Cum să mănânci ce vrei tu și, totuși, să slăbești?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ธ.ค. 2022
- In acest video vorbesc despre un truc util: Cum să mănânci ce vrei tu și, totuși, să slăbești. Regula necesară, fără restricții alimentare, se referă la ajustarea tiparului orelor de mâncat. Prima masă la ora 1 pm și ultima masă la 5 pm și nimic după această oră pentru a beneficia de 20 de ore de Post Intermitent sau Prima masă la 12 am și ultima masă la 6 pm pentru 18 ore de Post Intermitent. Menționez beneficiile acestui plan de a mânca în care mănânci ce vrei respectând fereastra de mâncat, de 4 ore în prima variantă, respectiv 6 ore în a doua variantă.
Resurse:
2016, 10 Ways to Eat Whatever You Want Without Gaining Weight: bestlifeonline.com/how-to-eat...
2018, How to Eat What You Want & Still Lose Belly Fat? • How to Eat What You Wa...
2017, Top 3 Ways To Lose Weight • Top 3 Ways To Lose Wei...
2016, Eat Less, Lower Your Calories & Lose Weight Myth • Eat Less, Lower Your C...
Foto: pixabay.com/images/search/tim...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.com/file/d/1O-5R...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.com/file/d/1I5Wy...
Angela Stolnicu, 65, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului TH-cam nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
Rar mi-a fost sa cunosc un om,cu atât de multe cunoștințe,atât de logic,simpatic și atât de modest!!!Atâta vreme cât mai exista oameni ca dv,nu este chiar totul pierdut în aceasta țară!Va doresc numai bine și sa nu renunțați la noi!
Asa e, o urmaresc pe doamna, dar slava Domnului ca mai sunt si altii precum sotii Vaduva, Dr Cezar, Adrian Vornicu si altii.Multumiri tuturor!
Bună ziua!ce pot să vă mai spun?de când v-am descoperit,m-am....".imbogătit",in primul rând ...informational!sunteți o sursă de bucurie ,prin simpla prezența,prin ce ne invătati cu atât profesionalism !vă doresc Crăciun Fericit!să ne trăiti....100 de ani!
Sărbători binecuvântate🙏😇😘🌹🎁Mulțumesc de mult timp sunte- ți mentorul meu pentru sănătate.Eu mi- am schimbat stilul alimentar exact cum ne- ați îndrumat și am redus tot ce îmi dădea metabolismul peste cap.Am slăbit încet în 5 luni 6 kg și balast nu mai am și analizele de trigliceride și colesterol.Si sunt deja în faza despre care ne vorbiți acum in acest video🌹
Mulțumim!V-ascult cu drag,parcă aș fi la facultate ,când eram tânără!
Extraordinar! Așa am ales și așa procedez de vreo 5 luni, intuitiv ( pentru că etapele s-au succedat natural, de la sine). Voiam să slăbesc. Dar cum s-o fac... Mi-a atras atunci atenția noțiunea de post intermitent ( pe care n-am studiat-o.) Mi-am amintit că- demult- un medic mi-a atras atenția că nu e bine că nu mâncăm dimineața... și m-a convins. Acum, când am auzit de "postul intermitent" și am avut confirmarea că de fapt era bine cum procedam cândva, am gândit : " ăsta mi-se potrivește !" Așa este: mănânc de 2ori/zi (ora14 și 19,30). Și dacă nu apuc până la 17, mă rezum doar la o masă, căci nu am nevoie mai mult. Nu-mi mai e foame și acum am dorit să mănânc selectiv și așa v-am descoperit.😊❤
Va mulțumesc pentru toate informațiile, santeti o binecuvântare, sa aveți parte de tot binele din lume
Bună ziua!!! Mulțumesc cu recunoștință!!! Sărbători Binecuvântate și Numai Bucurii!!!🙏💜
Multumesc cu recunostinta pentru toate informatiile oferite!
Am ajuns sa țin lejer PI de 16 ore zilnic , sa experimentez reducerea poftei de dulce si sa mi observ corpul plin de energie si buna dispozitie!
Infinite binecuvantari !❤
Bună ziua, am să încerc și eu a doua variantă, iar micul dejun să îl reduc la o cafea (cu ulei de cocos și, să ma obișnuiesc, fără zahăr). Vă mulțumesc din suflet pentru câte am învățat (și aplicat) despre Sănatate, de la Dvs., într-o jumătate de an, de când v-am descoperit!!! Sărbători Binecuvântate să aveți, cu tot ce e mai Bun pe lume și cu tot ceea ce Vă Doriți!🙏♥🍀💐😘
Aveti mare dreptate am adoptat acest stil de 9 luni 8 -16 si am slabit 10 kg va mulțumesc din inima si va doresc sarbatori fericite❤❤❤❤
Bună seara,
Ca de obicei, o încântare să vă urmăresc. Cu siguranță voi urma sfaturile dumneavoastră.
Sărbători tihnite să aveți!
Va doresc Sarbatori Luminate, multa sanatate si impliniri!
Sărbători binecuvântate! VA ADOR!
Vă mulțumesc mult pentru acest sfat și vă doresc multă sănătate și numai bine 👍😜
Încă odată mulțumesc că v-am descoperit!!!🤗
Crăciun binecuvântat!
Multumiri din suflet doamna doctor !
Sigur vom Mai face greseli dar drumul indicat de dumneavoastra pentru multi dintre noi este un drum fara intoarcere in trecut . ATI imbinat atat de frumos cunostintele extraordinare de biologia corpului uman cu psihologia creierului !
Sarbatori fericite VA doresc si sa ne auzim cu bine in nou an !
Crăciun fericit,cu veselie și liniște sufleteasca! Subiectul este foarte bun și cine vrea sa fie sănătos,poate sa treacă la aplicarea lui,chiar și acum,de Crăciun.Felicitari și mulțumiri! La mulți ani!
Mulțumesc🤗🙏
Mii de mulțumiri!
Multumesc mult! Sarbatori cu pace si armonie in suflet !
Multumesc pentru toate informatiile pe care ni le furnizati! Va doresc un sfarsit de an bun si un inceput de an infinit mai bun, mai fericit si mai imbelsugat! Va rugam sa ne bucurati si anii urmatori cu multe astfel de filmulete utile, La multi ani!
Mulțumiri!
Ce drăguță ! Mulțumesc frumos !
Sarbatori cu sanatate si liniste !
Fantastic
Multumesc cu recunostinta !❤
Va multumesc !❤🤗🤗🤗🤗
Sarbatori fericite !Si un mare Multumesc !
Mulțumesc ❤️ sarbatori fericite 🌲
Sarbatori fericite!
Sarbatori linistite va doresc!
Superb 🌹🌹🌹 Mulțumim ♥️
Multumesc ! Sarbatori frumoase si La Multi Ani cu bucurie !💖
Bună ziua!
Mulțumim pentru toate informațiile care le transmiteți și va doresc sărbători cu pace și bucurie !
Mulțumesc mult! Sărbători fericite! ♡❤️🧡💛💚💙💜
Multumim doamna doctor pt. informatiile dv. pretioase! Sarbatori fericite si multa sanatate!
Mulțumesc din suflet! Să aveți un An Nou plin de sănătate și împliniri!❤️
Sunteti fantastica si cu simtul umorului! Va ador! Multumesc cu recunostinta ptr. tot ceea ce faceti !
Mulțumim frumos pentru informații! O să încep acest stil de viață chiar din perioada aceasta 🙈
Mulțumesc cu recunoștință pt informatiile pretioase, apreciez enorm munca dvs ❤
Ok❤
Va multumesc pentru tot ceea ce ne împărtășiți, pentru informațiile valoroase, va urmăresc de la începuturi, sunteți importanta pentru mine, am mare încredere in recomandările dv, va doresc sa ramaneti sanatoasa, la,fel de generoasa, sa aveti parte de tot ce va doriți….
Bune sfaturi pt cei ce vor să slăbească..!!la mine nu i cazul
Multumesc pentru fiecare video in parte care pt mi e e o doza de motivatie sa mananc din ce in ce mai sanatos. Va doresc sarbatori fericite si sanatate. Sa ne bucurati si anul viitor cu informatii pretioase!
Mulțumim pentru toate sfaturile oferite cu atâta amabilitate.
Sărbători binecuvântate!
Super sfaturi. Mulțumesc cu recunoștință! O întrebare as mai avea. Cafeaua pot sa o beau cu putina miere si un vf de cutit de unt?
Eu țin post intermitent între ora 13 și 18 foarte ușor. Uneori manac la ora 15 pt ca nu mi-e foame. Nu mănânc dulciuri. Este f ușor de ținut. .Într o luna am slăbit 1,5 kg, dar arat slabă. Îmi place mult acest post
Si de aceadta data v-am ascultat cu placere si interes. In plus, am zimbit tot timpul fiindca ma recunosteam in ceea ce souneati.
Eu am introdus aceast stil de alimentatie dun aprilie. Am slabit de atunci 7kg. Nici nu simti...doar observi cum se intimpla.
Confirm cu tarie adevarul spuselor Dvs. Este o bucurie sa servesti doar o masa pe zi.
Rugaminte mare: ce puteti recomanda celor cu dureri musculare cauzate de fibromialgie?
Multe multumiti !!!
Buna
eu mănânc dimineața la 8/9 și la 13/14. carbohidrații și zahărul le am redus (grație dumneavoastră). am slăbit 4kg în 1/2 an. MULȚUMESC pentru toate postările importante pentru mine. Crăciun fericit!!!😗🐕
Multumesc mult pt toate informatiile
Mi se pare rezonabil sa aveti masa de dimineata si sa suprimati vina! Nu invers
Dar depinde de fiecare, in functie de mai multi factori: profesie, ora trezirii , sex..
@@mirela6309 nu am înțeles ce vreți să spuneți
Cam putin ați slăbit in juma de an.
@@danielatuca8025 nu vreau mai mult. am 55kg
Buna ziua , Dumnezeu v-a lasat pe pamant sa fiti un pedagog pentru foarte multi dintre noi,va multumim din suflet,sunteti o femeie absolut speciala pentru ca impartasiti cu noi tot ce a-ti invatat de-a lungul vietii , eu mananc micul dejun la ora 9 dimineata si a doua masa la ora 15 , nu stiu daca mai pot schimba acest lucru , procedez asa de o viata si sunt ok , va rog sa-mi raspundeti la mesaj daca este corect.....multumesc frumos si multa sanatate si pace sufleteasca.
Bună seara. Este bine, înțeleg 2 mese, la 9 am și 15, deci ați avea o fereastră de mâncat de 6 ore și un post intermitent de 18 ore, dacă reușiți acest lucru este excelent, deși e cam dificil pentru majoritatea să nu mai mănânce și ceva seara. Masa de la 15 trebuie să fie consistentă, densă și sățioasă. Sănătate!
@@HashimotoMonAmour Va multumesc din suflet , Dumnezeu sa va dea sanatate si sa fiti la fel de frumoasa si luminoasa
pana la adanci batraneti.
❤🙏
❤
❤❤❤
Va multumesc pentru lectiile de sanatate pe care le sustineti. Vin cu o rugaminte, ati putea aborda si problema luarii in greutate. De ce nu reusim sa asimilam hrana? Multumesc.
Bună ziua. Nu știu dacă ați văzut sau nu, dar vorbesc in alt video despre acest subiect, respectiv să nă îngrășăm sănătos, pentru că nesănătos ne putem îngrășa simplu dar sănătos e altă discuție, aici: Cum să ne îngrășăm sănătos, câteva principii de slăbit și îngrășat sănătos, aici: th-cam.com/video/jmh5CSC1t-Y/w-d-xo.html
Sărbători fericite și multe bucurii va doresc!!!! Mă interesează dacă în pauza alimentara se poate consuma borș făcut în casă că și lichid. Va mulțumesc pentru tot!!!!🌲🧑🎄🍀
Bună ziua. Da, puteți bea 1 pahar de borș făcut în casă dacă vă face bine și nu vă tulbură digestia
Mulțumesc mult, dar pu cei cu tiroida Hipotiroidismul se permite postul intermitent?
Bună seara. Este indicat Postul Intermitent in hipotiroidism și Hashimoto ca și in alte boli autoimune. Vorbesc in multe alte video-uri despre Post intermitent aici: Beneficiile Postului intermitent: th-cam.com/users/shortsb9WJPCG2Np8 sau aici: Ce lactate mâncăm in Post intermitent și Keto: th-cam.com/video/fWeN6F8T2Sw/w-d-xo.html sau aici Autofagia și Postul Intermitent: th-cam.com/users/shortsFVcDmeXxd7U sau aici Ce lichide sunt permise in Post intermitent și Keto: th-cam.com/users/shortsIQN3-9lt3S4
❤🙏❤🙏❤
Multumesc mult ,pot sa beau cafeaua cu lapte,?
Sarbatori cu bine sanatate multa
Din cate am inteles, din video-urile d-nei Angela, si laptele contine zahar (lactoza), deci daca beti cafeaua de dimineata cu lapte, veti declansa insulina si veti intrerupe postul intermitent. Va sugerez sa beti cafeaua de dimineata cu ulei de cocos, care ia din aciditatea cafelei si bineinteles, fara zahar, iar cafeaua de dupa-amiaza, bauta in intervalul 13-17 (var 1) sau 12-18 (var 2), eu inteleg din acest video ca o puteti bea, asa cum va doriti, cu lapte, pt ca in acel interval de timp putem consuma si zaharuri, carbohidrati, mai mult complexi decat rafinati.
@@grosuadriana5820 multumesc,cred ca din acest motiv .nu simnt efectul normal al postului intermitent
Bună seara am început sa mănânc prelata 10 dim.iar cea de a doua masa o i-au la 17 .Am început cu aceste mese după revelion am slăbit 3 kg.Fac și sport acasă dar a apărut un blocaj nu am mai slăbit și mănânc destul de puțin dim diversific cu semințe de chia și avocado, iar la 17 tot o masa ușoară fără carne și grăsimi.
Faptul ca mancati prea putin,poate fi o cauza..
Daca scade rezistența la insulină creste metabolismul cum il aveam o data sa mananc de rup si sa nu pun nimic pe mine?
Bună ziua dragă doamnă, vă mulțumesc pentru explicația dumneavoastră, vă întreb cum facem dacă avem pastile de luat dimineața cu postul intermitent ????
Bună ziua. Puteți lua ce aveți de luat ca medicație sau suplimente independent de postul intermitent
Buna ziua, v-as sugera asta: daca va ganditi sa nu luati pastilele dim, pe stomacul gol, ati putea manca (de exemplu) o felie de cascaval, fara paine, deci o grasime, fara carbohidrati, pe principiul ca grasimea nu declanseaza insulina, iar o felie de cascaval nu poate constitui o masa, deci nu va intrerupe postul intermitent, practicat intr-una din cele 2 variante.
Buna ziua
Ce părere aveți de Obecol ?
Va rog frumos.🙏
Bună ziua. Nu cunosc denumirea Obecol, dar m-am uitat acum la compoziție produs de la Farmacia Tei, conține extract din 11 plante, printre care Boswelia și Piper negru. Cam multe 11 plante la un loc, posibil să existe studii efectuate pe acest amestec, nu cred, nu am verificat. De altfel sunt alte produse cu multe din plantele menționate în Obecol care se vând separat. Totuși, dacă urmăriți să combateți obezitatea, scădere colesterol și trigliceride, cum scrie pe prospect, nu diverse combinații de nenumărate plante ar fi soluția, ci stilul dvs alimentar ar trebui ajustat mai întâi. Nu există minuni prin administrări exterioare de colecții de plante până ce nu intervii serios in cât zahăr și făinoase consumi, ce grăsimi / proteine consumi, ce lichide bei, practic in alimentația de zi cu zi, în modul activ de trăi. Baza este in ce mâncați zilnic, cât vă mișcați, cum dormiți și nu in amestecuri din ierbar asupra cărora nu ai niciun control.
@@HashimotoMonAmour Mii de mulțumiri pentru răspuns. 🙏 Mi s-a recomandat neapărat să slăbesc. Am mari probleme cu coloana, genunchii și am făcut tromboflebită. Am incercat un regim numai cu sucuri (sfecla, morcov, măr) și am slăbit repede din mult. In 16 zile 12 kg. Nu am știut cum să mă mențin și am pus la loc în scurt timp.
Și au mai fost astfel de tentative de cure cu sucuri. Dar cu același efect.
Am 1,67 și 90 kg.
Mi s-a recomandat acest supliment Obecol împreună cu un ceai de slăbit. Dar văd îmi mențin greutatea.
@@smaraldverde1456 Nu știu dacă ați văzut deja, dar vorbesc aici Cum să slăbim sănătos aici: th-cam.com/video/XzUcRbygG54/w-d-xo.html Pe de altă parte, nu cu sucuri se slăbește sănătos, puteți bea sucuri fructe/legume dar nu in exces. Mai degrabă leguma sau fructul întreg decât suc de dragul fibrelor.
@@HashimotoMonAmour 💐🙏 Multe și calde mulțumiri pentru răspunsuri și va doresc numai bine !
Puteți sa spuneți și de ce carbohidrații ne umfla?
Bună ziua. Pe scurt, carbohidrații rafinați sunt alimente inflamatoare, ne umflă pentru că atrag apa in corp, cresc glicemia /insulina, epuizează rezervele de vitamine /minerale, etc. Vorbesc despre acest subiect in alt video, nu știu dacă l-ați văzut, unde chiar spun că pe viitor voi dedica un video de ce carbs ne umflă. Până atunci ating subiectul aici Câte grame Carbs mâncăm pe zi: th-cam.com/video/J-Mu0Xsa9DU/w-d-xo.html sau aici Ce carbohidrați mâncăm? th-cam.com/video/rU7NsMvl_HE/w-d-xo.html
Va mulțumesc.
❤😂❤❤❤❤❤
As dori sa maninc micul dejun la 9 dimineata si prinzul la 4 dupa amiaza . Dar as dori sa bag si citeva fructe ( la Ce ora sa le maninc?) Multumesc mult pentru aceste sfaturi pretioase . Merry Christmas
Bună ziua. Să înțeleg că aveți 3 mese pe zi? la 9 mic dejun, la 4 prânz și la 6-7 cina? Sau 2 mese pe zi? la 9 și ultima masă la 4? Fructele le mâncați la masa de prânz
@@HashimotoMonAmour Am doar 2 mese: La 9-9:30 mic dejun si la 4-4:30 prinz . Daca maninc fructele la masa de prinz nu merge cu salata si proteina caci imi face fermentatie. M-am gindit sa le maninc cu 2 ore inainte de micul dejun. Credeti ca este o idee buna? O zi frumoasa si plina de binec ceresti
@@gabrielabajenaru7015 Buna ziua, fructele contin fructoza, deci carbohidrati, care declanseaza insulina, ceea ce va intrerupe postul intermitent. Daca le luati inainte de micul dejun , veti intrerupe/reduce durata postului intermitent inceput. Daca nu le puteti lua la masa de pranz, pt ca va baloneaza, le puteti manca oricand in intervalul dintre cele 2 mese luate de dvs, in acea fereastra de mancat, de care ne spune d-na Angela, care la dvs este intre orele 9 si 16.00.
Buna ziua doamna doctor! Am inceput
acest stil de viață de aproape 6 luni și nu slăbesc, am pierdut puțin din volum dar kg sunt aceleași, menționez că mănânc prima masa la hora 15 si última la 19, oare mănânc ultima masa foarte târziu? Mulțumesc frumos și să aveți sărbători fericite!
Bună ziua, Ar fi bine să încercați la orele 12 - 18 sau 1-5 pm, să vedeți dacă totuși nu aveți rezultate mai bune.
Poate mancati mai mult in total la cele 2 mese, decat daca ati avea 3?
Eu am patit
Mi-am însușit critica.Vreau să întreb daca și diabeticii pot posti(nu-i de gimnaziu).Sănătate
Cu specificația ca mesele (1-2) din timpul postului intermitent sa fie satioase. De asemenea, presupun ca nu se aplica doar pentru slăbire (ca in cazul tău?)
A precizat doamna la momentul 2:38 al video-ului, ca cele 2 mese trebuie sa fie satioase, solide, bogate...., practic ele inlocuiesc cele 3 mese obisnuite (luate la orele binecunoscute), dar mancand doar de 2 ori/zi (la orele indicate in cele 2 variante) se practica postul intermitent, cu atatea beneficii pt sanatate, enumerate de doamna Angela.
Salut. Nu, nu se aplică doar pentru slăbire, evident, planul de a mânca la orele menționate și redus la 2 mese sățioase/zi, adică un post intermitent adaptat, este bun pentru creier, pentru tiroidă, dar și anti-îmbătrânire, după cum spun in alte prezentări.
Buna seara , daca pun 2 cuburi zahar brun in cafeaua de dimineata , dar nu mananc apoi nimic pana la ora 14 , respect PI ?
Bună ziua. In 2 cuburi de zahăr alb sau brun aveți aproape 10 grame de carbohidrați. In PI dacă respectați necesarul de 40 grame de carbohidrați pe toată ziua e cam greu să vă încadrați. De obicei PI nu se face cu zahăr, fie și cu 2 cuburi de zahăr, nu are nutrienți, nu ne ține sătui, nu contribuie la atingere cetoză, autofagie și alte beneficii și nu se face cu zahăr de dragul de atinge din alte alimente cele 40 gr totale de Carbs. Dacă nu se poate, reduceți măcar la 1 cub.
Greu, dar se poate. Am avut momente de slăbiciune, tremur și pierdere a echilibrului. Dar am slăbit 10 kilograme. Este normal, doamna doctor?
Doamna nu este doctor, este antropolog.
Am insulina scazuta, dar glicemia și indice homa se încadrează valori normale.Mi-e greu sa renunț la micul dejun.Cum procedez ?Multumesc.
Bună seara. Cât de scăzută este insulina? se pare că ar fi chiar bună dacă indicele HOMA este bun, adică mai mic de 2. Valori interval insulina: 2,6 - 24,9 dar ideal insulina ar trebui să fie intre 3 și 7 ca să ajungi la un indice HOMA de sub 2. Nu e nevoie să renunțați la mic dejun dacă analizele sunt bune și nu doriți să slăbiți. Poate vreți să aflați ce spun in acest video despre Indicele HOMA aici: th-cam.com/video/Tr1a5Gmh9NE/w-d-xo.html
Buna ziua! As avea și eu o întrebare, dacă ultima masa e la ora 20 și pe la 22 beau doua pahare cu vin, fereastra de 18 ore o calculez de la ora 20 sau 22?Multumesc mult!🙏🏻
Bună seara. Dacă beți 2 pahare de vin între mese, ați întrerup postul intermitent. Dacă vreți să beți 2 pahare de vin, le beți la masă, digestia alimentelor ar diminua impactul vinului. Deci răspunsul ar fi că fereastra se calculează de la ora 22. Tehnic vorbind, și băutul a 2 pahare de vin ar fi tot un fel de masă
@@HashimotoMonAmour Multumesc mult pentru răspuns!🙏🏻
Dar nemancand 18 ore risti sa faci pietre la vezica biliara...... Asta in cazul in care tii post intermitent zilnic.
La mine nu funcționează. Stau și 14-15 ore fără să mănânc și nu slăbesc nici un pic. Plus că peste zi încerc să mănânc cât mai sănătos. Poate că la mine e altceva. 😔
Corect este ora douăsprezece nu ora doisprezece gramatica de clase primare as aprecia dacă ați vorbi corect
Taratele de psyllium intrerup postul ?
Bună ziua. Tehnic vorbind, întrerup puțin, dar nu vă dă peste cap total postul intermitent, nu declanșează vârf de insulină.
👁️👁️
Dar daca ma apuca foamea noaptea 😂😂😂😂
asta nu e un plan nou , asta e postul numai ca l -ai facut 20/4
Eu am facut asta instinctiv, ascultandu mi corpul.
Intr un an am slabit 17kg, avand 54 de ani.
Sunt o persoana activa , muncesc dar nu fac sport! Muncesc fizic.
Am primit diagnostic de ficat gras nonalcoolic si am hepatita B.
Nu stiu daca i bine, insa ma simt b8ne si am ajuns la post intermitent de 27 de ore maximum...
Imi spui te rog ce reguli ai avut pe langa fereastra de post intermitent de (16 ore sau chiar msi mult)mi se pare ca ai slabit f mult intr-un an.Multumesc sanatate multa