6 minutes of whole body exercises after waking up
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- ✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』
bit.ly/3JG4qc0
✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！
u-s-s.jp/selec...
✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
bit.ly/3xrUoF8
✅公式ショップ🛒
bit.ly/3dmcu4P
✅Amazon公式ストア🛒
amzn.to/3XEPPDw
これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
----------
◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！
・オガトレサブチャンネル
/ @ogatore_sub
・Instagram
/ ogaryu___
・Twitter
/ ogaryu___
・TikTok
/ ogatore
・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断）
page.line.me/y...
・LINEスタンプ
store.line.me/...
・Voicy(公式ファンクラブ)
voicy.jp/chann...
----------
◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
amzn.to/3diTvbj
・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
amzn.to/3BhHKKh
・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
bit.ly/3eVj56w
----------
#オガトレ #オガラジ体操
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by www.khaimmusic...
![[Warming up the stiff body] 5-minute stretching that gives you the best morning [Morning routine]](http://i.ytimg.com/vi/gMIlRS_lbYA/mqdefault.jpg)
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
【チャレンジ企画参加の皆様へ】
お待たせしました！
応募フォームが準備出来ました✨
こちらの条件を満たしているのを確認のうえ、お申し込みください☺️
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceGpAgdVDIu86NPcfkD5bJRtGyNzLQm6NxcTgPvz-LPsZNbg/viewform
----- 🎁チャレンジ企画🎁 -----
8/1-21のうち、2週間（14日分）以上続けられた方のうち、5名に抽選でプレゼントを送ります！
参加方法は、毎日コメント欄に記録するだけ！（不正がないか毎日チェックします👀）
21日の6時30分にこのコメント欄に応募フォームを設置するのでそこから応募お願いします！
👑すごいがんばったで賞 1名
・国産高品質ストレッチ専用Tシャツ「Gi T-Shirt」をプレゼント！（1万円分相当:商品詳細は概要欄へ）
📣すばらしいで賞 1名
・毎朝体操と合わせて飲めるGi Coffeeセットをプレゼント！（5000円分相当:商品詳細は概要欄へ）
✨超えらいで賞 2名
・スマホをおいて体操ができるGi Standをプレゼント！（2500円相当:商品詳細は概要欄へ）
㊙️オガトレ特別賞 1名
サイン入りの私物をプレゼント！（ごめんなさいいらないですよねw）
----- 参加方法 -----
コメント欄に毎日の記録してね！
例:8/1 〇
8/2
※カレンダーを無料で配布中！
drive.google.com/drive/folders/11YcpFddJ7Dyh6lyxjKNEUS9uXCrIt-AS?usp=sharing
ただいまフォーム準備中です😌
みなさん参加お疲れ様でした🥰お待ちくださいませー！
本日お昼の12:00に応募フォーム公開します🙏
お待ちくださいませ！
オガさんの「がんばろうね」が優しい件🥺✨
ほんとですね(^ ^)
うんうん！本当それ！！🥺
声も優しいから…😭
私も毎日優しい声に癒されてます！(^｡^)
優しさが伝わってきて、
リラックス効果とモチベーションアップしますよね〰️🌺
だからオガトレ好きです😂❤優しい人が大好きです🥹😂🤍🤍🤍
朝からスッキリ気持ちのいい体操でした♫
朝専用→オガラジ体操で最高の朝を作っていきたいです♫
8/1 ◯、8/2 ◯ 、8/3◯、8/4◯(朝ライブ)、8/5◯、8/6◯、8/7◯、8/8◯、8/9◯、8/10◯、8/11◯、8/12◯、8/13◯、8/14◯、8/15◯、8/16◯、8/17◯、8/18◯、8/19◯、8/20◯、8/21◯
皆んなが一緒にやっていると思ったら頑張ることができました。これからも継続してスッキリ気持ちの良い朝を迎えていきたい！素敵な体操です！
おはようございます！きのう、甘いもの食べたらむくみがすごい！Voicy聞いて理由がわかってスッキリしました。8/1◯、8/2◯、8/3◯、8/4◯、8/5◯、8/6◯、8/7◯、8/8◯、8/9◯、8/10◯、8/11◯、8/12◯、8/13◯、8/14◯、8/15◯、8/16◯
オガトレ先生のラジオ体操、起きがけの身体もスッキリ目覚めました😊☀小学生だった頃を思い出して頑張ります👍👍
#2週間オガラジ体操チャレンジ
8/1○、8/2○、8/3○、8/4○（朝ライブ）8/5○、8/6ライブ○、8/7ライブ○
8/8ライブ○、8/9○、8/10○、8/11○、8/12○、8/13○、8/14○、8/15○
毎日継続中‼️ 8/16○、8/17○、8/18○、8/19○、8/20○、8/21○
オガラジ体操最高です🤸♀️👍
朝専用+オガラジ体操で心地よいスタート切れそうです！
朝のルーティン決定🙆♀️
8/3朝専用+オガラジ体操○
8/4朝専用+オガラジ体操○
8/5朝専用+オガラジ体操○
投稿し忘れたけどやりました！
8/6朝専用+オガラジ体操○
Live参加しました！楽しかった💕👍
8/7朝専用+オガラジ体操○
Live参加2日目！調子良きです👌
Live配信寝坊で参加できなかったけどやりました😅
8/9朝専用+オガラジ体操○
8/11朝専用+オガラジ体操○
お腹ぐるぐるしてきて腸活にも良さそうです👍
8/12朝専用+オガラジ体操○
8/13朝専用+オガラジ体操○
8/14朝専用+オガラジ体操○
2週間お疲れ様でした！まだまだ続けます👍
8/15朝専用+オガラジ体操○
8/16朝専用+オガラジ体操○
8/17朝専用+オガラジ体操○
忘れてた！1.2日もいつのまにか消えてる😱
8/18朝専用+オガラジ体操○
8/19朝専用+オガラジ体操○
8/20朝専用+オガラジ体操○
8/21朝専用+オガラジ体操○
ゴールです！まだまだ続けます！
雨音を聞きながらストレッチ
少し涼しくてこれもまた良し
8/23456789’10,11,12,続けてまーす。
8/1○、8/2○、8/3○、8/4○、8/5○、8/6○、8/7○、8/8○、8/9○、8/10、8/11○、8/12○、8/13○、8/14○、8/15○、8/16○、8/17○、8/18○、8/19○、8/20○、8/21○
朝のルーティンに入れたいと思います！
身体が整ってる感じで朝が気持ちいい✨オガトレ先生いつもありがとうございます😊
チャレンジ企画参加します✊☀️
骨盤矯正と合わせて習慣にしたい！
初日は夜勤前にやったけど、やっぱり朝にやるのが気持ち良いと思いました^ ^
8/1：○ 8/2：○ 8/3：○ 8/4：× 8/5：○
8/6：○
8/7：○ シコがやりやすくなってきた
8/8：○ 頑張ろうねが聞きたくて頑張ってる
8/9：○
8/10：○ もも裏が伸びやすくなった気がする
8/11：○ 8/12：○
8/13：× 生理痛が酷くてお休み 8/14：×
8/15：○ ２日間空くと肩がゴリゴリいう‥
8/16：○ 8/17：○ 8/18：○ 8/19：○
8/20：○ 8/21：× 8/23：○
起きてから時間が経ってましたが動画を見つけたのでやってみました❗
オガトレ先生のはストレッチ、運動の順序が体のことを考えて作られているので、無理なくやれます。
朝一のストレッチもそうですが、朝の時間のないときに6分でできるのもありがたいです‼️
今回はプレゼントつき🎁なのもうれしいですが、当たらなくても毎日のルーティーンにします。
オガトレ先生のストレッチを始めて2ヶ月以上になりましたが、姿勢がよくなったことを実感、睡眠の質もよくなり、体のラインも鏡を見るのがうれしくなるほど…ほんとにありがとうございます❤️
これからも自分の体をいたわって大切にしていきます。
8/1◯
8/2◯
8/3◯
8/4◯
8/5◯
8/6◯
8/7◯今日は朝寝坊できると思ったけど、いつも通り目が覚めました💦1週間たちました😃❗️
8/8◯お休みの日はだらだらしがちだけど、ストレッチ、体操で気持ちよくスタートできます❗これからマラソン見るぞ～👍
8/9◯
8/10◯
8/11◯
8/12◯皆さん、雨にきをつけましょうね
8/13◯今日で1週間の仕事も終わり！今週はハードでした💦でも体を整えて頑張れました‼️
8/14◯今日から3連休❗お休みでもぼちぼち体を整えていこうと思います😃
8/15◯雨の被害が大きくなっていますね。うちは大丈夫ですが体操どころではない方もおられるかな。無事で過ごせていることに感謝。被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。
8/16◯
8/17◯3連休明けて今日から仕事開始❗️スッキリした体でスタートできます❗
8/18◯昨日の帰りが23時…くたくたで寝不足で寝起きはしんどかったけど、ストレッチと体操でスッキリ目覚められました❗
8/19◯ハードワークが続いてるけど今朝も気持ちよくスタートできます❣
8/20◯目覚めの悪い寝不足の朝…でも体操して１日のスタートの準備ができました❗
8/21◯3週間あっという間でした。10分早起きすることになったけど、気持ちいいから続けられるのだと実感してます。ストレッチと体操はしっかり朝の習慣になりました。これからも続けていきます。
すごく気持ちいいです☺️
朝の習慣になりました〜✨
8/7⭕️、8/8⭕️、8/9⭕️、8/10⭕️
8/11⭕️、8/12⭕️、8/13⭕️、8/14⭕️
8/15⭕️、8/16⭕️、8/17⭕️、8/18⭕️
8/19⭕️、8/20⭕️、8/21⭕️
最高の朝+オガラジ！
気持ちいいので頑張ります🥰
8/1 ○、8/2○、8/3○、8/4○、8/5○、8/6○、8/7○、8/8○、8/9○、8/10○、8/11○、8/12○、8/13○、8/14○
寒い日もオガラジ体操✨ 2週間出来ました✨
朔日から始める新習慣。
8 / 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7🥳
8 / 8、 9、10、11、12、13、14😋
8 / 15 16、17、18、19、20、21🙏🏻
いい習慣になりました♪
コレからも続けます💕
シコで目が👀！？になっちゃいましたが、なんとかついていけました！オガトレ先生のラジオ体操。
起き抜けでしたが準備体操があって安心して行えました。特に背中がスッキリ！
オガようラジオ体操🤸🏻♀️📻🤸🏻♀️！
朝からスッキリ 気持ちいい😃
目が覚めました🤗
8/1○ 8/2○ 8/3○ 8/4○ 8/5○ 8/7○ 8/8○ 8/9○ 8/11○ 8/14○ 8/15○ 8/17○ 8/18○ 8/19 ○ 8/20○ 8/21○
朝は何かとバタバタしてて､毎朝続けるのは難しい😫
ついつい忘れてしまってた😅
ラジオ体操の前に朝ストレッチをしてからやると徐々に目が覚め体も動かしやすかったです。
これからも続けていきたいと思います🙋🏻♀️
雨の一日になりそうですね〜
家の中でできる軽めの運動して過ごします
ストレッチからの朝の体操！
順調運動はOK❗️
朝最高のストレッチとセットでやってます。気持ちいいです。朝から『がんばろうね』でやる気もらってます😆
毎朝🌅
朝専用ストレッチしています🍃
朝専用ラジオ体操もプラスして
毎日頑張ります🙆🎵
8/1○8/2○8/3○8/4○朝ライブ
8/5❌8/6○8/7○
接種で腕が痛かったけど頑張りました
8/8○8/9○8/10○四股のポーズで片手ずつ上げるのがフラフラせずに出きるようになってきました🙌
8/11○8/12○8/13○8/14○8/15○
8/16○8/17○8/18○8/19○8/20○
8/21○8/22○
毎朝、続けて習慣にしようと思います😊ありがとうございます💕💕
今日は朝からウォーキングできました〜 外に出ると少し涼しくて秋を感じました〜
ストレッチして体操OK‼️
スッキリして家事ができます
早起き頑張ってみます!
8/1 ○
8/2 ○ 順調なすべり出し😀
8/3 ○ 雷の音で起きました⚡
8/4 ○ ライブでスッキリ🎵
8/5 ○ 2時に寝て5時半起き🥱
8/6 ○ オガラジ体操最高🥰
8/7 ○ 少しゆっくり起床😀
8/8 ○ 涼しいうちに草むしり完了🍀
8/9 ○ 台風の風の音が凄い🌀
8/10 ○ 台風後の朝少し涼しい😀
8/11 ○ お盆の準備でクタクタ🥲
8/12 ○ 雨だけど体操で気持ち良し〜😀
8/13 ○ ほんとにすーっとほぐれる🥰
8/14 ○ お坊さんの棚経終わりで体操😀
2週間無理なく続けられ気持ち良い一日のスタートがきれました👍準備運動からの2回目足先タッチの伸び具合がびっくりするくらい楽にタッチ出来たことに感動です🥰
このまま終わるのもったいないからこれからも続けて行きます❤️
凄い体操ありがとうございます😀
8/15 ○ お盆も一段落ゆっくり起床
8/16 ○ 8月も後半に! 頑張ろう👍
8/17○ 8/18○ 8/19○ 8/20○
8/21○ 8/22○ 8/23○ 8/24○
8/25○ 8/26○ 8/27○ 8/28○
8/29○ 8/30○ 8/31○
早起きは出来ない日もありましたが、体操は毎日続きました。自分でもびっくりです。朝からほんとに気持ち良かったです。
これからも続けてみます!
ありがとうございました🥰
ありがとう😊
ラジオ体操、盛り沢山な動きで
朝だけとは言わず、何時でも
良いスッキリ体操ですね👍
8/1○、8/2○、8/4○、8/8○、8/9○
8/23○、
8/16○です。
8/5,8以外は継続できてます🙂
8/1〜8/16の間に、通算で14日間オガラジ体操できました✨シコスクワットが辛くなくなりました😂なんでかわかりませんが謎の自信に満ち溢れています！
おはようございます
たくさんのいいね👍ありがとうございます
今日もストレッチからのウォーキングできました
あとはゆっくり体操しと体をいたわっていきます😊
オガラジ体操🤸♀️🤸♀️🤸♂️
最高の朝専用してから参加しました
スッキリ目覚めました✨✨
子供の頃はのラジオ体操思い出しました😊
#オガラジ体操2週間チャレンジ
8/1○ 2日○ 3日○ 4日○ライブ参加 5日○
6日○ライブ参加 7日○ライブ参加8日○ ライブ参加 9日○ 10日○ 11日○ 12日○ 13日○ 14日○ 15日○ 16日○ 17日○ 18日○ 19日○ 20日○ 21日○いつまで続けるラジオ体操😊
おはようございます。昨日のライブ参加で、気持ちよく、今日も爽やかに実践できました！オガラジオ体操、2日目終了です！
おはようございます
今日はウォーキングをお休みして朝のストレッチを多めにしてみました
今日も暑くなりそうです
体が気持ちよく伸びて軽くなりました！軽く汗ばんでいいですね。2週間頑張ります😊
朝ストレッチ＋オガラジ
8/1○
8/2○
8/3○
8/4○（ライブありがとうございました！）
8/5○
8/6○
8/7○
8/8○
8/9○
8/10○
8/13○
8/14○
8/16○
8/18○
8/19○
8/20○
8/21○
気持ち良いですよね😊✨✨✨
旅行先のホテルで、朝最高のストレッチをやり、そのあとこの動画を見つけました。ホテルの部屋で立ったままできるのがgoodです。upしたての動画だったんですね！
早朝でもジャンプがないから、気にせずできるのが嬉しい😃🎶 1日目クリア 朝活充実して過ごせました
スッキリ目覚めました！継続頑張ります⭐︎
8/1 ◯、8/2 ◯、8/3 ◯、8/4 ◯(ライブ楽しかった✨)、8/5 ◯、8/6 ◯(オガトレ塾)、8/7 ◯(塾ライブ)、8/8 ◯(塾ライブ)、8/9 ◯、8/10 ◯(10日目💕)、8/11 ◯、8/12 ◯、8/13 ◯(あと1日で達成😆)、8/14 ◯(14日目達成🌸)しんどい日もあったけど、明日からも続けていきます✨
8/15 ◯、8/16 ◯、8/17 ◯、8/18 ◯、8/19 ◯、8/20 ◯、8/21 ◯
やりきったーっ‼️肩甲骨の動きが少し良くなってきた気がします😊書き込みは今日で終了しますが、これからもコツコツと続けていきますね💕
#2週間オガラジ体操チャレンジ
朝専用のあとだったけど更にほぐれてスッキリしました🍀
シコ背骨が結構キツかった😆
毎朝のルーティンにプラスします✊
寝ぼけててもできる体操、いいですね。穏やかな声も、起き抜けの頭に嬉しいです🎵
こういう動画を探していました❗
デスク前の狭いスペースで立ったまま出来るところが、とても気に入りました。
PCを見ている時間が長くて肩や腰がすぐに固まってしまうので、できるだけ動かすようにします。また寄らせて下さいね👌😄
オガトレさんのストレッチを知ってから、明らかに体が変わってきています❗
これからも頑張ります。いつも有り難うございます🤗
色々あって落ち込んでいたので、オガトレさんの頑張ろうねの優しい声に癒されました。
ストレスで暴飲暴食してしまい、体が重く動かなくなってしまったので毎日継続してラジオ体操頑張ります。
【記録用】
8/1 〇8/2 ○8/3 ○8/4 ○8/5 ○8/6 ○8/7 ○8/8 〇8/9 〇8/10 ○8/11 ○8/12 ○8/13 ○8/14〇8/15〇 記録忘れてました…8/16 〇8/17×8/18×8/19×8/20 ×8/21〇
4日間体調不良で参加できませんでしたが、最後に参加できて良かったです！次は完走できるように頑張ります🙇♀️
体が起きたーっ！
涼しいうちにするのが良いですね。
小学生に戻り
この広場でみんなと一緒に頑張って続けます！
おはようございます☀
今日もウォーキングからの体操
スッキリしました♪
お盆前のお墓掃除に行ってきます
毎日のストレッチ、日課にしたいと思っていたので2週間続けられるようにチャレンジ企画がんばります！
おはようございます。確かに気持ちいいです～
スッキリしたので仕事頑張ってきます❗
朝のストレッチからウォーキング
か・ら・の体操！
スッキリしました♪
5:52の頑張ろうねがかっこよすぎる
最高の朝専用からの朝オガラジ体操
スタート！
8/1 ○8/2○8/3○8/4○8/5○8/6○8/7○8/8○
8/9○8/10○8/11○8/12○8/13○8/14○8/17〇8/18〇8/19〇8/20〇
以下感想
8/1○
8/2○ シコトレとハムストがきつい😂
8/3○ ハムスト伸ばす動きスムーズに出来た！
8/4○ しっとり汗をかくようになりました（笑）
8/5○ シコトレ慣れてきた！暑い！（笑）
8/6○ 動き覚えると朝の軽い運動になりました！
8/7○ 昨日の朝オガラジ体操後腰をピキっとしたので今日は控えめにっ！
8/8○
今日はハムストリングスが固めな感じ。腰が痛いのでゆるゆると。
8/9○ 今朝は腰周りが固くて動きづらかったが6分こなすうちに柔らかくなって楽になってきた！
8/10○ すこし腰痛が良くなってきました。ハムストリングス伸ばし気持ちいい
8/11○ 腰痛がかなり良くなってきたのでハムストリングス伸ばしも楽に！シコトレは変わらずきつい（笑）
8/12○ シコトレで後ろにひっくり返りそうになりました（笑）
8/13○動きが楽になりました！
8/14○しっとり汗をかいていい運動しました
8/17〇サボりました😓
8/18〇
オガトレさんの優しいお声に癒されました！リアルタイムで出来て嬉しかったです♥️シコローテーションきたっ！頑張ります(笑)
8/1 ○
8/2 ○
注目コメント嬉しいから張り切ってみた(笑)
8/3 ○ シコトレも開始～✴️
8/4 ○ 朝活ライブ楽しかった✨
8/5 ○ シコトレの効果でシコローテーションいつもより出来た！
8/6 ○ シコローテーション調子にのったら元に戻る(笑)頑張る！
8/7 ○ オガトレさんの頑張ろうねに癒される✨
8/8 ○ シコローテーション良い感じ♥️
8/9 ○ オガラジ体操、準備運動が終るとあ、今から本番って毎日思う笑
8/10 ○ まさかの書き込み忘れ 連休明け許して下さい(涙)
8/11 ○ オガトレ体操やるとスッキリする
8/12 ○ 今日は身体が重い。お天気のせい？やるとスッキリ❗
8/13.14体調不良でおやすみ
8/15 ○体調悪い時こそやろう！やるとスッキリ感😃また今日から頑張る✨
8/16 ○オガラジやるとスッキリ！また頑張って行こう✨
8/17 ○オガラジ習慣化～☺️
8/18 ○スッキリ❗オガトレさんの頑張ろうね☺に癒される✨
8/19 ○続くと嬉しい😃✨頑張ります☺️
8/20 ○頑張ろうねに癒されます😊
8/21 ○頑張った❗オガトレさんの頑張ろうね！が励みになりました✨ありがとうございます😊
8/22○ 8/23○ 8/24○ 8/25○
きのうから入院中なのですが、病室でもできる!毎朝のルーティーンにします!
シコトレがきついけど伸び具合が気持ちよかったです🤗
ストレッチが習慣になるように遅ればせながら始めます。
まずは シコのポーズが楽にできるようになるように頑張ります。
(記録が見にくいので書き直しました｡8/12)
朝専用+朝のオガラジ体操
8/3〇 8/4〇 8/5〇 8/6〇 8/7〇 x x 8/10〇 8/11〇 8/12〇 8/13x 8/14〇 8/15〇 8/16〇 8/17〇 8/18〇 8/19〇 8/20〇 8/21〇
おはようございます😃
8/4○です。
昨日知ったので今日からの参加です。今日から毎日制覇出来るように頑張ります！
蒸し暑い中、朝の掃除でひと汗かいた後からの参加なのでダブルで汗だく💦痩せそうです😅
Tシャツもコーヒーも、どれが当たってもめちゃくちゃ嬉しい😆
朝からオガさんとみんなと体操出来る爽快感！ありがとうございます！！
また明日も朝の掃除終わらせて汗だくで頑張るぞ💪
おはようございます！今日もがんばります！8/1◯、8/2◯、8/3◯、8/4◯、8/5◯、8/6◯、8/7◯、8/8◯、8/9◯、8/10◯、8/11◯、8/12◯、8/13◯、8/14◯、8/15◯、8/16◯、8/17◯、8/18◯、8/19◯、8/20◯
#2週間オガラジ体操チャレンジ
朝の骨盤整えるやつとセットでやってみます！跳ねる動作がないのが最高！
8/1○、8/2○、8/3○
8/4○ ライブ配信で一緒に⭐︎
8/5○、8/6○、8/7○
8/8○夜勤明けで昼体操！
8/9○、8/10○、8/11○、8/12○、8/13○、8/14○、8/15○
8/16×(夜勤明けでダウン)
8/17○、8/18×、8/19○、8/20○、8/25○
8/8時点で身体測定をしたところ、太もも1cmずつ細くなってました！これのおかげ……？朝の骨盤矯正もセットで行ってるおかげ…？
コメントは終了しますが、これからも続けます(*'-'*)
私もそのセット神で最高だよね⁉️やるぞ❗って思いました😆❗
一緒に頑張りましょう❗ヽ(＊＞∇＜)ﾉ❗
@@はたちゃん-c8g
神ですよね♪
すごくスッキリします！
一緒に頑張りましょー😊
コメント嬉しいです！ありがとうございます！
オガラジ体操！気持ち良く目覚めました😊朝専用の後にしました✨全身伸びて気持ち良いです👍 2週間チャレンジ！頑張ります‼️
#2週間オカラジ体操チャレンジ
8/1○8/2○8/3○8/4○ TH-camで皆さんと一緒に❣️8/5○8/6○8/7○ オガトレ塾で頑張れた😊8/8○ オガトレ塾で皆さんと一緒に🤸♂️8/9○ ゆるりと出来た😃8/10○ 仕事だ！がんばろー8/11○ 気持ちよく体操できた👍8/12○ 肩凝りしてる 今夜はストレッチ✌️8/13 ○気分スッキリ👍8/14 ○☔️が凄い💦8/15 ○Voicy 聴きながら…笑っちゃいました😊8/16 ○Voicy 聴きながら8/17○Voicyで納得しながら8/18 ○Voicyを聴きながら8/19 ○Voicy聞きながら8/20 ○Voicy聴いてます8/21 ○Voicy！おめでとうございます㊗️
朝から気持ちよく体を動かせました！
今月頑張って習慣化させたいと思います～🌱
8/1〇
8/2〇 シコローテーション、昨日より出来ました～！
8/3〇今朝も体操でスッキリ✨
8/6〇いきなり飛んでしまった～起きたらすぐやる！
8/7〇背中がほぐれるのが気持ちいいです！
8/17〇また頑張ります！
おはようございます。
8/8 〇
97年ぶりの連日猛暑でバテバテになりそうでしたが、オガトレさんのストレッチで体がシャキッと目が覚めます🥰
後半で完全に体が目覚めます😁
朝専用→オガラジ体操で1日のスタートスッキリ！夏バテ防止に頑張りまーす。
朝のストレッチと体操を一緒にやります。昨日のライブからやり始めました。素敵な機会をありがとうございます！
4日、5日、9日、10日、13日
朝気持ちよく目覚められるから、今日はお昼寝後も☺スッキリ🎵午後も頑張ろー
雨がどしゃぶり☔️です。今日もありがとうです😊頑張れるぞ
2週間以上連続チャレンジ✨
体調不良で他のストレッチできていなかったけど、これはがんばれそうです☺️
8/1 ◯
8/2 ◯
8/3 ◯
8/4 ◯
8/5 ◯
8/6 ◯
8/15 ◯ 体調改善したので復帰しました
8/16 ◯
8/20 ○
体調不良で全然できませんでした😂
残念だけど仕方なし😂
余裕のある朝や、やりたいなって思った朝に
朝専用10分ストレッチと組み合わせてやっていこうと思います。
いつも最高のストレッチをありがとうございます！
5日目クリア 6分動くだけで汗が💦四股のポーズが昨日より、キツくない気がします。続けてる効果かなぁ？
久しぶりにウォーキングしてきました〜ストレッチからのウォーキングはやはり気持ちいいです🎶
休日も続けて、朝のルーティンになってきてる 今日もスッキリ🎵
オガトレさんの優しい話し方が朝にピッタリで、体だけでなく心もほぐれます🥰
朝からほんのり汗もかけて最高です。2週間やってみます！
8/1 〇
8/2 〇
8/3 〇
8/4 〇
8/5 〇
8/6 〇
8/7 〇
8/8 〇
8/9 〇
8/10 〇
8/11 〇
8/12 〇
8/13 〇
8/14 〇
8/15 〇
8/16 〇
出来ない日もあるだろうと思い始めましたが、6分だけなら…、と思えること、短時間でかなりほぐれるのが気持ちよくて毎日続けられています😊
8/17 〇
8/18 〇
8/19 〇
8/20 〇
8/21 〇
朝から全身スッキリしていいかんじです😆
チャレンジ参加します！
８／１○ー８／２○ー８／３○
８／４○（ライブ）－８／５○ー８／６○
８／１０○－８／１１○－８／１３○
８／１４○－８／１６○－８／１７○
８／１８○－８／１９○－８／２１○
出来ない日もあったけど楽しく続けられました✨
ありがとうございました😆
おはようございます🎵
まだまだ硬いですが、がんばります。
今日も一緒に頑張れました。ありがとう😊
今日は今年1番の暑さになるそうです ストレッチ〜体操で暑さに負けない体調を作ります
朝起きてからダルいし頭痛くなりそうで薬飲もうか迷ってました。
とりあえず動いてからと思ってやったら楽になりました。
ありがとうございます😊
習慣になってきて、朝起きてオガラジ体操するのが楽しみになってきた。
8/1◯、8/2◯、8/3◯、8/4◯、8/5◯、8/6◯、8/7◯、
8/8◯、8/9◯、8/10◯、8/11◯、8/12◯、8/13◯
この体操まじ気持ちいいです
腰痛もちで腰周りの筋肉の不快感がすっきりしました
最初よりじわーと汗かきます。
そうか ○印なんですね。
10○ 12〇 14〇 17〇 18〇 19〇 21〇 24〇
はじめまして。昨日から朝活の一環として取り入れてみる事にしました。
習慣に出来るように、まずは二週間頑張ります‼この動画に出会えたのも何かの縁です。楽しみながら取り組んでいきたいと思います。よろしくお願いします。
コロナでホテル療養中で、朝と夕方やっています。何か軽い体操でも、やっておかないと免疫が下がってしまいそうなので助かります。
今日めっちゃくちゃ早起きしました。オガトレさんありがとね
オガちゃん先生！とても素晴らしいラジオ体操ですね☺朝から程よい汗がかきました！今日からがんばります！
8/1 ○ 8/2 ○ 8/3 ○ 8/4 ○ 8/5 ○
8/6 ○（ライブ） 8/7 ○ 8/8 ○ 8/9 ○
8/10 ○ 8/11 ○ 8/12 ○ 8/13 ○ 8/14 ○
8/15 ○ 8/16 ○ 8/17 ○ 8/18 ○（お昼になってしまった）8/19 ○ 8/20 ○ 8/21 ○
本日もストレッチ〜ウォーキング〜朝体操でスッキリ😄
まだまだ頑張ります💪
今日はウォーキングはお休み
朝ストレッチ〜体操にて終了
軽く汗💦が出るくらいでやってみました
昨日は大雨で出来なかったけど。雨が止んで良かった。今日一日頑張れるぞ！オー😄
朝から全身伸びて、気持ちいい🥰
チャレンジがんばりまーす🙆🐣
○8/1○8/2今日もできた！目覚める😆
○8/3○8/4○8/5○8/6○8/7○8/8 2週間目突入😄○8/9○8/10○8/11○8/12○8/13
○8/14○8/15✕8/16○8/17○8/18✕8/19
✕8/20
ちゃん、ちゃん、ちゃん、チャカ、チャカ
ちゃんちゃんちゃんちゃーん♪
なんて口ずさみながらやってます♪♪♪
今日もスッキリ元気でーす！
バキバキだった背中や腰、
めっちゃ軽くなりました🎵
おはようございます！
おかげさまでスッキリ目覚めました。
明日からは最高の朝ストレッチを先にやってから参加するようにしてみます。
8/1 〇
8/2 ○ ふーっ、終わってからシャワー浴びた😅
8/3 〇 終わったら今日も体がポカポカ。仕事がんばるぞー！
8/4 ○ LIVE楽しかった😊
8/5 〇 大急ぎでやりました
8/6 〇 オガトレ塾LIVE楽しかった。スッキリ！
8/7 ○ 今日からお盆休み😊早起き頑張ります👍️
8/8 ○ 今日も起きれた👍️朝、オガラジ体操をすると、その日の体調を把握できるのもいい感じ🙄
8/9 ○ 今日は少し遅めでしたがしっかりできました。明日からは6時開始でやりたいな✨
8/10 ○ 今日はちゃんと起きれた！
8/11 ○ 今日もちゃんと起きれた！
8/12 ○ ちょっと遅めになってしまった。気候のせいか、あちこち痛い😭
8/13 ○ 雨の音が聞こえて起きる気力なくなる😅遅めですができました👍️
8/14 ○ 2週間達成🎊！おやすみvoicyを聞いた割には早めにできた😊
8/15 ○ 今日も遅めですができました。書き忘れていた分をTwitterから転記しました。
8/16 〇 長い休暇も今日で最終日。つま先タッチと四股が前より楽になりました。
8/17 〇 シコスライドに落としていた所をシコローテーションに戻したらできた！
8/18 〇 気付いたら目覚ましを止めていた！起きれてよかった。
8/19 ○ どうにか起きたけれどだる過ぎ💦今日もやれました💪
8/20 〇 今日もスッキリ目が覚めました！
8/21 ○ 最初は出来なかったシコローテーションが楽勝で出来るようになりました。
楽しい企画をありがとうございました👍️
チャレンジ期間終了ですがオガラジ体操は続けていきます😊
8/22 〇 寝坊したけどできました。今日はちょっとお疲れ気味なのでシコスライドで。
8/23 ○ 今日は早めに起きてしっかりできました👍️
8/24 ○ 今日も早起き、じっくりできました💪
8/25 ○ 夏が戻ってきた感じで暑い☀️
8/26 ○ 今日も暑かったけどしっかりストレッチ＆オガラジ体操💪
8/27 ○ シコローテーションもできています😊
8/28 ○ 週末ですが、早起きしてオガラジ体操💪気持ちいいです👍️
8/29 ○ シコローテーションで腕が真っ直ぐ上に上がるようになった😊
8/30 ○ 少し腰に違和感があって迷ったけれど、シコローテーションも痛みなく出来た👍️
8/31 ○ 1カ月継続できました💪起きるのが少し楽になってきた感じ😊
おはようございます😃毎日続けてます。
今日が最終日🎶ありがとう😊今日も頑張るぞ😤💪
朝（1番）の運動だから、続けられています。ここらなしか腰回りがほっそり。続いてます。
8/7○、8/8○、8/9○、8／10、8／11
8／12、8/13、8／14、8／15、8／16、8／17、8／18、8/19、8／20、8／21､8／22、8／23、8／24、8／25、8/26、8／27 、8／28 、8／29毎朝、スッキリ！
ありがとう😊今日も一緒に頑張る😤ぞ💪
最近始めました!癒やされてます。ありがとうございます!
８/４○ 12○
8/5○ 13○
７○ 14○
８○, 15○
９やったのに投稿忘れたー。16○
10○, 17○
11○, 18○
6日目クリア いつもより早い起床で、かなり寝ぼけてても出来て、動きながら目覚めを実感。
朝から少し体を動かすと気持ちがいいですね。毎日続けたいと思います。
8/1○ 8/2○ 8/3○ 8/4○ 8/5○ 8/6○ 8/7○ 8/8○ 8/9○ 8/10○8/11○8/12○ 8/13○8/14○8/16○8/17○
8/18○8/20○
昨日(15日)は体調優れずお休みしちゃったので、今日(16日)から再スタート。あくびしながら、ゆったり目覚めにむかえるのが、やっぱり嬉しいくて気持ちよいと再確認です。
今日も一日頑張りましょう！のオガトレ先生の笑顔めっちゃ癒される✨
今日も眠いががんばった。
8/1◯、8/2◯、8/3◯、8/4◯、8/5◯、8/6◯、8/7◯
1週間！
コロナワクチンの副反応でここ2日間できませんでした。残念！又体調が良くなったら頑張ります！
クラブに行く前にすると体が凄く軽くなったので、毎日続けます！
8/1 ○
8/2 ○
8/3 ○
8/4 ○
8/5 ○ (最高の朝+オガラジ体操)
8/6 ○
8/7 ○
8/8 ○
8/9 ○
8/10 ○
8/11 ╳ (あぁ...忘れてた...)
8/12 ○
8/13 ○
8/14 ○
8/15 ○
チャレンジに失敗したのは悔しいですが、２週間分(14日間分)した感想です。このオガラジ体操を始めた時は5と13の動きでバランスを取れなくて凄く苦手だったのですが、日を重ねるごとに上手く行くように感じたので、自分自身の成長を感じました！日記をつけるのは今日で終わりにしますが、これからも毎日続けられるよう頑張りたいです。
3日目クリア
昨日とは違う身体の感じ
身体の声が聞こえるみたいで、面白いです
最高の朝専用の後にオガラジ体操❗
今日から新ルーティンにしま～す😉
健康的な夏☀️
8/1○2○3○4○5○6○7○8○9○10○11○12○13○14○15○16○17○18○19○20○
体操の負荷が本当にちょうどいい！寝ぼけて始めてもスッキリ目が覚める。
8/1◯、8/2◯、8/3◯、8/4◯、8/5◯、8/6◯、8/7◯、8/8◯、8/9◯、8/10◯
テンポアップした途端に身体が目覚めました（笑）
続けられる様に頑張ります‼️
8/1 ◯
8/2 ◯
8/3 ✖️
8/4 ◯
8/5 ◯
8/6 ◯
8/7 ︎︎○
8/8 ○
8/9 ○
8/10 ○
8/11 ○
8/12 ○
8/13 ○
8/14 ○
8/15 ○
8/16 ○
8/17 ○
8/18 ○
8/19 ○
8/20 ○
8/21○
ルーティンの最高の朝専用の後だと全身がさらにほぐれ、とてもすっきりしました✨次や効果の表示まで丁寧な作りでわかりやすく、流れもやりやすかったです！良質な動画をいつもありがとうございます🍀
#2週間オガラジ体操チャレンジ 3週間 達成🍀
本日、Gi DAYはチャレンジ企画の最終日💐
参加されたみなさま、おつかれさまでした✨
8/1 ◯ 8/8 ◯ 8/15 ◯
8/2 ◯ 8/9 ◯ 8/16 ◯
8/3 ◯ 8/10 ◯ 8/17 ◯
8/4 ◯ 8/11 ◯ 8/18 ◯
8/5 ◯ 8/12 ◯ 8/19 ◯
8/6 ◯ 8/13 ◯ 8/20 ◯
8/7 ◯ 8/14 ◯ 8/21 ◯
基本は（最高の朝専用ストレッチ）→（プランク）→（オガラジ体操）で21日間、目覚めのタイミングに気持ちよく継続できました☀️
コメント欄で同じオガトレ部の仲間の存在を感じながら継続できて嬉しかったですし、励みになりました（朝のライブで一緒に参加できたのも楽しかったです！
新しい目覚めのルーティンになる素敵な動画と楽しい企画まで用意してくださったオガトレ先生、一緒に参加できたオガトレ部のみなさま、どうもありがとうございました✨✨
#2週間オガラジ体操チャレンジ 51日目🍀
8/22 ◯ 8/29 ◯ 9/5 ◯ 9/12 ◯ 9/19 ◯
8/23 ◯ 8/30 ◯ 9/6 ◯ 9/13 ◯ 9/20 ◯
8/24 ◯ 8/31 ◯ 9/7 ◯ 9/14 ◯
8/25 ◯ 9/1 ◯ 9/8 ◯ 9/15 ◯
8/26 ◯ 9/2 ◯ 9/9 ◯ 9/16 ◯
8/27 ◯ 9/3 ◯ 9/10 ◯ 9/17 ◯
8/28 ◯ 9/4 ◯ 9/11 ◯ 9/18 ◯
（最高の朝専用）→（プランク）→（小顔＋むくみ解消ストレッチのセット）→（オガラジ体操）の流れで継続中です☀️
夏のチャレンジ企画自体はGi DAYに終了していますが、ルーティンとして定着させられるよう、記録はしばらく継続しようと思います☘
継続中のみなさま、おつかれさまです✨
先生の誕生日おめでとうございます（8/25🎉
オガラジ体操を始めて早くも1か月（8/31☀️
おはようございます！
最高の朝ストレッチでスイッチ入れて、オガラジ体操でパキッと起る😃
1日ｶﾞﾝﾊﾞﾛｯ✌️
8/1○ 8/2○ 8/3○ 8/4○ 8/5○ 8/6○ 8/7○ 8/8○ 8/9○ 8/10○ 8/11○ 8/12○ 8/13○ 8/14○ 8/15○ 8/16○ 8/17○ 8/18○ 8/19○ 8/20○ 8/21☺︎
なぜか通知が今日だけ来ました🙄
今日から14日間頑張ります!!
8/4○🤸
8/5○🤸♀ ライブは毎日ではないのですね😅
8/6○
8/7○ 間に合った〜😅今朝はオガラジやれなかったので、夜に行いました💧
8/8✕
8/9○
気持ちよかった～～～！コメント見ながら一緒にやるのがとても楽しい。続けます！
8/1（日）〇