ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಇದ್ದವರು ಈ 10 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು | Diabetes Exercise at home | Dr.Jithesh Nambiar

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 592

  • @NisargaHospital
    @NisargaHospital  9 หลายเดือนก่อน +122

    For expert medical advice and free online consultation
    ✔Please contact - Dr Jithesh P. Nambiar and team
    📞 - 9448778153, 8431897315
    7676370197, 7892414153
    ✔ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ
    ಡಾ || ಜಿತೇಶ್. ಪಿ. ನಂಬಿಯಾರ್
    📞- 9448778153, 8431897315
    7676370197, 7892414153
    Location - maps.app.goo.gl/NWFJBbaaaVDwkoRK9

    The first wealth is health
    Thank You For Watching

    • @rutabaxi
      @rutabaxi 9 หลายเดือนก่อน +2

      Thanks Sir

    • @sandeshshetty2344
      @sandeshshetty2344 9 หลายเดือนก่อน +1

      Ok

    • @shirram2700
      @shirram2700 9 หลายเดือนก่อน

      Psk❤

    • @shirram2700
      @shirram2700 9 หลายเดือนก่อน

      Psk❤

    • @jackeykumar8467
      @jackeykumar8467 9 หลายเดือนก่อน

      🥀🌷💐🌹🌸🌺🌹💐🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼super sir Millions Thanks

  • @gavigangadharb3279
    @gavigangadharb3279 9 หลายเดือนก่อน +33

    💐🙏 ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ ನಿಮಗೆ ತುಂಬು ಹೃದಯದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಡಾಕ್ಟರ್ 💐🙏

  • @chandrashekharah5581
    @chandrashekharah5581 9 หลายเดือนก่อน +35

    ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಮಾಜ ಗೌರವಿಸಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತಾಗಲಿ ಸಾರ್ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ❤😊

    • @jaypallangote6227
      @jaypallangote6227 9 หลายเดือนก่อน

      0k0⁰vc❤😂

    • @veenashankar6383
      @veenashankar6383 9 หลายเดือนก่อน +2

      👌🙏👌❤️🌹👌ಸರ್

  • @Sharada-f2d
    @Sharada-f2d 9 หลายเดือนก่อน +22

    ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀರಿ
    ಧನ್ಯವಾದ

  • @gnirmala6027
    @gnirmala6027 9 หลายเดือนก่อน +16

    ವೈದ್ಯೋ ನಾರಾಯಣ ಹರಿಃ. ಇಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಅನಂತ ಅನಂತ ಧನ್ಯವಾದಗಳು😊ಹಾಗೂ
    ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಡಾಕ್ಟರ್. 🙏🙏🙏 17:06

  • @vanithamanjunath659
    @vanithamanjunath659 8 หลายเดือนก่อน +3

    ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಡಾ.ಜಿತೇಶ್ ಸರ್🙏🙏

  • @stanydmello4563
    @stanydmello4563 หลายเดือนก่อน +2

    ಬಹಳ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದಿರಿ.ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಡಾಕ್ಟರ್ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @modurumahesharadhya8382
    @modurumahesharadhya8382 7 หลายเดือนก่อน +3

    ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಗಳು

  • @krishnasalunke2639
    @krishnasalunke2639 หลายเดือนก่อน +2

    ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  • @dkr552
    @dkr552 8 หลายเดือนก่อน +4

    ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್. ನಾಳೆಯಿಂದ ನಾನು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಮಾಡ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  • @jayalakshmi2930
    @jayalakshmi2930 9 หลายเดือนก่อน +4

    ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಡಾಕ್ಟರ್, ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  • @EshwarachariEshwarachari-ps1tg
    @EshwarachariEshwarachari-ps1tg 9 หลายเดือนก่อน +5

    Thumba channagi guidance madiddira danyavadagalu

  • @kamalammas4897
    @kamalammas4897 9 หลายเดือนก่อน +7

    ತುಂಬು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಡಾಕ್ಟರ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು 👍🙏🙏

  • @dkshivannadkshivanna4572
    @dkshivannadkshivanna4572 8 หลายเดือนก่อน +3

    ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್

  • @anandagowda9204
    @anandagowda9204 9 หลายเดือนก่อน +16

    Very good advice with sweet and beautiful voice of Kannada

  • @vanamala4751
    @vanamala4751 9 หลายเดือนก่อน +4

    Diabetic patients are very
    blessed to having this kind of noble minded Doctor. 🙏🎉

  • @shivucreation4144
    @shivucreation4144 9 หลายเดือนก่อน +10

    ಸರ್ ಒಳ್ಳೆ ಮಾಹಿತಿ 🙏

  • @kalaprema369
    @kalaprema369 9 หลายเดือนก่อน +3

    Nmminda tumbaa helpaytu🎉

  • @nagalakshminagesh8771
    @nagalakshminagesh8771 2 หลายเดือนก่อน +2

    ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ❤

  • @sumithraacharya1102
    @sumithraacharya1102 13 วันที่ผ่านมา

    Thank u doctor,thumba useful exercise.nanu daily maadtene

  • @MNaranaswamy
    @MNaranaswamy หลายเดือนก่อน +2

    ನಿಮ್ಮ ವಾಯ್ಸ್ exelent 100%❤️🙏👌

  • @jnanananda2553
    @jnanananda2553 8 หลายเดือนก่อน +4

    ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಾವ್👌

  • @ZeetaAnjelin
    @ZeetaAnjelin 6 หลายเดือนก่อน +1

    Nimma video nanage thumba help ayithu, experience madtha iddene...nanna b.p swalpa jasthi itthu last time.eega normal agide.. without medicine.. thanku doctor...ellaru ee exercise madi..

  • @JayalakshmiJ-z6m
    @JayalakshmiJ-z6m 7 วันที่ผ่านมา

    ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ನಿ ಮಗೆ.ನನ್ನ ನಮಸ್ಕಾರ ಗಳು

  • @sreekantappask4916
    @sreekantappask4916 8 หลายเดือนก่อน +2

    Tell your opinion about intermittent fasting n pl do a video

  • @sumithraacharya1102
    @sumithraacharya1102 13 วันที่ผ่านมา

    Thumba thanks,doctor,nanu daily maaduthene.

  • @hemalathas7390
    @hemalathas7390 9 หลายเดือนก่อน +6

    Very informative. Committed doctor sending videos for common people to understand in an easy way. 🙏🙏🙏🙏

  • @roopasuresh3578
    @roopasuresh3578 9 หลายเดือนก่อน +3

    Thank u sir u explains very well . Tq u for ur concern.

  • @shridevik9818
    @shridevik9818 9 วันที่ผ่านมา

    Thank you so much docter. Good information sir. You are likely god sir 🙏.

  • @kumarappahuggishettar2033
    @kumarappahuggishettar2033 5 หลายเดือนก่อน +1

    ಅತೀ ಸುಲಭದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಸಿ ದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು /ಕುಮಾರಣ್ಣ ಹುಗ್ಗಿಶೆಟ್ಟರ್

  • @sanjeevhasarani8127
    @sanjeevhasarani8127 6 หลายเดือนก่อน +1

    ಪ್ರೀತಿಯ Dr. Jitesh ಅವರೇ...ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ.ಧನ್ಯವಾದ Dr jitesh ಅವರೇ...
    🎉🎉🎉🎉🎉🎉

  • @pushpalatac3756
    @pushpalatac3756 9 หลายเดือนก่อน +5

    ಸರ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್

  • @gurumurthybs9796
    @gurumurthybs9796 7 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you for this post sir very useful information sir

  • @RenukaRenukarh-b7p
    @RenukaRenukarh-b7p 9 หลายเดือนก่อน +2

    Upayukta mahiti danyavadagalu sir

  • @arunasuvarna6429
    @arunasuvarna6429 9 หลายเดือนก่อน +3

    Doctor Sir very good and useful information.Thank you so much Dr.

  • @ymallik2
    @ymallik2 7 หลายเดือนก่อน

    Thank you very much Dr. For your simple exercise. I will follow it sir.

  • @ravindrak.y.8442
    @ravindrak.y.8442 9 หลายเดือนก่อน +1

    Explained very nice & informative.Thanks Doctor 🎉🎉

  • @suma.milind
    @suma.milind 8 หลายเดือนก่อน

    Dr your explanation is extremely good .. I do fallow your tips.. thank you so much .

  • @jayannar425
    @jayannar425 9 หลายเดือนก่อน +4

    Thank you very good suggestion

  • @MaliniTv-c3y
    @MaliniTv-c3y 23 วันที่ผ่านมา

    Namasthe sir 🙏 thank you so much for this particular video

  • @elizabethgeorge3832
    @elizabethgeorge3832 9 หลายเดือนก่อน +2

    Thankyouu Doctor Good Vedio 👍

  • @AnandTamse
    @AnandTamse 8 หลายเดือนก่อน +1

    Navu ee vyayamgalannu yaava samayakke madidare olleyadu

    • @NisargaHospital
      @NisargaHospital  8 หลายเดือนก่อน

      Thank You For Watching.
      For free online consultation and enqueries please contact :
      Location - maps.app.goo.gl/NWFJBbaaaVDwkoRK9
      Dr. Jithesh P. Nambiar Nisarga Hospital, Sirsi
      Ph - 9448778153
      8431897315
      7676370197
      7892414153
      Wishing you a speedy recovery.
      Best regards,
      Nisarga Hospital, Sirsi

  • @christineabraham2186
    @christineabraham2186 9 หลายเดือนก่อน

    Wow! Doctor thank you so much for the video and your valuable time. Very well explained. God bless you doctor.👍

  • @bhavanisreevatsa1491
    @bhavanisreevatsa1491 4 หลายเดือนก่อน

    Very useful information Doctor.Thanku soo much.Your talk with a smile definitely helps curing.

  • @Munishamaiah-e7k
    @Munishamaiah-e7k 9 หลายเดือนก่อน +1

    ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್ ನಮಸ್ಕಾರ

  • @santoshnasgir6989
    @santoshnasgir6989 9 หลายเดือนก่อน +2

    Dr sab exsaij kon se time me karna chahiye

  • @udayakumarudaya7877
    @udayakumarudaya7877 9 หลายเดือนก่อน

    Very Good Afternoon Dear Sir,
    Also Good Advice to Diabetic Patents, Very Easy and Simple Methods Excersice to Aged Person's Lot of Thanks,I am aged
    62 sir 25th year to Diabetic

  • @UshaJayasimha
    @UshaJayasimha 9 หลายเดือนก่อน +3

    Very useful information

  • @premalathas2887
    @premalathas2887 2 หลายเดือนก่อน

    Thank you Dr for your suggestion for diabetes, control through exercise

  • @kavyakavya2039
    @kavyakavya2039 8 หลายเดือนก่อน

    Thank you sir, for your meaningful information

  • @yeshodhar6441
    @yeshodhar6441 7 หลายเดือนก่อน +1

    ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ..🙏🙏🙏🙏🙏

  • @kumarswamysk3999
    @kumarswamysk3999 6 หลายเดือนก่อน

    ಸರ್...ತಾವು ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  • @shamanthsmshamanthsm5519
    @shamanthsmshamanthsm5519 7 หลายเดือนก่อน

    Super dr dhanyvad vaghalu sir 🌹

  • @theyummykitchen4071
    @theyummykitchen4071 4 หลายเดือนก่อน

    Thankyou very much exercises chanagihalikotidhera

  • @Baby-kf1mo
    @Baby-kf1mo 9 หลายเดือนก่อน +4

    Vandanegalu 🙏🙏

  • @wilfredmenezes5364
    @wilfredmenezes5364 หลายเดือนก่อน

    Nimma exercise manage thuma useful nanu daily exercise maduuad and sweet s thinnuvudu.

  • @dr.b.narayanaswamy2212
    @dr.b.narayanaswamy2212 9 หลายเดือนก่อน

    Hats off Doctor.... Confidence building effort.

  • @balamadesha5678
    @balamadesha5678 2 หลายเดือนก่อน

    Thank you so much, Sir, for such a wonderful video. It was really very helpful

  • @vishwanathpatil-x5w
    @vishwanathpatil-x5w 9 หลายเดือนก่อน +6

    very good information thanks dr

  • @krismaly6300
    @krismaly6300 9 หลายเดือนก่อน

    Thanks for educating the community and appreciate your volunteering and thanks to your team
    Please keep posting more and more health educational videos
    Jana SEVA Jannardhana SEVA

  • @balachandram8048
    @balachandram8048 4 หลายเดือนก่อน

    Thank u sir. Im practicing daily and very useful .

  • @srinivasakariyappa1015
    @srinivasakariyappa1015 9 หลายเดือนก่อน +4

    ಡಾಕ್ಟರ್ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀರಾ ನಿಮಗೆ ಅನಂತ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

    • @lakshminaveen7531
      @lakshminaveen7531 6 หลายเดือนก่อน

      One of the best channels, itz very informative

  • @arunkumarc.r4676
    @arunkumarc.r4676 3 หลายเดือนก่อน

    Thank you sooo much Jithesh sir we are really blessed to get such a kind hearted Doctor. ❤❤❤

  • @PanchamiNayak333
    @PanchamiNayak333 8 หลายเดือนก่อน

    👌Thank you Sir🙏🏻👍🏻

  • @jayashreehosur6984
    @jayashreehosur6984 9 หลายเดือนก่อน +1

    Very good and useful information sir, thank you so much sir.

  • @bharatib
    @bharatib 9 หลายเดือนก่อน +1

    Excellent Sir ❤Thank you soo much Doctor 🙏🙏

  • @mablesoans7922
    @mablesoans7922 3 หลายเดือนก่อน

    Thank you so much Dr... May your tribe increase... very simple exercises and they are doable..Dhanyawadagalu.

  • @kalavathis3442
    @kalavathis3442 9 หลายเดือนก่อน +4

    Very good information sir... 🙏💐

  • @devidasgangenour1117
    @devidasgangenour1117 9 หลายเดือนก่อน +4

    ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್

  • @leelavathiks4173
    @leelavathiks4173 9 หลายเดือนก่อน +9

    Very very use full Thank you so much Dactor.

    • @girishanitha4299
      @girishanitha4299 9 หลายเดือนก่อน

      Very useful doctor Thanku so much

  • @pushpashetty6030
    @pushpashetty6030 9 หลายเดือนก่อน +3

    Good afternoon Dr sir good advice sir 🙏🙏🙏

  • @guruguru712
    @guruguru712 หลายเดือนก่อน

    ತುಂಬಾ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಾರ್

  • @krishnasrinivasan2223
    @krishnasrinivasan2223 9 หลายเดือนก่อน +3

    Very good explanation thank you

  • @keshavamurthy9682
    @keshavamurthy9682 9 หลายเดือนก่อน +1

    Very Very useful. We use free hand excercises as Sheetilikarana Vyayama before we do any yogasana. I teach these to my yoga students. The last one is called the Sethu Bhandha or bridge. Adding 1KG (2 pounds) is an excellent touch. I will include that in the future. Hope people are making use of your advise. What a great service you are doing to the society! God bless you and your family.

  • @geetagaonkar4212
    @geetagaonkar4212 9 หลายเดือนก่อน +1

    Good weed ice Tq air
    Sweet voice sweet explanations v god

  • @nagabhushanajagalur4493
    @nagabhushanajagalur4493 3 หลายเดือนก่อน

    Very good & simple exercises information, thank you so much doctor❤

  • @siriprabhu123tva
    @siriprabhu123tva 3 หลายเดือนก่อน

    Thanks a lot, doctor. After following these exercises to an extent, I was able to reduce my Hab1c significantly. Thanks again from the bottom of the heart. It is really helpful. Strongly recommend to other diabetic patients .

  • @apkrishna
    @apkrishna 5 หลายเดือนก่อน

    Fantastic explanation. Scientifically explained. Thank you Dr.

  • @r.krishnamurthy7848
    @r.krishnamurthy7848 8 หลายเดือนก่อน

    Very good advise Dr.

  • @dr.y.s.lakshmeesha4916
    @dr.y.s.lakshmeesha4916 9 หลายเดือนก่อน +1

    Nice Doctor. Pl. throw some light on aerobic activities and mobility exercises along with Resistance Exercises

  • @thippeswamyswamy4859
    @thippeswamyswamy4859 3 หลายเดือนก่อน

    ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಸರ್

  • @nuthansml9133
    @nuthansml9133 5 หลายเดือนก่อน

    ಒಳ್ಳೆ ಸಲಹೆಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್

  • @Himaanvii369
    @Himaanvii369 8 หลายเดือนก่อน

    Good advice sir,,GOD BLESS YOU 🎊🎉

  • @MaliniTv-c3y
    @MaliniTv-c3y 3 หลายเดือนก่อน

    Namasthe sir thank you so much for this vedio

  • @aliceserrao1125
    @aliceserrao1125 7 หลายเดือนก่อน +1

    THANKYOU Sir, for the beautiful exercise, wonderful explanation. This exercise helps to all. Your service to mankind is great 👌🙏 God bless you Doctorji. 🙏.

  • @vinuthakumarip
    @vinuthakumarip 9 หลายเดือนก่อน +1

    Olle olle information kodtha edira doctors na devaru antare evaga nambike banthu nimminda.
    Nanna magu 2 years 11 months pneumonia repeatedly bartide hege barde ero tara nodkollodu and legs swalpa crossed tara ede strength illa legs nalli enu madodu suggestion kodi sir please tumba doctors consult madi madi saaku agide

    • @NisargaHospital
      @NisargaHospital  9 หลายเดือนก่อน

      ಶುಭ ದಿನ.!
      ತಜ್ಞರ ವಿವರವಾದ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವ ನಿಸರ್ಗ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ನಂಬರ್ ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
      ಡಾ. ಜಿತೇಶ್ ಪಿ ನಂಬಿಯಾರ್
      9448778153
      8431897315
      7676370197
      7892414153
      ನಿಮ್ಮ ಸಹಕಾರಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
      ನಿಸರ್ಗ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಶಿರಸಿ

  • @deepanadiger1584
    @deepanadiger1584 6 หลายเดือนก่อน

    Nimma salahege dhanyavadagalu sir.tq.

  • @swarnarao7042
    @swarnarao7042 9 หลายเดือนก่อน +1

    Very useful information
    Look forward to more info.

  • @sathishm.r6082
    @sathishm.r6082 22 วันที่ผ่านมา +2

    Sir running ok na

  • @padmavathir8530
    @padmavathir8530 7 หลายเดือนก่อน

    Thank you for your good advice doctor

  • @vanithaharish2940
    @vanithaharish2940 7 หลายเดือนก่อน

    Thumba useful doctor thank you very much

  • @wilfredmenezes5364
    @wilfredmenezes5364 หลายเดือนก่อน

    Doctor nemage thumba thanks.Fastignalli nannadu sugar 147ettu eega nimma exercise morning 200 night 200 repeation madutene eega nannadu sugar 100. Nange tumba sweet s thinnuva habbit .

  • @krishnaprasad3630
    @krishnaprasad3630 5 หลายเดือนก่อน +1

    Very useful video sir

  • @binduprajwalgowda6429
    @binduprajwalgowda6429 9 หลายเดือนก่อน +1

    Gestational diabetes pregnancy avaru ee exercise madboda sir

  • @thegemstone991
    @thegemstone991 8 หลายเดือนก่อน +1

    Tank you so much h doctor

  • @yamanappabadadal2984
    @yamanappabadadal2984 8 หลายเดือนก่อน

    Congratulations sir

  • @fathima_9386
    @fathima_9386 8 หลายเดือนก่อน

    DR thank you v much 👌

  • @sureshbn8842
    @sureshbn8842 9 หลายเดือนก่อน +1

    Valuable information thank you Doctor🙏🙏

  • @bennypinto5671
    @bennypinto5671 9 หลายเดือนก่อน +1

    It is very very true. Thank you

  • @geethahr6981
    @geethahr6981 9 หลายเดือนก่อน

    ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು