Спасибо замечательному тренеру! Потрясающие упражнения! Занимайтесь с Викой!! 1,5 года в фитнес-банде и ни разу не жалею!! Доходчиво, функционально, тело благодарит и поет!!
Виктория, занимаюсь по Вашим видео месяцев 5. Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваши шикарные занятия! Я в них влюблена. Вам процветания, здоровья и успехов в вашей замечательной деятельности! Спасибо!!! 🔥🔥🔥♥️
Спасибо Вика за этот комплекс.Утром сделала. Кажется, что не трудные упражнения. А к вечеру пресс так чувствуется. Давно такого не было. Хотя я регулярно занимаюсь.
Волшебный комплекс, спасибо! У меня сейчас приятное тепло и лёгкость во всем теле❤ К тому же утихли беспокойные мысли. Такой приятный "побочный" эффект😁 Движение действительно лечит голову❤
Спасибо большое, очень интересная тренировка! первый раз выполнила, но чувствую как растянулся позвоночник, спасибо! буду пробовать другие ваши тренировки
Здравствуйте! Да, можно без последних упражнений на ногах которые А уже с практикой и их можно добавить Прислушивайтесь к телу Все в своём темпе и амплитуде
Очень хороший комплекс. А если проблемы с КПС, болит поясница уже полгода. Сказали из за того что очень гибкая, связки растянуты, слабые. И мышцы слабые, постоянно спазмируются. Можно ли делать такие упражнения? Это ведь на мобилизацию, не на стабилизацию и укрепление мышц? Или я не права?
00:00 с вами Виктория Боровская, специалист по здоровому движению
00:10 почему гибкость в теле важна всем
00:25 #1 упражнение - Для тазобедренных суставов
01:50 #2 упражнение - Side to side / «Маятник»
03:15 #3 упражнение - Hip opener / Наклон + раскрытие ТБС (на правую сторону)
05:22 #3 упражнение - Hip opener / Наклон + раскрытие ТБС (на левую сторону)
06:19 #4 упражнение - «Волна» на четвереньках
07:28 #5 упражнение - Закручивания на выдохе
08:45 #6 упражнение - Раскрытие рук в стороны
09:27 #7 упражнение - Трапеция + вращения руками
10:34 #8 упражнение - Спиральное отжимание (на правую сторону)
11:39 #8 упражнение - Спиральное отжимание (на левую сторону)
12:16 #9 упражнение - Раскрытие грудной клетки + «накручивание на шар» (на правую сторону)
13:39 #9 упражнение - Раскрытие грудной клетки + «накручивание на шар» (на левую сторону)
Отлично! Спасибо! И главное, на обе стороны! Супер! Можно не тыкать паузу
Спасибо замечательному тренеру! Потрясающие упражнения! Занимайтесь с Викой!! 1,5 года в фитнес-банде и ни разу не жалею!! Доходчиво, функционально, тело благодарит и поет!!
Виктория, занимаюсь по Вашим видео месяцев 5. Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваши шикарные занятия! Я в них влюблена. Вам процветания, здоровья и успехов в вашей замечательной деятельности! Спасибо!!! 🔥🔥🔥♥️
Спасибо вам огромное!
Это так ценно ❤️
Огнищщщееее!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Шикарно! Благодарю!)
Благодарю! Так хорошо телу после тренировки
Вика, благодарю супер-тренировка на гибкость ❣
Спасибо Вика за этот комплекс.Утром сделала. Кажется, что не трудные упражнения. А к вечеру пресс так чувствуется. Давно такого не было. Хотя я регулярно занимаюсь.
Класс
Вика! Огромное спасибо за замечательную тренировку!!
спасибо, Вика ))
Обожаю ♥️
Очень понравился комплекс! Благодарю 🙏💫💘
Сууупер! Спасибо большое за тренировку! 💜
спасибо за прекрасные упражнения ))
Благодарю , чудесно🎉
Супер! Спасибо большое, вам
Виктория,шикарные ( по ощущениям) упражнения! Спасибо за науку осознанности!
Спасибо! Отличная тренировка!
Волшебный комплекс, спасибо! У меня сейчас приятное тепло и лёгкость во всем теле❤ К тому же утихли беспокойные мысли. Такой приятный "побочный" эффект😁 Движение действительно лечит голову❤
Занимайтесь с удовольствием 😊
@@newyorkfitspo 😍❤️
Это шикарно💓
Спасибо!
Спасибо большое, очень интересная тренировка! первый раз выполнила, но чувствую как растянулся позвоночник, спасибо! буду пробовать другие ваши тренировки
Тренируйтесь с удовольствием 🌷
❤💛💚geile Übungen 💚💛❤
Мне очень нравится ваш метод подачи материала с учетом 3D. Как можно усилить нагрузку данного комплекса . Большое спасибо .
Усилить в плане гибкости?
С гибкостью все нормально , просто не чувствую нагрузку на мышцы
Движение происходит, значит мышцы работают.
А ваш вопрос скорее про чувствительность и осознанность своего тела.
Но вы можете взять гантели😀
@@newyorkfitspo можно увеличить количество повторений?
❤️🙏
Можно ли этот комплекс выполнять перед силовой тренировкой? Или лучше после?
Да, можно в качестве разминки перед силовой тренировкой
Добрый день, Виктория! Подскажите, пожалуйста, подойдет ли в качестве разминки перед тренировкой?
Да, прекрасно подойдёт.
Смазываем и разогреваем все суставы
Спасибо большое! Разминка и правда 🔥@@newyorkfitspo
Добрый день, Виктория! Скажите , пожалуйста , можно ли выполнять этот комплекс при артрозе тазобедренных суставов 2 степени? Спасибо🌸
Здравствуйте!
Да, можно без последних упражнений на ногах которые
А уже с практикой и их можно добавить
Прислушивайтесь к телу
Все в своём темпе и амплитуде
Здравствуйте, Виктория. Можно ли делать спиральные отжимания при диастазе 1 или 2 степени?
Здравствуйте! Можно
Важно уметь контролировать живот в упражнениях
Курс тазовое дно про это Newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46/
Рекомендую
Очень хороший комплекс. А если проблемы с КПС, болит поясница уже полгода. Сказали из за того что очень гибкая, связки растянуты, слабые. И мышцы слабые, постоянно спазмируются. Можно ли делать такие упражнения? Это ведь на мобилизацию, не на стабилизацию и укрепление мышц? Или я не права?
Лучше исключить классические растяжки и МФР
Подойдут комплексы пилатес , этот в том числе
@@newyorkfitspo спасибо большое!!
Упражнение русалка это для мастеров спорта? 😅