【６０歳以上の適度な運動とは？】シニアのための健康的な運動ガイド

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【今日の目次】
00:00 オープニング
01:01 ① 適度な運動が人によって違う理由
04:18 ② 65歳以上の適度な運動とは
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[@hana50252]

74歳です。多くの運動動画や知識の動画を観てきましたが、10回を3セットとか何種類かの筋トレとか　そんなの無理無理と思って自分なりの何となくの筋トレとラジオ体操程度の有酸素運動をしてきましたが　それでも良いのだと知りました。自然と少しづつ回数も種類も増やしてきましたが　人によって強度が違う　それぞれだと教えて下さったこの動画のお話で意欲が出てきました。ありがとうございます。

[@user-er1yr5rj7t]

私がやってきた筋トレらしき唯一の運動は、隙間スクワットです。
夜９時から１１時までテレビドラマを鑑賞しますが、CMの時間にスクワットします。
これで合計で１０分以上できてます。
また、夕刻までは座って立ち上がる度にスクワットしてます。
合計するとかなりの回数になります。
最近は超スロースクワットなので負荷もそれなりにかけてるかも～。
スクワット自宅でいつでもできてグーですネ