¡Hola Susana! Llevo poco más de un mes de realizar tus rutinas de ejercicio y ya estoy viendo los primeros resultados. Tu motivación es muy buena! Gracias!
Me encanta todos tus ejercicios .......yo empecé hace cuatro meses y ya miro los resultados en mi cuerpo te felicito por tu canal de ejercicio mi querida Susi un gran abrazo desde Ecuador
❤️ felicitaciones son excelentes los ejercicios, en los vídeos se nota el trabajo, el profesionalismo, la calidad, hacerlos divertidos y bonitos. Me gustan mucho.
Mi querida Su has subido mi autoestima a 1000...que buenos ejercicios...desde que descubrí tu canal...no paro hace 20 años que no hago ejercicios mi salud me jugo una mala pasada...ahora estoy entrando a la menopausia y la verdad no deseo malos momentos en mi vida y hacer ejercicios es unos de mis momentos favoritos...se que me tomara tiempo... Y mi meta es mi éxito gracias y saludos 🤗 desde Perú 🇵🇪
Estoy combinando varios de tus videos incluyendo el reto de abdomen de 10 días ya llevo 7 y ha sido hermoso el proceso (anterior a eso estaba con ejercicios por mi cuenta de hace 1 mes), gracias, gracias, gracias💜
Tan inofensivo que se ve está rutina y para la tercera serie pum!! 💣💥 que rico se siente😁 ya me vi con brazos tonificados. Me encantaron tus videos gracias!!👍
Soy la única que al empezar a hacer el ejercicio al pasar los días, mi clavícula se va notando cada vez más. Alguien sabe por qué? Like para que no se pierda mi comentario c:
⚠️ advertencia⚠️ Mi hermana y yo hicimos rutinas para que se notará la clavícula pero el tamaño de nuestro pecho se redujo demasiado, valoren que prefieren si clavículas sexys o pecho grande 😔
Holaa Susana! Bellaaa, como siempre! Gracias por tus vídeos, por la energía y el ánimo que nos transmites. Te quiero mucho, Dios te bendiga. Saludos y besos desde Venezuela♥
@@susanayabar por favor . Soy pianista y necesito mejorar mi postura que está algo jorobada y me daba verguenza poberme firme por mi cuerpo pero haciendo tus ejercicios me siento un poco maa segura .
Gracias Susana por tus videos, empecé hace poco, aprovechando la cuarentena y estoy empezando a ver resultados en la modelación de mi cuerpo. Hoy voy a probar este ejercicio. Saludos desde Argentina.
Holaa susana estoy haciendo el calendario pero mi cuerpo es triangular inverso y me deprime mucho si pudieras recomendarle un rutina para mejorar y tonificar mi cuerpo espero y ojala veas esto gracias. !!
Hola Lucía, Si tienes cuerpo de triángulo invertido aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente TRES días por semana: - El PRIMER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos. Ejercicios de Cardio: th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso. Ejercicios de glúteos (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html Ejercicios de piernas (elige uno) th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html Ejercicios de caderas (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html - El SEGUNDO día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia y ejercicios de abdomen, cintura y brazos. Ejercicios de abdominales (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html Ejercicios de cintura (elige tres) th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html Ejercicios para brazos (selecciona dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl.html - El TERCER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos. Ejercicios de Cardio: th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso. Ejercicios de glúteos (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html Ejercicios de piernas (elige uno) th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html Ejercicios de caderas (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html - Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! Yo te recomiendo que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Pasta y arroces elimínalos de las cenas - Elimina el pan o come pan integral - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud. Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo. ¡Espero noticias tuyas! Un beso💕
Hola Susana. Eres la mejor en lo tuyo. Es un gusto ejercitar contigo. 😍 Pregunta rápida:. Se puede entrenar 6 días a la semana haciendo dos rutinas de hiit , intercaladas ? Yo antes de esas hago distintas rutinas de abdominales y otros y voy variando. Pero mi duda es esa. Está bien que sólo haga cardiohiit después de tonificación los 6 días que me ejercito?? Aún me falta harto por bajar y quiero potenciar el esfuerzo.
Holaaa Susana, tengo una duda que no sé si la tendrán otras chicas, pero tengo el busto caído y me recomiendan mucho usar pesas para endurecer pero me da miedo marcar mucho la espalda cuando lo que quiero es adelgazar la
Yo tenia el mismo problema y con las rutinas de pecho de Susana estoy muy feliz mi pecho es otro. No creo estas rutinas marquen tu espalda. Si lo que quieres endurecer la rutina que tiene es una en la que tienes que apoyar los brazos en la pared, es bueniiiisiiiiima. Eso si las primeras veces te dolera todo el cuerpo o por lo menos es lo que me paso a mi. Yo lo hice durante un mes seguido y es fantastica, espero haberte ayudado un poco.
@@susanayabar Hola Susana voy a aserlo porque mi problema es que tengo la espalda muy ancho y como decimos ya se me ve mucho la grasa y unos brazosotes voy a ser gracias por apollarnos a todas con tús ejercicios susi aber cuando bienes a San Francisco California te amo 😘😘🌷🌷
Estoy en llamas con esta rutina, la acabo de hacer por primara vez y, aunque aún no hay resultados visibles, se siente claramente el ejercicio! Muchas gracias! Saludos desde Chile 🇨🇱
hola, te hablo desde Colombia mi forma de cuerpo es de triangulo invertido espalda ancha y brazos gruesos quisiera poder adelgazar mis brazos, que ejercicios me aconsejas te lo agradecería mucho, bendiciones.
Si tienes cuerpo de triángulo invertido aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente TRES días por semana: - El PRIMER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos. Ejercicios de Cardio: th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso. Ejercicios de glúteos (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html Ejercicios de piernas (elige uno) th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html Ejercicios de caderas (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html - El SEGUNDO día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia y ejercicios de abdomen, cintura y brazos. Ejercicios de abdominales (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html Ejercicios de cintura (elige tres) th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html Ejercicios para brazos (selecciona dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl.html - El TERCER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos. Ejercicios de Cardio: th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso. Ejercicios de glúteos (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html Ejercicios de piernas (elige uno) th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html Ejercicios de caderas (elige dos): th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html - Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! Yo te recomiendo que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Pasta y arroces elimínalos de las cenas - Elimina el pan o come pan integral - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud. Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo. ¡Espero noticias tuyas! Un beso💕
hola Susana . Llevo un mes realizando tus rutinas y me encanta porque he tenido buenos resultados . solo que me encantaría que sacarás más vídeos de cardio sin saltos ya que tengo mal una rodilla y no puedo brindar mucho . saluditos desde México 😘😘😘😘😍😍😍😍😍
Hola Susana! Me encantan tus videos💖💕 Sería genial que pudieras subir un video dando tips de los elementos que se necesitan para entrenar, ej; las zapatillas deportivas y también dando consejos de los lugares en los que conviene entrenar... Muchas gracias 💖
Tengo 20 años y soy muy floja para ir al Gym así que estuve buscando rutinas y las tuyas me encantaron, se suda todo, hasta piernas y abdomen, muy bueno
Me tienes encantada ahora tengo una figura moldeada gracias a ti x xq yo probe sumba cuerda dieta y nada pero ahora salgo a correr y ago tus rutinas 🥰🥰
Te felicito Susana, eres estupenda y guapa. Me encantan tus vídeos de ejercicios. Desde que te descubrí, ahora te sigo, no hace mucho pero cada día hago ejercicios con tus vídeos. Espero ver pronto buenos resultados en mi cuerpo. Un saludo y gracias 🌺🙏
¡Hola Susana! Llevo poco más de un mes de realizar tus rutinas de ejercicio y ya estoy viendo los primeros resultados. Tu motivación es muy buena! Gracias!
Gauuuu tengo 56 años y estoy maravillada con tus ejercicios dios te bendiga un saludo desde Veracruz México
Baje muchísimo de peso gracias a tus vídeos, idola!! Ahora empecé a marcar y definir, gracias por tu ayuda!! ❤❤❤❤💕💓💖💗💝💞
Me ayuda un montón los videos!😊😍
❤️❤️❤️❤️❤️me encanta feliz
Me encanta todos tus ejercicios .......yo empecé hace cuatro meses y ya miro los resultados en mi cuerpo te felicito por tu canal de ejercicio mi querida Susi un gran abrazo desde Ecuador
❤️ felicitaciones son excelentes los ejercicios, en los vídeos se nota el trabajo, el profesionalismo, la calidad, hacerlos divertidos y bonitos. Me gustan mucho.
Megusta
Mi querida Su has subido mi autoestima a 1000...que buenos ejercicios...desde que descubrí tu canal...no paro hace 20 años que no hago ejercicios mi salud me jugo una mala pasada...ahora estoy entrando a la menopausia y la verdad no deseo malos momentos en mi vida y hacer ejercicios es unos de mis momentos favoritos...se que me tomara tiempo... Y mi meta es mi éxito gracias y saludos 🤗 desde Perú 🇵🇪
Eu sou do RS...Brasil....mas estou encantada com tua performance de exercícios....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estoy combinando varios de tus videos incluyendo el reto de abdomen de 10 días ya llevo 7 y ha sido hermoso el proceso (anterior a eso estaba con ejercicios por mi cuenta de hace 1 mes), gracias, gracias, gracias💜
Tan inofensivo que se ve está rutina y para la tercera serie pum!! 💣💥 que rico se siente😁 ya me vi con brazos tonificados. Me encantaron tus videos gracias!!👍
Y como te fue?
@@heythere9726 muy bueno!!!
Están súper estos ejercicios te dan una movilidad tremenda. Gracias Susy por hacer maravillas para estar bien tonificados .🎉
❤️❤️❤️si porfavor más rutinas para reducir grasa de los brazos y espalda.saludos
Excelentes ejercicios!!
Mi cuerpo cambiando día a día gracias a ti guapa, bendiciones
Empecé con un vídeo y ya llevo 4 seguido jajaja, un rutina muy llevadera!!
Gracias susana por tus ejercicios los realizó día a día y he notado mucho la diferencia estoy muy contenta gracias
¡Qué bieeeeeeeen!
Me alegro muchísimo Gema😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
¡Sigue así!
Buena rutina yo con esta es la 5 rutina que me aviento en un día de brazos ❤️
Gracias tus rutinas son excelentes y las hago todos los días eres la mejor del mundo un abrazo a la distancia Lima Perú Dios te bendiga cada día más
Hola susi, hoy es mi segundo dia de entrenamiento con tu calendario, ahora vengo decidida a bajar de peso, espero poder lograrlo .
Eres hermosa Susi
Cómo te fue ??
Como te fue
estoy lesionada de la rodilla y tus rutinas me ayudan mucho a trabajar desde la casa, eres excelente un gran abrazo desde CHILE
Tan linda gracias a ti eh reducido mi espalda despues de medir 57 ahora mido 50 estoy feliz cada dia ago mas y mas gracias te kiero mil
Hola hermosa y haces todos los días las rutinas ??
𝚑𝚘𝚕𝚊 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚝𝚘 𝚝𝚒𝚎𝚖𝚙𝚘 𝚕𝚘 𝚑𝚒𝚌𝚒𝚜𝚝𝚎
@@ximexxrh5330 ya tengo casi 6 meses haciendo muchas rutinas de ella pero esta la hize un mes seguido ahora 3 veces ala semana
@@noeliagiron6867 :,0 a eso se le llama fuerza de voluntad, tu puedes
Excelente gracias por enseñarnos que los ejercicios diarios ayudan a nuestra salud y que tenemos que ser constantes
Soy la única que al empezar a hacer el ejercicio al pasar los días, mi clavícula se va notando cada vez más. Alguien sabe por qué? Like para que no se pierda mi comentario c:
Es xk al mover tus brazos tambien utilizas la clavicula pero es bueno en una chicamque se nos note la clavicula es bonito :)
También se ba notando la clavícula cuando uno va bajando debpeso
que bien es lo que yo quiero se ve sexy que se note la clavicula
⚠️ advertencia⚠️ Mi hermana y yo hicimos rutinas para que se notará la clavícula pero el tamaño de nuestro pecho se redujo demasiado, valoren que prefieren si clavículas sexys o pecho grande 😔
@@xxxraaj660 si no quieres perder volumen debes hacerla solo una vez por semana no diario.
Lo he estado a haciendo diario y ya empecé a ver resultados son muy buenos hasta viendo la televisión los hago y son muy buenos
Holaa Susana! Bellaaa, como siempre! Gracias por tus vídeos, por la energía y el ánimo que nos transmites. Te quiero mucho, Dios te bendiga. Saludos y besos desde Venezuela♥
Gracias de verdad ❤️🤗
Me encantan tus rutinas cada vez que las hago me siento muy bien y me motivo mas para hacer ejercicio gracias 💖💗💗💗
Gracias Evelyn!!! Me alegro saber que te sientan bien y que estás motivada!!! Sigue así y estaré siempre que me necesites. Un beso enorme😘
He visto súper resultados!,💪
Me alegro muchísimo.
Enhorabuena!!!!💐💐💐
Eres ÚNICA ¡¡¡GRACIAASS POR ENSEÑARNOS MOVIMIENTOS TAN ACERTADOS...UN ABRAZO GRAAANDEEE
Muy buenas tus rutinas Susana.Podrias hacer alguna para mejorar la postura??.Saludos desde Argentina.
Me lo apunto 😘👌🏼
@@susanayabar por favor .
Soy pianista y necesito mejorar mi postura que está algo jorobada y me daba verguenza poberme firme por mi cuerpo pero haciendo tus ejercicios me siento un poco maa segura .
Gracias Susana por tus videos, empecé hace poco, aprovechando la cuarentena y estoy empezando a ver resultados en la modelación de mi cuerpo. Hoy voy a probar este ejercicio. Saludos desde Argentina.
Qué hermoso lugar 😍😍 estan d mas los ejercicios..💪🏻💪🏻 me encantaa!!!
💖🤗gracias
Unas rutinas muy buenas Susana, muchas gracias me ayuda mucho en estos días de estar en casa !!! y poder seguir haciendo deporte .
Holaa susana estoy haciendo el calendario pero mi cuerpo es triangular inverso y me deprime mucho si pudieras recomendarle un rutina para mejorar y tonificar mi cuerpo espero y ojala veas esto gracias. !!
Hola Lucía,
Si tienes cuerpo de triángulo invertido aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente TRES días por semana:
- El PRIMER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio.
Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos.
Ejercicios de Cardio:
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso.
Ejercicios de glúteos (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ejercicios de piernas (elige uno)
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Ejercicios de caderas (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html
- El SEGUNDO día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia y ejercicios de abdomen, cintura y brazos.
Ejercicios de abdominales (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
Ejercicios de cintura (elige tres)
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html
Ejercicios para brazos (selecciona dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl.html
- El TERCER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio.
Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos.
Ejercicios de Cardio:
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso.
Ejercicios de glúteos (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ejercicios de piernas (elige uno)
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Ejercicios de caderas (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html
- Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! Yo te recomiendo que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Pasta y arroces elimínalos de las cenas
- Elimina el pan o come pan integral
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud.
Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo.
¡Espero noticias tuyas! Un beso💕
@@susanayabar gracias susana ahorita me pongo en eso besos 😘
Susana Yábar tan linda Susi tú te tomas tu tiempo bello ,para indicarle a la chica lo que debe hacer ! Eres única 👏👏👏👏👏😘
....
Excelente rutina ,me encanto con disciplina y dolor alcanzare los resultados esperados .❤️
Hola Susana ..que buen ejercicio😊🖒🙄 estaría bien que hicieras ejercicio e
del gordito de bajo del bracier.. también ay muchas que nos preocupa
Hola!!
Amiga k crees que este ejercicio te syuda mucho a reducir ese gordito yo ya lo comprobé y está genial
Es ese 🙅
Tiene varios ejercicios para esa parte y la verdad si funciona! Buscarlos lucero olarte.
Me encantaron estos ejercisios. Ya que quiero eliminar esos rollitos de la espalda ¡ muchas gracias por estas rutinas. Te mando un gran abrazo.
excelente rutina para eliminar grasa hermosa vista 🤗
Gracias 💚🤗
Gracias ❤️
Un logro para este nuevo calendario Gracias Susana empezamos marzo con tu empuje y optimismo. Más rutinas variadas para la cintura ❤💞
Hola Susana. Eres la mejor en lo tuyo. Es un gusto ejercitar contigo. 😍 Pregunta rápida:. Se puede entrenar 6 días a la semana haciendo dos rutinas de hiit , intercaladas ? Yo antes de esas hago distintas rutinas de abdominales y otros y voy variando. Pero mi duda es esa. Está bien que sólo haga cardiohiit después de tonificación los 6 días que me ejercito?? Aún me falta harto por bajar y quiero potenciar el esfuerzo.
Me parece una perfecta idea de verdad. Ánimo con todo que vas a notar un cambio seguro.
Gracias por tus palabras 💚👌🏼
Gracias a tí. Dios te siga bendiciendo.
Gracias 😚😚
Esta rutina se ve sencilla pero es dura, estoy motivada con tus rutinas. Mil gracias
Para los brazos fenomenal,soy estrecha de espalda,puedo hacerlos?me quedan flojas las camisas,que me recomiendas ?gracias cielo
Estos ejercicios te ayudarán a eliminar grasa, si la tienes, y a tonificar tu espalda y brazos.
Si quieres puedes añadir pesas ;)
Excelente rutina, cada día que pasa me veo y me siento SUPER!!!!
🥰
Hola Susy estoy encantada con todas las rutinas, son muy efectivas, he tenido buenos resultados gracias 🤗😁
Hola Susi. Quiero reducir todoo. Y ya está llegando el calorcito en Argentina Bs As 😀😘😘besos diosa💖
Pues mucho ánimooooo!!!! 💖💪🏼
@@susanayabar siii😀Susi 💪❤
Me encantan todas tus rutinas ya cumpli el primer mes y me noto mas delgada no los dejare de hacer. Muchas gracias Susi!
Lo que son el ejercicio 3 y 4 auch 😓 . Toma el corazón♥️
Me parecen súper buenos sus ejercicios gracias por compartir su belleza
Holaaa Susana, tengo una duda que no sé si la tendrán otras chicas, pero tengo el busto caído y me recomiendan mucho usar pesas para endurecer pero me da miedo marcar mucho la espalda cuando lo que quiero es adelgazar la
Yo tenia el mismo problema y con las rutinas de pecho de Susana estoy muy feliz mi pecho es otro. No creo estas rutinas marquen tu espalda. Si lo que quieres endurecer la rutina
que tiene es una en la que tienes que apoyar los brazos en la pared, es bueniiiisiiiiima. Eso si las primeras veces te dolera todo el cuerpo o por lo menos es lo que me paso a mi.
Yo lo hice durante un mes seguido y es fantastica, espero haberte ayudado un poco.
Si pones unas pesas de 1,5 kilos ningún problema 😘👌🏼
@@susanayabar Hola Susana voy a aserlo porque mi problema es que tengo la espalda muy ancho y como decimos ya se me ve mucho la grasa y unos brazosotes voy a ser gracias por apollarnos a todas con tús ejercicios susi aber cuando bienes a San Francisco California te amo 😘😘🌷🌷
Muy vueno grasias amiga eres la mejor
Enhorabuena linda ❤️🎉
Gracias Susana ❤ justo lo que necesito para seguir definiendo mi espalda 👍👍
Soy de esas personas que dice que mañana empiezo la dieta. desde enero 2018 👅
Pues empieza mañana ❤️🙏🏼
Jaja así estoy yo
Estoy en llamas con esta rutina, la acabo de hacer por primara vez y, aunque aún no hay resultados visibles, se siente claramente el ejercicio! Muchas gracias! Saludos desde Chile 🇨🇱
hola, te hablo desde Colombia mi forma de cuerpo es de triangulo invertido espalda ancha y brazos gruesos quisiera poder adelgazar mis brazos, que ejercicios me aconsejas te lo agradecería mucho, bendiciones.
Si tienes cuerpo de triángulo invertido aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente TRES días por semana:
- El PRIMER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio.
Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos.
Ejercicios de Cardio:
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso.
Ejercicios de glúteos (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ejercicios de piernas (elige uno)
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Ejercicios de caderas (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html
- El SEGUNDO día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia y ejercicios de abdomen, cintura y brazos.
Ejercicios de abdominales (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
Ejercicios de cintura (elige tres)
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html
Ejercicios para brazos (selecciona dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl.html
- El TERCER día: realiza ejercicios de cardio de alto impacto y de potencia como por ejemplo step o mis ejercicios de cardio.
Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos.
Ejercicios de Cardio:
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Y después, ejercicios de glúteos, piernas y caderas con peso.
Ejercicios de glúteos (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ejercicios de piernas (elige uno)
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Ejercicios de caderas (elige dos):
th-cam.com/play/PLfstgXPTohYBhzDjG6l2tJuX4aIihzWRG.html
- Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! Yo te recomiendo que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Pasta y arroces elimínalos de las cenas
- Elimina el pan o come pan integral
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud.
Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo.
¡Espero noticias tuyas! Un beso💕
@@susanayabar pues ya no se supo más de la chica 😅
Hola penas empecé a ver tus vídeos y hago algunos me gustan porque tengo artritis y me ayudan mucho saludos desde México
💗 por fin ! rutinas reales sencillas y q funcionan.
Saludos desde Colombia ❤️
hola Susana . Llevo un mes realizando tus rutinas y me encanta porque he tenido buenos resultados . solo que me encantaría que sacarás más vídeos de cardio sin saltos ya que tengo mal una rodilla y no puedo brindar mucho . saluditos desde México 😘😘😘😘😍😍😍😍😍
Me lo apunto 😘👌🏼
Me gustó mucho la rutina❤❤❤❤primera vez que la hago
de verdad que me hace bien y siento el dolor pequeño por falta de ejercicio adelante tus consejo dan resultados
Hola Susana! Me encantan tus videos💖💕 Sería genial que pudieras subir un video dando tips de los elementos que se necesitan para entrenar, ej; las zapatillas deportivas y también dando consejos de los lugares en los que conviene entrenar... Muchas gracias 💖
Lo voy a tratar el fin de enero 2019 vere el resultado. Estoy muy contenta voy a tratar.
😄👏🏼
Tengo 20 años y soy muy floja para ir al Gym así que estuve buscando rutinas y las tuyas me encantaron, se suda todo, hasta piernas y abdomen, muy bueno
excelentes susana lo maxico estan riquisimos estos ejercicios increibles gracias.
Super Susana, las rutinas las hago la pie de la letra
Empecé a hacerlos y no sentía nada... Hasta la tercera serie... Terrible!! Jajaja acá esta el ❤️!! 😍😍😍😍😍
HERMOSA me encanta tu trabajo y tú sencillez bendiciones y todo lo mejor de esta vida para ti Susanita.
754 204 2858 Mariagarcia gracia ati susa k estor aciendo lo ejercio tuyo y me ciento mejor
Amé está suuuuuuuper rutina Susy!!!!! Bárbara! Desde la segunda sentí ese cansancio riquísimo!! Gracias hermosa. Saluditos desde México 👍🤗
Super son muy sencillos pero muy buenos, los puedo hacer en cualquier lugar no hay excusas
No hay excusa 😄💖🎉
Muy buenos ejercicios, excelente profesora gracias por tu ayuda.
Hice los de estiramiento y genial
¡Excepcional rutina!!! 💪👊 ¡Muchas gracias bella Susana!!! 👍😘❤
Me va muy bien Susana, gracias por trasmitir tu saber.
estoy muy contenta porq con sus ejercicios he rebajado mucho peso pero todadavia me queda mucho addomen muchas gracias por su enseñanza
❤siempre la hago y me va súper bien
Gracias estoy iniciando ejercitarme con tus videos, espero alcanzar mi meta
Gracias Susana, son muy buenas tus rutinas
Excelente rutina Susana Yábar. Como siempre fenomenal. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
Me encantó esta rutina Susy está increíble el lugar , siempre buena música 🎵 saludos guapa buen día ☀️
Gracias Liz🤗💖
Me tienes encantada ahora tengo una figura moldeada gracias a ti x xq yo probe sumba cuerda dieta y nada pero ahora salgo a correr y ago tus rutinas 🥰🥰
Buenísima rutina ,gracias Susan se te agradece todo lo que compartes con nosotros.😍
💖🤗gracias Ana
Me encanta esta rutina, se siente bastante bien. ¡Gracias Susana! ❤
Todas tus rutinas son extraordinarias
Yo tb he notado importantes cambios. Graaacias
Te felicito Susana, eres estupenda y guapa. Me encantan tus vídeos de ejercicios. Desde que te descubrí, ahora te sigo, no hace mucho pero cada día hago ejercicios con tus vídeos. Espero ver pronto buenos resultados en mi cuerpo. Un saludo y gracias 🌺🙏
Igual...yo descubrí los vídeos de Susana Yabar durante el confinamiento y sigo sus clases 5 veces por semana...me encanta su método
Excelente rutina muchas gracias estoy empezando
❤❤❤❤Me encanto tu rutina gracias y e tenido buenisimo s resultafos
Gracias Susana He bajado mucho mi espalda ya me veo más armoniosa
Si que me canso estos ejercicios muy buenos..gracias❤😘😘😘
Gracias por la rutina justo lo que se nesecita para la espalda alta eres la mejor saludos desde puebla México😙😙😙
💖🤗gracias Lili
Super tus ejercicios muy faciles de hacer los voy a realizar !
Me encantan tus rutinas xq no son pesadas y hay opción para todas
Gracias 💖🤗
Hola me encanto este video grosa Susana💗💗💗💗 soy de Argentina ..Hago tus rutinas y me han dado resultado ..saludos ✌😘
Muy buenos todos tus rutinas muchas gracias
Excelentes ejercicios .Gracias
❤ Excelente rutina tengo un mes haciéndola , espero pronto ver resultados, mil gracias Susana
Ay no lleva un mes y no ha visto resultados 😥😭
Que buena rutina. Mil Gracias
Gracias Susana muy bueno😘
Q padres clases m encantan todas las noches una hora agarro de hacer diferentes cosas
Desde Uruguay !! te sigo siempre!! divinas tus rutinas .
Espectacular! Cómo todas.
Me gusta los. Ejercicios. Muchas gracias Dios l la bendiga
Genial!! Hoy empecé con esta serie para espalda alta,y el segundo de espalda baja.. son fantásticos!!
María Eugenia cuéntame si te funcionó?
Excelente rutina me encanto😍 gracias Susana Yabar 😘🌷
Gracias 💖🤗
Mi primer día con está rutina saludos desde 🇨🇺❤️
me encantan tus ejercicios susana me siento, me veo fenomenal muchas gracias por tus rutinas me salvan la vida ❤❤❤❤❤