El Orden en que Comes los Alimentos te Ayuda a Adelgazar

[@zulmadominguez2281]

Qué persona agradable y confiable sos, te felicito...cariños desde Buenos Aires, Argentina

[@raquelferreyra5676]

Gracias!!, querido Fede por tus palabras, son muy savias y todos tus consejos, lo tomo con mucho interés, te mando un fuerte abrazo, desde Argentina, 😘❤🇦🇷🙋‍♀️

[@valorar]

Le felicito por su clara, amplia y precisa manera de explicarlo, me queda una duda respecto a la importancia de la duración de la ingesta del primer grupo y si es conveniente un tiempo de espera entre ambos grupos. Lo otro es si me puedes indicar a cuanto tiempo de haber comido se obtienen valores glucémicos confiables.

[@karinainguanzo7409]

Ahora entiendo xq se pone de primer plato sopa/caldo en invierno ensaladas en verano.
Gracias!! 🌈

[@maricarmenweiss1561]

Muchas gracias por el trabajo que estas haciendo para que todos podamos conocer sobre lo que debemos hacer con nuestra alimentaciòn.

[@nildaacevedo2085]

Muchas gracias muy interesante

[@maricarmenweiss1561]

Muchas gracias por esta informaciòn, es muy valiosa! Pero quisiera adjuntar que el pollo es importantìsimo ya que tiene un macro nutriente esencial que es la proteina que no la puedes compara con lo que te dan los vegetales que tambièn por cierto es muy importante. Tambièn seria bueno investigar sobre los antinutrientes que tienen los vegetales y còmo hay que cuidarse de ellos.
Lo que quiero decir es que los minerales y vitaminas NO sustituyen a las proteinas ambos SON importantes. Y es buenoninformar tambièn sobre esto para tener una alimen taciòn completa y verdaderamente nutritiva. Creo que en el ejemplo que diste hay que marcar la importancia de la buena proteina wue da el pollo y el buèn aditamento que dan los vegetales.
Algo mas, el zumo de naranja està cargado de glucosa que es muy desfavorable, no solo el pan era lo malo sino la exagerada carga de glucosa del zumo de natanja.

[@adrianahermoso5947]

Federico siempre los temas son seriamente planteados y muy accesibles para comprender. Muchas gracias.

[@fabiolavillareal6541]

Gracias Federico....es impresionante la informacion y tan clara...de Salta-Argentina!!!!

[@julitahenriquez2577]

Gracias querido Fede!

[@mharyj.1125]

Gracias!!

[@betyr8458]

Muchas gracias doctor un placer escuchar gracias al universo

[@sol-ew9hi]

Sin saberlo he comido muy bien el.orden entonces ya que siempre mi primer amiliento antes de romper en ayuno son vegetales y proteina yo me preparo mi pan no como azucares refinados pero de vez en cuando si se me antoja algun panecito pero no tengo problemas ni de obecidad ni de diabetes gracias por este video me puso feliz por que ayer me comi un pan con nutella pero antes me comi una ensalada de espinaca y jitomate.

[@marisabenitez6933]

Gracias muy buena tu explicación des Corrientes Argentina

[@lauruguayitausa]

Yo sin saber eso, lo sabía. je je... suena contradictorio... Gracias a Dios no tengo problemas de diabetes. Pero antes, comía carbohidratos refinados (como dijo él) y al rato, me entraba temblequera. Hoy día, como primero proteínas y carbohidratos complejos, y ya no padezco de temblequeras!

[@marisagabrielasanjuan4239]

Fede me encanta tus charlas son bien simples y quería pedirte cómo controlar la inflamación? Que cuando uno come no se sienta inflamado???

[@reynamunoz1979]

Hola ! Mil gracias por sus videos . Me an ayudado mucho a perder peso y a cambiar mis creencias sobre la comida. Bendiciones 🙏

[@alejandronunez280]

Gracias slds desde chile

[@rosariomoreno1178]

Gracias nuevamente!!
Que Dios le bendiga!

[@hna.marthalorenacastanedag4484]

Me gustaría una conferncia que indique un poco que alimentos consumir para evitar las alzas de glucosas en ptes diábeticos

[@taniacedenomedina9741]

Gracias es muy instructivo todo lo que dices ,me ayudará mucho en mi vida para mantener el peso y la salud

[@nildagacz1338]

MUY interesante!! Tengo resistencia a la insulina... pero la nutricionista nunca me aconsejó esto...lo voy a probar..lo que me gustaría que aclares qué vegetales son más recomendables.... Gracias!!

[@auraguzmanchaves2161]

Buenos dias Federico..te sigo desde Madrid España..tengo la grasa localizada

[@juliaalbaberon3903]

Conocer lo que tú nos enseñas es EXCELENTE!!!

[@saraantayhua4724]

Excelente dato!! Muchas gracias por estos aportes

[@elizabethgrijalva2001]

Saludos desde mi lindo Ecuador.! Un Felíz Año 2021. Y a nutrir mejor, nuestro cuerpito.

[@claradyszel6477]

MUCHAS MUCHAS GRACIAS, MUY BUENA TU EXPLICACIÓN.!!!!!DESDE BUENOS AIRES, ARGENTINA.

[@eliacabello1189]

Me gusta muchos los consejos me estan ayudando gracias

[@patricialista8081]

Me encanta escucharlo.

[@beatrizdinorah6626]

Me encantan tus videos Fede!! Me ayudan mucho. Muy interesante!! Abrazo. 🤗

[@bibianamoro2760]

Y para los que tienen hipotiroidismo cómo podría ser una dieta saludable para no engordar de la nada ?

[@clarasklate6254]

Como siempre, genial....!!!! Siempre ayudando...!!!!! Gracias....!!!!!

[@lorenavillafan8060]

Muy buena la info, igual no me.veo comiendo pollo y ensalada de desayuno

[@blancaayalaguz9157]

Muchas grasias por investigar estos temas

[@fedramdp]

Que interesante!!

[@dianrutinadeejerciciosaqui6174]

Lo empezaré hacer

[@silvinascocco3321]

Gracias excelente información...

[@emilcedibartolo5753]

Muy bueno. Me interesa el tema vascular en diabéticos tipo 2

[@normaestrada1585]

Hola fede me encanta escuchar tus videos son muy interesantes.

[@normayandre7873]

Como se puede bajar el vientre distendido soy diabética tipo 2 y cálculos de vesícula

[@normabeatrizklein886]

Gracias por ayudar!!! Estoy haciendo la respiración 5 por 5por5 por 5

[@mariaal9313]

Muy buena información!! Muchas gracias!! 😘😘😘

[@normavaldez2866]

Gracias por la información sos un genio!!

[@ANGIE-xo3xf]

Gracias 😊

[@lourdesandreagaleano3859]

SOS un genio Fede saludos desde Argentina 😘

[@danielacaparroz200]

Muy bien, a demás las proteinas y los vegetales sacian más que los carbohidratos.

[@georgiamoba4770]

Excelente 👋👌

[@claudiamariscal9670]

¡¡!Muchas gracias!!! Ojalá logre bajar de peso ☺

[@FedericoBarolin]

Hola Claudia, Ojalá no, Bajarás !

[@jesicaferrer3764]

Muchas gracias por tus consejos, hace poco te sigo, yo quiero bajar de peso,tengo hipotiroidismo y no se que comer, ejemplo en el desayuno, ya que necesito cambiar hábitos, trato de reducir carbohidratos pero me quedo sin ideas de q aportar para bajarse peso, tendrás un vídeo q explique eso

[@aleja3051]

Muy bueno ese estudio,lo voy a incorporar en mi manera de comer Pero como hago en el desayuno???
Gracias Fede por compartir tus conocimientos

[@martalunati1061]

Bravo Federico, muchas gracias por todos tus consejos!!!!!!!!

[@carmenlopezperez3463]

Hola gracias 💋 💋

[@mariajosemuzaslacambra8052]

Feliz año nuevo ,desde España 👏💋💕👏🇪🇦

[@rosanahuerga280]

Graciass !!! muy buenoo

[@laurakowalski4261]

Gracias Fede ! Entonces, primero los vegetales, luego la carne ,y después de todo ,mínimo 10' después de comer, el líquido !!!espero haber entendido bien.

[@fannymolina316]

Gracias Federico por enseñarme. Soy colombiana

[@diegoportentoso3619]

Excelente Vídeo Federico 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@FedericoBarolin]

Muchas gracias 😊

[@sandraf.g.1265]

Muy claro, gracias. Pero, entonces ¿las frutas se recomiendan comerlas después de los carbohidratos? Es decir, primero comer vegetales, después la proteína y/o carbohidratos y las frutas al último?

[@soniasuarez2687]

Hola Federico, yo siempre tomo sopa de verduras, pero las licuo, pero siempre es lo primero que tomo, es igual aunque sean cocidas y licuadas, gracias

[@juanafernandes1809]

gracias!

[@yessicafarias6979]

Muchas gracias

[@rosachuclevalenzuela8953]

Me podría dar ejemplo de q verduras SI pueden ser cocidas o sancochadas o si vale un jugo o extracto de verduras crudas antes del desayuno? Si vale un vaso de jugo o extracto de verduras frescas con frutas?Agradezco la orientación y me gustó el tema

[@tangoterapiaaplicadaliclilianm]

Gracias

[@helenavoxinventum6567]

Federico estas de acuerdo con los ayunos???

[@eugejuarez3975]

No tengo diabetes me interesa comer bien,lo único pollo y verduras no podría comer desayuno.

[@jaiarmenta2409]

Doc, cuáles son los mejores vegetales que podemos consumir????

[@babycraft8724]

Todos

[@estefanics7786]

genial😀

[@phillips_nutrition]

Para evitar todo eso ayuno intermitente

[@miguelolivares176]

nos puede hacer una dieta alimenticia desayuno- almuerzo- once

[@haninafaingold1182]

Bajaran tambien los ataques por lo dulce y el apetito en general.

[@66ARCOIRIS]

Los vegetales incluyen la zanahoria, las papas o el betabel?

[@cristinaraudales7463]

@@66ARCOIRIS si,pero en porciones pequeña,menos de una taza, en diferentes horarios y tomar mucha.🙏🙏🤝⚘

[@linasuarez1423]

Hola, que vegetales son mas recomendables? O es indistinto?

[@estefanics7786]

y si como fruta??? es lo mismo???

[@isabeljimenez7238]

Muy importante información apenas e empezado a escucharte y ni sabes cómo has cambiado mis pensamientos y hábitos pero todavía me queda una duda donde metes las frutas si no recomiendas las colaciones ?

[@beatrizdinorah6626]

Hola Isabel. Yo como las frutas en el postre. 😚

[@carolinaandreabarreragonza2721]

Lo crudo siempre primero, luego lo cocido. Las frutas después de comer no es aconsejable simplemente porque fermentan.

[@bettynasuarez5575]

Me gustaria saber que vegetales x ejemplo

[@alinavillar7570]

Doctor, ¿y con la fruta? Si desayuno, por ejemplo, huevo con jamón y un plato de papaya, ¿por dónde sería más recomendable comenzar? Gracias ☺️

[@leticiaglez5145]

En el vídeo te da la respuesta

[@hna.marthalorenacastanedag4484]

Con que alimentos hay menor segregación de insulina?

[@mariaelenatovar4717]

Saludos

[@minervavargas6674]

Verduras crudas? O al vapor

[@mercedeshuertasbohorquez7047]

Qué es pozo, o posó, cuando dices de comer vegetales y posó? Y estaba lesendo?

[@ekisrkis9765]

Yo ago dieta y camino como sano lo único q como aveses es pan integral poco es malo?

[@natyper3789]

Pero el desayuno es merienda?

[@user-pk3zb7ib5q]

Es como escuchar al actor diego peretti por como habla y es igual la voz...dice pura obviedades

[@nerybecerratarrillo8912]

Después de cuánto tiempo de que comes lis vegetales se debe comer los carbohidratos y proteínas? Gracias por su respuesta

[@fabianvera6435]

Creo q unos diez o quince minutos

[@fabianvera6435]

Es más importante dejar que los vegetales se absorban el resto si creo que se pueden comer en el orden establecidos pero de seguido

[@Timote273]

Ósea yo puedo desayunar una clara de huevo con espinaca con café y después las tostadas y el queso light?

[@hannunnana]

Y si ya tienes la resistencia a la insulina y alta?
No tomo carbohidratos refinados. No como cereales de ningún tipo, ni legumbres hace unos 3 años. No bajo de peso

[@marthapearcy]

Me encantan tus videos, pero me gustaría que contestes la pregunta.

[@consepcionvilchis730]

Hola buenas noches soy una persona obesa k peso 130 kilos cuántas comidas tengo k hacer en el día te agradecería k me respondieras x favor está muy interesante tu vídeo soy mary

[@marthapearcy]

Mary, mi nombre es Martha nose si este hombre conteste tu pregunta pero yo fui medida 16 aquí en los Estados Unidos hoy soy 10. Yo hice el ayuno en termite. Yo como de la 1:00 pm asta las 9:00 pm claro que mucha agua no asucar no arinas no camida de la calle también deje los lácteos son muy pesados para el cuerpo. Yo mi ago sumos de verduras y en saladas frutas a la 1:00 pm.son fácil no cosino para mi pero para mi hija y esposo claro que si. En dos meses baje de 16 a 10 y voy abaja más primeramente Dios

[@consepcionvilchis730]

@@marthapearcy gracias , por tu respuesta te agradezco tu tiempo voy a intentarlo ojalá y me funcione .

[@marthapearcy]

Mary también puedes ase el de las 7:00 am a 3:00 pm puedes comer en este periodo poro después de las 3:00 pm nada sólo agua o jugos verdes, café negro des pues a las 7:00 am a comer lo más saludable que puedas. Bendiciones Dios esta contigo y el té ayudará en esto y mucho más pídele con fe el té esta escuchando.

[@consepcionvilchis730]

@@marthapearcy gracias Martha si puedes decir x favor k comes en un día y tus horarios XK acabo de comprobar k soy adicta a la comida y ya estoy muy desesperada x no poder perder peso creo k todo me engorda 😭😭😔

[@monicahuajardo4645]

Doctor pero en el desayuno??? Qué se come ?? Estoy confundida. Tampoco sabía que existía la resistencia a la insulina. Yo no tengo diabetes gracias a Dios. Pero que necesidad tengo de que me expliquen que es lo que se come en el desayuno, ya entendí lo que explicaste ahora. Qué se come en la merienda y en la noche yo no estoy acostumbrada a cenar. Estoy confundida por lo mismo que explicaste en tú conferencia..... El ir a tantos nutricionistas. La última vez fue desastre. Ya no quiero ir a ninguna nutricionista. Aparte soy una mujer madura ya pasé años después de haber tenido a mí último hijo tratando de adelgazar ya que mí peso era de 50kg y quedé en 60kg y después con las hormonas por la entrada a la menopausia subí más. Me cansé, me desilusioné.

[@marianascarcella2126]

😯

[@Fidelidad]

Y lo más probable es que comiendo primero el pollo y los vegetales, disminuimos el hambre y con ello la ingesta de los carbohidratos y el azúcar.

[@cieloazulflores1759]

Pero que tipo de vejetales??

[@fabianvera6435]

Los de hojas verdes

[@nikigitanita436]

Hola .q tal ? Mi pregunta es y en el desayuno que comer primero? Mi desayuno es una tortilla de un huevo con arándanos y semillas de girasol y calabaza. Y un poco de Avena o sarraceno. Cual seria el orden para no subir la insulina???? Gracias

[@carolinaandreabarreragonza2721]

Lo crudo primero, siempre 😉

[@nikigitanita436]

Muchas gracias!!! :))

[@fabianvera6435]

Los vegetales de hojas verdes, porque hay vegetales como la papa yuca etc y eso tienen almidón y puede ser peor jaja

[@carinagoy343]

Hace dos meses hago ayuno 18/6 baje grasa pero nada de kilos.. no entiendo que pasa.. pero sigo

[@carolinaandreabarreragonza2721]

Si haces deporte creas músculo que pesa más que la grasa, además lo importante a nivel de salud es adelgazar y perder grasa no tanto perder peso que puede ser agua o masa muscular, ojo que no es lo mismo, a mi me paso también baje talla pero no peso. La mayoría de la gente tiene un mal entendido con la grasa. La grasa no es una sustancia pesada, lo mas liviano del cuerpo es la grasa, pesa más en el cuerpo el agua, los músculos y los huesos. El problema de la grasa es que es una sustancia voluminosa, ocupa mucho espacio.

[@letyro9825]

@@carolinaandreabarreragonza2721 disculpe ud pero aquí y en China un kilo es un kilo así q es mentira q el músculo pesa más que la grasa no confunda a la gente ejem. ponga un kilo de grasa o manteca en una mano y ponga un kilo de carne en la otra dígame cuál le pesa más claro será lo mismo o más fácil en la báscula igual coloque primero el kilo de manteca o grasa y vea lo q marcó la báscula y proceda hacer lo mismo con el kilo de carne e indíqueme que marcó la báscula y se dará cuenta q marca lo mismo ya me entendió ok gracias bye

[@carolinaandreabarreragonza2721]

@@letyro9825 el volumen no es el mismo consulte con un nutriólogo y se lo explicará con más detalle, adelgazar y bajar de peso no es lo mismo. Si usted adelgaza y no pierde peso es que seguramente subió su porcentaje de masa muscular. En todo caso le respondía a Carina usted crea lo que estime conveniente 😉

[@letyro9825]

@@carolinaandreabarreragonza2721 no estoy opinando nada d lo q explicas eso lo sé de igual manera pregunta a los nutriólogos instructores de gimnasio y bueno más claro a un maestro lo q aquí expongo simplemente digo lo q científicamente está escrito: que un kilo equivale a un kilo no importa qué y por lo tanto pesa lo mismo un kilo de tomate un kilo de naranja un kilo de carne un kilo de grasa un kilo de músculo un kilo de dulces un kilo de azúcar un kilo de frijol un kilo de jabón un kilo de clavos un kilo de..... Y así nos vamos con muchas cosas pero aquí el tema es eso q le dices a la gente que un kilo de una cosa pesa más q un kilo de otra cosa cuando no es así espero si lo hayas comprendido y aprendido. Y no quisiera saber q te están confundiendo con respecto a esto que primero te aclaren bien que un kilo es un kilo en cualquier cosa ,otro ejem en el gimnasio te toca cargar una pesa de un kilo pero resulta q el instructor dice q ya no hay pesas pero te da una pelota deportiva q pesa un kilo y te dice q hagas tu rutina con ella pues pesan lo mismo o sea si entiendes espero quede claro bye

[@carolinaandreabarreragonza2721]

@@letyro9825uf... te repito, cree lo que estimes conveniente a mi me da igual, cambio y fuera 😉

[@mariadelvirtud9293]

😘😍

[@zulimararteaga-tt3kh]

Soy de venezuela

[@analuisallagunorebollo4869]

0

[@Yuli-cz7dt]

El problema es lo que cada uno entienda por vegetales, porque la patata es considerado por muchos como vegetal

[@mariaguadalupe3125]

Que interesante !!!