Jak zwiększyć siłę ciosu - Ćwiczenia na poprawę siły uderzenia [Alan Langer]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Zobacz jakie ćwiczenia wykonywać w celu zwiększenia siły uderzenia.W dzisiejszym odcinku Alan pokaże jakie ćwiczenia warto wykonywać w celu wzmocnienia mięśni mających największy udział w sile uderzenia oraz jakich błędów technicznych unikać aby w pełni wykorzystać swój potencjał.
Alan Langer to zawodnik MMA oraz trener przygotowania motorycznego i samoobrony. Doktorant AWF Katowice
Power bagi które zostały użyte w nagraniu dostępne tutaj:👉bushido-sport....
Chcesz nam pomóc w rozwoju tego projektu?
👉Subskrybuj i Kliknij dzwoneczek 🔔
👉Bądź aktywny - każdy Twój komentarz i łapka w górę sprawi, że filmy będą się lepiej pozycjonowały w algorytmach YT
👉 Dołącz do naszej grupy na FB: groups/mmaskills/
#siłauderzenia #siłaciosu #jakpoprawićsiłęuderzenia #ćwiczenianasiłęciosu
![Jak poprawić technikę i siłę ciosów? [Poradnik Bokserski - Lewy Prosty - Odra Opole]](http://i.ytimg.com/vi/vzqEt_6XicM/mqdefault.jpg)
![Jak poprawić technikę i siłę ciosów? [Poradnik Bokserski - Lewy Prosty - Odra Opole]](/img/tr.png)
![Jak poprawić szybkość uderzeń - Jak zwiększyć szybkość ciosów [Alan Langer]](http://i.ytimg.com/vi/zZjbqvSnsGs/mqdefault.jpg)
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
1.Najpierw gada że silny cios to nie silny biceps a potem pokazuje ćwiczenia na biceps
2.Mięsień najbardziej odpowiedzialny za siłę ciosu czyli transfer mocy z nóg do rąk to pośladek
3. Jak ktoś chce bić mocniej to powinien rozwijać swoją moc a nie masę
4. Pokazal ćwiczenia w wolnym tempie a powinno być dynamicznie chociaż te ćwiczenia to i tak raczej nie do końca w temacie
5.Lepszy byłyby pompki plyometryczne, rzuty piłka lekarską o ścianę, wyrzuty pół sztangi
Ważne info to żeby oprócz ćwiczeń zwiększających masę dbać o dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii, w tym większej ilości białka, które jest głównym budulcem mięśni :D
i nie należy zapominać o odpowiedniej technice czyli
ruchu bioder oraz o tym że głównym mięśniem który odpowiada za siłę ciosu są barki
@@jezuschrystus9701 Wszystko się rozkłada, ale plecy też trzeba mieć mocne 😉
@@jezuschrystus9701 czemu jezus sie bije?
@@jezuschrystus9701 jezus jaki fighter
@@tajemniczygosc3269 normalnie judasza pizgam codziennie
Fajnie Alan zasłonił literę S i wyszło MMA Kills :D
Pozdro :)
Jak zawsze super pozdro
elo
Potrzebujesz sprzętu treningowego do sportów walki? Sprawdź ofertę DBX Bushido, wchodząc w ten link, dostaniesz 7% rabatu - bushido-sport.pl?discount_code=mmaskills7
Zawsze przydatna wiedza
Sale zamknięte ale formę trzeba trzymać 🥊🥊
To nie poprawia siły ciosu.
💪
Ja po prostu napierdalam w ścianę 🤜
@Roblox USSR conscript portal do innego pokoju
JA TEŻ, BO NIE MAM WORKA!
Czy siła uderzenia bierze się głównie z nóg? Siła uderzenia bierze się z umjetnosci generowania mocy a nogi są początkiem tej fazy. Sam potrafię mocno uderzyć, a nogi to moja najsłabsza partia.
Myślę że ten film.rozwieje twoje pytania
Pytanie czy przy tych ćwiczeniach np Biceps czy żołnierskie lub wiosłowanie można to robić na hantlach czy na sztandze?
Dobrym ćwiczeniem jest trenowanie chodu sportowego, gdzie poza nogami intensywnie pracują barki, mięśnie skośne brzucha i biceps. Dla przykładu: 20 km chodu sportowego to ponad 20 tyś. szybkich (minimum 200 razy na minutę) sekwencji: krok, ruch bioder i barków czyli po 10 tyś. powtórzeń na każdą stronę kończyn w czasie około 2 godzin. Jeśli dodamy małe obciążenie (np. dwie butelki z wodą 0,5 L oburącz), to uwierzcie ale bywa to trochę bolesne (pomijając zakwasy, których nie miałem o 3 lat). Poza skakanką, polecam właśnie chód sportowy.
Zycie ludziom zadaje już wystarczająco powalające ciosy. Nie trzeba nikogo bić jeszcze bardziej
co ma tu wspólnego życie do sportu?
@@noxetu5423 Masz racje. Nic
@@noxetu5423 Ma bardzo kluczowy wpływ. Kondycja psychiczna jest kluczem w sporcie.
Teraz parter❤️
6:43 - jak chyba tam słabo bije bo poprostu mam mały "środek ciężkości"
Z tego co widzę to zabrakło młota opony, Swingu kettlem itp.
To jakim cudem Wilder z nogami bociana :D jest najmocniej bijącym ciężkim obecnie?
A myślisz, że chude nogi to koniecznie słabe nogi??? Skoczkowie narciarscy mają pierd... w nogach niesamowite a są szczupli 😉
@@rafatas4470 no ale przecież słaba broń Wildera to nogi, słabe. W klinczu Tyson Fury zawiesił się parę razy na nim, i wyłączył mu nogi bocianie, a bez pracy nóg nie da się walczyć, i wtedy Fury go niszczył.A więc dla mnie Wilder ma słabe nogi, co z resztą widać
@@rafatas4470a np Mike Tyson miał nogi jak by napierd**ł trójbój całe życie :D grube, gęste mięśnie ud
@@rafatas4470 tak i rozróżniam siłę eksplozywną, od tej typowo siłowej ok? Skoczkowie mają tą siłę eksplozywną, czyli w krótkim czasie generują dużą moc, natomiast ja bym nie powiedział że mają słabe nogi, ok są szczupli widać, ale nogi mają umięśnione. A Wilder ma patyki
@@rtzbombel Mi się ogólnie wydaje, że siła ciosu w dużej mierze jest wrodzona. Ciekawe jest też to, że każdy trener Ci powie, że im lepsza technika tym silniejszy cios co według mnie mija się z prawdą patrząc na zawodników tych najmocniej bijących jak choćby Wilder, którego niszczące bomby to zwykłe cepy. Poza tym świetni technicy rzadko dysponują pojedynczym nokautującym ciosem. Technika to oczywiscie większa precyzja ale czy rzeczywiście daje większą moc? Mogę oczywiscie się mylić 😉
Witam, mam pytanie czym mogę zastąpić ten worek ?
Fpm=N*m
ol
Na koniec powinno być jebnięc.e w boksera
Co on ma z tą noga na początku filmiku?
A później z oczami? 1:50 😀 hahaha
Normalne cwiczenia silowe wtf???
💪