静不下心？6个技巧帮你提升专注力（Can't focus? 6 tips to help you improve your concentration）

[@viovio4256]

我分享一个我的治愈心灵的方法给大家：就是录自己的情绪日记，把自己的心情说出来录下来。我觉得对我挺有用的，可以让我缓解没有人说话的寂寞感同时也可以让我发泄内心的负面情绪。

[@qwrz8702]

好棒！！！话说原来博主居然是美术生啊难怪感觉气质很沉静呢！

[@藤野先生-x2x]

这是我今天第一个完整看完的视频，专注力有所提升

[@love.1314]

天啊，你一定要火🔥🔥🔥!!!簡直是用數據，告訴我們提前安排事情的重要性，我現在都是讀一小時休息十分鐘左右，怕腦袋裝太多消化不了，一步步來。
每次學習前，我都聽一聽你生活分享

[@bryantkobe478]

非常感谢您的分享

[@四季豆-t3g]

自學英文-段時間 最近愛上你的視頻 藉著過來人經驗 讓我對英文更有進步 謝謝。

[@AlexLi-zige]

Flow真的很重要，找到合适进入的方法，效率奇高，人也很愉悦，

[@Sir-ik8cp]

感谢分享，都是很有用的干货。给你点赞。

[@careeryoungpros7269]

谢谢分享， 很喜欢你说话和视频的感觉。我以前看书也能轻易进入心流的，这些年很少遇到让我废寝忘食的书了， 现在我一般在剪辑视频或者研究数据的时候才会更容易进入心流。

[@YouNing-z5q]

菇凉说得真好，智慧与美貌于一身

[@user-bx2yr3hw8v]

我最近很煩惱專注力的問題
我畫圖的時候會時不時腦袋突然唱歌
有時候拉回來沒多久又唱另外一首歌….
在煩惱的時候即涼就出片了😭太感謝了

[@taekkychen]

即涼姑娘視頻的節奏越來越順暢了，贊。
我是一個每天都要同時處理很多事的創業老闆，經常因為大腦過度負荷，而在下班後仍然不能冷卻，導致遲遲不能入睡。
試了一下你推薦的冥想，非常有效，把被打散的注意力從繁雜緊迫的長短事物中收集回來，很快就回復到冷靜平和的狀態。
另外啊，對我來說，磨刀修刀也是一件很療愈的事，不僅需要手眼配合，還需要用耳朵聽，刀刃在水和磨石上劃過的聲音，逐漸變得不同，非常美妙。尤其完成之後看著吹毛斷發的新刀，非常有成就感。
結果就是現在後廚員工的大小刀具都是我來維護…嘛…也是一種愉悅的煩惱…

[@superliooon]

这个方法也很不错😊

[@nataliebaek7384]

这次也学习到了用不同角度的想法来提升自己的专注能力 感谢即凉！！！

[@maggienee1925]

特别喜欢那句，不要计较画的好不好，只要画了就会越来越好的！感谢即凉～

[@tinysquareradius8186]

说实话每次我有些焦虑的时候我就喜欢看lion的视频，让我有一种沉静的感觉

[@DrLusEnglish]

心有目标

[@goodness6209]

加油⛽

[@erwincv729]

1，抄书写字；3绘画；4冥想；5写作；6阅读；为什么没有第2？

[@Vivi-py5oc]

正在一边刷牙 一边看视频
连吃饭的时候都不能专注，手里要拿着手机刷视频😂

[@hongmeixie409]

很好，你组织一个写作群吧！

[@charilesgeng6252]

期待出几期Obsidian的视频

[@foolishworldhaha]

我老婆如果像你就太好了

[@Gap-Trace]

即凉 可以向你付费咨询吗

[@samhuang3434]

我的大腦不知道為什麼可以多核工作，像我抄書的時候可以讓潛意識去做然後主意識在瞎想導致抄完了也沒專注到😓

[@叶萝卜-s1g]

华人万岁

[@yongpingsun2104]

4:46 这里看了好多遍，爱了爱了🍀

[@jiabinyu2625]

我打游戏能进入心流，但这玩意对于我的提升没有什么帮助啊

[@tonyliang8563]

我认真阅读的时候，发现时间过得很慢，感觉已经过了很久了，一看时间，才过去10分钟。

[@superliooon]

哈哈哈太可爱啦

[@samhuang3434]

難道不應該反過來嗎？我閱讀一段時間後覺得好像也才過半小時。結果看時間已經過了三小時了。。。

[@Leewing4]

说的很对，我需要开两倍速度才能看完这个影片

[@JenkinsSong]

我以前也是学美术的

[@sparkgene]

又看到即凉，先点赞后看。 不专注的时候看看即凉的视频就好了

[@xobogo]

#训练专注力
寻找自己的心流
抄书或者写字
画画
写作
冥想
阅读
#保持专注力的方法
将相类似的任务放在一起处理
定时清空大脑
灵活分配注意力

[@superliooon]

总结的太棒啦！

[@赢家荣华]

我也抄书，快一年了

[@赢家荣华]

看展是我的力量

[@赢家荣华]

心流

[@赢家荣华]

刚刚下单了临摹画

[@赢家荣华]

好喜欢凉的用词，保护专注力！

[@zhanhongzhao2747]

弱弱人问下。爱看书的你是近视不？

[@xiaohu517]

越来越好👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@brucelee7]

听这口音明显是湘妹子:)

[@judypostcardcafe4388]

支持

[@sufeik6258]

结尾戳心！！~我总是让自己觉得每件任务功课都能像之前很快做好，只要花太多时间还是没有想法我就会很气馁！责怪自己为什么之前可以现在不行，专注力也在一直退步，因为想太多了！TTTTTT

[@superliooon]

不要想太多，接受自己有时候状态不好，人就是这样，不可能时时刻刻都高效的，然后慢慢的就会走出这个状态❤️

[@sufeik6258]

@@superliooon 谢谢你TT 喜欢你的视频 加油:)

[@jj-eq1ql]

正好需要😢

[@1989Chiang]

看到美女，又学到知识，乐哉乐哉！

[@Angela-sm6cy]

我也是很困擾這件事

[@賽德克·巴萊]

打坐冥想可以參考「法鼓山傳燈院」的資訊。🙏🧘‍♂️💡

[@bourne3852]

参考唐僧不香吗？

[@victorli3801]

非常受用
记着笔记，听你所说

[@xinghuanyou5603]

研究表明：断网能静心

[@王贯中]

请问一下有email吗

[@pterosaur7553]

这种女友，给我来一打

[@jacksonyu8565]

发现看即凉的视频的時候最专注

[@charlesren9065]

👍👍👍👍👍👍

[@fushuansong8325]

你为什么总能推送我想要的～

[@user25312]

眼神好有杀伤力

[@JenkinsSong]

很棒，谢谢分享

[@xiongsansui]

谢谢总结分享 很棒！

[@xueyunmei2393]

说的非常好，实用又实际

[@superliooon]

🌹

[@baojianda2334]

哎，我这专注力连这条视频看了都有点吃力

[@adamyoung3070]

沙发😛

[@superliooon]

哈哈，早上好呀

[@jeffreyhao1343]

我喜欢博主的眉毛，下一期记得提一提“有没有男朋友”

[@jimyang6869]

来看小姐姐

[@wanggeorge3065]

美女你好漂亮