10. Bổ sung đủ Protein --> thúc đẩy sản xuất collagen 9. Ngừng uống rượu, bia ( Uống rượu làm tăng nhanh quá trình oxy hóa) 8. Tránh đường huyết tăng vọt đột ngột. 7. Không ăn đồ cháy, hạn chế thức ăn chiên rán. 6. Điều chỉnh tư thế, ngồi tư thế xấu dễ tăng cân. 5. Tập luyện cơ bắp vùng thân dưới. 4. Ngủ đủ giấc 3. Dùng kem chống nắng 2. Ăn nhiều rau, bổ sung chất xơ 1. Hạn chế stress, tăng sức mạnh tinh thần.
Mình có tất cả những thói quen trên! Ở tuổi 37 mình vẫn trông như lúc 25,tóc dày và da mịn, chạy bộ 3km là bt, ngoài ra mình ko dùng mỹ phẩm, thuốc tây, cảm ơn bạn vì những kiến thức bổ ích!
@@PhamThao-o5qcó thể bạn hiểu nhầm ý chị ấy. Ý chị ấy là hồi 25t chị ấy nhìn như 37 rồi và đến 37t thì chị nhìn vẫn như 25. Vậy cũng được coi là lão hoá chậm đó ạ
Khi bạn khổ tâm bạn sẽ già xọm trước tuổi. Ngược lại khi bạn tươi vui, tâm bạn an tịnh bạn sẽ trẻ trung và khỏe mạnh. Xem ra yếu tố tinh thần tác động mạnh nhất đến ngoại hình con người.😢😢
Tomx thật tuyệt vời bài của Tomx cực kỳ hữu ích nghe rất dễ hiểu dễ làm tôi đã thực hiện Được nhiều thứ xong bài của Tomx cái gì không thể thì tôi không làm được còn có thể là tôi sẽ cố gắng làm
Phát hiện các video của tom đều có một điểm chung, đó là càng về cuối video kiến thức càng mới và càng có ích, thích nhất thói quen 5 và thói quen 1, mình đã không biết cách tăng hóc môn đơn giản như vậy, cơ chế về stress của cơ thể ở thói quen 1 thật thú vị😂
Video Chỉ 26 phút thôi nhg phải mất rất nhiều thời gian và kiến thức để tìm hiểu 🥰 Cảm ơn anh Tom rất nhiều ạ! Em thấy anh nói rất đúng và logic, so với nhg sách sức khoẻ mà em đã từng đọc ạ. Em cảm ơn anh và chúc anh sức khoẻ ❤
Xin hỏi tôi năm nay 50 tuổi , tôi mới tập tạ tay được 10 ngày, mỗi ngày tôi tập một tiếng,khi tập xong tôi cảm thấy rất dễ chịu, khỏe người, người rất nhẹ nhõm , như vậy tôi tập như vậy là vừa chưa hay gọi là quá sức, mỗi ngày tập bao nhiêu phút là vừa đủ.
Cảm ơn những kiến thức bổ ích của Tom, nhờ Tom mà mình ý thức được việc la mắng con, vì thật sự cơ thể ko phân biệt được stress do bị la mắng hay hổ vồ, thật thú vị
10 thói quen lưu giữ sự trẻ trung: 10. Ăn đủ protein, uống collagen cũng giống với việc ăn protein, nếu ko có điều kiện bạn cũng không cần uống. 9. Không uống rượu bia 8. Không ăn Chế độ ăn làm tăng đường huyết đột ngột 7. Đừng ăn thức ăn cháy, thức ăn nấu ở nhiệt cao càng gây AGE, lượng AGE tăng dần theo cách chế biến sau: sống, hấp, luộc, xào, hầm, nướng, chiên. 6. Đứng ngồi sai tư thế làm cơ bắp căng cứng, chèn ép dây thần kinh, nên tập yoga mỗi ngày để điều chỉnh lại vóc dáng. 5. Tập cơ bắp thân dưới tăng cường hóc môn trường thọ DHEA, hóc môn ông trùm kiểm soát các hóc môn khác, 70% cơ bắp nằm ở vùng hông mông chân, hãy tập squat 5-10p mỗi ngày. 4. Ngủ đủ giấc, thiếu ngủ sẽ phá bỏ tất cả nỗ lực của bạn, cơ thể sẽ trẻ lại, não sẽ hồi phục lúc bạn ngủ. 3. Dùng kem chống nắng 2. Ăn nhiều rau củ: lẩu rất dễ ăn và nhiều rau, không gây hại như món chiên, không gây tăng đường huyết như món ngọt. 1. Lối sống hạn chế stress: suy nghĩ nhiều là thứ gây stress vô ích vì chúng không giải quyết dc vấn đề, hãy trò chuyện và bắt tay vào hành động để tìm ra giải pháp. Hãy tập trung vào hiện tại, viết những lo lắng ra giấy, tìm ra những điều làm bạn vui.
Hình thức con người , nhìn trẻ hay già… bài viết, nhấn mạnh về mặt khoa học và cách sống; tôi nhận thấy người Mỹ và một vài nước châu Âu…và những người nhà giàu có ❤ trông họ rất tươi trẻ ❤ Vậy chuyện khoa học là 50% …Còn chế độ chính trị và nền kinh tế quốc gia là 50%. Ý là, do nhà nước là chính ❤❤❤
10. Bổ sung đủ Protein --> thúc đẩy sản xuất collagen
9. Ngừng uống rượu, bia ( Uống rượu làm tăng nhanh quá trình oxy hóa)
8. Tránh đường huyết tăng vọt đột ngột.
7. Không ăn đồ cháy, hạn chế thức ăn chiên rán.
6. Điều chỉnh tư thế, ngồi tư thế xấu dễ tăng cân.
5. Tập luyện cơ bắp vùng thân dưới.
4. Ngủ đủ giấc
3. Dùng kem chống nắng
2. Ăn nhiều rau, bổ sung chất xơ
1. Hạn chế stress, tăng sức mạnh tinh thần.
Cảm ơn bạn đã tóm tắt lại.
Cảm ơn bạn tóm tắt 🌹
Mình có tất cả những thói quen trên! Ở tuổi 37 mình vẫn trông như lúc 25,tóc dày và da mịn, chạy bộ 3km là bt, ngoài ra mình ko dùng mỹ phẩm, thuốc tây, cảm ơn bạn vì những kiến thức bổ ích!
@@PhamThao-o5qngười ta chia sẻ mà lại nói tự khoe,
Mình 41 tuổi luoin ăn uống heathy, chạy bộ mỗi ngày
@@doppelfederhausMinh 58 nhưng người gặp mình nghĩ mình 28..Họ nói mình mới biết.
@@PhamThao-o5qcó thể bạn hiểu nhầm ý chị ấy. Ý chị ấy là hồi 25t chị ấy nhìn như 37 rồi và đến 37t thì chị nhìn vẫn như 25. Vậy cũng được coi là lão hoá chậm đó ạ
@@phungduc-ptdBởi vì mình tự khen mình thì ...
Video rất hay. Chia sẻ kiến thức khoa học để chống lão hóa. Biết ơn kênh rất nhiều ạ!
Cảm ơn kênh . Nội dung rõ ràng, dễ hiểu, khá thuyết phục. Có thể tốt hơn nếu kênh đưa thêm thực hành Chánh niệm để có hạnh phúc, bình an
Bài viết thật hay đúng với thói quen bản thân tôi đang thực hiện ; từ bài viết cho tôi hiểu thêm về tế bào . Cảm ơn tác giả .
Không thức khuya lấy đâu ra time mà xem clip này 🤣
Bạn có lối trình bày rất lôi cuốn dễ biểu và khác biệt, cám ơn nỗ lực của bạn.
Đáng Quý, xác thực, Cảm Ơn Cảm Ơn!!! A Di Đà Phật ❤️🙏
Khi bạn khổ tâm bạn sẽ già xọm trước tuổi. Ngược lại khi bạn tươi vui, tâm bạn an tịnh bạn sẽ trẻ trung và khỏe mạnh.
Xem ra yếu tố tinh thần tác động mạnh nhất đến ngoại hình con người.😢😢
Video chia sẻ ý nghĩa, cảm ơn ad nhiều ❤❤, mình cũng đag dần chuyển hoá thói quen uống rượu bia của bản thân đây
Xin cảm ơn tác giả đã chia sẻ bài viết cũng như cách trình bày cho bài viết!
Cứ ăn chơi nếu có thể Sống vô tư bớt lo nghĩ Đừng gò bó khiên khem Sống hầm hừ đóng mặt.rô là giãm thọ.
Trận trọng biết ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức này rất nhiều !
Cảm ơn bạn đã chia sẽ video thật ý nghĩa. Chúc bạn luôn vv và thành công trong cs nhé
Cảm ơn bạn vì tôi đã nghe và có kiến thức thêm cho bản thân mình vì được nghe video này
nội dung về lão hóa hay quá, rất thích chủ đề này
Tomx thật tuyệt vời bài của Tomx cực kỳ hữu ích nghe rất dễ hiểu dễ làm tôi đã thực hiện Được nhiều thứ xong bài của Tomx cái gì không thể thì tôi không làm được còn có thể là tôi sẽ cố gắng làm
Cảm ơn Anh ạ, nhất định mấy chục năm nữa em sẽ phải vẫn còn trẻ trung :>>
Biết ơn, biết ơn ,biết ơn video
🎉 cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức hữu ích này
Phát hiện các video của tom đều có một điểm chung, đó là càng về cuối video kiến thức càng mới và càng có ích, thích nhất thói quen 5 và thói quen 1, mình đã không biết cách tăng hóc môn đơn giản như vậy, cơ chế về stress của cơ thể ở thói quen 1 thật thú vị😂
Những kiến thức rất hay và thú vị.. Cảm ơn Tomx Buzz 😍🙂🍀🍀
Video Chỉ 26 phút thôi nhg phải mất rất nhiều thời gian và kiến thức để tìm hiểu 🥰 Cảm ơn anh Tom rất nhiều ạ! Em thấy anh nói rất đúng và logic, so với nhg sách sức khoẻ mà em đã từng đọc ạ. Em cảm ơn anh và chúc anh sức khoẻ ❤
đôi khi sự vui vẻ cũng giúp trẻ lâu, cho nên nếu phải ép buộc bản thân theo thói quen nào mà làm bạn mất niềm vui có khi gây ra tác dụng ngược!
Cảm ơn những kiến thức của tom mình thấy rất bổ ích mình có gắn học hỏi ❤
Hay quá! Cảm ơn tác giả đã chia sẻ cho chúng tôi được biết. Cảm ơn rất nhiều!
Rất hay và bổ ích. Cảm ơn cháu đã chia sẻ
Cám ơn Tom vì những nổ lực của bạn cho sức khoẻ cộng đồng!
Rất biết ơn những chia sẻ đầy bổ ích của Tom…chúc Tom luôn vui khỏe và chia sẻ thêm nhiều video bổ ích cho mọi người ❤️❤️
Tom xin cảm ơn! Chúc bạn luôn khoẻ mạnh❤️
Biết ơn những thông tin hữu ích về sức khỏe của kênh ạ ❤❤❤
Bài viết hay và bổ ích thật sự .cảm ơn bạn
Rất bổ ít. Cảm ơn
Cảm ơn Tom đã chia sẻ! Mình rất thích chủ đề này!
tom rất vui vì bạn thích nội dung này ❤
Xin hỏi tôi năm nay 50 tuổi , tôi mới tập tạ tay được 10 ngày, mỗi ngày tôi tập một tiếng,khi tập xong tôi cảm thấy rất dễ chịu, khỏe người, người rất nhẹ nhõm , như vậy tôi tập như vậy là vừa chưa hay gọi là quá sức, mỗi ngày tập bao nhiêu phút là vừa đủ.
Cảm ơn những kiến thức bổ ích của Tom, nhờ Tom mà mình ý thức được việc la mắng con, vì thật sự cơ thể ko phân biệt được stress do bị la mắng hay hổ vồ, thật thú vị
khi cuộc sống đủ đầy, tiền nông rủng rỉnh thì tự khác tâm trạng an nhiên , sẽ chậm lão hóa thôi
Chuẩn đó. Trong xóm mình những ai nhà có đk hơn nhìn trẻ hơn nhiều so với những người cùng tuổi trong xóm😊
Cảm ơn bạn đã mách cho tôi nhiều điều hay để học hỏi
Cảm ơn bạn có những chia sẽ rất hay,tư duy đúng giúp ta có cuộc sống tốt hơn nhiều
Biết ơn Tom vì đã chia sẻ thông tin hữu ích này 🥰💎
Cảm ơn kênh vì nội dung quá bổ ích 🎉
Em cảm ơn kênh rất nhiều vì đã chia sẻ những thông tin hữu ích ❤❤❤❤
Cảm ơn bạn .Hay quá bạn ơi tôi sẽ theo dõi thường xuyên
Cám ơn Tom, I share on fb for people,helpful,thanks a lot 👍👍👍👍
Noi dung .rất có.ích. Tks
Cám ơn Tomx đã chia sẻ ! Nội dung video rất hữu ích !
Video của Tom chất lượng quá🎉
Cảm ơn ad ❤
Cảm ơn bạn nhiều rât hay .và bổ ích
Cám ơn tác giả
Hay lắm luôn, cám ơn kênh
Cảm ơn bạn. Bài chia sẻ rất hưu ích
Những chia sẻ rất trọng tâm cảm ơn tom
Cảm ơn tôm rát nhiều
Xin cảm ơn bạn ❤
Cám ơn Tom rất đúng 👍
Cám ơn video rất có ích!
Bạn cho mình hỏi uống mật ong khi mới ngủ dậy có làm tăng đường hoá không nhỉ? Cảm ơn bạn
Cảm ơn và cảm ơn
Cảm ơn nhiều ❤❤❤
Cảm ơn chủ kênh ạ!
hay quá cám ơn kênh
❤❤❤...cảm ơn bạn ,thật bổ ích...❤❤❤
Tôi phơi nắng lúc 7g -9g chiều từ 4h -6h có được không Tom .Xin cảm ơn Tom rất nhiều.
Cảm ơn giọng nói đẹp chia sẻ từ bạn để lại người nghe rất ấn tượng love kênh của bạn bye
Cám ơn bạn rất nhiều!
TRÂN TRỌNG CẢM ƠN KÊNH RẤT NHIỀU !
Cảm ơn kênh này nhé
Good to learn, thanks Tomx!
Cảm ơn anh Tom đã chia sẻ những kiến thức hữu ích.
10 thói quen lưu giữ sự trẻ trung:
10. Ăn đủ protein, uống collagen cũng giống với việc ăn protein, nếu ko có điều kiện bạn cũng không cần uống.
9. Không uống rượu bia
8. Không ăn Chế độ ăn làm tăng đường huyết đột ngột
7. Đừng ăn thức ăn cháy, thức ăn nấu ở nhiệt cao càng gây AGE, lượng AGE tăng dần theo cách chế biến sau: sống, hấp, luộc, xào, hầm, nướng, chiên.
6. Đứng ngồi sai tư thế làm cơ bắp căng cứng, chèn ép dây thần kinh, nên tập yoga mỗi ngày để điều chỉnh lại vóc dáng.
5. Tập cơ bắp thân dưới tăng cường hóc môn trường thọ DHEA, hóc môn ông trùm kiểm soát các hóc môn khác, 70% cơ bắp nằm ở vùng hông mông chân, hãy tập squat 5-10p mỗi ngày.
4. Ngủ đủ giấc, thiếu ngủ sẽ phá bỏ tất cả nỗ lực của bạn, cơ thể sẽ trẻ lại, não sẽ hồi phục lúc bạn ngủ.
3. Dùng kem chống nắng
2. Ăn nhiều rau củ: lẩu rất dễ ăn và nhiều rau, không gây hại như món chiên, không gây tăng đường huyết như món ngọt.
1. Lối sống hạn chế stress: suy nghĩ nhiều là thứ gây stress vô ích vì chúng không giải quyết dc vấn đề, hãy trò chuyện và bắt tay vào hành động để tìm ra giải pháp. Hãy tập trung vào hiện tại, viết những lo lắng ra giấy, tìm ra những điều làm bạn vui.
cảm ơn bạn
❤❤❤❤❤
Rất cám ơn Tom với những lời khuyên thực tế
Chúc Tom cũng luôn vui khoẻ để tiếp tục ra clip hay giúp nhiều người sống khỏe
Cám ơn Tom!
Cảm ơn Tom. Video rất hay và bổ ích
Cám ơn ad rất nhiều
Em cảm ơn anh, kiến thức rất bổ ích ạ.
Xin cảm ơn
❤❤❤❤❤❤ HP khi nghe Tom nói chuyên....Thanks....
Cơ bản hay,hợp lý. Cảm ơn bạn.
Cảm ơn chia sẻ hũu ích của bạn !😊
Cảm ơn bạn❤
Cám ơn tom, ra nhiều video về chủ đề này nữa nhé 😊
Rat hay cam on tõm
Cám ơn bạn nhiều
Tuyệt quá bạn ơi
Video rat bo ich! Cam on Tom
Video rất hay mình cảm ơn
Hay lắm ! Cảm ơn Tom
HAY QUA,CAM ON BAN
❤❤❤ cảm ơn bạn
Vui lòng cho biết, người nói và hướng dẫn là BS vv?
Cảm ơn chia sẻ của bạn
Good to learn 😊
Hay nheng. Cảm ơn Tom.
Uong cf nhiều có mau già ko ạ
Cảm ơn🎉❤
Bạn thật tuyệt!
Hình thức con người , nhìn trẻ hay già… bài viết, nhấn mạnh về mặt khoa học và cách sống; tôi nhận thấy người Mỹ và một vài nước châu Âu…và những người nhà giàu có ❤ trông họ rất tươi trẻ ❤ Vậy chuyện khoa học là 50% …Còn chế độ chính trị và nền kinh tế quốc gia là 50%. Ý là, do nhà nước là chính ❤❤❤
Very helpful 👍 thank you Tom
Cam on tomx
Cám ơn Tomx Buzz