ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ခန္ဓာကိုယ် မှာ အကြောတွေ ပျက်တာက အရမ်း ဝနေလို့လား အကြောပျက်တာ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး share ပေးပါအုံး
Resistance Training ကို ကစားဖို့ Gym မသွားနိုင်လို့ အိမ်မှာပဲကစားမယ်ဆို အဆင်ပြေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးလို့ရမလားရှင့် ဘယ်ဟာဆော့ရမယ်မှန်းသေချာမသိလို့ပါရှင့်
TH-cam မှာ ရှာကြည့်ပါ resistance training home workout ဆိုပီးရှာပါ
ဆရာgymဘယ်မှာဖွင့်လဲ
ဆရာရေ တစ်ခုလောက်မေးချင်ပါတယ် suppliments ကိုအချိန်အကြာကြီးသောက်တာက side effectရှိလားဗျ ဉပမာ vitahome တို့ ငါးကြီးဆီတို့လိုမျိုး (ပြီးတော့သောက်သုံးသင့်တဲ့supplimentတွေကိုပြောပြပေးပါဉီး)
မရှိပါဘူး Covid ကာလမှာ လူသားတွေလိုအပ်တဲ့ supplement က ဘာတွေလဲ ဆရာဝန်တွေများစွာပြောခဲ့တာတွေပဲသောက်ပါ
@@fit4life906ဆရာ workoutလုပ်ရင် ဥပမာ pull day ဆိုရင် လက်မောင်းမနက်ဆော့ နောက်ကျော ညနေ သို့ ည ဆော့ရင် ထိရောက်လားဗျ တစ်ခါတလေ အချိန်လုရရင်...
@@thedarkknight9151 ထိရောက်ပါတယ်
ဆရာမေးချင်ပါတယ် ပြန်ဖြေပေးပါနော်ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်ပဲ ပရိုတင်းသောက်လို့ရလားသာမန်အလုပ်သမားတစ်ယောက်ပါ တစ်ရက်10နာရီလုပ်ရတယ် အလေးအပင်မှရလို့ ပရိုတင်းသောက်ရင် အသားပြန်ပြည့်လာမလားလို့ပါ အကြုံပေးပါအုံး
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူလည်း protein သောက်လို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်1pound မှာ0.8gram or 1gram စားလို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ပီးစားလို့ရပါတယ်
![ตีสิบเดย์ [FULL] | คู่รักแซฟฟิก "หลิงหลิง - ออม" จากซีรีย์ "ใจซ่อนรัก"](http://i.ytimg.com/vi/zs8AfphGn2w/mqdefault.jpg)
ခန္ဓာကိုယ် မှာ အကြောတွေ ပျက်တာက အရမ်း ဝနေလို့လား အကြောပျက်တာ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး share ပေးပါအုံး
Resistance Training ကို ကစားဖို့ Gym မသွားနိုင်လို့ အိမ်မှာပဲကစားမယ်ဆို အဆင်ပြေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးလို့ရမလားရှင့် ဘယ်ဟာဆော့ရမယ်မှန်းသေချာမသိလို့ပါရှင့်
TH-cam မှာ ရှာကြည့်ပါ resistance training home workout ဆိုပီးရှာပါ
ဆရာgymဘယ်မှာဖွင့်လဲ
ဆရာရေ တစ်ခုလောက်မေးချင်ပါတယ် suppliments ကိုအချိန်အကြာကြီးသောက်တာက side effectရှိလားဗျ ဉပမာ vitahome တို့ ငါးကြီးဆီတို့လိုမျိုး (ပြီးတော့သောက်သုံးသင့်တဲ့supplimentတွေကိုပြောပြပေးပါဉီး)
မရှိပါဘူး Covid ကာလမှာ လူသားတွေလိုအပ်တဲ့ supplement က ဘာတွေလဲ ဆရာဝန်တွေများစွာပြောခဲ့တာတွေပဲသောက်ပါ
@@fit4life906ဆရာ workoutလုပ်ရင် ဥပမာ pull day ဆိုရင် လက်မောင်းမနက်ဆော့ နောက်ကျော ညနေ သို့ ည ဆော့ရင် ထိရောက်လားဗျ တစ်ခါတလေ အချိန်လုရရင်...
@@thedarkknight9151 ထိရောက်ပါတယ်
ဆရာမေးချင်ပါတယ် ပြန်ဖြေပေးပါနော်
ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်ပဲ ပရိုတင်းသောက်လို့ရလား
သာမန်အလုပ်သမားတစ်ယောက်ပါ တစ်ရက်10နာရီလုပ်ရတယ် အလေးအပင်မှရလို့ ပရိုတင်းသောက်ရင် အသားပြန်ပြည့်လာမလားလို့ပါ အကြုံပေးပါအုံး
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူလည်း protein သောက်လို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်1pound မှာ0.8gram or 1gram စားလို့ရပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ပီးစားလို့ရပါတယ်