讓脊椎柔軟的睡前伸展：「在Z字坐的脊椎柔軟」，讓僵硬的身體，在睡前輕鬆伸展，消除腰背疲勞，利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節，增加睡眠品質。

睡前伸展或是運動前的腰部熱身，利用Ｚ字坐伸展髖關節與周圍肌肉，扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎。
可參考睡前伸展系列： • 睡前伸展系列
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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