1. Major Gérald a construit l'hôpital dans lequel il est né. 2. Il a aussi aidé la sage femme durant son accouchement. 3. A l'école, les professeurs levaient la main pour demander la parole au Major Gérald. 4. Major Gérald a lancé une grenade et tué 20 personnes. Puis la grenade a explosé. 5. Major Gérald s'est fait arrêter pour excès de vitesse. Le policier s'en est tiré avec un avertissement.
Je sais que l on parle de muscu et posture mais je n'ai pas l'impression que les gens ont vraiment pris conscience des temps de malade des 2 gaillards ? Sur 10km ou sur marathon c'est du niveau international et la crème de la crème ! C est phénoménal, chapeau bas messieurs.
Bonjour Major. Je suis policier de 46 ans. Course à pied, CrossFit et boxe avec mes deux garçons pour garder la forme. Et bien, figurez-vous que nous avons laissé tomber tous nos anciens programmes de CrossFit pour nous caler deux séances par semaine sur vos bons conseils. (bras, jambes et abdos de légionnaire!!). Mon plus grand (15 ans) qui est boxeur depuis 4 ans m'a dit : "la vache papa, il est chaud l'entrainement du major, c'est plus facile à la boxe". Ben oui mon petit gars, à la boxe, tu peux te cacher un peu derrière les autres quand l'entraineur ne regarde pas mais avec papa, pas de pitié !! Bonne continuation.
Respect au caporal chef Peter : aller jusqu'au bout de la course malgré une rotule fracturée, ça en dit long sur la volonté. Toujours un plaisir ces vidéos : claires, précises, et droit au but. Je trouve aussi intéressant d'illustrer les exercices ou programmes avec des intervenants différents au travers de leur parcours et discipline.
Superbe présentation. J'ai 40 ans d'expérience en musculation, et je ne nuançais jamais mon développé nuque . Suite à cette émission, je vais le faire à 65 ans . La musculation est faisable à tout âge, bien entendu en modérant selon les capacités , le vieillissement, etc .
Moi je mets toujours un j'aime avant même de découvrir la vidéo .C'est toujours un plaisir d'écouter le major gérald dans sa facilité d'éloquence et l'assurance dans ce qu'il démontre et c'est encore une fois instructif sur le plan anatomique et réparateur si l'on souffre de douleurs ici et la... un grand BRAVO !!
Enfin quelqu’un du bureau des sports qui s’y connaît en musculation. J’ai fait plusieurs régiment d’infanteries et les mecs du bureau des sports à part courir sur une piste d’athlé ils ne savent rien faire.
Le major Gerald fait pleurer les oignons. Blague a part, c'est une bonne initiative de par la L.E. Rien de mieux qu'une explication simple de la part de vrais professionnels. J'ai regarde une video, je me suis abonne directement.
Superbe vidéo du Major Gérald avec pédagogie stupéfiante claire concis montré avec facilité remarquable et expliqué en français magnifique, merci à vous et on attend d'autres. Grâce à vos vidéos j'ai réussi gérer et même supprimer certains problèmes posturaux de mon corps usé et fatigué, bravo à vous. Votre fan Adam.
Parfaite illustration de la finesse des explications du Major Gérald. Il ne nous laisse pas dans le doute et peut - en quelques minutes - expliquer une technique qui nous pose question depuis très longtemps. C'est clair, limpide, merci encore.
un genre de vidéos dont on n'a plus l'habitude de voir : message clair et neutre, explications succinctes mais précises, pas de fioritures, du concret et toujours des exemples de vrais sportifs ! Un must ! A regarder, mais surtout à faire soi-même sans modération !
Merci Major, toujours intéressant ! Même pour les femmes qui font du sport, bravo. Merci la légion étrangère, mes respects, fière de votre belle institution
Merci pour ces superbes conseils major de bons exercices à faire. J'ai eu l' occasion de croiser ces 2 champions aux france de cross militaires c 'était impressionnant les courses. Bravo à vous!
Encore une excellente video. Voila ce que j aime dans les bds en régiments : un melange de bourrin et de vraie pedagogie. Bravo major et excellent idee de la part de la legion.
De fqcon globale comment la prevention des blessures est prise en compte dans la prepa physique du combattant. Dans notre boulot evidemment comment concilier les impératifs de prepa opérationnelle ( en gros bourrin au possible) et prendre en compte les pb pbysique de chacun. En gros quels conseils pour amener nos mecs a la limite du " arrete de t ecouter" a " bon la on arrete les conneries va consulter". De votre experience comment a evoluer la prepa physique du combattant et que considérez vous comme important comme qualité pbysique ( le chat maigre est il tounojrs d actualité).
Mes respects Major. Simple efficace ,sans matériel ou presque praticable partout quelque soit la condition physique car chaque exercice est modulable en fonction de son niveau ou de la santé . Bref digne de la légion . Continuez à nous rappeler que on peut se maintenir en forme. Merci Major
Mes respects Major, très bonne vidéo comme toujours et une salutation particulière aux 2 champions de la course ! Finir un marathon avec une rotule fracturée est une preuve d'un courage et d'une volonté hors du commun !
Mdr à chaque fois que le Major met une tape, les deux autres gars tu les vois sursauter et bouger direct ça m'a tué🤣🤣 merci beaucoup pour la vidéo et pour ce que vous faites pour nous !!
Ces vidéos motivent pleins de monde par l'exemplarité et le courage de se dépasser. J'espère que vous partagerez aussi vos valeurs dans de prochaines vidéos l'enjeu dépasse la légion à mon avis : ce que c'est de faire corps (légion/ société Française ou autre d'ailleurs), l'intérêt de respecter des valeurs ( survie au combat/ vie harmonieuse en société), l'intérêt de respecter des règles claires et précises, l'importance du cadre ( dans le cadre tu réussiras ta Mission, tu t'auto-estimeras, et les autres te respecterons/ hors du cadre tu échoueras, tu seras seul, et tu ne peux t'aimer), la notion d'effort ( paré à tous genre de mission, sa vie et celles des autres est en jeu/ difficultés en société, perdre la paix et la liberté, détruire son habitat). Donner une chance égal à tous etc, etc.... Beaucoup manquent de rencontrer des gens comme le Major dans leur vies, et de faire partie d'un cadre qui les incluent sans les déresponsabiliser. Merci pour ce que vous faites, pour vous et pour nous tous.
Merci pour vos conseils, mais surtout un grand MERCI a vous les Légionnaires! j'ai beaucoup de respect pour nos militaires qui ne sont pas appréciés à leur juste valeur dans notre société actuelle, alors encore une fois, je me répète, mais merci à vous pour votre engagement, votre courage, nous sommes fiers de vous et sachez qu'on vous admire ! Vive la France !
J'aurais été plus motivé par le sport au collège et au lycée si j'avais eu le major Gérald. J'apprécie beaucoup sa pédagogie ayant dépassé la quarantaine et dû lever le pied en sports.
@@yuyukii4790 Certes, mais j'y aurais pris davantage plaisir plutôt que venir en cours pour avoir une note. Plaisir que j'ai pris plus tard adulte en course à pieds ou en salle de musculation.
Il y a de longues annees ,j'ai ete attendre une nuit a l'entree de votre bureau de recrutement de Nantes mais la porte ne s'est pas ouverte....je le regrette toujours aujourd'hui....le froid et l'extreme fatigue m'ont fait croise r une femme qui m'a invite....ma Vie ne serait pas la meme...j'aurais pu y retourner le soir meme ,mais j'y ai vu un signe....Merci pour votre esprit et votre bonne humeur Major ,on devrait recruter et former 5000 hommes comme vous et les envoyer sur tous les fronts sensibles de notre Pays. : les ecoles,les Facultes ,les entreprises strategiques , les petites ecoles ,les colonies de vacances,camps de jeunes et scouts ,dans les boites de recrutement , dans les hopitaux et cliniques pour remonter le moral de tous,donner confiance ,inspirer ,motiver ,eduquer ,organiser .....ce pays manque de milliers d'educateurs ,formateurs ,d'hommes inspirant , notre systeme educatif est totalement defaillant et au milieu de tous ces gens perdus il faut des hommes qui refaconnent ,regroupent ,montrent et expliquent certains principes....La legion est sans doute le dernier Bastion d'education a tenir debout ....peut etre parce que certaines Valeurs y sont admises encore et que les hommes acceptent l'education quand elle vient de gens exemplaires , l'homme peut accepter de souffrir quand il y voit un Sens.....
Merci pour cette vidéo, l'aspect santé est essentiel. Beaucoup d excellent sportifs ont une carrière trop courte par méconnaissance des bonnes techniques d'entraînement.
Faire un marathon en moins de 3h avec une rotule pétée... le type est un Marvel. Respect total. Et dire que je viens de faire mes 10 km en 51mn et que j'en étais (presque) fier^^!
Complément intéressant, merci. Quelque part cette musculation posturale fait penser à la Kiné Mézières, méthode très efficace pour redresser un dos voûté , lutter contre une scoliose ou une hernie discale. Si j'osais je dirais que c'est la kiné Mézières du pauvre car pour Mézière il faut être assisté par un kiné pour éviter de se blesser et être guidé pour avoir la bonne posture que l'on souhaite travailler. J'ai fait les exercices de la Légion et c'est crevant, comme Mézières d'ailleurs, ne pas croire que sans charge c'est de tout repos mais bon, faut savoir ce que l'on veut. Merci encore.
Gros respect au major Gérald pour ses connaissances et au caporaux chefs Peter et Ruben (et à leurs genoux) pour leurs palmarès qui comme le major le dit "force le respect"
Ça fait 6-7 mois que je fais cette exos: (postural) à 30-40kg en série de 10-15rep avec barre EZ et depuis j'ai développé mon dos et mes épaules et mes bras plus que je ne l'espèré en complément avec le pullover à 15-20kg pour terminé la séance en série de 20-30rep... Ils est très bien cette exercice
Bonjour Major Gérald, sympa cette petite vidéo, ça vas surement m'aider a soulager mes lombaires et ma L5 et renforcer mon les muscles de mon épaule droite, suite a une opération complète d'une prothèse totale inverser. merci à vous et bonne continuation.
Sympa cet liaison entre le régiment de légion étrangère et la population française. Surtout qu'on est bcp moins sportif que ces hommes qui sont, on peut le dire, hors du commun et d'une modestie gigantesque. Ça force le respect... J'ai entendu 30 mn pour un 10 kms. Je suis estomaqué... c'est hallucinant. Quand nous le raison en 1h30. Ça montre la grande différence de niveau physique et mentale.
en entrainement haltérophile, nous faisons ce mouvement ,avec charge , et sans danger , simplement en prenant la prise large ,( type arraché), et en donnant une impulsion avec les jambes dès le départ de façon à ne donner de la puissance qu'a partir du niveau des oreilles , ce qui rejoint les précautions proposées dans cette vidéo .
1. Major Gérald a construit l'hôpital dans lequel il est né.
2. Il a aussi aidé la sage femme durant son accouchement.
3. A l'école, les professeurs levaient la main pour demander la parole au Major Gérald.
4. Major Gérald a lancé une grenade et tué 20 personnes. Puis la grenade a explosé.
5. Major Gérald s'est fait arrêter pour excès de vitesse. Le policier s'en est tiré avec un avertissement.
J'en peux plus, bien joué ahah
T le meilleur
😂😂
Est Chuck Norris quoi
Normalement on dit ça pour les caporaux chefs à l’armée. Mais Major c’est peut être le grade le plus classe de l’armée de terre.
Toujours aussi intéressant et surtout beau gosse le Major
Merci les Play-boys.
Bisous.
Je sais que l on parle de muscu et posture mais je n'ai pas l'impression que les gens ont vraiment pris conscience des temps de malade des 2 gaillards ? Sur 10km ou sur marathon c'est du niveau international et la crème de la crème ! C est phénoménal, chapeau bas messieurs.
Je pensais exactement la même chose , l'humilité de ces deux champions me touche.
Bonjour Major. Je suis policier de 46 ans. Course à pied, CrossFit et boxe avec mes deux garçons pour garder la forme. Et bien, figurez-vous que nous avons laissé tomber tous nos anciens programmes de CrossFit pour nous caler deux séances par semaine sur vos bons conseils. (bras, jambes et abdos de légionnaire!!). Mon plus grand (15 ans) qui est boxeur depuis 4 ans m'a dit : "la vache papa, il est chaud l'entrainement du major, c'est plus facile à la boxe". Ben oui mon petit gars, à la boxe, tu peux te cacher un peu derrière les autres quand l'entraineur ne regarde pas mais avec papa, pas de pitié !! Bonne continuation.
Génial ! Bravo à vous ! Merci pour votre témoignage inspirant !
Bite
Fromage de chèvre
Moi les 2 je panache avec footing ..
Respect au caporal chef Peter : aller jusqu'au bout de la course malgré une rotule fracturée, ça en dit long sur la volonté.
Toujours un plaisir ces vidéos : claires, précises, et droit au but.
Je trouve aussi intéressant d'illustrer les exercices ou programmes avec des intervenants différents au travers de leur parcours et discipline.
Il est surtout con. Dans 10 ans il va chialer sa mère dans une chaise roulante, bon mental ou pas
Cas per bah oui c’est clair maintenant il a la rotule flinguée et il ne récupèrera peut-être jamais
Mes respect a vous..
Tous mes rêves c’est d’être à la légion étrangère..mais je ne sais pas comment faire..?j besoin de votre avis
@Cas per Juge pas jsuis sûr qu'il regrette rien ce qu'il importait c'était de finir sa course le moment présent
c'est plutôt bête de courir avec une rotule fracturée, ça aggrave la blessure...
Superbe présentation. J'ai 40 ans d'expérience en musculation, et je ne nuançais jamais mon développé nuque . Suite à cette émission, je vais le faire à 65 ans . La musculation est faisable à tout âge, bien entendu en modérant selon les capacités , le vieillissement, etc .
Vos conseils sont dignes de la Légion étrangère, clair précis et efficace merci pour ce que vous faite Major
j'adore le major, et pas que moi, dans le civil il serait coach sportif dans une salle
Et le charisme du major!
@Ali Antares effectivement je n'avais pas vus je modifie sa de suite
*Le Major Gérald est tellement badass et musclé qu'on utilise ses abdos comme blindage*
Un vrai bonhomme !
Comment ça?
AHAHAHAHAHAHA
Il n'a pas besoin de plaque balistique, il a déjà ses abdos
@@djricane comment ça?
C'est toujours un plaisir de suivre vos recommandations Major,
Respects à vous et l'ensemble de la Legion Etrangere 🇨🇵🇨🇵🇨🇵
C’est des monstres !! Leurs perfs sont incroyables
Moi je mets toujours un j'aime avant même de découvrir la vidéo .C'est toujours un plaisir d'écouter le major gérald dans sa facilité d'éloquence et l'assurance dans ce qu'il démontre et c'est encore une fois instructif sur le plan anatomique et réparateur si l'on souffre de douleurs ici et la... un grand BRAVO !!
Enfin quelqu’un du bureau des sports qui s’y connaît en musculation. J’ai fait plusieurs régiment d’infanteries et les mecs du bureau des sports à part courir sur une piste d’athlé ils ne savent rien faire.
Le major Gerald fait pleurer les oignons.
Blague a part, c'est une bonne initiative de par la L.E.
Rien de mieux qu'une explication simple de la part de vrais professionnels.
J'ai regarde une video, je me suis abonne directement.
Superbe vidéo du Major Gérald avec pédagogie stupéfiante claire concis montré avec facilité remarquable et expliqué en français magnifique, merci à vous et on attend d'autres. Grâce à vos vidéos j'ai réussi gérer et même supprimer certains problèmes posturaux de mon corps usé et fatigué, bravo à vous. Votre fan Adam.
Merci beaucoup major pour ces conseils toujours intéressant!
Sir yes sir!!! Mdr
Parfaite illustration de la finesse des explications du Major Gérald. Il ne nous laisse pas dans le doute et peut - en quelques minutes - expliquer une technique qui nous pose question depuis très longtemps. C'est clair, limpide, merci encore.
un genre de vidéos dont on n'a plus l'habitude de voir : message clair et neutre, explications succinctes mais précises, pas de fioritures, du concret et toujours des exemples de vrais sportifs ! Un must ! A regarder, mais surtout à faire soi-même sans modération !
Bravo Major, mes respects ! Toujours au top, du high level : qualité, simplicité et efficacité !
Et occiput, les ptits gars, c'est pas un gros mot !
Comme toujours video de super qualité, très pédagogique avec une belle mise en avant des personnes.
Bravo pour votre travail. Ne changez rien.
Merci Major, toujours intéressant ! Même pour les femmes qui font du sport, bravo. Merci la légion étrangère, mes respects, fière de votre belle institution
Major Gérald toujours au top .mille merciiiiiiis de la part de l'un de vos followers de Marrakech ✌✌✌👍🏻👍🏻👍🏻
Un grand merci pour vos vidéos! Grâce au Major, j'ai envie de me remettre correctement au sport et ses conseils sont une bonne source de motivation.
Merci pour ces superbes conseils major de bons exercices à faire. J'ai eu l' occasion de croiser ces 2 champions aux france de cross militaires c 'était impressionnant les courses.
Bravo à vous!
Je m'entraîne comme un malade pour rejoindre la légion étrangère . Grâce à vos vidéos je fais beaucoup de progrès .
Vous êtes des vraies les gars! Rien d'autre a dire... Je m'inclines bien bas. La légion est une référence absolu...Du Québec avec affection!
Félicitation à ces 2 champions et bravo au major pour ces explications et vidéos. Vive la legion
Merci beaucoup Major pour ces explications riches
MERCI pour ces conseils Major
Ces deux athlètes ont de très belles performances 💪 bravo et bonne continuation à eux 💪
Merci Major pour ces conseils qui changent drastiquement du sempiternel footing du matin dans la plupart des unités conventionnelles 😉
Toujourjours un plaisir de regardé c’est vidéo, toutes plus intéréssantes les une que les autres.
Chouette la présentation des copains😁😁
Merci pour l'enseignement !
Toujours au top Major, toujours plaisir à vous écouter et en apprendre un peu plus ! Vous faites honneur à Légion et à notre armée !
Clair
Efficace
Comme à votre habitude major
VIVE LA FRANCE 🇫🇷
Toujours un plaisir de voir vos vidéos et vos conseils major,et un immense respect et une admiration sans faille pour la légion étrangère
Encore une excellente video. Voila ce que j aime dans les bds en régiments : un melange de bourrin et de vraie pedagogie. Bravo major et excellent idee de la part de la legion.
De fqcon globale comment la prevention des blessures est prise en compte dans la prepa physique du combattant. Dans notre boulot evidemment comment concilier les impératifs de prepa opérationnelle ( en gros bourrin au possible) et prendre en compte les pb pbysique de chacun. En gros quels conseils pour amener nos mecs a la limite du " arrete de t ecouter" a " bon la on arrete les conneries va consulter".
De votre experience comment a evoluer la prepa physique du combattant et que considérez vous comme important comme qualité pbysique ( le chat maigre est il tounojrs d actualité).
Mes respects Major.
Simple efficace ,sans matériel ou presque praticable partout quelque soit la condition physique car chaque exercice est modulable en fonction de son niveau ou de la santé .
Bref digne de la légion .
Continuez à nous rappeler que on peut se maintenir en forme.
Merci Major
Un grand merci pour tout ces bons conseils. C est vraiment cool de partager vôtre science du sport.Cordiales salutations.
Encore une vidéo bien expliquée et sans placement de produit ou de frime derrière. Continuez comme ça.
Bonjour, merci pour la présentation initiale et précise de vos frères
Major Gérard Vous mon exemplaire je vous suit chaque jour vous ma donner la force d'aller dans Legion le 25 décembre
Merci pour ces conseils précieux Major votre chaine youtube est très instructive.
Bel hommage au plus grand acteur/culturiste/gouverneur de tous les temps à 4'10''. Merci major!
Merci Major, des explications toujours aussi carré !
Et ça sur toutes les autres vidéos ! Mes respects Major !
Mes respects Major, très bonne vidéo comme toujours et une salutation particulière aux 2 champions de la course ! Finir un marathon avec une rotule fracturée est une preuve d'un courage et d'une volonté hors du commun !
Bonjour , respect à vous major, vive à légion étrangère 🇲🇦
Mdr à chaque fois que le Major met une tape, les deux autres gars tu les vois sursauter et bouger direct ça m'a tué🤣🤣 merci beaucoup pour la vidéo et pour ce que vous faites pour nous !!
Ces vidéos motivent pleins de monde par l'exemplarité et le courage de se dépasser. J'espère que vous partagerez aussi vos valeurs dans de prochaines vidéos l'enjeu dépasse la légion à mon avis : ce que c'est de faire corps (légion/ société Française ou autre d'ailleurs), l'intérêt de respecter des valeurs ( survie au combat/ vie harmonieuse en société), l'intérêt de respecter des règles claires et précises, l'importance du cadre ( dans le cadre tu réussiras ta Mission, tu t'auto-estimeras, et les autres te respecterons/ hors du cadre tu échoueras, tu seras seul, et tu ne peux t'aimer), la notion d'effort ( paré à tous genre de mission, sa vie et celles des autres est en jeu/ difficultés en société, perdre la paix et la liberté, détruire son habitat). Donner une chance égal à tous etc, etc....
Beaucoup manquent de rencontrer des gens comme le Major dans leur vies, et de faire partie d'un cadre qui les incluent sans les déresponsabiliser.
Merci pour ce que vous faites, pour vous et pour nous tous.
Merci pour ces précisions major Gérald 👍
Merci Magor.. Toujours très intéressant vos conseils. 👍
Et bravo à vos 2 champions..
J'ai échoué à la légion a cause de l'attraction. Je vous encourage de bien faire du sport avant les épreuves 👍👍👍
Les tractions ou l'attraction ? Lol
@@agno-oe7ju là pour le coup c'est à cause des deux
la traction.
Merci pour vos conseils, mais surtout un grand MERCI a vous les Légionnaires! j'ai beaucoup de respect pour nos militaires qui ne sont pas appréciés à leur juste valeur dans notre société actuelle, alors encore une fois, je me répète, mais merci à vous pour votre engagement, votre courage, nous sommes fiers de vous et sachez qu'on vous admire ! Vive la France !
Merci pour ces exercices !
Après quelques répétitions, j'ressens déjà les bénéfices de l'exercice 👍
Des vidéos toujours aussi bonne et agréables à regarder.
Bravo et merci Major Gérald pour vos conseils. Ils sont très clairs et bien expliqués.
J'aurais été plus motivé par le sport au collège et au lycée si j'avais eu le major Gérald. J'apprécie beaucoup sa pédagogie ayant dépassé la quarantaine et dû lever le pied en sports.
Si ça avait été ton prof de sport, t'en aurai chier gars 😂😂
@@yuyukii4790 Certes, mais j'y aurais pris davantage plaisir plutôt que venir en cours pour avoir une note. Plaisir que j'ai pris plus tard adulte en course à pieds ou en salle de musculation.
@@Jacquemart81 bien d'accord, il a une pédagogie d'enfer, et nous pousse à donner le maximum
Il y a de longues annees ,j'ai ete attendre une nuit a l'entree de votre bureau de recrutement de Nantes mais la porte ne s'est pas ouverte....je le regrette toujours aujourd'hui....le froid et l'extreme fatigue m'ont fait croise r une femme qui m'a invite....ma Vie ne serait pas la meme...j'aurais pu y retourner le soir meme ,mais j'y ai vu un signe....Merci pour votre esprit et votre bonne humeur Major ,on devrait recruter et former 5000 hommes comme vous et les envoyer sur tous les fronts sensibles de notre Pays. : les ecoles,les Facultes ,les entreprises strategiques , les petites ecoles ,les colonies de vacances,camps de jeunes et scouts ,dans les boites de recrutement , dans les hopitaux et cliniques pour remonter le moral de tous,donner confiance ,inspirer ,motiver ,eduquer ,organiser .....ce pays manque de milliers d'educateurs ,formateurs ,d'hommes inspirant , notre systeme educatif est totalement defaillant et au milieu de tous ces gens perdus il faut des hommes qui refaconnent ,regroupent ,montrent et expliquent certains principes....La legion est sans doute le dernier Bastion d'education a tenir debout ....peut etre parce que certaines Valeurs y sont admises encore et que les hommes acceptent l'education quand elle vient de gens exemplaires , l'homme peut accepter de souffrir quand il y voit un Sens.....
Explication claire et précise je ne manquerai pas d'appliquer vos conseils major
Un abonné de plus j'aime votre dévouement mon grand été légionnaire
Respects major ainsi qu’au deux super athlètes que vous nous présentez
Merci pour cette vidéo, l'aspect santé est essentiel. Beaucoup d excellent sportifs ont une carrière trop courte par méconnaissance des bonnes techniques d'entraînement.
trés bon instructeur sympatique merci pour le partage 👍❤❤
"La cellule communication" 😂 ya tout le régiment qui vous surveille les gars, faites gaffe à ce que vous dites
J’avoue
C'est clair lol
déjà tu vois les champions de ché pas quoi MDR y en a 1 avec du bide et l'autre qui fait 2 mètres et fais du marathon xD
@@louloutelouloute7189 XDDDDDD c possible d'être grand et de faire du marathon mais ton commentaire était drôle g ri
Faire un marathon en moins de 3h avec une rotule pétée... le type est un Marvel. Respect total. Et dire que je viens de faire mes 10 km en 51mn et que j'en étais (presque) fier^^!
Complément intéressant, merci. Quelque part cette musculation posturale fait penser à la Kiné Mézières, méthode très efficace pour redresser un dos voûté , lutter contre une scoliose ou une hernie discale. Si j'osais je dirais que c'est la kiné Mézières du pauvre car pour Mézière il faut être assisté par un kiné pour éviter de se blesser et être guidé pour avoir la bonne posture que l'on souhaite travailler. J'ai fait les exercices de la Légion et c'est crevant, comme Mézières d'ailleurs, ne pas croire que sans charge c'est de tout repos mais bon, faut savoir ce que l'on veut. Merci encore.
Gros respect au major Gérald pour ses connaissances et au caporaux chefs Peter et Ruben (et à leurs genoux) pour leurs palmarès qui comme le major le dit "force le respect"
Ça fait 6-7 mois que je fais cette exos: (postural) à 30-40kg en série de 10-15rep avec barre EZ et depuis j'ai développé mon dos et mes épaules et mes bras plus que je ne l'espèré en complément avec le pullover à 15-20kg pour terminé la séance en série de 20-30rep...
Ils est très bien cette exercice
Merci major Gérald pour ces précieux conseils.
Merci vraiment car je reprends intensivement la me sport et notamment la musculation et vos conseils sont ô combien précieux.
Merci beaucoup Major
Merci, c'est court ,précis et très bien expliqué.
Grand respect ! Merci major de ces informations toujours précises et de qualité
Franchement j'ai commencer ces exercices depuis 1 mois et j'ai de moins en moins mal au dos...👍🏼
Je veux être beau comme M. GERALD... Bravo !!!
J'aime bien regardé des vidéos avec des militaires qui donnent parfois de bon conseils.
Merci pour tout la legion étrangaire est la meilleure armée au monde 👌👌👌💪💪💪
vive armée francaise dans son ensemble
merci pour ses video major respect un ancien
Toujours au top bravo et merci
Merci majore pour ces vidéo 👍💪💪
Tres bonnes explications bien argumentées, bravo Major
Merci Major, du Professionnalisme!
J'ai une épaule un peu douloureuse et je serais interessé par vos conseils.
Merci
Mes respect Major pourier vous nous donnez des conseil poir la barre en jeter
Bonjour Major Gérald, sympa cette petite vidéo, ça vas surement m'aider a soulager mes lombaires et ma L5 et renforcer mon les muscles de mon épaule droite, suite a une opération complète d'une prothèse totale inverser.
merci à vous et bonne continuation.
Incroyable ces gars ; des champions..des guerriers..merci pour la video les amis
Toujours intéressant.
Comme d'habitude, excellent et rigoureux. Merci, Major !
Major très pédagogue merci de partagé vos informations précieuse .
Merci major je pense suivre vos conseils
Sympa cet liaison entre le régiment de légion étrangère et la population française.
Surtout qu'on est bcp moins sportif que ces hommes qui sont, on peut le dire, hors du commun et d'une modestie gigantesque.
Ça force le respect...
J'ai entendu 30 mn pour un 10 kms. Je suis estomaqué... c'est hallucinant. Quand nous le raison en 1h30.
Ça montre la grande différence de niveau physique et mentale.
Toujours au top camarade. Un exemple pour tous
Vraiment très intéressant ces conseils ! Même avis que certains commentaires, simple et précis. Merci Major !
En anglaise la nuque est primordiale pour encaisser les punchs
Merci pour cette variante d'exercice
Super vidéo, pour être opérationnel !
Merci major !
Merci Monsieur Major Gerald
Merci beaucoup. Efficace, clair, sympathique.
Bonjour , encore une fois une très bonne vidéo explicative . Merci pour ses précieux conseils .
Mes respects major pour cette vidéo
en entrainement haltérophile, nous faisons ce mouvement ,avec charge , et sans danger , simplement en prenant la prise large ,( type arraché), et en donnant une impulsion avec les jambes dès le départ de façon à ne donner de la puissance qu'a partir du niveau des oreilles , ce qui rejoint les précautions proposées dans cette vidéo .
Merci pour votre réponse major Gérald !
Super communiquant, belle image de la legion. 💪🏼👍🏻
Un Chiropracteur me disait que c'est en effet un peu risqué car souvent la barre tape la nuque. À faire donc très proprement 🙏🇫🇷
ça c est clair et bien expliqué