Hábitos diários 1: cardio todo dia(ou uma meta de passos) 2:Ficar hidratado(pelo menos 3L de água por dia) 3:Dieta rica em proteina 4:Treino(ou fazer alguma coisa q gosta q exigirá força) 5:Controle quanto vc está comendo
aqui estão os 5 hábitos pra quem está sem tempo ou ocupado: 1- tenha uma meta de passos ou faça cardio todos os dias / vai fazer seu gasto calórico aumentar 2- se mantenha hidratado tenha uma meta de água por dia 3- tenha uma dieta rica em proteína / 02g por kg diário 4- faça treino de força 5- controle o quanto você está comendo e suas calorias diárias
Entao turma moro nos Estados Unidos 🇺🇸 desde dezembro venho acompanhando o canal, dieta,12 mil passos por dia,uma hora e meia de academia , água e um bom sono, perdi 18 kilos em 4 meses obrigado pelas dicas.
Graças a vc é outros TH-cams eu tive vários resultados, eu criei um canal para mostrar minha evolução, fiz um vídeo de uma prévia da minha evolução de 4 meses mano
Parabéns pelas dicas valiosas.👏🏼👏🏼👏🏼 1) Meta 10 mil passos diário ( equivalente a 8km ) 2) Hidratação: no mínimo 3L ou 54ml x o peso corporal de água. Ex. 54ml x 80kg = 4.320ml 3) Treino para fortalecer a massa muscular. 4) Dieta rica em proteínas (carnes, frango, peixe, ovos, queijo); e zero ou baixo carboidratos: Zero➡️ Cetogênica ( carnes e folhas ); Baixo carbo➡️ Low Carb ou RA = Reeducação Alimentar 5) Controle do que estar comendo: menos carboidratos, nunca açúcar, refri, e industrializados. Cuidado com as porções... Dicas extras: • Dormir cedo e acordar cedo, • Beber 600ml em jejum bem devagar, • Fazer jejum intermitente iniciando com 12h e aumentando pra chegar a 18h e uma vez na semana de 24h. Grande abraço e gratidão pelas ricas dicas.
Não voltar a engordar, é o sonho de todos que brigam com a balança. Parabéns pelos seus vídeos, com ensinamentos fundamentais para a nossa saúde. Valeuuuuuu
Mesmo sendo endomorfo, ex-obeso e tudo mais, é muito fácil de emagrecer com esses hábitos aí. Eu fiz isto durante anos, sempre tive a pele colada e o abdômen trincado, só engordei muito quando parei por causa da quarentena do COVID-19.
Pessoa humilde e que sabe o que diz é outro nível. Continue sempre assim e nos ajudando com sua experiência. Deus lhe abençoe e SUCESSO. Ferreira de S Paulo /SP
Comecei faz pouco tempo, trabalho em escritorio, transporte publico, to conseguindo no maximo 5k de passos diarios. A água ta dificil demais! Tentando me livrar da gordura
Não desista. Faça um pouco, mas não desista. Desde janeiro acompanhando ele e outras pessoas (nutri, médicos, Ed. Físicos) e consegui perder 15 kgs. De 105 a 90kg. Com força, foco e disciplina vou chegar aos 80. E vc tbm.
Você acertou em cheio passando essa dieta flexível e complementou com essas dicas diárias... Nem todo mundo que ter o shape impecável, e as suas aulas são para todos, desde quem quer emagrecer, ter um shape praia e para quem quer competir... Parabéns mano!!!
Eu perdi 1,53 kg em 10 dias estava com 78,86 e agora estou com 77,33. Comecei a assistir seus vídeos dois dias após me matricular na academia, e as dicas desse Man aí vale ouro super recomendo seu canal, parabéns.
Excelente dicas, na verdade vivemos em uma sociedade a onde não priorizamos o bem estar de maneira geral, então quando fica difícil temos que assumir responsabilidades pessoais que outrora negligenciamos. Em relação ao treino tudo isso e possível alcançar, metas só atingimos com , foco, determinação, resiliência, a evolução exige sacrifícios e dor, mas se é para um bem maior tudo bem Parabéns continua continua não tenhamos pressa para alcançar mas sim para iniciar, vida que segue
Gabriel faz um vídeo sobre aquela dorzinha gostosa quando inicia uma atividade física ou avança nas cargas... No Crossfit é muito com pois sempre estamos tentando bater novas PRs!
Excelente Vídeo. Para quem tem compulsão alimentar ou ansiedade, é importante tratar o emocional para que o processo de emagrecimento seja mais eficaz e menos doloroso.
Tem quase 2 meses que aceitei o desafio de encaixar 10.000 passos …. Junto com a musculação . Estou em déficit todos os dias , voltei a emagrecer !!! Muito obrigado ❤️
Gabriel é direto no ponto, sem enrolação, sem novela de Fabrizyz, projeto frango ou "fulano falou verdade na cara do frango". Continue nesse caminho, Gabriel!!!
Tô imensamente feliz com o seu 1 milhão de inscritos, cara vc merece muito, seguindo vc eu consegui ganhar mais conhecimento sobre uma vida saudável. SÓ SUCESSO MN, UM ABRAÇO 😉👍
Vídeo top!! Amei Achei engraçado a parte que ele diz par resolver as coisas no celular enquanto anda na rua, QUEM MORA NO RJ NÃO TEM ESSE PRIVILÉGIO KKKKKKKKKK
Seguindo seus vídeos foi obtido os meus resultados fazendo cardio todo dia minha estética na musculação ficou menos volume mas obtive excelente definição coisa que não tem preço obrigado
o melhor conteúdo possível da internet, parabéns pelo seu trampo Gabriel. Ajuda demais, e pra mim q sou novo, 17 anos e mal conheço sobre esse mundo fit me ajuda demaais. Disciplina é tudo, pra cimaaa!
Gostei de tudo que falou . Caminho uma hora e meia por dia. Sou indisciplinado na refeição , sempre fui assim. Bebo no máximo 3 copos de água por dia. Tenho 59 anos, peso 79 quilos 1. 70 altura. A única coisa Não gostei é academia, peso , ódeio. Falha minha. Não vou prometer mudar, não vou cumprir. Não ajam que nem eu, mais assumo os riscos. Sucesso cara. Você conhece !
Obrigado por existir Gabriel....Sou muito seu fã cara....Um dia Deus me dará a oportunidade de te dar um abraço e agradecer por todo esclarecimento. Deus abençoe muito vc e sua família... Dá um bj nas gêmeas lindas por mim...
Tenho pedalado todos os dias 25km pela manhã e anoite tenho ido a academia. Faço esteira por 40m, diminuir a comida e nesse ritimo fui de 85 fui para 76.
Eu sou a falsa magra, sou magra mas a gordura na barriga não some. O ruim é que o déficit calórico me faz ficar mais magra, e não perde gordura da barriga. 😒😞😞
Gabriel, te digo, eu te assisto a bons anos e tu sempre fala sobre exatamente as coisas que tu mencionou nesse vídeo. Pra quem é novo aqui e pra ti também Gabriel, um dos melhores vídeos que tu já fez, pra quem é novo o vídeo é super verdade e está bem resumido 👏🏻👏🏻👏🏻
Isso é verdade. Sou magra, não engordo de jeito nenhum, mesmo peso depois de ter meu filho. 11 anos com o mesmo peso. Sou muito ativa. Ando bastante. Não ando de elevador, prefiro escadas. Em casa tb estou sempre em movimento
Meta de passos e genial! 🤔✨😍 TB tenho uma meta de pular corda de 1000 pulos por dia!?🙏😃 Creio q se minhas articulações resistirem eu vou ficar MT bem até chegar nos 7 mil!☝️😒
Valeu Gabriel. É o que a maioria precisa saber, pois são poucos os que querem se dedicar a vida de atleta. Eu mesmo só quero ter um corpo legal e uma vida saudável, sem deixar de tomar uma cervejinha e comer um hamburguer de vez em quando.
Oh Gabriel eu vou fazer 61 anos , vou passar em uma nutricionista pra saber o qto.consumir e qual nutrientes q preciso pra minha idade. Vou fazer tdo direitinho. Eu tenho mais fome a tardinha.
Fala Gabriel tudo bem? Gabriel, tenho um carrinho onde vou sempre no CEASA comprar e vender ovos. Sou fã galera do "carro do ovo". Tenho sempre muitos ovos a disposição. Tenho 100 quilos, quantos ovos posso comer por dia? Vc pode investigar e me orientar? Me amarro nas suas dicas. SUCESSO pro canal!
Muito fácil um jovem com 25 anos emagrecer e manter, não existe nada fácil na vida, é tudo é possível, porém para pessoas que já passaram dos 40, 50, 60, diante dos maus hábitos e da preguiça tudo se torna mais difícil! Parabéns à você.
Amo vídeos longos... Ainda mais com assuntos interessantes.... Gosto muito de podcast de 3 a 4 horas kkkkkkk... Faço academia, caminhada, trabalho, ouvindo podcast kkkkkk
Boas as dicas mano, Eu estou treinando um músculo por dia menos disgastante, (1) faço um cardio aeróbico abdominal, 4 seres de reflexões antes do treino oficial alimentação estou aumentando a cada dia que passa . Eu estava com 93kg em 4 dias de treino já ganhei 3kg indo para 96kg claro que não foi em jejum. Estou comendo muito carboidrato e completo com vitaminas de banana maçã e abacate e aveia suplementaçães produtos naturais. Parte de água são 6 litros de água por dia.
No caso dos ovos, já ouvi falar que é melhor cozido, ajuda em 60% a perder peso. Mas no caso de ovos mexidos, acredito que azeite ou óleo de coco é o mais recomendado.
Excelente Gabriel, eu mesmo tenho essa meta, a anos, e por alguns períodos eu faço sempre no trabalho… quando meu peso está flutuando eu geralmente começo a fazer 2x a 3 x mais caminhadas
eu comecei uma dieta bem razoavel e ta dando tudo certo, tirando que meu metabolismo começou a desacelerar, antes o meu metabolismo era super acelerado, agora nem tanto, o que eu faço?
![O EXERCÍCIO MAIS FÁCIL PRA PERDER BARRIGA! [Comprovado]](http://i.ytimg.com/vi/-40xwLqp9-E/mqdefault.jpg)
Link para Comprar a Camisa: bit.ly/TechT-ShirtdalnsiderStore
Cupom de desconto: ARONES12 (12% off)
O link deu erro
ta dando erro no link
Link da camisa tá quebrado
Fui seco está quebrado o link
Link com erro.
10 mil passos da 8km é exatamente o que eu caminho todo dia pra ir e voltar do trabalho. Perdi 40kg em 10 meses fazendo isso e comendo limpo
Quanto tempo vc caminha pra fazer 8k por dia?
@@FernandaSouza-ux1pr 40 min de manhã e 40 no final da tarde
Que legal
Eu também faço o mesmo.
Faço corrida intervalada três vezes na semana.
Meta de passos - 10.000
Hidratação - 3 litros
Dieta rica em proteína
Treino de força
Gratidão ☺️
🎉
transar todo dia ajuda muito #ficadica
@@PORCO_LENDARIO mas ai fica muito caro 😆
@@PORCO_LENDARIOrealmente, ainda mais quando o cara treina pesado, a testo vai lá no alto slckkkkk
Hábitos diários
1: cardio todo dia(ou uma meta de passos)
2:Ficar hidratado(pelo menos 3L de água por dia)
3:Dieta rica em proteina
4:Treino(ou fazer alguma coisa q gosta q exigirá força)
5:Controle quanto vc está comendo
Um herói
hidratado*
Ou seja, nada novo sob a lu do sol kkkkkkkkk
Valeu , fera!
Good
aqui estão os 5 hábitos pra quem está sem tempo ou ocupado:
1- tenha uma meta de passos ou faça cardio todos os dias / vai fazer seu gasto calórico aumentar
2- se mantenha hidratado tenha uma meta de água por dia
3- tenha uma dieta rica em proteína / 02g por kg diário
4- faça treino de força
5- controle o quanto você está comendo e suas calorias diárias
OBG, mas ñ é 0.2 😂🤣, e 2g por kg
Vlwwwww
Boa amigo me poupou 17 minutos
@@richarlysonbrandao512 tinha achado estranho KJJKK
Obrigadaaaa
Entao turma moro nos Estados Unidos 🇺🇸 desde dezembro venho acompanhando o canal, dieta,12 mil passos por dia,uma hora e meia de academia , água e um bom sono, perdi 18 kilos em 4 meses obrigado pelas dicas.
Congratulations 👏🏼👏🏼👏🏼
transar todo dia ajuda muito #ficadica
Tu sabe nem o que é isso tabacudo @@PORCO_LENDARIO
Graças a vc é outros TH-cams eu tive vários resultados, eu criei um canal para mostrar minha evolução, fiz um vídeo de uma prévia da minha evolução de 4 meses mano
Deixa o canal aí pra acompanharmos
@@danielgurgel4904 é esse msm
@@danielgurgel4904 th-cam.com/channels/CCwKyUStSlOw7W3tjNzXhQ.html
@@andrefilho7369esse aí qual? Seu nome André Filho?
@@alline51 s
Parabéns pelas dicas valiosas.👏🏼👏🏼👏🏼
1) Meta 10 mil passos diário ( equivalente a 8km )
2) Hidratação: no mínimo 3L ou 54ml x o peso corporal de água. Ex. 54ml x 80kg = 4.320ml
3) Treino para fortalecer a massa muscular.
4) Dieta rica em proteínas (carnes, frango, peixe, ovos, queijo); e zero ou baixo carboidratos:
Zero➡️ Cetogênica ( carnes e folhas );
Baixo carbo➡️ Low Carb ou RA = Reeducação Alimentar
5) Controle do que estar comendo: menos carboidratos, nunca açúcar, refri, e industrializados.
Cuidado com as porções...
Dicas extras:
• Dormir cedo e acordar cedo,
• Beber 600ml em jejum bem devagar,
• Fazer jejum intermitente iniciando com 12h e aumentando pra chegar a 18h e uma vez na semana de 24h.
Grande abraço e gratidão pelas ricas dicas.
transar todo dia ajuda muito #ficadica
Não voltar a engordar, é o sonho de todos que brigam com a balança. Parabéns pelos seus vídeos, com ensinamentos fundamentais para a nossa saúde. Valeuuuuuu
09:26 o cara tá fazendo remada unilateral com a execução perfeita 👌
Mesmo sendo endomorfo, ex-obeso e tudo mais, é muito fácil de emagrecer com esses hábitos aí. Eu fiz isto durante anos, sempre tive a pele colada e o abdômen trincado, só engordei muito quando parei por causa da quarentena do COVID-19.
Pessoa humilde e que sabe o que diz é outro nível. Continue sempre assim e nos ajudando com sua experiência.
Deus lhe abençoe e SUCESSO.
Ferreira de S Paulo /SP
transar todo dia ajuda muito #ficadica
Comecei faz pouco tempo, trabalho em escritorio, transporte publico, to conseguindo no maximo 5k de passos diarios. A água ta dificil demais! Tentando me livrar da gordura
Não desista. Faça um pouco, mas não desista.
Desde janeiro acompanhando ele e outras pessoas (nutri, médicos, Ed. Físicos) e consegui perder 15 kgs. De 105 a 90kg.
Com força, foco e disciplina vou chegar aos 80.
E vc tbm.
Você acertou em cheio passando essa dieta flexível e complementou com essas dicas diárias... Nem todo mundo que ter o shape impecável, e as suas aulas são para todos, desde quem quer emagrecer, ter um shape praia e para quem quer competir... Parabéns mano!!!
A melhor coisa é ter um shape impecável
transar todo dia ajuda muito #ficadica
beba água com limão 🍋 o resultado é incrível
Realmente hábitos excelentes e muito mais fácil do que andar sempre em efeito sanfona 👍👏
O MAIS IMPORTANTE É TER FORÇA DE VONTADE
Esse vídeo te ensina de maneira didática o que vc leva 4 anos para aprender em um BOA faculdade de educação física
Tudo que ele falou simples mas leva tempo pra adaptar. Depois tudo fica claro.
Vou iniciar amanhã às minhas caminhadas, obrigada pelas dicas vou cumprir as 5 😊
Eu perdi 1,53 kg em 10 dias estava com 78,86 e agora estou com 77,33. Comecei a assistir seus vídeos dois dias após me matricular na academia, e as dicas desse Man aí vale ouro super recomendo seu canal, parabéns.
Perdeu bem pouco,mas tá no caminho...DA pra perder 5kg nesses primeiros 10 dias,o importante é não parar
@@marlonenriquejulio4198 5 kg em 10 dias ???
@@jandypereira3688 perdi 13 em 1 mês e 3 semanas...Só q agora é 1,2kg por semana...Não falho na semana e treino todo dia,até sábado
Excelente dicas, na verdade vivemos em uma sociedade a onde não priorizamos o bem estar de maneira geral, então quando fica difícil temos que assumir responsabilidades pessoais que outrora negligenciamos.
Em relação ao treino tudo isso e possível alcançar, metas só atingimos com , foco, determinação, resiliência, a evolução exige sacrifícios e dor, mas se é para um bem maior tudo bem
Parabéns continua continua não tenhamos pressa para alcançar mas sim para iniciar, vida que segue
Gabriel faz um vídeo sobre aquela dorzinha gostosa quando inicia uma atividade física ou avança nas cargas... No Crossfit é muito com pois sempre estamos tentando bater novas PRs!
Eu ja havia começado a fazer esses hábitos e realmente já emagreci 5 kilos em pouco tempo.
Parabéns pelos 1 milhão de inscritos vc merece
Excelente Vídeo. Para quem tem compulsão alimentar ou ansiedade, é importante tratar o emocional para que o processo de emagrecimento seja mais eficaz e menos doloroso.
Te achei hj e não te largo mais! Vc é top, vai direto no assunto e explica muito bem. Parabéns pelas ótimas dicas!👍
Tem quase 2 meses que aceitei o desafio de encaixar 10.000 passos …. Junto com a musculação . Estou em déficit todos os dias , voltei a emagrecer !!! Muito obrigado ❤️
Só de falar que você curtia metal, já ganhou meu respeito ;) . Vídeo sensacional, obrigado!
Creando um estilo de vida Saudável 🙏
Gabriel é direto no ponto, sem enrolação, sem novela de Fabrizyz, projeto frango ou "fulano falou verdade na cara do frango". Continue nesse caminho, Gabriel!!!
Que Deus continue te abençoando irmão. Parabéns pelo conteúdo, nos ajuda bastante.
Tô imensamente feliz com o seu 1 milhão de inscritos, cara vc merece muito, seguindo vc eu consegui ganhar mais conhecimento sobre uma vida saudável. SÓ SUCESSO MN, UM ABRAÇO 😉👍
Quando eu tinha a sua idade eu tbm era imune a gordura.kkkkk
Mas vou trazer esses hábitos para minha vida.
Vídeo muito bom 👏
Excelente vídeo,simples e objetivo.
Muito obrigada.
Muito lindo esse homem 🙏
Vídeo top!! Amei
Achei engraçado a parte que ele diz par resolver as coisas no celular enquanto anda na rua, QUEM MORA NO RJ NÃO TEM ESSE PRIVILÉGIO KKKKKKKKKK
Seguindo seus vídeos foi obtido os meus resultados fazendo cardio todo dia minha estética na musculação ficou menos volume mas obtive excelente definição coisa que não tem preço obrigado
o melhor conteúdo possível da internet, parabéns pelo seu trampo Gabriel. Ajuda demais, e pra mim q sou novo, 17 anos e mal conheço sobre esse mundo fit me ajuda demaais. Disciplina é tudo, pra cimaaa!
Que vídeo bom , bem explicado e sem enrolação.... Parabéns mais 1 escrito
Gostei de tudo que falou . Caminho uma hora e meia por dia. Sou indisciplinado na refeição , sempre fui assim. Bebo no máximo 3 copos de água por dia. Tenho 59 anos, peso 79 quilos 1. 70 altura. A única coisa Não gostei é academia, peso , ódeio. Falha minha. Não vou prometer mudar, não vou cumprir. Não ajam que nem eu, mais assumo os riscos. Sucesso cara. Você conhece !
Falou tudo, man. É isso ae !
Nota 10
Já faço quase tudo isso
Show de bola esse vídeo, direto ao ponto sem enrolação.
Obrigado por existir Gabriel....Sou muito seu fã cara....Um dia Deus me dará a oportunidade de te dar um abraço e agradecer por todo esclarecimento.
Deus abençoe muito vc e sua família...
Dá um bj nas gêmeas lindas por mim...
Excelente vídeo...é tudo verdade o que aqui foi dito!
Gostei da música de fundo.... Informações boas com uma música ambiente top
Tenho pedalado todos os dias 25km pela manhã e anoite tenho ido a academia. Faço esteira por 40m, diminuir a comida e nesse ritimo fui de 85 fui para 76.
Eu sou a falsa magra, sou magra mas a gordura na barriga não some. O ruim é que o déficit calórico me faz ficar mais magra, e não perde gordura da barriga. 😒😞😞
Você é muito Gabriel Arones, meus parabéns. Quero ficar igual vc aos 33. Com rosto de 20. rsrs
Obrigada pelos ensinamentos, Deus te abençoe.
Gabriel, te digo, eu te assisto a bons anos e tu sempre fala sobre exatamente as coisas que tu mencionou nesse vídeo.
Pra quem é novo aqui e pra ti também Gabriel, um dos melhores vídeos que tu já fez, pra quem é novo o vídeo é super verdade e está bem resumido 👏🏻👏🏻👏🏻
Legal boas dicas pra galera que está procurando boa qualidade de vida
Isso é verdade. Sou magra, não engordo de jeito nenhum, mesmo peso depois de ter meu filho. 11 anos com o mesmo peso. Sou muito ativa. Ando bastante. Não ando de elevador, prefiro escadas. Em casa tb estou sempre em movimento
Meta de passos e genial! 🤔✨😍 TB tenho uma meta de pular corda de 1000 pulos por dia!?🙏😃 Creio q se minhas articulações resistirem eu vou ficar MT bem até chegar nos 7 mil!☝️😒
Parabéns à Insider por apoiar o canal
Boa noite gabriel ...e eu q sou coletor de residuos organico trabalho na coleta ....correndo atraz do caminhao 6 horas por dia
Cair aquí de paraquedas do nada ... E ja gostei. Já me escrevir e dei like no seu canal. Ótima informaçoes. Obgduuuuuu...
Valeu Gabriel. É o que a maioria precisa saber, pois são poucos os que querem se dedicar a vida de atleta. Eu mesmo só quero ter um corpo legal e uma vida saudável, sem deixar de tomar uma cervejinha e comer um hamburguer de vez em quando.
transar todo dia ajuda muito #ficadica
Cardio eu fazendo todo dia e estou amando
Falou tudo sem enrolação!!! Parabéns!!!
❤️❤️❤️ E vdd eu amei!!✨🙏
Excelentes dicas! 👏🏻👏🏻👏🏻
Oh Gabriel eu vou fazer 61 anos , vou passar em uma nutricionista pra saber o qto.consumir e qual nutrientes q preciso pra minha idade. Vou fazer tdo direitinho. Eu tenho mais fome a tardinha.
Fala Gabriel tudo bem?
Gabriel, tenho um carrinho onde vou sempre no CEASA comprar e vender ovos. Sou fã galera do "carro do ovo".
Tenho sempre muitos ovos a disposição.
Tenho 100 quilos, quantos ovos posso comer por dia?
Vc pode investigar e me orientar?
Me amarro nas suas dicas.
SUCESSO pro canal!
Obrigado, vc muda vidas.
Gabriel Obrigado pelas dicas vou praticar abraço ...
Oii Gabriel vou fazer esses seus ensinamentos 👏👏daí volto aqui pra te falar minha esperiencia...Meu problema é a gordura abdominal 😥...
6:47 o corte pra fazer os cálculos
Muito fácil um jovem com 25 anos emagrecer e manter, não existe nada fácil na vida, é tudo é possível, porém para pessoas que já passaram dos 40, 50, 60, diante dos maus hábitos e da preguiça tudo se torna mais difícil! Parabéns à você.
Só desculpa aí
É difícil mesmo, mas não impossível, com foco tu chega la
O vídeo chegou na hora certa hahahh
Poxa amei aprender querido um abraço obrigado
Olá gosto muito dos seu vídeos me ajuda muito. Malho em casa e estou melhorando muito mas me tire uma dúvida pular corda conta para meta de passos?
Valeu!
05:05 eu vou lá e viro tudo!
O correcto não é beber qd sentir que o corpo precisa? Quando a pessoa vira tudo, o corpo rejeita logo em seguida.
Mano se teus vídeos fossem mais curtos iam ser perfeitos! Tmj
Concordo. Eu acelero mas acabo pulando muito o vídeo todo
Amo vídeos longos... Ainda mais com assuntos interessantes.... Gosto muito de podcast de 3 a 4 horas kkkkkkk... Faço academia, caminhada, trabalho, ouvindo podcast kkkkkk
Que Exemplo você é para mim.muito Obrigado🙏👏👏💪
Wuau isso é muito importante e muito bom 👍
Tô indo bem então!🙏😎
Boas as dicas mano,
Eu estou treinando um músculo por dia menos disgastante,
(1) faço um cardio aeróbico abdominal, 4 seres de reflexões antes do treino oficial alimentação estou aumentando a cada dia que passa . Eu estava com 93kg em 4 dias de treino já ganhei 3kg indo para 96kg claro que não foi em jejum.
Estou comendo muito carboidrato e completo com vitaminas de banana maçã e abacate e aveia suplementaçães produtos
naturais. Parte de água são 6 litros de água por dia.
Valeu pelas dicas gabriel…. To seguindo e esta me ajudando
Gabriel, você é um cara top! Curto seus vídeos há anos! Parabéns pela família, pelo conteúdo e pela pessoa que é!
Amei as suas dicas 👏👏👏👍
tu é mt foda mano, me ajudou mt
Parabens!! Mto bom seus videos👏🏻👏🏻👏🏻
No caso dos ovos, já ouvi falar que é melhor cozido, ajuda em 60% a perder peso. Mas no caso de ovos mexidos, acredito que azeite ou óleo de coco é o mais recomendado.
1 / 10.000 passos por dia 2/ beba água 3/dieta rica em proteína 4/exercícios de força 5/Controlar calorias e peso de comidas
Excelente Gabriel, eu mesmo tenho essa meta, a anos, e por alguns períodos eu faço sempre no trabalho… quando meu peso está flutuando eu geralmente começo a fazer 2x a 3 x mais caminhadas
VOCE É MINHA INSPIRAÇÃO MUITO OBRIGADO, SIMPLESMENTE GABRIEL ARONES💪
parabéns vídeo massa
Fiz a compra com seu código de desconto e deu muito certo. Obrigada
Parabéns pelo canal Gabriel!!
Graças a você consegui emagrecer bastante
Falou da cerveja final de semana já virei inscrito kk
Super gostei das suas dicas, apreço muito brigado.
Amei 💕 💕 eu corro todos os dias e vou tomar mais água.
Gosto dos seus vídeos!!! Muito obrigada ☺️
Vc é 10 já compartilhei com todos meus amigos pois vc é desisivel e direto e acredito que isso é real vou fazer já
Boa noite meu irmão,vc arrebentou 👏👏👏👏
Esqueceu do sono, mas tá beleza, obrigado mestre!
eu comecei uma dieta bem razoavel e ta dando tudo certo, tirando que meu metabolismo começou a desacelerar, antes o meu metabolismo era super acelerado, agora nem tanto, o que eu faço?