Tre’ sa-mi iau acel program de antrenament neaparat, imd cum intra salariul il iau 😁 Prea multe chestii am invatat de la tine si mi-as dori sa invat si mai multe pe viitor.
Salut ce zici de antrenametul asta de spate Warmup: Pull ups normal grip 2×failure Workout: Bend over rows4×10-12 Wide grip cabel rows 4×12 Singel arm lat pulldown Singel arm cabel rows3×12 + close grip cabel rows 2×failure dumbell shrugs/cabel face pulls4×12 Hyperextension 3×12
Salut Angel! Am o mica problema. Atunci cand fac exerciții la umeri sau cand folosesc si umeri la fiecare repetiție îmi trosnesc umeri. Ce poate fi si cum scap de această problemă? Mulțumesc!
la cat de scurt, ca durata de timp, acest antrenament, mi se pare ca ai facut numai serii premergatoare...nici o serie dusa la epuizare...mi se pare un subantrenament...nici volum , nici intensitate..
Foarte eficient! Felicitari! 👀
La experiența ta angel ma așteptam la mai multe !
Dacă faci superseturi și vreo 10 exerciții în plus , nu înseamnă că e mai bun
Tre’ sa-mi iau acel program de antrenament neaparat, imd cum intra salariul il iau 😁 Prea multe chestii am invatat de la tine si mi-as dori sa invat si mai multe pe viitor.
Super!
Salut ce zici de antrenametul asta de spate
Warmup:
Pull ups normal grip 2×failure
Workout:
Bend over rows4×10-12
Wide grip cabel rows 4×12
Singel arm lat pulldown
Singel arm cabel rows3×12 + close grip cabel rows 2×failure
dumbell shrugs/cabel face pulls4×12
Hyperextension 3×12
Salut Angel! Am o mica problema. Atunci cand fac exerciții la umeri sau cand folosesc si umeri la fiecare repetiție îmi trosnesc umeri. Ce poate fi si cum scap de această problemă? Mulțumesc!
👍
Văleu, ce aparate are sala aia.Rachete direct💪
18 gym , pipera😁
Salut
la cat de scurt, ca durata de timp, acest antrenament, mi se pare ca ai facut numai serii premergatoare...nici o serie dusa la epuizare...mi se pare un subantrenament...nici volum , nici intensitate..