poder hacer sin problemas, aunque quizás te notes algo más rígida.
¡Espero que mejores! No le tengas miedo al gimnasio
Muy buenas David. Mujer de 80 años operada de artrodeis lumbar, retirada de placas por infección. Desde hace años le duele bastante al ponerse de pie, solo le alivia cuando se pone la faja y cuando hace un poco de ejercicio le duele. A través de la fisioterapeuta, piensas si hay alguna manera de aliviar ese dolor? Gracias, un saludo!
Hola,
Si la faja le alivia realizaría ejercicio con ella puesta. En casos como este hay que usar cualquier elemento que pueda sumar tanto ortopédico como farmacológico.
El problema es que seguramente sea paciente con tiempo de evolución y habrá degenerado enormemente. Tiene que intentar, a pesar del dolor, realizar ejercicio aunque sea con la faja. Darse tiempo, varios meses, para que el cuerpo vaya mejorando y testar otra vez a intentar realizarlo sin ella puesta.
Le aconsejo que al menos espere de 5 a 6 meses de terapia antes de intentar cambios porque a esas edades todo va más lento, entre ellos la adaptación neuromuscular.
Te dejo otro vídeo relacionado con el uso de la faja en el que quizás arroje algo de luz. Espero que se mejore de corazón, mucho ánimo:
th-cam.com/video/jAdDlbJnQyY/w-d-xo.htmlsi=ER-EWG9Oa88meXhr
@@MorantFisioterapia de acuerdo. Cuantos días a la semana sería lo ideal que hiciera ejercicio? empezarias con faja sentada o de pie?
Fortalecimiento d miembro inferior también?
Muchas dudas me surgen, perdona David. Muchas gracias por la ayuda. El video genial, me ha servido mucho. Un cordial saludo
@@Sarac15-f9f
La frecuencia mínima para que existan cambios es de 2 sesiones. La máxima recomendada para evitar aumento de riesgo de lesión es 6 sesiones por semana. En cuanto al primer punto les recomiendo empezar por lo mínimo e intentar tener objetivo de 4 sesiones/semanales (creo que es un gran objetivo)
Fortalecimiento de miembro inferior es CRUCIAL. El tren inferior es quien va a reducir el exceso de carga en raquis. Ejercicios adaptados en silla como sentadilla asistida, extensión de rodillas, ejercicios de neurodinamia pueden serle muy beneficiosos
Empezaría con faja tanto sentada como de pie (combinaría)
No sé si me dejo algo por contestar. Si quieres podemos analizar el caso individualmente vía online por videollamada y te genero los ejercicios específicos para su caso. Me puedes escribir a morantfisioterapia@gmail.com y te explico metodología y precio del servicio.
Si tienes más dudas te puedo contestar tanto por aquí como por el correo.
Mucho mucho ánimo!
de acuerdo, ha sido de gran ayuda y aclaratorio. Mil gracias David. Gracias!
Hola, me realizaron una astrodesis lumbar con cajita PLIF, l5-S1...hace 1 mes y medio...todavia siento dolores a la altura de la cadera caundo estoy mucho sentado...t la espalada...ya puedo empezar a salir a caminar? Hacer algunos ejercicio de re habitación qcostado? Sin mover la columna... ? La vida intima con la pareja a que mes se puede normalizar...muchas gracias
PD: suelto tener hormigueo en la planta de los pies...
Hola Sebastián, si DEBES empezar a caminar al menos 30 o 40 minutos al día, esto va a mejorar notablemente la consolidación osea. Es muy pronto para hacer ejercicios, me centraría en caminar hasta dentro de un mes (más o menos), cuando lleves 2 meses y medio a 3 ya podrías empezar con los movimientos. En cuanto a las relaciones sexuales tendrán que esperar un poquito, sobretodo aquellas que requieras más movimiento de caderas, primero la columna debe estar estable (corres riesgo de hacerte mucho daño). Un paciente que evoluciona favorablemente empieza a disfrutar del sexo a partir del mes o seis (aunque puedes hacer pequeñas pruebas durante el mes cuatro, con cuidado. Espero que te mejores 🍀
Hola doc. El 21/04/2024 me realizaron una cirugía en columna, artrodesis lumbar L5 S1, mi proceso ha sido un éxito, ya puedo caminar, estar de pie, sentada largo rato, sin sentir dolor, pero a los 9 días de operada me empezó un dolor en la parte de atrás de la pierna derecha que va desde arriba del talón hasta la cadera, en el punto exacto donde tenía el pinzamiento, ese dolor es permanente y el muslo me duele cuando estoy sentada, al hacer contacto la parte trasera del muslo con la silla, cuando estoy acostada los dedos de es pierna (derecha) se empiezan a mover solos, me bailan de lado a lado, unas pocas veces de alante hacia atrás. Me dijo un médico que eso era problema de columna, puede ser por la cirugía? O tengo otro problema. Muchas gracias
Aahhh se me pasó comentarle, esta vez me colocaron una caja, pero hace 12 años me fijaron en la misma parte con tornillos
Hola! Aquí puede haber tres problemas:
1 lesion propia postquirurgica
2 radiculopatia previa a la cirugía
3 síndrome piramidal
En el primer caso habría que realizar una resonancia para evaluar que la artrodesis está bien (normalmente no habrá problemas pero siempre se puede revisar)
En el segundo caso te arrojo algo de información por aquí th-cam.com/video/k6kaaC1LJUM/w-d-xo.htmlsi=4vpkNAdxIr3JGg-W si fuera este proceso quizás sería interesante hacer ejercicios sensitivos
En el tercer caso te dejo más información por aquí th-cam.com/video/UwEO4kEm_lc/w-d-xo.htmlsi=s8GRopeBQnUrfKW0
Espero que te mejores pronto!! 🍀
Buenas tardes. Puedo hacer esos ejercicios, cirugía lumbar instrumentada, tengo mucha debilidad, pesadez,rigidez, me ciento descuadra en la parte de los hombros siento muchas cosas horribles, ya con 4 meses . Carmen, Venezuela
¡Por supuesto Carmen! Empieza con ellos
Muchas gracias. Por darme ánimo para seguir. Dios te bendiga grandemente
Hola , profesional de la columna en tema de rehabilitación
Es mi segunda intervencion. En la primera solo me retiraron hernia, ahira me han hecho una fijacion sin instrumentación mediante injerto de hueso
Me duele la zona de la artrodesis un punto concreto
Dentro de una semana hace 3 meses.
Al quinto mes me hacen un tac para ver la consolidacion.
Ahora solo hago andar y a veces nadar.
Me da miedo hacer qlgo mas sin saber consolidación
Que me recomendarias doctor?
Seguir andando y nadando y esperar sl tac?
O a partir del tercer mes doy por hecho que ha consolidado.
Noto mucha rigudez, y sentado es como mas me molesta, es lo que peor llevo que no ouedo permanecer mucho tiempo sentado.
3 meses puedo tener esparanzas de mejorar?
Te seguiré para ver videos tuyos
Gracias y un abrqzo
Hola @josemanueldiazmota1179
Creo que te contesté en otro vídeo y llegaste a este. Sí, tranquilo, 3 meses es muy poco tiempo. Ponte como fecha mental para estar cerca del 100% unos 6-7 meses desde la operación.
¡Ánimo!
@@MorantFisioterapia
Si. Muchas gracias por tu respuesta aquí y en el otro vídeo.
Hoy hablé con mi fisio y me has dicho algo muy similar.
Te agradezco mucho tu útil respuesta
Gracias por el vídeo, seguiré tus instrucciones,pero çreo,que mé tendrá que volver a drenar,tengo muy inflamada la zona de la herida 🙄
En el primer drenále,que sacó
Medio litro de líquido,la segunda menos,y la próxima no lo se
Esperemos Eugenia que vaya a menos! Verás que pronto estás con los ejercicios. Mucho ánimo con esa recuperación!!
Estaré por aquí si me necesitas ✌🏼🙂
Dr buenos días,soy la sra Miranda,e Sido diagnósticada artrodesis de columna me dice el médico que debo operarme pero no sé si debo operarme por que solo tengo dolor de cintura a lo que voy es si con rehabilitación me puedo mejorar porque tengo miedo operarme por favor dígame su opinión gracias Dios lo bendiga
Hola @ValentinaGracielaMirandaQuilca
Lo primero de todo es mandarte un mensaje de calma. Antes de la operación hay que GASTAR todas las vías posibles y esta no es otra que la fisioterapia.
El ejercicio puede corregir múltiples patologías y mantener a raya aspectos derivados de condiciones como la artrosis (incluso en algunos casos de estenosis de canal). Vale la pena gastar tiempo en intentar corregir la sintomatología. No se desespere si tarda, puesto que a pesar de que en ocasiones la respuesta es lenta, aparece.
Sin duda, le recomiendo acudir a algún profesional presencialmente, sin embargo le dejo por aquí algunos vídeos con ideas y ejercicios que quizás pueda ir aplicando para mejorar:
th-cam.com/video/NYmp1K5Ilxc/w-d-xo.htmlsi=sjr4CJfv8y4MsEnv (información de lo que le ocurre)
th-cam.com/video/FiN_--sQt08/w-d-xo.htmlsi=UJ3uiUnR6z5UFw1B (ejercicios básicos para empezar)
Una vez agote estas vías y cuándo ya no haya más opciones es cuando se debe plantear la cirugía, nunca antes. Dese tiempo, varios meses y pruebe y evalúe si hay mejoría.
Espero que le haya podido ayudar el comentario, mucho ánimo!
La artrodesis es el procedimiento quirúrgico al diagnóstico de estenosis lumbar. Se recomienda operar si es que sus síntomas son tales que su calidad de vida se haya visto muy deteriorada. Mi esposo se realizó éste procedimiento y su recuperación es satisfactoria (es larga si pero no se ve tan dolorosa y complicada para lo que se esperaría de una cirugía asi)
Sali con dolor fuerte de la operación parte derecha cadera..y cojeando mi médico solo me decía que andara y nada de estirar ni hacer ejercicio pero asi hasta los dos años me dio el alta ! Quede peor que antes !! Ya llevo cinco años y hace tres dias volvi a ver mi médico y me dijo lo que no me dijo amtes de operarme..pues me dejo mal físicamente y mentalmente! Ya que me dijo que quería bien el 100 por 100 ! Antes de operarme.. pues con poca información y la inseguridad que me dio para no ir a ningún profesional !! Me quede en casa sin hacer nada perdiendo mi vida 🧬
Y pienso que en realidad no hice ninguna rehabilitación ! Me gustaría saber si puedo hacerlo ahora? 😭
Tengo 41 me operé con 37 años y entrenaba desde hace muchos años ahora me lo quitaron también
Por supuesto Germán, debes realizar readaptación en este caso al día a día. Es interesante realizar ejercicio físico de fuerza que pueda mejorar el dolor y ganar movilidad en las zonas afectadas. En estos casos las recomendaciones son sencillas movimientos controlados que no causen excesivas molestias. Por ejemplo: sentarse y levantarse de una silla, ejercicios de marcha militar, empujes de hombros, flexiones... Los movimientos más caóticos se dejarían para otras fases posteriores. Cuanto antes empieces antes mejorarás, mucho ánimo y espero que vayas recuperándote!
@@MorantFisioterapia no sabes cuánto te lo agradezco! Seguiré por aquí en contacto contigo . Muchas gracias ! Ya se algo más grande ! 💪🏼
@@MorantFisioterapia perdona! Y cuáles son los más caóticos? Gracias!!! ❤️
Hola morant llevo hospedado 6 días los primeros 4 ejercicios cuando los empiezo hacer desde el día posterior a la cirugía o después del primer mes de la cirugía
El cirujano me a dicho que el primer mes solo caminar
Te recomiendo al igual que el cirujano esperar de entrada. Lo más importante es caminar al inicio pues va a mejorar la consolidación ósea. A partir del primer mes empezar de forma progresiva y con calma. Ánimo con la recuperación 💪🏼
@@MorantFisioterapia muchas gracias realizas algún plan de rehabilitación online a distancia?
He estado viendo tu canal y me generas mucha confianza
@@diegoramos2654 Hola Diego si.
Me puedes explicar tu caso por privado en morantfisioterapia@gmail.com y ahí te explico como funciona todo mi servicio online y teleconsulta. Un saludo!
@@MorantFisioterapia ya le escribí por privado
Amigo hago todo eso y otros ejercisios mas y no se ke pasa con mi reciperacion fui operado 2 veses ..1 de stenosis de canal y se ejercisios con terapia y reavilitacion y nada ...2 de artrodesis lumbar ya voy 5meses de aser otra vez todo los ejercisios pero sta vez mas suave por los 8 tornillos ke me colocaron pero los hago y no me duele y mi pregunta es por ke no puedo ya star mejor solo camino 10 a 15 minutos stoi asi desede 2021 y sigo luchamdo por mi salud y mi vida ls primera operacion fue 22 de diciembre del 2022 y la segunda operacion fue el 8 de febrero del 2024 y sigo asiendo ejercisios y terapia y el doctor me dise ke la operacion salio bien ...solo me diele al caminar mi cintura lumbar y mis talones me paro de punta y no me duele pero de talon si me duele ya mucho tiempo star asi me stoi volviendo loco solo los analgesicos me calman el dolor pero mi cierpo ya no aguanta tanto kimicos ke tendre doctor ayudame con su experiencia se le ruego
¡Hola! A veces la columna se vuelve un proceso verdaderamente complejo.
Por experiencia cuando hablamos de pacientes de 2as o 3as cirugías siempre hay complicaciones y ralentización de los procesos. Para terminar de valorar qué tal has quedado de esta última cirugía yo me esperaría hasta cumplir el año de operación.
Los objetivos que tendríamos que establecer son los siguientes:
- Ganar fuerza en tren inferior enfocar ejercicios a movimientos que no fuercen la columna pero si mejoren la fuerza de las piernas (extensión de rodillas, leg curl, elev gemelos, sentadillas sin carga, étc...)
- Mejorar la sensibilidad ya que puede haberse producido algo de alteración sensitiva con ejercicios sobre la piel y movimientos de neurodinamia
- Aumentar el tiempo de los paseos por frecuencia. EN vez de intentar salir 1 hora seguida al día, salir varias veces de 10 en 10 minutos (como si se camina dentro del hogar)
- Reducir sobrepeso (si existe)
- Y en última instancia fortalecer cuadrado lumbar y erectores lumbares de manera analítica pero para esto el cuerpo debe estar notablemente mejor.
Desgraciadamente debo aconsejarte tener 6 o 7 meses más de paciencia y trabajo duro, evitando el dolor en todo lo posible para que se termine de corregir las maladaptaciones que sufrió tu columna previamente a la cirugía y tras las 2 operaciones.
Espero que puedas mejorar con el paso del tiempo y los ejercicios, mucho ánimo!
Mi cadera se viene hacia adelante, no sé q estoy haciendo mal, 😢 Carmen Hernández, la mayoría de mis ejercicios los hagos en la cama
¿Al realizar los ejercicios? ¿Sientes dolor con alguno?
Si notas excesiva debilidad puedes empezar a realizarlos con la faja y posteriormente retirarla cuando lleves 2 o 3 semanas de ejercicio,
Espero que mejores
Buenos días. Bendiciones. No tengo dolor, me falta fortalecer, tengo mucha rigidez, aparte de otras molestias, Carmen Venezuela, ya casi 5 meses de cirugía lumbar,
@@CARMENHERNANDEZ-gs6rq bien carmen, es cuestión de seguir haciendo los ejercicios con paciencia, verá que mejora enormemente
Mucho mucho ánimo! 🍀
Tengo una espondilolistesis ístmica L5-S1, los síntomas aparecieron hace más de un año y aparecieron sin un suceso en particular pero creo que es por golpes haciendo deportes en la nieve
Me indicaron una cirugía con tornillos y agregado de hueso ya que no se ha resuelto con fisioterapia y mucha ejercitación que he hecho.
Yo juego tenis y hago windsurf desde mis 15 y tengo 58 años , hoy los puedo hacer pero no puedo estar parado o caminar más de 15 minutos y eso ya es insostenible, haciendo deporte no me duele
Después de la cirugía con una buena recuperación podré hacer actividad física o es alta la probabilidad de no poder volver a hacerlos?
Gracias por la ayuda
Los golpes fueron hace mucho y me empezó a doler supongo por la pérdida de masa muscular por la edad
¡Hola Pablo! ¿Qué tal?
Son deportes donde va a existir componentes de rotación y flexión de caderas importantes por lo que la rehabilitación ha de ser de 10 para poder volver a practicarlos después de una cirugía. El problema es que este tipo de recuperaciones suelen ser costosas ya de por si (en torno a los 6 meses dependiendo siempre del caso). Cuando hablamos de este tiempo de recuperación hablamos de volver a hacer VIDA NORMAL, no deportiva. Cuando queremos recuperar para volver a realizar deporte a un nivel medio/alto quizás necesites más tiempo para terminar de recuperarte y estar cerca del 100% (en torno al año).
También has de valorar que todo el daño que se pueda estar produciendo previo a la cirugía puede que aumente su sintomatología después de ella. Lo que traducido quiere decir que sería normal que aparecieran otros dolores.
Espero que te mejores y tomes la mejor decisión. Ánimo!
@@MorantFisioterapia Mil gracias por su respuesta
Hola podrías hablar de estenosis lumbar 😢 me afectó y el cirujano dice qué solo una cirugía es lo qué me va ayudar
Hola! Me parece una temática muy interesante. Durante la semana que viene intentaré subir un video relacionado explicando que es y como tratarla con ejercicios. No te desanimes, siempre hay alternativas! Mucho ánimo 😉
Mil gracias 😇 voy a esperar el vídeo con muchas ansias gracias de antemano 🙏
th-cam.com/video/NYmp1K5Ilxc/w-d-xo.html
Yo tengo una estenosis y me han operado con una artrodesis y estoy mejor que nunca. Pero cada persona es un mundo, depende del nivel de lesión, como este la espalda, operación y recuperación.
@@esmegatunita que bueno !
Yo tengo los pies dormidos,y caminar me es difícil
Hola, ¿cómo ha sido tu proceso de recuperación? ¿hace cuánto fue la cirugía?
¡Mucho ánimo! Espero tu respuesta
Hola tengo mi tercer cirugía y está 3ra fue una instrumentación lumbar LS-1 a L4, tengo 4 meses y medio pero sigo con dolor terminé 18 sesiones de rehabilitación donde me fue muy bien y camino mucho, pero sigo con dolor y todavía tengo mucha rigidez en la lumbar ( zona de la cirugía), tengo los mismos síntomas y dolores anterior a la cirugía ,no soporto estar de pie, ni sentada, acostada tampoco es muy incómodo y con el paso de las horas doloroso, no se porque, ahora me envían a una clínica del dolor, pero no sé si ya no podré agacharme a levantar algo del piso o que limitaciones tendré con está última cirugía.
Podría decirme si solo es cuestión de tiempo y que siga realizando mis ejercicios, eso sí solo los realizó una vez al día todos los días no descanso ningún día y hasta que momento podré dejar de hacerlos y poder hacer al menos mis necesidades básicas como cortarme las uñas de los dedos del pie yo sola.
Si con el paso del tiempo y nos actividades diarias podré mejorar.
Gracias por ayudarnos.
Tengo 47 años sexo femenino.
PD. Ya di mi 👍
Hola!
Te voy a hablar desde mi experiencia clínica. Las operaciones lumbares tienen una tasa de éxito altísima, no quiere decir que hay casos que no sean tan buenos. Por como me describes los síntomas, tu caso está siendo COMPLICADO y hay que realizar algunos cambios para intentar mejorar el dolor para que no te estés molestando de por vida.
Te quiero preguntar varias cosas: ¿qué tal estás durmiendo? ¿cuánto pesas? ¿cuánto tardaste en operarte?
Mientras me respondes esas preguntas te diré que sí, 4 meses y medio es POCO TIEMPO, sobretodo tras 3 cirugías. Yo pondría tu meta mental en 1 año (se que es mucho tiempo después de todo lo que llevas encima, pero toca tener mucha paciencia) tu espalda ha sufrido muchísimo. El dolor debería mejorar, poco a poco pero es probable que incluso durante este primer año no remita totalmente.
Debes seguir realizando ejercicio (5-6 veces por semana) y realizando terapias para luchar contra el dolor o usar fármacos si te los ha mandado el doctor ya que la alteración estructural ha sido grave.
Si puedes, incluye ejercicio dentro de agua para reducir el estrés mecánico que produce la fuerza de la gravedad, siempre guiados por un kinesiologo o fisioterapeuta (ojo con las caídas).
Te dejo este vídeo para que entiendas un poco más la variabilidad del dolor th-cam.com/video/uZayAYvXXSQ/w-d-xo.htmlsi=mLfHItsIR19iBz_D
Puedes ir contándome como te está yendo para ir echándote una mano durante el año.
MUCHA SUERTE, verás que todo irá a mejor!
Hola Dr. Muchas gracias hasta que encontré su respuesta ya las había puesto en otros vídeos suyos, respondiendo a sus preguntas:
No duermo bien porque el dolor no me deja me tengo que estar despertando casi cada hora y hora y media para voltearme al otro lado porque el permanecer más tiempo en un solo lado me provoca dolor.
Mi peso es de 50 kilogramos y miedo 1. 57 .
La primera cirugía tarde menos de un mes en operarme.
La segunda cirugía si fue a más de 2 años que mi nervio estuvo oprimido.
Y está tercer cirugía también fue a los 2 años.
Mi primera cirugía fue en el 2014.
La segunda en el 2021
Y está tercera en el 2023.
He estado realizando mis ejercicios todos los días.
Camino todos los días por las noches.
Trato de mantenerme ocupada para no tener tanto estrés, ansiedad y depresión.
Aparte de que ya llegué a la menopausia.
Tengo días malos y días peores de dolor.
No soporto estar parada es la peor postura para mí.
Tampoco puedo estar sentada tanto tiempo.
Ni acostada y caminando determinada distancia pues ya también los pies no me responden me empiezo a cansar.
Me dieron un pase para la clínica del dolor de parte del IMSS aquí en Guanajuato, México.
Pero no sé que me pueda servir ahí que pueden hacer si los fármacos no dan resultado, ni siquiera los parches de morfina me ayudan.
No sé nadar.
No sé cómo debo de hacer para levantar las cosas que se me caen al suelo no logro aún hacer eso, no sé cómo hacerlo y si tengo miedo de tener más dolor si realizó algun movimiento.
Aunque siento que mis piernas si me tienen algo de fuerza por los ejercicios que realizo son puros estiramientos, pero no soporto la cadera y parte de la pierna del lado izquierdo, cuando me levanto necesito quedarme un poco así antes de dar el primer paso y lo hago cogeando.
En fin doctor mi día a día es con mucho dolor y no sé que hacer, estoy muy desesperada pero trato de tranquilizarme y ser positiva, pero no sé si realmente pueda vivir sin dolor 😢.
Porque se supone que a los 5 meses ya está bien fijada mi columna, porque con algunos movimientos, ejercicios tengo dolor, porque no puedo realizar movimientos normales o es que la fijación no esta bien?
Se movieron los tornillos o barras por eso tengo dolor?
Me lastiman mucho los tornillos al acostarme boca arriba me generan dolor eso es normal?
En otro video le comenté que antes de los 2 meses mi cuerpo se estiró no pude contenerlo solo fue una vez, pero eso dañó la consolidación correcta de mi espalda?
En realidad estaré tan limitada como ahora?
Aún siento rigidez, no tanta como antes pero si la siento eso será de por vida?
Sería fantástico que siguiera el año conmigo para ayudarme, porque apenas cumplí los 5 meses este 11 de mayo.
Mil gracias por la ayuda que nos da a todos de verdad gracias.
Espero su respuesta, saludos.
@@beyaarmenta4704 ¡Hola!
Te quiero transmitir un mensaje de calma, a ver si lo consigo:
Es absolutamente normal que estés molesta en este caso, perteneces a un proceso de dolor complejo con múltiples patologías. Tras 3 cirugías y tanto tiempo presionado el nervio puede haber generado una lesión lenta de mejorar. Pero LENTO no significa que no pueda ocurrir.
Uno de los mayores problemas del nervio es la LENTITUD por la que se recupera (neuroplasticidad) th-cam.com/video/k6kaaC1LJUM/w-d-xo.htmlsi=F7AAa8kIGu6RpwJa En este vídeo te explico para que puedas entenderlo mejor.
Tras casi 2 años de atrapamiento nervioso y 2 cirugías, el nervio tiene que estar bastante tocado, pero como te decía, tu curación va a ser lenta. Debes ponerte la idea mental de 2-3 años de trabajo para recuperar un ritmo de vida razonable.
La unidad del dolor puede ser útil parcialmente en tu caso, ya que te van a dar tratamiento farmacológico para calmar el dolor. El problema es que este tratamiento de por sí no te va a curar, solamente va a inhibir la señal dolorosa para que puedas pasar mejor tus días. Pero esto es la GRAN oportunidad que te ofrece la medicina, una farmacología paliativa para que puedas ir realizan ejercicio de manera progresiva y se vaya recuperando tanto musculatura como NERVIO.
Has de aprovechar este tipo de tratamiento para "ponerte las pilas" (como decimos en España) o, en otras palabras, ir a por todas por la recuperación.
En cuanto a la fijación, sí, en 5 meses debe estar totalmente fijada, pero estar FIJADA es una cosa, y que no haya DOLOR es otra. Puede estar la cirugía PERFECTA y que siga existiendo el DOLOR. Ahora, tenemos que poner el foco en REDUCIR el dolor ya que la fijación va a hacer su trabajo.
En tu caso seguiría la regla del NO-DOLOR. Encontrar ejercicios que se puedan realizar con el menor DOLOR o sin DOLOR para ir mejorando entre los que incluiría: caminatas, pesas y ejercicios en el agua (NO nadar). A estos ejercicios añadiría los movimientos de NEURODINAMIA. En este vídeo tienes una tabla que CREO que vas a poder realizar th-cam.com/video/FiN_--sQt08/w-d-xo.htmlsi=e612vIqiyF1rUsNJ (ELIMINA EL EJERCICIO DE FLEXO-EXTENSIONES DE CADERA, el ejercicio que se realiza detrás de la silla, es muy temprano para ti).
Por último, lo que menos te debe preocupar es la rigidez, ya que 5 meses es un plazo razonable pero no suficiente en casos complejos como el tuyo. Verás que esto mejorará con el paso de los meses, simplemente hay que mantenerse en movimiento.
Si quieres, me puedes escribir por correo a morantfisioterapia@gmail.com y te contesto por esa vía,
MUCHÍSIMO ÁNIMO!!!
MUCHÍSIMAS GRACIAS DR. POR CONTESTAR, HE VISTO CASI TODOS SUS VIDEOS Y DE VERDAD QUE SON LO MEJOR QUE HE VISTO.
HE VISTO OTROS PERO NO SON TAN BUENOS Y SOBRE TODO QUE NOS CONTESTEN A CADA UNO DE NOSOTROS, SABIENDO QUE NECESITAMOS RESPUESTAS Y QUE CADA UNO DE NUESTROS CASOS ES DIFERENTE.
Lo contacto por correo.
Mil gracias.
Lamentablemente no me indicaron Fisioterapia.
Llevo 2 meses de atraso.
Hola Carmen, veo que ya llegaste a este vídeo, pues toca ponerse las pilas, te comenté en otro vídeo tanto este como las radiculopatías!
Ánimo!
Hola, trabajo en confección de ropa. Después de la cirugía y rehabilitación, que tan probable es que pueda continuar con esa labor? Tengo 40 años, 3 kilos de sobrepeso y la cirugía es por síntomas de discopatia L5- S1.
Además en los primeros meses de recuperación se puede ir al baño con normalidad? Como hacer para levantarme cuando estoy sentada, me puede apoyar de un caminador ó es muy riesgoso realizar fuerza con los brazos al agarrarme para levantarme ?
Gracias
¡Hola Janeth!
Es una pregunta común, verás, tras la cirugía los primeros días son los peores y cuanta más ayuda puedes necesitar, pero no dejan de ser 5 o 6 días. A partir de la primera semana te vas a notar con bastante independencia, es decir, podrás ir al baño sola, podrás ducharte (aunque siempre se aconseja tener a alguien cerca por lo que pueda pasar). Habrá zonas como los pies que al principio no podrás agacharte pero el resto del cuerpo sin problemas.
Se suele aconsejar el uso de faja lumbar durante los primeros meses, que te va a ayudar a realizar este tipo de tareas y se lleva al principio muchas horas, así que en ese sentido TRANQUILA que más allá de los posibles dolores no te quedas impedida.
En cuanto al trabajo, lo primera recomendación es que adecúes bien la zona de trabajo, una buena silla para trabajar, una mesa a una buena altura. Quizás, al ser un trabajo de carga física, cueste volver a reincorporarte y trabajar más de 4 o 5 horas seguidas. Tendrás que ir probando con el paso de los meses, pero sí, probablemente te afecte de entrada.
El uso de la faja tras cirugía para trabajos así también es recomendable. Por ejemplo, cuando trabajo con cajer@s de supermercado o mozos de almacén les recomiendo el uso de la faja durante los primeros meses tras la incorporación al trabajo aunque sea unas horas ya que ésta va a disminuir la carga física lumbar.
Espero que haya respondido a tus preguntas!
@@MorantFisioterapia Gracias.
Dios te bendiga.
me operaron L4L5S1, ( artrodesis) quede con una hiperlordosis que se me complica mucho, antes caminaba mucho pero la hiperlordosis me complico totalmente volver a caminar,
Ya que siento que la columna se me va para adelante mucho, generandome mucha incomodidad... Necesito mas informacion
Hola Maximus! Si quieres puedes escribirme a mi correo morantfisioterapia@gmail.com y podemos hablar de tu caso en privado. Es curioso lo que comentar porque ese cambio de curvatura puede incluso afectarte en otras áreas a nivel cervical y tren inferior.
Mucho ánimo!