Training Volume မပိုင် ရလဒ် ကောင်းဖို မဖြစ်နိုင်

Training Volume မပိုင် ရလဒ် ကောင်းဖို မဖြစ်နိုင်

[@ThanNaingSoe-mr8ye]

တကယ်အကျိုးရှိပါဆရာ ကျွန်တော့လိုလူသစ်ကစားသမားတွေအတွက်🥰

[@fit4life906]

အပင်းပန်းခံရကျိုးနပ်ပါတယ်😇

[@Thaungyi5068]

ဆရာခင်ဗျ မရှင်းတာလေး ရှိလို့ဗျ creatine သောက်ရင်ရော natural လ်ို့ခေါ်လို့ရလားဗျ

[@fit4life906]

all supplements user are natural

[@fatihgameinh1819]

❤❤

[@myozinmaung4662]

Budget proteinဖျော်နည်းလေးပြောပါလား ဆရာ

[@fit4life906]

အဲ့လိုမသောက်လို့ မသိပါဘူးဗျာ

[@myozinmaung4662]

အော်ဟုတ်" budget proteinအစားအစာလေးတေပြောပါလား ဆရာ

[@kaungshinwai8192]

ဆရာ ကျတောက beginner ကစားသမားပါ gym ဆော့တာ၁လ တောင်မပြည့်သေးပါဘူး muscle group 1 ခုကို exercises 3/4 နဲ့ 3 sets စီဆော့ပါတယ် ကျတောလိုလူဆိုရင်ရော 16 sets နဲ့ဆော့လို့ရလားဆရာ set တစ်ခုစီတိုင်းမှာ effecttive ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဆရာ

[@fit4life906]

th-cam.com/video/sNoZpbl-sWA/w-d-xo.htmlsi=H-gdLz-gT5LWET86

[@BarryLo-t8c]

weight loss လုပ်နေတဲ့သူအတွက် cardio ကိုတစ်ပတ်ဘနှရက်လုပ်သင့်လဲ
resistance training ကိုရောတစ်ပတ်ဘနှရက်လုပ်သင့်လဲ နှစ်မျိုးလုံးလိုအပ်လား ဘယ်အရာက weight loss အတွက်အဆင်ပြေမလဲဖြေပေးပါအုံးခင်ဗျာ

[@fit4life906]

Video တင်ထားပါတယ်ဗျ

[@zarnizarni5121]

အာ့ဆို chest 16sets in One week
Monday chestဆိုရင်
2set per incline,flat,fly,decline
ဆိုရင် training volume ဆိုးချင်ရင် loads and repsပဲ ထိုးရမာလားဗျ

[@fit4life906]

th-cam.com/video/Dtpb19CFZNI/w-d-xo.htmlsi=fcnAsJT16507fVlY

[@myozinmaung4662]

Proteinအများဆုံးပါတာအသားတေရယ်ကြက်ဥအပြင်ဘာတေရှိသေးလဲဆရာ ဖြေပေးပါအုံးနော်

[@fit4life906]

High protein foods လို့ google လိုက်ရင်ရပြီလေ အဲ့ထက် အရေးကြီးတာတွေကိုတော့ video တွေတင်ထားပါတယ်

[@fatihgameinh1819]

တကယ်အရေချင်းရှိပြီးကောင်းတဲ့ဆရာပဲ ကျမ်းမာရေးနဲ့ပါတ်သက်ပြီးအခြေခံပိုင်တဲ့တစ်နေ့ကျရင် recomposition program ဝယ်ကိုလာဝယ်မယ်🥰

[@fit4life906]

အိုကေပါညီ 😇