+Михаил Баратов в видео вы говорили что чем меньше отдых тем лучше в идеале, в комментарии наоборот "больше народу, кстати - меньше отдых и это не совсем хорошо" опечатка?
Наконец-то я этого дождался,большое спасибо вам, Михаил.Мне кажется,что не я один доволен этим уроком,но и многие другие новички.Почему-то каждый раз просматривая ваши уроки,у меня появляется мотивация упорно заниматься и совершенствовать свои навыки в воркауте.Ещё раз большое вам спасибо за то, что выпустили эту обучалку.
Большое СПАСИБО ! Умно, чётко, информативно ! Отдельное СПАСИБО за показанные ПРАВИЛЬНЫЕ подтягивания - с полным выпрямлением рук. Все остальные болтуны показывают ПОРНОГРАФИЮ - руки не выпрямляются. Удачи !
Не скажу что в более раннем возрасте я много подтягивался , честно говоря , то очень мало , 2-3, потом начал тренироваться и дошёл до 15, но мне уже за 30 и я набрал вес за 3-4 месяца до 107 кг, соответственно, когда дошёл до такого веса ч даже одного раза не смог подтянуться только когда вновь начал заниматься начал хотя бы подтягиваться один раз. Не знаю на хер это написал ,
Не совсем согласен. Каждый день работать на максимум да еще и по несколько раз на дню... устанете быстро и прогресса не то что не будет, вы можете начать делать еще и меньше повторений. Минимум день отдыха необходим, по себе знаю.
прогресс будет. Но на уровне новичка. Чем выше вы поднимаетесь, чем больше у вас прогресс - тем больше нужно отдыхать между тяжелыми тренировками. Легких тренировок должно быть всё больше.
На самом деле способов много.Я к примеру подтягивался один раз каждый день на максимум,плюс сверх того тянул вверх до предела раза два...три и на обратном ходе статически останавливался на согнутых руках под разными углами.Тоже работало для меня.Как для других буде не знаю.Динамические и статические нагрузки в комплексе реально работают.Негативные замедленные,контролируемые опускания в низ тоже шокируют мышцы.Так что эксперементируйте по самочувствию.Но основной постулат поост Р-Е-Г-У-Л-Я-Р-Н-О!
Всем привет ,Михаил хорошее и полезное видео ,сам занимаюсь все сказано правильно ,мне 16 лет ровно год назад я начал заниматься подтягивался 10 раз ,потом потом в конце учебного года подтягивался 23, сейчас 28 капец тяжело улучшить результат .И еще хотел сказать ребят кто занимается на выносливость не подтягивайтесть с доп весом .Всем удачи и успехов)
Как это без отдыха? Если я допустим дошёл до своего предела 15 раз, и не могу сделать 16тый, как я без отдыха буду делать лесенку вниз, то есть 14-13-12 и тд???? АВТОР НЕ ПОПУТАЛ???
Привет Михаил!!!Большое спасибо вам за ваше творчество И за то что делитесь советами с нами!!!Михаил у меня такой вопрос,нормально ли то что хрустят кости на кистях,просто после начала ежедневных тренировок на турнике появились хрусты?
Да и ещё такой вопрос, благодаря лесенке Баратова подтягиваться стал 15 раз, но теперь мучает другой вопрос! Как научиться подтягиваться до низа груди? Я тяну примерно Между ключицей и низом груди.
занимался 2 года, научился с нуля 34 потягивания, тренировался через день, по 150 раз подтягиваний за тренировку, старался подтягиваться максимум за подход, передышка по 3-5 мин, делал около 4-5 подходов по 20 раз и дальше по 10-15 раз! Когда-то мне надоела эта вся муть и я решил качаться с грузом, взял 1/3 часть своего веса и начал качаться с ним, но тут и начались трудности и мне это понравилось! Со своим весом 62 кг делая 34 раза, а потом взяв утяжелители 33% от своего веса (20 кг) я сделал лишь 6 раз, постепенно я дошел до 13 раз, на брусьях 15 раз с этим же весом! Я считал себя очень сильным и выносливым, пойдя на спарринг к другу тайскому боксеру я стал в спарринг но не с ним, а с одногодками только вес у их был на 5-15 кило больше, по разному, они не были спортсменами, но я короче й особо не выделился своей мощью, меня не побили, но и я не побил, всегда была ничья, хотя я думал, что буду побеждать! тогда я так разочаровался в турниках и брусьях, что начал заниматься в качалке, за 2 года занятий я набрал 25 кг мышц и хороший мощный удар, теперь я стал действительно сильный и перестал уважать турники! подтягиваюсь лишь для удовольствия иногда, но особо ими не занимаюсь! И кстати, те кто делают всякие элементы, ну типа трюки, это понты конченные, сам так выебувался, но пользы в этом нет и можно ебануться когда-то так, что останешься калекой или как минимум получить травмы! Качалка для меня безопаснее, место где можно сделать из себя мужчину
ALEX MK День добрый!!! Ты прям как Я. Мой вес 61 кг и как то раз я подтянулся 31 раз чисто ; ) И вот думаю начать ходить в качалку, как и ты это сделал. Мне интересует то , как ты смог набрать такую большую массу ?? Употреблял добавки как протеин, гейнер и прочие ??
ALEX MK год назад ходил в качалку, позанимался 4 месяца и забросил. Так как эффекта было мало в попытке набрать массу. Теперь думаю начать и долбить чисто БАЗУ. ( коротко о себе: 17-18 лет. Рост 182. Натуральный дрыщ ; ) )
Вы говорите нужно подтягиваться не реже 1 в день,а то и 2-3. Но я слышал от других занимающихся этим людей, что нельзя загружать одну и ту же группу мышц, поэтому нельзя тренироваться каждый день. Или это нельзя именно изнурительными тренировками заниматься каждый день, а если только подтягиваться, то можно?
Михаил, ответь пожалуйста на 1 вопрос. Подтягиваясь с дополнительным весом гораздо быстрее можно увеличить количество раз. Это бред или все таки правда? Видел много видеозаписей с подобной системой тренировки.
это вариант. но 1. не самый рабочий (ну хотя бы потому что работа с большим весом на меньшее количество повторов это другая направленность) 2. не самый безопасный и простой (вес должен быть верно распололжен, грамотно подобран и т.д. иначе это тупо опасно и вредно)
***** а разве игра называется лесенка? Сколько тренируюсь не слышал про такую.Я знаю есть игра "американка" там участвует неограниченное кол-во людей и сначала подтягиваешься 1 раз и все подтягиваются 1 раз потом 2 и так далее...А можете подсказать какие ещё есть игры в подобном роде?
Danir Md да не совсем игра одна и таже американка это игра где нужно играть с другом или можно одному и в американке надо подтянуться один раз потом два и т.д а в лесенке ещё нужно потом два подтягиваться потом один.Тоесть на убывание
Mr. Cold Что? Вот честно, не понял сути данного комментария. Лесенка играется по договорённости либо до максимума на выбывание, либо на проработку, т.е. до определенного кол-ва подтягиваний, например, до 5, и обратно, и из этого варианта никто не выбывает
Ребята, у меня одна рука больше другой.Визуально не заметно, но если присмотреться можно увидеть отличие.У Миши тоже отличие есть присмотритесь.Подскажите как исправить.
+Павел Белава Подтягивайся на гимнастических кольцах. Их можно самому сделать из компенсаторного кольца полипропилена. Если интересно, могу рассказать подробнее.
А у меня прогресс три года назад остановился на 10-12 повторениях. И ни одна программа не помогла преодолеть этот барьер. Было даже наоборот - барьер снизился до 7-8 повторений, но это скорее всего был перетрен... Помог двухмесячный отдых и барьер сместился обратно на 10-12 раз. Мой рост 184 и вес около 87. Пробовал подтягиваться с доп весом, но тоже результата большого это не дало. Например с весом в 8 кг я могу подтянуться 8 раз. Что дальше делать? Три года не могу это число преодолеть. Подтягиваюсь каждый четвертый день. Если чаще - то только хуже. А если реже, то потом лень приходит... А когда только начинал, дак с нуля до 10 за три месяца спрогрессировал. Подтягивался каждый день и не по разу, подтягивался до полного отказа в каждом повторении и делал столько подходов, пока руки мог поднять...
У меня так и не получается подтягиваться более 1 раза, хотя хожу в зал уже 8 мес по 2 раза в неделю, тренируюсь там на гравитроне, дома резинки специальные есть, турник разнохватовый. ВООБЩЕ не могу увеличить количество, какой то ступор... разные варианты тренировок пробовал, даже не знаю что поможет.. рост 186, вес 84, может анаболики попробовать? Есть у кого подобные проблемы?
Я лично подтягиваюсь три раза в день до отказа уже лет 10 наверное и в свои 39 при весе 80 подтягиваюсь чисто и без рывков 18 раз.В удачный день могу и 20.Правда последние года три кол-во повторений не растет но я в принципе за количеством и не гонюсь,для меня главное-постоянство.Но вообще эту самую лесенку попробую и недели через две отпишусь о результатах
при аналогичных показателях я в прошлом году неплохо поднялся с 20 до 33 раз. Но! Тренировки два раза в неделю. Не до отказа! Много повторений по 7-8 раз с нормальным отдыхом
мне 10 лет. этим летом у меня операции до операции я подтягивался чистыми раз 10,делал подьём с переворотом,силовуху на 1,а после ничего немогу пока что подтягиваюсь раз 5 чистыми но трюки делать не могу. как думаешь михаил за зиму я восстановлюсь?
Спасибо за видио урок! Я так же надеюсь что для большинства он будет полезен, и многие люди подчеркнут что-нибудь для себя. Полностью согласен на счет программы тренировок, у каждого человека она индивидуальна, стоит лишь придерживаться определенных рамок! Вопрос заключается в том, практикуешь ли ты потягивания с отягощением для увеличения количества? и может посвятишь отдельный видио урок?=)
Твои как раз 55 раз можно назвать заоблачными, так как это очень сильная цифра. Я считаю что если можешь подтянуться 30-35 раз то это очень хороший результат. Не которым подтягивания даются намного легче нежели другим, я тот кому они даются достаточно трудно. Делаю 23-25 а дальше никак нет прогресса, ступор. Но будем тренить до 35 я обязан дойти.
@@Serg_Reret не не.. про упорство он верно написал, не о каждом дне речь же идет. я как то замотался совсем одно время, по итогу истратил больше пол года зависнув на одном и том же результате, и не успел к сроку, да и по силам на вышку сдать. досихпор гадаю как же так, питание или просто устал задумываться над процессом и делал как получится.
Все просто установите программу на телефон.5 подходов, отдых 1-2 дня. с 7-8 до 20 за 1-1,5 месяца. 20-30 за 2-2,5 месяца.Главное подтягиваться чисто, значит без раскачек, ноги не включаются, опускаемся до конца ( без доп. весом). Отдых 2 мин. между подходами.
Ну это вообще нереально! Может быть, я с другой планеты, но подтягиваться каждый день, лесенкой, да ещё желательно 2-3 раза в день... возможно это подойдёт для 60 кг дрыща, но явно не большинству парней. Лесенкой между подходами я пробовал увеличивать выносливость год назад (сейчас и тогда я весил примерно одинаково, а именно 87 кг в среднем), конечно, в сумме число подтягиваний было неплохое (порядка за 50 повторений), но доходил где то до 8 максимум и шёл резко назад (т.е. уже не 7 раз мог отжиматься, а сразу лишь 5-6 и потом ещё меньше в каждый следующий подход). Но сейчас я пытаюсь именно по максимуму подтягиваться за подход- в сумме теперь едва 40 превышает, но немного прогресс даже был (за один подход). Так отдых между подходами 2-3 минуты составляет (стараюсь за это время прогревать суставы не стоять на месте). Но чтобы лесенку с передышкой минимальной, да ещё несколько раз в день (повторюсь)... Вообще не представляю, выносливость скажет "прощай". Руки будут постоянно забиты.
Ну что за бред, мне 36 лет, начал вообще с нуля год назад, т е подтягивался тогда раз 6 за подход, сейчас вес 77, спокойно прохожу лесенку от 1 до 10 и назад. В сумме 100 получается, нужно просто свой ритм тренировок, правильное питание и сон. Все! И никаких отмазок. Сейчас пошло все, и отжимания, и брусья, и плечи. Могу отжаться 600 раз за 45 минут. При правильном подходе, с восстановлением, разминкой, нет ничего невозможного
Ответь плжалуйста, если у меня 10 подтягиваний, и я в течении 2 недель буду выполнять 10 подтягиваний и +5 подтягиваний с расскачкай, смогу ли я к концу примерно 2 недель подтянуться 15 раз???
Bloody Sunday ну я использовал одну картинку из интернета: график подтягиваний на турнике. там сразу выйдет. занимался около 5 недель. дальше тяжело и влом. попробуй. работает
Мой вес 75 кг. Лесенка - это классно, особенно сделать 9, когда достиг максимума в 10 на предыдущем подходе. Я делаю на первом подходе 13, это без лесенки, просто подхожу к турнику и делаю 13 полных подтягиваний средним хватом без рывков, но, второй подход у меня будет уже 8, если даже выдать максимум - 9, но не 12, и это без лесенки. Третий подход, будет уже 4, максимум 5. А на четвертый я уже и одного не сделаю, пол раза или 3/4 раза - максимум. Как сделать лесенку в таком случае? Да и как проходить лесенку каждый день, когда ты весишь 70+? Это уже относительно серьезный вес и должен быть перерыв в сутки для отдыха, или нет?
Я после подтягиваний восстанавливаюсь дней 9 минимум, если нормально тренировку провел, и выложился на максимум. То есть - залезая на турник, не мог подтянуться ниразу. Хз как можно по максимуму фигачить на регулярной основе. ЦНС же сдохнет элементарно.
![Брусья - ХУДШЕЕ упражнение для горизонта [Потный Статик]](/img/n.gif)
Красавчики! Молодежь занимайтесь, у нас не было 15 лет назад столько инфы как сейчас! Вы обязаны быть быстрее сильнее и выше!
"Мне не нужны заоблачные цифры, мой максимальный рекорд - 55 раз" ....
Рекорд 18 раз.
Теперь хочу попробовать делать лесенку каждый день. Думаю, что поможет.
Спасибо. Тебе тоже. С 10 подтягиваний всё начинается. Главное - не сдаваться. Пробуй делать лесенки через день. Добавляй доп.вес, и результат придёт!
ну как помогла лесенка?
до 10 дойду
10 спокойно, дальше чуть вишу, и еще парочку (раза 3-4)
Думаю "заключительный" урок из этого стиля по части брусьев не был бы лишним. Кто за?
Впринцыпе да идея про урок на брусьях не помешал бы на брусьях делаю 15 раз! мне 14 лет
Лесенка - лучший вариант! И чем больше народу, тем веселее
хороший вариант. но для этого нужен народ. причем довольно ровного уровня. а больше народу, кстати - меньше отдых и это не совсем хорошо
Ну, с одной стороны да, с другой - ближе к концу люди выбывают, поэтому на самых тяжелых этапах отдыхать приходится меньше
+Михаил Баратов в видео вы говорили что чем меньше отдых тем лучше в идеале, в комментарии наоборот "больше народу, кстати - меньше отдых и это не совсем хорошо" опечатка?
тем легче))
Liubov Khapova армянка лучше,потом уже все воду трясясь наливают😂
Наконец-то я этого дождался,большое спасибо вам, Михаил.Мне кажется,что не я один доволен этим уроком,но и многие другие новички.Почему-то каждый раз просматривая ваши уроки,у меня появляется мотивация упорно заниматься и совершенствовать свои навыки в воркауте.Ещё раз большое вам спасибо за то, что выпустили эту обучалку.
Михаил Баратов ты фейк
Михаил Баратов
ты кто такой вообще?
+Михаил Баратов Я подтягиваюсь 13 раз средним передним хватом,а лесенку всеми и хватами?
+Михаил Баратов и будут ли мышцы расти с помощью лесенки.
+Ибрагим Ибрагимов подътягивпаться польза большая!
спасибо за новое видео этому магазину и Мише , как раз на мой день рождение новое видео)
С днем рождения :3
с др!
Андрей Анатольевич спасибо)
Anton Gera спасибо
С др крч
Михаил лучший!!!Всегда объясняет доходчиво и просто.
Лучшее видео в рунете по этой тематике-спасибо огромное ,все остальные блогеры просто воду льют а вы дали практичный совет.
Большое СПАСИБО ! Умно, чётко, информативно !
Отдельное СПАСИБО за показанные ПРАВИЛЬНЫЕ подтягивания - с полным выпрямлением рук. Все остальные болтуны показывают ПОРНОГРАФИЮ - руки не выпрямляются. Удачи !
Не скажу что в более раннем возрасте я много подтягивался , честно говоря , то очень мало , 2-3, потом начал тренироваться и дошёл до 15, но мне уже за 30 и я набрал вес за 3-4 месяца до 107 кг, соответственно, когда дошёл до такого веса ч даже одного раза не смог подтянуться только когда вновь начал заниматься начал хотя бы подтягиваться один раз. Не знаю на хер это написал ,
лайк за крайнее предложение)))
😂😂😂
С какого края, сапёр?
)))
Отто Скорцени 😂👍
Спасибо большое! Вы самые лучшие!
Офигеть! Снова новый выпуск!
Лесенка Рулит ! Спасибо Михаил, толковый урок )
спасибо.результат есть,снимайте дальше ролики,буду смотреть
вот чего я так долго ждал!)
Не совсем согласен. Каждый день работать на максимум да еще и по несколько раз на дню... устанете быстро и прогресса не то что не будет, вы можете начать делать еще и меньше повторений. Минимум день отдыха необходим, по себе знаю.
прогресс будет. Но на уровне новичка. Чем выше вы поднимаетесь, чем больше у вас прогресс - тем больше нужно отдыхать между тяжелыми тренировками. Легких тренировок должно быть всё больше.
+Григорий Молчанов легких- да, а в видео сказано работать на максимум, тоесть пока не сдохнешь! Где же тут легкая тренировка?
именно сегодня я это и заметил !точно подметил
Жирный плюс
Лютый Ёжик, очередной даун написал ересь, которую услышал в зале от тренера-химика. Занимался каждый день по 2 раза в день, результат не падал
братцы. очень качественно. честно, от души. расставили все по полочкам. успехов Вам, ребята!)
молодцы ребята!!! благадарю Вас за такие ролик-уроки
Спасибо, ты кажется воскресил во мне тягу к турнику, обязательно попробую.
Весь день та и раньше искал разьяснение вьетнамского хвата и тут случайно нашёл то,что искал)))спасибо вам))
Смотрел Михаила лет 6 назад.Сейчас даже и не узнал бы его,если б не крутой трек в конце(на название канала внимание не обратил).Крутой чувак,респект!
Сейчас подтягиваюсь 24 раза. Цель- 35 к новому году. Благодарю за рекомендации с ними сегодня гораздо увереннее занимался.
Как ты ,а сколько шяс подтягиваешся
сколько подтягиваешься сейчас
я один здесь думаю, что у Мишани женская форма груди, и таким "грудаком" обтягивающими футболочками лучше не понтоваться?
Всё нормально у Михаила!! И запомни на всю жизнь, в спорте(спортивной одежде) нет понтов!!!
зато он ебашит на "шпале" - лучше чем ты. не завидуй обсос. Нашел чем подъебнуть "охуенный клоун" блин!
Алекс Ти развивай лексикон, "базаришь" как даун.
Алекс Ти какой смысл ты вкладываешь в слово "обсос"?
Vadim Foxy загугли Вася
михали респект тебе за обучалку ....я жду недождусь обучалку с ГОРИЗОНТ)))
На самом деле способов много.Я к примеру подтягивался один раз каждый день на максимум,плюс сверх того тянул вверх до предела раза два...три и на обратном ходе статически останавливался на согнутых руках под разными углами.Тоже работало для меня.Как для других буде не знаю.Динамические и статические нагрузки в комплексе реально работают.Негативные замедленные,контролируемые опускания в низ тоже шокируют мышцы.Так что эксперементируйте по самочувствию.Но основной постулат поост Р-Е-Г-У-Л-Я-Р-Н-О!
+Игорь Иванов, препод так же заставлял
ребята, спасибо, уже 3 недели работаю, есть прогресс)
Огромное спасибо ребята! Очень информативное видео, многое подметил для себя.
Успехов...!
Хорошее виде ! благодарю ребята !
спасибо михаил вам за этот выпуск
Круто объяснили, все чётко и ясно. Спасибо
Всем привет ,Михаил хорошее и полезное видео ,сам занимаюсь все сказано правильно ,мне 16 лет ровно год назад я начал заниматься подтягивался 10 раз ,потом потом в конце учебного года подтягивался 23, сейчас 28 капец тяжело улучшить результат .И еще хотел сказать ребят кто занимается на выносливость не подтягивайтесть с доп весом .Всем удачи и успехов)
хороший канал.
Удачи Вам с каналом 😉
Какая ширина хвата оптимальна?
шире плеч!
Спасибо ребят! Попробую, а то остановился в повторениях, даже энтузиазм спадать начал)
спасибо за видео,очень помогло и нет лишней информации
полезное видео даже для меня кто дважды учавствовал в соревнованиях
Я концовку где Михаил на велотренажере ходит, с "улыбкой" по несколько раз пересматривал=)
Лучшее видео, спасибо:)
1.как бороться с перетренированностью
2 лесенка после пика не получается, так-как мышцы забиты. Что делать.
Как это без отдыха? Если я допустим дошёл до своего предела 15 раз, и не могу сделать 16тый, как я без отдыха буду делать лесенку вниз, то есть 14-13-12 и тд???? АВТОР НЕ ПОПУТАЛ???
Пытайся сделать
Aldiyar Beisenov тебе лиш бы пе3дануть?
Вот вот, тот же вопрос, после максимума я через 2 минуты 60 процентов от максимума
Привет Михаил!!!Большое спасибо вам за ваше творчество И за то что делитесь советами с нами!!!Михаил у меня такой вопрос,нормально ли то что хрустят кости на кистях,просто после начала ежедневных тренировок на турнике появились хрусты?
В спортмастеое?! Огонь😻
что бы увеличить количество подтягиваний достаточно надеть рюкзак весом 5 кг - 10 кг за месяц свой личный рекорд можно увеличить на 5 подтягиваний
хороший урок все просто и понятно!
сделай обучалку выход ангела
Старая добрая музыка в конце,Михаил можете на заставке использовать её и старые кадры со зрелищными элементами как это было в старых уроках?)
Спасибо за работу!
поясните пожалуйста как правильно использовать Лямки кисть для подтягиваний.
Спасибо за урок. Что касается желаемых видео роликов, хотелось бы обучалку по переднему вису!
ух ё, только что посмотрел фильм с тобой! ИЗГОЙ называется, увидел сразу поставил лайк, подписался)!!
Да и ещё такой вопрос, благодаря лесенке Баратова подтягиваться стал 15 раз, но теперь мучает другой вопрос! Как научиться подтягиваться до низа груди?
Я тяну примерно Между ключицей и низом груди.
Михаил а что на счет питания?Вкратце хотя бы.
хороший совет пойду пробовать
молодцы. спасибо за советы
занимался 2 года, научился с нуля 34 потягивания, тренировался через день, по 150 раз подтягиваний за тренировку, старался подтягиваться максимум за подход, передышка по 3-5 мин, делал около 4-5 подходов по 20 раз и дальше по 10-15 раз! Когда-то мне надоела эта вся муть и я решил качаться с грузом, взял 1/3 часть своего веса и начал качаться с ним, но тут и начались трудности и мне это понравилось! Со своим весом 62 кг делая 34 раза, а потом взяв утяжелители 33% от своего веса (20 кг) я сделал лишь 6 раз, постепенно я дошел до 13 раз, на брусьях 15 раз с этим же весом! Я считал себя очень сильным и выносливым, пойдя на спарринг к другу тайскому боксеру я стал в спарринг но не с ним, а с одногодками только вес у их был на 5-15 кило больше, по разному, они не были спортсменами, но я короче й особо не выделился своей мощью, меня не побили, но и я не побил, всегда была ничья, хотя я думал, что буду побеждать! тогда я так разочаровался в турниках и брусьях, что начал заниматься в качалке, за 2 года занятий я набрал 25 кг мышц и хороший мощный удар, теперь я стал действительно сильный и перестал уважать турники! подтягиваюсь лишь для удовольствия иногда, но особо ими не занимаюсь! И кстати, те кто делают всякие элементы, ну типа трюки, это понты конченные, сам так выебувался, но пользы в этом нет и можно ебануться когда-то так, что останешься калекой или как минимум получить травмы! Качалка для меня безопаснее, место где можно сделать из себя мужчину
Давно такого бреда не читал))))
ALEX MK День добрый!!! Ты прям как Я. Мой вес 61 кг и как то раз я подтянулся 31 раз чисто ; )
И вот думаю начать ходить в качалку, как и ты это сделал. Мне интересует то , как ты смог набрать такую большую массу ?? Употреблял добавки как протеин, гейнер и прочие ??
ALEX MK год назад ходил в качалку, позанимался 4 месяца и забросил. Так как эффекта было мало в попытке набрать массу. Теперь думаю начать и долбить чисто БАЗУ.
( коротко о себе: 17-18 лет. Рост 182. Натуральный дрыщ ; ) )
Вы говорите нужно подтягиваться не реже 1 в день,а то и 2-3. Но я слышал от других занимающихся этим людей, что нельзя загружать одну и ту же группу мышц, поэтому нельзя тренироваться каждый день. Или это нельзя именно изнурительными тренировками заниматься каждый день, а если только подтягиваться, то можно?
Подскажите фоновую музыку,буду очень благодарен!)
Отлично обьясняешь))
спасибо за урок
Михаил, ответь пожалуйста на 1 вопрос. Подтягиваясь с дополнительным весом гораздо быстрее можно увеличить количество раз. Это бред или все таки правда? Видел много видеозаписей с подобной системой тренировки.
это вариант. но 1. не самый рабочий (ну хотя бы потому что работа с большим весом на меньшее количество повторов это другая направленность) 2. не самый безопасный и простой (вес должен быть верно распололжен, грамотно подобран и т.д. иначе это тупо опасно и вредно)
***** а разве игра называется лесенка? Сколько тренируюсь не слышал про такую.Я знаю есть игра "американка" там участвует неограниченное кол-во людей и сначала подтягиваешься 1 раз и все подтягиваются 1 раз потом 2 и так далее...А можете подсказать какие ещё есть игры в подобном роде?
Mr. Cold это одна и таже игра, просто названия разные
Danir Md да не совсем игра одна и таже американка это игра где нужно играть с другом или можно одному и в американке надо подтянуться один раз потом два и т.д а в лесенке ещё нужно потом два подтягиваться потом один.Тоесть на убывание
Mr. Cold Что? Вот честно, не понял сути данного комментария.
Лесенка играется по договорённости либо до максимума на выбывание, либо на проработку, т.е. до определенного кол-ва подтягиваний, например, до 5, и обратно, и из этого варианта никто не выбывает
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Ребята, у меня одна рука больше другой.Визуально не заметно, но если присмотреться можно увидеть отличие.У Миши тоже отличие есть присмотритесь.Подскажите как исправить.
надрочи ей)0)
+Павел Белава Подтягивайся на гимнастических кольцах. Их можно самому сделать из компенсаторного кольца полипропилена. Если интересно, могу рассказать подробнее.
Спасибо, Миша.
Подскажет кто как модель турника называется? Torneo Door Gym Pro?
А у меня прогресс три года назад остановился на 10-12 повторениях. И ни одна программа не помогла преодолеть этот барьер. Было даже наоборот - барьер снизился до 7-8 повторений, но это скорее всего был перетрен... Помог двухмесячный отдых и барьер сместился обратно на 10-12 раз. Мой рост 184 и вес около 87. Пробовал подтягиваться с доп весом, но тоже результата большого это не дало. Например с весом в 8 кг я могу подтянуться 8 раз. Что дальше делать? Три года не могу это число преодолеть. Подтягиваюсь каждый четвертый день. Если чаще - то только хуже. А если реже, то потом лень приходит... А когда только начинал, дак с нуля до 10 за три месяца спрогрессировал. Подтягивался каждый день и не по разу, подтягивался до полного отказа в каждом повторении и делал столько подходов, пока руки мог поднять...
У меня так и не получается подтягиваться более 1 раза, хотя хожу в зал уже 8 мес по 2 раза в неделю, тренируюсь там на гравитроне, дома резинки специальные есть, турник разнохватовый. ВООБЩЕ не могу увеличить количество, какой то ступор... разные варианты тренировок пробовал, даже не знаю что поможет.. рост 186, вес 84, может анаболики попробовать? Есть у кого подобные проблемы?
Я лично подтягиваюсь три раза в день до отказа уже лет 10 наверное и в свои 39 при весе 80 подтягиваюсь чисто и без рывков 18 раз.В удачный день могу и 20.Правда последние года три кол-во повторений не растет но я в принципе за количеством и не гонюсь,для меня главное-постоянство.Но вообще эту самую лесенку попробую и недели через две отпишусь о результатах
при аналогичных показателях я в прошлом году неплохо поднялся с 20 до 33 раз.
Но! Тренировки два раза в неделю. Не до отказа! Много повторений по 7-8 раз с нормальным отдыхом
по идее правильно все сказано, мое мнение
мне 10 лет. этим летом у меня операции до операции я подтягивался чистыми раз 10,делал подьём с переворотом,силовуху на 1,а после ничего немогу пока что подтягиваюсь раз 5 чистыми но трюки делать не могу. как думаешь михаил за зиму я восстановлюсь?
класс буду пробовать
Миш спасибо, ты мне очень помог
спасибо тебе
Спасибо за видио урок! Я так же надеюсь что для большинства он будет полезен, и многие люди подчеркнут что-нибудь для себя. Полностью согласен на счет программы тренировок, у каждого человека она индивидуальна, стоит лишь придерживаться определенных рамок! Вопрос заключается в том, практикуешь ли ты потягивания с отягощением для увеличения количества? и может посвятишь отдельный видио урок?=)
Спасибо за видео.
Михаил ты занимаешься в зале или только со своим весом?
Твои как раз 55 раз можно назвать заоблачными, так как это очень сильная цифра. Я считаю что если можешь подтянуться 30-35 раз то это очень хороший результат. Не которым подтягивания даются намного легче нежели другим, я тот кому они даются достаточно трудно.
Делаю 23-25 а дальше никак нет прогресса, ступор. Но будем тренить до 35 я обязан дойти.
Просто нужно упорство и не лениться тогда и 50 раз будешь подтягиваться,спасибо за видео ребята!
Ты совсем не прав. Если тренироваться каждый день ,без отдыха ,то прогресса не будет ( если тренироваться много , долгие тренировки )
@@Serg_Reret не не.. про упорство он верно написал, не о каждом дне речь же идет.
я как то замотался совсем одно время, по итогу истратил больше пол года зависнув на одном и том же результате, и не успел к сроку, да и по силам на вышку сдать. досихпор гадаю как же так, питание или просто устал задумываться над процессом и делал как получится.
Спасибо за хорошый урок), зделай пожалуйста обучалку по "вейлер")
Красава,музун тоже хорош
Спасибо)
Когда будет обучалка по горизонту?
У Богдана Корженевского посмотри
Георгий Ерёмин что блять?
сколько нужно дойти на лесенки чтобы 30 раз подтянутся?
+hkvdv С 1 до 5 = 15 подтягиваний. Потом обратно с 5 до 1 = 15. Итог = 30 подтягиваний.
Все просто установите программу на телефон.5 подходов, отдых 1-2 дня. с 7-8 до 20 за 1-1,5 месяца. 20-30 за 2-2,5 месяца.Главное подтягиваться чисто, значит без раскачек, ноги не включаются, опускаемся до конца ( без доп. весом). Отдых 2 мин. между подходами.
Ну это вообще нереально! Может быть, я с другой планеты, но подтягиваться каждый день, лесенкой, да ещё желательно 2-3 раза в день... возможно это подойдёт для 60 кг дрыща, но явно не большинству парней.
Лесенкой между подходами я пробовал увеличивать выносливость год назад (сейчас и тогда я весил примерно одинаково, а именно 87 кг в среднем), конечно, в сумме число подтягиваний было неплохое (порядка за 50 повторений), но доходил где то до 8 максимум и шёл резко назад (т.е. уже не 7 раз мог отжиматься, а сразу лишь 5-6 и потом ещё меньше в каждый следующий подход). Но сейчас я пытаюсь именно по максимуму подтягиваться за подход- в сумме теперь едва 40 превышает, но немного прогресс даже был (за один подход). Так отдых между подходами 2-3 минуты составляет (стараюсь за это время прогревать суставы не стоять на месте).
Но чтобы лесенку с передышкой минимальной, да ещё несколько раз в день (повторюсь)... Вообще не представляю, выносливость скажет "прощай". Руки будут постоянно забиты.
Ну что за бред, мне 36 лет, начал вообще с нуля год назад, т е подтягивался тогда раз 6 за подход, сейчас вес 77, спокойно прохожу лесенку от 1 до 10 и назад. В сумме 100 получается, нужно просто свой ритм тренировок, правильное питание и сон. Все! И никаких отмазок. Сейчас пошло все, и отжимания, и брусья, и плечи. Могу отжаться 600 раз за 45 минут. При правильном подходе, с восстановлением, разминкой, нет ничего невозможного
Ответь плжалуйста, если у меня 10 подтягиваний, и я в течении 2 недель буду выполнять 10 подтягиваний и +5 подтягиваний с расскачкай, смогу ли я к концу примерно 2 недель подтянуться 15 раз???
большое спосибо за советы походу попутно стораюсь делать как вы говорили трудненько но стораюсь получается
Спасибо, теперь я знаю как заниматься
классная прича, лоб умного парня))))
Всё круто объснили
вопрос.сколько раз в неделю можно подтягиватса и делать лесенку
Хотелось бы увидеть обучалку по переднему вису.
как правильно нужно дышать для занятиях на турниках??
Михаил подскажи что за музыка играет?
За пол года с 12 до 30. Батя турник повесил
Пускай мне повесит.
рассчитывай на свои силы
И как работал? Каждый день и в день по несколько раз или же через день? До отказа каждый подход...до немогу?
я слушал сердце. если тяжело, не делал, легко - добавлял. и получал удовольствие
Bloody Sunday ну я использовал одну картинку из интернета: график подтягиваний на турнике. там сразу выйдет. занимался около 5 недель. дальше тяжело и влом. попробуй. работает
Какой объектив использовался при съемке?
Кто скажет что за мелодия в видео была???????
Спасибо за совет
перетрен не словищь если будешь в отказ три раза в день каждый день?
Михаил. Спасибо за обучалку. А как увеличить количество отжиманий на брусьях будет урок?
Мой вес 75 кг. Лесенка - это классно, особенно сделать 9, когда достиг максимума в 10 на предыдущем подходе. Я делаю на первом подходе 13, это без лесенки, просто подхожу к турнику и делаю 13 полных подтягиваний средним хватом без рывков, но, второй подход у меня будет уже 8, если даже выдать максимум - 9, но не 12, и это без лесенки. Третий подход, будет уже 4, максимум 5. А на четвертый я уже и одного не сделаю, пол раза или 3/4 раза - максимум. Как сделать лесенку в таком случае? Да и как проходить лесенку каждый день, когда ты весишь 70+? Это уже относительно серьезный вес и должен быть перерыв в сутки для отдыха, или нет?
Михаил, как продвигаются съемки видео по горизонту? Когда примерно ждать?
Я после подтягиваний восстанавливаюсь дней 9 минимум, если нормально тренировку провел, и выложился на максимум. То есть - залезая на турник, не мог подтянуться ниразу.
Хз как можно по максимуму фигачить на регулярной основе. ЦНС же сдохнет элементарно.
А мне W-лесенка помогла. За две недели смог с 16 подтягиваний дойти до 18
Sergey Rinov А мне турник.С 3 до 10 за 2-3 недели
подтягиваюсь 6 раз... стыдно, хочу раз 15-20... нужно как в видео говорят с лесенки?
@@СергейКузнецов-щ1б5о не поможет делай 4-5 подходов на максимум отдых 4-5 мин.о отдых между тренировками 2-3 дня
а где ты купил эту футболку