Dica de Psicologia. Se está começando um novo hábito, saiba que seu cérebro demora por volta de 21 dias pra se adaptar a nova rotina. A partir daew ele começa a te auxiliar na tua jornada. NÃO DESISTA.
Muito obrigada por esse comentário! Faz 10 dias que comecei a luta da vida saudável e atividade física. E não emagreci nem vi resultados. Já estava querendo desistir. Mas seu comentário me motivou a prosseguir 😉
Vou até tirar um print e adaptar pra mim vida, pq e muito dificil ainda mais eu que sou muito preguiçosa, mais mesmo assim não quero desistir do corpo que eu sei que posso conseguir ♥️
1 - Comer uma refeição rica em proteína no café da manhã. 2 - Tomar água assim que acordar (preferência gelada). 3 - Se pese todos os dias. 4 - Jejum intermitente. 5 - Não aperte o botão soneca (do despertador) de maneira nenhuma. 6 - Se puder faça um exercício logo de manhã (se puder, em jejum). 7 - Se puder vá a escola ou trabalho a pé ou de bike. 8 - Planeje suas refeições com antecedência. 9 - Tome sol. 10 - Se inscrev no canal. Isso é só um resumo, vale a pena ver o vídeo que tá bom pra caramba. Tmj
1. Comer um café da manhã rico em proteínas. 2. Tomar água assim que acordar 3. Se pede todo dia 4. Jejum Intermitente 5. Não aperte o botão soneca 6. Faça exercício de manhã 7. Faça suas coisas a pé, de bike ou transporte público 8. Planeje suas refeições 9. Tome sol 10. 👌
@@adhonay_ mano vi o teu vídeo, parabéns pelo resultado e pela persistência, estou no mesmo processo, o médico me obrigou a perder peso devido a uma lesão no joelho, 124kg 1,85 em um mês já perdi 4kg. Seu vídeo me deu um gás, me deu motivação, rumo ao peso ideal. Abraço Deus abençoe.
@@vivendoaprendendo-xandao4670 Tmj irmão !! Que bom que te agregou, fico feliz por isso de verdade, vá com calma que vc vai longe, jajá vc alcança o peso/corpo que deseja ! 💪🏼
Jejum intermitente não faz bem a saúde, devido deixar o corpo sem nutrientes por um longo período, isso interfere na saúde dos órgãos vitais do corpo, fazendo os mesmos "sofrerem" com passar dos anos. O ideal é comer em pequenas porções 8 a 10x ao dia. Abraço.
Eu amo o fato de você ter pé no chão para saber que nem todos possuem a mesma realidade, mas da pra se adequarem já que você mostra sempre mais de um método possível para cada dica. Adorei
Ótimo vídeo, meus parabéns. Consegui emagrecer mais de 20 kg através da reeducação alimentar e caminhadas diariamente. Precisamos cuidar da nossa saúde para que possamos ter qualidade de vida.
HÁBITOS: 1° Comer uma refeição rica em proteinas; 2° Tomar água assim que acordar (dica adicional: tomar 1,5 l de água antes do almoço); 3° Se pese todo dia; 4° Jejum intermitente; 5° Não aperte o botão soneca; 6° Faça exercícios pela manhã; 7° Faça suas coisas a pé, de bike ou transporte público; 8° Planeje suas refeições; 9° Tome sol; 10° Se inscreva no canal, comenta, e compartilha todos os vídeos. Valeeeeu família ARONES!
E isso mesmo idade não quer dizer nada o principal e VC pode fazer o que quiser sempre se cuidar se renovar aprender novas coisas isso e pra todas as idades Não Tem Limites Pra Ser FELIZ .
Jejum intermitente não faz bem a saúde, devido deixar o corpo sem nutrientes por um longo período, isso interfere na saúde dos órgãos vitais do corpo, fazendo os mesmos "sofrerem" com passar dos anos. O ideal é comer em pequenas porções 8 a 10x ao dia. Abraço.
Uma dica que me ajudou muito foi: Espremer 3 limões em um copo , adicionar 10 gotas de própolis e 3 rodas de gengibre . Tomar pelo menos 30 minutos antes do café da manhã ( em jejum no caso) .
Cara comecei a fazer isso a uns 2 meses atrás me pesava 92 kg com 1.68 de altura tava complicado resumindo : comecei a ir a pe pro trabalho 20 minutos de caminhada ia voltava pro almoço depois voltava a pé denovo dava 8km no dia comecei a levantar mais cedo ter mais disposição comecei a fazer o jejum intermitente só água de manhã ou copo de café e almoçava só as 13.00 horas a noite só uma leve refeição café um pão uma salada estou indo dormir mais cedo até o momento já estou com 80 kg preciso chegar aos 70 a 68 logo vou começar fazer exercícios de força em casa
Eu pedalo 10km pra ir e pra voltar de casa até o trabalho e isso me ajuda muito a chegar mais disposto. Principalmente depois de sair na mão com os motoristas.
Sem me importar muito com dieta... A primeira coisa que faço quando levanto é tomar 500 ml de água gelada... Parece que dá uma acordada... E depois um café preto sem açúcar bem forte.. já Elvis... Tô ninja já kkk
De fato, ontem 16/08/2022 acordei às 5:30, um leve café, fui caminhando até a academia, 1 hora de treino e após um banho fui direto ao trabalho. Disposição 100% até 12h, leves bocejadas, parte da tarde disposição total, pela noite 80% para estudar. Cheguei, comi algo pesado e fui para cama 1h da manhã. Acordei hoje 17/08/2022 às 05h45 e cometi o erro de ficar prolongando o despertador até 06h, nisso eu não aguentei e falei "hoje não vou". = Fui arrastado para o trabalho, voz ruim, cansaço e ainda tenho longas 6 horas de trabalho e 4 de estudo, fora o tempo de locomoção.
Sou praticante de exercícios, a mais de 10 anos mais sinceramente seus conselhos são essenciais sempre, me ajudou a lembrar de coisas, que com o tempo acabamos esquecendo!!!
Cara...você é maravilhoso, alto astral, passa pra gente uma força tremenda. Eu vi seu vídeo por acaso , tinha acabado de chegar da academia. Eu tenho 54 anos, treino com personal três vezes por semana e caminho uma h nos outros dias da semana. Me foi sugerido tomar creatina ou maltodextrina durante o treino e eu estou em dúvida qual comprar. Estou dez kg acima do peso,faço dieta , treino e caminho , mas na hora do treino as vezes sinto muita fraqueza, mas não desisto, estou focada em emagrecer e ganhar massa muscular , vendo seu vídeo me senti mais animada. É isso aí pessoal, eu trabalho fora , cuido de casa, caminho e treino. Nada vem fácil , nada é fácil , todos os dias agradeço a Deus por me dar forças, foco e fé e sempre repito essas palavras " O que não te desafia, não te transforma"
Eu tô com 34 consegui perde 20 kilos de dois meses a 3 e meio corrigindo (de 4 meses para 5 )só vendo esses vídeo que louco, eu tinha até esquecido o que é ser saudável kkkkk!
Se tua alimentação estiver bem distribuída, teu corpo tem um "depósito" que é onde é gasto ele quando fazemos exercícios , a idéia é queima a gordura ou líquidos que tenham no corpo, e depois vem o músculo , mas isso só acontece quando nosso corpo está muito mal alimentado, então um jejum de 12 horas não e tão pesado assim , até porque depois do treino você joga uma quantidade boa de proteína que o corpo se recupera melhor e o resultado é mais efetivo
@@lariissamacedo Se vc comer sua quantidade de calorias diárias necessárias para seu objetivo , não vai queimar os músculos , o músculo entra no lugar da gordura sempre
Valeu mano, me ajudou muito, tô comecei essa semana a acadima, pq fui me pesar e vi que estava com 115 kg, e acabei ficando muito triste cmg msm, e agr quero mudar, esse vídeo me ajudou muito, quero chegar nos 77 Quilos
Eu vendo o que eu estava fazendo de errado,pq fiquei no efeito platô agora sim vai...estou fazendo jejum intermitente e exercícios e alimentação correnta estou me pesando todos os dias em dois dias ja eliminei 1700😚bora continuar firme e forte 💪😘😘
Estou chegando agora mais já estava seguindo a maioria das dicas e em 42 dias perdi 5kg estava com 90kg obesidade 1 e agora estou com 85kg meu objetivo e chegar nos 75kg mais magro e com um volume de massa magra alto! tmj
Minha maior dificuldade é planejar minha refeição e fazer uma dieta, agora exercício físico já faço logo na parte da manhã. Academia 7 hrs já estou lá. É muito bom, me sinto renovado quando chego e tomo um banho.
Meu marido sempre assisti seus vídeos, e emagreceu muito por causa de você, ele usa o aplicativo, e agora eu tô fazendo também, é a melhor dieta que já fiz ....
Achei maravilhosas todas as dicas, voltei pra musculação a semana passada e ñ tem comparação treinar cedinho, saio de casa as 6:20, vou caminhando pra durante 20 minutos, o meu dia se torna mágico, sinto uma sensação enorme de superação...Obrigada , vou colocar um prática agora 500 ml de água gelada em jejum...
Muito bom! Concordo muito com você. Devido aos horários, fui obrigado a passar a acordar às 4:30 h, todos os dias. Pode até ser coincidência, mas passei a perder peso com muito facilidade. Passei a acreditar que levantar bem cedo, é muito bom para perder peso e o dia parece ter passado a ter 30 horas.
+1sub, fiquei fã por ser o primeiro vídeo que fala sobre perder gordura e afirma o que muitos sabem e não querem aceitar pela histeria maluca em perder peso: FAÇA SE der certo pra você, se conseguir encaixar na sua rotina. Honestidade e clareza, sem histórias de fórmulas mágicas, parabéns!
Mano vc é o cara , tem nuito canal ai pelo TH-cam com muita informação só que falta "um norte a seguir" e aqui encontrei isso. Ajudo pakas. Td de bom. abraço.
Amei o vídeo!!! Tenho treinado pela manhã e realmente é impressionante o quanto o dia rende! Consegui parar com os sonecas também, já começo o dia 1x0 pra mim :D
Eu fiz uma dieta e me passava todo dia isso me imotivada cada dia 200 a 400 grama a menos perdi 44 kilo em 5 meses dieta e muito treino, 2 hora de esteira por dia e 50 km bike por semana resultado impressionante.
@@matheus288 mano o atendimento é super rápido e excelente. Essa semana fiz uma compra e não estava disponível, entrei em contato e falaram que ainda essa semana vão repor o estoque com uma cor diferente.
Voltei!!! Já usei suas dicas e tive bons resultados por sua causa aprendi a sempre comer proteína no café da manhã, amo vcs e feliz pela chegada das meninas 💕😍 Com essa quarentena vinheram 2,5kg a mais e vamos que vamos p recuperar. 🙌🙌👌
Eu já fazia e não sabia, a meses tomo água em jejum, e tento tomar um litro e meio antes do almoço, é vde eu nao sinto fome nenhuma e a pele fica maravilhosa
Tudo isso faz sentido sei que é difícil mais não impossível! Esse ano de pandemia eu não consegui focar na dieta e treinos ! Primeira vez aqui ja to me inscrevendo valeu abs
amei ja faço varias dessa dicas!! meu objetivo é ganhar massa muscular,adorei as dicas eu vou pra academia 05:00 rs não troco por nada,e meu relogio coloquei pra despertar bem longe kkk melhor coisa q eu fiz
Acordar as 4:59, ler a Bíblia, estudar sobre algum assunto que não domino e logo dps fazer meu cardio! As 6:30 já fiz tudo que gostaria de fazer e aí sim, tomo meu café da manhã para começar meu dia... além disso, dormir depois do almoço é essencial.
Variações de peso em curto prazo (um dia pro outro) nem sempre tem a ver com queima ou não de gordura, se pesar todo dia só vai te fazer entrar numa briga com a balança, coisa que não é nem um pouco saudável
Falou tudo! Parei de me pesar pq isso estava me fazendo mal e me odiar fisicamente, com isso minha ansiedade em perder peso aumentava minha vontade de comer! Prefiro olhar pelo meu corpo fazendo uma dieta equilibrada reduzindo carboidratos, aumentando proteínas e fazendo atividades físicas diárias
O povo no trabalho me zoa com minha garrafa de 1,5l kkkkkkk fala assim: la vem Laryssa com seu galão kkk Edit: Hoje ando com a minha de 2L da Growth hehehe
As melhores dicas. Eu mal bebia agua hoje começo meu dia com dois copos d' agua e no fim do dia devo ter bebido uns 6 litros d'agua. Estou ingerindo mais proteina e voltando a treinar.
Eu faço boa parte dessas dicas a alguns anos já... Abdômen vacum, alongamento e 1,2 ou 3 séries de abdominais leves pra acelerar o metabolismo,logo após uma refeição anabólica contemplando os três principais macros.
faço caminhada de 5km logo cedo fico exposto ao sol pelo menos 1h logo cedo .. regulei meu ciclo circadiano acordo todo dia as 5 /6 horas da amanhã sem despertador Durmo e acordo no mesmo horario. trabalho dou aulas . na parte da tarde vou para a academia e faço mais 20 de cardio la tambem percebi muita melhora no meu dia.
Eu sempe quando acordo,eu acordo con fome e eu sempre bebo um copo de água,bastante água,e já é um habito meu me acostumei a fazer isso e sempre me passa a fome bebendo bastante água
Solzinho de manhã, já é bem quente aqui em Belém-PA. Não é algo que melhora meu humor, não. Mas ouvir música, sim. isso melhora muito! Vou escutando uma música, no fone, caminhando uns 25minutos para academia. aí éh Show
Comecei a acordar um pouco mais cedo e vou caminhar sozinho uns 30 minutos (em jejum). Volto pra casa, banho, tomo o café da manhã,me arrumo e depois vou trabalhar. Realmente da mais disposição pro resto do dia. Ainda mais pra quem trabalha em escritório, muitas horas sentado. E todas as vezes que acordo não é com preguiça, já é com vontade de botar o tênis e ir caminhar :)
Adorei o vídeo, me sentia uma morta viva, e os exercícios diários, principalmente matinais está mudando a minha vida em breve te mando um antes e depois 👍
Eu queria dizer que tinha medo de me pesar todos os dias e me tornar vítima dos números e desanimar. Mas NÃO! Teve um efeito super positivo!!! É isso que me ajuda agora a não só ter, foco, mas a manter o foco NO DIA! E toda vez que me confronto com uma tentação NO DIA, me lembro da 1a conquista do dia: números a menos na balança! Muito obrigada, amei todas as dicas mas especialmente essa!
Salve Gabriel Acompanho o canal de um tempo e tô neste processo, uma dica que eu deixo para quem faz jejum intermitente e tem preguiça de sair de casa (principalmente na pandemia) tenham uma "corda" é um cardio sensacional, e para quem tem alguma experiência, variar com exercícios que utilizam o peso corporal, meia horinha no relógio sem pressa baita cardio, a noite treino de musculação.
Dica de Psicologia. Se está começando um novo hábito, saiba que seu cérebro demora por volta de 21 dias pra se adaptar a nova rotina. A partir daew ele começa a te auxiliar na tua jornada. NÃO DESISTA.
👏
Muito obrigada por esse comentário! Faz 10 dias que comecei a luta da vida saudável e atividade física. E não emagreci nem vi resultados. Já estava querendo desistir. Mas seu comentário me motivou a prosseguir 😉
Vou até tirar um print e adaptar pra mim vida, pq e muito dificil ainda mais eu que sou muito preguiçosa, mais mesmo assim não quero desistir do corpo que eu sei que posso conseguir ♥️
Oloko não sabia vlw mesmo
Comentário 🔝
1 - Comer uma refeição rica em proteína no café da manhã.
2 - Tomar água assim que acordar (preferência gelada).
3 - Se pese todos os dias.
4 - Jejum intermitente.
5 - Não aperte o botão soneca (do despertador) de maneira nenhuma.
6 - Se puder faça um exercício logo de manhã (se puder, em jejum).
7 - Se puder vá a escola ou trabalho a pé ou de bike.
8 - Planeje suas refeições com antecedência.
9 - Tome sol.
10 - Se inscrev no canal.
Isso é só um resumo, vale a pena ver o vídeo que tá bom pra caramba.
Tmj
God
Kkk se inscrever no canal já garante -5 kgs pela manhã
th-cam.com/video/9StoNG1C1MA/w-d-xo.html
👏👏👏
God master
1. Comer um café da manhã rico em proteínas.
2. Tomar água assim que acordar
3. Se pede todo dia
4. Jejum Intermitente
5. Não aperte o botão soneca
6. Faça exercício de manhã
7. Faça suas coisas a pé, de bike ou transporte público
8. Planeje suas refeições
9. Tome sol
10. 👌
Perfect👌🏻
Tirei até print, valeu.
@@adhonay_ mano vi o teu vídeo, parabéns pelo resultado e pela persistência, estou no mesmo processo, o médico me obrigou a perder peso devido a uma lesão no joelho, 124kg 1,85 em um mês já perdi 4kg.
Seu vídeo me deu um gás, me deu motivação, rumo ao peso ideal.
Abraço Deus abençoe.
@@vivendoaprendendo-xandao4670 Tmj irmão !! Que bom que te agregou, fico feliz por isso de verdade, vá com calma que vc vai longe, jajá vc alcança o peso/corpo que deseja ! 💪🏼
A décima é dar o caneco?
Para não ter preguiça de sair para caminhar de manhã eu já deixo a roupa e o tênis do treino arrumadas para não ter desculpa hehehe funciona
Sim, é meio que psicológico é que nem deixar o celular/despertador longe da cama, aí tu já levantou pra desligar o alarme e fica acordado.
Jejum intermitente não faz bem a saúde, devido deixar o corpo sem nutrientes por um longo período, isso interfere na saúde dos órgãos vitais do corpo, fazendo os mesmos "sofrerem" com passar dos anos. O ideal é comer em pequenas porções 8 a 10x ao dia. Abraço.
Sol é a única dica que não tenho que me preocupar.. Pq aqui em Manaus é um sol pra cada pessoa 😂😂😂😂
Hhhqhahaha, sim
Isso é pq não veio em Macapá kkk
Aqui em SP tem dia q nem aparece
Exatamente. Sou aqui de Manaus, também. Olha lá se não for 2 pra cada um kkkkk
Pessoa de São. Paulo passa calor so em estação do do amo.. aqui em manaus é todo.dia.. até quando chove ta quente ksms
O cara tem 32 anos e parece ser mais novo que eu que tenho 20
É a água mano, ele deve tomar no minimo uns lits, isso hidrata e um dos benefícios é a melhora na pele.
o crack envelhece cara , pare já !
Para de usar droga
@@thiagosantana285 KKKK
@@emersondonascimento1100 eu sou 10 anos mais velho do que ele
Esse lance de ficar nu na balança é furada rapaziada fui na farmácia tirei a roupa e fui expulso
KKKKKKKK pelo menos não cagou no chão da farmácia antes de subir
@@matheuscarlim3630 creeeedo kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk
😭kkkk
Eu amo o fato de você ter pé no chão para saber que nem todos possuem a mesma realidade, mas da pra se adequarem já que você mostra sempre mais de um método possível para cada dica. Adorei
Comecei a acordar as 05 da manhã e fazer 1h de caminhada, emagreci 12kg em quase 2 meses, num sei se fico feliz ou assustado.
Fiz isso hoje, nunca tinha incluído ovos no meu café da manhã. Hoje comi 2 com cuscuz e café. Realmente almocei por hábito e não por fome.
Ótimo vídeo, meus parabéns. Consegui emagrecer mais de 20 kg através da reeducação alimentar e caminhadas diariamente. Precisamos cuidar da nossa saúde para que possamos ter qualidade de vida.
Em quanto tempo vc perdeu 20kl?
@@-paty8310 aproximadamente 6 meses..
@@MarceloMLeite em um mês você perdeu quanto ?
@@railanchaves9916 uns 5 kg
20kgs eu consegui perde em 2 meses
HÁBITOS:
1° Comer uma refeição rica em proteinas;
2° Tomar água assim que acordar (dica adicional: tomar 1,5 l de água antes do almoço);
3° Se pese todo dia;
4° Jejum intermitente;
5° Não aperte o botão soneca;
6° Faça exercícios pela manhã;
7° Faça suas coisas a pé, de bike ou transporte público;
8° Planeje suas refeições;
9° Tome sol;
10° Se inscreva no canal, comenta, e compartilha todos os vídeos.
Valeeeeu família ARONES!
God
Obrigado pelo resumo.
Bebo uns 5 litros de água antes do almoço..
@@Poatan-Mão-de-Pedra eu Bebo 10 '-'
th-cam.com/video/E40YjRnvdk8/w-d-xo.html
O vídeo resposta do Leandro Twin
Estou aprendendo tudo isso aos 53 anos, mesmo com essa idade já vejo mudança em meu corpo. O segredo é foco e não desistir.
E isso mesmo idade não quer dizer nada o principal e VC pode fazer o que quiser sempre se cuidar se renovar aprender novas coisas isso e pra todas as idades Não Tem Limites Pra Ser FELIZ .
Jejum intermitente não faz bem a saúde, devido deixar o corpo sem nutrientes por um longo período, isso interfere na saúde dos órgãos vitais do corpo, fazendo os mesmos "sofrerem" com passar dos anos. O ideal é comer em pequenas porções 8 a 10x ao dia. Abraço.
Uma dica que me ajudou muito foi:
Espremer 3 limões em um copo , adicionar 10 gotas de própolis e 3 rodas de gengibre . Tomar pelo menos 30 minutos antes do café da manhã ( em jejum no caso) .
Cara comecei a fazer isso a uns 2 meses atrás me pesava 92 kg com 1.68 de altura tava complicado resumindo : comecei a ir a pe pro trabalho 20 minutos de caminhada ia voltava pro almoço depois voltava a pé denovo dava 8km no dia comecei a levantar mais cedo ter mais disposição comecei a fazer o jejum intermitente só água de manhã ou copo de café e almoçava só as 13.00 horas a noite só uma leve refeição café um pão uma salada estou indo dormir mais cedo até o momento já estou com 80 kg preciso chegar aos 70 a 68 logo vou começar fazer exercícios de força em casa
@Andre Albuquerque Meneses Costa das 21.00 as 12.00
Eu pedalo 10km pra ir e pra voltar de casa até o trabalho e isso me ajuda muito a chegar mais disposto. Principalmente depois de sair na mão com os motoristas.
Lkkkkkkkkkkkk
Sem me importar muito com dieta... A primeira coisa que faço quando levanto é tomar 500 ml de água gelada... Parece que dá uma acordada... E depois um café preto sem açúcar bem forte.. já Elvis... Tô ninja já kkk
Parabéns, morei na Itália 24 anos sou Europeu e até que enfim encontro um ótimo nutricionista aqui no Brasil.
Parabéns 👏
Fiz academia por 3 meses e pesava 56 kg, ai fiquei desempregada comecei a fazer exercício em casa já tem um 4 meses, tou pesando hoje 53kg
Meus parabéns
Foca mas kkkkk
De fato, ontem 16/08/2022 acordei às 5:30, um leve café, fui caminhando até a academia, 1 hora de treino e após um banho fui direto ao trabalho.
Disposição 100% até 12h, leves bocejadas, parte da tarde disposição total, pela noite 80% para estudar. Cheguei, comi algo pesado e fui para cama 1h da manhã.
Acordei hoje 17/08/2022 às 05h45 e cometi o erro de ficar prolongando o despertador até 06h, nisso eu não aguentei e falei "hoje não vou". =
Fui arrastado para o trabalho, voz ruim, cansaço e ainda tenho longas 6 horas de trabalho e 4 de estudo, fora o tempo de locomoção.
Kkk se lasco
a grande diferença
Sou praticante de exercícios, a mais de 10 anos mais sinceramente seus conselhos são essenciais sempre, me ajudou a lembrar de coisas, que com o tempo acabamos esquecendo!!!
Cara...você é maravilhoso, alto astral, passa pra gente uma força tremenda. Eu vi seu vídeo por acaso , tinha acabado de chegar da academia. Eu tenho 54 anos, treino com personal três vezes por semana e caminho uma h nos outros dias da semana. Me foi sugerido tomar creatina ou maltodextrina durante o treino e eu estou em dúvida qual comprar. Estou dez kg acima do peso,faço dieta , treino e caminho , mas na hora do treino as vezes sinto muita fraqueza, mas não desisto, estou focada em emagrecer e ganhar massa muscular , vendo seu vídeo me senti mais animada. É isso aí pessoal, eu trabalho fora , cuido de casa, caminho e treino. Nada vem fácil , nada é fácil , todos os dias agradeço a Deus por me dar forças, foco e fé e sempre repito essas palavras " O que não te desafia, não te transforma"
Isso aí! Sem dor, sem vitória: lema olímpico!!!
Comecei a tomar suco de couve, laranja e maçã. Tem me ajudado! Pois, aumentou a sensação de saciedade.
Eu tô com 34 consegui perde 20 kilos de dois meses a 3 e meio corrigindo (de 4 meses para 5 )só vendo esses vídeo que louco, eu tinha até esquecido o que é ser saudável kkkkk!
O cara com 32 anos super bonito bem cuidado com a pele linda. Parabéns 👏 amigo 👏
É o melhor método de emagrecimento, que até agora eu vi na internet.
Direto na lata,semfrescuras!!!
anos treinando na parte da noite por conta do trabalho , faz duas semanas q comecei a treinar as 6:00 EM JEJUM... bom demais! recomendo!
Mas nao queima os músculos?
Sempre tenho a curiosidade sobre isso pq até onde entendo isso iria queimar massa magra pra gerar energia... vc tem feito isso há quanto tempo?
Se tua alimentação estiver bem distribuída, teu corpo tem um "depósito" que é onde é gasto ele quando fazemos exercícios , a idéia é queima a gordura ou líquidos que tenham no corpo, e depois vem o músculo , mas isso só acontece quando nosso corpo está muito mal alimentado, então um jejum de 12 horas não e tão pesado assim , até porque depois do treino você joga uma quantidade boa de proteína que o corpo se recupera melhor e o resultado é mais efetivo
@@lariissamacedo Se vc comer sua quantidade de calorias diárias necessárias para seu objetivo , não vai queimar os músculos , o músculo entra no lugar da gordura sempre
Valeu mano, me ajudou muito, tô comecei essa semana a acadima, pq fui me pesar e vi que estava com 115 kg, e acabei ficando muito triste cmg msm, e agr quero mudar, esse vídeo me ajudou muito, quero chegar nos 77 Quilos
E aí, irmão? Mudou?
Eai deu bom ?
Deu certo manito?
Deu certo mano?
Eu vendo o que eu estava fazendo de errado,pq fiquei no efeito platô agora sim vai...estou fazendo jejum intermitente e exercícios e alimentação correnta estou me pesando todos os dias em dois dias ja eliminei 1700😚bora continuar firme e forte 💪😘😘
Estou chegando agora mais já estava seguindo a maioria das dicas e em 42 dias perdi 5kg estava com 90kg obesidade 1 e agora estou com 85kg meu objetivo e chegar nos 75kg mais magro e com um volume de massa magra alto! tmj
"Coma proteínas de manhã"
Eu acordando 15h todo dia 👁👄👁
Pode comer proteína em qualquer horário do dia.
th-cam.com/video/E40YjRnvdk8/w-d-xo.html
@@kmilena76 ele quis dizer que não acorda de manhã.
Kkkkkkktamo junto kkkk
eU TaNbEm 🙄💅🏼
Minha maior dificuldade é planejar minha refeição e fazer uma dieta, agora exercício físico já faço logo na parte da manhã. Academia 7 hrs já estou lá. É muito bom, me sinto renovado quando chego e tomo um banho.
Meu marido sempre assisti seus vídeos, e emagreceu muito por causa de você, ele usa o aplicativo, e agora eu tô fazendo também, é a melhor dieta que já fiz ....
A dica do jejum 16/8 é excelente. Eu perdi 24 quilos com esse protocolo.
Achei maravilhosas todas as dicas, voltei pra musculação a semana passada e ñ tem comparação treinar cedinho, saio de casa as 6:20, vou caminhando pra durante 20 minutos, o meu dia se torna mágico, sinto uma sensação enorme de superação...Obrigada , vou colocar um prática agora 500 ml de água gelada em jejum...
Muito bom! Concordo muito com você. Devido aos horários, fui obrigado a passar a acordar às 4:30 h, todos os dias. Pode até ser coincidência, mas passei a perder peso com muito facilidade. Passei a acreditar que levantar bem cedo, é muito bom para perder peso e o dia parece ter passado a ter 30 horas.
Muito bom, perdi 7kg com jejum intermitente 😉, sempre senti bem durante o processo. Muita água.
Affff vou tentar! Mas amanhã...
🤣
Minha mãe fez isso e perdeu bastante, mas não comeu proteína direito. Resultado: sarcopenia. Perdeu MÚSCULO e não gordura. Muito perigoso!!!
Tirando o jejum intermitente já q malho pela manhã tô começando a comer mais saudável rico 🤑 em proteína tá dando certo suas dicas só fortalece 🙌🏼
+1sub, fiquei fã por ser o primeiro vídeo que fala sobre perder gordura e afirma o que muitos sabem e não querem aceitar pela histeria maluca em perder peso: FAÇA SE der certo pra você, se conseguir encaixar na sua rotina. Honestidade e clareza, sem histórias de fórmulas mágicas, parabéns!
Costei das dicas é também u banho de água fria e a meditação éu ja tenho abito de fazer a um tempo e tenho visto bons resultados
Faz tempo que não assisto um vídeo tão produtivo, tão rico de novidades, dicas reais, nossa! Vontade de conhecer logo, e vou. Obrigado!
Vc caiu aqui de gaiato na minha página! Já me escrevi! Adorei sua forma de falar, parece que agente entende mais!! Parabéns! Já virei sua fã!
Tbm , fiquei na curiosidade de ver p vídeo, me prendeu, amei , ótimas dicas , já me escrevi tbm .
Nossa 32 anos parece que tem uns 20! Muito bom o video 👏
Eu ando 3 quilômetros a pé para o meu serviço, e pra mim é super bem
Mano vc é o cara , tem nuito canal ai pelo TH-cam com muita informação só que falta "um norte a seguir" e aqui encontrei isso. Ajudo pakas. Td de bom. abraço.
Amei o vídeo!!! Tenho treinado pela manhã e realmente é impressionante o quanto o dia rende! Consegui parar com os sonecas também, já começo o dia 1x0 pra mim :D
Eu fiz uma dieta e me passava todo dia isso me imotivada cada dia 200 a 400 grama a menos perdi 44 kilo em 5 meses dieta e muito treino, 2 hora de esteira por dia e 50 km bike por semana resultado impressionante.
Vc ficou muito flacidon e com excesso de pele perdendo esses 44 kilos em 5 meses?
Esse galão é top! Comprei com o cupom FLEX e está sendo muito útil.
@@matheus288 mano o atendimento é super rápido e excelente. Essa semana fiz uma compra e não estava disponível, entrei em contato e falaram que ainda essa semana vão repor o estoque com uma cor diferente.
Mano esse cara é um Deus
Não conhecia este canal,caramba é tão bom quanto os que o Cariani e Muzy fazem,excelente!!!
Voltei!!! Já usei suas dicas e tive bons resultados por sua causa aprendi a sempre comer proteína no café da manhã, amo vcs e feliz pela chegada das meninas 💕😍
Com essa quarentena vinheram 2,5kg a mais e vamos que vamos p recuperar. 🙌🙌👌
Esse video me deu um choque de realidade! Obrigada! 💪🏽
Gostei, vc explica tudo direito e do jeito que da pra entender
Eu já fazia e não sabia, a meses tomo água em jejum, e tento tomar um litro e meio antes do almoço, é vde eu nao sinto fome nenhuma e a pele fica maravilhosa
tenho 37 comecei a malhar faz um mês e ja to contente com o resultado dieta e suplementos
Tudo isso faz sentido sei que é difícil mais não impossível! Esse ano de pandemia eu não consegui focar na dieta e treinos ! Primeira vez aqui ja to me inscrevendo valeu abs
amei ja faço varias dessa dicas!! meu objetivo é ganhar massa muscular,adorei as dicas eu vou pra academia 05:00 rs não troco por nada,e meu relogio coloquei pra despertar bem longe kkk melhor coisa q eu fiz
Sobre a pesagem, mts vezes o peso está estacionado, porém Há troca de gordura por músculo
Exato, a troca de massa gorda por massa magra é comum em quem frequenta academia
Jejum intermitente me ajudou bastante,?perdi 10 quilos estou muito feliz 😁 obrigada 🙏 gratidão 🙏😘❤️🌹
Gostaria que vc fizesse uma rotina pra quem trabalha a noite,e tem obrigatoriamente uma rotina inversa
Acordar as 4:59, ler a Bíblia, estudar sobre algum assunto que não domino e logo dps fazer meu cardio! As 6:30 já fiz tudo que gostaria de fazer e aí sim, tomo meu café da manhã para começar meu dia... além disso, dormir depois do almoço é essencial.
Mas a energia que nos recuperamos não vai virar gordura se não usarmos? Ou você treina, almoça e dorme?
@@meadow6102 de qualquer jeito ele tera que comer msm
Adoro dormir depois do almoço
@@dayannedicastro1813 tem gente que adora dormir depois de dormir (minha esposa) kkkkkkkkk 🤣
Verdade! Depois do almoço, preciso de uma sesta!
Variações de peso em curto prazo (um dia pro outro) nem sempre tem a ver com queima ou não de gordura, se pesar todo dia só vai te fazer entrar numa briga com a balança, coisa que não é nem um pouco saudável
Verdade. Além disso, a pessoa que está começando no transtorno alimentar pode ficar neurótica com o peso e começar a contar calorias.
Falou tudo! Parei de me pesar pq isso estava me fazendo mal e me odiar fisicamente, com isso minha ansiedade em perder peso aumentava minha vontade de comer! Prefiro olhar pelo meu corpo fazendo uma dieta equilibrada reduzindo carboidratos, aumentando proteínas e fazendo atividades físicas diárias
Quem quiser pesar todo dia, pesa! Quem não quiser... 🤷
O povo no trabalho me zoa com minha garrafa de 1,5l kkkkkkk fala assim: la vem Laryssa com seu galão kkk
Edit: Hoje ando com a minha de 2L da Growth hehehe
A minha tem 2L, da Darkness, cor preta. No início ficavam me enchendo, agora não falam mais nada.
La vai Laryssa com sua aguinha ficar linda e hidratada hahaha ZERO ERROS
A minha tem 2 litros, você não deve ligar para comentários pessimistas
Kkk
Akakakakak braba
Bora pessoal seguir em frente n desista
Se pesar todo dia é mto show
Eu faço isso
Já fico mais focada para o resto do dia. Me policiando nas próximas refeicoes
Homemmm de Deus, quanta dica top!! Umas eu já tenho o hábito, mas tem outras aqui mostradas que vou aderir!! Parabéns e gratidão por compartilhar!!
Eu adotei na minha rotina de tomar água já ao acordar, e troquei o carbohidrato por proteína, foi perfeito!
São ótimas , já fiz o jejum intermitente das 14 horas, emagreci muito , a meta é chegar nas 16 horas.
Agreceu em quantos dias fazendo jejum
Perdeu quantos kilos?
eu sou obeso e tenho mta dificuldade em emagrecer,obrigado por seus videos continue incentivando pessoas
As melhores dicas.
Eu mal bebia agua hoje começo meu dia com dois copos d' agua e no fim do dia devo ter bebido uns 6 litros d'agua.
Estou ingerindo mais proteina e voltando a treinar.
Só conteúdo que cai bem nessa pandemia, perder peso! Valeu Gabriel 👏🏻
Adorei o vídeo Gabriel!! Eu mal acordo visto logo o meu outfit de treino e partiu CARDIO matinal!! Faz toda a diferença no meu dia!!
irei seguir essas dicas por um mês, deixem o like para eu me lembrar de trazer os resultados!!! Estou animadaaa!
Passou uma semana ... E aí ???
Eae o resultado foi bom?
@@marketingcomsamurai Acho que morreu. kkkkkkkkkkkkk
Quero saber kkkk
@@deiserodrigues72 será ? Kkkkkk
Pra mim funciona muito bem pesar todos os dias💕 não vivo sem balança mas ela me ajuda a manter o peso
Tenho 12 anos e vi necessidade de perder peso , seus vídeos estão me ajudando muito.
Vlw pelas dicas , vou introduzir na minha rotina aquilo que é possível!
Gente que cara incrível me motivou demais
Ganhou mais 1 inscrita! 👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns pelos 14:23 minutos mais proveitosos desse vídeo!
Eu faço boa parte dessas dicas a alguns anos já...
Abdômen vacum, alongamento e 1,2 ou 3 séries de abdominais leves pra acelerar o metabolismo,logo após uma refeição anabólica contemplando os três principais macros.
faço caminhada de 5km logo cedo fico exposto ao sol pelo menos 1h logo cedo ..
regulei meu ciclo circadiano acordo todo dia as 5 /6 horas da amanhã sem despertador
Durmo e acordo no mesmo horario.
trabalho dou aulas .
na parte da tarde vou para a academia e faço mais 20 de cardio la tambem
percebi muita melhora no meu dia.
Adorei as dicas. Estou na meta de eliminar 15 kg. E seu vídeo me ajudou bastante! Parabéns! Mais uma inscrita 👊
Eu quero eliminar 11 Kg
Eu sempe quando acordo,eu acordo con fome e eu sempre bebo um copo de água,bastante água,e já é um habito meu me acostumei a fazer isso e sempre me passa a fome bebendo bastante água
Hoje eu vi seu dia tenho 140k e hj através desse vídeo eu vou mudar meus hábitos na alimentação e no meu dia vlw galera
parabéns cara, boa sorte!
yae conseguiu??
Deu?
Solzinho de manhã, já é bem quente aqui em Belém-PA.
Não é algo que melhora meu humor, não. Mas ouvir música, sim. isso melhora muito!
Vou escutando uma música, no fone, caminhando uns 25minutos para academia. aí éh Show
Comecei a acordar um pouco mais cedo e vou caminhar sozinho uns 30 minutos (em jejum). Volto pra casa, banho, tomo o café da manhã,me arrumo e depois vou trabalhar. Realmente da mais disposição pro resto do dia. Ainda mais pra quem trabalha em escritório, muitas horas sentado. E todas as vezes que acordo não é com preguiça, já é com vontade de botar o tênis e ir caminhar :)
Vídeo padrão demais ... agora é só colocar em prática irmão ... 👊🏼👊🏼
Adorei o vídeo, me sentia uma morta viva, e os exercícios diários, principalmente matinais está mudando a minha vida em breve te mando um antes e depois 👍
Dica: compre uma balança de bio impedância. Vale a pena !
Único vídeo objetivo para explicar o jejum intermitente, e claro o vídeo foi completo informações completas
Me amarro na disciplina passada por ele
Dicas boas, com exemplos e linguagem entendível. Melhor canal que achei. Continue assim!👊
Eu queria dizer que tinha medo de me pesar todos os dias e me tornar vítima dos números e desanimar. Mas NÃO! Teve um efeito super positivo!!! É isso que me ajuda agora a não só ter, foco, mas a manter o foco NO DIA! E toda vez que me confronto com uma tentação NO DIA, me lembro da 1a conquista do dia: números a menos na balança! Muito obrigada, amei todas as dicas mas especialmente essa!
Peso-me todos os dias há 8 anos. Tem sido essencial. Já deixei de fazê-lo e, quando isso aconteceu, perdi o foco.
Tenho 50 anos e vou comecar fazer isso!...kk "Nunca é tarde!"....
Mais um aninho em.
Uma boa ideia.kkk
Nunca é tarde para se começar bons hábitos
👏👏👏👏
Dica dez e a mais top, assiste ate o final fml
Pesar todos os dias funciona muito.
Pela primeira vez eu faço tudo o que você disse hahahah (menos o JI, tomo café rico em proteínas).
Salve Gabriel
Acompanho o canal de um tempo e tô neste processo, uma dica que eu deixo para quem faz jejum intermitente e tem preguiça de sair de casa (principalmente na pandemia) tenham uma "corda" é um cardio sensacional, e para quem tem alguma experiência, variar com exercícios que utilizam o peso corporal, meia horinha no relógio sem pressa baita cardio, a noite treino de musculação.
Tem que passar uma dica pra galera que tem intestino prezo. Tem gente que numa cagada perde 8 quilos.
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Ta porra kkkkkkkkkkkkkk é um ectomorfo cagao é
eu faço quase tudo menos o jejum por que eu tô em fase de crescimento e isso pode prodica no meu crescimento e por que minha médica falou pra mim.
Gabriel da dicas para quem trabalha de noite de segunda a sexta de 21:00 às 6:00 am