투자의 신 워런버핏도 실천하는 마음챙김 (Mindfullness) 스킬 3가지 | 정신의학과 윤대현 교수 2부 | 심리 우울증 번아웃
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- [MBC강원영동X더유니브 : #지식플랫폼 #하우투]
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하루 중 아주 잠시만 시간을 투자한다면 일어나는 우리 마음의 작은 변화를 전합니다. #MBC강원영동 ‘TV특강’과 20대 라이프 웹진 ‘더유니브’가 함께 만드는 라이프 에세이 프로젝트. 지식플랫폼 ‘#하우투’
![[마음챙김명상] 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법 (최영희 원장 인터뷰 3부)](http://i.ytimg.com/vi/IgRwO3zwlTk/mqdefault.jpg)
![[마음챙김명상] 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법 (최영희 원장 인터뷰 3부)](/img/tr.png)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | อาจารย์โอเล่ ญาณสัมผัส ผ่าดวงคนดัง ประเทศไทยจะเป็นยังไงหลังจากนี้!](http://i.ytimg.com/vi/gszT2O76fL4/mqdefault.jpg)
마음챙김 스킬 3가지
1 자연 속에서 깊게 호흡하며 그 호흡의 흐름 느끼기 2 조용한 곳에서 밥 음미하며 먹기 3 슬픈 영화나 슬픈 작품 주 1회 감상하기
- 감정과 친구하기
- 하루 10분이라도 감정이 쉴 수 있게 하기
- 현재를 인지하고, 즐기기
음성부터 평안한 목소리에 힐링이 됩니다~~~*
마음이 힘들었는데 선생님 강의 들어보니 희망이 생기네요. 마음챙김 훈련 잘 해서 저도 교수님처럼 편안한 표정과 포근한 목소리로 살아갔음 좋겠어요~~
내마음을 사랑하기위한 첫번째 단계.
마음아~라고 소리내어 불러봤다.
저장해놨습니다. 마음이 힘들때마다 보겠습니다. 감사합니다~~
마음의 자유를!
하루 10분이라도 마음을 위해 충전할게요. 감사드립니다.
좋은 강의 들을 수 있어서 감사합니다♡
-정신과의 도 싸움닭이었을때가 있었다 -
책이름으로 너무 좋을것 같아요👍
선생님 팬입니다 아침마당에 금요일에 나오시는거 보고있어요 건강하세요
과거로 너무 가있으면 우울
미래로 너무 가있으면 불안
현재가 1/3만 쪼개져 나가도 행복을 느낄 수 없다
마음한테 명령 내리는 것 :
아자 아자 힘내자, 긍정적으로 살자
마음이랑 소통 :
마음아 내가 너한테 실수한 거 없냐
마음아 너는 오늘 어땠니?
자기 연민 치료
1. 마음과 하루 10분이라도 데이트하기
2. 내가 좋아하는것 찾기
3. 산책하기
4. 우울 즐기기
'왜' 사는지 아는 사람이
어떤 상황도 견딜 수 있다
정말 백퍼맞는말씀 입니다
길고긴 이 코로나 시기 정신, 마음관리에 도움이 될 말씀이네요. 감사합니다.
저도 영상을 보고 배운 것이 많았습니다. 내면을 관리하기에 도움이 되는 것 같아요.
요즘에는 네이버에서 찾은 무의식정렬법 이라는 방법을 사용하고 있어요.
현재에 대한 집중력!
교수님,얼굴만바도평안
비오는날
산책하면서
메타쉐콰이어 숲에서
듣고 있어요^^
요즘 우울해서
힘든데
오늘부터
피아노를 배워야겠어요
하루 10분 이라도~~
좋은영상
감사합니다^^♡
편안함과 망상을 헷갈리면 안 된다고 생각해요. 결국 현실에 머무를 수 있는 힘이 길러지는 것을 목표로 해야만 한다고 보거든요. 그래서 저는 피아노곡, 혹은 재즈 음악 중간중간에 '지금 여기'에 머무를 수 있는 알림음을 넣어서 사용했거든요. 효과도 좋고, 주위의 반응도 상당히 좋아서요. 유튜브 채널에 가끔씩 업로드하고 있어요 :)
석인이 차를 마시니
목녀가 풀피리 부네
마음충전 ..
늘 즐거운 대화 이였습니다.
14:20
마음에
와닿는 말씀이라
두번 듵어면서
산책 하고 있습니다^^
마음 근육
단단하게 만들어야겠습니다^^
하루 10분
내 마음
꼭 안아주자는
말씀
감사합니다^^♡
내용의 군더더기를 좀 덜어내면 더 좋을듯
쟤 기타 못쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ아흣 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피카소 이야기는 빼셔야할듯 상징언어 아니에요...ㅋ
중간에 여자 누구지
이쁘네
김다솜아나운서
좋은데 자기가 하면서도 무슨말을 하려는지 정리가 덜된듯해요 내용이 수렴이 안돼요..
아흐 진짜
강의 못하네