Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: th-cam.com/video/LDqss1ndhFQ/w-d-xo.html -> Eine bewährte Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Yoga-Anfänger.
Ich freue mich über meine Fortschritte bei den Wiederholungen der Videos Deiner Challenge. Nicht alles macht in gleicher Weise Fortschritte, aber es macht Fortschritte. Und das ist schön, tut gut, entlastet, motiviert. Danke Silvio.
Hallo! Ein kurzes Feedback von meinem Fortschritt nach einer Woche. Seit heute Morgen konnte ich das erste Mal in die Hocke mit beiden Füssen komplett am Boden. Dachte fast schon ich würde es niemals schaffen. Werde natürlich weiter praktizieren,um meinen Rücken noch viel aufrechter zu strecken. Die weiteren Varianten finde ich auch sehr gut.Danke für diese Challenge. Werde ich beibehalten. LG Regina
Lieber Silvio Super Idee mit dieser Challenge. Bin jetzt seit 2 Wochen dran und übe die Hocke mehrmals täglich zwischen 30 und 60 Sekunden sowie 1-2x tgl. die Zusatzübungen. Mittlerweile sind die Füsse tatsächlich meistens auf dem Boden und ich erlebe sogar entspannte Momente. Manchmal knirscht es noch beim Wiederaufstehen. Es geht nicht immer gleich gut. Darf aber sein in meinemen Alter ;). Vielleichst machst Du in der Toscana mal eine Hocksession.
Super 💛 Sehr aufmerksam von dir, dass du über „strong and flex“ gesprochen hast ! Sehr schön und ich mache auch mit! 🙏🏻😄💗 Danke für die super tolle Infos und die Zeit die du uns immer schenkst❣️ Om Shanti 🌟 Om Frieden
Lieber Silvio! Bin erst jetzt auf die Hocke-Challenge gestoßen und übe mehrfach täglich! Es tut sehr gut und wird immer besser! Meine Frage: Welche Ausgleichsübung schlägst du vor?
Claudia Maus das freut mich sehr. Danke. Die Hocke braucht keinen Ausgleich, weil es eine natürliche Position des Menschen ist. Du kannst aber gerne nach der Hocke nochmals in die Vorbeuge im Stehen gehen.
Hallo Silvio, in meiner Jugend und bis ca. 40-45 Jahre konnte ich problemlos in der indischen Hocke stundenlang verharren. Irgendwann habe ich es nicht mehr gebraucht, dann vergaß ich sie. Nun bin ich 78 J. Und will sie wieder lernen. Ich komme schon ganz gut runter aber leider nicht so weit, wie du es in den ersten Übungen zeigst. Deine Videoübungen helfen mir leider nicht viel. Könntest du Übungen zeigen, die noch VOR diesen ersten geübt werden können? Yoga habe ich viel Jahre gemacht. Nun arbeite ich täglich mit L&B und es geht mir 👍
Danke für diese genaue Einführung. Ist es ok für die Füße, wenn das Gewicht auf den Innenseiten und den Großzehen liegt? Ich schaffe es (noch?) nicht den ganzen Fuß zu belasten. Sollte man darauf hinarbeiten? Die Fersen liegen auf dem Boden.
Hallo Silvio, danke für dein Video. Leider komme ich gar nicht so tief in die Hocke, was sollte ich zuerst üben, um das zu ermöglichen? Welche Videos von dir?
Es gibt beim Tai Chi Chuan eine Figur die heisst tiefe Schlangen oder so. Und dafür brauchen man die Hocke auch. Und wahrscheinlich eine offene Hüfte. Obwohl ich die acht brokate über bekomme ich beides nicht so hin. Naja
Hallo Silvio. Diese Übung ist extrem für mich. Wegen alter Knieverletzung ist mein rechtes Knie wesentlich weniger belastbar als das linke. Ich übe täglich noch am Fersensitz. Wenn der funktioniert, denke ich die Hocke auch üben zu können. Ist das richtig so??
Versuche seit heute mitzumachen. Leider bekomme ich sofort Krämpfe in den Fußsohlen, sobald ich die Füße auf dem Spann ablege! Bei der Übung mit den aufgestellten Zehen spielt bei einem Fuß der große Zeh wg. Hallux valgus nicht mit, d.h. er tut höllisch weh😩🙁. Lassen oder weiterüben? Tipps gegen Fußsohlenkrämfe?
Ich bin gerne dabei! Leider stören mich die Untertitel sehr, sie verdecken das untere Bild, so dass ich einiges nicht genau sehen kann. Gibt es eine Möglichkeit, die auszuschalten?
Die Untertitel habe ich an die stellen platziert, wo bereits alles wichtige erklärt sind. Die Informationen sind mir wichtig, deshalb musste ich sie einblenden. Danke für dein dabei sein. Silvio
Lieber Silvio, das ist eine tolle Challenge. Was gibt's denn für eine Alternative bei kaputten Knien? Arthrose und mehrfache OP's? Mit einem Knie machbar, aber das andere lässt sich nicht mehr so weit beugen, um überhaupt auf die Fersen zu kommen.
Lieber Silvio Ich schaffe es zwar in die Hocke zu kommen und auch auf dem ganzem Fuß zu stehen, aber ich kann meinen Rücken nicht gerade halten bzw. ich kippe nach hinten. Es geht nur, wenn ich mich anlehne. Wie weitermachen? Hab es gestern und heute immer wieder mal gemacht, nun tut es erstmal direkt über dem Po Mitte und links und rechts neben dem Kreuzbein weh. Muskelkater?Hmmm.. Ich werd wahrscheinlich alt, lol.....
Jens Potratz Bitte schau dir unbedingt folgendes Video an: th-cam.com/video/jipg54RjvW0/w-d-xo.html Im Zweifel lieber weglassen und auf Sicherheit gehen. Liebe Grüße Silvio
Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: th-cam.com/video/LDqss1ndhFQ/w-d-xo.html -> Eine bewährte Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Yoga-Anfänger.
Ich mache auch mit. Tolle Haltung zum meditativen Unkrautzupfen.
Ok das ist schätze ich mal ein guter Ansatz zum starten 👌wollte das schon immer. Danke für die Tipps wie ich es a gehen kann.
Ich bin schon länger an der Hockeübung und es ist sehr entspannend für den Rücken ,
Ich übe meistens morgens und finde es gar nicht so leicht. Aber Übung macht ja bekanntlich den Meister, danke für die Inspiration
Ich freue mich über meine Fortschritte bei den Wiederholungen der Videos Deiner Challenge. Nicht alles macht in gleicher Weise Fortschritte, aber es macht Fortschritte. Und das ist schön, tut gut, entlastet, motiviert. Danke Silvio.
Hallo!
Ein kurzes Feedback von meinem Fortschritt nach einer Woche. Seit heute Morgen konnte ich das erste Mal in die Hocke mit beiden Füssen komplett am Boden. Dachte fast schon ich würde es niemals schaffen. Werde natürlich weiter praktizieren,um meinen Rücken noch viel aufrechter zu strecken. Die weiteren Varianten finde ich auch sehr gut.Danke für diese Challenge. Werde ich beibehalten. LG Regina
Nina Pinto das ist ja ein MEGA Erfolg. Super! Wir bleiben dran.
Danke für deine Inspiration. Ich bin dabei. Schön, dass du uns so mit nimmst.
Da mache ich gerne mit!!! Danke, lieber Silvio!
Diesen Challenge mache ich gerne mit.👍👏 Bin gespannt mit den Fersen.Vielen Dank.🤗🙋
Nina Pinto berichte gern mal 👍🙏🚀
Ich bin dabei!! Tolle Idee und schön, dass du strong & Flex erwähnst. Bin gespannt, was sich in der Zeit entwickelt...😬😊
Kommt genau richtig. Bin dabei!
Danke lieber Silvio, wie immer sehr sympathisch. Bin dabei!
Lieber Silvio Super Idee mit dieser Challenge. Bin jetzt seit 2 Wochen dran und übe die Hocke mehrmals täglich zwischen 30 und 60 Sekunden sowie 1-2x tgl. die Zusatzübungen. Mittlerweile sind die Füsse tatsächlich meistens auf dem Boden und ich erlebe sogar entspannte Momente. Manchmal knirscht es noch beim Wiederaufstehen. Es geht nicht immer gleich gut. Darf aber sein in meinemen Alter ;). Vielleichst machst Du in der Toscana mal eine Hocksession.
❤️Ähnliches YOGABASICS Video: 8 Variationen der Yoga Hocke: th-cam.com/video/UlFWGeQzajE/w-d-xo.html
Da bin ich auch gerne dabei. Danke dür das tolle Video!
Schön das dabei bist!!
Eine tolle Sache mit der hockenchallenge. 👍👍🙏...
Ich freue mich darüber.👍😗😗👍👍👍
👍 Bin leider gerade bei der Hocke Challenge von Strong und Flex dabei. Ich kann ja dann zu euch kommen und weiter machen. 😊
Marion Hager schön das du die Hocke übst für dich!
Lieber Silvio!
Wie immer super!❤️
bin dabei, sehr cool, klasse Idee, Dank Dir
Dirk Stark berichte gern mal als Kommentar. Nächste Woche gibt es Varianten der Hocke als Video.
Super Idee. Da mache ich direkt mit. Danke.
Super, ich bin dabei! Ich liebe diese Haltung!
Sehr gut! Dankeschön. 🙏👍🙏🙏
Werde es auch mal versuchen...🌱🙏
Super 💛 Sehr aufmerksam von dir, dass du über „strong and flex“ gesprochen hast !
Sehr schön und ich mache auch mit! 🙏🏻😄💗
Danke für die super tolle Infos und die Zeit die du uns immer schenkst❣️
Om Shanti 🌟 Om Frieden
Maria Virginia Okovic die beiden finde ich super 👍
YOGABASICS Ich auch! 👌😄
Viele liebe Grüße und... Wir sehen uns auf die Matte ❣️
Besser spät, als nie... Dann starte ich heute Mal mit meiner Hockchallenge 😃 Dankeschön! 🙏
Lieber Silvio! Bin erst jetzt auf die Hocke-Challenge gestoßen und übe mehrfach täglich! Es tut sehr gut und wird immer besser!
Meine Frage: Welche Ausgleichsübung schlägst du vor?
Claudia Maus das freut mich sehr. Danke. Die Hocke braucht keinen Ausgleich, weil es eine natürliche Position des Menschen ist. Du kannst aber gerne nach der Hocke nochmals in die Vorbeuge im Stehen gehen.
👍🏽👍🏽😂😂super die Idee mit den Zähneputzen
Dankeschön.
Ich bin dabei :-)
Sehr gut. Ich mache gerne mit.
Hallo Silvio, in meiner Jugend und bis ca. 40-45 Jahre konnte ich problemlos in der indischen Hocke stundenlang verharren. Irgendwann habe ich es nicht mehr gebraucht, dann vergaß ich sie. Nun bin ich 78 J. Und will sie wieder lernen. Ich komme schon ganz gut runter aber leider nicht so weit, wie du es in den ersten Übungen zeigst. Deine Videoübungen helfen mir leider nicht viel. Könntest du Übungen zeigen, die noch VOR diesen ersten geübt werden können? Yoga habe ich viel Jahre gemacht. Nun arbeite ich täglich mit L&B und es geht mir 👍
Dankeschön 🌹🤗
Ich komme im Moment nicht über den ersten Tsg hinsus. Macge trotzdem Fortschritte und es macht mir sehr viel Spass 😁😂😊☺
Ich mach mit🧘♀️
Ich mache auch mit. Super zum lesen geeignet. :) Danke, Silvio.
Mache gerne mit 🥰
Danke für diese genaue Einführung. Ist es ok für die Füße, wenn das Gewicht auf den Innenseiten und den Großzehen liegt? Ich schaffe es (noch?) nicht den ganzen Fuß zu belasten. Sollte man darauf hinarbeiten? Die Fersen liegen auf dem Boden.
reventlow23 es ist sinnvoll, Groß- und Kleinzehballen gleichermaßen zu belasten. Das wird sich entwickeln 👍👍
@@yogabasics Ok, danke!
Gibt es diese challenge noch? Danke 🙏
Hallo Silvio, danke für dein Video. Leider komme ich gar nicht so tief in die Hocke, was sollte ich zuerst üben, um das zu ermöglichen? Welche Videos von dir?
Es gibt beim Tai Chi Chuan eine Figur die heisst tiefe Schlangen oder so. Und dafür brauchen man die Hocke auch. Und wahrscheinlich eine offene Hüfte. Obwohl ich die acht brokate über bekomme ich beides nicht so hin. Naja
Hallo Silvio. Diese Übung ist extrem für mich. Wegen alter Knieverletzung ist mein rechtes Knie wesentlich weniger belastbar als das linke. Ich übe täglich noch am Fersensitz. Wenn der funktioniert, denke ich die Hocke auch üben zu können. Ist das richtig so??
Wann gibt es die wieder?
Versuche seit heute mitzumachen. Leider bekomme ich sofort Krämpfe in den Fußsohlen, sobald ich die Füße auf dem Spann ablege! Bei der Übung mit den aufgestellten Zehen spielt bei einem Fuß der große Zeh wg. Hallux valgus nicht mit, d.h. er tut höllisch weh😩🙁. Lassen oder weiterüben? Tipps gegen Fußsohlenkrämfe?
Ich bin gerne dabei! Leider stören mich die Untertitel sehr, sie verdecken das untere Bild, so dass ich einiges nicht genau sehen kann. Gibt es eine Möglichkeit, die auszuschalten?
Die Untertitel habe ich an die stellen platziert, wo bereits alles wichtige erklärt sind. Die Informationen sind mir wichtig, deshalb musste ich sie einblenden. Danke für dein dabei sein. Silvio
Hallo Silvio, die Füße kommen gut auf den Boden, nur das rechte Knie schmerzt sehr. Was empfiehlt du? LiGrü Lisa 🌸
Bin gerne dabei
👍 LIKE
sylvio bitte mein rücken ist total nach vorn gerichtet u fersen shr hoch oben
Lieber Silvio, das ist eine tolle Challenge. Was gibt's denn für eine Alternative bei kaputten Knien? Arthrose und mehrfache OP's? Mit einem Knie machbar, aber das andere lässt sich nicht mehr so weit beugen, um überhaupt auf die Fersen zu kommen.
Manuela Roth dann ist das nix für dich. Übe gern das regelmäßig: th-cam.com/video/_jG1ISZj9AM/w-d-xo.html
🙏👍👍
Lieber Silvio
Ich schaffe es zwar in die Hocke zu kommen und auch auf dem ganzem Fuß zu stehen, aber ich kann meinen Rücken nicht gerade halten bzw. ich kippe nach hinten. Es geht nur, wenn ich mich anlehne. Wie weitermachen? Hab es gestern und heute immer wieder mal gemacht, nun tut es erstmal direkt über dem Po Mitte und links und rechts neben dem Kreuzbein weh. Muskelkater?Hmmm..
Ich werd wahrscheinlich alt, lol.....
Ute Meyer schau mal... Tipp 1: übe an der Wand
th-cam.com/video/8EtwEaNNWLY/w-d-xo.html
Ohne Schmerzen im Knie bitte.
Hi! Wie schaut es aus deiner Sicht mit der Hocke bei einer leichten Hüftdysplasie aus?
Jens Potratz Bitte schau dir unbedingt folgendes Video an:
th-cam.com/video/jipg54RjvW0/w-d-xo.html
Im Zweifel lieber weglassen und auf Sicherheit gehen. Liebe Grüße Silvio
Ich habe das erste mal die Hocke geübt komme mit den Fersen nach unten kippe nach hinten weg
Ich schaffe es gut in die Hocke, aber es zieht mich nach hinten 🤔? Was kann ich tun?
👍
Leider Untertitel stört sehr , kann weg lassen?
Danke für die Inspiration!!!!Habe ich nicht richtig gelesen: Wo finde ich bitte den Link zu der eigentlichen 30-Tage Challenge HOCKE?
Ein Buch lesen? Hahaha .... im nächsten Leben mit nächstem Körper 😂
Das ist eine ganz normale Hocke - überall "Yoga" drauf zu schreiben ist alles andere als seriös