40 min Vinyasa Yoga - Cours Complet - équilibre et ancrage - niveau intermédiaire
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Cours dynamique pour se préparer aux fêtes de fin d'années!
Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser respiration et mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit.
Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures.
Les bienfaits:
Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
Namaste!
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Musique: Création personnelle.
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Merci Marina pour vos cours dispensés tout au long de l'année, je vous souhaite de bonnes fêtes.🙏
Bonnes fêtes Armand ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance. J’adore entendre les grenouilles qui m’aident à me détendre. 🙏
😉🙏🏼
J'aime la douceur des enchainements, surtout pour entrer dans les équilibres. Merci Marina🙏
Merci à vous Pierre ☺️🙏🏼
merveilleuse scéance et évolution dans la pratique grâce à tes conseils bienveillants, merci Marina bonne journée .🙏
Merci beaucoup et bon week-end ☺️🙏🏼
Merci Marina! Ça commence très bien les vacances des fêtes!
Toujours agréable de suivre tes séances avec cette belle voix douce!
J’en profite pour te souhaiter à toi et tes proches, un joyeux temps des fêtes remplies d’amour, de santé, plaisir!
⛄️🤶🏻🌲💗🥂
Merci Judith, de joyeuses fêtes à toi aussi 😉🙏🏼
Merci infiniment. Tjs des séances claires et qui font du bien. Encore MERCI 🙏🙏🙏🙏
Merci Camélia ☺️🙏🏼
Merci pour les progrès obtenus grâce à tes séances motivantes et bienfaisantes
Et on continue en 2023, merci Elisabeth ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance très bien construite, où les enchaînements se font en douceur et où l'on travaille différents aspects : étirements, équilibre, renforcement musculaire. La durée de 45 min est parfaite pour moi !
Merci Domi☺️🙏🏼
Très bonne séance, merci beaucoup , je pratique régulièrement avec tes vidéos j’aime merci encore
Merci Marie Hélène ☺️🙏🏼
Très bonne séance, on se sent tellement bien après. Merci beaucoup
Avec grand plaisir Fabienne ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance. Je n'avais jamais essayé le vinyasa yoga, ça m'a beaucoup plu 🙏❤
Ah parfait ☺️🙏🏼
Super ce matin ....encore quelques difficultés avec mon équilibre mais ça s'améliore un peu bonne journée ...de Louise
Ah parfait! Il y aura plus de détente avec la séance que j’ai posté aujourd’hui. Bonne fin d’année ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance, c'était doux et complet!
Merci Marie ☺️🙏🏼
Merci beaucoup Marina. Bonnes fêtes à vous. 🙏
Joyeuses fêtes à vous aussi ☺️🙏🏼
Super pour pratiquer mon équilibre .....je la ferai la semaine prochaine .....merci .......de Louise
Entre les 2 fêtes 😉
Merci ! Super séance de vinyasa ! toujours aussi bien ! Bonnes fêtes de fin d'année !
Joyeuses fêtes de fin d’année 🎄🍾
Super séance,merci à toi. Namasté
☺️🙏🏼
Bonjour Marina, première fois que je fais cette séance, je suis ravie de mes progrès en 3 mois et j'ai réussi à te suivre ( sauf les bras derrière les cuisse et ensuite rejoins dans le dos trop dur pour moi ) toutefois, sache que je fais de la natation et que j'ai dans l'ensemble une meilleure notion de mon corps, j'ai gagné en aérobie, force, résistance, alignement, sans compter le bienfait quotidien sur ma mobilité, je gagne en souplesse !! Que c'est bon !! Vraiment. Très bon wk à toi. GRatitude. Nolwenn
Pour info à Noel je n'enfilais plus mes chaussettes sauf allongée sur le lit en me contorsionnant !!! Quels progrès !!!!
Merci beaucoup Nolwen cela m’encourage à continuer. Je suis ravie de y’a progression et je suis sûre que cela va continuer 😉.
Très bon week-end ☺️🙏🏼
Super cours ,le meilleur de tous.
Merci Karine ☺️🙏🏼
Merci, j'adore tes séances de yoga, je les pratique régulièrement 🙏👍😘😘🌞
Merci Charlène ☺️🙏🏼
Super séance! Merci Marina🙏
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Merci Marinasa pour cette belle longue séance qui nous assure souplesse et sérénité pour aborder la fin de l’année 🙏
Merci Christine ☺️🙏🏼
Excellente séance tout en douceur et en profondeur,je la referais sans problème pour une détente du soir,à J-1 avant Noël,ça ne pouvait tomber mieux!!!! Bonnes fêtes profitez de votre entourage 🙏🥰
Joyeuses fêtes de fin d’année ☺️🙏🏼
Belle séance merci Marina🙏
Avec plaisir 😊
Coucou Marina, je crois que les équilibres ne m'aiment pas 😂, j'ai encore beaucoup de travail sur ces positions, mais je ne lâche pas. Merci pour cette séance, à bientôt.👍👍❤️❤️🙏🙏
Parvenir à maintenir les équilibres seront la résolution de 2023😉🙏🏼
Bonsoir Marina 🙂. Super séance ! J'aime toutes tes séances 👍
Merci Elodie ☺️🙏🏼
Une bonne séance exigeante sur les équilibres et contrebalancée grâce aux étirements. Merci et excellentes fin d'année🙏😊
Merci à vous aussi ☺️🙏🏼
Mercie❤
☺️🙏🏼
Marina, encore une fois très appréciée, encore une belle séance. Merci pour les nouvelles sessions de cette année, Joyeux Noël !
Merci 🙏🏼 et joyeuses fêtes 🎄
Merci beaucoup, encore une séance très belle et qui fait beaucoup de bien 🙏❤
☺️🙏🏼
Merci Marina, cette séance était tellement bénéfique 🙏🌿💜
Avec plaisir 😊
Magnifique❤️🙏☀️Joyeux Noel au cas où..... 😍😘
Joyeux Noël Nicole ☺️🙏🏼
Merci beaucoup
Merci à vous☺️🙏🏼
super séance
☺️🙏🏼
Merci beaucoup.extra com dab
Merci😉
Top 😊
☺️🙏🏼
Merci beaucoup chère Marina pour cette belle et profonde séance.
J'j'ai quelques difficultés avec l'équilibre en guerrier 3,cela peut il venir de mes pieds ?
En effet j'j'ai un gros problème d'hallux à chaque pied mais celui de gauche est très prononcé, il est un peu valgus et limitatus, je sens l'instabilité.
Comment pourrais-je améliorer la stabilité ?
Merci 🌷 🙏
La douleur peut en effet être limitante dans les postures d’équilibre. Dans ce cas mieux vaut ne pas insister afin d’éviter les compensations du corps et la création d’autres tentions.
S’il n’y a pas de douleurs dans ce cas avec de la pratique vous aurez un meilleur ancrage et donc une meilleure stabilité 😉🙏🏼
Il faut penser à regarder un point fixe, à serrer le centre et à garder la concentration sur la posture uniquement. Évoluer dans la posture au ralenti en sentant tous les appuis au sol et vous devriez trouver une amélioration !
Le legging assorti au tapis (à moins que ce ne soit le contraire ? ) c'est trop fort 👍😏🙏
😂☺️🙏🏼
🙏 ❤
☺️🙏🏼
Merci 😊
☺️🙏🏼