Yo lo que hago es: Una primera parte de calentamiento. X minutos suaves. Una seguna parte de fartlek, por ejemplo 20´. Esos 20´los dividos en bloques. 4x3´rapidos y 2 lentos= 20´. o 4x2´rapidos, 1 lento, 2 rapidos..... vas jugando con esos minutos. Una tercera parte de enfriamiento o rodaje suave. Ejemplos: 20´+ 4x(3´R+2´l)+20´ 20´+ 2´R+2l ( y repetir lo que quieras) 20´+ 1R+2l+3R+2l+1R+3L......
Hola Alberto llevo unos días parado por una molestias,y tengo un mono del copón,viéndote entrenar animas mucho,espero volver pronto a consumir las zapas,sigue así con estos vídeos motivadores,un saludo amigo 😉
Vamos Alberto 💪💪
Yeaaaaa 💪
Buen video! 👍. Puedes poner ejemplos de farlek por tiempos?? Gracias
Yo lo que hago es:
Una primera parte de calentamiento. X minutos suaves.
Una seguna parte de fartlek, por ejemplo 20´. Esos 20´los dividos en bloques. 4x3´rapidos y 2 lentos= 20´. o 4x2´rapidos, 1 lento, 2 rapidos..... vas jugando con esos minutos.
Una tercera parte de enfriamiento o rodaje suave.
Ejemplos:
20´+ 4x(3´R+2´l)+20´
20´+ 2´R+2l ( y repetir lo que quieras)
20´+ 1R+2l+3R+2l+1R+3L......
@@AlbertoMorcu gracias por responder y dedicarme tu tiempo. Un saludo👍💪👏😉
@@AlbertoMorcu no entendí mucho que significa 4x 3. Me podrías sacar de la duda. Gracias por la información, saludos desde Bogotá Colombia
Hola 👋!
Sería que durante cuatro pasos inspiro y durante 3 pasos expiro.
Va acompañada las zancadas con las respiraciones.
4 cojo aire, 3 suelto aire
Sigue así Alberto, paso a paso...
Pasito a pasito.
Gracias Fran.
☺️💪☺️
Hola Alberto llevo unos días parado por una molestias,y tengo un mono del copón,viéndote entrenar animas mucho,espero volver pronto a consumir las zapas,sigue así con estos vídeos motivadores,un saludo amigo 😉
Gracias a ti Giuseppe 💪.
A salir del bache despacito 💪
Excelente entrenamiento alberto
Salió muy bien.
Lo más importante es disfrutarlos.
💪
@@AlbertoMorcu asi es por lo menos una o 2 veces a la semana
Sin prisa pero sin pausa.el 21 julio es el trail que organizo,espero que ya estés a tope.
Ostras Pedro!!! Con el calor 🥵 jejejeje!!!!
Si. Espero que si.
@@AlbertoMorcu no queda otra ya estará todo más tranquilo y después del añito y medio llevaremos el calor es lo de menos, jajajajaja
Jejejeje!’
Espero poder estar a tono.
Aunque sea a la corta ☺️. O para andar jejeje 😜
Saludos
Alberto una pregunta , con la gopro el palo es largo o corto ?? Mañana quiero grabar con palo corto tipo trípode de móvil..de unos 30 ctms
El de estos vídeos es una especie de pinza. Casi la llevo en la mano.
En carreras o montaña llevo el largo ☺️
@@AlbertoMorcu gracias
☺️
Holaaa
Yeaaaaa 💪