【中年人的肌力訓練#4】不用跑跳也能爆汗？15分鐘就練完全身

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
  • ●免費電子報，每週五發行：wcoachlif.ck.p...
    ●官方line，傳個貼圖才會看到你喔：lin.ee/OAHL6BO
    ●實體課程：portaly.cc/afi...
    - - - - - - - -​
    合作邀約：portaly.cc/afi...
    小額支持：portaly.cc/afi...
    FB：reurl.cc/Q5noVM
    IG：＠afish101
    YT：@tengjuiyi
    網站：wcoachlife.com/
    Podcast： reurl.cc/Q5no29
    拍攝場地：林口哈迪健身房
    #丸子教練 #阿丸玩運動 #肌力訓練 #中年 #女教練

ความคิดเห็น •

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身15:43中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身北木健身治療師 Kopi
มุมมอง 1.8M
保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練【早安健康】19:25保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練【早安健康】早安健康
มุมมอง 568K
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES13:01基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEESGladys Fit Life
มุมมอง 2.1M
【หนังพากย์ไทย】ยอดฝีมือสังหารนักโทษ แต่นักโทษเป็นปรมาจารย์กังฟูที่ซ่อนอยู่ เขาจัดการทั้งหมดในทันที1:23:46【หนังพากย์ไทย】ยอดฝีมือสังหารนักโทษ แต่นักโทษเป็นปรมาจารย์กังฟูที่ซ่อนอยู่ เขาจัดการทั้งหมดในทันที
【หนังพากย์ไทย】ยอดฝีมือสังหารนักโทษ แต่นักโทษเป็นปรมาจารย์กังฟูที่ซ่อนอยู่ เขาจัดการทั้งหมดในทันทีFresh Thailand
มุมมอง 468K
人是不能做到吗？#火影忍者 #家人 #佐助00:20人是不能做到吗？#火影忍者 #家人 #佐助
人是不能做到吗？#火影忍者 #家人 #佐助火影忍者一家
มุมมอง 20M
OHANA บ้าพลัง EP.134 : เกมการ์ดโอฮาน่า X วัยหนุ่ม 254453:39OHANA บ้าพลัง EP.134 : เกมการ์ดโอฮาน่า X วัยหนุ่ม 2544
OHANA บ้าพลัง EP.134 : เกมการ์ดโอฮาน่า X วัยหนุ่ม 2544ohana clip
มุมมอง 662K
หมวกกันน็อค - TaitosmitH |Official MV|04:38หมวกกันน็อค - TaitosmitH |Official MV|
หมวกกันน็อค - TaitosmitH |Official MV|GeneLab
มุมมอง 309K
年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身15:37年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身
年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身北木健身治療師 Kopi
มุมมอง 2.4M
更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師 @Cofit211｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記54:33更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師 @Cofit211｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師 @Cofit211｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
มุมมอง 402K
Muscle Guys Break Arm Wrestling Record on Arcade Machine | Muscle Guy TW | 2019ep2010:23Muscle Guys Break Arm Wrestling Record on Arcade Machine | Muscle Guy TW | 2019ep20
Muscle Guys Break Arm Wrestling Record on Arcade Machine | Muscle Guy TW | 2019ep20健人蓋伊
มุมมอง 3.8M
"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【#名醫實戰錄】 @中天電視CtiTv ‪@健康我加1CtiHealthyme ‬‬‬‬13:50"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【#名醫實戰錄】 @中天電視CtiTv ‪@健康我加1CtiHealthyme ‬‬‬‬
"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【#名醫實戰錄】 @中天電視CtiTv ‪@健康我加1CtiHealthyme ‬‬‬‬健康我+1
มุมมอง 439K
1000 Phrases to Speak Chinese Fluently - with the narrator's clear voice4:37:171000 Phrases to Speak Chinese Fluently - with the narrator's clear voice
1000 Phrases to Speak Chinese Fluently - with the narrator's clear voiceKendra's Language School
มุมมอง 1.2M
哲學與人生 03. 人性的真相1:42:02哲學與人生 03. 人性的真相
哲學與人生 03. 人性的真相臺大開放式課程 NTU OCW
มุมมอง 687K
去健身房最常走跑步機，但你知道怎麼走才是最正確有效的嗎？ by 楊孟儒體適能教練073:17去健身房最常走跑步機，但你知道怎麼走才是最正確有效的嗎？ by 楊孟儒體適能教練07
去健身房最常走跑步機，但你知道怎麼走才是最正確有效的嗎？ by 楊孟儒體適能教練07看健大健康影音知識庫
มุมมอง 319K
12種平板支撐取代在健身房運動一小時12:2612種平板支撐取代在健身房運動一小時
12種平板支撐取代在健身房運動一小時亮生活 / Bright Side
มุมมอง 1.8M
2/7葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢48:312/7葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢
2/7葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢葉子老師健康講座
มุมมอง 32K
ถ้าต้องทำ การบ้าน ตลอดชีวิต? คุณจะเลือกแบบไหน!00:18ถ้าต้องทำ การบ้าน ตลอดชีวิต? คุณจะเลือกแบบไหน!
ถ้าต้องทำ การบ้าน ตลอดชีวิต? คุณจะเลือกแบบไหน!GennoRing
มุมมอง 468K
#WOWxดราม่าคอมเม้นแฟนบอลอาเซียน ตะลึง!! แห่ชื่นชมสปิริตทีมชาติไทย หลังเกมส์พลิกชนะสิงคโปร์ 4-210:34#WOWxดราม่าคอมเม้นแฟนบอลอาเซียน ตะลึง!! แห่ชื่นชมสปิริตทีมชาติไทย หลังเกมส์พลิกชนะสิงคโปร์ 4-2
#WOWxดราม่าคอมเม้นแฟนบอลอาเซียน ตะลึง!! แห่ชื่นชมสปิริตทีมชาติไทย หลังเกมส์พลิกชนะสิงคโปร์ 4-2# จัน ฑาล
มุมมอง 201K
ซินเดอเรลล่ากลายเป็นภรรยาของลุงสุดหล่อหลังจากคืนโรแมนติกนั้น ไม่รู้ว่าเธอได้พบกับมหาเศรษฐี1:32:40ซินเดอเรลล่ากลายเป็นภรรยาของลุงสุดหล่อหลังจากคืนโรแมนติกนั้น ไม่รู้ว่าเธอได้พบกับมหาเศรษฐี
ซินเดอเรลล่ากลายเป็นภรรยาของลุงสุดหล่อหลังจากคืนโรแมนติกนั้น ไม่รู้ว่าเธอได้พบกับมหาเศรษฐีShop ละคร
มุมมอง 1.4M
ช้างศึกโดนก่อน ไล่ยิงคืนสิงคโปร์ ทะลุน็อคเอาท์55:01ช้างศึกโดนก่อน ไล่ยิงคืนสิงคโปร์ ทะลุน็อคเอาท์
ช้างศึกโดนก่อน ไล่ยิงคืนสิงคโปร์ ทะลุน็อคเอาท์ฟุตบอล108
มุมมอง 101K
ไฮไลท์ฟุตบอล พรีเมียร์ลีก 2024/25 สัปดาห์ที่ 16 : แมนเชสเตอร์ ซิตี้ พบ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด03:59ไฮไลท์ฟุตบอล พรีเมียร์ลีก 2024/25 สัปดาห์ที่ 16 : แมนเชสเตอร์ ซิตี้ พบ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด
ไฮไลท์ฟุตบอล พรีเมียร์ลีก 2024/25 สัปดาห์ที่ 16 : แมนเชสเตอร์ ซิตี้ พบ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดTrueVisionsOfficial
มุมมอง 2.5M
ทัวร์สตรีมเมอร์ ROV ชิงเงินรางวัลรวม 25,000 บาท 8 ทีม : รอบ 8 ทีม5:25:16ทัวร์สตรีมเมอร์ ROV ชิงเงินรางวัลรวม 25,000 บาท 8 ทีม : รอบ 8 ทีม
ทัวร์สตรีมเมอร์ ROV ชิงเงินรางวัลรวม 25,000 บาท 8 ทีม : รอบ 8 ทีมChicken V
มุมมอง 215K
How Strong Is Tape?00:24How Strong Is Tape?
How Strong Is Tape?Stokes Twins
มุมมอง 87M
“โดนัท มนัสนันท์” ไหว้ขอสามีมีอีหนูเถอะ!! “หนุ่ม กรรชัย” พร้อมช่วยเหลือ! | 3 แซ่บ (Full) 15 ธ.ค. 6742:36“โดนัท มนัสนันท์” ไหว้ขอสามีมีอีหนูเถอะ!! “หนุ่ม กรรชัย” พร้อมช่วยเหลือ! | 3 แซ่บ (Full) 15 ธ.ค. 67
“โดนัท มนัสนันท์” ไหว้ขอสามีมีอีหนูเถอะ!! “หนุ่ม กรรชัย” พร้อมช่วยเหลือ! | 3 แซ่บ (Full) 15 ธ.ค. 67Polyplus Entertainment
มุมมอง 280K