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- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2024
- 90%的維他命D3需靠人體在陽光下自行合成，少量從飲食中攝取。都市人大多日曬不足，因而缺乏足夠的維他命D3，影響到鈣質的吸收，及導致心血管和免疫系統問題。
主要功能
保持骨骼與牙齒健康
幫助身體吸收鈣質
維持心血管功能
有助健康細胞生長
提升免疫系統
幫助身體吸收鈣質
維他命D3可確保身體充分利用鈣質，一方面維持血清鈣正常值，使神經系統正常運作；另一方面保障骨骼生長及骨質密度。
研究發現：
1) 人體若缺乏鈣，鈣吸收率不超過10-15%；若補充足夠的維他命D，鈣吸收率可增加到30-40%。[1]
2) 每日攝取800IU的維他命D，能將老人髖部骨折的風險降低25%。[2]
維持心血管功能
足夠的維他命D有助穩定血壓，同時可促進身體的天然細胞因子，維持血管功能正常運作。
研究發現：
1) 根據2,432篇文章，納入283,537名非重疊受試者，其中有55,816名高血壓病例，結果顯示維他命D水平最高的前1/3受試者，患高血壓的風險可降低30%。[3]
2) 維他命D可降低細胞因子（如TNFα、IL-6、IL-1和IL-8）以調節炎症反應，從而維持內皮功能健康，預防動脈阻塞。[4]
免疫力
維他命D是其中一種公認可增強免疫力的營養素，因其可激活體內T細胞與巨噬細胞的反應，以調節免疫系統。
近年新冠病毒肆虐，專家發現，較為嚴重（深切治療）的病例大多缺乏維他命D。維他命 D不但可調節免疫系統，還有效遏制病毒，包括抑制SARS-CoV-2 入侵和複製、降低促炎細胞因子的濃度、增強天然抗菌肽的產生並激活防禦細胞，甚至可破壞 SARS-CoV-2 的巨噬細胞。[5]
換言之，如攝取足夠的維他命D，能預防疾病及減輕症狀。
基本資料很有用呀😊