مبدئيا المهم انك تأكل البروتين اليومي وفي اكثر من مصدر مثل ( الدجاج ،بيض ،اللحم ،الألبان، البقوليات ،الحبوب،الاسماك)لا تحصر نفسك بنوع واحد ثانيا التونة المعلبة تحتوي على معدن ضار وهو الزئبق بسبب تلوث البحار وينصح بتناول التونة مرتين أسبوعيا لتفادي الزئبق اما السردين فيسمح لحد مرتين يوميا ثالثا نزول وصعود نسبة دهون تعتمد على السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة ولا اختلف ان الاكل النضيف افضل بكثير صحيا وعقليا رابعا لا احبذ فكرة ١٠٠ بوش اب (ضغط)يوميا لانه يجهد نفس العضلات ويمكن ان يؤدي للإصابة وتخريب شكل الجسم لانه يستهدف عضلات الدفع ولا يقوي عضلات الضهر مما يؤدي لتقدم الكتفين والآلام ومشاكل توازن في العضلات خامسا يوجد جداول مجانية منزلية او في الجيم ممتازة تستهدف.كل العضلات وتحافظ على توازن العضلات سادسا لا انصح بحساب السعرات كمبتدء ولكن انصح بزيادة الاكل النضيف للنحيف وتقليله للسمين مع زيادة النشاط سابعا انا مستعد لتقديم اي نصيحة للتدريب في المنزل او الجيم مع جداول مجانا لنكون أمة مسلمة قوية وبارك الله فيك وفيكم
ال steps اللي هيمشي عليها رجالتنا ع ال streak: ١- صيام ٤ - ٥ ساعات أول اليوم. ٢- بيض من ٣ ل ٥ بيضات ل streak قوي. ٣- كل موز قبل التمرين بربع ساعة كأقصي تقدير. ٤- نصف كيلو أرز ٥٠٠ جرام ومعلبات اسماك التونه - علبتين tune fish كمكونات لوجبه الغذاء أو العشاء 🐟. يلا يا شباب عاوزين نعمل streak للقناه ❤️ hit the like ، برو محتاج نطلع له قناته بالسماء علشان كله يستفاد. Let's do it, guyz
لا تعتمد على هلوجبات بس لان حتنقص فيتامينات والوجبات هاي مو متكامله حاول تضيف مع التونه ورز خضار مسلوقه مثل بصاص وجزر شمندر بروكلي الخ الي حاب وضيف معاهم بيضتين مسلوقه هتكتر نسبة البروتين فلوجبه وفيها دهون صحيه حاول العشى يكون مثل نضام الأجانب يكون فلعصر عشان تهضم الوجبه وماتعب المعده فليل ركز على انك تصحى مع صلاة الفجر لصلاة ولانو احسن وقت مبارك وكمان انت تكون كاسب وقت على غيرك قبل الشغل خلي نضام تدريبك تكون 5 ايام تدريب يومين راحه لاتخلي اليومين ورا بعض حطهم بشكل منقسم حاول تلعب فكل يوم عضله او عضلتين متل الضهر والتراي صدر وباي فخد وموخره الله يكرمك وسمانه وبطن واكتاف وبس عطيتك أساسيات وانت ابحث فلفرعيات والأمر راجع لك
الي مافهم من النضام الغذائي شي بختصره لكم الفطور بيض 3 قبل التمرين ب 15 دقيقه موز اذا ماتحب الموز خذ تفاح اخضر و اذا ماتحب النفتح الاخضر تقدر تبدلها ب 7 تمرات و 500 جرام رز وزعوها في اليوم مثال الغدا250 جرام رز و العشاء 250 رز و اذا ما تقدرو 250 خلوه 150 وزعو مو شرط 250 غدا و 250 عشاء قسموها على مدار اليوم عادي كافي مشكله يمكن لو اكلتو رز الصباح اي شي اهم شي اليوم تقفلو 500 جرام وضيفو مع ال 500 جرام رز (دجاج ا سمك او يمكن حتى اضافه البيض او تونا او سمك معلب تون فش❤
ليس المؤمن بالفاحش البذيئ .. اخوي انا احترمك بس بلاش سب وتهجم ع الاخرين خلي محتواك ارقى الله يرضى عليك ووصل المعلومه بدون ما تسقط كلام على احد والله يوفقك
اسمع انا بنام 7 ساعات ليل و صباح كلو باكل اكل صحي و و المساء باكل اكل غير صحي كلها مدخلها نفس احتياجي 360 كارب و 78 دهون و 50 بروتين وزني 36 عمري 14 سنه اتمنى احد يعطيني رأيه
والله حتى النظام يلى قلتوعليه مكلف ماديا جدا بالنسبه لواحد عايش فى مصر وفقير مربى دجاج عندى فى البيت بيبيضوا بيضتين فى اليوم بروح الجيم واخلص واكل البيضتين وباقى اليوم الاكل الى بتعمله الوالده واللهم لك الحمدبنيت جسم قوي بتوفيق الله وعمرى ١٩ سنه بس عندى نسبة دهون فى منطقة البطن ولكن مستمر الى ان يرزقنى الله وبعدها اصل لجسم الاحلام
أنا أقصد بكلامي وجبة ممتازة للتنشيف لأني أفطر بيضة واحدة لكن واضح من كلامك إنك تقصد خطة وجبة صحية للتضخيم لأنك بتقول خمسة بيضات للفطور +نصف كيلو رز للغداء والعشاء
صحيح كلامه اني حاليًا ادخل كل يوم 3600 سعرة حساب السعرات شيء جدًا ضروري وضروري جدًا ان تدخلها من مصادر صحية وليس تاكل اي شي اني هستوني خلصت اكل البيض اكلت ٩ بيضات وراح انتظر نص ساعة واشرب البروتين شيك مال ضخامة وبعدها اروح للتمرين وارجع اكمل وجباتي هذا روتيني كل يوم
والله يا أخي دا أول تعليق أعلقه بحياتي في اليوتيوب لليوتيوبر والله يا أخ صلاح محتواك ما شاء الله حلو وفيه تطور ولكن الموسيقي يا أخي بارك الله فيك زلها من فيديوهات لأننا في أيام مباركه العشر ذي الحجة وهيا أفضل الأيام من العشر الأواخر من رمضان والحسنة تضاعف والسيئة تضاعف تخيل معي يا أخي كام شخص شاهد الفيديو دا كله هتاخد ذنبهم وهتشيل وزرهم وذنوب جارية تخيل انتا بسبب الموسيقي الفي المقطع شخص يعجب فيها ويدمن الأغاني بسببك تخيل دا كله هيبقي من نصيبك وفي ميزان سيئاتك تخيل يا أخي 😢!!!!!
جزاك الله خير يا اخي لكن انتبه من الموسيقى لانها وهم فعلا و هي تلعب و تخرب نفسيتك و ذنب جاري عليك اذا نزلتها بمقطع او ستوري فا تخيل الف شخص شافها فا هذي الف ذنب و الله المستعان
ياخي لا تكن كالتي نقضت غزلها ولا ترجع وراك، في ناس عم تقول مونتاجك بدأ يتحسن آه نعم لكن أضفت موسيقى وبعض الرجال عورتهم كاشفة فلذالك إنتبه أخي ولا تخلي فيديوهات أي موسيقى أخوك في الله 🖐.
يا اخي ما شاء الله انت مثال للمسلم القوي ما شاء الله تبارك الله نبغي نعرف كيف تطور من نفسك كطالب أو كشب و لو عندك خبره في العمل الاونلاين ياريت تفيدنا 🤚🖤 وجزاك الله خيرا
بما انك تقول راح تشوف ناس تبيع كورسات خليك منهم وهيك انت ايضا عندك فبلاش تتحدث عن الناس الاخرى اهتم بنفسك وبمتابعينك فقط لان سب اليوتيوبر الاخرين مالوا اي فائدة وبس طمل بمحتواك اسطوري ان شاء الله توصل ل 100k متابع في اقرب وقت
بس 100 عدة باليوم مو مضر؟؟ لان العضلة تحتاج من 42 ساعه لل 72 الاستشفاء وبالاضافه اغلب اليوم يصير عندك تعب واجهاد وما بيك حيل تسوي اي شي وشخصيا كرهت التمرين لان يصير عندي جهد مضاعف هم 300 عدة انزل وهم تمرين وحتى العضلة تتعود وما تطور إذا عندك معلومة ثانيه احسن تگدر تفيدني بيها اكون شاكر الك
اخي اول شيء التمرين صحي وجيد انا لا اتمرن في الجيم لا اكثر من اكل الحلويات وصحتي جيدة وامشي كثيرا انا جسمي نحيف وهذا لا يقلقني أبدا وما بخاف من اي احد يعني ماني مسلم ضعيف اللي يريد يعاركني يتفضل المسلم القوي ليس ببدنه فقط بالتزامه بالصلاة وغص البصر ونصرة المظلوم انت جايبلي لاعبين كمال اجسام في ملابس داخلية كأنهم عمل شيء خرافي النجاح ليس في عملك جسم معضل فقط بل هو نسبي
طيب كم كان وزنك قبل وبعد وكيف شكل جسمك قبل وبعد انا كان وزني ٥٢ صار ٦١ ومو قادر ارفع وزني كمان عشان الميزانية تبع الأكل عندي توقفت على هذا الحد وحلمي اوصل ٧٠ بس
اول اربع خمس ساعات لازم ما تاكل شي
٢. موزا قبل التمرين بربع ساعة
٣.فطور بيض ٣ بيضات فتنس
٤. نص كيلو رز ابيض او اسمر
٥. تونفش علبتين
٥.
مبدئيا المهم انك تأكل البروتين اليومي وفي اكثر من مصدر مثل ( الدجاج ،بيض ،اللحم ،الألبان، البقوليات ،الحبوب،الاسماك)لا تحصر نفسك بنوع واحد ثانيا التونة المعلبة تحتوي على معدن ضار وهو الزئبق بسبب تلوث البحار وينصح بتناول التونة مرتين أسبوعيا لتفادي الزئبق اما السردين فيسمح لحد مرتين يوميا ثالثا نزول وصعود نسبة دهون تعتمد على السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة ولا اختلف ان الاكل النضيف افضل بكثير صحيا وعقليا رابعا لا احبذ فكرة ١٠٠ بوش اب (ضغط)يوميا لانه يجهد نفس العضلات ويمكن ان يؤدي للإصابة وتخريب شكل الجسم لانه يستهدف عضلات الدفع ولا يقوي عضلات الضهر مما يؤدي لتقدم الكتفين والآلام ومشاكل توازن في العضلات خامسا يوجد جداول مجانية منزلية او في الجيم ممتازة تستهدف.كل العضلات وتحافظ على توازن العضلات سادسا لا انصح بحساب السعرات كمبتدء ولكن انصح بزيادة الاكل النضيف للنحيف وتقليله للسمين مع زيادة النشاط سابعا انا مستعد لتقديم اي نصيحة للتدريب في المنزل او الجيم مع جداول مجانا لنكون أمة مسلمة قوية وبارك الله فيك وفيكم
سلام عليكم كيف اتواصل معك
كيف اتواصل معك و شكرا
اعطينا طريقه تواصل معك
ما انصحك بالحبوب
@@Who-ti1cu اي حبوب
الرسول كان بعد ما يصحي من النوم بيصلي وبعدها يشرب كباية ماية بمعلقه عسل و ٧ تمارات وهذا الافضل
بالله عليك لو عليك امر اعطيني النضام الغذائي الخاص بي نبينا ادم عليه السلام في ناس كثير يقولو نضام اكله جيد و اكثر صحه ويضخم العضلات باكل نسبه دهون ❤
والله يا صاحبي انت طيب الله يثبتك ويثبتنا ويهدينا ربنا لما يرضاه
احبك في الله اخي في الاسلام ❤ اتمنى انك تصير احسن وايانا يا رب..كلام من القلب
الله يسلمك
افضل شخص الصراحة من ناحية المحتوى و الصدق عكس باقي المحتويات التافهة و المكذوبة❤
مشكور يا بطل
ال steps اللي هيمشي عليها رجالتنا ع ال streak:
١- صيام ٤ - ٥ ساعات أول اليوم.
٢- بيض من ٣ ل ٥ بيضات ل streak قوي.
٣- كل موز قبل التمرين بربع ساعة كأقصي تقدير.
٤- نصف كيلو أرز ٥٠٠ جرام ومعلبات اسماك التونه - علبتين tune fish كمكونات لوجبه الغذاء أو العشاء 🐟.
يلا يا شباب عاوزين نعمل streak للقناه ❤️ hit the like ، برو محتاج نطلع له قناته بالسماء علشان كله يستفاد.
Let's do it, guyz
اني مسجل جديد في النادي بديت ابحث عن فيديوهات في اليوتيوب. وجدت قناتك عن طريق الصدفة شكرا الك كابتن نصائح قيمة ❤
لا تعتمد على هلوجبات بس لان حتنقص فيتامينات والوجبات هاي مو متكامله حاول تضيف مع التونه ورز خضار مسلوقه مثل بصاص وجزر شمندر بروكلي الخ الي حاب وضيف معاهم بيضتين مسلوقه هتكتر نسبة البروتين فلوجبه وفيها دهون صحيه حاول العشى يكون مثل نضام الأجانب يكون فلعصر عشان تهضم الوجبه وماتعب المعده فليل ركز على انك تصحى مع صلاة الفجر لصلاة ولانو احسن وقت مبارك وكمان انت تكون كاسب وقت على غيرك قبل الشغل خلي نضام تدريبك تكون 5 ايام تدريب يومين راحه لاتخلي اليومين ورا بعض حطهم بشكل منقسم حاول تلعب فكل يوم عضله او عضلتين متل الضهر والتراي صدر وباي فخد وموخره الله يكرمك وسمانه وبطن واكتاف وبس عطيتك أساسيات وانت ابحث فلفرعيات والأمر راجع لك
اكتشفت هذى القناة بالصدفه و كانت افضل صدفه❤
انا اول مره اتابعك بس من صراحتك صرت أحبك في الله ❤
فعلا الشخص الوحيد الي تكلم عن اكل للفقراء ❤😂😂
ملاحظة:المحتوى بدأ يتحسن
من زمان يحبيبي 🔥😺
مشكور اخي ابراهيم
صحيح ❤
نعم فعلا الطاقة الايجابية الحقيقية والواقعية طالعة من هالفديوات وفعلا الها اثر@@ksibwafwiabei_SS
واصل أخي الله يخليك❤
الي مافهم من النضام الغذائي شي بختصره لكم الفطور بيض 3 قبل التمرين ب 15 دقيقه موز اذا ماتحب الموز خذ تفاح اخضر و اذا ماتحب النفتح الاخضر تقدر تبدلها ب 7 تمرات و 500 جرام رز وزعوها في اليوم مثال الغدا250 جرام رز و العشاء 250 رز و اذا ما تقدرو 250 خلوه 150 وزعو مو شرط 250 غدا و 250 عشاء قسموها على مدار اليوم عادي كافي مشكله يمكن لو اكلتو رز الصباح اي شي اهم شي اليوم تقفلو 500 جرام وضيفو مع ال 500 جرام رز (دجاج ا سمك او يمكن حتى اضافه البيض او تونا او سمك معلب تون فش❤
يسعد دينك عهالمقطع شكرا، + (الله اقوى من شهوتك)
الله يجعلنا من أصاب الجنة قل آمين❤
آمين يارب العالمين ❤
افضل يوتيوبر يحفزني للتمرين
استمر يا بطل أرفع الأمة العربية للاحسن
الي واجه صعوبة فلكمية ،، يخففها ومع لوقت يبلش يزيدها .. الموضوع يحتاج التزام فثط ❤
نحنا المغاربه عندنا أكله عباره عن تونه ورز وخضرى مسلوقه مثل الجزر والبطاط والخس و الشمندر بيضتين مسلوقه فوقها ولو حاب مايونيز عشان الطعم انا مابكلها مايونيز بس لو انت حاب صدقني جربها وبتنسى شو يعني اكل مو زاكي بدايت وثوقها مليانه بروتين وفيتامين وفات صحي وكارب الصحي الخفيف والعقد مثل الرز
ارفعو التعليق عشان يشوفو ومايعذب حالو ياكل تونا ورز ترا هلشي غلط ❤❤❤❤😊😊
نصايحك كلها حلوه وما بيها ولا غلطه استمر حبيبي❤
ليس المؤمن بالفاحش البذيئ .. اخوي انا احترمك بس بلاش سب وتهجم ع الاخرين خلي محتواك ارقى الله يرضى عليك ووصل المعلومه بدون ما تسقط كلام على احد والله يوفقك
تبشر
محتواه راقي جداً
اسمع انا بنام 7 ساعات ليل و صباح كلو باكل اكل صحي و و المساء باكل اكل غير صحي كلها مدخلها نفس احتياجي 360 كارب و 78 دهون و 50 بروتين وزني 36 عمري 14 سنه اتمنى احد يعطيني رأيه
والله حتى النظام يلى قلتوعليه مكلف ماديا جدا بالنسبه لواحد عايش فى مصر وفقير
مربى دجاج عندى فى البيت بيبيضوا بيضتين فى اليوم بروح الجيم واخلص واكل البيضتين
وباقى اليوم الاكل الى بتعمله الوالده
واللهم لك الحمدبنيت جسم قوي بتوفيق الله وعمرى ١٩ سنه بس عندى نسبة دهون فى منطقة البطن
ولكن مستمر الى ان يرزقنى الله وبعدها اصل لجسم الاحلام
ممكن تسوي نضام عذائي كويس من البيض واكل الوالده بس انصحك لو الوالده بتسوي أكله حاول تاكل بروتين الي فلاكل بقدر المستطاع وتجنب الكارب بقدر المستطاع يعني بتاكلو زيت وخيار وبيض مسلوق كل خيار وبيض مسلوق ولاتاكل معاهم خبز وصبر نفسك كسناك تفاحه كبيره او تفاحتين صغار وتبني عضل كويس❤❤
البيض في الفطور جدًا ممتاز ممكن تعمل البيض مع الخضار + جبنة قليلة الدسم وتستبدل الخبز بالخس + ديك رومي هذي وجبة افطار صحية وغنية بالبروتين
أنا أقصد بكلامي وجبة ممتازة للتنشيف لأني أفطر بيضة واحدة لكن واضح من كلامك إنك تقصد خطة وجبة صحية للتضخيم لأنك بتقول خمسة بيضات للفطور +نصف كيلو رز للغداء والعشاء
لا خلاف مع كلامك لكن المسلم القوى هو من اول م يستيقظ يصلى الفجر في جماعة في المسجد ..
انا اتابعك من تونس و ربي يوفقك ❤❤❤ و احس انك تحكي من اخ لاخيه و الله ممتااز
صلوا علي النبي
*على
كمل يوحش متابعك من السعودية
صحيح كلامه اني حاليًا ادخل كل يوم 3600 سعرة
حساب السعرات شيء جدًا ضروري وضروري جدًا ان تدخلها من مصادر صحية وليس تاكل اي شي
اني هستوني خلصت اكل البيض اكلت ٩ بيضات وراح انتظر نص ساعة واشرب البروتين شيك مال ضخامة وبعدها اروح للتمرين وارجع اكمل وجباتي
هذا روتيني كل يوم
أحسنت أخوك من الجزائر كمل
والله الفديو يلي كنت أبحث عنه مشكور اخي على المجهود والله يوفقك ❤
السهر له ضرر على الصحة
أفضل محتوى على الإطلاق شكرا من القلب ❤️
عفوا اخي وسيم
أخي أنا أتابعك من المستعمرة تونس ممكن تشرحلي ماهو التنفش والسلامون وماهو نوع الأرز المفظل
يسعد دينك يازلمة بسببك صار عندي تشجيع اكتر بربك كمل على هالنمط❤
تبشر
thanks men
You're welcome!
تم الشتراك وتفعيل زر جرس تستاهل مليون مشترك ومليونين لايك بالتوفيق
اللي بيتمرنوا في البيت لايك 👆
تحياتي لك أخوك من المغرب❤
تحياتي
اخوك من algeria والله قناتك مفيدة جدا تستاهل مليييين متابعين
مشكور اخي زكي
كفووو أخي
اقدر شغلك لكن لكل شخص برنامج غذائي مناسب له على حسب طوله وزنه (السعرات الي يحتاجها جسمه) حسب هدفه (التضخيم او التنشيف) ومشكور على مجهوداتك
محتواك جامد مشاء الله عليك بجد كلامك يدخل عل قلب ❤
مشكور اخي محمد
والله يا أخي دا أول تعليق أعلقه بحياتي في اليوتيوب لليوتيوبر
والله يا أخ صلاح محتواك ما شاء الله حلو وفيه تطور ولكن الموسيقي يا أخي بارك الله فيك زلها من فيديوهات لأننا في أيام مباركه العشر ذي الحجة وهيا أفضل الأيام من العشر الأواخر من رمضان والحسنة تضاعف والسيئة تضاعف تخيل معي يا أخي كام شخص شاهد الفيديو دا كله هتاخد ذنبهم وهتشيل وزرهم وذنوب جارية تخيل انتا بسبب الموسيقي الفي المقطع شخص يعجب فيها ويدمن الأغاني بسببك تخيل دا كله هيبقي من نصيبك وفي ميزان سيئاتك تخيل يا أخي 😢!!!!!
إنشالله
جزاك الله كل خير يا أخي ووفقك الله وأصلح الله حالك ويسر الله أمرك ورزقك الله من حيث لا تحتسب ❤@@Salahualdin1
محتواك ممتاز استمرر أخوك من العراق ❤
تبشر
جزاك الله خير يا اخي لكن انتبه من الموسيقى لانها وهم فعلا و هي تلعب و تخرب نفسيتك و ذنب جاري عليك اذا نزلتها بمقطع او ستوري فا تخيل الف شخص شافها فا هذي الف ذنب و الله المستعان
حقيقي حقيقي التون فش كان بدايتي ببناء العضلات وكانت النتايج سريعهه فعلاً بسببه لان كان غداي وعشاي واحياناً ابدل الرز بتوست بر الحين لي ٤ اشهر حمدلله
ياخي لا تكن كالتي نقضت غزلها ولا ترجع وراك، في ناس عم تقول مونتاجك بدأ يتحسن آه نعم لكن أضفت موسيقى وبعض الرجال عورتهم كاشفة فلذالك إنتبه أخي ولا تخلي فيديوهات أي موسيقى أخوك في الله 🖐.
ومرات يطلعن بنات شوي
تبشر
@@rx_ali6788 نعم
@@Salahualdin1 الله يوفقك
لا يزلم هم لايتعاطو مخدرات بل منشطات 😂😂 أنت جد جبت العيد 😂😂
شكرا اخوك من ليبيا
أول واحد
شكراً اخي على نصائح ❤❤❤
عفوا اخي
يا اخي ما شاء الله انت مثال للمسلم القوي ما شاء الله تبارك الله
نبغي نعرف كيف تطور من نفسك كطالب أو كشب و لو عندك خبره في العمل الاونلاين ياريت تفيدنا 🤚🖤 وجزاك الله خيرا
مقطع عن البزنس انشالله
صلاح انا أمير تسلم ايدك على الفيديو وصورته
عفوا اخي امير
تطور اسطوري بالمونتاج
FROM MOROCCO
good
جزاك الله خيرا
الرز عدنا بتونس مو هذاك الرخيص و الدايما متوفر في اشي أعوضو بيو؟
العفو بس شنو تون فش يعني سمكة تونة معلبة؟ اذا هيج هاي بيها دهون بالعلبة تأثر لو شنو؟
المشكلة بلمنزل مافي طعام أو ماء نضيف أو عندي فلوس لاني أقل من 18 سنة و جسمي ضعيف.
ياخي الاسطورة
انت اسطورة يا بطل
ثبتو على كلامي شباب سلطان خلال 10 ايام رح يطلع لل10000 مشترك انشاءالله الزلمه بستاهل
لح اتذكر كلامك يا بطل
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉@@Salahualdin1
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
تكتب إن شاء الله
أخي ،هل تسمح لي بسرقة بعض الأفكار و التكلم عليها في قناتي، سأذكر اسمك بكل تأكيد، لأن هذه الأفكار يجب أن تنشر
أخوك من دولة المغرب 🇲🇦❤
⚔️💪
يسطا عاش
يسطاااا
اخي اهم شيئ يبتعدون عن السكريات خصوصا السكر الابيض🙏🏻❤️
السكر سمم ولله
استمررر ابن البلد❤❤❤
تبشر
بما انك تقول راح تشوف ناس تبيع كورسات خليك منهم وهيك انت ايضا عندك فبلاش تتحدث عن الناس الاخرى اهتم بنفسك وبمتابعينك فقط لان سب اليوتيوبر الاخرين مالوا اي فائدة وبس طمل بمحتواك اسطوري ان شاء الله توصل ل 100k متابع في اقرب وقت
هل هاذا الدايت يصلح للسكيني فات ؟
يا اخي شو مشكلتك الحريم الاربعه فكل الفديوهات هي واحده صالحه تكفي😂❤❤
اخي الرز بدون زيت صح ؟ ومبزول او لا ؟
اتمنى تجاوب بسرعة قبل وجبة العشاء
جزاك الله خيرا شو رأيك أعوض الرز بالخبز القمح كامل بالخميرة طبيعية و كم كمية فليوم مع علم وزني 50 و طولي 165
الدايت دا يمشي مع التضخيم؟
اكل. البيض. مع. الصفار❤
احلى زلمة والله 🖤
يسلمون اخي💪⚔️
كلامك صح بس لو واحد عايز يعمل cut مش احسن حاجه لان كل واحد سعرات الثبات بتاعتو مختلفه
بس 100 عدة باليوم مو مضر؟؟ لان العضلة تحتاج من 42 ساعه لل 72 الاستشفاء وبالاضافه اغلب اليوم يصير عندك تعب واجهاد وما بيك حيل تسوي اي شي وشخصيا كرهت التمرين لان يصير عندي جهد مضاعف هم 300 عدة انزل وهم تمرين وحتى العضلة تتعود وما تطور
إذا عندك معلومة ثانيه احسن تگدر تفيدني بيها اكون شاكر الك
اخي عندي سوأل هل عادي شخص صغير بل عمر يعمل هذه الدايت
نريد جزء تاني لمشروبات عصير ❤
إنشالله
جزاك الله خير ❤
جزاك الله
رخيصه 25+25+100=150 جنيه باليوم 😢
غالي علشان التونه
هل هذا النظام كافي للتضخيم انا وزني ٦٢ وطولي ١٨٥ ..واذا اتبعته تقريبا ازيد كم كيلوا بالشهر وهل تقصد البيض بعيش ولا بيض لوحده فقط وشكرا لك
اكيد با عيش افضل
سؤل هل يمكن ان اكل صباحا بيضتين و طماطم مقليه مع جبن ثم اذهب للجيم
نعم اخي
اخوي علبتين سمك عادي اذا كان علبتين سمك تونة من الأسواق يعني فيها مواد حافظة ولا لا مايصير بشتري فريش وانا اطبخ السمك
ما رديت اخوي
لا عادي مازال يعتبر صحي اخي
شكرا على الفيديو 💪❤️
عفوا اخي
افضل قناة ❤❤
افضل مشترك
اذكر الله وصل على النبي
الفيديو ممكن اختصارة بدقيقتين
كفوو علييك
اخوي التونة كثرتها مضرة بسبب احتوائها عالزئبق بدلها بالدجاج افضل او السردين
شكرا للتنويه
احلى صلاح خويك من السويداء سوريا ❤❤❤
حيوو اخي
ماشاء الله عليك❤
اخي اول شيء التمرين صحي وجيد انا لا اتمرن في الجيم لا اكثر من اكل الحلويات وصحتي جيدة وامشي كثيرا
انا جسمي نحيف وهذا لا يقلقني أبدا وما بخاف من اي احد يعني ماني مسلم ضعيف اللي يريد يعاركني يتفضل
المسلم القوي ليس ببدنه فقط بالتزامه بالصلاة وغص البصر ونصرة المظلوم
انت جايبلي لاعبين كمال اجسام في ملابس داخلية كأنهم عمل شيء خرافي
النجاح ليس في عملك جسم معضل فقط بل هو نسبي
تمام
طيب كم كان وزنك قبل وبعد وكيف شكل جسمك قبل وبعد انا كان وزني ٥٢ صار ٦١ ومو قادر ارفع وزني كمان عشان الميزانية تبع الأكل عندي توقفت على هذا الحد وحلمي اوصل ٧٠ بس
كنت ٥٦ صرت ٧٩
@@Salahualdin1 وحش الله يقويك
لك متابع من المغرب حبيبي 🇲🇦
مشكور اخي
2:55 "حكي فاضي لا تسمع لهدول العر... الوسخين اللي يحاولوا يبيعوك كورس "😂😂
الله يسعدك
الرز الأسمر فيه نسبة سموم ما يختلف عن رز الأبيض بالعكس الرز الأبيض أفضل لك يا أهي انتبه لهذه المعلومة و ابحث عنها
اخي هاد النظام للتضخيم مو للتنشيف للي بدو ينشف شو يسوي
عادي مو مشكلة
250 غ أرز : هل الوزن بعد الطهو أم قبله
the weak muslim is jeffery and the strong muslim = adonis
keep it up brother u make a good content
Ahmed Hamza fans I love u bro like my brother 🤍
برو 👍💚
برو💪⚔️
سلطان طيب هي الخلطه للسمان نقللا ولا نفس الكميه وكمية الملح بتاثر
الملح كويس اخي بس مو كثير