Exercícios para fortalecer a mão utilizando o Hand Grip
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ธ.ค. 2024
- Neste vídeo dou dicas de como realizar exercícios utilizando o Hand Grip.
Exercícios de fortalecimento muscular.
Obs.: Todo e qualquer problema deve ser avaliado por um Fisioterapeuta para repassar o devido tratamento, em caso de dores e lesões busque o auxilio de um profissional.
![Como fortalecer as mãos (Melhorar a pegada) [ RTF #82 ]](http://i.ytimg.com/vi/dVpL4iGQmdo/mqdefault.jpg)
Tenho 38 anos, fiquei 2 anos sem pegar peso nenhum com as mãos durante a pandemia e senti uma diferença agora. Notei que estou com menos força nas mãos, elas eram muito fortes. As dicas foram ótimas para o fortalecimento.
Que bacana. Agradeço seu depoimento. Espero que continue fazendo os exercícios e melhorando ainda mais.
Oi quebrei o osso pra Sima do dedinho mais color torto nesse exercício tem como meu dedo fechar não estou conseguindo fechar o meu dedinho me tira essa dúvida@@celyfisio
to apaixonada pela dra.
Tenho uma tendinite brava próximo ao cotovelo e braço superior, este aparelho esta salvando minha vida, as dores estão cessando.✋
Vou testar essas dicas; só aguardando o meu chegar! 😊
Galera super índico pra qm tem dificuldade em fazer flexão...falo por mim, não tinha jeito pra fazer flexão e me cansava em menos de 5, hoje é meu 5° dia e logo após usar o hand grip fiz a flexão e foi super tranquilo de vdd... não sei explicar o motivo porém ajudou bastante kk, não precisa exagerar no peso eu faço com 5k msm e o resultado é praticamente o mesmo pq vc vai fazer mais repetições...
Cara eu também, faz 1 semana e alguns dias e ontem foi fazer flexão e fiz 2 serie de 10, fazia 1 serie com 10 e com relaxo já nas últimas.
De qual quer forma foi ótimo, acredito q ajude, pois usamos muito o ante braço no exercício, e acho que o hand grip fortalece também os tendões
@@Tiagoferreira-st fala amigo tudo bem?estou com uma dúvida...
Quanto tempo por dia você usa o hand grip?
@@lucioblanski9685 Opa! Blz meu camarada?
Cara eu comecei usando no mês passado, peguei gosto e comecei também a fazer exercícios nesses mês, em casa mesmo, seguindo apps. Um simples aparelho desses me motivou a ir a além, detalhe nunca fiz uma academia e não sou forte, pelo contrário, sou magro demais, acabei até contando um pouco do que estou fazendo haha.
Mas vamos lá, cara comecei fazendo com uns 10 ~ 15kg fazia até a falha e trocava de mão. Fuii fazendo isso, fazia no trabalho quando não tinha cliente, fazia em casa vendo série, resumindo, enquanto tava no tempo livre ir exercitando e faço até hoje, hoje estou fazendo 50kg com 70 repetições, ai falha, mas quero chegar até o 150 rep. para ir no último de 60kg.
Sobre o ante braço, percebi que aumentou, não muuuuitooo também, mas o músculo em si ficou mais forte, deu aquela ressaltada, mas não algo muito perceptível para outras pessoas verem, mas vc vai reparar com certeza.
A compra fiz pelo aliexpress, peguei 2 mas por fim, uso so um kkkkk. Peguei com contador, porém ele quebra muito fácil, então não ligue para isso, pegue sem q vai sair mais enconta, paguei 40 ~ 50 reais em cada.
Bom em resumo sobre minha experiência é essa a e como citei no comentário acima, consegui fazer mais flexões também.
Se quiser saber algo a mais so falar, forte abraço!
@@Tiagoferreira-st Oi Ti
@@Tiagoferreira-st opa mano, se eu puder te recomendar, faça 2 exercicios, um com longo tempo e um com curto e explosivo, pra tu treinar as 2 fibras, a fibra branca que é a explosiva, onde você usa muita força em curto tempo, é a que faz seu braço crescer
Kkmultes é brabo. Parabéns pelo vídeo
Valeu pelas dicas! Estou começando a utilizar o equipamento e ajudou bastante essas informações!!! Obrigado!!
Gostei da troca de olhares kkkkk
Pratico Crossfit, uso para fortalecimento. Ajuda muito nos exercícios de barra.
Pl
Crossfit mano, passa pra calistenia ou musculação
Muito esclarecedor esse vídeo. Parabéns pela forma didática utilizada na explicação da maneira mais adequada de utilizar o Hand Grid.
Obrigada Antônio :)
Gostei muito bem explicado
Vídeo bem explicado, comprei o ajustável ontem, preciso dar um Up nos ant braços.
Obrigado pela informação
espero que o canal receba a visibilidade que merece. ^^
Valeu Gabriel😁
obrigado ao casal pelas dicas
Gostei, vou comprar um desse.
Bom vídeo
Show!
Toco instrumento de cordas no caso o contrabaixo elétrico e a anos tenho sentido dores. Estou arrumando minha postura e hj comecei os exercícios. Muito obg
Olá Camisaautentica, que legal, faça mesmo!! Exercícios serão sempre bem vindos para nosso corpo e lembre-se dor não é normal, podemos sempre buscar fazer algo para melhorá-la 👍
Valeu doutora 👍
comprei um que regula ate 60kg topzera , ja estou fazendo os 60kg tranquilo ! super indico
Sou policial e nos meus cursos tinha dificuldade em acinamento repetição de tiro,usei esse aparelho melhorei bem
Para quem deseja fazer o exercício na intenção de ganhar mais força e desenvolver a musculatura, NÃO FAZ TODOS OS DIAS, quando vc fizer, vc vai fazer algumas séries e repetições até a fadiga, daí se vc fizer isso todos os dias vc pode machucar ou lesionar o pulso/anti-braço, então sempre descansa um dia ou dois dias.
Vc já foi na academia ? Se sim, você treinava peito, bíceps ou pernas todos os dias ?? Não né, pq vc sabia que tinha que descansar para desenvolver, e com anti braço e pulso é a mesma coisa.
ɴ ᴇ́ ʙᴇᴍ ᴀssɪᴍ ɴ... ᴛᴇᴍ ᴄᴇʀᴛᴀs ᴘᴀʀᴛᴇs ᴅᴏ ᴄᴏʀᴘᴏ ǫ ᴘʀᴇᴄɪsᴀᴍ ᴅᴇ ᴛʀᴇɪɴᴏ ʀᴇᴄᴏʀʀᴇɴᴛᴇ ᴘʀᴀ sᴇʀ ᴇғᴇᴛɪᴠᴏ, ᴄᴏᴍᴏ ᴇ́ ᴏ ᴄᴀsᴏ ᴅᴏ ᴀɴᴛᴇʙʀᴀᴄ̧ᴏ ᴇ ᴀʙᴅᴏ̂ᴍᴇɴ..
@@doutor. sim, até mesmo a panturrilha onde utilizamos desde que aprendemos a andar, mas mesmo assim não é correto treinar todos dias, mas sim um treino pesado e muito desenvolvido, e dar um descanso de 48h para se recuperar, se não pode causar uma lesão, e mesmo assim o músculo não crescer.
Claro q vc pode treinar todos os dias como a panturrilha oq vc n pode fazer é socar peso todo dia tem q fazer com peso moderado
Vlw
Eu faço no ponto 60 kilos. Em 1 mês ja vi difereça na dilatação das veias no antebraço
Ficou com dores nos ligamentos ou nos músculos depois de um tempo?
@@mateusbarbosaaguilar1751 só tem isso se abusar mt,só pode usar o handgrip no max 2x na semana,se ficar td dia usando vc vai se ferrar
Obrigado pelo seu vídeo. Comprei um hand grip e não sabia como usar.
Caraca que maneiro KK MULTES NOSSO MONSTRO
muito bom. minha mao esquerda eh bem mais fraca que a direita, vamos ver se consigo fortalecer ela
Excelente pois nas academias ele nao passam a forma de usar so tenho agradecer pelo vídeo 😊❤
pra quem toca violão, ajuda pra caramba tbm viu...e se fazer algumas repetições pouco antes de tocar, vai servir como um otimo aquecimento/alongamento de ambas as mãos
Vídeo bem completo e explicativo! Obrigado!
Ótimas dicas!parabéns pelo canal.
Obrigada Guilherme!!
gostei! ótimo exercício pra pegada!
👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pelo dica 👏
Obrigado pelo vídeo e pela orientação clara! 😄💪
Pra quem é do Jiu Jitsu é uma boa. Eu recomendo para os meus alunos
Show Vinicius, com certeza melhora a força da mão.
Quantas repetições o senhor recomenda pra quem tá no jiujitsu?
@@chronoskaizen 100 x de 1000,.10 x por dia, vai ficar com a pegada do leão 🦁
Valeu pela dica.
Muito bom
Comprei 2 e exercito ambos os braços ao mesmo tempo 😊💪
Pra quem tá em dúvida sobre as repetições: faça quantas você aguentar durante o dia, vai fazendo mas sempre conte, se não contar fica desproporcional entre os dois antebraços
Nunca na vida
@@Marcel_FPS ?
@@luanramos1551 Todo músculo precisa de repouso mano, se fizer isso todo dia quantas vezes aguentar vc vai é de machucar e não desenvolver nada, por isso pessoas que fazem academia todo dia intercalam as partes do corpo a serem malhadas, meu ponto de vista leigo somente.
@@Marcel_FPS mas se eu fizer dia sim dia não eu posso fazer até a falha né?
@@gdeu9322 vc diz fazer até seu braço fadigar? Fazer até não aguentar mais? Se for eu acho que sim, eu to fazendo faz duas semanas e nos primeiros dias estava fazendo 50 por dia em cada braço, 5 séries de 10,mas há três dias estou fazendo até não aguentar mais e sinto minhas veias bem saltadas, porém elas voltam rápidao de novo, mas o correto que eu vi no site de um revendedor que ele comentou até no Instagram que é fazer 5 séries 20 repetições em cada braço. Qualquer coisa vamo se falando ai se alguém achar um jeito mais rápido e eficiente
Boa noite, voce poderia me explicar , a medida de pressao de cada barrinha, tipo se é de 5 em 5 quilos de pressao em cada tracinho ...
Desde ja agradeço.
Eu tenho um ajustável de 60kg e faço várias séries de 20 reps cada todos os dias. Sinto que estou com uma pegada mais forte quando eu cerro os punhos. Muito bom esse exercício, e dá pra fazer em qualquer lugar.
Legal seu feedback João ! Essa era a proposta, conseguir passar a ideia dos exercícios para realizar em casa. 👏🏻👏🏻👏🏻
Ele engrossa os antebraços?
uma coisa que me incomoda na musculação é que os bicepc e triceps crescem e os antebraços ficam finos...acho que estou treinando errado.
comprei um desses pra ver se engrossava.
@Max Fraga Muito bom!! Foi até bem rápido!!! Show de bola...
Eu estou apenas no terceiro dia mas curti pra caramba...sinto que vai da certo. eu nem tinha medido mas vou fazer pra ter mais precisão.
O bom é que é super prático...voce pode fazer assistindo filmes, séries a qualquer hora...XD
Qual marca do aparelho
Qual marca do aparelho e pagou quanto
O meu chegou hoje e vou começar com +/- 30kg. Já vim ver algumas dicas pra ver se tenho um bom resultado
Minha pegada do braço esquerdo é muito fraca, na academia mesmo eu consigo pegar muito peso em exercícios em máquinas, mas quando são livres e precisando da ajuda de uma pegada firme para executar, o meu braço dói bastante e fica fraco, comprei um agora, estou esperando chegar e ver no vai dar, muito obrigado pelo vídeo, irei seguir suas dicas....
E aí mano deu certo?
Deu muito certo, conseguir elevar os pesos da academia tranquilamente, o braço está estalando de vez ou nunca e muito baixo o barulho, até comprei um outro hand grip que se diz ser de 120kg, só para você ter ideia do quanto gostei do resultados...@@everttonsilva692
Vou compra,fortalece as mãos. Não fiz sirurgia nas mãos. Sou um milagre nasci de seis meses tenho deficiência intelectual e espectro do autismo.
Sempre que eu me masturbava o meu anti braço cansava, agora com essas dicas não canso mais. Muito obrigado mesmo.
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk man
He he he he he
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp kkkkkkk
Obrigado eu não sabia usar comprei recente
De nada Dilmar, legal saber que ajudei👏🏻👏🏻 Você comprou por algum motivo específico, exemplo ganhar força, tratar alguma lesão?
Pode fazer naquelas travas de anilhas da academia no lugar do handgrip?
Quero começar usar para ganhar força e ajudar nos exercícios na academia. Quantos séries e repetições deveria fazer ?
Olá Gabriel, pode começar com 3x de 10 repetições e depois conforme perceber o ganho de força pode aumentar as repetições.
Toppp
Mas eu vi q n pode fazer todos os dias,pq a musculatura precisa descansar pra se recompor. Se fizer mt,pode até causar inflamação nos tendões.
Eu quero ter um ante braço forte e fortalece minhas mãos eu tenho 13 anos parece ser muito legal essa ferramenta ☺️
Olá Renato, sim com certeza irá te auxiliar na sua meta!
Oi Dra, faço pole dance, mas tenho pegada fraca e queria melhorar a força. O mais indicado seria isometria ou ativo? Posso fazer todos os dias? Obrigada desde já.
Olá Mayza, Pode fazer o exercício de forma ativa mesmo. Pode ser feito todos os dias sim👍
Gostei do vídeo. Curtir! Like merecido. Parabéns pelo conteúdo. Faz tempo que queria saber como usar Hand Grip. Será que tem outras formas de usar além dessas 2 (duas) apresentadas?
Olá Antonio, obrigada! É possível usar ele para treinar resistência também, no caso realizaria mais repetições segurando mais tempo, por exemplo.
Eu que jogo como goleiro, é uma boa? dependendo como eu defendo a bola, cinto o punho abrir
Olá, fortalecer o antebraço é sempre uma boa.
usando esse hand grip ajuda qdn for fazer teste de dinamometria para concurso?
O meu é 90 kg.
Faço 3 de 20 e tenho uma força absurda nas mãos.
Quanto tempo de descanso você usa entre uma série e outra? 30 segundos?
Faço todos os dias com elásticos e meus antebraços que era fino hj tá médio
Eu tenho gatilho no dedo da mão, posso fazer estes exercícios.
Boa tarde José, primeiro o indicado é realizar o tratamento para o dedo em gatilho, depois é necessário ser avaliado seu quadro clínico por um profissional Fisioterapeuta para que possa ser prescrito ou não esse tipo de exercício.
Gostei do vídeo Parabéns 👏🏻👏🏻, comprei um já só esperando chegar, eu ia fazer uma pergunta mas lendo os comentários já tirei minha dúvida, que era sobre fortalecer o anti braço e aparece mais grosso porque eu acho meu braço fino kkk
Para fazer barra fixa ajuda? Tem doído minhas mãos quando faço.
Olá, se você tem dificuldade de se segurar, ajuda sim.
Para quem tem problemas no tunel do carpo e indicado?
Olá, depende o nível de compressão que está ocorrendo, ou qual a intensidade da dor. Primeiro de tudo precisa ser avaliado pelo profissional Fisioterapeuta para que ele posso lhe orientar se seria indicado ou não.
Bom dia DRa, fiz a ultrassom da mão esquerda e fui diagnosticado com tendinopatia nos interosseos dorsais, mesmo com a fisio ainda resta um pouco de dor em todo movimento que realizo de empurrar, esse exercicio feito diariamente pode me ajudar a sanar essa dor!?
Boa noite Danilo, os interossos dorsais realizam o movimento de abdução e adução dos dedos e auxiliam no movimento de oposição dos dedos, você pode me explicar melhor se dói a palma da sua mão ou em que região que dói quando vc empurra algo?
@@celyfisio Boa noite Dra, dói diretamente em todo dorso da mão, (costumo falar as costas da mão), mas apenas quando realizo o movimento de empurrar mesmo.
Então Danilo, provável que ainda haja inflamação do tendão, sugiro manter os exercícios que lhe foram passados durante seu processo de fisioterapia por mais um tempo e focar em exercícios de realizem abdução dos dedos. Espero ter lhe ajudado.
@@celyfisio ajudou bastante sim Dra, muito obrigado pela atenção!
Nao deve fazer fazer exercicios com muita força (foque mais em repetições, exemplo 3 series de 20 + isometria) e nem realizar os exercicios todos os dias(pois causa tendinite, e vc tem uma forma avançanda da tendinite que é a tendinopatia)
É isso. Um equipamento da fisioteraoia muito util pro seu caso é o ultrassom terapêutico. Ajuda o tendão a cicatrizar.
Lembrei da repórter entrevistando o fisiculturista.
quais sao as contra indicações desse dispositivo?
Pode fazer todos os dias? Ou três vezes na semana?
Obrigado pelo vídeo!
Olá Bruno, pode ser feito todo o dia sim, mas não exagere.
@@celyfisio tá certo! Obrigado 🤝
Para obter um bom resultado, há algum requisito, como por exemplo, de que a pessoa esteja na academia?
Olá Lucas, eu sempre indico a prática de exercício físico, por uma questão de saúde, neste caso treinando apenas a musculatura do antebraço ele terá mais chance de crescer. Porém é sempre indicado treinar o corpo todo, até por um questão de equilíbrio muscular.
@@celyfisio Olá, Dra. Pelo que eu entendi, mesmo que o treino do corpo todo seja o mais indicado, eu não viria a adquirir algum problema em minha musculatura ao treinar somente o antebraço (por não conseguir treinar o corpo todo, por exemplo). Correto?
@@lucasind1 Pode adquirir sim, pode ocorrer um desiquilíbrio muscular.
@@lucasind1 O ideal é realizar o fortalecimento global, o que se pode fazer por exemplo é dar um ênfase em um grupo muscular específico, mas nada impede de que treinando somente um grupo muscular você gere algum problema. Tudo deve ser em equilíbrio.
@@celyfisio Entendi. Muito obrigado pelo retorno!
Sabe me dizer se ajuda no tratamento de tendinite?
Olá Matheus, seria tendinite do que?
@@celyfisio no punho
@@matheusdutra7309 é que tem vários tendões no punho. Em geral se você já tem o diagnóstico de tendinite imagino que você tenha feito exame de imagem, ou RNM ou US correto? Em geral o handgrip auxilia, porém nesses casos dependendo quanto tempo você está com a tendinite é necessário buscar ajuda de um profissional para lhe orientar com os exercícios e se necessário utilizar de outras terapias também.
Esse aparelho ele também é para hipertrofia muscular? E também para ter as veias saltadas etc
Sim👍
Ótimo vídeo! Meu ortopedista pediu pra eu usar esse hand-grip pra eu poder fortalecer a musculatura do meu dedo médio. Posso fazer qualquer um desses 2 exercícios do vídeo que irá me ajudar?
É bom o de 60 pra treinar
Esse exercício trás o mesmo efeito no antibraco que a rosca punho?
Muito o fígado
Olá David, ele trabalha os mesmos músculos só que de forma diferente👍👍
@@celyfisio eita agora que vi o fígado.
Muito obrigado doutora , parabéns pelo trabalho
@@davidkillmonger rsrs, mas eu tinha entendido o "fígado " rs, de nada🙌👏🏻👏🏻
Fiz cirurgia na mão qual o kilo ideal
Quem tem problema articulado, como síndrome do túnel do carpo, é recomendado?
Comprei um iniciante ? Como começo 20 kg
Tenho atrrose na mão, ela não fecha, vai servir,os dedos estão ficando tortos.
Hoje em dia esses Hand Grip ai tem modelo com ajuste de 5 a 60 KG.
Vale a pena para quem faz movimentos repetitivos? Estou com dor nos dedos, punhos e mãos..
Olá Henrique, eu sugiro você buscar auxilio de um profissional Fisioterapeuta ou Médico ortopedista para que eles possam avaliar seu caso e assim lhe orientar o melhor tratamento.
Recomendável para tendinite no antebraço ?
Olá Giovanne, sim, porém é necessário dosar a quantidade do exercício para que ele não lhe faça sentir mais dor, portanto inicie mais de forma mais leve e com menos repetições.
Quem tem sindrome do túnel do carpo pode fazer esse tipo de exercício?
Olá Wesley, pode ser feito, porém devem ser feitas menos repetições com carga leve, e não se pode esquecer que cada caso é um caso, então o ideal sempre é procurar um profissional para fazer a avaliação do seu caso e a prescrição correta do exercício para você.
Como eu sei o peso q estou colocando? Tenho um desse
A mola do hand grip se desgasta? Tipo, perde força, pq senão, a evolução foi mt rápida em poco tempo
Cely, tive uma fratura no 5 metacarpo e passei por uma operação em quanto tempo sem o gesso posso realizar esses exercícios?
Bom dia Elian, se você estiver com uma boa consolidação óssea e já liberado pelo seu cirurgião, poderá começar a fazer esses exercícios, porém de forma mais leve, talvez inicialmente pode começara fazê-lo com um grampo de roupa, no vídeo pós covid dou dicas de exercício para as mãos, aqueles são mais iniciais para perda de força. Espero ter respondido sua pergunta. 👍👍 Lembrando que não estou vendo seu caso, então apesar das minhas dicas se faz necessário o acompanhamento de um Fisioterapeuta para o seu caso 👍
O tempo que fica imobilizado influência na fisio Doutura?
@@eliangoncalves4224 influência sim. Quanto mais tempo ficar imobilizado maior será a diminuição de ADM (amplitude de movimento) e maior será a perda de força 👍
@@celyfisio meu Deus do céu, vai fechar 3 meses de imobilização 😧. Muito obrigado pela atenção! Sucesso!!
@@eliangoncalves4224 mas não se preocupe pq fratura em metacarpo, geralmente, apesar do tempo de imobilização conseguimos reabilitar mais rápido do que se fosse por exemplo uma fratura no punho. Caso não tenha nenhum Fisioterapeuta para lhe acompanhar e precise de atendimento, faço consulta on-line também👍👍
Pra quem nunca treinou em academia ou não tem costume de pegar peso, vai ficar mesmo na marca de 5kg
Fiz cirurgia de túnel do carpo e dedo em gatilho ,será que isso é bom para fortalecer as mãos ?
Olá Lesu, sim, ele auxilia a fortalecer os músculos flexores dos dedos.
Belo exercício porém posso fazer com bolinha fisioterapeuta??
Pode fazer com a bolinha sim👍
Eu tenho 6 anos quero um desse meu pai não sabe😮😊
Como faz pra saber quantos kilos esta
No meio seria 20kg no final 40 kg
Oi ele faz aparecer mais as veias?
Olá Prefeitura de Aparecida, ele faz os músculos aumentarem de tamanho o que faz com que as veias fiquem mais visíveis.
tenho um problema de tendão no dedão esquerdo, quando faço movimentos isometricos por longos periodos, sinto choques nele, acha que esse aparelho poderia resolver isto? ficaria extremamente agradecido se pudesse responder...
Olá Victor, qual movimento isométrico você faz por longos períodos?
Esse mano parece o Detona Ralph
ajuda a ter veias?
Já temos veias, nascemos com elas 😁 Mas eu entendi a pergunta se elas irão aparecer mais né? Se vc tiver hipertrofia muscular (aumento do músculo) a tendência é as veias aparecerem mais.
Nasceu sem veias kkkkk??
Pode ser utilizado por criança de 8 anos para aumentar a prensão no lápis, com objetivo de fortalecer a mão e melhorar a escrita que é muito fraca?
Queria aumentar o volume do meu antebraço, em que ritmo posso fazer? repetições e séries por dia ?
Pode fazer alternando os dias. 3x de 12 para começar, e a medida que sentir que esta fácil aumenta o kg ou o número de repetições.
Pra ganho de força no antebraço,o recomendado seriam quantas repetições?
Olá, isso pode variar de pessoa para pessoa, força e intensidade, mas acredoto que você possa começar com 3x10 e ir aumentando gradativamente conforme você sente o músculo tolerar.
@R3ofr77 Geralmente mais carga e menos repetições fazem um efeito mais rápido.
Boa tarde! Ótimo vídeo! Tenho uma dúvida, muda usar esses HandGrips ou aquela borracha que vai nos 5 dedos e você precisa abrir a mão? Jogo basquete regularmente.
Olá Pedro, muda sim, o Hand Grip trabalha os múculos flexores e o extensor elástico trabalha os músculos extensores.
Dra., Usando o hand grip pode desenvolver tendinite se realizar movimentos repetitivos ?
Olá Leandro, se for utilizado de forma exagerada sim.
Dra..... Lesionei o polegar no ligamento entre o metacarpo e a falange proximal. Como seria pra fortalecer o polegar? Seria adequado?
Olá, o ideal é você realizar uma avaliação do seu caso com um Fisioterapeuta, até mesmo para que ele possa lhe dizer em que fase da reabilitação vc está. O hand Grip não é utilizado em fases iniciais de reabilitação, pois há outros acessórios que podem ser utilizados antes dele. Espero ter respondido sua pergunta. :)
D.r tenho braço muito fino principalmente pulso comprei 1 hoje vc sabe me dizer se eu vou conseguir engrossa meus brasso ou só cresce as vai?
vai ter q comer muito pra ganhar peso e engrossar
isso aumenta a força do braço e da mão em casa é isso ?
Olá Miqueias, aumenta força de antebraço e mão sim👍
Posso treinar todos os dias, excepcionalmente pra uma meta mais urgente pra daqui 1 mês mais ou menos?
Olá Lucas, pode me explicar qual seria a meta?
Claro!! Passar em um TAF!
O objetivo é ganhar força para a realização das barras fixas.
Pode treinar então todos os dias?
Muitas repetições e pouca carga?
@@lucasp.7362 Entendi. Pode treinar todos os dias sim, porém é indicado fazer o tanto de repetições que o seu corpo suporta. Ou se for fazer mais repetições pode treinar um dia sim e um dia não. Nada que seja exagerado é bom, pois em você pode acabar se lesionando também se não dosar bem o exercício.
Como pode? eu comprei 2 e um quebrou a porra da mola em 2 meses. Comprei outro e quebrou em 3 meses e pouco. E não consegui achar mola para substituir, mesmo rodando a cidade inteira.
Pra mim não presta...
Qualquer idade pode usar o hand grip?
Não existe contraindicação sobre idade.