Đốt Mỡ Thần Tốc Với 8 Phút Mỗi Ngày! Fat Burning With Chou! 💥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Đốt Mỡ Thần Tốc Với 8 Phút Mỗi Ngày! Fat Burning With Chou! 💥
Tết đã ăn xả láng thì bây giờ là lúc lấy lại vóc dáng thôi nào các bạn ơi! 😎
Hãy để Châu và a DuyPlue giúp mọi người thổi bay mỡ bụng chỉ với 8’ mỗi ngày bằng những bài tập đơn giản mà cực kỳ hiệu quả này nhé! ❤️
Đừng quên nhấn Subscribe to channel TH-cam của Châu nữa nhé! ♡
CONNECT WITH CHÂU ❤️
Instagram: chaubui_ ( / chaubui_ )
Facebook: Bùi Châu ( / chaubuii )
Fanpage: Chau Bui ( / chaubui1311 )
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup
Mình chọn btap này 1 phần vì nó ngắn nên khá tiết kiệm tgian với 1 đứa còn đang đi học như mình, các bài tập cx ko quá cầu kì dễ tập theo và rất hiệu quả nhé. Tập xong người đầy mồ hôi 2 cánh tay tê luôn, mình chỉ tập mỗi ngày 1l nên thấy thoải mái, kết hợp cả các bài tập cho từng vùng và 1 buổi dance cardio cuối tuần vậy là mình giảm từ 56kg xuống 50kg trong hơn 2 tháng ạ . Mình vẫn ăn cơm nhé nhưng nửa bát, ko đồ nếp đồ ngọt
Mình 1m52 nặng 55kg mình tập theo châu hơn 1 tuần rồi và cảm thấy có sự thay đổi.Mình sẽ tập thêm rồi update thêm cho các bạn về các bài tập của châu nhe.Rất hiệu quả đấy
1 lần tập bao nhiêu phút ý ạ?
Nghi Trần Bảo mình tập theo video 2 lần mỗi ngày ạ đốt mỡ cực tốt mới mấy bữa đầu siêng uống nước hạn chế ăn tinh bột cân nặng mình có giảm đáng kể ạ
Anh Võ bây giờ bạn nặng bao nhiêu?
bạn giảm bn kg rồi bạn
Bạn ơi, tập bài này xong có bị lên cơ ko vậy? (Tại mình chỉ muốn giảm mỡ, giảm cân chứ o muôn lên cơ)
Mong bạn trả lời
Thích cách nói và giao tiếp với mọi người qua video của Chou lắm í ! Kiểu rất là thân thiện tự nhiên mà ko phải là đọc kịch bản hay gì đó! Hài hước tự nhiên kinh khủng ! ❤️ Nhờ xem video của chou mà em có động lực giảm cân hơn nhờ cách nói có phàn dí dỏm hài hước 😂
Tập theo xong mệt rã rời mồ hôi đầy người luôn. Mới tập được 3 ngày thôi và sẽ kiên trì mỗi ngày. Cảm ơn chị Chou vì cái video hữu ích này !!! ❤
Em sẽ tập theo c trong hai tuần được nghỉ học 💪. Bắt đầu từ 1/4 đến 15/4. Hiện tại 1m64 nặng 54kg muốn giảm xuống 48kg
Lâm Thư mình tập 2 lần/1 ngày theo hết bài của c Châu thôi ạ
Hiệu quả ko ạ
cậu ơi cái này tập vào buổi nào v..
Quỳnh Đinh mình chưa cân thử nhg cảm giác bắp tay, cơ bùng và mông săn chắc hơn nhiều
Thi Kim Thien Nguyen tớ tập buổi sáng và buổi chiều nha c
Mình 41kg nhưng do cao 1m44 với k chịu vận động nên nhìn mập. Bây giờ lên 10 phải mặc áo dài nên chắc phải tập mấy động tác tăng chiều cao với giảm mỡ
Mình m56 nặng 45kg. Mình tập đc 1 tháng + chế độ ăn đều đặn( trước khi ăn uống 1 ly nước đầy) rất hiệu quả. Ko giảm đc bao nhiêu cân nhưng bắp tay và bụng săn chắc và nhỏ đi rõ rệt
Mình k mún xuốg kg chỉ mún giảm mỡ bụng thôi. Bài tập này có hiệu quả cho bụng k bạn?
@@lynlin6592 hiệu quả lắm nha bạn
Linh Bùi. 1 ngày tập mấy lần vậy, vào lúc nào ạ
Minh Ánh tập lúc mỗi buổi chiều trc khi ăn á bạn. Tập vậy bạn cảm thấy mệt uống nhiều nước thì lúc ăn sẻ ít hơn, buổi chiều tối mà ăn nhiều dễ béo lắm
Mình chỉ mới tập theo Châu 2 tuần và kết hợp vs chế độ ăn hợp lý , sau 2 tuần mình xuống 3 kg !!!!! Thanks a lot Chou Chou
Mỗi ngày bạn tập mấy lần vậy?
Bài tâpp có ích lắm đấy chị , cưng ghê . Ra thêm các bài tập làm thom gọn bắp luôn đi chị
Bài tập này thật sự rất dễ tập ạ em đã tập được một tuần và giảm được 2kg kế hợp vs salad của chị nữa nói chung là tuyệt vời. Bài tập nayg đối với người mới thì không khó đâu chị 😊😊😊
Video tiếp theo làm skin care routine đi chou ơi😗😗
Tung Nguyen Ba đồng ý
đúng rồi !!!!
Chuẩn
Vừa tập vừa kết hợp với uống fujidiet thì muốn giảm chỗ nào mình giảm thôi :d
Ghét
Thật sử cảm ơn rất nhiếu tới e Châu 💖 . Sau khoảng thời gian lấy ck sinh e bé mình đã tăng 20kg và chỉ tăng cân ko giảm. Ở mức 63kg mình thấy cơ thể thật khó chịu, lắm bệnh, mình đang loay hoay tìm phương pháp giảm cân thì vô tình xem video này của em. Sau thời gian ngắn mình đã giảm theo mốc mình muốn 52kg và duy trì 9 tháng nay ko hề tăng cân 💖. Mình cảm thấy rất tự tin ko gì là ko thể làm dc. Thêm lần nữa c cảm ơn Châu và team of Châu rất nhiều 😍
chị lm thêm video tập thể dục vưa tăng chiều cao, vừa giảm cân đi ạ
Năng lượng của Châu rất tuyệt vời, nhờ những bài tập thú vị và sự dẫn dắt vui vẻ của Châu mà mình có hứng tập luyện hơn rất nhiều. Cảm ơn Châu ^^
Ôi ôi rã rời mà siêu hiệu quả >v< tập dần sẽ thấy mình khỏe hơn rất nhiều
Đọc bình luận cx có nhìu bn đã thành công. Mình sẽ tập từ ngày 15/12/2021.
Day 1 (ngày 15/12/2021):
Đúng là muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao. Mình thề là giảm cân rất khó luôn í nhưng nếu kiên trì và quyết tâm và bạn phải thực sự muốn giảm mới gỉam đc ấy
thật ra chấm để ở đây cho có cái động lực update thôi. Mong bản thân có thể đạt được mức tiêu 3kg trong 2 tuần. Để có cái giáng sinh và tết khỏe đẹp. Cố lên!
Chị làm thêm những bài tập workout đc không ạ!? Tại giọng nói chị dễ nghe làm cho em có động lực ấyyyy💯💯💯
Mỗi lần tập bài của Châu xong thấy thích lắm. Ngày nào cũng phải tập. Mình sẽ chăm chỉ tập luyện để 1 thời gian nữa mình sẽ quay trở lại đây🥰
Chị ơi có thể cho em biết loại giày chị mang trong video này không ạ? Em cảm ơn ạ, yêu chị
Lần đầu tiên tập có 8p mà mồ hôi đâu ra chảy nhễ nhại như mới tắm luôn á chị. Em sẽ cố gắng tập trong 1 tháng. Fighting 💪💪💪
3/4/2020: 93kg (1m76)
20/4/2020: 90kg
15/5/2020: 87kg
24/5/2020: 85,5kg
Ôi động lực ghê😍
Mèo Con cố lên bạn =))) 15/5 là tui 87, hôm nay 17/5 tui còn 86 nè :v (tui cao 1m76)
@@quocvinh5403 yeah😍mình đang theo tập đc 1 tuần r,hnao cũng tập,b bdau tập luyện lâu chưa? Vì mh nghĩ là ng mới tập với ng tập lâu r nó có hiệu quả đốt calo khác nhau ý,mình bị chững cân 1 time khá dài,rầu quá :(
Mèo Con tui bắt đầu giảm cân từ tết á bà, lúc đó tui 100kg, tui quyết định tập nặng hơn ở nhà vì k tới lớp võ được lúc dịch (tui tập taekwondo đai đen r) vs cả phải ăn uống lại mới xuống cân được, tui chững cân lâu nhất là 1 tuần còn lại là xuống đều đều, cơ bắp vs thể lực cũng phát triển nữa
@@quocvinh5403 100-87,wow 13kg😍hâm mộ quá
Mình tập được 1 tuần rồi, người khoả hơn hẳn. Mình sẽ tiếp tục cập nhật vào thứ 7 tuần tới (5/10).
Mình giảm được cân khá nhiều, do mình tập với cường độ cao (bài tập của chị châu và chị cloe ting) nên bụng mình đang dần có cơ bụng số 11, và đây cũng là ước mơ bấy lâu của mình
Bài này trước đây mình có tập được tầm 2 tuần thì cảm thấy vùng eo lưng của mình nhỏ hẳn lại, săn chắc hơn ý, nhưng đợt đó do lười nên k tập nữa, và lại péo như xưa TT nên bây h mình sẽ cố gắng tập lại 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
Nhờ video này của Châu hài hước vui vẻ nên mình đã bắt đầu tập luyện một cách rất thoải mái , mình đã giữ việc tập được 4 tháng rồi . so amazing !! Yêu Châu lắm luôn 😘😘😘
Mình bắt đầu tập theo video này của Châu từ tháng 7 đến giờ, cũng được 4 tháng rồi. Mình hồi tháng 6 1m54 52kg đến bây giờ còn 46kg thôi. Cảm thấy người nhẹ và khỏe hơn hẳn. Tuần nào mà không mở video lên tập là thấy thiếu thiếu =)))
Lyn Lyn có aen kiêng k b
@@queanhpulga8196 mình không ăn cơm, ăn ít tinh bột, đồ ăn vặt, bánh kẹo,... nhưng mình vẫn ăn thịt, rau củ quả bình thường
@@lynlyn2078 mỗi ngày bạn tập mấy lần vậy
Bạn tập ngày mấy lần vậy
@@AnhPham-jr5zg Mình tập 1 lần theo video này, ngày nào cũng tập
Tối nay lỡ ăn mất Bánh mì hoa cúc 300g + Chả thịt lá lốt chiên ngập dầu. Ngon thật đấy. Nhưng sau đó phải tập mấy bài Cardio toát dã mồ hôi, thở hồng hộc thì có đáng không cậu 😞. Bởi vậy phải kiên trì với chế độ Eatclean nha cậu. Và kỉ luật bản thân thật tốt 🙂
E tập đủ chừg đấy động tác, và thật tình chưa bao h e tập mà mệt đến thế
Mk tập xong nằm xuống thở lun🤣
thật sự em đã muốn giảm từ lâu , mà vẫn tập không nổi theo những chị khác , nhưng giờ gặp chị chỉ bài này tuy có 2,3 động tác em chưa quen lắm nhưng sẽ làm theo chị rồi ăn ít lại. cảm ơn chị đã làm vid tiếp sức em
2019 rồi cố gắng tập theo chị =(( quá đỉnh chị ơi
Như nào rồi bạn?
Tuy em có Cmt hơi muộn, nhưng em vô cùng cảm ơn Châu rất rất nhiều❤️❤️ em tập đc 1 tuần và thấy bụng giảm đi hơn trc Chị ạ>< lúc đo em thấy vui khi n giảm đi Chị ạ👏🏻👏🏻👏🏻 rất rất cảm ơn Chị đx truyền lại cho chúng em nhx động tác hiệu quả ntn❤️😘😘
có ai mới băt đầu tập không? cmt vào đây để cùng cố gắng nhé!! :)))))
Thích cách Châu làm video ngắn gọn súc tích ko màu mè. Châu soạn thêm vài bài tập daily chia sẻ với mọi ng nữa nhá? Bây giờ mình replay video và đi tập thôi! x
Xem chị Chou với anh Duy tập em buồn cười quá 😂 nhất là mấy động tác cuối nhìn hài ghê
6/7/2020 bắt đầu D1 tập thể dục giảm mỡ cùng CHÂUUUUU!!! 2 tháng hè này quyết tâm cùng chou giảm mỡ cho một sự trở lại lột xác nè!! tập thì mệt thật nhưng tập cùng chou thì cũng vui lắm mình nhận được rất nhiều động lực từ chou, mình sẽ cố gắng kiên trì và update tình hình sau 2 tháng hè, mọi người cũng hãy quyết tâm đến cùng và đừng bỏ cuộc nhé^^
S r bn 😘
1 bài như vậy thì đốt đc bao nhiêu calo ạ??
Châu cho c hỏi với bt trên của e thì giải phóng được bao nhiêu năng lượng. Tks e
15/3/2020: 50kg
27/3/2020: 48kg
bạn tập theo hiệu quả thật à. chỉ mk vs
Chế độ ăn của bạn thế nào ạ??
chế độ ăn của b nnao ạ và một ngày b tập mấy lần ạ và là vào lúc nào?
Nhờ tập bài của chị với ăn uống điều độ mà em đã giảm đc 3kg rồi vui quá 😊
Dáng c đẹp quá ~~
Cảm ơn châu đã làm những video có ích cho mng. Thích nhất là tính cách và con người châu. Chúc châu ra thật nhiều video mới hay hơn và mong châu luôn thành công cũg như mạnh khoẻ để làm được mọi việc
Ráng tập hết, tim như nhảy khỏi lồng ngực :'( nhưng phải cố lên
T6 3/1/2020
1m50 - 48kg
Bạn có thể cho mk biết kết quả bây giờ bạn bao nhiêu kg r không?
hồi đó tập hoài ko có hiệu quả, do chỉ chú trọng tập mà ko kiểm soát mồm miệng nên ko nhữg ko giảm mà còn lên kg vù vù =)) mấy ngày nay mình bắt đầu ăn uống điều độ lại kết hợp tập bài này 2lan /ngay đã giảm 1kg trong 3 ngày nhaaaa
Mng cố lênnn
Bạn cho mình xin chế độ ăn của bạn đc kh ạ
Mình ăn ngày đủ 3 bữa, mỗi bữa mình ưu tiên ăn nhiều rau củ và húp canh cho no no rồi mới ăn nửa chén cơm với đồ ăn. bữa tối mình ko ăn tinh bột nha, chỉ ăn đồ ăn+canh với uống nhiều nước là no à. sáng trc ăn mình có uống một li chanh loãng á r 30p sau mới ăn sáng. ăn xog sau 1 tiếg - 1tieg rưỡi mình tập. mình tập theo vid 2 lần. sáng vs chiều nvay luôn tổng cộg ngày 4 lần. à mình nghe nói ăn đúg h sẽ giúp mình giảm cân tốt hơn nên bữa sáng 7h-9h bữa trưa 10h-2h còn tối mình ăn trc 7h thôi. nếu thèm ăn quá mình sẽ nhai sing gum ko đườg á
chúc b thành công nhen
chắc do cơ địa mình dễ xuống á nên b nhớ kiên trì nha
Bạn ơi tập cái này có bị tăng cơ k ạ
tập xong mệt rã rời cảm giác tiêu hết ca mỡ
không đâu bn .tap 1 tuan moi hieu qua 😂
Thật tiếc vì bây giờ mk mới xem clip này của chị Châu, poor me😢
Thật sự hiệu quả, các bạn có thê tập bài giảm cân trc tết của chị Châu sau đó tập bài này thì phải gọi mồ hôi tuôn như suối luôn
10/2/2020: 51,5 kg
13/2. : 50,5 kg
14/2. : 50 kg
Mấy hôm nay e ăn hơi quá đà nên tăng cân lại rùi mấy hôm nữa e lại cập nhật tiếp ha
sao rồi bạn
@@tdh0710 mấy hôm nay mình lười quá nên bỏ tập. 😅😅
4 ngày giảm hẳn 1,5kg ý ạ
@@minhngocpham8142. Bạn có ăn theo chế độ với tập thêm nào không bạn??
@@tdh0710 ko ạ
Còn động tác cuối hơi đuối bị thiếu chị 10s, từ mai sẽ tập theo chị, xong chiều tối nhay dây cộng ăn ít tinh bột, không cơm, nhiều rau hi vọng 2 tháng là giảm đc như ý
Mình m64 mà tận 54kg đánh dấu 20/4 bắt đầu và các bạn yên tâm 4/5 mình sẽ quay lại. Hãy chờ mình nhé 😉
mai thanh bạn ơiii ntn r
@@linhcuaaa953 mình xuống còn 50 bạn nhé xl vì mình quên ko xem tin nhắn nhưng cực hiệu quả nhé kết hợp vs cả ăn uống nx
mai thanh bạn có ăn eat clean k
@@linhcuaaa953 mình ko ăn eat clean nhưng bạn nên theo vậy vì minhd ăn chế độ ko tốt lắm ạ
một ngày bạn tập theo bài này mấy lần vậy ạ, rồi mình có cần kết hợp thêm cái gì không (ví dụ như ăn kiêng, tập thêm bài khác....)
Châu hướng dẫn đốt mỡ ở phần bắp tay và lưng đi ạ nên có chế độ ăn ntn hoặc kiêng ntn ạ?
Hôm nay 16/10/2018 Mình đã tập theo Chou, mình sẽ cố gắng.
Mệt quá mệt =)))
Mong chị làm vlog dạy tập trong phòng gym cũng như là giới thiệu qua về một số dụng cụ trong phòng tập gym.
tập mấy bài của chị hana giang anh rồi. tập mấy bà này thấy hông mệt miếng nào. mồ hôi cũng ít đổ
😝😝 thử 3-4 đi bạn xem mồ hôi ra k biết liền
Ôi cái động tác cuối siêu hiệu quả luôn ấy. Mình áp dụng 1p mỗi ngày mà mỡ cứ rung lên luôn ấy bụng cũng nóng hẵn lên👍
Cảm ơn chị rất nhiều ạ sau 1 tuần tập theo thì vòng eo của em giảm được 3cm
Mình cao 1m55 48kg nha 🌼
1 ngày bạn tập mấy buổi vậy
@@MinhAnh-tb2eg mình tập mỗi buổi tối thôi + eat clean nữa nha
@@baonhi4353 buổi tối là lúc mấy h vậy ạ,.trước khi ăn hả bạn, eat lean của bạn ăn gì vậy😮
@@MinhAnh-tb2eg khoảng 8h đó ạ và chủ yếu là mình ăn rau với yến mạch, bạn nhớ uống thêm nhiều nước nha 🌼
P/s: tập xong bạn uống thêm 1 ly nước chanh không đường pha loãng nhé
@@baonhi4353 cảm ơn bạn đã chia sẻ nha 🥰
Em muốn giảm cân nhanh vì cũng lớp cũng sắp chụp ảnh kỉ yếu rồi.Không biết chị Châu có bài tập gì hiệu quả nhanh hơn nữa không ạ?
Chou ơii, tập như thế này chân có bé đi ko ạ? Chou làm video hướng dẫn tập cho chân thon đi ạ
Em đã thử tập xong em lăn luôn không biết em tưởng tuợng k thấy nó săn chắc hơn.. Rất hiệu quả em cảm ơn chị
C làm vlog với anh Thắng đi ạ
Mong là châu làm thêm nhiều video như thế này với cả mấy video như kiểu chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả í ạ
sau 1 tuần kiên trì tập thì con nhợn này đã có thể ốm đi nhiều, hiệu quả vlin~~
Mị là A.R.M.Y bạn có dùng chế độ ăn kiêng gì k
có chứ, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, bổ sung ăn nhiều rau củ, uống chỉ mỗi nc suối =))
giảm được khoảng bnh cân ạ?
Giảm được bao nhiêu cân vậy
3kg, t tập có 6 động tác thôi :>>
Cảm ơn Châu nhiều lắm, em vẫn tập thường xuyên giữ dáng tốt lắm ạ. Châu ra nhiều vblog nữa nhé
Lm video giảm bắp chân đi c oi
Mình tập bài của chị châu được 1 tháng rưỡi và đã giảm được 3 cân , mình cảm nhận được cơ thể trở nên săn chắc hơn và việc tập luyện giúp mình tạo ra một thói quen tốt cho sức khỏe 💪
1 ngày b tập mấy lần ạ
Chi ra them vlog ve tap gym di a!!
Tập 1,2 ngày đầu thực sự rất mệt cảm giác ể oải dã man ý, nhưng từ mấy ngày sau sau đó thì không còn như vậy nữa, chỉ mong là chị Châu làm một clip nữa về bài tập tăng chiều cao ;) cảm ơnnn
Chou đẹp quá lần sau chou làm video chỉ cách mix đồ đi ạ
Chị Châu ơiii, chị có biết bài này đốt khoảng bao nhiêu calo không ạ?
Tập tối đc k chị
bđầu tập lúc 1/8
mỗi ngày rảnh ra thì tập một chút.mặc dù chưa thấy kqua gì rõ rệt vì còn vướng mắc nhiều việc k ttrung tập đc nhưng cảm thấy người khoẻ hơn,lúc đầu tập đau cơ kinh khủng nhưng sau thì thấy quen dần.bh đang m65 50kg, 1/10 sẽ quay lại đây update lạii
3/6 tớ bắt đầu tập khoảng 3/8 hoặc 3/9 tớ quay lại update nhaaa! tớ không có chết đâu nên các cậu đừng lo hì hì!
Update vào đây nhé
Mình cũng thử từ hôm nay 8/6
.
.
.
chị Chou ơi. e thuộc tạng người to trên bé dưới ý T. T
chân e rất dễ giảm nên bài tập có thể giúp giảm chân và bụng nhưng phần bắp tay sẽ vẫn to. c có bài tập nào cho bắp tay săn chắc k ạ. mong c chia sẻ giúp e vs ạ ❤
2019 ai còn tập như mình không ?
Bụng mình là toàn mỡ thôi , mới tuần đầu tiên bụng mình giảm được tầm 4cm!
Oanh Kiều bạn tập bao nhiêu lần một ngày? Bạn có ăn kiêng ko?
Mình tập ngày 2l á bạn . 5h sáng và 6h chiều nha , mình cắt bớt tinh bột và không ăn vặt nhiều
@@oanhkieu2160 ăn ít tinh bột nhưng ăn khoai lang đc k ạ?
Chun - Fan Kpop thay cho buổi sáng vẫn được nè
Đùi có giảm ko bạn
Bài tập rất hiệu quả nha! Mn nên tập theo nhưg có điều sẽ mệt k thở đc luôn á
Chou ơii Chou làm BT dành cho ng muốn tăng cân và tăng chiều cao đi ạ ❤️❤️
Chị Chou là giảm cân thôi bạn ơi. Bạn muốn tăng chiều cao thì xem chị Hana Giang Anh nhé. còn cân nặng thì tập cơ lên sẽ đẹp nha. Chị Hana có rất nhiều bài tập đấy bạn
Mới đầu lúc chưa xem mấy vlog của chị Châuu , thấy chị có vẻ hơi gớm gớm :v bây giờ thì thấy đáng yêuu vc < 3
Bổ ích quá chị ơi!!!!!
E nặng 43kg m55 bắp chân tận tầm 32.2cm hôm qua đã tập của cj được 2 hôm . Và giờ đùi đau dã man
Mong là bắp chân của e có thể giảm được
Các bạn nghĩ tập cái này thì bắp chân có giảm mỡ k?
Nếu đùi thấy đau thì có lẽ bài tập này có hiệu quả đấy bạn. Mà hiện tại số đo bạn ra sao rồi nhỉ ?
@@hangdoan6222 mình k có đo đùi nên chả biết nữa 😂😂
Nhưng mà 2 bên cánh ngoài đùi của mk bắt đầu co lại . Như kiểu bị sưng ý , thành 1 đường dài nhô lên
16/3/2020: Start💘
Mỹ Tân trở lại chưa bạn =))
Oii cám ơn Chou rấttttt nhiềuuuu luôn, chờ chị ra vid này lâu lắm rồi đấy ạ. Nhất định e sẽ tập theo mỗi ngày và sẽ gửi thành quả cho Chou sớm nhất nhé
T bắt đầu tập từ 5/6 2 tuần sau sẽ quay lại hihi
Cao m58 nặng 43 cân:((
:v m58 43 cân thì có béo đâu
Vậy là dáng quá oke rồi cậu ơi huhu
nhưng đùi bị phì mỡ cậu ơi:((
@@slimecato7214 vậy chắc bạn cần tập á 🤣
bạn ơi thế nào rồi
Em tập mấy cái kia nhiều hơn cái này nhưng mệt ít , còn bài tập này mới 8’ mà em thấy mệt quá trời , em nghĩ sẽ có hiện quả
22/3/2020 start ^.^ Fightinggg
Sáng nay e đã bắt đầu tập bài của Châu và mệt thở khôg ra hơi luôn. Nhưg e sẽ cố gắg vì Châu. Hha
Mình tập theo châu được có 3 ngày thôi nhưng có ai bị đau người giống mình k ạ đau ê ẩm hết cả người luôn í :(( mình sợ có khi tập sai mới bị đau, tại mình hỏi bạn nó cũng tập như vậy mà nó kêu chả thấy đau hay mệt gì nhiều... huhu somebody help mehh 😥😢
Christa Nguyen nếu b bị đau cơ thì là tập đúng r đấy b , lúc ms tập chưa quen nên đau thôi vài hôm quen là đỡ thôi , còn nếu đau lưng vs khớp là b tập sai r
phương thúy okee mình c.on nha
Mình vừa bắt đầu tập hôm nay thấy mệt đau đầu kinh khủng ấy. Bạn có cảm thấy như vậy ko
Chi Nguyễn đau đàu là do cơ thể b chưa quen , và b gắng sức quá đó , ms tập thì b nên tập từ 15-20 phút để cơ thể quen dần r ms bắt đầu tăng thời gian nên , và nhớ là trc khi tập nên ăn nhẹ vs chuối hoặc rau xanh hoa quả tươi để lấy sức tập , chúc b thành công nhé
Chi Nguyễn có thể do bạn tập quá 9h tối chẳng hạn tại sau tầm đó cơ thể cần nghỉ ngơi hoạt động với cường độ cao vừa k hiệu quả vừa đau đầu buồn nôn nữa 😣 mình cũng y chang vậy luôn nhưng bây h phải đổi giờ tập r
Chị châu ơi chị chia sẻ chế độ ăn trước và sau khi tập với chị nha ❤️ Yêu chị
Từ sau cmt này mình sẽ update dần. Tạng mình tay to chân to bắp chân cũng to. Được eo không to lắm nhưng bụng dưới vẫn có. 1m6 nặng 63 cân. Mng cùng update để có động lực tập nhéee
Xiao Fang cậu ơi tập cái này có thấy chân thon lại không ạ ?
Cho em bắp chân có thon lại kh
3 tháng trôi qua rồi sao bạn chưa update vậy :(((
Update chưa b ơi
Em 56kg từ khi em tập bài này trong vòng 1 tuần thì em giảm đc 1 ký ạ😘tuy ko nhìu nhưg bụng em cũg giảm đc 3cm. Em cố gắng kiên trì tập 49kg😍❤
Chị tập mấy ngày 1 lần ạ
Ngày nào cũg tập ạ. Nhưng mk ko có thời gian chỉ tập buổi tối ạ
8-4-2020: 53kg 1m58
30-4-2020: 48kg 1m60:)
Cố gắng!!!!
Chị có bài tập dành cho người gầy muốn tăng cân không ạ hic hic
Ngày 1: tui 1m75, nặng 66 kg nhá, người thon gọn nhưng muốn phần bụng toned hơn, mình sẽ làm thử trong vòng 10 ngày mình sẽ update nhá, mình tập khoảng 6 động tác của châu thôi vì lười
Nhớ update nhe cậu 😂
Hóng cậu update nè
oke đặt gạchh
.
yo
Trước khi tập chị có ăn uống gì không chị, nếu có thì chị ăn gì ạ? Còn lúc sau khi tập nữa bao lâu thì được ăn ạ
19/2/2020:Go
thêm series work out đi Chou ơi ^^ Clip Chou ngắn mà siêu hiệu quả
1m57 50kg thì có mập kh ạ ? Cần phải giảm bao nhiêu kí ạ ?
Mình nghĩ bạn nên giảm xuống khoảng 4-5 kg nữa là OK
@@halinhngoc3834 ok cam on b
@@quyennquyenn3932 ☺☺☺
Mình tập trong thời gian bao lâu thì sẽ thu được kết quả vậy chị? Em cao 1m65 nặng 54kg, trong thời buổi hiện đại, mỡ bụng khiến mọi người không thích gần gũi, cảm giác tự ti lắm chị ơi huhu TT
23/2/2020: fighting!!
Có hiệu quả chưa bn
Châu hãy làm video về giảm mỡ bụng đi ạ, phần lớn các bạn đều bị mỡ bụng và em cũng không ngoại lệ :< yêu Chou
18/2/2020: start
Linh Phạm gần 2 tháng r bạn :)))
hoa khanh 19/2/2020: stop mà bạn ấy quên ghi =)))))
Em tập bài của chị xong,mệt muốn xỉu luôn ,chảy mồ hôi quá trời 😆