@@dr.mosabgaafar6066 سلام دكتور أنا أعاني من قصر النضر مند الطفولة والان أنا سيدة في الثلاثين اعاني من انحناء الصهر وبروز الصهر مع خروج البطن اود أن استقيم فالجلوس والمشي لكن اشعر بألم لا يوصف
السلام عليكم من وانا صغير كنت اجلس بوضعيات غلط و اطول عليها لي تقريبا سبع سنوات و لاحظت بعد مده ان الجزء العلوي من جسمي اقصر من السفلي ومو متناسقين فيه امل اذا سويت ذي التمارين يتمدد او لا؟
جزاكم الله خير الجزاء دكتور مقطع مفيد و نافع باذن الله سؤال ضروووري بسبب المعاناة لدي هذه المشكلة المذكورة في المقطع بالاضاااافة الى تحدب اعلى الظهر واذا حاولت ارجع اكتافي الى الوراء يزيد البروز الامامي اسفل الظهر .. هل تنفع معي هذه التمارين ؟ ام يوجد تمارين خاصة بمشكلتي ارجووو الردد مع العلم اني امراة
ابتعد قدر الإمكان عن العمليات فاثارها الجانبية غير مضمونة و اصلا هي مش مضمونة تنجح او لا فالمسألة محتاجة تمارين تركز فيها على منطقة أسفل الظهر انا جربت التمارين الي حاطهم و الانحناء قل كثيييير و الفترة حتى ترجع عادي هي بين شهرين ل ثلاث اشهر
تقصد الجرار الزراعي؟ عموما العربات اللي بتهتز فعلا بتسبب مشاكل، انصحك ماتطولش في القعدة، يعني كل نص ساعة او ساعة قوم اقف او امشي وغير وضعيتك باستمرار، لو في كرسي طبي او مخدة تمتص الصدمات يفضل. مشي كل يوم نص ساعة
شكرا دكتور أنا أعاني من هذا التقوس رغم أني أمارس لعبة كمال الأجسام من سنوات و عندي تقوس يظهر أن مأخرتي بارزة و هذا محرج بالنسبة لي....سأقوم بهذه التمارين و نشوف النتيجة و أرسلك سلام
هناك فرق بين تقوية العضلات و استطالة العضلات معظم لاعبي كمال الاجسام يهملون اطالة العضلات حتى انا امارس لكن اعاني منها تفادى حاليا اطالة عضلات hamstring و اعمل على اطالة hips flexor و rectus femoris يوميا حسب الفيديو الموضح و ستختفي المشكلة
السلام عليكم انا عندي انحناء في ضهري من فوق وظهر لي انتفاخ اسفل الظهر مع الم ممتد الي السيقان والطبيب قال انه ليس خطر،،، ماهو ولا استطيع الركوع بشكل كامل ارجو الرد ولكم الاجر والثواب
facebook.com/groups/960387721105534/?ref=share ممكن تعمل منشور منفصل على الجروب إن شاء الله نساعدك تقدر تضع صور الأشعة أو الفحوصات كاملة ومكان الألم و الشكوي
السلام عليكم دكتور.هل هذه الحركات مفيدة بالنسبة لي.علما انني اعاني بالام في الظهر . باقل مجهود احس بتعب كبير في ظهري وخصوصا اذا مشيت مدة طويلة او وقفت اكثر من نص ساعة . واذا انحنيت ووقفت بعدها احس بالم في ظهري
مشكلتك أكثر وصف مناسب للالتهاب او خشونة مفاصل اسفل الظهر واللي فعلا بتجي مع زيادة التقوس وبالتالي التمارين إن شاء الله تكوني اكثر وحده تستفيدي منها لأنها ايضا تخفف كتير الألم و ايضا التقوس
سبحان الله أنا كذلك نفس الشي ،وأنا الآن جاية من عند الدكتور عندي تقوس أسفل الظهر وضعف العضلات وأعطاني تمارين أقوم بها في البيت وأعطاني كذلك 6 حصص ترويض
الله يعطيكم العافية يادكتورر، شفت كثير فيديوهات عن الانحناء وفيها معلومات مفيدة، لكن مافيها نفس مقطعكم المترجم في كمية المعلومات والأهم عن كيفية أداء التمرين بالضبط، الله يبارك فيكم ويزيدكم من فضله.. لدي سؤال دكتورنا الكريم: وهو اذا كان هذا التقوس من الطفولة المبكرة وقد يكون من الولادة، هل يعالج أيضا بهذه التمارين ويكون طبيعي لدى الاطفال ان يولدوا بانحناء، أم يحتاج لغير التمارين، الله يجزاكم خير
فعلا، جزء من الحالات بيكون خلقي او وراثي من الولادة، ودول مش بيتحسنوا كتير للأسف مع التمارين، بس زي ماقولنا مفيش دراسة اتعملت بتأكد ان التقوس من الولادة لازم هينتهي بألم و مشاكل في الكبار
اخي نعم سبب هاته الوضعية هو الجلوس يوميا لساعات طويلة نعم يمكنك حل المشكلة في وقت ليس بطويل يمكنك عمل استطالة لعضلة quadriceps و hips flexor صباحا و مساءا لمدة ربع ساعة و تفادي الجلوس لفترات طويلة كذلك عليك بتقوية عضلات البطن و المؤخرة لا تحتاج لجهد كبير
@@ماري-ق7ز لا لا تفهمني غلط،،،،في اكثر من تعليق بقولوا انهم بدهم يلتزموا وبعد اكم شهر بردولنا خبر،،،وكلهم سحبوا عالموضوع،،،فأنا سألتك اذا انت منهم بس طلع لا بما انك جاوبت،،،المهم،،،،انا زمان حاولت التزم فيهم وقدرت لاسبوعين،،،،بس لما شفت انه ما في اي تغير ولو حتى بسيط تركت وزهقت،،،،خاصة انه سبب المشكلة بعده موجود الي هو كثرة الجلوس
@@wasker7187 اوكي عادي ما صار شي 🥰 حقك تزهق اني هم استمريت لاسبوعين وما شفت نتيجة الصراحة الموصوع متعب ويراد له صبر اني كاعد احاول اعدل نومي واكلي وان شاء الله اصير احسن من قبل 😊🤗
عندي الالام قوية جدا في أسفل الظهر وفي المنتصف واصبحت لااستطيغ ان اصلي اكثر من اربع ركعات واحس بالتهاب في المفاصل وعندما قمت بتحاليل لم اجد أثر للاتهاب المفاصل لكن مفاصلي كلها تألمني
والله انا الي سنين عم بعمل تمارين لتصحيح استقامه الضهر اوما استفاديت شي نهائيا او رحت على اكتر من دكتور و عملت اشعه او لا هلا عم بعمل تمارين او مافي نتيجه يمكن لاني عمري فوق التلاتين سنه مابعرف بالظبط خلص راحت علي
دكتور عندي سؤال انسان رياضي احب الرياضه ولكن اكره شي اسمه وقفه اركض كثير مااتعب مثل تعبي بالوقفه لما اصلي التراويح بعض الاحيان نهايه الصلاه احس بألم بأسفل ضهري الله وكيلك هل هذا سببه انحناء أسفل الظهر؟
اخي الكريم انا عندي الم حاد اسفل الضهر عندما استلقي في الفراش وعندما احاول النهوض لا استطيع بسهولة من الالم حتى امشي قليلا وعندما اقوم بعمل اعمال التنضيف التي فيها انحناء
سوي تمرين كيجل الي هو وانت سادح على ظهرك تحني ركبتك وترفع وسطك عن الأرض ويكون خصرك وظهرك مستقيم مو مقوس سويها ثواني معدودة راح يختفي الألم واذا الألم لازال مستمر روح للطبيب لان احتمال يكون الغضروف الي بين الفقرات متآكل ويحتاج تمارين معينه لإصلاح المشكلة
بالنسبة لي بديت بعشرين عدة على كل تمرين وهذا التمرين الي يشبه البلانك سويته بالبداية عشرين ثانية وهسة دقيقة وعشر ثواني أما باقي التمارين كلهن كررتهن خمسة وأربعين مرة وتمارين أخرى بفيديو اخر مختلفة عن هذي فعالة جدا دمجتهن وخليت التمارين الي من الفيديو الآخر ستين مرة كل تمرين
دكتور اني عندي التقوس وقوي جداً رغم اني رياضي لكن مشوه جسمي وبطبيعة عملي اجلس باليوم 12 ساعة اقل شي على الكمبيوتر اكدر امارس التمارين مع الاستمرار بالجلوس يعني ماكدر اترك الحاسوب وعدم الجلوس لو ميصير ماشوف نتيجة؟
في حل مناسب جدا وهوا استخدام الكومبيوتر واقفا، او عمل منبه لتذكيرك بالوقوف كل 1\2 ساعة تابع قناتي على ال Instagram لمعلومات اكثر، وان شاء الله نحاول فيديو هنا على ال TH-cam للرد على الأسئلة بإذن الله
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
الطريقه شايفها زمان وكان عندي ذا الفراغ والحين طلعلي المقطع صدفه حاب اقلكم ضبطت معايا الحمدلله😂💕
سويت الطريقة؟
اذا اي كم جلست معاك وقت
كم جلست وقت اخوي
وهل انحلت نهائيا راح التقوس ؟
.
بالتوفيق للجميع يارب العالمين
قديش قعدت وقت لنحلت المشكلة
كلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الي الرحمن : سبحانا الله وبحمده، سبحانا الله العظيم
يا عيب الشوم يا عيب الشوم
الحمد لله
استغفر الله
سبحان **
(وهو الذي يطعمني ويسقين وإذا مرضت فهو يشفين ) 😉
ليه الغمزة طيب؟
@@Takanataهههههههه
الحمد لله رجعت بعد شهر بهاذ الفيديو احب اقولكم هاذي التمارين كتييير فعالة جدا 💖
ما شاء الله، اتم الله شفائكم علي خير 💐
@@dr.mosabgaafar6066 الله يحفظك كوتش
كل تمرين كم مرة اعمله?
@@dr.mosabgaafar6066 سلام دكتور أنا أعاني من قصر النضر مند الطفولة والان أنا سيدة في الثلاثين اعاني من انحناء الصهر وبروز الصهر مع خروج البطن اود أن استقيم فالجلوس والمشي لكن اشعر بألم لا يوصف
@@ارسمببساطةمعالاميرات مشكلتنا
أدعولي يا رب تنجح وياي التمارين لأن أعاني من هاي المشكله😥😥😥
هل يمكن إجراء هده التمارين في حالت Mild L4-L5 and L5-S1 bilateral neural foraminae narrowing more at L4-L5 left side due to disc protrusion.
شكرا جزاك الله خير ادعولي بالشفاء ان شاء الله
نتيجة؟
دكتور لو سمحت التقوس ممكن يكًون سبب ف طقطقه اسفل الظهر بعد الجلوس او المشي حتى لمده قصيره !!
انا سويتها واخف كرشي الحمد لله
اللهم صل على النبي محمد
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
انا صايرلي سنتين كذى كل ما اتطبق التمارين عشوائي ينزاد الام لاكن ان شا الله رح انضمها مثل الفيديو ادعولي بشفاء يا اخوان
ربي يشفيك وانا مثلك اعاني منها من20سنه في انحناء الظهر وسبب مشكله في بروز المؤخره
هل انتضمت ويش صار
يسببلي اللم اثناء النوم او الوقوف دون مشي
حتى انا 😥
السبب تنام علي بطنك
@@user-zr2zz9yw6r لا انام علي ظهري بس عندي تعب من شغل تريلات
@@ذيبالظلمة-ج5و نفس الشي لان هناك ظغط كبير على عظلات الارداف و اغلب الألم يكون في أسفل الظهر
@@jasmine-jj6cv كتشفت انو اذا بغيت ترتاح بألنوم تجيب مركه عالي وانت نايم على ظهرك تحط رجولك عليه يخف الللم
سوف استمر عليها لمدة شهر وارى النتائج ان شاء الله
@@mahmoudahmed9033 لم استمر عليها قمت بالانقطاع عنها ولكن الان اسفل الظهر افضل من قبل 👍🏻
شصار؟
السلام عليكم من وانا صغير كنت اجلس بوضعيات غلط و اطول عليها لي تقريبا سبع سنوات و لاحظت بعد مده ان الجزء العلوي من جسمي اقصر من السفلي ومو متناسقين فيه امل اذا سويت ذي التمارين يتمدد او لا؟
نفس حالتي ☹️
@@LEGEND-hv6kc اذا لقيت جواب ساعدنا بالله
الله يحفظك ويسعدك ويرزقك سعادة الدارين اخوي. ابوك ياعقاب الفقر جعلكم فدوه
دكتور هل لازم نسوي كل هالحراكات او نكتفي بواحدة او اثنين ؟؟ ❤
يا جماعة كل ما في الأمر هو أن عضلات البطن تكون أقوى من عضلات الظهر السفلي فيحصل تفوس لذا عليك القيام بتمارين تقوية الظهر و ستحل المشكلة
جربتها ؟
قصدك العكس .. عضلات البطن تكون أضعف من الظهر
@@s37amatto لا كلامه صح ، لان اذا انت بتتمرن بطن وضهر سايبه بيحصل كل ذا .
ولاتنسي انك تشوف مجسم لضهر الانسان عشان تقارن نفسك به لاني حسب اني متقوس وطلع ضهري طبيعي
@@WELBEL1الاظباء يقولو العكس
هل تمرين الباك ارج ينفع
سبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
الله اكبر
الله يعطيك العافيه دكتور ....
بس ياليت ماتحط الكتابه الانجليزيه على الترجمه ..لان الترجمه غير واضحه ..
للأسف المتحدث يتكلم بسرعة، ان شاء الله نتلافي الأخطاء لاحقا
الغي الترجمة في اعدادات يوتيوب
@@bobwestern2899
مشكوووووور
جزاكم الله خير الجزاء دكتور
مقطع مفيد و نافع باذن الله
سؤال ضروووري بسبب المعاناة
لدي هذه المشكلة المذكورة في المقطع بالاضاااافة الى تحدب اعلى الظهر
واذا حاولت ارجع اكتافي الى الوراء
يزيد البروز الامامي اسفل الظهر ..
هل تنفع معي هذه التمارين ؟
ام يوجد تمارين خاصة بمشكلتي
ارجووو الردد
مع العلم اني امراة
حاول تترجم الفيديو بصوتك لأن القراءة مع التركيز فى الفيديو صعب الحقيقة
ان شاء الله نتفادي الأخطاء المرة القادمة💐
أنا بمشي علي أصابع رجلي اليسرى بشكل سريع وخفيف وظهري نفس ذي الطريقة بالتمام ورجلي فيها شد العصب في الوتر تنصحني أسوي العملية ولا؟
يمكن عرض حالتك بالكامل علي الجروب وان شاء الله نفيدك كتير. facebook.com/groups/960387721105534/?ref=share
ماتحتاجى عمليه
ابتعد قدر الإمكان عن العمليات فاثارها الجانبية غير مضمونة و اصلا هي مش مضمونة تنجح او لا فالمسألة محتاجة تمارين تركز فيها على منطقة أسفل الظهر انا جربت التمارين الي حاطهم و الانحناء قل كثيييير و الفترة حتى ترجع عادي هي بين شهرين ل ثلاث اشهر
السلام عليكم
كم من الوقت يستغرق حتى ابدي ارى النتائج
وهل بالامكان عمل تمرين واحد لعلاج هذه المشكلة
لا لمده شهر او شهرين حمل برنامج زياده اطول وانشا ء الله يفيدك
ممكن تقوس الظهر الي يأتي من خلع ولادي في الأرجل تنفع معاه الرياضة ؟؟؟ أرجوا الرد
اخي الكريم اني وجع ضهري من صفحت رجلي اليسار وينزل ع رجلي سويت رنين كالو نزلاق بصيط هل يا ترا هاي تمارين اتوخر وجع من ستمر
فيك تبعت الصور والشكوى مرة ثانية بالتفصيل على منشور منفصل على الجروب وأن شاء الله نساعدك.
facebook.com/groups/960387721105534/?ref=share
@@dr.mosabgaafar6066 وين دزه
انا عندي نفس المشكله لن استطيع فعل التمارين وانا مصابه بغضروف قطني بالم صعب كتير في حل اخر ؟
شوفى دكتور افضل وربنا يشفيكى ويشفينا
فعلا للموضوع دا تاعبنى ومشكل مشاكل كتير عندى 😢
دكتور هل تقوس أعلى الظهر يسبب تقوس في أسفله لأن ظهري من الأعلى إلى الخارج ومن الاسفل إلى الداخل مثل حرف C
متلك ولله هل في تغييير؟؟؟
راح اجرب وارد الخبر😊
ها بشر نجحت ولا لا
انسخوه بالعلم ياجماعه قبل ميحذفوه
#GazaUnderAttack 🇵🇸🇵🇸
من قالك بيحذفوه
لو مارست ارع مرات في اليوم كم ممكن يستغرق المدة حتى يذهب الانحناء
جربتها؟؟ واذا اي ممكن تقول لي النتيجة
عندي تقوس أسفل الظهر و عمري 18 يعني بتنفع اعمل التمارين ؟
Yes!!
المهم التكنيك يكون صح مش العمر
يا دوكتور انا قست مسافة لقيتها 3.5سنتيميتر كم يزيد طولي اذا عالاجتها
طيب كم أقل فتره للتمارين عشان يتعدل ظهري او يلزم تمارين طول العمر
شهرين الي ثلاثة
من تجربة شخصية اذا تدربت بشكل ممتاز لمدة شهر بس ىح يختفي اغلب الانحاء
@@theemperor9802 اش تقصد يا طيب بتتمرن بشكل ممتاز ممكن توضح اكثر ولك جزيل الشكر
@@abdulazizhussein4940 قصدي بشكل مكثف وصحيح
يا دكتور انا ما اقدر اتحكم في اسفل ظهري او حوضي لجعلة يلانس الارض بدون فجوة هل هناك حل؟
هل تمرين الباك ارج ينفع ارجو الرد من فضلكم
هل تقوس الظهر له من الأعلى له علاقة بأسفل الظهر
دكتور انا ساكن بتركيا والم الظهر بلش معي بسبب العمل على التركتور كيف فيني صلحه واذكر لنا اغذية تساعد على اصالحه
تقصد الجرار الزراعي؟ عموما العربات اللي بتهتز فعلا بتسبب مشاكل، انصحك ماتطولش في القعدة، يعني كل نص ساعة او ساعة قوم اقف او امشي وغير وضعيتك باستمرار، لو في كرسي طبي او مخدة تمتص الصدمات يفضل. مشي كل يوم نص ساعة
شكرا دكتور أنا أعاني من هذا التقوس رغم أني أمارس لعبة كمال الأجسام من سنوات و عندي تقوس يظهر أن مأخرتي بارزة و هذا محرج بالنسبة لي....سأقوم بهذه التمارين و نشوف النتيجة و أرسلك سلام
سلام اخي كيفك حتي انا نفس المشكل
@@yousefelmiri5436 وعليكم السلام أخي ...ربما هذه التمارين تخلصنا من هذا المشكل
@مقاطعه المنتجات الفرنسية أنا موافق كلامك أهملنى عظلة مهمة و هيا تعد مركز الجسم ،لازم الواحد يبدأ يمرن عظلة الأرداف
هناك فرق بين تقوية العضلات و استطالة العضلات معظم لاعبي كمال الاجسام يهملون اطالة العضلات
حتى انا امارس لكن اعاني منها تفادى حاليا اطالة عضلات hamstring و اعمل على اطالة hips flexor و rectus femoris يوميا حسب الفيديو الموضح و ستختفي المشكلة
يعطيك العافية❤️
التمارين للرجال فقط؟ ولا مناسبة للجنسين؟
للجنسين، مشكورة 💐
@@dr.mosabgaafar6066 لو سمحت انا ليا ثلاث اسابيع اسويها .. وحسيت بشوية تحسن .. كم من الوقت أحتاج حتى يتعدل كل الميلان
@@هوباميمو هو قال من شهرين لثلاثة بس تختلف من جسم لجسم
يعطيك العافيه دكتور ،،، اليست هذه الانحناءه شي طبيعي?! ،، لانه تشريح العمود الفقري به تقويس شكل s من الاسفل
لا
الانحناء طبيعي والصور موجودة في الكتب الطبية
@@بدرالدجى-ك3ب لا تتفلسف بالله
@@بدرالدجى-ك3ب وانا هيك بقول
@@fivioszn4743 عاد حاسس انه هو ذكي وبفهم
راح اجرب وبعد اسبوعين ارجع
مشي حالك
صارت اسبوعين شصار وياك
@@adeebalmadani7551 في تحسن بسيط
وش صار عليك
@@mutebalbasher330 اي تقريبا تغير بنسبة 70٪
How much time we need to fix it
at least two months
دكتور هل فيه طريقة اتواصل معك فيها
هل توجد طريقة من إطالة جسم و إضافة بعض سنتمترات
دكتور انا عندي هاد التقوس حتى أن ببين لالي بطن منو اذا عملت هدول التمارين بروح البطن
كل تمرين كم مرة اعمله?
٢٠ دقيقة صباحًا ومساءا
Abd Almoeen مجموعه ٤٠ دقيقة
دكتور اذا سمحت بنتي عمرها ١١ سنة عندها تقوس من الولادة هل ممكن تستفيد؟
كيف اعرف انو تقوس ضهر دكتور
Mehdi KoH ممكن توقف وقفتك العادية بالجنب امام المرآه يبين، ولكن الأفضل طبعا بالأشعة العادية
انا معي تقوس خفيف وانحناء خفيف أسفل الضهر وبروز مؤخره أمارس دي التمارين ولا اشوف تمارين حرق دهون
الإثنين مع بعض
ادعو الي انا كمان اتشافه ألم عمري ١٨ سنه عندي ألم في اسفل الضهر وتقوس راح ابدي التمرين أنشا الله اتشافه😭😭😭😭
راح التقوس ولالا بشر
@@آحًمًدٍآلَشُوٌيَعٌ-غ7ي ما استمريت عليه كثير للأسف لانه عندي مدرسه
بس هي خفت ألم
@@aimanahmed8971 الله يوفقك ان شاءالله
@@aimanahmed8971 مشكور
@@aimanahmed8971 الله يوفقك
Dommage la traduction arabe est cryptée par le le texte en anglais
بعد ازنك دكتور انا شاب عمري ٢١ سنة عندي دهون قوية بل ارداف وبروز موخرة حل يا دكتور تحياتي لك ⚘
نظام غذائي لتقليل سعرات ورياضة يوم بعد يوم يكون فيها جري او حركة
ضعيف وبروز مؤخرة قوي وتقوس اسفل ضهر
سلام دكتور ممكن سؤال
هجربة ورجع بعد شهر
ضبط معاك؟
@@chiko5004 نعم بس مو كلش
ضبط معاك
ضبط معك@@read7943
السلام عليكم انا عندي انحناء في ضهري من فوق وظهر لي انتفاخ اسفل الظهر مع الم ممتد الي السيقان والطبيب قال انه ليس خطر،،، ماهو ولا استطيع الركوع بشكل كامل ارجو الرد ولكم الاجر والثواب
غيري دكتورج
شوفي اكو دكاترة يعااجون بنبضات كهرباءية خفيفة جربي ومدام ياثر ع رجليج يعني الخلل بلعمود بلفقري هلشي عند صديقي وتعالج وحمدلله تحسن وصار زين فنصيحة غيري دكتورج
اني عندي اسفل الضهر صايره نكره وعندي انزلاق بالفقره العجزيه والقطنيه واني اباوع عله اسفل ضهري موجود تقوس للامام...ارجو الرد
facebook.com/groups/960387721105534/?ref=share
ممكن تعمل منشور منفصل على الجروب إن شاء الله نساعدك
تقدر تضع صور الأشعة أو الفحوصات كاملة ومكان الألم و الشكوي
عمري ١٨سنه هتجيب نتيجه؟!
السلام عليكم دكتور.هل هذه الحركات مفيدة بالنسبة لي.علما انني اعاني بالام في الظهر . باقل مجهود احس بتعب كبير في ظهري وخصوصا اذا مشيت مدة طويلة او وقفت اكثر من نص ساعة . واذا انحنيت ووقفت بعدها احس بالم في ظهري
مشكلتك أكثر وصف مناسب للالتهاب او خشونة مفاصل اسفل الظهر واللي فعلا بتجي مع زيادة التقوس وبالتالي التمارين إن شاء الله تكوني اكثر وحده تستفيدي منها لأنها ايضا تخفف كتير الألم و ايضا التقوس
@@dr.mosabgaafar6066 بارك الله فيك دكتور 🤲
سبحان الله أنا كذلك نفس الشي ،وأنا الآن جاية من عند الدكتور عندي تقوس أسفل الظهر وضعف العضلات وأعطاني تمارين أقوم بها في البيت وأعطاني كذلك 6 حصص ترويض
@@Rajaa750 نفس الشيء
@@lailaannahari1782 الله يجيب الشفاء
👍شكرا على المعلومات
منكم المفيدة🌹
أتشرف 💐💐
انا بنت اقدر اعمل هاي التمارين؟
اكيد
قديش الوقت لتنحل المشكلة
بتمنى تررد 😕😕😕😕😕😕
من شهرين لثلاثة شهور
شعال صعاب ...تقول راني نحل في معادلة رياضية ..وانا فنيانة بصح نظن هادي تمارين فعالة..
يادكتر في من حكي يقول ادا نمت ع بطنك يزيد الانحنا هل هاد صحيح ام لا
غير صحيح
@@dr.mosabgaafar6066 كم من الوقت يستغرق
Bangtan's _bts من شهر الي ثلاثة
ملاحظة استريش( إطالة) احسن من كلمة توسيع
الله يعطيكم العافية يادكتورر، شفت كثير فيديوهات عن الانحناء وفيها معلومات مفيدة، لكن مافيها نفس مقطعكم المترجم في كمية المعلومات والأهم عن كيفية أداء التمرين بالضبط، الله يبارك فيكم ويزيدكم من فضله..
لدي سؤال دكتورنا الكريم: وهو اذا كان هذا التقوس من الطفولة المبكرة وقد يكون من الولادة، هل يعالج أيضا بهذه التمارين ويكون طبيعي لدى الاطفال ان يولدوا بانحناء، أم يحتاج لغير التمارين، الله يجزاكم خير
فعلا، جزء من الحالات بيكون خلقي او وراثي من الولادة، ودول مش بيتحسنوا كتير للأسف مع التمارين، بس زي ماقولنا مفيش دراسة اتعملت بتأكد ان التقوس من الولادة لازم هينتهي بألم و مشاكل في الكبار
@Jalal Ahmed طيب ندري انه سواء ترجمه والله يعطيه العافيه فهمنا مب كلنا نعرف انقليزي
اخي اني هيج جسمي اذا استمريت ممكن يرجع لان جاي اعاني من الخجل بسبب جسمي
ياسر العزاوي شوفنا حالات بتحسن كثير
@@dr.mosabgaafar6066 ربي يحفظك
شلون صرت؟ اتحسن جسمك؟
@@Ok-so3ii يا حبيبي سويت بس يومين هوه يبدأ من اسبوعين التغير بسبب الضروف والشغل المتعب ما استمريت
اخي نعم سبب هاته الوضعية هو الجلوس يوميا لساعات طويلة نعم يمكنك حل المشكلة في وقت ليس بطويل يمكنك عمل استطالة لعضلة quadriceps و hips flexor صباحا و مساءا لمدة ربع ساعة و تفادي الجلوس لفترات طويلة كذلك عليك بتقوية عضلات البطن و المؤخرة لا تحتاج لجهد كبير
Hi captain can this exercises to be done before or after workout
Before would be better
@@dr.mosabgaafar6066 thanks alot doctor I appreciate ur quick reply
كيف نعرف ان فات الاوان وخلص حته الامارين ماتجيب نتيجه؟
لا عادي مهما كان العمر يمديك تعدله لان المشكله في العضلات ف العمر والحجم ماله دخل
السلام عليكم كابتن شكد استمر وتبيين النتيجة
من شهر ل ٣ شهور
كم من مرة أسوي تمرين
وممكن لو أسوي التمرين ظهري يرجع طبيعي
asr1r13 Altars ان شاء الله يفرق كتير، مش كل الناس بتتحسن ولكن نسبة كبيره
@Amine italia كيف شكله إذا عندك صوره ممكن
@Zio italia ممكن اسم الحزام
Cc
اريد سؤالك عن التقوس اللي يكون بأعلى الظهر هل له تمارين خاصة ايضا و جاني نتيجة السمنة و حاليا نقصت وزني لكن اعتقد انه مزال عندي قليلا!!
تقصد تحدب نص الظهر؟
@@dr.mosabgaafar6066
نعم
Ahmed Madara نعم له تمارين خاصه، تابع صفحتي علي الإنستاجرام ، ونحط تمارين تانية
@@dr.mosabgaafar6066يادكتور عندي هشاشه في العضام الورك وبي الفتره الاخيره تقوس في اسفل الظهر هل استعمل هاذا اتمارين
اني عندي تقوس كثير كبير راح أبدأ اليوم وبعد كم شهر اذا ضبطت راح اكللكم وما راح انسى ❤😊
شكلك نسيت مثل البقية،،،،او يمكن عجبتكوا السولافة 😂
@@wasker7187 شنو قصدك ؟؟ حاولت بس ما تعدلت العضام لان ما التزمت بالتماربن وجان اكلي غلط 😑
@@ماري-ق7ز لا لا تفهمني غلط،،،،في اكثر من تعليق بقولوا انهم بدهم يلتزموا وبعد اكم شهر بردولنا خبر،،،وكلهم سحبوا عالموضوع،،،فأنا سألتك اذا انت منهم بس طلع لا بما انك جاوبت،،،المهم،،،،انا زمان حاولت التزم فيهم وقدرت لاسبوعين،،،،بس لما شفت انه ما في اي تغير ولو حتى بسيط تركت وزهقت،،،،خاصة انه سبب المشكلة بعده موجود الي هو كثرة الجلوس
@@wasker7187 اوكي عادي ما صار شي 🥰
حقك تزهق اني هم استمريت لاسبوعين وما شفت نتيجة الصراحة الموصوع متعب ويراد له صبر اني كاعد احاول اعدل نومي واكلي وان شاء الله اصير احسن من قبل 😊🤗
@@ماري-ق7ز الاكل والنوم ما الهم علاقة بهاي المشكلة... اذا مشكلتك هي بوجود دهون بهذيك المنطقة اه بنفعوا اما اذا انحناء الحوض مثلنا ف لا 😕
يدكتور نحن هدا المشكل ويراتي هل استطيع معلاجة دالك
ان شاء الله
عندي الالام قوية جدا في أسفل الظهر وفي المنتصف واصبحت لااستطيغ ان اصلي اكثر من اربع ركعات واحس بالتهاب في المفاصل وعندما قمت بتحاليل لم اجد أثر للاتهاب المفاصل لكن مفاصلي كلها تألمني
يوجد نوع من التهابات المفاصل الروماتيزميه تكون التحاليل معها طبيعيه، تظهر بفحوصات معينه
شكرا على الافادة
💐
ما هي المدة التي يحتاجها الحوض حتى يعود الى وضعه الصحيح
تقريبا شهرين، بس واظب عليهم
والله انا الي سنين عم بعمل تمارين لتصحيح استقامه الضهر اوما استفاديت شي نهائيا او رحت على اكتر من دكتور و عملت اشعه او لا هلا عم بعمل تمارين او مافي نتيجه يمكن لاني عمري فوق التلاتين سنه مابعرف بالظبط خلص راحت علي
راح تموت وتنسى كل شي فمو مهم اذا كان عندك تقوس او لا
28سنة في عمري وضهري منحني كثييير ما اقدرش امشي فشارع عادي هل ممكن اجربها
ربما يزيد من طول القامة اذا اتعالجت المشكلة البروز؟
دكتور عندي سؤال انسان رياضي احب الرياضه ولكن اكره شي اسمه وقفه اركض كثير مااتعب مثل تعبي بالوقفه لما اصلي التراويح بعض الاحيان نهايه الصلاه احس بألم بأسفل ضهري الله وكيلك هل هذا سببه انحناء أسفل الظهر؟
صلاة التراويح بدعة يا اخي
@@Mirza_Ahmad_ALShiraze_313.... ❤️
@@Mirza_Ahmad_ALShiraze_313.... لاإله الا الله شلون بدعه حبيبي
@@Mirza_Ahmad_ALShiraze_313.... من وين وش ديانتك؟
@@Mirza_Ahmad_ALShiraze_313.... واضح شيعي لاتنصتو له
وبالنسبة للإناث؟؟!
إن شاء الله نعمل فيديو مخصص للبنات وأيضا فيديو تسطح الظهر
@@dr.mosabgaafar6066
الإناث مافيهم يساووا مثل في المقطع ؟!
دكتور هل هذا التمرين فعال ؟
عندي ناس كتير جربته واتحسنوا
@@dr.mosabgaafar6066 شكرا دكتور
اخي الكريم انا عندي الم حاد اسفل الضهر عندما استلقي في الفراش وعندما احاول النهوض لا استطيع بسهولة من الالم حتى امشي قليلا وعندما اقوم بعمل اعمال التنضيف التي فيها انحناء
سوي تمرين كيجل الي هو وانت سادح على ظهرك تحني ركبتك وترفع وسطك عن الأرض ويكون خصرك وظهرك مستقيم مو مقوس سويها ثواني معدودة راح يختفي الألم واذا الألم لازال مستمر روح للطبيب لان احتمال يكون الغضروف الي بين الفقرات متآكل ويحتاج تمارين معينه لإصلاح المشكلة
دكتور كم يوم لازم اسوي التمارين و اشوف التغير 💙🌹
من شهرين الي ثلاثة
@@dr.mosabgaafar6066 اح كثير 😳😳😳‼️
دكتور اذا اسوي هاذي التمارين 3 مرات في اليوم تتقلص المده
@@Memesyh ممكن لو واظبت فعلا تتحسن اسرع
@@Memesyh كم يوم استغرقت
جزاك الله خيرا
هل نفس الشيء يصلح للبنات؟؟؟
نعم
السلام عليكم
أولا شكرا دكتور على الفيديو
سؤال اني عندي انحناء واضح
اذا صححتة هل يزيد طولي؟
وشكرا 🌹
Yasser yh نعم ولكن مش كتير، بتتكلم في حوالي سنتيميتر
@@dr.mosabgaafar6066 يعني 3_5 سم؟
Yasser yh اعتقد لا مش للدرجة دي
ممكن كم مرة و عدة لكل تمرين
بالنسبة لي بديت بعشرين عدة على كل تمرين وهذا التمرين الي يشبه البلانك سويته بالبداية عشرين ثانية وهسة دقيقة وعشر ثواني أما باقي التمارين كلهن كررتهن خمسة وأربعين مرة وتمارين أخرى بفيديو اخر مختلفة عن هذي فعالة جدا دمجتهن وخليت التمارين الي من الفيديو الآخر ستين مرة كل تمرين
دكتور اني عندي التقوس وقوي جداً رغم اني رياضي لكن مشوه جسمي وبطبيعة عملي اجلس باليوم 12 ساعة اقل شي على الكمبيوتر اكدر امارس التمارين مع الاستمرار بالجلوس يعني ماكدر اترك الحاسوب وعدم الجلوس لو ميصير ماشوف نتيجة؟
في حل مناسب جدا وهوا استخدام الكومبيوتر واقفا، او عمل منبه لتذكيرك بالوقوف كل 1\2 ساعة تابع قناتي على ال Instagram لمعلومات اكثر، وان شاء الله نحاول فيديو هنا على ال TH-cam للرد على الأسئلة بإذن الله
كم من الوقت يستغرق
عملتي دي التمارين؟
شهرين الى ثلاثه حسب ما قال
دكتور عمري ١٥ سنة وعندي هاذي المشكلة من زمان بتعطي نتيجة هاي التمارين اتمنا اتجاوب او حد يجاوب اذا يعرف
بتعطي وخصوصا عمرك صغير بتستجيب اكتر
@@dr.mosabgaafar6066 نفس عمرو ونفس المشكلة اريد انتحر من وراها
@@dr.mosabgaafar6066 اريد عمليه
@@مساعدالاخرين-ط2ذ😂
هل ممكن يزيد الطول كم سانتي اذا اتعالج الانحناء ؟
لاني شفت قالو ممكن تطولي من ٢ ل ٥ سانتي صحيح دا الشي ؟
👍
ممكن نتواصل على الخاص
أنا محتاج مساعدة إذا بتقدر على المساعدة
حاضر، علي حساب الإنستاجرام @dr.mosabgaafar
صارلي سنتين اعمل التمارين بدون فائدة
شنو السبب؟
أحد الأسباب وجود عيوب خلقية مثل وجود فقرة زائدة، عملت أشعة؟
اوف سنتين
انا بعاني منو كنير هالموضوع الحين عرفت السبب
ممكن احد ايرد علية كون امسوبها او ضابطة او يكتللي شسوي لان انكليزي او كلشي ما اعرف ممكن احد ايكلي شسوي او اشلون
ممكن تقلل سرعة الفيديو او توقف وتشغل مرة تانيه
يبغالي اجربها
كم العدات