3x avondeten tijdens het AFVALLEN | 400- kcal, 30g+ eiwitten (ANABOLIC: HIGH PROTEIN HIGH VOLUME)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Hoe kan je afvallen als je ALTIJD kunt blijven eten? Deze recepten gaan jou helpen met een verzadigd gevoel, ondanks dat ze mega laag zijn in kcal. De eiwitten en vezels zorgen ervoor dat je lang vol zit, en de smaken zijn zo lekker dat je niet eens door hebt dat het gezond is 🥰
Let's be friends! Voor meer tips, workouts en recepten kun je me vinden op:
/ bamifit
/ bamifit
/ bamifitopfacebook
#1 Maaltijdsalade met kip
voor 2 porties
200 g gegrilde kip pikant
200 g gemengde sla
½ komkommer
250 g cherry tomaten
250 g quinoa voorgestoomd
385 kcal
(39.4 g kh, 8.1 g vet, 32.6 g eiwit)
#2 Garnalen met krieltjes
voor 2 porties
450 g mini krieltjes (gekruid)
450 g diepvries garnalen
400 g roerbakgroente provencaals
¼ el olijfolie (spray)
387 kcal
(46.2 g kh, 3.5 g vet, 38 g eiwit)
#3 Bloemkoolrijst met vega gehakt
voor 2 porties
400 g bloemkoolrijst
200 g vegetarisch kruimgehakt
1 groene paprika
1 rode paprika
100 g wortel
150 g kastanjechampignons
1 ui
½ el met olijfoliespray
80 g smokey bbq zero saus
125 g minuutje zilvervliesrijst (1 kuipje)
392 kcal
(43.3 g kh, 7.2 g vet, 32.2 g eiwit)
Lieefss xxx
#afvallen #watetenwevandaag #gezondeten
Dankjewel! Zo blij van met deze video! Nergens vind je tips voor verantwoord koken voor 1 persoon! Ik struggle vaak met boodschappen halen en koken omdat ik alleen ben. Dit zijn super tips! Misschien nog een keer een boek met koken voor 1 uitbrengen…? 💝
De gamba’s met krieltjes geprobeerd. Super simpel en super lekker!
Woow lijkt me zo lekker!! Ga ze maken...thanksb en heel graag recepten maar dit filmpje is al van 9 maanden geleden
Wat een top video weer dit 🙌
Gaat het proberen aardappeltjes met garnalen 🍤 altijd leuk recepten 👍🏻
Dank weer voor het delen van deze recepten🙏🏼. Sinds ik sport (sinds een paar maanden) krijg ik steeds meer trek/honger. Nu heb ik al je video over proteïne gekeken en weet hoeveel ik binnen moet krijgen alleen in de praktijk vind ik dat lastig merk ik. Ik doe al een extra scoop door mijn yoghurt en natuurlijk de shake na het sporten. Heb je misschien nog ideetjes voor (vooral) tussendoortjes met proteïne? En hoe voorkom ik dan dat ik teveel vetten binnen krijg🙈.
Hoeveelcalorieen eet jij per dag als ik vragen mag? De ingrediënten komen mij heel erg bekend voor, ikmoet glutenvrij en lactosevrij eten maar er is genoeg over wat je kunt eten……………..voor hoeveel personen kook jij elke keer ? erg leuke video s
OMG alle gerechten zien er echt lekker uit ga zeker een paar een keer na maken
Dank je wel, wat een heerlijke recepten weer. Heb je die bbq saus ook bij ah gekocht? Hoeveel moest je betalen per maaltijd?
Net de kip quinoa salade gemaakt, super fris en lekker. Nu ffies de rest in m'n holle kies stoppen..
Thanks voor de recepten as always! :)
Superleuk om te horen!! 🥰
Thankx voor de recepten..waar komen je witte borden/ bowl van..zijn super mooi 😍
Deze waarden toen van een actie bij de jumbo.. Je hebt dit soort ook bij dille&kamille, maar dat is meer echt saladeschaal voor op tafel zegmaar. 🥰
@@bamifit oh super. Ga ik eens naar Dille
ziet er allemaal zo lekker uit. maar weet u ook of de kipfiletstreepjes vegan of helal zijn ? dat ik echt belangrijk voor mij. zou u misschien straks antwoord kunnen geven ?
ik zou graag nu antwoord willen
antwoord ????????????????????????????????????
hoeveel was je kwijt per maaltijd?
Hoeveel gram gebruik je van de rijst etc?
Staat in de omschrijving!
ik zou graag nu antwoord willen
Stop eens met eisen, jankerig kind