Перешла на двух разовое питание без обжорства и перекусов. За год потеряла 20 кг. Сахар вернулся в норму, до этого поставлен был диагноз диабет 2го типа, давление нормализовалось, ну и настроение соответственно изменилось. Всем советую
5 лет на интервальном. Самое главное преимущество - получилось избавиться от зависимости к еде. Могу есть, могу не есть. Раньше, в случае пропуска приемы пищи, наступала целая трагедия. Сейчас, переборов психологическую привязанность к еде, фильтровать ее стало гораздо проще. Подход к употреблению, стал со временем осознанный. Употребляя всякий «мусор» в течении окна, хоть 4 часа - особо в снижении веса, разумеется, не поможет. Придерживаюсь интервала, в среднем 5/19 (так исторически сложилось). Раз в неделю / две, устраиваю нарушение графика и со спокойной душой ем без интервала. ПыСы: тренируюсь ежедневно. Бегу 10ку за 33 минуты.
Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅
Я 4й месяц на кето. Пока полёт нормальный. Силовые тоже просели. Но показатели печени стали норм. А в чем собственно ждать подвох? Будет нарастать слабость?
Не зашло мне это интервальное голодание, заболел желудок. Потом до меня наконец то дошло, что никакие диеты и режимы питания не работают вдолгую. Вообще все элементарно, хочешь худеть - снижай потребление калорий, хочешь набрать - повышай. Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий? Лично мне комфортнее питаться 4 раза в день, завтрак, обед, перекус, ужин. Скинула 8 кг и держу вес. Нет голода, нет стресса, нет срывов и набора веса.
Думаю, что разница есть и не маленькая. Вы сами подумайте, если ваш рацион это 4-5 кг еды в сутки(например) и вы съедаете это за 1 приём в течение часа или съедаете этот же объем пищи за 4 раза в течение суток. В каком случае вашему организму будет легче и он будет эффективнее усваивать полезные в-ва?
@@azizaaza3668 Я не спрашивал, как вам предпочтительно питаться, а лишь ответил на ваш вопрос "Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий?"
@@dmitryzhelezko1800 Так и я Вас не спрашивала о Вашем мнении на этот счет. Убеждена, что разницы нет в контексте похудения, про пользу и усваиваемость отдельный разговор.
@@ВероникаСергеевна-с3н интервальное питание - ограничение по времени, а 2-3 разовый приём пищи подразумевает в себе любое время для приёма еды и лишь некоторые рекомендации, без строгих ограничений 😉
У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂
Вы слово в слово перечислили все про меня.Я на этом же потеряла 10 кг за пол года.Ем 3 раза строго. Ем все.Правда мне 61 год у меня много хрон болезней а мне так нравится
Прочитала ваш комментарий то же захотелось поделиться своей историей.Я ку шаю три раза в день.Завтракв 10 утра,ужин 18 часов.кушаю маленькие порции,а вес растет.5 км каждый день в лесопарке.Есть проблемы с ЖКт, наверно это и не даёт сбросить вес.
@@ВалентинаМихалик-ь8г на кето была 2 месяца, послезаработала обострение жкт, у меня загиб желчного образовалась взвесь... и пришлось пол года восстанавливать лекарствами жкт, чтобы обосьрение ушло, кето это для больных ожирением диабетом и др сложных заболеваний, нокогда проблемы с жкт это прямая дорога к камням в желчном и др проблемам. при этом за 2 месяца ушло только 2 кт, веступо стоял на месте. ахотела сбросить 5 кг... но сбросила не вес а хорошую сумму денег на лечение!!
Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения. Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).
Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!
Это самый оптимальный режим питания, чтобы оставаться здоровым и не испытывать чувства голода. Тоже придерживаюсь примерно такого интервала - с 9 утра до 5 вечера. В 6 тренировка и потом только травяной чай или вода
Вывод: риск смерти растет при пропуске приема пищи, оптимален интервал между приемом пищи 4,5-5,5 часов. ( Если есть чаще риски тоже растут, Причина - перегрузки метаболизма), а также изменения составов приемов пищи,/недобор и перебор, нарушение метаболизма глюкозы.
Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.
Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.
Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.
Привык питаться в одно и тоже время. 7; 13 и 18 часов. И дома и на работе. И так лет 20 уже. А сейчас вдруг выясняется, что я на модном интервальном голодании. Оч сильно улыбнуло, когда мне об этом сказали
Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)
Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢
Это не говорит о том что вы в 50 будете выглядеть и чувствовать на 40 абсолютно Не факт а тот кто ел когда хотел Может быть в 50 будет как огурец и у него ничего Болеть не будет
Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.
Вот да, почему то если поесть с утра, или даже днём то нон-стоп какой-то 😀 Когда реже ешь, то аппетита то нет особого, особенно если делами занят, или физической нагрузкой (кофе можно в перерывах), и энергия прям прёт. Вывод: меньше ешь, сил больше, как только лишнего позволишь, слабость и апатия.
Отлично, что было полезно и интересно! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты". Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи. Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет
@@IDFK232 не надо закидывать шапочнымт незнаниями. Это методика для людей ,умеющих думать, желающих выздороветь. Один раз - это уже высший пилотаж. Но не обязательно. . Там тысяча нюансов .и если все последовательно выполнять, д, что до еды, как межу едой, правильные витамины. То все получается. Но это для тех, кто реально хочет оздоровиться, а не похудеть.
Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!
Здравствуйте. Все системы хороши и имеют право быть. Но советую посмотреть- Алексей Ворон. Он на иг+высокий кето протокол и проблем с тренировками и мышцами отсутствуют
@@elenastrukova2770 точно не все системы хороши) у меня расход в среднем 3000 Ккал, вы предлагаете за 6 часов нажирать жирами и белками такой обьем? Ставьте над своими близкими такие эксперименты)
Господи у всех свое...у каждого свой биоритм...65 лет..здорова..моцион вечерный 8 км...за 1.30м..утром не ем.первый обед в 6 часов вечера....второй легкий ужин в 10....сплю отлично..давления нет...холестерина нет..и других отклонении...все органы здоровы....и что теперь .менят ритм жизни...26 лет так живу..
Это говорит о том,что у каждого человека свои особенности,поэтому под одну гребёнку нельзя ровнять. Я за то,чтобы каждый человек прислушивался 😅😅 к себе и выбирал свой метод и режим.А эти американские исследования...? Посмотрите на кого похожи американцы.? По полноте...это ужас! И ещё учат людей как им кушать.
На русских не хотите посмотреть? Либо от голода пухнут либо от шлаков, которые в россии продают вместо еды. Россия еду закупает в Китае, забросив все поля, если что@@Галина-ц7л1н
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Не важно когда ешь, главное что и сколько, биологически ценное питание плюс сбалансированное по энергетической ценности, мясо яйца жир органы, вся животная пища ❤
По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.
вы неправильно посчитали - с 7 до 17 это 10 часов, а не 8, 14 недель - это 3 месяца, а не 2,5, далее сказали что 36% справились с диетой, а 84% не справились, только не 84%, а 64%, по поводу рефлюксной болезни вы сказали что кто сидел на обычной диете 4,3% , кто на интервальном голодании 3,5% = 0,8%(а не 0.64) и 0.8% от 4,3% это почти уменьшение времени воздействия на 20%.
В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост- Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд
@@РаисаПуцыкович возможно, главное без фанатизма😂😂😂, а вот с этим беда🤔🤔🤔, сейчас таких столько развелось, каждый свое толкает😝😝😝и каждый Америку открывает🤪🤪🤪
@@Людмила-ш2ю6о "Подсчет" - существительное, в отличие от глагола "подсчитать". Существительного "посчет" нет, есть глагол "посчитать". Если на обложке "посчет", то это или опечатка, или "егэшный новояз" сродни безграмотному "я с Москвы" вместо "из Москвы" и т.п. Если же рассматривать "посчет" как диалект/говор, то он в "переводе" на грамотный русский означает слово "насчет".
Из всего этого поняла То,, что нет и не может быть общих рекомендаций по питанию для всех. Все индивидуально. Категорически не согласна с мнением что частое питание или интервальное голодание увеличивают риски смерти от всех болезней. Что за чушь? Кто-то умер за время исследования? От чего.. точно ли от питания, какие доказательства , почему утверждение про все болезни, эти люди болели всеми болезнями и умерли от них именно из-за питания? Доказательства где?
Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).
Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈
Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!
У меня естественным образом проучилось интервальное голодание так как вечером тренировки высокоинтенсивные и не ем за 3 часа до и после не ем. Сил было в раза 3 больше обычного у меня. Мне аж страшно с такой силы стало. Самочувствие и метаболизм улучшились в разы. Питание без сахара, рафинированных углеводов и жиров. Без диет.
Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.
Если у вас проблемы с перевариванием сырых овощей, то вам к доктору нужно. Не пытаюсь оскорбить, но это явный симптом, о котором говорил неоднократно Сергей Сергеевич
Как раз все вопросы питания, что есть, сколько, когда и для чего, как питаться сбалансировано - все это разберём на гастро-марафоне «Нормально есть». На марафоне также будем разбирать питание по полочкам, проверять дефициты и узнавать, что вредно или полезно. Подробнее на сайте: gastro.getcourse.ru/marafon/tracker
как будто дробное питание легко соблюдать, ну если ты повар или тебя какие-то слуги кормят, то возможно, а так-то люди еще работают, чтобы еду поесть, надо ее сначала купить в магазине. Можно устроить шоу "последний гастроэнтеролог", собрать 20 штук и заставить их соблюдать их же рекомендации: Стол №1, в котором тупо кроме каши и воды ничего нет и дробное питание. Вот месяц пусть врачи поедят кашу овсяную 7 раз в день, потом посмотрим, сколько из 20 смогут это соблюдать. Ну понятно, если ты кашу ешь всю жизнь, то и не болит ничего? Это разве лечение?
Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.
я перешла от 7-8 разового беспорядочного питания на 3-разовое, проблемы с кишечником прошли, но примерно через пол года на узи в желчном пузыре появился полип и густая желчь, хотя раньше такого не было, и кроме одного загиба в желчном появился еще второй) сложно люди устроены)
Здравствуйте Все! Я, (60 лет) вместе с супругой(57 лет) кушаем так - утром - 11-12 часов завтрак, к вечеру 17-18 часов второй прием пищи. Между чашечка турецкого кофе без сахара ( кусочек шоколада). Часов 20-21 часов можем закусить яблоком или другим фруктом, Я лично полгода уже сократил сахар ( могу днем маленький кусочек шоколада с турецким кофе ( без сахара). самочувствие хорошее. к завтраку аппетит хороший. Стараемся не переедать. и вечером тоже. Ассортимент разнообразный. Больше, конечно, салаты. Но кушаем все - и мяса, и рыба, и яйца.. Употребляем больше жиры растительного происхождения ( оливковое, подсолнечное, кунжутное). За полгода при уменьшении сахара в питании заметил что кожа улучшилась ( исчезли многие пятна).. Арт. давление прыгает ( не могу сказать что стабильное)..и 120-130 бывает, и 140-150 бывает...когда высокое сбиваем только упражнениями.. стараемся не принимать таблетки..если принимаем, то очень редко..Если такое питание можно назвать интервальным - то вот так и живем.. Мы с супругой поняли что каждому человеку нужно найти свой режим питания. И кушать нужно разнообразно. Человеку нужны все микроэлементы и витамины, а они есть в разных количествах в разных продуктах ( в каких то больше в каких то меньше.) так что, друзья- товарищи, кушайте тогда когда почувствуйте голод, не переедайте..и кушайте разнообразно, занимайтесь спортом - и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! и, Да, не курим ,, алкоголь очень редко -( вино красное)..
Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.
Странно, я уже больше года ем только с 8:00 утра до где-то 15:00 Похудела с 84 кг до 70. Самочувствие прекрасное до сих пор. Но я что хочу сказать, я не всегда этот интервал держу, почти каждую неделю иду с подругами вечером в ресторанчик и и конечно там что-то ем. Для меня интервалить подходит очень хорошо. Мне 60 лет. Я уже давно не могла похудеть. А вот с интервалом получилось. И ты прав Сергей, это не для каждого. У меня например даже кожа очень улучшилась.
У меня такой же интервал. Чувствую себя отлично. Правда сдала анализы и получила повышенный холестерин. Мой рост 164 см, вес 52 кг. Вот интересный вопрос, что это,
Извините, дорогие комментаторы, но ваши истории - это только ваши личные истории. Так называется когнитивное искажение - генерализация частного случая.
Вообще не поняла исследования. То есть, они не ели весь день, а потом на ночь ели? Конечно, изменений вообще не будет. Главное же наоборот вечером не есть. В общем, совершенно не поняла ни самого исследования, ни почему специалист выбрал именно его, хотя оно не похоже на другие. То есть, если Вы говорите, что есть новые результаты, то сравнивать то нужно с прошлыми. Или я что-то не понимаю. У меня уже появились вообще сомнения, что автор понимает хорошо именно практику ИГ. (если что, я его редко практикую, не являюсь прям фанатом, потому как это штука очень индивидуальная, но даже мне показалась информация пустая) Понравилось, что автор тщательно обращает внимание на то, как и с кем исследования вообще проводились. Это прям достойно. А то обычно кричат "исследования показали", а там, как оказывается, куча нюансов.
В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм. Анализов ничего пока не сдавал.
В отношении смертности явно путают причину со следствием. Здоровые люди вообще не заморачиваются никакими диетами и голоданиями. Заморачиваются те, кто чувствует или испытывает проблемы со здоровьем. Т.о. Это уже - группы с повышенным шансом "сыграть в ящик". Поэтому доверия к приведенным статистическим данным не имею. Я, начав питаться раз в день вместо трёх, а затем двух, чувствую серьёзное облегчение и уход веса. По сути я ем в день то что раньше съедал только на завтрак, - это сэндвич со сливочным маслом, сыром и ветчиной, плюс чай с молоком и мёдом. Дополняю это глубокой миской овощного салата из лука, помидора, болгарского перца и собственно зелёного салата- грам 300 наверное все овощи вместе. Всё. Это на весь день. Голода почти не испытываю. Ем в районе 15.00 пополудни. Пробовать порекомендую людям полным, и немолодым( скажем так - за ...40??? :) Вряд ли я б себя нормально чувствовал при такой диете в молодости, когда обмен веществ - как у землеройки :) Хотя если б в молодости были проблемы с весом, я бы такой совет взял на вооружение и попробывал бы хотя бы какое то время ;) Еще чувствую что солнышко потреблять необходимо ( вмеру) ибо у нас - тоже фотосинтез имеется, только не глюкозы как у растений, а витамина D, и без него и настроение не то, и суставы поднывают...Прогулки вплоть до часа в день - тоже практикую. Магний принимаю а то судороги были часто...сейчас ушли почти совсем...Как то так . Мне 50 :)
Еще не вникая в теорию интервального голодания прочла книгу "Инсулин и здоровье"по рекомендации гастроэтеролога Стала питаться 2 раза в день Ничего не исключала из рациона Здоровье улучшилось Забыла про изжогу Сахар с 6,0 снизился до 5,2 вес с 64 до 59 при росте 150 Самочуствие бодрое Ковидом не заразилась Мне 70
Наверное самое правильное это питаться три раза в день. Моя сестра всю жизнь жила по режиму. Она никогда не пропускала завтраки. Все по часам. Сейчас ей 76 лет. Ничем в своей жизни не болела , гипертоником стала лет десять назад. А я питалась черти как, чаще это было два раза в день, и сейчас болячек куча
Имею большой опыт похудения. Худел со 125 кг до 75 за 4 месяца. Пробовал интервальное голодание. Даже с окном в 2 часа. Тупо объедаешься в это время и компенсируешь потери суточные. Лучше размеренное по времени питание
Моя точка зрения: 1) врачи боятся дать плюсы кето диете и вот почему- минимум треть клиентов врачей здоровым кето питанием заменит услуги врачей. Моя логика на собственном опыте: половина болезней из за лишнего веса и неправильного питания. Я на здоровом кето похудел на 15 кг , мои анализы ( август 23 и декабрь 23) улучшились со слов доктора, давление минус 5 2) я все равно уважаю и смотрю доктора Вялова ( как и доктора Берга)
Ну и что за счастье есть жир, не вкушая фруктов, ягод, свежих овощей и приготовленных?.. а полезные крупы? 😮 Так себе идея, хорошо, что вы ещё здоровы И ни один нормальный врач (берг - блогер 😂 он даже невсамделешный доктор) никогда не скажет "за" в пользу несбалансированного питания 😉 Вроде в медицинском сообществе всерьёз обсуждают о запрете чудовищной жиродиете.
@@Олюшка_5 ягоды я употребляю каждый день. Фрукты нектарин один или яблоко. А вот каши не хватает. Но главное на себе реально вижу и ощущаю плюсы. А главный для меня признак кетоза - пропало чувство голода - примерно раз или два дня в неделю могу только один раз в день кушать
Подойдёт ли кето-питание при проблемах с желчным пузырем? Нет цели сбросить вес, только цель нормально опорожнять желчный, чтобы не было в будущем камней
Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое
На интервальном 9 месяцев 16/8, все говорят про какие-то диеты, а я считаю что лучшая диета это 45% углеводов, 30% жиров и 25% белка + добавьте бег 20 минут и силовые 20. Для людей с силой воли разрешено правило «одна конфетка в день». Вот и весь секрет счастья
Так и не понятно как правильно питаться😂, некоторые врачи говорят есть дробно как раз если проблемы с жкт, тот же стол 5 и т д , там 5-6 р / день, при заболеваниях 12ПК и гастрите , в кто говорит что полезен процесс аутофагии , хрен поймешь....сколько врачей -столько мнений Ролик ни о чем.....
Да, доктор, помню смотрела я Малышеву..... и решила со своим отличным весом питатьтя "правильно", это как Малышева пропагандировала, чтобы вообще все отлично было....и.....с тех пор борюсь с вдруг возникшем назойливым аппетитом. Интервальное или нет, но теперь стараюсь очень себя контролировать и по возможности есть два раза в день, этим и спасаюсь. А Малышева угробила поджелудочную у пол страны.....
Если я верно понял, то разница в потере веса в 2.5 кг (на минуточку между 4-мя и 6.5 кг - это 62,5%), всего за 14 недель, считается несущественной? Какая же должна быть разница, чтобы признать её достойной внимания)
первые 4 месяца ИГ(обед 1200 и ужин в 1700) + кето+ тренировки: белки 1,7гр/кг веса тела - это 10яиц(это 60гр белка и 60гр жира) и 500гр рыбы или мясо или птицы; чисто жиры в день- 50гр слив масла; немного сыра, йогурта, овощей кроме картошки, фруктов; 3 р в неделю тренировки силовые - с прогрессом, вес тела в итоге возрос с 102 до 105кг , но пузо исчезло, талия сузилась, т е произошла рекомбинация. Потом был 1 мес ИГ( обед в 1700) + Кето+ тренировки: 4 яйца, 500гр рыба или мясо, масло слив 50гр, овощи, кроме картошки в виде большого салата, 3-4 тренировки в неделю в полсилы по сравнению с первыми 4мя месяцами. Вес упал до 99кг, живот до кубиков уменьшился, ноги стали худее заметно, рельефность увеличилась. голода не чувствовал вообще в течение этих 5 месяцев.
@@ЕленаТимакова-е9т в театре давненько не был. В предпоследний мой театральный поход дама меня за руку схватила, когда пианист Мацуев что-то там играл и ещё там выключили кондиционер в тот раз , потом я узнал что Мацуев поддерживал одного всем известного пи3дюка- эти три факта , и плохой буфет, я думаю, любовь к театральным походам охладили ( может только временно).
Можно ли считать за завтрак -банан в 10-10.30,а в 8 час стакан тёплой воды..., потом, в 14-15 час завтракообед, или овощной, густой суп на воде, через 20 мин кофе с чем&то сладкмм, вечером в19-20,после ходьбы 8-10 тыс шагов, салат из св капусты, огурцов, помидоров, лука, зелени... Воды за день пью мало 0,5 л-1 л...
Мне ближе все таки то, что утром сразу после пробуждения, на кортизоле , идти и "догонять зайца", я так это называют, физиологически, добыть сначала себе еды а потом её съесть Если мне не на дежурство то , мы с собакой просыпаемся. С8-9 ч утра, бежим в лес, не менее часа ходим прыгаем, от 7000до 10.000 шагов А потом кушаем Интервал держу вот с 17ч до 11ч где то Идеальный Вес стоит на месте Самочувствие отличное Чуть начинаю утром на работе есть кашу в 9ч утра, мне не очень... Естественно никаких поздних приёмов пищи В 21ч сплю обычно Кроме опять же, дежурств Вот Всем здоровья
В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить
Отсюда возник главный вопрос! Почему надо есть именно три раза в день? Кто выявил именно такую формулу? Я намного лучше себя чувствую когда ем вообще через день, стала стройная подтянутый, ушли отёки, энергии море, я уже два года питаюсь через день , я просто не хочу есть на второй день и всё. Решила значит мне так надо и сейчас всё только подтверждает правильность моего решения) А нужные количество микроэлементов и витамин, можно получать нынче из бадов. До сих пор не пойму почему надо есть каждый день и три раза?! Никто не смог убедить меня))
Порекомендовали видео. Не встречал ранее этого автора. Вот что удивило. Между 6,5 и 4 кг разница «ВСЕГО» 2,5 кг. Более 30% - это ВСЕГО? Представьте себе, вы приходите наниматься на работу где вам обещали зарплату 65 тысяч, но говорят, что будут платить 40 тысяч рублей. Ну какая вам разница? Ведь это всего 25 тысяч. Как вы отреагируете на такое «всего»?
У меня эрозия пищевода и грыжа пищевода сказали питаться часто и по маленькую , скинула вес +спорт. Минус 8 кг . как отлегло от попы и бросила все вернулось
Корче говоря.Завтрак -обед и ужин.не надо выдумывать подв.лодку.И главнре не жегится,все насмарку. ОТ СВАДЬБЫ И НЕРВЛВ СООТВ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ.Я з а филипинку)😊😂❤
Могу есть сколько угодно, вес не набирается. Выгляжу как гончая борзая. Если есть пять раз в день - 8:00 завтрак, 13:00 обед, 16:00 полдник, 19:00 ужин и второй ужин в 21-22 часа? Это не перебор? Супы не ем, на завтрак каша.
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Возможно вам поможет мой выход из данной ситуации:овощи ,омлет,мясо ,рыбу на пару.Из жиров ,прнемногу добавляю оливковое масло,сливочное в готовую еду.Мясное ввиде суфле.Между приемами еды кисель из льна маленькими глотками.Чай из ромашки,мяты.Если совсем туго ,сильный приступ гастрита, добавляю ентеральную смесь,которой можно заменить фактически все приемы пищи.
Сбросила 25 кг с 90 до 65 кг при росте 168,диабет второго типа ушёл, эндокриннолог отменил таблетки которые пила почти 10 лет, прошёл гастрит. Мне помог метод Сергея Обложко для похудения. А вот от гастрита и рефлюксной болезни я избавилась благодаря Гастрогруппе Доктора Вялова.. Очень благодарна этим врачам. Мне 63 года.
Последний приём пищи должен быть не позднее 17 часов, все.вечером, ночью ЖКТ должен отдыхать, а тело восстанавливаться нормально а не тратить энергию на переваривания пищи
Со школы не завтракаю. Мой организм не хочет сам есть! С чего его заставлять?? Я ем только тогда, когда есть чувство голода, не за компанию, не по режиму, а только когда захочу. Плюс организм физически не может никогда уснуть, если я поем меньше чем за 3.5-4ч до сна даже минипорцию типа банан или ладошку творожка. Сплю я 8-9ч плюс 2ч организм не завтракает.максимум кофе с молоком и сахаром при пробуждении. Итого 13-14ч минимум у меня приспособленное интервальное голодание вместе со сном. Которое длится уже с 13-15лет. Мне 38. То есть больше 20лет опыт такого интервального голодания. Никогда не было ГАСТРО проблем. Единичные эпизоды после острой еды или отравления.. Ем редко 1-3раза в день. Стараюсь 2раза в день кушать плюс кофе с печеньем или кусочком сыра 30гр. По части желудка здорова как бык, иммунитет нормальный . Вес небольшой. Абсолютно точно знаю что такие большие периоды без пищи мне не вредят, благодаря голоданию у меня не атрофировались чувство голода, никакой лишний вес мне не грозит. Хотя вся родня потолще меня с учётом, что в школе я была намного полнее родителей, сестры. Счас я самая худая.при этом активность достаточная высокая если надо. И в поход и весь день на ногах и ,2-ч активного плавания и на 1400 ступеней поднимусь без лифта но с отдышкой 😁 Чтоб чувствовать себя отлично и не быть толстыми, жрите меньше еды, побольше ходите. А все эти режимы питания нафиг 👎. Неважно когда ты ешь, как часто. Важно сколько съедаешь за день и что это за еда, не пром ли фастфуд или одни углеводы. Все эти временные диеты, чушь. Хочешь измениться навсегда - измени качество и количество еды навсегда. ⚠️ Другого рецепта нет! Изменил питание на месяц, вот и результ продержался месяц. Я в 23года изменила питание, с тех пор мой вес не менялся. +/-1,5кг максимум . Напомню мои родители имели лишний вес уже после 30 и в 45 заметно с животиками были, питаются не правильными продуктами. А я хочу быть той старушкой, что в 60лет поднялась по трекинг тропе на 500метровую высоту на вьюпоинт быстрее пухлой, взмокшей молодежи с колой в руках и показываю им обалдевшим фак сверху. 🖕😂😎 кстати газировку ненавижу и не пью.
А ничего другого показать ("показываю им обалдевшим фак сверху") Вам Ваша культура не подсказала? Уж лучше бы Вы, говоря Вашим же языком , больше "жрали".
@@ЕленаТимакова-е9т мне далеко до 50. И опять же видела худых пожилых женщин 60-70. Значит не только возраст причина. Просто меньше еды надо есть и вес останется. С возрастом надо меньше энергии с пищей
Перешла на двух разовое питание без обжорства и перекусов. За год потеряла 20 кг. Сахар вернулся в норму, до этого поставлен был диагноз диабет 2го типа, давление нормализовалось, ну и настроение соответственно изменилось. Всем советую
5 лет на интервальном. Самое главное преимущество - получилось избавиться от зависимости к еде. Могу есть, могу не есть. Раньше, в случае пропуска приемы пищи, наступала целая трагедия. Сейчас, переборов психологическую привязанность к еде, фильтровать ее стало гораздо проще. Подход к употреблению, стал со временем осознанный. Употребляя всякий «мусор» в течении окна, хоть 4 часа - особо в снижении веса, разумеется, не поможет.
Придерживаюсь интервала, в среднем 5/19 (так исторически сложилось). Раз в неделю / две, устраиваю нарушение графика и со спокойной душой ем без интервала.
ПыСы: тренируюсь ежедневно. Бегу 10ку за 33 минуты.
Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅
Я 4й месяц на кето. Пока полёт нормальный. Силовые тоже просели. Но показатели печени стали норм. А в чем собственно ждать подвох? Будет нарастать слабость?
Вы все смешали , и кето и ИГ, что у вас вызвало негатив, непонятно. Я на ИГ 5 лет, 20/4 , полет нормальный.
Та же история с печенью + холестерин высокий
@@manya169И у меня ,врач про алкоголь спрашивает, я вообще не пью алкоголь, и холестерин высокий.
@@manya169высокий, это сколько?
Не зашло мне это интервальное голодание, заболел желудок. Потом до меня наконец то дошло, что никакие диеты и режимы питания не работают вдолгую. Вообще все элементарно, хочешь худеть - снижай потребление калорий, хочешь набрать - повышай. Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий? Лично мне комфортнее питаться 4 раза в день, завтрак, обед, перекус, ужин. Скинула 8 кг и держу вес. Нет голода, нет стресса, нет срывов и набора веса.
Думаю, что разница есть и не маленькая. Вы сами подумайте, если ваш рацион это 4-5 кг еды в сутки(например) и вы съедаете это за 1 приём в течение часа или съедаете этот же объем пищи за 4 раза в течение суток. В каком случае вашему организму будет легче и он будет эффективнее усваивать полезные в-ва?
@@dmitryzhelezko1800 Лично мне лучше разделить это на три, четыре приема. Поэтому ИГ не для меня.
@@azizaaza3668 Я не спрашивал, как вам предпочтительно питаться, а лишь ответил на ваш вопрос "Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий?"
@@dmitryzhelezko1800 Так и я Вас не спрашивала о Вашем мнении на этот счет. Убеждена, что разницы нет в контексте похудения, про пользу и усваиваемость отдельный разговор.
4-5 кг??? Это же больше,чем до фига!!! Как можно съесть столько ?? @@dmitryzhelezko1800
Достаточно просто 2-3 разово питаться, без перекусов и не есть за 2-4 часа до сна.
Всем здоровья ✨
Для всех индивидуально...для меня последний прием до сна должен быть хотя за 6 часов... тогда и сон у меня лучше.
Тогда как раз и получится интервальное питание
@@ВероникаСергеевна-с3н интервальное питание - ограничение по времени, а 2-3 разовый приём пищи подразумевает в себе любое время для приёма еды и лишь некоторые рекомендации, без строгих ограничений 😉
питаться без перекусов и исключить быстрые углеводы
А быстрые это какие основные?,спс@@ОльгаЩеголева-л9ц
У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂
Сами себе создаём проблемы, потом сами же с ними и боремся😂😂😂😢😢😢.
Вы слово в слово перечислили все про меня.Я на этом же потеряла 10 кг за пол года.Ем 3 раза строго. Ем все.Правда мне 61 год у меня много хрон болезней а мне так нравится
Прочитала ваш комментарий то же захотелось поделиться своей историей.Я ку шаю три раза в день.Завтракв 10 утра,ужин 18 часов.кушаю маленькие порции,а вес растет.5 км каждый день в лесопарке.Есть проблемы с ЖКт, наверно это и не даёт сбросить вес.
@@ВалентинаМихалик-ь8г на кето была 2 месяца, послезаработала обострение жкт, у меня загиб желчного образовалась взвесь... и пришлось пол года восстанавливать лекарствами жкт, чтобы обосьрение ушло, кето это для больных ожирением диабетом и др сложных заболеваний, нокогда проблемы с жкт это прямая дорога к камням в желчном и др проблемам. при этом за 2 месяца ушло только 2 кт, веступо стоял на месте. ахотела сбросить 5 кг... но сбросила не вес а хорошую сумму денег на лечение!!
Скажите, пожалуйста, важно для меня, в 17 часов вы прекращаете есть, или начинаете трапезу? всё не могу подобрать окно пищевое
Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения.
Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).
Благодарю ❤️"Нормально ем!" Собираю сбалансированную тарелку. Ем 3-4 раза в день. Скинула 30 кг и четвёртый год держу вес!
Всем- здоровья!🤝🥰
Как есть "тарелку",если утром мне трудно есть половину овощей на ней?Вы что утром едите?
@@АуСад Что я ем- показываю на своей странице 🤝
@@АуСад всё показываю 🤝
@@АуСад утром можно есть фрукты, например, добавлять их и в кашу. Или приготовленные овощи: гриль, запеченные, тушеные.
@@АуСадесли утром трудно есть овощи, то, возможно, есть проблема с ЖКТ. В чем причина? Любые овощи или только сырые?
Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!
Помогает двигательная активность и то, что на ночь не едите.
Это самый оптимальный режим питания, чтобы оставаться здоровым и не испытывать чувства голода. Тоже придерживаюсь примерно такого интервала - с 9 утра до 5 вечера. В 6 тренировка и потом только травяной чай или вода
А во сколько у вас подьем?
Перекус - тоже еда.
Перекус 😂 это уже не интервальное голодание
Вывод: риск смерти растет при пропуске приема пищи, оптимален интервал между приемом пищи 4,5-5,5 часов. ( Если есть чаще риски тоже растут, Причина - перегрузки метаболизма), а также изменения составов приемов пищи,/недобор и перебор, нарушение метаболизма глюкозы.
Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.
Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.
6:15 Доктор говорит разница небольшая в 2,5 кг между интервальным голаданием и обычной диетой ,но это больше 50%
Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.
Надо же что то придумать … и все как стадо Баранов бегут за новым😅😅😅😅
Привык питаться в одно и тоже время.
7; 13 и 18 часов. И дома и на работе.
И так лет 20 уже. А сейчас вдруг выясняется, что я на модном интервальном голодании. Оч сильно улыбнуло, когда мне об этом сказали
Вы серьёзно?Какое же это интервальное голодание?Это обычный режим питания
И чего будет если поедешь в другую страну или большую разницу во времени? Эта привычка сильно навредит
Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)
Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢
Это не говорит о том что вы в 50 будете выглядеть и чувствовать на 40 абсолютно Не факт а тот кто ел когда хотел Может быть в 50 будет как огурец и у него ничего Болеть не будет
Аналогично не факт, с чего вы это взяли?
"Седые волосы пропали и зубы белее стали" - ну и бред! Что еще расскажите?
Вы что бред пишете : силовые нагрузки 210 час в неделю. Это что : 30 час в день ? За писаниной следить надо
@@ТатьянаБелова-н6с отпечататься прям нельзя, понятно же что имел в виду минуты, прям сразу агрессия , ох люди люди …
Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.
Я тоже,если начала с утреца пораньше есть,то и вечером не могу остановиться.А если оттягиваю еду,что не трудно,то мне хорошо.
Вот да, почему то если поесть с утра, или даже днём то нон-стоп какой-то 😀 Когда реже ешь, то аппетита то нет особого, особенно если делами занят, или физической нагрузкой (кофе можно в перерывах), и энергия прям прёт. Вывод: меньше ешь, сил больше, как только лишнего позволишь, слабость и апатия.
Спасибо доктор, пойду поем❤
Отлично, что было полезно и интересно! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты".
Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи.
Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет
Также не нужно слушать мракобесов, по типу "доктора" Берга, который советует в идеале питаться 1 раз в сутки, это уже смертельно опасно
Полностью вас поддерживаю. Я с гипотиреозом смогла похудеть и оздоровиться только на диете Кето и интервальном голодании. По методике доктора Берга
@@natkog1
Есть результат ❤
@@IDFK232 не надо закидывать шапочнымт незнаниями. Это методика для людей ,умеющих думать, желающих выздороветь. Один раз - это уже высший пилотаж. Но не обязательно. . Там тысяча нюансов .и если все последовательно выполнять, д, что до еды, как межу едой, правильные витамины. То все получается. Но это для тех, кто реально хочет оздоровиться, а не похудеть.
@@natkog1 ага, ага
Спасибо большое дорогой Сергей ,за информативный ролик ,буду следовать вашим советам
Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!
Здравствуйте. Все системы хороши и имеют право быть. Но советую посмотреть- Алексей Ворон. Он на иг+высокий кето протокол и проблем с тренировками и мышцами отсутствуют
@@elenastrukova2770 точно не все системы хороши) у меня расход в среднем 3000 Ккал, вы предлагаете за 6 часов нажирать жирами и белками такой обьем? Ставьте над своими близкими такие эксперименты)
@@elenastrukova2770 чтобы просто похудеть на 10-15 кг нужно на короткий срок перестать жрать, а не жить на разных извращенных диетах годами)
Господи у всех свое...у каждого свой биоритм...65 лет..здорова..моцион вечерный 8 км...за 1.30м..утром не ем.первый обед в 6 часов вечера....второй легкий ужин в 10....сплю отлично..давления нет...холестерина нет..и других отклонении...все органы здоровы....и что теперь .менят ритм жизни...26 лет так живу..
Это говорит о том,что у каждого человека свои особенности,поэтому под одну гребёнку нельзя ровнять. Я за то,чтобы каждый человек прислушивался 😅😅 к себе и выбирал свой метод и режим.А эти американские исследования...? Посмотрите на кого похожи американцы.? По полноте...это ужас! И ещё учат людей как им кушать.
На русских не хотите посмотреть? Либо от голода пухнут либо от шлаков, которые в россии продают вместо еды. Россия еду закупает в Китае, забросив все поля, если что@@Галина-ц7л1н
Спасибо! Рада, что нашла Ваш канал.
Спасибо огромное, очень полезная информация.
Здравствуйте. Спасибо, Сергей Сергеевич за Вашу работу!
Спасибо Вашим подписчикам - они постарались решить мою проблему вместо Вас, доктор
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Не важно когда ешь, главное что и сколько, биологически ценное питание плюс сбалансированное по энергетической ценности, мясо яйца жир органы, вся животная пища ❤
По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.
Лучше всего интервальное питание или дробное голодание.
Благодарю доктор!!! Очень правильная рекомендация, полностью согласен -испытал на себе!!! Ещё раз благодарю!!!!❤❤❤
Спасибо доктор за ваше знание ❤
Я ем один раз , в 19-20ч , жаль конечно, что придется умереть раньше, чем соседи алкаши))))
🤣🤣🤣
@user-kk7if4br5x как бы это не было смешно, но это факт!
😅😂😂😂
Нн переживайте, мой дед ел 1 раз в день, утром, передвыходом в поле. Прожил до 90. Может,вы еще алкашей переживете😅
вы неправильно посчитали - с 7 до 17 это 10 часов, а не 8, 14 недель - это 3 месяца, а не 2,5, далее сказали что 36% справились с диетой, а 84% не справились, только не 84%, а 64%, по поводу рефлюксной болезни вы сказали что кто сидел на обычной диете 4,3% , кто на интервальном голодании 3,5% = 0,8%(а не 0.64) и 0.8% от 4,3% это почти уменьшение времени воздействия на 20%.
В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост-
Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд
Они всю ночь едят,что ли?
Как правильно пить? Я написал книгу.
Как правильно есть? Я написал книгу.
Как правильно дышать? Я написал книгу.
Любит доктор Вялов это дело 😁
Да, очень он любит себя восхвалять😂😂😂, это не скромно конечно😢😢😢.
Есть за что восхвалять, в отличие от большинства других!Не о сегодняшней инфе речь, но этот ВРАЧ заслуживает того!!!
Сам себя не похвалишь....... как говорится. Да и весело он это делает)
@@РаисаПуцыкович возможно, главное без фанатизма😂😂😂, а вот с этим беда🤔🤔🤔, сейчас таких столько развелось, каждый свое толкает😝😝😝и каждый Америку открывает🤪🤪🤪
Вы мне напоминаете парикмахеров, который говорит, кто же вас так стриг. Не нравятся ваши видео, не информативно.
Если вам интересно, на обложке книги опечатка. Не посчет, а поДсчет.
Согласно орфографической норме русского языка оба варианта написания правильны: подсчитать и посчитать☝️
@@Людмила-ш2ю6о "Подсчет" - существительное, в отличие от глагола "подсчитать". Существительного "посчет" нет, есть глагол "посчитать". Если на обложке "посчет", то это или опечатка, или "егэшный новояз" сродни безграмотному "я с Москвы" вместо "из Москвы" и т.п. Если же рассматривать "посчет" как диалект/говор, то он в "переводе" на грамотный русский означает слово "насчет".
@@Людмила-ш2ю6о в случае посчитать да, но тут посчёт - и это НЕ правильно!
Из всего этого поняла То,, что нет и не может быть общих рекомендаций по питанию для всех. Все индивидуально. Категорически не согласна с мнением что частое питание или интервальное голодание увеличивают риски смерти от всех болезней. Что за чушь? Кто-то умер за время исследования? От чего.. точно ли от питания, какие доказательства , почему утверждение про все болезни, эти люди болели всеми болезнями и умерли от них именно из-за питания? Доказательства где?
Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).
Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈
Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!
Не научит. Деньги для врачей дороже здоровья каких-то чужих пациентов. Увы.
Посмотрите Алексея ворона например,Ксения черная да вообще много кто об этом рассказывает,гепатоз обратим я сама мужу вылечила
У меня естественным образом проучилось интервальное голодание так как вечером тренировки высокоинтенсивные и не ем за 3 часа до и после не ем. Сил было в раза 3 больше обычного у меня. Мне аж страшно с такой силы стало. Самочувствие и метаболизм улучшились в разы. Питание без сахара, рафинированных углеводов и жиров. Без диет.
Спасибо большое за обзоры! Очень нужная и профессиональная оценка!
Спасибо доктор! Сделала вывод для себя- 3 раза в день, без переедания и не есть за 3 часа до сна
Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.
Если у вас проблемы с перевариванием сырых овощей, то вам к доктору нужно. Не пытаюсь оскорбить, но это явный симптом, о котором говорил неоднократно Сергей Сергеевич
@@IDFK232 Из чего интересно Вы делаете такие выводы?!
Чушь и чепуха
Как раз все вопросы питания, что есть, сколько, когда и для чего, как питаться сбалансировано - все это разберём на гастро-марафоне «Нормально есть». На марафоне также будем разбирать питание по полочкам, проверять дефициты и узнавать, что вредно или полезно. Подробнее на сайте: gastro.getcourse.ru/marafon/tracker
как будто дробное питание легко соблюдать, ну если ты повар или тебя какие-то слуги кормят, то возможно, а так-то люди еще работают, чтобы еду поесть, надо ее сначала купить в магазине. Можно устроить шоу "последний гастроэнтеролог", собрать 20 штук и заставить их соблюдать их же рекомендации: Стол №1, в котором тупо кроме каши и воды ничего нет и дробное питание. Вот месяц пусть врачи поедят кашу овсяную 7 раз в день, потом посмотрим, сколько из 20 смогут это соблюдать. Ну понятно, если ты кашу ешь всю жизнь, то и не болит ничего? Это разве лечение?
Вот проблема. У меня на работе бабоньки весь день чето да жрут сидят. То чаи гоняют то хрустят чем то то чето жрут жрут жрут и все жирные собаки)))
Овсяную кашу нельзя есть 7 дней подряд. Максимум 2-3 раза в неделю.
Что за инфантильность? Опуститесь в сторону взрослой реальности. Жизнь прижмет - не только стол #1 будешь соблюдать.
Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.
Да, именно так я похудела на 32 кг, без спорта, сидя на стуле наверное за год, может чуть больше
ИГ. 16/8 лучшее ,что придумали доктора
я перешла от 7-8 разового беспорядочного питания на 3-разовое, проблемы с кишечником прошли, но примерно через пол года на узи в желчном пузыре появился полип и густая желчь, хотя раньше такого не было, и кроме одного загиба в желчном появился еще второй) сложно люди устроены)
Здравствуйте Все! Я, (60 лет) вместе с супругой(57 лет) кушаем так - утром - 11-12 часов завтрак, к вечеру 17-18 часов второй прием пищи. Между чашечка турецкого кофе без сахара ( кусочек шоколада). Часов 20-21 часов можем закусить яблоком или другим фруктом, Я лично полгода уже сократил сахар ( могу днем маленький кусочек шоколада с турецким кофе ( без сахара). самочувствие хорошее. к завтраку аппетит хороший. Стараемся не переедать. и вечером тоже. Ассортимент разнообразный. Больше, конечно, салаты. Но кушаем все - и мяса, и рыба, и яйца.. Употребляем больше жиры растительного происхождения ( оливковое, подсолнечное, кунжутное). За полгода при уменьшении сахара в питании заметил что кожа улучшилась ( исчезли многие пятна).. Арт. давление прыгает ( не могу сказать что стабильное)..и 120-130 бывает, и 140-150 бывает...когда высокое сбиваем только упражнениями.. стараемся не принимать таблетки..если принимаем, то очень редко..Если такое питание можно назвать интервальным - то вот так и живем.. Мы с супругой поняли что каждому человеку нужно найти свой режим питания. И кушать нужно разнообразно. Человеку нужны все микроэлементы и витамины, а они есть в разных количествах в разных продуктах ( в каких то больше в каких то меньше.) так что, друзья- товарищи, кушайте тогда когда почувствуйте голод, не переедайте..и кушайте разнообразно, занимайтесь спортом - и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! и, Да, не курим ,, алкоголь очень редко -( вино красное)..
Спасибо за книгу"схемы лечения"
Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.
Если болен желчный пузырь, питаться надо раз в 3-4 часа, потому что через 5 часов желчь начинает сгущаться
Странно, я уже больше года ем только с 8:00 утра до где-то 15:00
Похудела с 84 кг до 70.
Самочувствие прекрасное до сих пор.
Но я что хочу сказать, я не всегда этот интервал держу, почти каждую неделю иду с подругами вечером в ресторанчик и и конечно там что-то ем.
Для меня интервалить подходит очень хорошо.
Мне 60 лет. Я уже давно не могла похудеть. А вот с интервалом получилось. И ты прав Сергей, это не для каждого. У меня например даже кожа очень улучшилась.
У меня такой же интервал. Чувствую себя отлично. Правда сдала анализы и получила повышенный холестерин. Мой рост 164 см, вес 52 кг. Вот интересный вопрос, что это,
@@светланасомова-с8й Холестерин холестерину рознь. Естъ злой, а есть хороший.(это я гдето слышала или читала) Как чувствуюте себя важно.
Голодать с семи утра до трёх часов дня? А кушать когда? Вечером? Ночью?
Не надо изобретать велосипед! Завтак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Всем здоровья и хорошего настроения!
Вариант собственно один, простите просто,, жрать поменьше и физ.активность,, но ведь поизобретать всегда хочется
Извините, дорогие комментаторы, но ваши истории - это только ваши личные истории. Так называется когнитивное искажение - генерализация частного случая.
Вообще не поняла исследования. То есть, они не ели весь день, а потом на ночь ели? Конечно, изменений вообще не будет. Главное же наоборот вечером не есть. В общем, совершенно не поняла ни самого исследования, ни почему специалист выбрал именно его, хотя оно не похоже на другие. То есть, если Вы говорите, что есть новые результаты, то сравнивать то нужно с прошлыми. Или я что-то не понимаю. У меня уже появились вообще сомнения, что автор понимает хорошо именно практику ИГ. (если что, я его редко практикую, не являюсь прям фанатом, потому как это штука очень индивидуальная, но даже мне показалась информация пустая) Понравилось, что автор тщательно обращает внимание на то, как и с кем исследования вообще проводились. Это прям достойно. А то обычно кричат "исследования показали", а там, как оказывается, куча нюансов.
Вы ошиблись. 14 недель - это не 2,5 месяца, это более 3-х месяцев.
В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм.
Анализов ничего пока не сдавал.
У меня получается интервальное голодание) Потому что завтракаю почти в 11, а ужинаю в 18-19
В отношении смертности явно путают причину со следствием. Здоровые люди вообще не заморачиваются никакими диетами и голоданиями. Заморачиваются те, кто чувствует или испытывает проблемы со здоровьем. Т.о. Это уже - группы с повышенным шансом "сыграть в ящик". Поэтому доверия к приведенным статистическим данным не имею. Я, начав питаться раз в день вместо трёх, а затем двух, чувствую серьёзное облегчение и уход веса. По сути я ем в день то что раньше съедал только на завтрак, - это сэндвич со сливочным маслом, сыром и ветчиной, плюс чай с молоком и мёдом. Дополняю это глубокой миской овощного салата из лука, помидора, болгарского перца и собственно зелёного салата- грам 300 наверное все овощи вместе. Всё. Это на весь день. Голода почти не испытываю. Ем в районе 15.00 пополудни. Пробовать порекомендую людям полным, и немолодым( скажем так - за ...40??? :) Вряд ли я б себя нормально чувствовал при такой диете в молодости, когда обмен веществ - как у землеройки :) Хотя если б в молодости были проблемы с весом, я бы такой совет взял на вооружение и попробывал бы хотя бы какое то время ;) Еще чувствую что солнышко потреблять необходимо ( вмеру) ибо у нас - тоже фотосинтез имеется, только не глюкозы как у растений, а витамина D, и без него и настроение не то, и суставы поднывают...Прогулки вплоть до часа в день - тоже практикую. Магний принимаю а то судороги были часто...сейчас ушли почти совсем...Как то так . Мне 50 :)
Док.здравствуйте !
При застое желчи разве дробное питание не норм ?
Еще не вникая в теорию интервального голодания прочла книгу "Инсулин и здоровье"по рекомендации гастроэтеролога Стала питаться 2 раза в день Ничего не исключала из рациона Здоровье улучшилось Забыла про изжогу Сахар с 6,0 снизился до 5,2 вес с 64 до 59 при росте 150 Самочуствие бодрое Ковидом не заразилась Мне 70
Наверное самое правильное это питаться три раза в день. Моя сестра всю жизнь жила по режиму. Она никогда не пропускала завтраки. Все по часам. Сейчас ей 76 лет. Ничем в своей жизни не болела , гипертоником стала лет десять назад. А я питалась черти как, чаще это было два раза в день, и сейчас болячек куча
Спасибо! Как раз давно считал что нужно отписаться.
Имею большой опыт похудения. Худел со 125 кг до 75 за 4 месяца.
Пробовал интервальное голодание. Даже с окном в 2 часа. Тупо объедаешься в это время и компенсируешь потери суточные. Лучше размеренное по времени питание
Так интересно вас слушать что забиваем ставить лайк будем более внимателни
Моя точка зрения: 1) врачи боятся дать плюсы кето диете и вот почему- минимум треть клиентов врачей здоровым кето питанием заменит услуги врачей. Моя логика на собственном опыте: половина болезней из за лишнего веса и неправильного питания. Я на здоровом кето похудел на 15 кг , мои анализы ( август 23 и декабрь 23) улучшились со слов доктора, давление минус 5 2) я все равно уважаю и смотрю доктора Вялова ( как и доктора Берга)
Не всем подходит Кето диета.эксперименты подходят здоровым людям,пока позволяет здоровье😉
Ну и что за счастье есть жир, не вкушая фруктов, ягод, свежих овощей и приготовленных?.. а полезные крупы? 😮
Так себе идея, хорошо, что вы ещё здоровы
И ни один нормальный врач (берг - блогер 😂 он даже невсамделешный доктор) никогда не скажет "за" в пользу несбалансированного питания 😉
Вроде в медицинском сообществе всерьёз обсуждают о запрете чудовищной жиродиете.
@@Олюшка_5 ягоды я употребляю каждый день. Фрукты нектарин один или яблоко. А вот каши не хватает. Но главное на себе реально вижу и ощущаю плюсы. А главный для меня признак кетоза - пропало чувство голода - примерно раз или два дня в неделю могу только один раз в день кушать
@@Олюшка_5 а овощи без ограничений
Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию. Скажите пожалуйста, как питаетесь Вы сами?) Очень интересно!!!
Да, интересно
Подойдёт ли кето-питание при проблемах с желчным пузырем? Нет цели сбросить вес, только цель нормально опорожнять желчный, чтобы не было в будущем камней
Я купила эту книгу недавно, буду пробовать.
Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое
Большое вам спасибо
На интервальном 9 месяцев 16/8, все говорят про какие-то диеты, а я считаю что лучшая диета это 45% углеводов, 30% жиров и 25% белка + добавьте бег 20 минут и силовые 20. Для людей с силой воли разрешено правило «одна конфетка в день». Вот и весь секрет счастья
Так и не понятно как правильно питаться😂, некоторые врачи говорят есть дробно как раз если проблемы с жкт, тот же стол 5 и т д , там 5-6 р / день, при заболеваниях 12ПК и гастрите , в кто говорит что полезен процесс аутофагии , хрен поймешь....сколько врачей -столько мнений
Ролик ни о чем.....
Да, доктор, помню смотрела я Малышеву..... и решила со своим отличным весом питатьтя "правильно", это как Малышева пропагандировала, чтобы вообще все отлично было....и.....с тех пор борюсь с вдруг возникшем назойливым аппетитом. Интервальное или нет, но теперь стараюсь очень себя контролировать и по возможности есть два раза в день, этим и спасаюсь. А Малышева угробила поджелудочную у пол страны.....
Если я верно понял, то разница в потере веса в 2.5 кг (на минуточку между 4-мя и 6.5 кг - это 62,5%), всего за 14 недель, считается несущественной? Какая же должна быть разница, чтобы признать её достойной внимания)
Частое дробное врач рекомендовал. Хелик- 8,8%. Тяжесть после еды
первые 4 месяца ИГ(обед 1200 и ужин в 1700) + кето+ тренировки: белки 1,7гр/кг веса тела - это 10яиц(это 60гр белка и 60гр жира) и 500гр рыбы или мясо или птицы; чисто жиры в день- 50гр слив масла; немного сыра, йогурта, овощей кроме картошки, фруктов; 3 р в неделю тренировки силовые - с прогрессом, вес тела в итоге возрос с 102 до 105кг , но пузо исчезло, талия сузилась, т е произошла рекомбинация. Потом был 1 мес ИГ( обед в 1700) + Кето+ тренировки: 4 яйца, 500гр рыба или мясо, масло слив 50гр, овощи, кроме картошки в виде большого салата, 3-4 тренировки в неделю в полсилы по сравнению с первыми 4мя месяцами. Вес упал до 99кг, живот до кубиков уменьшился, ноги стали худее заметно, рельефность увеличилась. голода не чувствовал вообще в течение этих 5 месяцев.
Караул! Ну и жизнь! А в театре, музее, на экскурсии давно были???
@@ЕленаТимакова-е9т в театре давненько не был. В предпоследний мой театральный поход дама меня за руку схватила, когда пианист Мацуев что-то там играл и ещё там выключили кондиционер в тот раз , потом я узнал что Мацуев поддерживал одного всем известного пи3дюка- эти три факта , и плохой буфет, я думаю, любовь к театральным походам охладили ( может только временно).
Когда хочу тогда и ем. И сколько хочу столько и ем.
Можно ли считать за завтрак -банан в 10-10.30,а в 8 час стакан тёплой воды..., потом, в 14-15 час завтракообед, или овощной, густой суп на воде, через 20 мин кофе с чем&то сладкмм, вечером в19-20,после ходьбы 8-10 тыс шагов, салат из св капусты, огурцов, помидоров, лука, зелени... Воды за день пью мало 0,5 л-1 л...
Мне ближе все таки то, что утром сразу после пробуждения, на кортизоле , идти и "догонять зайца", я так это называют, физиологически, добыть сначала себе еды а потом её съесть
Если мне не на дежурство то , мы с собакой просыпаемся. С8-9 ч утра, бежим в лес, не менее часа ходим прыгаем, от 7000до 10.000 шагов
А потом кушаем
Интервал держу вот с 17ч до 11ч где то
Идеальный
Вес стоит на месте
Самочувствие отличное
Чуть начинаю утром на работе есть кашу в 9ч утра, мне не очень...
Естественно никаких поздних приёмов пищи
В 21ч сплю обычно
Кроме опять же, дежурств
Вот
Всем здоровья
Вы что спите по 12 часов в день? Жесть какая!
@@ТатьянаБелова-н6с если не дежурю в роддоме
А там я работаю почти пол месяца
@@ТатьянаБелова-н6с вы работали ночами?
В русском языке слово "кушать" применимо только по отношению к маленьким детям. Откуда это все повторяют???
@@ЕленаТимакова-е9т Это бред. Это слова никогда так не использовалось и не используется
В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить
Да уж! Выезжаете с утра на машине с пустым баком и усердно жмите на газ !
Ужин,рыба или грудка куры,или индейки с тушеными овощами
Чтобы ужинать не поздно, надо менять весь распорядок дня, ложиться спать пораньше, рано вставать.
Отсюда возник главный вопрос! Почему надо есть именно три раза в день? Кто выявил именно такую формулу?
Я намного лучше себя чувствую когда ем вообще через день, стала стройная подтянутый, ушли отёки, энергии море, я уже два года питаюсь через день , я просто не хочу есть на второй день и всё. Решила значит мне так надо и сейчас всё только подтверждает правильность моего решения)
А нужные количество микроэлементов и витамин, можно получать нынче из бадов.
До сих пор не пойму почему надо есть каждый день и три раза?! Никто не смог убедить меня))
Порекомендовали видео. Не встречал ранее этого автора. Вот что удивило. Между 6,5 и 4 кг разница «ВСЕГО» 2,5 кг. Более 30% - это ВСЕГО? Представьте себе, вы приходите наниматься на работу где вам обещали зарплату 65 тысяч, но говорят, что будут платить 40 тысяч рублей. Ну какая вам разница? Ведь это всего 25 тысяч. Как вы отреагируете на такое «всего»?
У меня эрозия пищевода и грыжа пищевода сказали питаться часто и по маленькую , скинула вес +спорт. Минус 8 кг . как отлегло от попы и бросила все вернулось
Добрый день с Литвы, подскажите пожалуюста, есть ли какая либо информация про ГЕРД у детей в дошкольном возрасте?
Я ем 15 раз в день, чувствую себя великолепно!
Не нужно 10 секундные ролики делать , это плохо
Корче говоря.Завтрак -обед и ужин.не надо выдумывать подв.лодку.И главнре не жегится,все насмарку. ОТ СВАДЬБЫ И НЕРВЛВ СООТВ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ.Я з а филипинку)😊😂❤
Могу есть сколько угодно, вес не набирается. Выгляжу как гончая борзая.
Если есть пять раз в день - 8:00 завтрак, 13:00 обед, 16:00 полдник, 19:00 ужин и второй ужин в 21-22 часа?
Это не перебор?
Супы не ем, на завтрак каша.
Спасибо!!!
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Как регулировать питание если диабет 2 типа и обостренный хронический гастрит , спасибо доктор 💖
Возможно вам поможет мой выход из данной ситуации:овощи ,омлет,мясо ,рыбу на пару.Из жиров ,прнемногу добавляю оливковое масло,сливочное в готовую еду.Мясное ввиде суфле.Между приемами еды кисель из льна маленькими глотками.Чай из ромашки,мяты.Если совсем туго ,сильный приступ гастрита, добавляю ентеральную смесь,которой можно заменить фактически все приемы пищи.
Сбросила 25 кг с 90 до 65 кг при росте 168,диабет второго типа ушёл, эндокриннолог отменил таблетки которые пила почти 10 лет, прошёл гастрит. Мне помог метод Сергея Обложко для похудения. А вот от гастрита и рефлюксной болезни я избавилась благодаря Гастрогруппе Доктора Вялова.. Очень благодарна этим врачам. Мне 63 года.
@@Людмила-з3п6хчто значит диабет ушёл, какой гликированный гемоглобин?
Послушайте интересные ВИДЕО с Константином Монастырским
@@DmitriMih диабет 2 типа, его реально можно вылечить. 1 типа - нельзя.
Здравствуйте, а можно ссылочки на исследования?
просто физически не могу часто есть, вполне комфортно раз два в сутки есть))
Последний приём пищи должен быть не позднее 17 часов, все.вечером, ночью ЖКТ должен отдыхать, а тело восстанавливаться нормально а не тратить энергию на переваривания пищи
Ем три раза вдень . Ужина до 17чс. Все. 10 кг за два месеца.
Не понимаю 10 кг минус или плюс.
А где ссылки на исследования?
Со школы не завтракаю. Мой организм не хочет сам есть! С чего его заставлять?? Я ем только тогда, когда есть чувство голода, не за компанию, не по режиму, а только когда захочу. Плюс организм физически не может никогда уснуть, если я поем меньше чем за 3.5-4ч до сна даже минипорцию типа банан или ладошку творожка. Сплю я 8-9ч плюс 2ч организм не завтракает.максимум кофе с молоком и сахаром при пробуждении. Итого 13-14ч минимум у меня приспособленное интервальное голодание вместе со сном. Которое длится уже с 13-15лет. Мне 38. То есть больше 20лет опыт такого интервального голодания. Никогда не было ГАСТРО проблем. Единичные эпизоды после острой еды или отравления.. Ем редко 1-3раза в день. Стараюсь 2раза в день кушать плюс кофе с печеньем или кусочком сыра 30гр. По части желудка здорова как бык, иммунитет нормальный . Вес небольшой. Абсолютно точно знаю что такие большие периоды без пищи мне не вредят, благодаря голоданию у меня не атрофировались чувство голода, никакой лишний вес мне не грозит. Хотя вся родня потолще меня с учётом, что в школе я была намного полнее родителей, сестры. Счас я самая худая.при этом активность достаточная высокая если надо. И в поход и весь день на ногах и ,2-ч активного плавания и на 1400 ступеней поднимусь без лифта но с отдышкой 😁
Чтоб чувствовать себя отлично и не быть толстыми, жрите меньше еды, побольше ходите. А все эти режимы питания нафиг 👎. Неважно когда ты ешь, как часто. Важно сколько съедаешь за день и что это за еда, не пром ли фастфуд или одни углеводы. Все эти временные диеты, чушь. Хочешь измениться навсегда - измени качество и количество еды навсегда. ⚠️ Другого рецепта нет! Изменил питание на месяц, вот и результ продержался месяц. Я в 23года изменила питание, с тех пор мой вес не менялся. +/-1,5кг максимум . Напомню мои родители имели лишний вес уже после 30 и в 45 заметно с животиками были, питаются не правильными продуктами. А я хочу быть той старушкой, что в 60лет поднялась по трекинг тропе на 500метровую высоту на вьюпоинт быстрее пухлой, взмокшей молодежи с колой в руках и показываю им обалдевшим фак сверху. 🖕😂😎 кстати газировку ненавижу и не пью.
А ничего другого показать ("показываю им обалдевшим фак сверху") Вам Ваша культура не подсказала? Уж лучше бы Вы, говоря Вашим же языком , больше "жрали".
В 38 не меняется вес.. Эка невидаль! У меня до 50 ти не менялся со школьных лет.. А после климакса понемногу... И к 62 годам уже 80...
@@ЕленаТимакова-е9т мне далеко до 50. И опять же видела худых пожилых женщин 60-70. Значит не только возраст причина. Просто меньше еды надо есть и вес останется. С возрастом надо меньше энергии с пищей
@@felixvolgin740 лучше б вы свой язык сожрали!