【始め方】休職中にやること３選（身体の整え方編）【適応障害過ごし方】

こんにちは、仕事のお悩み専門カウンセラーの としかずです。
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今回は、「休職中の過ごし方を具体的に知って実践していきたい方」
に向けて「休職中にやったほうがいいこと３選（身体の整え方編）」について解説します。
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【本日の動画の要約】
「休職中の身体の整え方３選」
①ウォーキング
・ウォーキングは、朝の光を浴びながら20分を目標に近くの公園を歩くのがおすすめです。
②自然との触れ合い
（１）公園に行く（２）観葉植物を置く（３）自然音をBGMとして流す
・全部がおすすめです。
③ストレッチ
・ストレッチは、TH-camを見ながら、まずは1日10分を目標に楽しんでやってみてください。
これらをすれば、身体が回復し、メンタルも整っていきます。
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【チャプター】
0:00　ダイジェスト
0:18　本日のテーマ：「休職中にやったほうがいいこと３選（身体の整え方編）」
4:15　① ウォーキング
8:42　②自然との触れ合い
15:47　③ストレッチ
19:27　まとめ
20:36　カウンセリング募集とご挨拶
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【プロフィール】
■わたなべ としかず／適応障害克服専門カウンセラー
ユアサイド心理カウンセリングルーム 代表
（Your Side心理カウンセリングルーム）
1982年生まれ、埼玉県出身。法政大学法学部卒業。新卒でIT企業に就職した後、地方公務員に転職。約11年の勤務の中で市民相談をのべ5,000件以上経験し、傾聴のスキルを磨くとともに仕事の成果を出すことに価値を見出していく。
しかし、初めての人事異動を機に「適応障害」を発症し、約1年半の休職。復職への道のりを模索する中で心理カウンセリングを受ける。こころの癖を調整したり、自己犠牲的な働き方を見直していくとともに復職。
その後も心理学やキャリアについて学びを深め、自分の強みは「共感力と理解力」であることを認識。自らの経験を活かし、しごとの悩みに寄り添う「はたらく人のための心理カウンセラー」を目指すことを決意する。
はたらく人の適応障害、そして特殊ともいわれる公務員の休職事情に精通する、数少ない心理カウンセラーとして活動中。
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