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全人物理治療所
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 6 ก.พ. 2015
全人物理治療所位於竹北,提供歐美同步的環境設備,與最智慧的科技(治療師的雙手)^_^,給您最專業、最顧問式、最有效率、最佳的解決方案~~一對一物理治療(物理治療評估、徒手治療、運動治療)與運動處方訓練指導,達到全面的健康狀態。
👉全人信念
人體是由各種網絡組成的,包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。神經出問題像電線不通電,血管出問題像水管不暢通,筋膜出問題像繩子沒接好。痠痛點常常不是有問題的地方,而是一連串失衡的表現。
透過「全人」評估,找出真正源頭,適當調整與訓練,才能使身體恢復和諧!
👉全人物理治療所
評估、徒手治療、動作訓練,是物理治療的三大要素。
評估:身體是由許多像彈力繩的肌肉和筋膜組成的,每條彈力繩都維持適當的張力,才能確保身體正常運作。如果有些彈力繩太鬆、有些太緊,就會造成關節錯位、肌肉失能。透過評估找出不平衡處,才能真正對症下藥。
徒手治療:關節和神經鬆動、筋膜放鬆和肌肉拉伸,這些徒手治療都能給予身體適當刺激,協助身體恢復平衡。
動作訓練:重新學習好的動作模式,才能治本。身體不會無緣無故失衡,而是和經年累月的使用習慣有關。修正壞習慣,讓關節正位、肌肉穩定,才能恢復健康。
👉全人好動評估室
「不疼痛」等於「健康」嗎?
當然不是。
真正的健康需要更多:心肺耐力、均衡肌力及良好的神經肌肉控制力。讓身體在面對各種生活挑戰時,都能好好發揮。
「好動評估室」想帶給你好的運動,讓你喜好運動,給身體好的感動!
👉全人信念
人體是由各種網絡組成的,包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。神經出問題像電線不通電,血管出問題像水管不暢通,筋膜出問題像繩子沒接好。痠痛點常常不是有問題的地方,而是一連串失衡的表現。
透過「全人」評估,找出真正源頭,適當調整與訓練,才能使身體恢復和諧!
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評估、徒手治療、動作訓練,是物理治療的三大要素。
評估:身體是由許多像彈力繩的肌肉和筋膜組成的,每條彈力繩都維持適當的張力,才能確保身體正常運作。如果有些彈力繩太鬆、有些太緊,就會造成關節錯位、肌肉失能。透過評估找出不平衡處,才能真正對症下藥。
徒手治療:關節和神經鬆動、筋膜放鬆和肌肉拉伸,這些徒手治療都能給予身體適當刺激,協助身體恢復平衡。
動作訓練:重新學習好的動作模式,才能治本。身體不會無緣無故失衡,而是和經年累月的使用習慣有關。修正壞習慣,讓關節正位、肌肉穩定,才能恢復健康。
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「不疼痛」等於「健康」嗎?
當然不是。
真正的健康需要更多:心肺耐力、均衡肌力及良好的神經肌肉控制力。讓身體在面對各種生活挑戰時,都能好好發揮。
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脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳,立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」,矯正骨盆重新放穩脊椎。
骨盆就像花盆,脊椎就像上方的植物,如果骨盆歪斜了,脊椎就更容易側彎了。就算沒有脊椎側彎,骨盆高低也會導致下方髖關節、膝蓋關節、足低筋膜壓力不均,可以利用上方動作自我調整。
平時可以多伸展內側肌群,來協助矯正日常生活不小心的施力不均造成的內側肌群緊繃。
也可參考
大腿內收肌伸展: th-cam.com/video/_KWNGoffsRA/w-d-xo.html
0:23 如何把骨盆擺正
1:17 如何自己骨盆高低
1:49 動作一:內收肌伸展
2:58 動作二:平躺膝蓋彎曲
4:00 動作三:平躺腳伸直
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
預約方式
☎️電話:03-6573231#9
📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w)
點我加入《全人物理治療所》
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✓ TH-cam 頻道 th-cam.com/channels/hjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw.html
✓Blog部落格治療師文章:blog.wellness82.com.tw
平時可以多伸展內側肌群,來協助矯正日常生活不小心的施力不均造成的內側肌群緊繃。
也可參考
大腿內收肌伸展: th-cam.com/video/_KWNGoffsRA/w-d-xo.html
0:23 如何把骨盆擺正
1:17 如何自己骨盆高低
1:49 動作一:內收肌伸展
2:58 動作二:平躺膝蓋彎曲
4:00 動作三:平躺腳伸直
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มุมมอง: 1 227
วีดีโอ
「脊椎扭轉拉伸」適合一輩子做得好伸展,睡前伸展或是腰部疼痛時都可以執行,輕鬆保養脊椎及修復椎間盤,久坐和彎腰工作的解毒劑。
มุมมอง 2.2K14 วันที่ผ่านมา
適合一輩子做得好伸展,也很適合在睡前做唷!很輕鬆簡單就可以保養自己的脊椎及椎間盤,久坐和彎腰工作的解毒劑。利用深度扭轉,幫助抵消長時間坐在椅子上對腰椎的擠壓。 過程還可伸展臀部、胸部和腹斜肌。 胸部伸展,它被認為是一種打開心扉的方法。它可以改善脊椎柔軟度並有助於消化。瑜伽課常常在結束時會執行的放鬆姿勢。 文#蔡郁羚物理治療師 Model#張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友(ID:agw6051w)page.line.me/agw6051w ✓ TH-cam 頻道 th-cam.com/channels/hjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw.html ✓Blog部落格治療師文章:blog.wellness82.c...
皮拉提斯的「單腳伸展 one leg stretch」可以有效強化腹肌,穩定骨盆前傾歪斜,矯正骨盆的好運動!
มุมมอง 1.9K21 วันที่ผ่านมา
皮拉提斯:「單腳伸展(one leg stretch)」鍛鍊腹肌、核心肌群,幫助骨盆回正、矯正不良的姿勢。 單腳伸展可以: *腹肌強化 *核心強化 *增加脊椎捲曲能力,骨盆前傾、過度挺胸很適合此動作。 *矯正骨盆前傾 動作過程中,注意不要頸部過度用力,若脖子有酸就是做錯囉~ 下巴與胸口保持一個拳頭,利用腹部將上半身抬起而非使用脖子。 可先訓練百式:th-cam.com/video/Nv2t14R-2x8/w-d-xo.html 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書: wellness82 ✓官方IG : wellness_...
皮拉提斯-美人魚式(mermaid)平衡身體,協助改善高低肩、胸悶、呼吸不順、身體歪斜及脊椎靈活度。
มุมมอง 1.9K28 วันที่ผ่านมา
此次運動分享皮拉提斯-美人魚式(mermaid)來平衡身體並且協助改善: *高低肩 *胸悶 *呼吸不順 *身體歪斜 *脊椎靈活度 執行細節: 1.先以Z字坐姿為基底,若無法維持此坐姿,也可坐於椅子上,但切記動作過程中,屁股不抬高離開椅面。 2.雙手插肋骨,提醒自己先將脊椎、肋骨向上延伸長高。 3.接著雙手輕鬆平舉,往平行腳那側側彎(影片中的左腳),想像腋下繞過一根棍子,可讓脊椎延伸側彎角度增加,讓動作效果更好。 4.手跟隨身體一起旋轉胸椎 5.返回起始位置:利用身體側面肌群將自己拉回,雙手持續保持輕鬆平舉。 文#蔡郁羚物理治療師 Model#張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#90s 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友(ID:agw6051w)page.li...
早晨喚醒身體筋膜,賽後修復筋膜的好運動「筋膜流動 (從正躺到趴姿)」簡單不費力的動作,讓身體創造出更多的空間,更多更好的活動範圍,更舒服的體態。
มุมมอง 3.5Kหลายเดือนก่อน
筋膜是包裹著我們的器官、骨骼、血管、神經和肌肉的薄結締組織,有助於將一切固定到位,也創造了我們身體的形狀。 筋膜在流動時,打破增厚筋膜、使水進入筋膜內,釋放掉黏性毒素,產生更好的活動範圍,更高效的新陳代謝,更舒服的體態。我們可以利用這次練習,來讓身體更加靈活,更加自在。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書: wellness82 ✓官方IG : wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ TH-cam 頻道 th-cam.com/channels/hjDAa...
如果你常常覺得緊繃,好像被限縮在小小身軀裡,你可以試試「筋膜流動練習」,簡單不費力的動作,可以讓身體創造出更多的空間,更多更好的活動範圍,更舒服的體態。睡前在床上以可以做唷~
มุมมอง 2.1Kหลายเดือนก่อน
筋膜是包裹著我們的器官、骨骼、血管、神經和肌肉的薄結締組織,有助於將一切固定到位,也創造了我們身體的形狀。 筋膜在流動時,打破增厚筋膜、使水進入筋膜內,釋放掉黏性毒素,產生更好的活動範圍,更高效的新陳代謝,更舒服的體態。我們可以利用這次練習,來讓身體更加靈活,更加自在。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書: wellness82 ✓官方IG : wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGhodGQxNQ & ✓ TH-cam 頻道 th-cam.com/channels/hjDAa...
想讓腰部更加強壯,就靠核心肌群來支撐!脊椎動態穩定,可以來練練:「棒式變化版」。
มุมมอง 3.3Kหลายเดือนก่อน
核心肌群是所有運動的基礎,人體設計做 何動作時,皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定,就算只是簡單的撿起一張衛生紙。 擁有良好的核心肌群,可使: *脊椎延伸不壓迫,避免骨刺及椎間盤退化。 *防止駝背,矯正骨盆前傾。 *在完善的核心容器裡的器官皆可良好運作。 ***過程中若出現腰痠,就必須休息重新擺好脊椎位置! ***不要強求維持多久時間。重質不重量才是真諦! ***可先由5秒-10秒,慢慢增加。 基礎棒式:th-cam.com/video/G_fFkMS3uv4/w-d-xo.htmlsi=TAkjJpZCJrBh5HyT 基礎死蟲式:th-cam.com/video/xZhwA0lgIs8/w-d-xo.htmlsi=C4i0d_1q68HFkCm3 進階版核心變化:th-cam.com/video/9O_T2oFA2vY/w-d-xo.htmlsi=lIXnCuxlMdWV...
脊椎壓迫、長期腰痠背痛,想訓練下盤力量的你,就開始來試試一天10下「深蹲下脊椎延伸」,恢復強健身軀~
มุมมอง 25Kหลายเดือนก่อน
利用深蹲下脊椎穩定控制,加上雙手延伸動作,可將脊椎拉長減壓,又可以強化下盤力量,核心肌群、臀大肌、股四頭肌一起收縮訓練! 核心肌群是所有運動的基礎,人體設計做 何動作時,皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定,就算只是簡單的撿起一張衛生紙。 擁有良好的核心肌群,可使: *脊椎延伸不壓迫,避免骨刺及椎間盤退化。 *防止駝背,矯正骨盆前傾。 *在完善的核心容器裡的器官皆可良好運作。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書: wellness82 ✓官方IG : wellness_physiotherapy278?igsh=M...
投球腹部拉傷、高爾夫球身體扭轉受限,轉身轉不過去,覺得肋骨疼痛卡住,可以利用特殊肌肉誘發手法:「腹內斜肌誘發 Abdominal external oblique muscle」來恢復肌肉彈性。
มุมมอง 1.3K2 หลายเดือนก่อน
腹斜肌收縮可以做出軀幹扭轉動作,正常應該可以雙側對稱扭轉,若單一側緊繃就會導致身體轉身時單側受限,進而可能導致肋骨疼痛,膏肓疼痛等問題。 腹斜肌還有組成身體側面的支撐力(fascia link of lateral line ), 所以若有單側腹斜肌功能異常,也常見會有高低肩現象。 0:26 檢查腹外斜肌 1:15 如何決定要誘發腹內斜肌還是腹外斜肌? 1:57 右側腹外斜肌誘發 3:38 左側腹外斜肌誘發 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書: wellness82 ✓官方IG : wellness_physiother...
轉身轉不過去,覺得肋骨疼痛卡住,膏肓疼痛,可以利用特殊肌肉誘發手法:「腹外斜肌誘發 Abdominal external oblique muscle」來恢復肌肉彈性。
มุมมอง 2.3K2 หลายเดือนก่อน
腹斜肌收縮可以做出軀幹扭轉動作,正常應該可以雙側對稱扭轉,若單一側緊繃就會導致身體轉身時單側受限,進而可能導致肋骨疼痛,膏肓疼痛等問題。 腹斜肌還有組成身體側面的支撐力(fascia link of lateral line ), 所以若有單側腹斜肌功能異常,也常見會有高低肩現象。 0:28 檢查腹外斜肌 1:48 右側腹外斜肌誘發 4:25 左側腹外斜肌誘發 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:@agw6051(page.line.me/agw6051w) 點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書: wellness82 ✓官方IG : wellness_physiotherapy278?igsh=MXN6bmk3aGho...
如果你練核心棒式已經練到無聊了,可以加入三種「棒式變化版」,來感受強化更多的核心肌群。
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
核心肌群是所有運動的基礎,人體設計做 何動作時,皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定,就算只是簡單的撿起一張衛生紙。 擁有良好的核心肌群,可使: *脊椎延伸不壓迫,避免骨刺及椎間盤退化。 *防止駝背,矯正骨盆前傾。 *在完善的核心容器裡的器官皆可良好運作。 ***過程中若出現腰痠,就必須休息重新擺好脊椎位置! ***不要強求維持多久時間。重質不重量才是真諦! ***可先由5秒-10秒,慢慢增加。 基礎棒式:th-cam.com/video/G_fFkMS3uv4/w-d-xo.htmlsi=TAkjJpZCJrBh5HyT 基礎死蟲式:th-cam.com/video/xZhwA0lgIs8/w-d-xo.htmlsi=C4i0d_1q68HFkCm3 進階版核心變化:th-cam.com/video/9O_T2oFA2vY/w-d-xo.htmlsi=lIXnCuxlMdWV...
翻腳刀後反覆性腳踝扭傷、踩地容易踩在外側腳板,大𧿹趾踏不下去,就需要練「腓骨長肌訓練」
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
翻腳刀後反覆性腳踝扭傷、踩地容易踩在外側腳板,大𧿹趾踏不下去,就需要練「腓骨長肌訓練」
駝背、背部緊繃僵硬、常常感覺呼吸不順,利用這招「胸椎前後彎伸展」立馬來解套!
มุมมอง 2.9K2 หลายเดือนก่อน
駝背、背部緊繃僵硬、常常感覺呼吸不順,利用這招「胸椎前後彎伸展」立馬來解套!
皮拉提斯-美人魚式(mermaid)輕鬆版,可以在睡前用枕頭來舒緩一整天的疲憊,平衡身體,改善高低肩、胸悶、呼吸不順、身體歪斜及脊椎靈活度。
มุมมอง 1.4K2 หลายเดือนก่อน
皮拉提斯-美人魚式(mermaid)輕鬆版,可以在睡前用枕頭來舒緩一整天的疲憊,平衡身體,改善高低肩、胸悶、呼吸不順、身體歪斜及脊椎靈活度。
圓肩、駝背、肩夾擊症候群,都適合隨時隨地訓練:「貼牆端盤子」運動,簡單有效訓練背肌及肩外旋肌。
มุมมอง 4.7K3 หลายเดือนก่อน
圓肩、駝背、肩夾擊症候群,都適合隨時隨地訓練:「貼牆端盤子」運動,簡單有效訓練背肌及肩外旋肌。
改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜,這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開!若需要大量扭轉的運動,例如:高爾夫球、棒球、網球...等,很適合當收操或熱身運動!
มุมมอง 8K3 หลายเดือนก่อน
改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜,這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開!若需要大量扭轉的運動,例如:高爾夫球、棒球、網球...等,很適合當收操或熱身運動!
「側棒式延伸變化版」有效改善駝背挺不直,垂肩問題,可將脊椎延伸避免因地心引力而向下壓迫,就用這招解決!
มุมมอง 1.9K3 หลายเดือนก่อน
「側棒式延伸變化版」有效改善駝背挺不直,垂肩問題,可將脊椎延伸避免因地心引力而向下壓迫,就用這招解決!
學習脊椎柔軟,才能保持脊椎健康,利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎,喚醒脊椎單節動作,喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛,延展背部脊椎,讓脊椎柔軟不僵硬。
มุมมอง 3.4K3 หลายเดือนก่อน
學習脊椎柔軟,才能保持脊椎健康,利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎,喚醒脊椎單節動作,喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛,延展背部脊椎,讓脊椎柔軟不僵硬。
增加脊椎柔軟,改善駝背增加胸椎活動度以及垂肩的人,可以試試「枕頭闊背肌伸展」,讓闊背肌恢復彈性,擴張胸腔,將空氣深深吸入肺部。
มุมมอง 2.8K4 หลายเดือนก่อน
增加脊椎柔軟,改善駝背增加胸椎活動度以及垂肩的人,可以試試「枕頭闊背肌伸展」,讓闊背肌恢復彈性,擴張胸腔,將空氣深深吸入肺部。
肩頸痠痛、胸悶、呼吸不順,輕鬆在家:「枕頭胸椎伸展」就能打開僵硬駝背的胸椎,睡前也很適合唷~
มุมมอง 6K4 หลายเดือนก่อน
肩頸痠痛、胸悶、呼吸不順,輕鬆在家:「枕頭胸椎伸展」就能打開僵硬駝背的胸椎,睡前也很適合唷~
讓脊椎柔軟的睡前伸展:「在Z字坐的脊椎柔軟」,讓僵硬的身體,在睡前輕鬆伸展,消除腰背疲勞,利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節,增加睡眠品質。
มุมมอง 3.1K5 หลายเดือนก่อน
讓脊椎柔軟的睡前伸展:「在Z字坐的脊椎柔軟」,讓僵硬的身體,在睡前輕鬆伸展,消除腰背疲勞,利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節,增加睡眠品質。
上班族必做,久坐讓腿部越來越緊繃,「髖屈肌+腿後拉筋」一招解鎖,立刻緩解下肢水腫、緊繃酸痛!
มุมมอง 4.7K5 หลายเดือนก่อน
上班族必做,久坐讓腿部越來越緊繃,「髖屈肌+腿後拉筋」一招解鎖,立刻緩解下肢水腫、緊繃酸痛!
「髖關節穩定訓練」,矯正腿型、假胯髖、改善髖關節不穩定,不用讓人喬骨盆,自己動手塞回去~
มุมมอง 3.2K5 หลายเดือนก่อน
「髖關節穩定訓練」,矯正腿型、假胯髖、改善髖關節不穩定,不用讓人喬骨盆,自己動手塞回去~
串連練習:整合「腹斜肌與筋膜側線伸展+髖關節穩定訓練+大腿內側內收肌伸展」一次全部擁有~可以使身體側面支撐力更加穩固,避免駝背與脊椎壓迫,做完立刻有長高之稱的感受。
มุมมอง 3K5 หลายเดือนก่อน
串連練習:整合「腹斜肌與筋膜側線伸展+髖關節穩定訓練+大腿內側內收肌伸展」一次全部擁有~可以使身體側面支撐力更加穩固,避免駝背與脊椎壓迫,做完立刻有長高之稱的感受。
腹肌筋膜串連(下),腹肌進階訓練,讓俄羅斯轉體進階成變化版,能加腹肌筋膜的挑戰性。若沒有棍子也可以利用雙手掌跟緊靠來做唷~
มุมมอง 1.3K5 หลายเดือนก่อน
腹肌筋膜串連(下),腹肌進階訓練,讓俄羅斯轉體進階成變化版,能加腹肌筋膜的挑戰性。若沒有棍子也可以利用雙手掌跟緊靠來做唷~
腹肌筋膜串連(上),訓練六塊腹肌與加入腹部筋膜連動串連,完整支撐身體前側外框架,擁有腹肌線條與健康。
มุมมอง 2.5K6 หลายเดือนก่อน
腹肌筋膜串連(上),訓練六塊腹肌與加入腹部筋膜連動串連,完整支撐身體前側外框架,擁有腹肌線條與健康。
久坐緊繃的腹肌,導致你駝背又挺不直腰桿,可以用「瑜珈:眼鏡蛇式cobra pose」幫助你,伸展腹肌強化背肌就用這招!
มุมมอง 5K6 หลายเดือนก่อน
久坐緊繃的腹肌,導致你駝背又挺不直腰桿,可以用「瑜珈:眼鏡蛇式cobra pose」幫助你,伸展腹肌強化背肌就用這招!