挑戰一個人！譚敦慈教您如何做好一個人的準備｜2023退休力論壇

[@廖芊綺]

譚敦慈老師金玉良言😊回歸自然如獲至寶有您真好.

[@李家秀-y2b]

謝謝老師的分享 內容很讚

[@schang273]

21:10 謝謝譚老師金玉良言非常實用

[@陳-k2p]

感謝

[@ling8770]

厚，很溫馨又柔順的意思🎉厚❤

[@Lisa-j7w-p]

內容很受用，謝謝

[@ssdd1854]

無毒教母譚老師謝謝

[@SMIGA2009]

譚老師會緊張。

[@ong88868]

願任谁听到看到皆能健康快乐起来又开始吃素到健康老去❤

[@shirleyheng1590]

好喜欢老师😊

[@瑞葉黃]

我個人體質養健身，睡得好，自然吃得下，我什麼多吃，從來不減肥，也一直是157公分，50，48公斤，上下，只要手動腳長走，身體活著才有尊嚴

[@八方美人-t4x]

最喜歡譚老師❤❤🎉🎉

[@MeiL-s7t]

谭老师准备了很多,如果时间更充裕就好了。

[@schang273]

我朋友說別人上台講話也是會這樣聽懂就好了，不用太強求

[@nic168]

❤

[@schang273]

聽懂 就好，不用太強求人家

[@陳美蘭-n4i]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@潘小乖-m9v]

👏👏👏👏

[@Julianne939]

油的選擇11:35

[@廖芊綺]

有信譽的苦茶油.胃知道.

[@shanda4099]

精緻油不取，禁用。炒 煎 炸用飽和油(別怕飽和油，是被汙名化罷了..)..
不飽和油選用冷壓淋食使用，禁經過高溫..(不飽和油精經高溫就變劣了..)
**破壞性最強的自由基~"脂質過氧化Lipid peroxidation"
何謂精緻油~簡單辨識是塑膠瓶裝 透明裝...等幾乎都是..
冷壓油都用玻璃不透光瓶..
外食所有使用油，幾乎都是精緻油...

[@李瓊英-g7d]

習慣性的語助詞

[@孫李瑞]

請問蘋果要怎麼去除皮上面的蠟

[@zonakoalachen]

沖溫水

[@Julianne939]

👍

[@劉明月-s2c]

老年人牙齒不。咬不動食。怎麼辦

[@宜芳何-i2g]

我覺得婆媳是可以互相尊重疼惜為什麼很多人說不可能
把她當女兒疼何樂不為

[@meeyiadd3675]

疼的定義在那?? 無緣婆婆也覺得她對媳婦很好!! (但她講話常常冷言冷語 酸言酸語 還會挑撥兒子媳婦 或跟每個孩子講 長子老婆怎樣怎樣...跟女兒聯合起來對付媳婦!! 哈! ) 所以當女兒疼 真的不用!! 就算不能愛屋及烏 至少別挑撥就好!

[@方茂燕]

8

[@許秀珠-l5v]

為什麼老師後面都加一個厚

[@好小子-k6s]

習慣了！

[@chrisgc6464]

不行嗎?

[@欣妤陳-f3m]

謝謝譚老師的教導、非常棒、說的非常好的節

[@欣妤陳-f3m]

節目

[@TheN1a2n3c4y5]

語助詞

[@好小子-k6s]

厚，，，，，，，是什麼意思？

[@長青戴]

感謝