Gran bel video, mi costringi a farti i complimenti. Una volta lo chiamavamo "Allenamento a Sentimento", era molto simile ma un pò più alla buona. Ribadisco che serve un buon feeleng con il proprio corpo.
Sono un amatore di BB , arrivo dalla muay thai e kick con qualche match e tutt'ora pratico , ma vedo spesso e volentieri i tuoi video, molto interessanti, in mezzo a questa marmaglia di finti guru . 😉💪💪🔥
Ciao Ludo, un giorno avevi detto che gli antiossidanti in prossimità dell'allenamento non vanno bene, vitamine e quant'altro, ma la stessa cosa dovrebbe valere Anche per le verdure e ls spezie? Cipolle,prezzemolo, pepe, e cet.. o andrebbero evitati anche 40m dopo l'allenamento? Grazie
Ciao! Dipende anche da quanti esercizi si fanno per gruppo muscolare? Tipo in un upper lower faccio 2 esercizi e tempo 2 giorni ho già recuperato. Grazie
Ciao Ludo! La seduta "blanda" che va aggiunta, dev'essere impostata x colpire altri distretti che non hanno difficoltà a recuperare? Serve solo x temporeggiare, giusto ? Grazie 🙏
Ciao Ludo, grazie come sempre! Ma come allenamento che dedichi al muscolo dopo 4-5 gg consideri anche un eventuale richiamo? Oppure “dopo 4/5 giorni” consideri solo gli allenamenti completi?
Su tutto i distretti bene o male recupero in 2-3gg ed ho giusto un accenno di doms... ma sulla gambe davvero non capisco durano anche 6gg è indici di un cattivo allenamento??
Ciao Ludo, una domanda: posto che durante un mesociclo, usando il minor volume possibile, io abbia raggiunto il massimo dell'effort possibile su ogni esercizio. A questo punto, la via migliore, a quanto ho capito dai tuoi video (e mi sembra sia anche la proposta di Zeus) sarà aumentare gradualmente il volume; ora, a proposito dell'aumento di volume, da dove mi consigli di partire? E' conveniente aumentare una serie su un fondamentale? Una serie in più per ogni fondamentale? Ha senso aumentare il volume anche su esercizi di isolamento in un neofita/intermedio?
@@Rhinonationofficial Sfrutto la tua attenzione per un'ultima domanda: in un tuo video fai riferimento a chi -purtroppo per problemi digestivi-, avendo levato la frutta e gran parte della verdura, si trova ad aver necessità di un multivitaminico equilibrato: mi fai qualche esempio di prodotti che giudichi validi in tal senso e che, possibilmente, riesco a reperire con facilità anche in farmacia?
se perdo performance sui compound ma la guadagno sugli ancillari, come scaricare? e cosa fare quando in realtà la performance è antalenante, ma generalmente in discesa? (esempio, ho 8rep su 120kg alla prima serie. la settimana successiva mi pianto alla sesta. poi alla quinta. poi però scende Gesù e ne faccio 9. la volta dopo di nuovo 6. ... è da considerarsi quel 9 un caso sporadico, un'eccezione alla regola, e quindi scaricare, fare tabula rasa e ripartire con meno volume per poi aumentarlo -a patto che la performance sulla singola serie sia almeno a cedimento tecnico-?)
Ludo, dai 10 a 0 ai fantomatici preparatori convinti di sapere tutto, soprattutto qui a Chioggia. si basano solo sulle bombe facendo pure malanni. Dovresti venire a fare un seminario e far vedere cosa significa CONOSCENZA
Gran bel video, mi costringi a farti i complimenti. Una volta lo chiamavamo "Allenamento a Sentimento", era molto simile ma un pò più alla buona. Ribadisco che serve un buon feeleng con il proprio corpo.
Sempre!
Questo video mi tornerà utilissimo grazie Ludo, molto chiaro ed esaustivo!
A te!!
Veramente fantastico; tanta tanta robba !
🙏🙏
Bello questo video
Sono un amatore di BB , arrivo dalla muay thai e kick con qualche match e tutt'ora pratico , ma vedo spesso e volentieri i tuoi video, molto interessanti, in mezzo a questa marmaglia di finti guru . 😉💪💪🔥
Ciao Ludo i ma ho provato i doms scorsa settimana ho fatto il 5x5 a quanto sembra non funziona per me? Mi fa stancare di piu ' .
Ciao ludo, ho qualche volta i doms ad esempio al petto perché ogni settimana cerco di progredire, in questo caso é normale?
Ciao Ludo, un giorno avevi detto che gli antiossidanti in prossimità dell'allenamento non vanno bene, vitamine e quant'altro, ma la stessa cosa dovrebbe valere Anche per le verdure e ls spezie? Cipolle,prezzemolo, pepe, e cet.. o andrebbero evitati anche 40m dopo l'allenamento? Grazie
Nono si parla sempre di integratori! Non del poco che trovi negli alimenti :)
Ciao! Dipende anche da quanti esercizi si fanno per gruppo muscolare? Tipo in un upper lower faccio 2 esercizi e tempo 2 giorni ho già recuperato. Grazie
Ciao Ludo!
La seduta "blanda" che va aggiunta, dev'essere impostata x colpire altri distretti che non hanno difficoltà a recuperare? Serve solo x temporeggiare, giusto ? Grazie 🙏
La inserisci se vuoi dare un piccolo stimolo ulteriore :)
Ciao Ludo, grazie come sempre!
Ma come allenamento che dedichi al muscolo dopo 4-5 gg consideri anche un eventuale richiamo? Oppure “dopo 4/5 giorni” consideri solo gli allenamenti completi?
Su tutto i distretti bene o male recupero in 2-3gg ed ho giusto un accenno di doms... ma sulla gambe davvero non capisco durano anche 6gg è indici di un cattivo allenamento??
Di poco recupero!
Ciao Ludo, una domanda: posto che durante un mesociclo, usando il minor volume possibile, io abbia raggiunto il massimo dell'effort possibile su ogni esercizio. A questo punto, la via migliore, a quanto ho capito dai tuoi video (e mi sembra sia anche la proposta di Zeus) sarà aumentare gradualmente il volume; ora, a proposito dell'aumento di volume, da dove mi consigli di partire? E' conveniente aumentare una serie su un fondamentale? Una serie in più per ogni fondamentale? Ha senso aumentare il volume anche su esercizi di isolamento in un neofita/intermedio?
In genere dagli esercizi madre e i più importanti :) come su Zeus appunto!
@@Rhinonationofficial Sfrutto la tua attenzione per un'ultima domanda: in un tuo video fai riferimento a chi -purtroppo per problemi digestivi-, avendo levato la frutta e gran parte della verdura, si trova ad aver necessità di un multivitaminico equilibrato: mi fai qualche esempio di prodotti che giudichi validi in tal senso e che, possibilmente, riesco a reperire con facilità anche in farmacia?
Ciao Ludo ,io alleno le gambe 🦵 ogni 5 giorni ,ma i dolori li sento fino a 2 giorni dopo hahahha,è normale? Oppure è troppo intenso?
se perdo performance sui compound ma la guadagno sugli ancillari, come scaricare?
e cosa fare quando in realtà la performance è antalenante, ma generalmente in discesa? (esempio, ho 8rep su 120kg alla prima serie. la settimana successiva mi pianto alla sesta. poi alla quinta. poi però scende Gesù e ne faccio 9. la volta dopo di nuovo 6. ... è da considerarsi quel 9 un caso sporadico, un'eccezione alla regola, e quindi scaricare, fare tabula rasa e ripartire con meno volume per poi aumentarlo -a patto che la performance sulla singola serie sia almeno a cedimento tecnico-?)
Ciao Ludo ma i Doms escono per aver spremuto troppo un distretto ?
Non proprio
@@Rhinonationofficial potresti fare un video in modo da capire anche questo concetto?
@@davidedados5405 lo farò .sh
Avendo iniziato kratos da poco mi aspettavo doms...su quasi tt il corpo leggeri e una giornata...sulle gambe 3 giorni...ma credo sia normale
Normale si!
Però la performance migliora e non di poco questo va detto
E poi ci siamo noi rugbisti che ci alleniamo con i crampi alle gambe 😂😂
Ludo, dai 10 a 0 ai fantomatici preparatori convinti di sapere tutto, soprattutto qui a Chioggia. si basano solo sulle bombe facendo pure malanni. Dovresti venire a fare un seminario e far vedere cosa significa CONOSCENZA
🙏🙏👊🏻
Mi alleno 6 volte alla settimana i per un oretta ' senza obbietivi sia ' a corpo libero che con I manubri ho 38 anni .
Io ho doms solo al cambio scheda ...poi niente doms
Bene!
Primo
Sti cazzi :)
@@veicev.391 e c hai anche ragione
Daje!