치킨, 피자, 파스타, 케이크 다 먹고도 혈당이 이것밖에 안 올랐습니다. 뷔페 다이어트, 애슐리 다이어트
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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#애슐리 #다이어트식단 #뷔페다이어트
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거꾸로 먹되
양껏 먹었을경우를
보여주면 좋았을텐데
영상에 의도가
어떤건지는 알겠지만
저정도로
절제된 식사는
아님
거꾸로 식사법을 하면 배가 불러서 먹고 싶어도 못먹게 되더라구요 ㅠㅠ 참은게 아니라 배가 불러서 못먹었어요
한달반째 유산소 운동과 근력운동 같이 하고 뷔페2번, 햄버거 감튀 자주먹고 탕수육 먹고 라면 반개씩, 스파게티, 샌드위치 등 먹어도 5키로 빼고 체지방도 5퍼 감량 했어요. 나이가 있어서 빨리 빼면 얼굴 흐르니까 음식 잘 먹으면서 다이어트 합니다.
아주 중요한 포인트입니다! 잘 먹으면서 운동도 챙겨줘야지 근육도 지키면서 건강하게 다이어트 할 수 있습니다👍
@@glucofit_health 나이 있으니 절식하면 폭식으로 이어질수 있어서... 최대한 혈당 안오르게 야채먹고 단백질 먹으면서 나쁜음식도 먹어요ㅎㅎ 지금도 애슐리 혼자 와서 먹어요ㅋㅋ
순서도 중요한데 양이 더 중요해요 😊
절대적인 탄수화물 양도 중요해요!!🍚
뷔페가면 무조건 샐러드부터 ㅎㅎ 거꾸로식사법 최고요. 저는 주에 1번 정도 먹은 적도 있는데 무조건 거꾸로식사법 하고 식후에 1-2시간 걸었어요. 혈당이 떨어져도 탄수가 남아있어서 또 오르더라고요. 달달한 디져트만 덜먹어도 좋은데 ㅠㅠ 뷔페가면 다 먹고 와야 직성이 풀려요. 근데 저보다도 적게 드시네요 ㅋㅋ
거꾸로 식사법 아주 좋습니다!! ㅎㅎ 여기 애슐리에 먹고 싶은 음식이 없어서 이날 애를 좀 먹었습니다😅
와 대박. 저도
거꾸로식단으로
먹고있는데
올바르게하고있는듯해요😊
네 좋습니다🙂🙂
구독 했어요!
앞으로도 유익한 영상 부탁드립니다~!
감사합니다!!🥰
애슐리 자주 가는데 재밌네요 참고해서 먹어봐야겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다!
해봐야겠어요!
화이팅이에요!!😊
음식을 반을 버리네....
🥲 더 먹어서 건강까지 해치기엔 이미 너무 살이 쪘습니다
5접시는 먹고 해봐야 정확한거 같은데ㅋㅋ 뷔페가면 다 그정도 먹으니까요^^;;
네접시밖에 안먹었는데 다음 번엔 더 먹어보겠습니다 ㅎㅎ
어떤 음식이 혈당을 많이 올리는지 알고 싶을 때 음식을 먹고 바로 혈당을 쟤면 되나요?
식후 1시간 정도에 재보시면 보통 최고혈당을 보실 수 있습니다! 연속혈당측정기를 활용하시면 24시간 자동으로 측정해서 식후에 언제 최고혈당인지 좀 더 쉽게 알 수 있어요
의사도 아닌거 같은데 의사라고ㅋㅋ 면허증 인증해보세요^^
도움될 수 있게 흥미로우면서도 더 좋은 지식 전할 수 있도록 하겠습니다!
애슐리는 죄다 탄수화물 천지
단백질 찾는게 조금 어렵긴 했습니다🥲
168에 48키로나가는 소식가 내동생만큼 먹어놓고 무슨 실험을 한다는건지;;; 뷔페가서 저정도만먹는 성인남자가 있나요? 어이가업네
채단지탄 순서를 지키니까 배가 자연스럽게 불러서 더 먹을 수가 없었습니다🥲
전 애슐리 간편식 대구스테이크랑 뇨끼먹고 식후혈당 208을 찍고 못내려가고 심야에도 두번 피크 찍었어요. 다신 안먹으려고요
오우.. 엄청난 스파이크가 생기셨군요
애슐리는 디저트까지 6접시는 먹어야됨 다이어트 중인데 어쩔 수 없이 뷔페갈때 좋은팁이네요
채단지탄! 순서 지켜서 드셔보세요🙂
@@glucofit_health 지방이 혹시 튀김인가요?
식재료에 전분을 묻혀서 기름에 튀겨야해서
탄수화물/지방/당독소 모두 많아서 튀긴 음식은 최선의 음식은 아닙니다!
드시는 양 자체가 별로 많지않네요ㅠ 체격에 비하면 더더욱 그렇구요... 먹는 양에 따라서도 달라지겠죠? 먹는 순서를 동일하게 해도 양을 많이 먹게되면 혈당은 더 올라가게 되지 않나요?
먹는양도 굉장히 중요한데 특히 탄수화물의 총량이 중요합니다! 먹는 순서가 동일하다면 탄수화물 양이 많으면 많을수록 혈당이 더 올라가는 것도 맞아요
맞아요, 정말 적게드시는 듯. 이 정도 드실거면 굳이 애슐리를 가실 필요가 ㅎㅎㅎ 혈당 재는것도 부페 식사량이 너무 적어서 무슨 의미가 있는지 모르겠네요.
저도 그렇게 생각
누가 뷔페
가는데
양을 저렇게 적게 먹을수 있을까요 ?
우리아들도 저거보담 많이 먹는데 ..
내용이 집중하는것도 좋지만 조금더 현실적이면 좋갰네요
생각보다 고탄수나 고당음식만 아니면 혈당 괜찮더라구요. 튀김류가 혈당을 많이 올린다는데 전 오히려 기름져서 그런지 혈당이 많이 안오르고 느슨하게 오르는것 같더라구요. 뷔페에서 배부르게 먹고도 2시간 혈당이 105가 나왔었던 기억이.. 대신 좀 질질 끓어서 5시간까지 100언저리에서 놀더라구요.
좋은 정보를 알려주신 의사선생님 감사합니다
감사합니다 글루코핏 많이 사랑해주세요!
김치 쉐이크 추가
김치 쉐이크🥤
이 영상만 이십번은 더 보는거 같아요 ㅎㅎ 경각심에 좋은 영상 감사합니다
도움되셨다니 정말 기쁩니다🙂
체격이라도 비슷한 남자를 데리고 비교를 하던가ㅋㅋ 어이가 없네
더 정확한 실험을 위해서는 그렇게 해야겠군요! 좋은 아이디어 감사합니다🙂
혈당 안 오른다고 살 안 찌는 거 아니에요.
혈당만 보지 마시고 혈당도 봐야합니다!
사람은 肉食 동물 고기만 먹고 싶다.😊
🥩
유익한영상 감사합니다.
감사합니다🙂