Core Muscles Training at Home - Abs, Balance & Strengh. No Equipment Needed!

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[@MrSmac9242]

I've said it before but have to say it again, you have the most amazing strength and control, your contractions and releases are always equal, no uneven or jerky movements. You are absolutely amazing!

[@FITDEVMO]

Thanks for the support.

[@frankli4923]

当初订阅呢个频道就是因为中意徒手嘅内容，多谢介绍咗咁多动作。

[@FITDEVMO]

🙏

[@xiangjie1095]

I shared with my friends and they told me it’s not easy to do it . Only you can do it ,cause you are very discipline and fit.

[@FITDEVMO]

Thanks but I am not that strong as you think.

[@chun-tachu8367]

開心看新片！！！！！也恭喜破十萬訂閱！！

[@FITDEVMO]

thanks～

[@btang1491]

Thanks very much !! I think training our core is very important !! Just like a tree trunk..... without a strong trunk, how we can build up strong branches (our feet and legs). Thank you !!

[@FITDEVMO]

100% Agree。

[@lkm337490]

我都練緊v-sit 但頂多45%度，同埋都hold唔到，而家係練 V TO L 3~5下，再馬上用Resistance band assist住做max hold

[@FITDEVMO]

嗯嗯，個動作有啲難度。

[@likkeifitness_887]

支持師兄 可唔可以教下屋企點做背🙏🏾

[@FITDEVMO]

屋企做背唔effective. 還是去公園練實際一點。

[@邱國欽-e4e]

喜歡你分享運動，很生活化，很自然

[@FITDEVMO]

Thanks～

[@PeterPan-kj5sh]

一開頭就來個高難度的，帥～

[@FITDEVMO]

👍

[@eddiechen3364]

請問維園教可以嗎？

[@FITDEVMO]

公園可以教，但唔知維園有冇封到.

[@eddiechen3364]

@@FITDEVMO 一係我影相你睇，睇下係咪可以上堂

[@LasVitaminC]

支持你個channel啊！
之前inbox問過你關於練Jump attack既技巧（唔知你仲記唔記得😂），你都好有心機咁答我👍
希望之後繼續拍多d片，多d sponsor搵你😎

[@FITDEVMO]

感謝支持和鼓勵🙏

[@wongsimon2387]

Thanks and very helpful

[@quiettt3184]

比讚支持 另外想請問下如果動做到lv2做唔到Lv3 咁做lv2要大約中星期幾下/組最好？

[@FITDEVMO]

邊個動作先？

[@quiettt3184]

FITDEVMO 好似5:04 個邊L-sit我仲未做到 但輔助L-sit我就ok

[@IloveChinese64]

我嘅核心都練吾到.做L sit 或提腿隻腳都上吾去.同埋大腿有微微要好想抽筋感覺.想問下點解同埋有沒解決方法

[@FITDEVMO]

試下搵兩張櫈來做，隻腳唔洗提咁高。

[@wilsontang1]

有冇d動作舒緩脊椎側彎等小朋友可以做下

[@FITDEVMO]

可以試試：th-cam.com/video/KjGajBEWkzg/w-d-xo.html

[@wilsontang1]

@@FITDEVMO 好的 謝謝

[@我要做窮人獅虎]

師兄好大隻,有無方法可以煉下細佬肌肉可以大碌d. thank you.

[@416swd]

係呀都好重要的

[@毛程程-w7y]

C 兄👍好勁!蛙式我做到，都可十秒左右，但單腳蛙式，真係唔得🤭

[@FITDEVMO]

👍

[@zaidongnz4416]

新手引体向上，一般一周练习几次为好？目前可以做到一次5个。

[@FITDEVMO]

2-3次，視乎肌肉、肌腱恢復速度。

[@張賢忠]

非常謝謝你
我慢慢學......

[@FITDEVMO]

🙏👍

[@cheungchunleung7773]

請問如果下背容易痛 唔做龍旗用前水平代替可以嗎？（加舉手捲腹）

[@FITDEVMO]

if you can do front lever, then yes.

[@dcl3123]

请问，您玩左健身几耐？

[@FITDEVMO]

十幾年了。

[@dcl3123]

@@FITDEVMO 请问是否在大陆是否有业务或宣传？你既片应该相当受欢迎！

[@legendhong2848]

師兄:MP條褲著得幾好睇, 好過成日著灰褲。Myprotein: 多些贊助

[@FITDEVMO]

🙏

[@sputnik5866]

今朝馬鞍山見到你😂

[@linste4634]

身材好讚

[@valentinoseen384]

我係玩徒手健身，如果一星期操20組背，主要係垂直拉及水平拉，咁應該點分配？10組垂直拉，10組水平拉？

[@FITDEVMO]

yes.

[@valentinoseen384]

@@FITDEVMO 一星期可以做20至24組推力動作，但係垂直推係膊水平推係胸，點安排會好啲？

[@sheldoncooper7203]

L-sit腿无法打直怎么办？

[@FITDEVMO]

1. 拉筋hamstring。
2. 找兩張櫈來做，腿不用提那麼高，容易一點伸直。

[@iamnov]

Breaking freeze

[@SC-zx1yv]

好帥😍

[@TheSv12356]

Good!

[@lk8109]

請問蛙式同埋v最主要喺邊度發力

[@FITDEVMO]

蛙式：手腕＋重心。
V SIt：三頭＋Core。

[@mercedesbenzamggtr7107]

請問你幾多寸腰圍？

[@FITDEVMO]

~29

[@416swd]

FITDEVMO 又幾長呢？真心想問的

[@messiah_luv2868]

Pull-up - 5 sets of 75% max reps 即係幾多下??

[@FITDEVMO]

睇你一組最多可以做幾多下，then *75%

[@Fung_Ip]

勁，手唔夠力做唔到

[@shao-yuwang1440]

做不了蛙式有沒有建議的核心平衡訓練動作？

[@FITDEVMO]

Single Arm Plank

[@bedacebeach]

I'm just here for looking a hot guy

[@lenawyman4441]

me2 XD

[@LiWangRoadTo6Pack]

Nice!

[@judoAnDrunningismylife0416]

我尊敬的哥XD

[@FITDEVMO]

🙏

[@husteven530]

好难啊

[@manso902]

嘩原來已過十萬

[@FITDEVMO]

🙏

[@paulgiles5492]

better show some sweat

[@onlycwk]

應該係帝京？

[@vickycheung35]

👍🏻

[@puppycat4142]

全部都好難點算😭

[@FITDEVMO]

做LV1的

[@416swd]

嘜你想學雜技咩！

[@guschan7924]

間房幾大，係邊度？

[@416swd]

係酒店🤤

[@lyndonho65]

👀👍

[@lenawyman4441]

看帥哥～

[@kasuga6544]

仲住緊hotel?

[@usbu2c141]

蛙1都做不到，，

[@FITDEVMO]

要練習才能做到。

[@usbu2c141]

@@FITDEVMO 请问大佬，以前伤过腰一直反反复复腰痛。 有冇咩适合恢复同增强核心又好少用到腰既动作？

[@寶島美少女]

這蛙式太難了吧~就算是等級1也做不出來

[@SWYN31]

ching 又大隻咗XD

[@FITDEVMO]

沒有..

[@kydic9955]

說話有改善终於有返高低音，之前啲片說話太平冇心機聽落去

[@FITDEVMO]

🙏

[@416swd]

支持薯仔下次著底褲表現耍特技，唔好怕羞啦，好普遍啫。🤤

[@ericw321]

又见到你啦，啊菊

[@416swd]

ERIC W 哈哈你好

[@喵的哩-j4c]

你那個爆筋，我覺得會嚇壞女生，果然身體還是不宜練過頭

[@bobo1614527]

我是女生，我覺得這練得剛好

[@ferrarilusso5169]

初學者不宜

[@lam19921226]

屋企咁大

[@FITDEVMO]

這是在酒店拍攝的.