LCHF / KETO PRIPREMA OBROKA ZA 4 DANA ZA MRSAVLJENJE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- LCHF / KETO PRIPREMA OBROKA ZA 4 DANA ZA MRSAVLJENJE
PUNJENE PAPRIKE:
150g crvene paprike: 47kal, 1.5g proteina, 0,5g massti i 9g uh
Punj za paprike: 504kal, 31g proteina, 40g masti i 0,4g uh
Sve sto ce vam biti potrebno za pripremu 4 porcije:
slanina 150g
feta sir 350g
gauda ili edamer 150g
maslinovo ulje 20g
jaje i zacini
POTAZ KREM CORBA OD BROKOLIJA:
NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI:
251kal, 4g proteina, 23g masti i 8,6g uh
Sve sto ce vam biti potrebno:
10g kocka za supu
30g crni luk
40g maslinovog ulja ili puter
250ml pavlake za kuvanje od 20%mm
300g brokoli
NAMAZ OD PATLIDZANA PO PORCIJI:
80Kal, 0,4g proteina, 8g masti i 1,5g uh
Sve sto ce vam biti potebno:
40g majonez
150g patlidzan
so i sok od limuna
KETO HLEB POGODAN ZA SENDVICE PO PARCETU (KADA SAM GA SPREMILA DOBILA SAM 8 PARCADI)
80kal, 3,4g proteina, 5,1g masti i 3,5g uh
SLANINA 40G
146KAL, 10g proteina, 11,2 g masti i 0g uh
CVARCI 40g( KORISTILA SAM DOMACE)
210kal, 16g proteina, 16g masti i 0g uh
NUTRITIVNE VREDNOSTI ZA CELI DAN
1318kal, 67g proteina, 103g masti i 23g ugljeni hidrati od toga 11g vlakna i 12g seceri (iz povca i neutralne pavlake)
U PROCENTIMA
21% proteina, 72%masti i 7% ugljenih hidrata
Na Keto rezimu ishrane je idealno da unosite 70%masti, 25% proteina i 5%ugljeih hidrata.
Ova priprema obroka sadrzi malo veci procenat ugljenih hidrata i zbog toga slobodno mozemo da je oslovimo LCHF. Naravno da i sa ovolikim procentom uh mozemo uci u katozu, samo sto ovo nije cista Keto dijeta vec tzv. Lenja Keto dijeta. Fizickom aktivnoscu (treningom, setnjom, sredjivanjem kuce i td) trosimo zalihe glukoze u telu.
INSTAGRAM: / stefany_steph
Lep je recept, hvala. Samo kratka ispravka. Ne postoji reč ,,punj", postoji fil ili nadev. 🎉
VAUUU PERFEKT EXTRA, ZA ZDRAVLJE. NEMA KUDA DALJE. 👌🤞✌️👌👌✌️
Kraljice,jako dobar video! Toliko ideja nam daješ, bukvalno je dovoljno pratiti samo tvoj kanal i hraniti se zdravo! Svaka cast.
Hvala puno Jasmina!
Prelepi objašnjeno da svako razume hvala našoj mladoj djevojci posebno mi je drago što joj je sladak luk pošto je i meni također sladak
Bravo Stefani🍳🥣🥗🍆🥑🍗🧀 keto dijeta je nesto savseno,jedes zdravo,fino i gubis kilograme🤗
Obožavanje punjenih paprika, čvaraka i tebe 😍😍
Draga moja, neverovatno mi je drago da ti se dopao recept! Javi mi ako ga budeš isprobala 😘💛
Bilo bi super u jedan video da staviš više ideja za školske užine, da je sito a keto. Ide septembar, trebaće ideja :)
Dogovoreno! Uradicu to sto pre 😀
Malo je reci predivna si i hvala.
Odlično 👍👍😊😊😊
Hvala! 😀
Bravo, bravo😊odlicni recepti
Hvala puno Tanja! 😀
Odličan recept , samo mi u glavi zvoni ovaj "punj" ili "pun" , reč koja ne postoji .
Za punjenje nečeka koristi se nadev ili nadijev!
Smeta za punjenje ili fil
Izrazi “nadjev” ili “nadjev” se ne koriste u Srbiji 😳
Cuj PUNJ! 😂🤣 A u kojem selu se za fil kaze punj?
@@mirapopovic9598 ali se rec nadev koristi, punj svakako ne...
Sve je divno i krasno, samo mi, dete, nije jasno kako ti to mršaviš uz takve menije 😅
Za mene bi se svaki zalogaj prilepio 😂
No, tu nema mnogo ugljenih hidrata, ali masnoće ima u izobilju, čak preterano za moj ukus. Mislim da bi mi pozlilo od toliko slanine, čvaraka bez hleba i sl.
Ali, ima puno lepih Rp, koji su primenjivi i ako se ne pridržavamo svih tih Keto pravila. 🙋
Uz pomoc ove dijete se jako dobro mrsavi. Telo moze da se napaja iz dva izvora: ugljenih hidrata i masti. Do nekih 50- 60ih godina proslog veka ljudi su unosili vise masti nego uh i nisu bilo gojazni. Ali onda je naravno doslo do ogromnog rasta industrije odnosno fabrika koje su proivodile hranu sa cistim uh odnosno secerima. Onda su mas mediji i razni zdravstveni instituti narodu plasirali pricu da masti zacepljuju krvne sudove, stete zdravlju itd samo da bi i sami ljudi odnosno kupci usli u taj proces masovne industrijalizacije. A danas, imamo mnogo vise bolesti poput dijabetesa, insulinske rezistencije bas zbog toga sto se unosi vise uh nego masti. Pogledajte videe Dr KenD Berry-a na yt ukoliko znate engleski.
@@marija765 Pogledaću, hvala!
Draga Stefany, molim te link od toga tvoga kruha.lp i hvala na divnim idejama
Koliko porcija dajedem dostaje jedan tanjir
Paprika moze bit zeznuta ima i ona dosta UH . trebalo bi pripazit
Keto dijeta nije preporučena za osobe sa infarktom i stentom i dijabetesom? 🤔
Zasto nije pozeljna za dijabeticare?
Koliko dugo si vec na keto rezimu?
Sve mi se dopada sto spremas ali ja ne jedem nikakvo ulje pa me zanima sta moze umesto njega i koliko? Ne smem mleko pa mi je sve problem a ne jedem ni majonez. Bas sam te udavila. Sorry.💋
Zasto ne konzumiras ulja? Zasto ne konzumiras majonez? Da li ne volis kupovni ili si protiv majoneza cak i domaceg? Jesi li probala biljna mleka? Moram da imam dovoljno informacija kako bih mogla da pokusam da resim problem 😀
@@stefanysteph1908 od rodjenja ne jedem ulje niti bilo sta sa njim. Imam nadutost stomaka, mucninu, povracam i imam proliv. Nisam jedina u familiji sa tim problemom.