ÉVITER LES BLESSURES en musculation avec
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ค. 2024
- A suivre , Michael Gundill sur TH-cam : @M.Gundill
Suis moi sur la chaine @coachaiki
Rejoignez cette chaîne pour bénéficier d'avantages exclusifs :
/ @sharefitnessfr
► ► Pour du coaching par Aiki : Coaching@sharefitness.fr (coach diplomé )
► ► ► ► ► ► LIEN D'ACHAT NUTRIMUSCLE : www.nutrimuscle.com/
---------------------------------------
☞☞☞ Pense à t'abonner sur :
► ► ► ►UTIP : utip.io/sharefitness
► ► ► TH-cam : goo.gl/Yo176E
► ► ► Instagram : @AIKI_SHAREFITNESS
► ► ► Facebook : (videos exclusives dessus ) : / sharefitnessfr-1615192... - กีฬา
Il faudrait au minimum un podcast comme ca par mois 😊 un vrai plaisir !
Je tente ;)
Ça faisait longtemps ça fait plaisir
@@mode-zc2wiUn podcast avec gundill serait bien
Ça faisait longtemps, merci les mecs ❤
Le peptide duquel parle Michael à 46 minutes est le BPC 157. Le podcast en one one avec Gundill c’est des masterclass
Un podcast avec gundill serait bien
Merci Aiki d'inviter gundill, toujours un plaisir de vous écouter tous les 2
Encore une vidéo avec M.Gundill qu'il fallait écouter. Je prends du collagène depuis 10 ans grâce à lui et je l'en remercie 🙏
Aller 12 reps, la masse
comme d'habitude c'est super intéressant merci
C'est bon ça pour la fin de journée 👍😉
Merci pour ce contenu de qualité 👌🏻🙌
Merci à toi 😊
Merci pour ce podcast !
Merci aiki pour ce nouveau podcast très intérréssant, il est vrai que l'on pense beaucoup musles mais moins récupération .Merci également à Gundill pour apporter ses connaissances ,et votre temps pour ce podcast au top
Merci à toi
Merci pour ce podcast de Qualité.
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Trop bien 👍🏼
Merci à vous pour ce nouveau podcast. Ça serait top effectivement un podcast sur le sommeil comme il ne sera pas dans le prochain livre.
Merci pour la vidéo chef
De rien
Bravo
Merci Aiki, je suis tout à fait d'accord avec vous et M. Gundill dans ses précédents épisodes et dans ce podcast également. Il met particulièrement en garde contre les blessures, surtout celles liées à la surutilisation. Personnellement, j'ai expérimenté des problèmes dorsaux en combinant le squat et la presse lors d'une même séance. Alors, comment devrait-on adapter notre entraînement si l'on se concentre sur un mouvement lourd par muscle lors de chaque séance? faites nous une vidéo sur ça.
Mikael il est excellent se mec mon idole
Ce , démonstratif, et se, possessif. Exemple : se mettre un doigt, c'est sa grosse chatte , c'est sa mère la sainte .
Ce gros chibre, ce gars me fait mouiller , mon ton son , ma ta sa, nos vos leurs ,
Pour être sûr si tu as un doute tu remplaces par le pluriel, nous adorons Ces gars, car sont Nos idoles .
C'est important de faire la différence entre possessif et démonstratif , comme ça tu peux faire des phrases complexes, comme par exemple, il est excellent ce com , ce mec qui l'a écrit doit se toucher dessus quand il le relit tellement son explication (la sienne donc enfin la mienne) est propre et digne d'un bon enseignant pour pas un rond.
Ya ke aiki pour sortir autant d'épisode avec la masse la référence
Grave
TB500 fonctionne très très bien,utilisé il y a longtemps, en 2016,c'est pas tout neuf
Pour ta blessure Aiki continue de t'entrainer mais en la contournant en identifiant les exos susceptibles de réveiller la douleur ça finira par passé et tu pourras refaire du tirage. Je me suis trainer quelques temps une blessure à l'épaule en me flinguant en faisant des tractions j'ai senti que ça descendait ensuite jusqu'à la moitié du bras..j'ai mis quelques temps à identifier d''ou ça venait et j"ai trouvé un exo de rééducation qui m'a vraiment aider.
La technique d'appuyer, entre l'épaule et le biceps, utile après une séance pecs à base de DC, pour constater ou non si l'amplitude utilisée est trop violente pour le tendon proximal du chef long du biceps.
En ce qui me concerne, je m'entraîne mieux et plus fort en période menstruelle.. la récupération est meilleure également.
Je t'aime
Au foot, ils font des visites médicales avant de signer un contrat. Plusieurs transferts ont été annulés pour des blessures.
Salut Aïki
j'ai une question au sujet du magnésium. Dans une vidéo récente, Théo Leguerrier dit qu'il faut éviter le magnésium marin qui ne serait pas bien assimilé (il finirait directement dans les WC...) pourtant je viens de voir que Nutrimusle ne vend que du magnésium marin. Tu en penses quoi?
merci
Reply
Mdrrrr la barre qu’il c’est tapé le gundill avec les crèmes raffermissante et hydratante des fesses 😀😀
Super podcast avec la masse 😊 en plus il tombe au moment où j'ai un bon lumbago première pour moi... mais ça fait maintenant 2 semaines c'est chiant
Courage
Moi, 18 ans de muscu, douleur violente aux lombaires tout à l'heure en faisant du rowing léger qui m'a fait lâcher direct la barre. Je traîne ma douleur en espérant que ça ira mieux demain ou après demain.
@@oliviersb4228 ah ouais il faut vraiment faire gaffe avec les exos poids libre travailler le maximum sur des machine j'espère que tu vas vite récupérer 💪 moi le pire c'est que je me suis blessé en faisant le ménage mais je pense que ça a réveillé un problème que j'avais déjà en plus je suis maçon de métier...
@@oliviersb4228 essaye Myocalm vendu en pharmacie c'est pas un médicament c'est un complément alimentaire a base d'huile essentielle de minéraux taurine et de plantes personnellement ça m'a grave soulager et plusieurs personnes dans mon entourage aussi
Salut Aïki
j'ai une question au sujet du magnésium. Dans une vidéo récente, Théo Leguerrier dit qu'il faut éviter le magnésium marin qui ne serait pas bien assimilé (il finirait directement dans les WC...) pourtant je viens de voir que Nutrimusle ne vend que du magnésium marin. Tu en penses quoi?
merci
Sauf erreurs de ma part, ils ne parlent pas de mobilité, qui pour moi me paraît indispensable quand on s’entraîne avec des charges additionnelles.. la mobilité reste indispensable pour prévenir les blessures et garder une souplesse générale afin de bien avancer dans l’âge en s’entraînant intelligemment…
Comme dirait gundill : oui mais non ça dépend . Perso ma mobilité ma souplesse et mon échauffement c est ma 1ere serie à vide et la montée en charge. A chq fois que j ai fais de la mobilité comme tu l'entends, je me suis niqué. Tout le monde est différent. Moi c est la muscu qui a amélioré ma mobilité , pas l inverse
Y'a rien dans ce monde qui est plus résistant en étant plus souple , c'est même clairement le contraire . Je ne vois pas pourquoi ce serait différent pour les muscles ...
Oui tu as raison j’ai oublié
@@DesertEagleIron Quand je parle de souplesse, je parle de libérer certains tendons et ligaments autours des muscles sollicités et ce afin d'éviter les contractures amenants aux bléssures...La mobilité s'effectue avant chaque séances pour préparer ton entrainement...
Pour ton problème aux cervicales récurrent tu devrais voir au niveau de ta literie est pas hésiter à faire de l'auto massage type pistolet, balle de massage avant ta séance et minimum après 6 heures après.
40ans et J ai trouvé ce qui me convenait.1 muscle par semaine par contre j y vais a fond ...et dans ma scéance jambes je fais squatte soulevér de terre et presse dans la même scéance....
salut merci les podcasts calmes comme ça c'est les meilleurs ! 1:05:10 on peut avoir le lien du coup ?
fais un autre entrainement pecs/dos chez Gundill!
BPC-157 pour estomac, intestin et tissu mou comme les muscles et les tendons §§§§§§
Si moi la créatine ça me fou mal, j'ai tester plusieurs fois avec des année d'écart et la dernière c'était celle de chez nutrimuscle donc ca viens pas de la qualité, ça me cause des problèmes de tension harteriel, des douleurs bien spécifiques dans la tête etc... Je comprend pas pourquoi ça me fait ça. Ça arrive au bout de quelques jours de prise et ça empire si je continue , en suite j'arrête et ça part. Il y a que la crea qui me fait ca. Donc ça dépend des gens.
31:15 "Elles ont un deficit moteur" Effectivement j'suis pas sur que ca passe 😂😂
J'adore ton "bodybolder" lol
C'est Elon Musk Mr Tesla !
Merci à vous
😅😁
Je me suis blessé à l'épaule en dormant il y a 2 semaines, ça m'a réveillé la nuit dun coup une énorme douleur ca ma dmredresser tout debout, ca a traîner 3 jours 😅 juste prsk j'ai pris une mauvaise position en dormant j'avais les boules
J'ai active la cloche car je me rend compte que je ne vois plus les videos dans mes abonnements...
C'est Byzance!
Y’a pas que les anti douleurs hein le principe d’un médicament c’est d’enlever le symptôme mais sa n’a jamais guérit quoi que se soit au contraire sa te pousse à garder ton même mode de vie comme tu n’a plus les symptômes mais à l’intérieur c’est toujours le feu et un jours c’est la maladie grave cancer diabète infections etc etc ! Une maladie c’est juste un système d’alarme qui sonne si tu éteins l’alarme mais que tu éteint pas le feu ta maison brûle entièrement à petit feu !😉voilà c’était ma minute point de vue 😀
Un antibiotique ça ne guérit pas ? J'étais pas au courant
@@Petiteframboise_ ha We toi tu es pas le couteau le plus aiguisé du tiroir tu parles de la médecine d’urgence là qui elle est utile mais les antibiotique parce que tu as une angine etc non ça guérit pas sa te détruit plus ton microbiote intestinale donc ta santé qu’autre chose point y’a même pas débat mais après tu fais ce que tu veux j’en n’est rien n’a carré 😀🤝
@@kevinleflohic4088 D'accord Kevin, apprends à écrire et on en rediscute mon grand.
Et au passage revois ta notion de médecine d'urgence
@@Petiteframboise_ ok champion 😂aller va faire dodo tu en n’a besoin 😀
@@kevinleflohic4088 Bordel par pitié ne te reproduit pas
0:06 Oui bien sûr, c'est nous qui avons des hémorragies sous-conjonctivales.
55:00 les fit girls ont toutes le même gabarit, de Bonnes cuisses, gros fessier, une taille de guêpe. Sur youtube, c'est la génétique standard. C'est pas une question d'entraîner plus les jambes, elles stockent moins de gras au ventre et prennent plus facilement sur les cuisses et fesses.
Peu de femmes sont skinny fat d'ailleurs, c'est pas un hasard.
j'ai une génétique pourrie ( pas de molletd, pas de cuisses, gras du bide et hanches) et beaucoup de gonzesses sont mieux foutues que moi. J'ai 35 ans de vélo derrière moi....100 000 kms environ.
Pour le peptide que vous cherchez ca serait pas le Mk667 ?
Non. Gundill parlait du BPC157
Pour le sommeil, faut inviter nasim sahili, il dort à 22h 😂😂
top 🤎
Tu prend quel collagen?
Il prend forcément du nutrimuscle XD
Tout à fait sous forme peptide
Ben moi je sais que je suis vieux .
Pourquoi ?
Parce que mes douleurs persistes ...😢
annulé depuis, le combat dont vous parliez à 23min
La masse
Pk tous les go muscu devraient avoir mal à l'infra epineux ? C'est un muscle comme un autre non ?
Pas tout à fait … c est un muscle qui est important et qui intervient dans beaucoup de mouvements mais qui, n’étant pas visible et souvent oublié , est souvent douloureux .
Parce que l'épaule et l'articulation la plus mobile du corps et les tendons sont inséré tous au même endroit et les muscles ne sont pas puissants plutôt des muscles stabilisateurs
Je serais tenté de te répondre précisément mais j’y connais rien j’ai pas fais de gymnastique
Un vrai go muscu en débardeur hiver comme été 😏😁un pouce bleue une petite van désolé 👍💪
C est le BPC-157 que vous cherchez ;)
ok je ferais le test avec une fille aux gros seins
Ce qui est fou c'est que toi Michael tu parles du collagène depuis plus de 15 ans et aujourd'hui il te ponde ça comme un remède un peu miracle 🙄
cool, t es au resto de la masse , t attends ta meuf et bim le podcast tombe a pic 🎉
Une étude démontrant que la créatine n'est pas sans danger n'existe pas !
Quand vous racontez des bobards , MG et Aiki , on se doit de vous le dire.
post
A quand le retour dès podcast avec gundill ??
37:45 Pas du tout d'accord.
Baisse les yeux
Je n'arrive pas à trouver une solution sur mes douleurs à l'avant bras quand je sers trop les mains sur mes exercices.
J'ai beau travailler les avant bras, ça ne s'améliore pas. Vous avez un conseil?
Peut être la barre est trop fine. J’ai fais une vidéo dessus sur @coachaiki il me semble . Tente de mettre des fatgrip , des sangles aussi pour éviter de trop serrer …
@@sharefitnessfr , ça m'arrive beaucoup avec des poulies, en back curl poulie surtout.
Peut être avec un fat grip oui, merci je vais essayer.
Je suis totalement bloqué dans l'augmentation de mes charges à cause de ça. Ca m'ennuie car c'est l'exercice qui fonctionne le mieux sur mes biceps :(
sharefitnessfr:
J'ai trouvé une solution. Je prends des sangles de cheville, je met au poignet. Plus aucune douleur et j'augmente pas mal en charge.
Toujours sous stéroïdes aiki ?
"Les femmes nont pas ce coté egaux, elles visent les résultats, nous on vise le m'as tu vu, le regarde moi, les femmes ont plus confiance en elle"
Euh....vous frequentez vraiment les sales de sports? Mdr
Il ny a pas plus matuvu que les femmes, cest dailleurs pour ca, selon moi, quil y a plus de femmes dans les salles: meme si le sport en soi les saoulerait vite pour beaucoup dentre elle...elles y decouvrenr la possibilité de pouvoir se faire mater et allumer avec le pretexte de faire des squat etc, et le droit se mettre dans ce lieu les habits les plus moulant et indecent possible, un peu comme les meufs qui sautent sur loccaison de halloween pour detourner le truc est avoir le pretexte se shabiller en chaudasse et attirer l'attention.
Elles sont toute habillée en fluo.. mais elles sont pas m'as-tu-vu" ...ya pas a dire, vous etes de fin analyse de la psychologie humaine.
Parmi les 25-30 salles dans lesquelles je suis allé m’entraîner, en France comme ailleurs, jai toujours vu beaucoup plus de femmes qui ne s’habillent pas sexy et qui sont réservées. Je sais pas où tu t’entraînes mais les fitgirl ultra sexy qui viennent pour se faire mater, je ne dirais pas que c’est la majorité des femmes en salle !
@@johnshayk3723 ca depend de la définition que tu as de "pas sexy", ca se trouve cest "juste" le legging ultra moulant mais sans la couture faite pour que le tissu aille toucher l'anus. Viens par exemple aux trois basic fit de brive la gaillarde (et c'est une ville de campagne...) fais juste une semaine à venir à 18h. Apres on en reparle.
Marrant de parler blessures avec Gundill qui est passé maître dans l'art de faire des exécutions de mer... pour la plupart de ses exercices 😅
Mouvements trichés, bilboquet avec la tête, exécutions WTF, si vous voulez vous blesser, faites comme Gundill dans ses vidéos 😢
On peut avoir des connaissances théoriques et faire n'importe quoi en pratique ...
Il est tellement mauvais en execution mais toujours la après 40 ans. Et toi ?
@@goltho4532 Moi aussi toujours là et pas seul dans une pièce chelou dans le rouge 😅
Merci de nous offrir tes conseils gratuitement !
@@amiga5006envoi stp un lien de vidéo ou cela est "mal fait"?
La secte du mouvement parfait est toujours là ? Étonnant j'ai hâte de vous revoir dans 10 ans