STRETCHING SCHIENA LOMBARE - con Fitball e Tappetino
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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STRETCHING SCHIENA LOMBARE, ESERCIZI DI SCARICO TENSIONE per una parte del corpo molto delicata.
Nel video capirete come svolgere al meglio lo stretching per l'esterno coscia ed il gluteo oltreché per la zona lombare.
Fare allungamento è molto importante. Non trascurarlo al termine di ogni sessione.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video/articolo non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
Bravi lezione chiara. Nella posizione del bambino se con i glutei non c'è la si fa a sedersi sui talloni è uguale, le ginocchia sono doloranti
Ciao Silvana, grazie e benvenuta su WKT.
Quando fai il bambino, o qualsiasi altra posizione, rispetta sempre le sensazioni che ti trasmette il corpo. Migliora con piccoli passi e non forzare mai le posture.
Contento ti sia utile questo tipo di stretching.
Fabrizio
@@wktfitnesstv grazie per la risposta ma desidero sapere se nella posizione del bambino si può usare un cuscino tra le cosce e i talloni o è sbagliato. Grazie desidero una risposta precisa👋
@@silvanaborlenghi1525 Proverò ad accontentarti.
L'utilizzo del cuscino è un ottima pratica per evitare eccessi di tensione e rilassare ancora meglio i muscoli sotto tensione.
Può essere usato fra cosce e glutei, fra le cosce, sotto la schiena e sotto al collo. Insomma, un ottimo "attrezzo" che non farà altro che portare benefici al tuo stretching ed alla tua salute.
Buona giornata 💪
Interessante mi hai dato un ottimo spunto per un nuovo video sul mio canale ✌🏻
Mi fa piacere! Non capisco come datosi che parli di cucina, ma mi fa piacere lo stesso 😁😁😁
@@wktfitnesstv perché molti alimenti infiammano l’intestino che trovandosi a contatto con alcuni nervi possono determinare mal di schiena. Lo stretching aiuta a distanziare questi nervi dall’intestino riducendo l’infiammazione
Ottimo! Allora buon video. E magari, un giorno, faremo una collaborazione 💪🏼
Il secondo movimento: a pancia in giù sulla fitball, mi provoca dolori alla parte bassa della schiena, come se si strappassero i muscoli; è possibile perché forse sono molto contratti a causa dell'eccessiva sedentarietà e un trasloco con trasporto pesi da poco finito?
I dolori sono leciti, perché comunque si scarica la tensione. Però, per essere certo che tutto funzioni bene, ti consiglio una verifica con il fisioterapista. Buone Feste.
@@wktfitnesstv grazie per la risposta: l'osteopata dice che è tutto a posto e che i miei muscoli sono accorciati a causa della sedentarietà e della schiena sempre ferma. Forse dovrei fare gradatamente l'esercizio sulla fitball in modo da allungare piano piano la muscolatura
Io protusioni l4el5 zona lombare ,questi esercizi posso farli?
ho qualche problema con erniainguinale bilaterale ancora molto leggere posso fare stracchino e quali
Il consiglio che posso darti è quello di chiedere al tuo medico e fisioterapista gli esercizi da fare. Di certo NON dovresti forzare il lavoro inguinale per evitare ulteriori lacerazioni. Ascolta il tuo medico, non un trainer youtuber 😊💪🏼
Ho fatto Artrodesi lombare l5 s1 due anni fa vanno bene questi esercizi ?
Rita Caresio il consiglio che mi sento di darti, è di seguire gli esercizi consigliati dal tuo terapista. Non conoscendo il metodo di impianto che ti hanno eseguito non saprei dirti con certezza. Spero di esserti stato d’aiuto. 💪🏼
X la scogliosi a s vanno bene?
Per la scogliosi vanno bene, ovviamente chiedi parere al tuo medico curante per capire che tipo di movimenti puoi compiere. 💪🏼💪🏼
straching
Stretching 🙆