만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데 몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ 어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일 고민했었는데 수면전문 박사 책 보면서 연구하니까 결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ 1.2.운동&잠- 운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다 잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이 잘 오는거더라고요 하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸 확실하게 느낌 3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가 피로회복에는 좋더라고요 그리고 따로 추천받은 하나가 흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고 아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요 저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고 2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도 잠에서 깹니다
1. 누워있으면 쉬는 거라고 착각하는 것 내가 그 다음 날 일을 잘하기 위해서 쉬는 것 2. 휴식은 양보다 질 내 안전 공간에 투자하라 3. 몰아서 쉬는 건 쉬는 게 아니다 중간에 쉬어도 충분히 해낼 수 있어. 틈틈히 하는 습관을 들이자. 왜 불안한가? 마음이 미래에 가 있어서 그렇다. 명상 추천. 호흡에 집중해 마음을 현재로 가져오자
쉼: 뇌를 점령한 쉬어주는 것, 다음날 일을 하기위해 하는 것 1. 쉴때 서맛터 폰하지말기 2. 쉴때 아무생각 안하고 걷기/운동하기 3. 아침에 폰하지 말기(쓸수있는 에너지 비축) 4. 질좋은 휴식: 내 안전 공간에 투자(삶의 질, 수면의 질을 위한 준비:집, 침대, 등등) 5. 습관적으로 몰아서 쉬고 일하지 말기: 생체리듬 잘 맞춰 살기(밤에 자고 낮에 움직이기)
@@hhh-w4e7q 주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거라면 주식으로 10만원에서 30억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음) 주식투자를 어떻게 해야만 하는지 그야말로 주식의정석을 보여주고있더군요. 아마 은둔고수로 추정이되는데요 광고 아니니 오해없으시길..
1. 짬내는 쉬는시간에 스마트폰 사용하면 다음 업무 처리 할때 불안, 집중력 저하가 된다는 연구가 있습니다ㅎㅎ 그리고 갤럭시는 빅스비루틴으로 지정시각에 취침모드랑 집중모드를 켜놓으면 연락와도 자기전에 집중하게 되더라고요ㅎㅎ 2. 매트릭스 못바꿀 것 같으면 수면의 질 높이기 위해 코로 호흡하는게 필요합니다. 그래서 수면테이프 붙여서 수면의 질을 높이시는게 중요합니다ㅎㅎ 수면테이프 붙이고서 너무 수면의 질이 좋아졌네요ㅎㅎ 3. 일을 하기전 하다 집중이 안될때 호흡에 집중하면서 명상을 하면 몰입하는데 많은 도움이 됩니다ㅎㅎ 휴식할때도 도움이 되고 많은 도움이 되더라고요ㅎㅎ
안녕하세요. 최근에 앤드류님 영상을 추천받고 보기 시작한 10대 입니다. 항상 제가 원하는 목표를 이루기 위해 무엇을 해야 하는지는 잘 알고 있었지만 동기부여가 부족해서, 귀찮아서 실천은 못하고 나태한 삶을 살고 있었어요. 그 모습에 스스로 스트레스 받고.. 실천은 안하고.. 또, 쉬는 방법을 몰라 항상 피곤에 쩔어 있었는데 마침 저에게 꼭 필요한 영상이 올라와서 정말 기뻤어요! 요즘 앤드류님 영상을 보고 생각이 많이 바뀐 것 같아요. “왜 난 이런 생각을 못했을까.” 무릎을 저절로 탁 치게 되더군요. 영상에서 추천해주신 ‘린치핀’ 독서도 잘 읽고 있습니다. 오늘도 열심히 살게 해 주셔서 감사합니다.
쉼: 뇌를 쉬어주는 것 1. 쉴때 스마트폰 TV - X 2. 쉴때 아무생각 안하고 걷기/운동하기 3. 아침에 폰하지 말기(쓸수있는 에너지 비축) 4. 질좋은 휴식: 내 안전 공간에 투자(삶의 질, 수면의 질을 위한 준비:집, 침대, 등등) 5. 습관적으로 몰아서 쉬고 일하지 말기: 생체리듬 잘 맞춰 살기(밤에 자고 낮에 움직이기)
썸네일에 홀린 듯 들어왔습니다ㅋㅋㅋㅋ 저는 피곤한 게 기질 + 나에 맞는 관리를 못한 이유인 줄 모르고, 그냥 끈기가 없는 거 같다며, 체력이 약한 거 같다며.. 무작정 제탓만 하고 그랬었는데. (+그건 또 다른 무기력을 낳았구요 허허.. 진짜 안 피로해지는 운동, 영양제 뭐 안 해본 게 없는 것 같습니다 물론 ... 결국은 피로해져서 다 며칠 하고 말았습니다 ㅋㅋㅋㅋ 도움은 될 지 언정, 성격상 저와 맞지 않는 것들..이었다.) 이게 알고보니 사람이 체질 다 다르고, 피로를 풀어가는 방법이 다 다르다는 걸 안지 얼마 안됐어요 ...ㅎ 그 맥락을 아니까 확실히 그 루트를 이해했고, 생활에 적용해보니 삶이 훨씬 더 생기 있어졌습니다. 결국은 남들이 얼마나 더 피로하고 덜 피로할지 그 기준에 맞추기보단 내 생활 패턴을 잘 되짚어보고 습관을 찝어보면서 그에 맞는 구체적인 루트를 짜보는 게 좋은 것 같습니다! 결국 내 생활 패턴은 내가 해설이고 내가 정답이다~! 뇌의 쉼이 가장 잘 맞는 사람으로서, 오늘도 너무 유익하고 힐링도 되는, 드앤님 영상 최고
@@user-uz2wr9hp8w 안녕하세요! 우선 사람마다 겪고 있는 상황, 환경이 다 다르기에 공유를 할 만한 내용인지, 도움이 될 수 있는 내용인지는 잘 모르겠습니다. 그저 공감에 작은 보탬이 되고자 몇 자 적어봅니다. 제가 피로를 대하는 시야는 2가지 인데, 신체적 피로함과 심리적 피로함. 이렇게 분리해서 바라봅니다. 피로함이 오랜 시간 제대로 해결되지 않았던 이유는, 신체적 피로함만 고치려 했기 때문이었습니다. 신체적 피로함을 예를 들면, 체력일 수도 있고.. 올빼미형의 이른 아침 생활, 몸 쓰는 일이 주된 직업 등이 있겠고.. 심리적 피로함으로는 각기 겪는 사연들을 예로 들 수 있겠죠? 어릴 적엔 하기도 싫고 맞지도 않은 공부를 해야만 해서 늘 졸렸었고, 커서는 하기 싫은 일, 좋아하지 않는 일을 해서 늘 기운없고 무기력하고 집에 오면 일명 기가 빨린 듯이 잠만 자는.. 그리고 아침이 되면 극도의 피로감이 반복되는.. 마치 정신이 지배되어 몸으로 나타나는 신체 반응들이 심리적 피로함이라고 생각해요. 그럼 이것들을 어떻게 해결해서, 어떻게 덜 피로해지느냐.. 1. 잠들기 직전, 생각을 멈춰라. 단 10분이라도 좋다. 핸드폰도 멀리해라. 2. 자연스레 눈이 떠지는 시간을 찾을 수 있는 상황이면, 꼭! 찾아라. + 일명 눈떠지는 시간. = 이게 가장 잘되는 건 아무래도 기상 시간에 대한 부담감과 강박이 없을 때 가능한 현상이라고 생각합니다. 만약 이 시간을 찾아갈 수 있는 상황이라면 꼭, 기상 시간의 일관성을 찾으셔야 해요. 저는 보통 8-9시에 일어납니다. 가끔은 새벽 3시, 가끔은 6시? 근데 거의 8시 기상해요. 3. 잠은 꼭 잠자리에서. 전 막잠 타입이었는데 . 머리만 대면 잔다.. 뭐 이런 스타일? 이 습관 고치고 편안하게 자기 시작했습니다. 4. 체력이 약하다면, 2일 1 조깅을 추천. 피곤함은 운동과 상관 관계가 있다기에 일주일 내리 3시간 씩 운동했지만 + 규칙적 식사 및 영양제까지.. 돌아오는 건 몸살이었습니다..그래서 찾은 방법이 하루 1시간 걷되, 오늘 걸었으면 내일은 쉬기. 이렇게 밸런스를 맞췄더니 확실히 몸이 가볍고, 덜 피로합니다. 5. 눈 피로함 줄이기. 블루라이트 차단은 워낙 유명하고, 핸드폰을 최대한 멀리하기는 중요합니다. 근데 사실상 사적으로나 일적으로나 어렵겠죠? 그러니 취침 시간, 기상 시간이라도 멀리하면 정말 좋습니다. 취침 때 저는 우선 폰을 던져버리고 드러누워요. 아침 때는 깨서 시간만 체크하고 핸드폰 던져놓고 집청소 해요. 핸드폰 외 활동을 보내셔야 합니다. 뭐 여기까지가 신체적 피로함 줄이기? 라고 볼 수 있죠...? 근데 이걸로도 피로함이 안 풀릴 확률이 높아요. 특히 생각이 많으신 분들은요. 그럼 무조건 생각을 정리할 수 있는 지속적인 활동 하나는 하셔야 합니다. 저는 글쓰기와 조깅을 합니다. 생각을 좀 줄이거나 정리해야 덜 피곤합니다. 드앤님이 말씀하셨다시피 뇌에 휴식을 줘야 합니다. 그러지 못하면 몸은 쉬어도 뇌는 계속 일을 했기 때문에 계속 몸의 휴식을 갈구해요. 계속 졸리고 지치고 기 빨립니다. 근데, 생각을 줄일 수 없는 상황? 아마 개인사가 있기에 충분히 그럴 수 있다 봅니다. 그래서 어떠한 고민, 걱정을 당장 해결을 못하더라도 그 고민 걱정 타임을 딱 정해둬야 덜 피로해지고 일이 잘 풀립니다. 어차피 24시간 내리 고민하고 걱정하고 생각해봤자.. 나만 괴롭더라구요. 해결될 일이든 아니든. 근데 몸과 정신이 피로함이 조금 가시고 살짝이라도 맑아지면, 어떤 지점을 찾을 수 있어요. 음 예를 들어 엄청난 빚이 있다. (참고로 제 얘기입니다.) 근데 갚을 생각하면 내일이 없었음 좋겠고 엄청 막막하거든요. 생각만 하면 피곤하고.. 심장이 두근거려서 잠을 못자겠고 결국 핸드폰 들고 결국 누워있던 몸 일으키고 불을 켜고. 그렇게 반복반복. 죽겠더라고요. 근데.. 생각을 고쳤던 계기가. 어찌됐건 지금 자도, 안 자도 빚은 사라지지 않아요. 저에게 이 상태로는 이득되는 게 전혀 없었습니다. 그래서 진짜 편하게 자자. 우선 편하게 잤어야 했어요. 그래야 내일 돈을 벌 에너지가 생기고 그래야 빚이라는 걱정 덩어리를 없앨 힘이 생기니까. 그렇게 하루 생활하니까 다음 날 아침 그 몇 천이라는 빚이 솔직히..만만해지더라구요?..갑자기. 다 갚을 수만 있을 거 같았어요 분명 몇 시간 전까지 엄청 막막했거든요. 마치 치워지지 않는 돌덩이 같았는데. 피로가 풀리니까 두뇌 회전이 되기 시작하더라구요. 뭐 갖다팔고 뭐 하고 뭐 하면 돈이 마련이 되니까 이렇게 갚아가면 되지. 내 능력에 몇 천 썼으면 몇 천 벌지 않겠어? 싶었죠. 이미 빚졌으니 어쩌겠나 싶었죠. 우선 갚아야되니까 맘편히라도 갚자 싶었던.. 거죠. 상세히 계산만 하면 더 머리아프니까. 튼 말이 좀 길어졌는데, 이게 그 어떤 것에도 적용이 가능한 마음 가짐입니다. 이것만 적용되면 정말 피로함은 90퍼는 줄어요. 정말요. 그리고 그 심리적 피로함을 대하는 태도 하나로 정말 많은 게 바뀝니다. 그게 심적으로든 물질적으로든요. 피로함은 곧 여유입니다. 꽤나 많은 우울감이 가시고, 꽤나 의욕적이게 돼요. 결론적으로 제가 드리고 싶은 말은. 신체적인 피로함에 어떠한 시도를 해도 계속 졸리고 힘들다면 심리적 피로함을 되돌아보시는 걸 정말 추천드립니다. 말이 용두사미 같네요 하하. 의문이 해결됐을지 모르겠습니다. 전 j님의 생활을 모르고 또 어떤 식의 피로함을 느끼고 계시는지 자세히 모르니까요. 그래도 제 글에 공감을 하셨다면 하나 콕 찝을 수 있는 건 생각이 매우 많으신 분 같습니다. 뭐 과거의 저처럼 미리 걱정하고 사서 겁내고 이런 사람일지는 모르겠지만요. 생각이 많은 건 나쁜 건 아닙니다. 그리고 억지로 줄일 수 도 없습니다. 그래서 생각 타임을 가지고, 단호하게 멈추는 시간을 잠들기 직전으로 잡고, 그리고 생각을 정리하는 행동을 해보는 것. 이것 하나로 피로함은 많이 가십니다. 그냥 쉽게 말해 걱정과 고민을 덜면 좀 덜 피로합니다. .. 꼭 잠들기 직전 만은. 멈추시고. 하루 중 1시간이라도 이 생각을 정리하는 습관만 가지시면 충분히 피로함에서 자유로워질 수 있다고 생각합니다.
저도 산책때는 심지어 일부러 폰을 집에 놓고 다녔어요 지금은 자영업하느라 그러지는 못 하는데 뇌가 쉬는게 진짜 쉬는거라는거 격한 공감합니다. 침대는ㅜㅜ 500만원짜리 써보니 굳이... 다음번엔 100~200만원대짜리 살 것 같습니다^^; 매트리스는 아무리 비싼걸 사도 점점 미세하게라도 불균형하게 꺼지게 돼 있고 자주 교체하는게 좋다더라고요!
저만의 휴식이랄까, 잠 잘자는 방법은 자기 전에 책을 읽는거예요!! 이북리더기로 책을 읽는데 진짜 너무 피곤해서 바로 잠들거 같아도 꼭 읽다 자요. 사실 진심 몇 줄도 못 읽고 그냥 잘때도있거든요ㅋㅋ 근데 폰화면 들여다보고 있다가 자면 항상 다음날 눈이너무 무겁고침침해서 최대한 자기 직전엔 스마트폰이 아닌 다른 걸 보려해요. 진짜신기한게 ㅋㅋ 같은 시간을 자도 일어났을 때 피곤도가 완전 차이나더라고요!내용 하나도 눈에 안들어와도 되니깐 잠을 편히 깊게 자기위해서 그렇게 하고있어요! 아 물론 제대로 읽을땐 제대로 읽습니당ㅎ ㅋㅋㅋㅋ 진짜로 눈이 바로 감길때만 그래요 ㅋㅋ 그럼 그냥 자면되지않냐 할 텐데 마지막으로 본 게 폰이면 다음날 더 눈이 무거울거 같다는 생각이 들어서... 그리구 어차피 뭘 보다 잘거라면 핸드폰스크린보다 책이 훠어얼씬 났더라구용 수면측정앱을 쓰는데 확실히 책읽다 바로 잠든 날이랑 아닌 날이랑 수면질이 완전 달랐어요. 원래 깊은잠이 일곱시간 중 두 시간 잤다면 지금은 네시간정도?
일하는것만큼 쉬어야하는 시간도 정말 중요한데 쉬어감의 중요성에 대한 목소리는 너무나도 작은 소리로 전달되는 것 같았는데 드로우앤드류님이 컨텐츠로 만들어주셨네요!! 나 자신을 위해서 진정한 쉼은 완전한 혼자만의 시간을 보내는 것인 것 같아요~!😊👍🌿 드로우앤드류님 쉬어감의 중요성에 대해 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요~🙏🌻🌿 너무 좋아요~🌿🙏🌼
오늘 평소보다 일찍 눈이 떠져서 누워서 빈둥대며 이 영상을 보고 있었는데 아차 싶네요! 진짜 생각해보니 몸이 피곤한 것보다 뇌가 피곤해져서 지칠 때가 많은 것 같아요. 하는 일의 특성상 개인 시간도 많고 무의식적으로 핸드폰 붙잡고 있거나 뭔가 보고있을 때가 많은데 생활 패턴이나 습관에 대해 돌아보게 됩니다. 항상 도움 많이 얻어요 감사해요. 그리고 영상 속 하노크북촌 너무 좋네요 저도 가서 휴식 하고 싶습니다 ㅎㅎㅎ
잘 쉬는 법 1. 누워 있으면 쉬는 거라고 착각하는 것 안 움직이고 누워 있으면 몸을 쉬게 하는 것. 하지만, 우리가 피곤하다고 느끼는 건 ‘뇌’ 때문. 그래서 몸보다 우리가 피곤한 이유인 ‘뇌’를 쉬게 하는 게 더 중요하다. 누워서 유튜브를 보는 것은 몸은 쉬는 거지만 뇌를 계속 자극하는 것이다. 어쩌면 일하는 것보다 더 피곤해질 수도 있다. 사람이 하루에 집중할 수 있는 양이 정해져 있다. 그걸 소진하면 피곤해진다. 그러니까 쉬는 시간에 스마트폰 하거나 유튜브를 보면 계속 에너지를 쓰고 있는 것. 정작 중요한 일에 쓸 에너지 0 된다. => 오히려 걷는 게 휴식이다. 걸으면 피곤이 풀린다. 아무 생각 안 하고 걷다 보면 회복된다. 2. 쉬는 이유- 일을 잘하기 위해서 ○ - 일을 많이 했으니 피로 누적 풀기 위해 × 내가 그다음 날 일을 잘하기 위해서 밤에 쉬는 거다. ○ 일을 많이 했으니 밤에 쉰다. × => 그래서 아침에 스마트폰 보는 것은 최악! For 일의 집중도 올리기 위해 (if 7시부터 스마트폰 2시간 사용 후 9시 출근, 이미 2시간 뇌 사용한 것임) 3. 휴식은 양보다 질. 잠자리 투자에 아끼지 말자. 이런 것에 아끼지 않고 투자하는 게 자신을 아끼고 사랑하는 방법이기도 하다. 4. 몰아서 쉬는 건 쉬는 게 아니다. 바쁘면 며칠 밤새우고 몸을 혹사함 ∵ 바쁘니까 but, 몰아서 일하고 몰아서 쉬는 게 더 비효율적 조금이라도 틈틈이 자주 쉬는 게 더 효율적 밤새는 거, 몰아서 하는 거, 몰아서 쉬는 거, 사실 불안해서 그렇다. 왜 불안하냐. 마음이 미래에 가 있어서. 내가 미래에 그걸 못할 것 같다는 그 불안함 때문에. 지금 막 쪼들려서 한다. =>짧게라도 데일리 명상을 하는 게 좋은 거 같다. + 하루에 몇 시간 간격으로 쉬기
나만의 공간이라는 말이 너무 공감이 가네요 ㅜㅜ 왜냐하면 지금 그게 제 상황이거든요. 퇴근하고 나서도 마음이 편하지가 않으니까 차라리 일을 하는게 편하더라구요. 현재 집 사려고 열심히 적금하는 중입니다. 정확히 2년 뒤에 살 예정인데...그 기간을 더 땅기려고 파트타임도 뛰려구요.
제 휴식은 웹툰감상인데 이게 휴식이 아니었네 ㅠ 8년정도? 우울증약 복용중인데 21년부터는 무기력증이 심해져서 일 없으면 3일내리 잠만 자기도 했고… 변하고 싶어서 노력하다가도 다시 도로묵… 오늘 아침에 공원 뛰고 와서 피곤해서 좀있다가 출근전에 잠깐 낮잠자야지 하다가 생각이 바뀌었습니다. 자기계발에 투자는 많이하는편인데 이 영상보고 내 공간에 투자는 거의 안하는 구나 라고 알게됐어요. 밥도 인스턴트만 먹고… 제 본업은 중간중간 짬내서 쉬거나 명상할 수 없는 극한의 뇌 노동직이라 더더욱 뇌의 휴식에 투자해보겠습니다. 자기암시테이프 만들어서 들으면서 산책해볼게요 ㅇㅅㅇ
집중할 수 있는 하루의 할당량은 정해져 있다. 누워있다고 해서 쉬는게 아니다. 하루에 일어나자마자 스마트폰 보고 일을 가면 이미 집중력을 쓰고 왔기 때문에 빡 몰입하기 어렵다. 양보단 질. 한번 일할때 제대로 하고 쉴때는 뇌를 쉬게 해라. 스마트폰을 멀리하고 그냥 걷는것도 추천 (노래도 안듣고 아무생각 없이 그냥 걸으면 사십분 뚝딱) 힘든건 몸이 힘든게 아니라 뇌가 힘든 것이기 때문에 뇌를 쉬게 해줘야 하는 것이다.
앤드류님 진심 똑부러지는 광희재질ㅋㅋㅋ같아요ㅋㅋㅋ인기 많으실듯 아 저도 기숙사때 룸메 이상한 사람만나서 불면증 걸렸는데 그때가 인생에서 제일 힘들었어여 😡 진짜 밤마다 술쳐마시고 들어오고 스피커 통화에 온갖 알람에 진심 도둑질까지 하고 그 분 안 쫓겨났으면 제가 죽였을지도ㅠ 잘쉬는것에 대한 중요성을 정말 깨닫게 되는 계기였어요
쉼: 뇌를 쉬어주는 것, 일을 잘하기위해 하는 것 1. 쉴때 스마트 폰하지말기 2. 쉴때 아무생각 안하고 걷기/운동하기 3. 아침에 /자가전에 폰하지 말기(뇌가 피곤해짐) 4. (20대에 버는돈은 다써도 경험이다)내 안전 공간에 투자(삶의 질, 수면 질을 위한 준비:아로마테라피향, 침구류, 정돈된 방) 5. 일하는 중간중간 쉬기(쉴때는 아무생각X, 걷기 or 운동하기) ->왜 몰아서 쉬는가? 미래에 못할것같아서 불안해서. 이거는 마음이 미래에 가 있어서 그렇다. 명상 추천. 호흡에 집중해 마음을 현재로 가져오자
만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데
몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ
어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일
고민했었는데
수면전문 박사 책 보면서 연구하니까
결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ
1.2.운동&잠-
운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다
잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이
잘 오는거더라고요
하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸
확실하게 느낌
3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가
피로회복에는 좋더라고요
그리고 따로 추천받은 하나가
흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고
아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요
저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고
2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도
잠에서 깹니다
1. 누워있으면 쉬는 거라고 착각하는 것
내가 그 다음 날 일을 잘하기 위해서 쉬는 것
2. 휴식은 양보다 질
내 안전 공간에 투자하라
3. 몰아서 쉬는 건 쉬는 게 아니다
중간에 쉬어도 충분히 해낼 수 있어. 틈틈히 하는 습관을 들이자.
왜 불안한가? 마음이 미래에 가 있어서 그렇다.
명상 추천. 호흡에 집중해 마음을 현재로 가져오자
쉼: 뇌를 점령한 쉬어주는 것, 다음날 일을 하기위해 하는 것
1. 쉴때 서맛터 폰하지말기
2. 쉴때 아무생각 안하고 걷기/운동하기
3. 아침에 폰하지 말기(쓸수있는 에너지 비축)
4. 질좋은 휴식: 내 안전 공간에 투자(삶의 질, 수면의
질을 위한 준비:집, 침대, 등등)
5. 습관적으로 몰아서 쉬고 일하지 말기: 생체리듬 잘 맞춰 살기(밤에 자고 낮에 움직이기)
서맛 스마트 ㅋㅋㅋ 스마알트 R 발음 이에용. 대체 서맛이란게 어디서 온건지 궁금함. 단무지가 다꽝이 되고 텔레비젼이 테레비가 되는 그런 부류인지 ㅡ,ㅡ
@@hhh-w4e7q 저정도면 밈이 뭔지도 모를거에요.
@@holyjellyx7758 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@hhh-w4e7q 주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거라면
주식으로 10만원에서 30억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음)
주식투자를 어떻게 해야만 하는지 그야말로 주식의정석을 보여주고있더군요.
아마 은둔고수로 추정이되는데요 광고 아니니 오해없으시길..
걷는게 진짜 휴식인거 정말 공감돼요. 저도 정처없이 걷거나 따릉이 타고 공원/강변쪽 다녀오면 더 상쾌해지더라구요 ㅎㅎ. 오늘도 영상 잘 봤습니다!
컨셉에 잡아먹힌 유튜버...🧡
마세슾이 앤드류인가요? 앤드류가 마세슾인가요?
아니 사극 진짜 왤케 잘해요;;;; 킹받음
웬일인지 방금 연모 보고 왔는데. . . 앤드류님 정말 두루마기와 갓도 찰떡일 것 같아요. 근데. . 흘러나오는 배경음악은 중국음악 같은데여???
이런 주제도 다뤄주셨음 좋겠어요. 좋아하는일을 하더라도 끈기가 필요하잖아요. 하기싫음 힘듦 귀찮음 이런 것들을 이겨내고 할수있는 의지, 인내 같은것들요 ㅠㅠ 취미가 일이 되면 이 능력이 없는한 싫어지게되더라구요
1. 짬내는 쉬는시간에 스마트폰 사용하면 다음 업무 처리 할때 불안, 집중력 저하가 된다는 연구가 있습니다ㅎㅎ 그리고 갤럭시는 빅스비루틴으로 지정시각에 취침모드랑 집중모드를 켜놓으면 연락와도 자기전에 집중하게 되더라고요ㅎㅎ
2. 매트릭스 못바꿀 것 같으면 수면의 질 높이기 위해 코로 호흡하는게 필요합니다. 그래서 수면테이프 붙여서 수면의 질을 높이시는게 중요합니다ㅎㅎ 수면테이프 붙이고서 너무 수면의 질이 좋아졌네요ㅎㅎ
3. 일을 하기전 하다 집중이 안될때 호흡에 집중하면서 명상을 하면 몰입하는데 많은 도움이 됩니다ㅎㅎ 휴식할때도 도움이 되고 많은 도움이 되더라고요ㅎㅎ
진짜 쉰다고 계속 폰보고, 영상보면 더 머리 아프더라구요... 그래서 일부러 할일이 잔뜩 쌓여있어도 너무 머리가 막힌 것 같다 싶으면 다 내려놓고 아무생각없이 멍때리는 시간을 일부러 가지는 것 같아요!
ㅠㅠ맞아요 내 맴이 미래에 있고 해내지 못할까봐 불안해요 틈틈히 쉬는거... 지금 쉰다고 오랜만에 맥주한캔따고 유툽만4시간 보다가 이 영상봤는데 뇌가 쉬는게 진짜 쉬는거라는거 명심하고 가요!!!
제대로 쉬는 방법이라니,, 진짜 아무리 피곤해도 운동하면 머리도 맑아지고, 다음날 몸도 더 개운한 것 같아요!
이 영상을 보고 쉬는 것에 있어서 인지하지 못했던 문제점을 발견했어요. 명확하진 않지만 해결책의 실마리를 잡은 것 같아요. “몸이 아니라 뇌를 쉬게 해주는 것”. 공부하는 입장에서 굉장히 중요한 말이네요. 감사합니다.
안녕하세요. 최근에 앤드류님 영상을 추천받고 보기 시작한 10대 입니다. 항상 제가 원하는 목표를 이루기 위해 무엇을 해야 하는지는 잘 알고 있었지만 동기부여가 부족해서, 귀찮아서 실천은 못하고 나태한 삶을 살고 있었어요. 그 모습에 스스로 스트레스 받고.. 실천은 안하고.. 또, 쉬는 방법을 몰라 항상 피곤에 쩔어 있었는데 마침 저에게 꼭 필요한 영상이 올라와서 정말 기뻤어요! 요즘 앤드류님 영상을 보고 생각이 많이 바뀐 것 같아요. “왜 난 이런 생각을 못했을까.” 무릎을 저절로 탁 치게 되더군요. 영상에서 추천해주신 ‘린치핀’ 독서도 잘 읽고 있습니다. 오늘도 열심히 살게 해 주셔서 감사합니다.
앤드류님 영상 보면 정말 힐링되어요 항상 긍정적인 에너지 주어서 감사해요!
저는 수면상태를 최상으로 하려고 노력많이 하는데 수면상태가 그날 하루 전체 컨디션을 좌우하고 나아가 나의 건강과 상태를 좌우하더라구요 앤드류님 말씀에 정말 공감합니다~^^
쉼: 뇌를 쉬어주는 것
1. 쉴때 스마트폰 TV - X
2. 쉴때 아무생각 안하고 걷기/운동하기
3. 아침에 폰하지 말기(쓸수있는 에너지 비축)
4. 질좋은 휴식: 내 안전 공간에 투자(삶의 질, 수면의 질을 위한 준비:집, 침대, 등등)
5. 습관적으로 몰아서 쉬고 일하지 말기: 생체리듬 잘 맞춰 살기(밤에 자고 낮에 움직이기)
일을 잘하기 위해 잘 쉰다는 개념... 결국 쉬고있으면서 잘 해야하는 일이 어떤 일인지 명확히 해야한다는 생각도 동시에 드네요
(항상 말은 잘하는 나새끼...)
와 썸네일부터 너무 저라서 홀린듯 들어 와서 다 보고 가요,,,몸만 눕는다고 쉬는게 아니라는거 띵하네요 영상보면서 확실히 저는 스마트폰 중독이라는 걸 깨우쳤습니다,,,🤦♀️
4일 동안 편집만 하느라 집 밖에 못 나간 저에게 너무나 와닿는 영상주제네요! 드로우앤드류님 항상 잘보고 있습니다잇
안녕하세요. 군대에서 너무 잘 보고 있습니다. 군대에서 저의 마인드와 멘탈이 흔들릴 때마다 앤드류님 영상들을 보면서 정말 큰 힘과 용기를 얻고 있습니다. 항상 좋은 유익한 영상 감사드립니다ㅠㅠ
썸네일에 홀린 듯 들어왔습니다ㅋㅋㅋㅋ 저는 피곤한 게 기질 + 나에 맞는 관리를 못한 이유인 줄 모르고, 그냥 끈기가 없는 거 같다며, 체력이 약한 거 같다며.. 무작정 제탓만 하고 그랬었는데.
(+그건 또 다른 무기력을 낳았구요 허허.. 진짜 안 피로해지는 운동, 영양제 뭐 안 해본 게 없는 것 같습니다 물론 ... 결국은 피로해져서 다 며칠 하고 말았습니다 ㅋㅋㅋㅋ 도움은 될 지 언정, 성격상 저와 맞지 않는 것들..이었다.)
이게 알고보니 사람이 체질 다 다르고, 피로를 풀어가는 방법이 다 다르다는 걸 안지 얼마 안됐어요 ...ㅎ 그 맥락을 아니까 확실히 그 루트를 이해했고, 생활에 적용해보니 삶이 훨씬 더 생기 있어졌습니다.
결국은 남들이 얼마나 더 피로하고 덜 피로할지 그 기준에 맞추기보단 내 생활 패턴을 잘 되짚어보고 습관을 찝어보면서 그에 맞는 구체적인 루트를 짜보는 게 좋은 것 같습니다! 결국 내 생활 패턴은 내가 해설이고 내가 정답이다~! 뇌의 쉼이 가장 잘 맞는 사람으로서, 오늘도 너무 유익하고 힐링도 되는, 드앤님 영상 최고
와 설명하신거 다 저에요.. 실례가 안된다면 정착하게 되신 루트도 공유 가능할까용….도움받고싶어요🥲
@@user-uz2wr9hp8w 안녕하세요!
우선 사람마다 겪고 있는 상황, 환경이 다 다르기에 공유를 할 만한 내용인지, 도움이 될 수 있는 내용인지는 잘 모르겠습니다.
그저 공감에 작은 보탬이 되고자 몇 자 적어봅니다.
제가 피로를 대하는 시야는 2가지 인데, 신체적 피로함과 심리적 피로함. 이렇게 분리해서 바라봅니다.
피로함이 오랜 시간 제대로 해결되지 않았던 이유는, 신체적 피로함만 고치려 했기 때문이었습니다.
신체적 피로함을 예를 들면, 체력일 수도 있고.. 올빼미형의 이른 아침 생활, 몸 쓰는 일이 주된 직업 등이 있겠고..
심리적 피로함으로는 각기 겪는 사연들을 예로 들 수 있겠죠? 어릴 적엔 하기도 싫고 맞지도 않은 공부를 해야만 해서 늘 졸렸었고, 커서는 하기 싫은 일, 좋아하지 않는 일을 해서
늘 기운없고 무기력하고 집에 오면 일명 기가 빨린 듯이 잠만 자는.. 그리고 아침이 되면 극도의 피로감이 반복되는.. 마치 정신이 지배되어 몸으로 나타나는 신체 반응들이 심리적 피로함이라고 생각해요.
그럼 이것들을 어떻게 해결해서, 어떻게 덜 피로해지느냐..
1. 잠들기 직전, 생각을 멈춰라. 단 10분이라도 좋다. 핸드폰도 멀리해라.
2. 자연스레 눈이 떠지는 시간을 찾을 수 있는 상황이면, 꼭! 찾아라.
+ 일명 눈떠지는 시간. = 이게 가장 잘되는 건 아무래도 기상 시간에 대한 부담감과 강박이 없을 때 가능한 현상이라고 생각합니다. 만약 이 시간을 찾아갈 수 있는 상황이라면 꼭, 기상 시간의 일관성을 찾으셔야 해요.
저는 보통 8-9시에 일어납니다. 가끔은 새벽 3시, 가끔은 6시? 근데 거의 8시 기상해요.
3. 잠은 꼭 잠자리에서.
전 막잠 타입이었는데 . 머리만 대면 잔다.. 뭐 이런 스타일? 이 습관 고치고 편안하게 자기 시작했습니다.
4. 체력이 약하다면, 2일 1 조깅을 추천.
피곤함은 운동과 상관 관계가 있다기에 일주일 내리 3시간 씩 운동했지만 + 규칙적 식사 및 영양제까지..
돌아오는 건 몸살이었습니다..그래서 찾은 방법이 하루 1시간 걷되, 오늘 걸었으면 내일은 쉬기. 이렇게 밸런스를
맞췄더니 확실히 몸이 가볍고, 덜 피로합니다.
5. 눈 피로함 줄이기.
블루라이트 차단은 워낙 유명하고, 핸드폰을 최대한 멀리하기는 중요합니다.
근데 사실상 사적으로나 일적으로나 어렵겠죠? 그러니 취침 시간, 기상 시간이라도 멀리하면 정말 좋습니다.
취침 때 저는 우선 폰을 던져버리고 드러누워요. 아침 때는 깨서 시간만 체크하고 핸드폰 던져놓고 집청소 해요. 핸드폰 외 활동을 보내셔야 합니다.
뭐 여기까지가 신체적 피로함 줄이기? 라고 볼 수 있죠...?
근데 이걸로도 피로함이 안 풀릴 확률이 높아요. 특히 생각이 많으신 분들은요.
그럼 무조건 생각을 정리할 수 있는 지속적인 활동 하나는 하셔야 합니다. 저는 글쓰기와 조깅을 합니다.
생각을 좀 줄이거나 정리해야 덜 피곤합니다.
드앤님이 말씀하셨다시피 뇌에 휴식을 줘야 합니다. 그러지 못하면 몸은 쉬어도 뇌는 계속 일을 했기 때문에 계속 몸의 휴식을 갈구해요. 계속 졸리고 지치고 기 빨립니다.
근데, 생각을 줄일 수 없는 상황? 아마 개인사가 있기에 충분히 그럴 수 있다 봅니다.
그래서 어떠한 고민, 걱정을 당장 해결을 못하더라도 그 고민 걱정 타임을 딱 정해둬야 덜 피로해지고 일이 잘 풀립니다.
어차피 24시간 내리 고민하고 걱정하고 생각해봤자.. 나만 괴롭더라구요. 해결될 일이든 아니든.
근데 몸과 정신이 피로함이 조금 가시고 살짝이라도 맑아지면, 어떤 지점을 찾을 수 있어요. 음 예를 들어 엄청난 빚이 있다. (참고로 제 얘기입니다.)
근데 갚을 생각하면 내일이 없었음 좋겠고 엄청 막막하거든요. 생각만 하면 피곤하고.. 심장이 두근거려서 잠을 못자겠고 결국 핸드폰 들고 결국 누워있던 몸 일으키고 불을 켜고.
그렇게 반복반복. 죽겠더라고요. 근데.. 생각을 고쳤던 계기가. 어찌됐건 지금 자도, 안 자도 빚은 사라지지 않아요. 저에게 이 상태로는 이득되는 게 전혀 없었습니다.
그래서 진짜 편하게 자자. 우선 편하게 잤어야 했어요. 그래야 내일 돈을 벌 에너지가 생기고 그래야 빚이라는 걱정 덩어리를 없앨 힘이 생기니까.
그렇게 하루 생활하니까 다음 날 아침 그 몇 천이라는 빚이 솔직히..만만해지더라구요?..갑자기. 다 갚을 수만 있을 거 같았어요 분명 몇 시간 전까지 엄청 막막했거든요. 마치 치워지지 않는 돌덩이 같았는데.
피로가 풀리니까 두뇌 회전이 되기 시작하더라구요. 뭐 갖다팔고 뭐 하고 뭐 하면 돈이 마련이 되니까 이렇게 갚아가면 되지. 내 능력에 몇 천 썼으면 몇 천 벌지 않겠어? 싶었죠.
이미 빚졌으니 어쩌겠나 싶었죠. 우선 갚아야되니까 맘편히라도 갚자 싶었던.. 거죠. 상세히 계산만 하면 더 머리아프니까.
튼 말이 좀 길어졌는데, 이게 그 어떤 것에도 적용이 가능한 마음 가짐입니다.
이것만 적용되면 정말 피로함은 90퍼는 줄어요. 정말요. 그리고 그 심리적 피로함을 대하는 태도 하나로 정말 많은 게 바뀝니다. 그게 심적으로든 물질적으로든요. 피로함은 곧 여유입니다.
꽤나 많은 우울감이 가시고, 꽤나 의욕적이게 돼요.
결론적으로 제가 드리고 싶은 말은. 신체적인 피로함에 어떠한 시도를 해도 계속 졸리고 힘들다면
심리적 피로함을 되돌아보시는 걸 정말 추천드립니다.
말이 용두사미 같네요 하하. 의문이 해결됐을지 모르겠습니다.
전 j님의 생활을 모르고 또 어떤 식의 피로함을 느끼고 계시는지 자세히 모르니까요. 그래도 제 글에 공감을 하셨다면 하나 콕 찝을 수 있는 건 생각이 매우 많으신 분 같습니다.
뭐 과거의 저처럼 미리 걱정하고 사서 겁내고 이런 사람일지는 모르겠지만요.
생각이 많은 건 나쁜 건 아닙니다. 그리고 억지로 줄일 수 도 없습니다. 그래서 생각 타임을 가지고, 단호하게 멈추는 시간을 잠들기 직전으로 잡고, 그리고 생각을 정리하는 행동을 해보는 것.
이것 하나로 피로함은 많이 가십니다. 그냥 쉽게 말해 걱정과 고민을 덜면 좀 덜 피로합니다. ..
꼭 잠들기 직전 만은. 멈추시고. 하루 중 1시간이라도 이 생각을 정리하는 습관만 가지시면
충분히 피로함에서 자유로워질 수 있다고 생각합니다.
휴식중에 계속 고민중이었던 아이디어가 갑자기! 번뜩! 떠오르는 순간이 있어서도 넘 좋은 것 같아요. ㅎㅎ
휴식 힐링..
정말 쉼표는 필요한거 같아요 공감200%🌿
전 생각을 비우려고 108배를 시작했는데 다음날아침 그렇게 개운하더라구요 ㅎㅎ 체력이 붙으니 마음도 더 건강해지고 생기가 돌고 선순환궤도에 진입했습니다
저도 산책때는 심지어 일부러 폰을 집에 놓고 다녔어요 지금은 자영업하느라 그러지는 못 하는데 뇌가 쉬는게 진짜 쉬는거라는거 격한 공감합니다. 침대는ㅜㅜ 500만원짜리 써보니 굳이... 다음번엔 100~200만원대짜리 살 것 같습니다^^; 매트리스는 아무리 비싼걸 사도 점점 미세하게라도 불균형하게 꺼지게 돼 있고 자주 교체하는게 좋다더라고요!
인혜님! 같은 자영업자로 동감입니다^^. 힘든 시기인 만큼 힘내시고 좋은 일 많이 많이 생기시길 기원합니다~ 빠이팅~
@@1ooog51 너무 감사합니다~ 선생님도 복 많이 받으시고 하는일 다 잘 되시길 기도드릴게요~^^
중요한 일에 더 에너지를 쓰고 시간의 효율을 높이기 위해서 레버리징을 기꺼이 하라는 말이 떠오르네요. 쉼은 정말 중요한건데 제 자신을 더 소중하게 생각하며 계획을 세워야 겠어요ㅎㅎ
누워서 쉬면서 유투브보다가 뼈맞고 갑니다… 사실 요즘 너무 빨리 피곤해지고 힘들어졌는데 너무 공감이 되고 제가 잘못 쉬어서 더 그런거였어요. 감사합니다
저만의 휴식이랄까, 잠 잘자는 방법은 자기 전에 책을 읽는거예요!! 이북리더기로 책을 읽는데 진짜 너무 피곤해서 바로 잠들거 같아도 꼭 읽다 자요. 사실 진심 몇 줄도 못 읽고 그냥 잘때도있거든요ㅋㅋ 근데 폰화면 들여다보고 있다가 자면 항상 다음날 눈이너무 무겁고침침해서 최대한 자기 직전엔 스마트폰이 아닌 다른 걸 보려해요. 진짜신기한게 ㅋㅋ 같은 시간을 자도 일어났을 때 피곤도가 완전 차이나더라고요!내용 하나도 눈에 안들어와도 되니깐 잠을 편히 깊게 자기위해서 그렇게 하고있어요! 아 물론 제대로 읽을땐 제대로 읽습니당ㅎ ㅋㅋㅋㅋ 진짜로 눈이 바로 감길때만 그래요 ㅋㅋ 그럼 그냥 자면되지않냐 할 텐데 마지막으로 본 게 폰이면 다음날 더 눈이 무거울거 같다는 생각이 들어서...
그리구 어차피 뭘 보다 잘거라면 핸드폰스크린보다 책이 훠어얼씬 났더라구용
수면측정앱을 쓰는데 확실히 책읽다 바로 잠든 날이랑 아닌 날이랑 수면질이 완전 달랐어요. 원래 깊은잠이 일곱시간 중 두 시간 잤다면 지금은 네시간정도?
전해지는 에너지가 좋은 앤드류님, 늘 응원함댜!!!!🤭👍
할 일 하나 마치고 잠깐 누워서 영상 보면서 쉬어야지~ 하고 켰다가 뼈 맞고 걸으러 나갑니다 ..
화이팅입니다!
앤드류님 항상 자신의 이야기를 맛있게 풀어가는 것과 제스처 등 말에서도 배울 점이 많네요
일하는것만큼 쉬어야하는 시간도
정말 중요한데 쉬어감의 중요성에 대한
목소리는 너무나도 작은 소리로
전달되는 것 같았는데
드로우앤드류님이 컨텐츠로
만들어주셨네요!!
나 자신을 위해서
진정한 쉼은 완전한 혼자만의
시간을 보내는 것인 것 같아요~!😊👍🌿
드로우앤드류님
쉬어감의 중요성에 대해
컨텐츠 만들어주셔서 감사해요~🙏🌻🌿
너무 좋아요~🌿🙏🌼
딱 저에게 필요했던 영상..♡ 고마워요 앤드류~~~
오늘 평소보다 일찍 눈이 떠져서 누워서 빈둥대며 이 영상을 보고 있었는데 아차 싶네요! 진짜 생각해보니 몸이 피곤한 것보다 뇌가 피곤해져서 지칠 때가 많은 것 같아요. 하는 일의 특성상 개인 시간도 많고 무의식적으로 핸드폰 붙잡고 있거나 뭔가 보고있을 때가 많은데 생활 패턴이나 습관에 대해 돌아보게 됩니다. 항상 도움 많이 얻어요 감사해요. 그리고 영상 속 하노크북촌 너무 좋네요 저도 가서 휴식 하고 싶습니다 ㅎㅎㅎ
… 아침애 스마트폰으로 시작하는 거 듣자마자 뜨끔했어요… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런… 이 영상 끝나면 바로 폰 꺼야겠습니다..ㅎㅎ…
처음 댓글 다는데 항상 영상 잘 보고 있어요 제가 생각하는 가치관과 잘 맞아서 불안하고 흔들릴 때 소신을 지키며 살 수 있는 힘을 주네요! 안드류님 팬입니당 :)
최고의 영상이에요
보다가 앗앗하고 놀라운 부분이 많았어요
오늘도 감사합니다!
오늘도 유익한 영상 감사합니다♡ 늘 좋은 영상 보면서 많이 배우고있어요..😂
아니 이분은 꼭 내가 필요한게 뭔지 알고 올리는것같어…내가 매일 피곤한지 어케알고..헐
1.눕는다고 휴식이 아니다. 뇌를쉬게 하는것이 휴식임-누워서 스마트폰,게임하는거 휴식×
-걷는것 추천
2.휴식 양보다 질, 나를 위한 투자
3.몰아서 쉬지말기, 생체리듬
잘 쉬는 법
1. 누워 있으면 쉬는 거라고 착각하는 것
안 움직이고 누워 있으면 몸을 쉬게 하는 것.
하지만, 우리가 피곤하다고 느끼는 건 ‘뇌’ 때문.
그래서 몸보다 우리가 피곤한 이유인 ‘뇌’를 쉬게 하는 게 더 중요하다.
누워서 유튜브를 보는 것은 몸은 쉬는 거지만 뇌를 계속 자극하는 것이다.
어쩌면 일하는 것보다 더 피곤해질 수도 있다.
사람이 하루에 집중할 수 있는 양이 정해져 있다. 그걸 소진하면 피곤해진다.
그러니까 쉬는 시간에 스마트폰 하거나 유튜브를 보면 계속 에너지를 쓰고 있는 것.
정작 중요한 일에 쓸 에너지 0 된다.
=> 오히려 걷는 게 휴식이다. 걸으면 피곤이 풀린다. 아무 생각 안 하고 걷다 보면 회복된다.
2. 쉬는 이유- 일을 잘하기 위해서 ○
- 일을 많이 했으니 피로 누적 풀기 위해 ×
내가 그다음 날 일을 잘하기 위해서 밤에 쉬는 거다. ○
일을 많이 했으니 밤에 쉰다. ×
=> 그래서 아침에 스마트폰 보는 것은 최악! For 일의 집중도 올리기 위해
(if 7시부터 스마트폰 2시간 사용 후 9시 출근, 이미 2시간 뇌 사용한 것임)
3. 휴식은 양보다 질.
잠자리 투자에 아끼지 말자.
이런 것에 아끼지 않고 투자하는 게 자신을 아끼고 사랑하는 방법이기도 하다.
4. 몰아서 쉬는 건 쉬는 게 아니다.
바쁘면 며칠 밤새우고 몸을 혹사함 ∵ 바쁘니까
but, 몰아서 일하고 몰아서 쉬는 게 더 비효율적
조금이라도 틈틈이 자주 쉬는 게 더 효율적
밤새는 거, 몰아서 하는 거, 몰아서 쉬는 거, 사실 불안해서 그렇다.
왜 불안하냐. 마음이 미래에 가 있어서.
내가 미래에 그걸 못할 것 같다는 그 불안함 때문에.
지금 막 쪼들려서 한다.
=>짧게라도 데일리 명상을 하는 게 좋은 거 같다. + 하루에 몇 시간 간격으로 쉬기
항상 좋은말씀 감사합니다👍
40대인데 나만의공간에.나를위한소비가중요하다는말 완전 공감. 나만의 공간에투자해놓으면 집에 올때마다 기분좋고 집돌아다닐때 행복하고 밖에서 놀다가도 얼른 집가고싶어요.
다루고 있는 주제를 역시나 다뤄주셨네여! 이제야 보게 되니깐 저도 요즘 잘 쉬어보려고 합니다
저도 요즘 30살을 앞두고 있는데 스트레스를 빠르게 정리하고 저한테 집중하는 법, 잘 쉬는 법을 연구중이었거든요. 생각 정리에 도움이 됬어요 고맙습니다
진짜 맨날 '피곤해'를 달고다니는 사람으로서... 쉼에대해 다시 생각해보게 되네요 ~ 핸드폰을 숨겨둬야겠어요,..
지칠때마다 현실적이면서도 공감해주는 단짠의 유투버랄까 ~~~👍🏻👍🏻🙆🏻♀️🙆🏻♀️🖤🖤 요즘 미래의 불안감에 사로잡혀 휴식을 잊고 살았는데 조언 잘 듣고가요 :)
오프닝 무엇ㅋㅋㅋㅋ
잘쉬는법이 참 중요한것 같아요
저한테 딱 필요한 영상이네요 😊 🙏
감사합니다 😄 🤗
어이구야…. 아침 일어나자 마자 너무 피곤해서 이 영상을 보고 있네오……
대박..진짜 참.......알고있어도 안했던거
감사해요 다시 알게 해주셔서!!
생각의 깊이가 정말 깊으시네요! 감명 받고 갑니다^^
엇 저 밥먹으면서 쉬려고 이 영상 보고있는데.. 중간에 꺼도 되나요ㅋㅋㅋ
요즘 앤드류님 얘기 들으면서 힐링해요^^ 감사🙏🏻
나만의 공간이라는 말이 너무 공감이 가네요 ㅜㅜ 왜냐하면 지금 그게 제 상황이거든요. 퇴근하고 나서도 마음이 편하지가 않으니까 차라리 일을 하는게 편하더라구요. 현재 집 사려고 열심히 적금하는 중입니다. 정확히 2년 뒤에 살 예정인데...그 기간을 더 땅기려고 파트타임도 뛰려구요.
와 이번영상 너무 좋아요!
요즘 바쁜 일이 많아서 휴식하는 법 정말 필요했는데 한번 해봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다:)
제 휴식은 웹툰감상인데 이게 휴식이 아니었네 ㅠ 8년정도? 우울증약 복용중인데 21년부터는 무기력증이 심해져서 일 없으면 3일내리 잠만 자기도 했고… 변하고 싶어서 노력하다가도 다시 도로묵… 오늘 아침에 공원 뛰고 와서 피곤해서 좀있다가 출근전에 잠깐 낮잠자야지 하다가 생각이 바뀌었습니다. 자기계발에 투자는 많이하는편인데 이 영상보고 내 공간에 투자는 거의 안하는 구나 라고 알게됐어요. 밥도 인스턴트만 먹고… 제 본업은 중간중간 짬내서 쉬거나 명상할 수 없는 극한의 뇌 노동직이라 더더욱 뇌의 휴식에 투자해보겠습니다. 자기암시테이프 만들어서 들으면서 산책해볼게요 ㅇㅅㅇ
기대 없이 영상 쓱 봣는데
기대 이상 아니 과하게 초과하여
좋은 내용 얻어갑니다!^^
공부하다가 잠깐 쉬려고 앤드류님 영상보는데 이거만 보고 스마트폰, 컴퓨터 안하고 쉬려고요 ......
집중할 수 있는 하루의 할당량은 정해져 있다. 누워있다고 해서 쉬는게 아니다. 하루에 일어나자마자 스마트폰 보고 일을 가면 이미 집중력을 쓰고 왔기 때문에 빡 몰입하기 어렵다. 양보단 질. 한번 일할때 제대로 하고 쉴때는 뇌를 쉬게 해라. 스마트폰을 멀리하고 그냥 걷는것도 추천 (노래도 안듣고 아무생각 없이 그냥 걸으면 사십분 뚝딱) 힘든건 몸이 힘든게 아니라 뇌가 힘든 것이기 때문에 뇌를 쉬게 해줘야 하는 것이다.
01:39
02:46
03:33
04:08
08:55
09:31
09:53
10:22
이번 영상 좋네요. 감사합니다.
ㅋㅋㅋ 시작하자마자 앤드류님때문에 빵 터지네요 ㅋㅋ 아 매력적💚ㅋㅋㅋㅋ 이 영상에서 결백 주장 많이 하시네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 앤드류님의 기운 받고 힘차게 오후 업무 하러 갑니다~🏃♀🌿
앤드류님 덕분에 효과적으로 쉬는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다. 항상 영상 보고 동기부여 받고 있습니다! 좋은 영상 감사드리고 더 흥하시길 바라겠습니다!
8:22 아 현웃터짐ㅋㅋㅋ
저도 자도자도 피곤한데 이게 알면서도 습관을 고치기가 어려운 것 같아요 ㅜ 오늘부터 저도 제대로 쉬는 습관을 들여볼랍니다 감사해요:)
아.. 내용 넘 좋다😭😭😭👍
좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
8:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찔렷어여..
앤드류님 진심 똑부러지는 광희재질ㅋㅋㅋ같아요ㅋㅋㅋ인기 많으실듯
아 저도 기숙사때 룸메 이상한 사람만나서
불면증 걸렸는데
그때가 인생에서 제일 힘들었어여 😡
진짜 밤마다 술쳐마시고 들어오고 스피커 통화에 온갖 알람에 진심 도둑질까지 하고
그 분 안 쫓겨났으면 제가 죽였을지도ㅠ
잘쉬는것에 대한 중요성을 정말 깨닫게 되는 계기였어요
와 한옥스테이...정말 좋은 시너지네요~ 회복빠른 이십대.부럽습니다. ^^유튜버는 작정하고 쉬어야 쉬어질거 같아요. 저도 쉬려고 걷는데...^
너무 좋아요 감사합니다 !
내용이 너무 건강해서 좋네용
만성 불면증이라 너무나 공감됩니다. 잠이 괜히 보약이 아니예요...
아침에 폰을 하지 않을때 아예 음악같은 것 조차 듣지 않고 오롯이 그냥 본인 할 것을 하는건가요?!
쉼: 뇌를 쉬어주는 것, 일을 잘하기위해 하는 것
1. 쉴때 스마트 폰하지말기
2. 쉴때 아무생각 안하고 걷기/운동하기
3. 아침에 /자가전에 폰하지 말기(뇌가 피곤해짐)
4. (20대에 버는돈은 다써도 경험이다)내 안전 공간에 투자(삶의 질, 수면
질을 위한 준비:아로마테라피향, 침구류, 정돈된 방)
5. 일하는 중간중간 쉬기(쉴때는 아무생각X, 걷기 or 운동하기)
->왜 몰아서 쉬는가? 미래에 못할것같아서 불안해서.
이거는 마음이 미래에 가 있어서 그렇다.
명상 추천. 호흡에 집중해 마음을 현재로 가져오자
하지만 앤드류님 보는 시간은 힐링인걸...
ㅋㅋㅋ귀여워분다.
한옥이 고즈넉~하니 좋네요.
오 마침 전환기의 저에게 꼭 필요했던 조언이었어요~ 선택하는 데 도움이 되었어요. 감사합니당~
전 최근 제가 참 나태했다는 것을 새삼 깨닫고 있는데 이번 영상은 정말 마음이 가는 내용이 많네요. 좋은 영상 감사합니다!
급하지않으면 시작을안하고 시작하고 쉬기시작하면 다시집중하기 어렵더라구요
그러네요 쉼이라…머리비움 좋은 말씀 감사해요 ~
이번 주제가 저의 삶에 가장 고민인 부분이였는데 너무 많은걸 배우고 갑니다.. 메모메모📝 잠을 오래 잘 수록 내가 쉬는 거라고 착각하고 12시간 넘게 자고 그러다보니 할 일도 미루면서 악순환이였어요.. 잠을 자는것이 뇌를 쉬게 하는거라고 아주 큰 착각을 했나봐요 🥲
우와 진짜 배울점 많은사람이에요👍👍 점심시간에 휴대폰은 시계로만 쓰고 밥먹고 걷기 해야겠어요!
주변환경도 중요하지만, 본인 건강때문에 쉬어도 쉬어도 피곤할 수가 있습니다. 신장, 간 기능에 문제가 있거나, 고혈압이거나 등등...보통 고혈압일 경우 간과 신장에 부담을 주기 때문에...별다른 활동을 하지 않아도 만성피로를 느낄 수 있습니다. 참고하세요~~
이번 영상 진짜 좋네요......🍃 시간 순삭
감사합니다 ㅠㅠ 매일 피곤했는데 말씀대로 해보겠습니다 !!
영상 내용 너무 좋습니다 : )
좋은내용 정말 고마워요!
머리 아플일 있으면 평소 잘 걷지도 않는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무작정 걷는 저를 보고 아! 뇌가 쉬려고 몸이 움직이는 구나 싶어요~~ 스마트폰으로 뇌를 쉬지도 못하게 하는 것도 찔리네요;; 쉼에 집중하는 것도 중요하네요! 좋은 정보 감사해요
너무 좋아요. 정말
쉴때 드로우앤드류 보는데... 앞으로 시간 내서 봐야겠네...
좋은 영상 감사합니다! 도움됐어요!
아하!!!!! 진짜 큰 깨달음 얻고 가요!!!
오 뭔가 한옥에서 보니까 특별한데여?보기 편안~하니 좋네유 한옥배경이랑 잘 어울려용
멋있다진짜♡
우와...지금 제 문제였네요 너무너무 감사드려요❤❤
듣고 있으면 흐뭇해집니다~ 아들도 앤드류님처럼 자라면 좋겠어요. ㅋ
너무 큰 도움 되었네요!
나 스스로 나를 대우해야한다는 말에 진심 공감!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 출근하기 전에 보고 있는데 뜨끔
이번 영상 너무 좋네요. 사실 일하러 오자마자 하기 싫어서 유투브 좀만 보다 한숨 자고 시작해야지 했다가; 정신이 번쩍 드네요 ㅎㅎ 일을 잘하기 위해 쉬는 거다! 큰 도움이 되었습니다. 그래서 그 450만원짜리 침대는 어느 브랜드의 어떤 모델인가요...