[2주 급찐급빠 뱃살빼기 챌린지] SNS에서 난리난 옆구리, 뱃살, 뒷구리 제거운동 2주만 해보세요, 땀범벅💦
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2024
- 와..인스타에서 난리난 뱃살빼기 운동을
유튜브 풀영상으로 만들었어요!
추석 전후로 찐살들 모조리 태워보자구요🔥
딱 2주 함께해요
#명절다이어트 #급찐급빠 #뱃살빼기
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
인스타그램 더 많은 운동영상 보러가기
윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
![[티파니 허리운동] 한국에서 가장 유명한 옆구리살 많이 빠지는 운동🔥(흥둥이ver.)](http://i.ytimg.com/vi/oih2cd9uFt0/mqdefault.jpg)
![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
명절대비 이런 영상 만들어 주시니 정말 황송합니다😍 추석 전부터 뿌셔뿌셔핤게요 오래오래 유튜브 해주세요❤❤
헤헤 넘 감사합니다!!! ^^
와~짧지만 운동효과 짱이에요~이거 계속 시리즈로 만들어주세요~👍👍👍👍👍👍
مين الي جا من التك توك 😂
ميي
اناا😭😭
انا
انااا😂
مييي
동작이 너무 쉬워서 편하게 합니다
운동중 마무리 할때 자주 합니다
흥둥이 흥나서 넘 좋아요❤❤❤
선생님들 밝게 웃으시는 모습이 너무 큰 힘이 되네요 ❤❤❤❤❤ 좋은 영상 감사합니다
제가 더 감사합니다❤️❤️❤️😍
옛날부터 재미있는 운동을 찾다가
우연히 이 채널을 보게 되었는데
노래와 함께 이런 운동을 올려주셔서 넘 감사해여
또 지금까지 이 운동을 꾸준히 하니까 살도 빠져여!!
앞으로도 이런 영상 많이 많이 올려주세여❤❤
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!❤️
넵!!!
How much weight have you lost?
@@uileow I did it every day for a month and lost 7kg
@@Harippo wow ! great 👍🏻
동작도 쉬운데다 이렇게 숨이 차다니 운동 많이 되겠어요 !! 감사합니다 ❗
와 곧 여름이라 첫 비키니 입어보려구요 ㅋㅋ
4분만에 숨차고 열이 오르다니..!!
댓글 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 열심히 운동할게요 ㅠㅠ
오모나~ 한번만 따라해봣는데 겨땀과 숨이 생각보다 차네요😆 와우~~ 영상도 길지도 않고 지루할틈도 없이 끝나네요ㅎㅎ 딱 저에게 맞는듯👍👍 한번 이영상으로 돌려깍기 타파해보도록 하께요~~~ 영상 걈자합니다🫶
죄송합니다 . 첫 주에 몇 킬로그램을 감량했는지 알려주실 수 있나요? 그리고 이번달 결과. 정말 감사하겠습니다 💕🫂
مرحبا انا فعلا منبهره خلال ثلاث ايام من التمريت استطعت ان انقص كيلو حسنا قد يضن الجميع هذه عادي لكنني جدا سعيد انني فعلت ذلك خلال 3 ايام فقط الوزن 72_» 71 اريد ان يصبح وزني 60 سوف استمر واره النتيجه ❤
تعديل: لقد اصبح وزني 70✨
😍👍
@@shaketwins 💖✨
اذا ممكن اسألك كم مره تسوينه باليوم تسويه فاليوم
اسويها اربع مرات في اليوم مع كم رياضه اخرئ
ولازم يكون الاربع مرات وره بعض يوصل المده 16 دقيقه جسمك يبدي يحرق الدهون فه لازم تستمري بالرياضه لحد ما يكمل الوقت نص ساعه او اكثر بهل طريقه تكونين حرقتي سعرات
감사합니다.운동후 스트레칭으로 마무리하니 몸이 개운해 지는 느낌이들어요.👍
웃는거 넘 이쁘신거 아니에여? 열심히 해서 힘들다가도 미소짓는고 보면 힘이나네용 좋은 영상 감사합니다❤
좋게 봐주셔서 감사해요!
진짜로 너무 재밌네여 ㅎㅎ
좀. 있으면 부산가는데 그때까지 힘내서 해볼께여❤ 이런 영상 만들어쥬셔서 항상 감사합니다
와 숨 엄청 차네여 !! 열이 확 올라요~ 따라하기도 엄청 쉽고 영상 감사합니다♡
힘들다는 생각 하기도 전에 동작들 따라가고 그러다보니까 운동 끝나있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ정신을 쏙 빼놓는 운동 젛아여…❤️
재미있게 해주셔서감사합니다^^
Day 1 :✅15/8 4x
Day 2:✅ 16/8 4x
new?
بنات بستمر عليه لمده شهر مع دايت وجبتين فاليوم اوكتر مويه بسويه ثلاث مرات باليوم فكروني عشان ما انسى
اليوم الاول✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث:✅كان صعب شويه
اليوم الرابع:✅كان صعب شويه بس خلصته الحمدلله
اليوم الخامس:عملته مره واحده وعملت تمارين من قناتهم كتير✅
صح صارلي اسبوع مش بحدث بس انا كنت مستمره لان مافي نت بس كنت محمله فديوهات رقص من قناتهم والفديو ده المهم لاحظت فرق في منطقة الخصر صغرت ونحفت ٢ كيلو طبعاً كان ايام اخرب فيها الدايت بس كنت اعمل التمارين من مرتين الي ثلاثه كل يوم وكنت اشرب ديتوكس واقلل اكل
اليوم بكمل
اليوم ل١٤:✅عملته٣مرات
شصار؟
هاا؟
ارجعيييي🥲
@@maramMARAM-el8ngكنت اعملها بس ماكنت احدث عشان النت
@@Noorsaaaكم نحفتي؟
명절 시작과 함께 한.잔했더니 퉁퉁부었는데^^;;
짜잔~요 동영상이 있네요ㅎ
10번 했더니 땀 흠뻑!
넘 좋아용!!!❤❤❤
어제부터 하고 있습니다 1주일동안 한번 해볼게요!!❤ 그리고 노래가 신나서 웃으면서 하고 있어용 동작도 쉽고 너무 조아여
이거 인스타에서 보고 해보고 싶었는데❤❤❤❤흥둥이 짱!!!
긍정둥이님 최고❤❤❤❤❤
안녕하세요 댓글 처음 남겨보는데 흥둥이 영상 전부 다 보고 저한테 맞는걸로 5개정도 정해서 홈트 루틴 짰더니 지금 제 몸무게 (68에서 55) 감량 성공했고요.
물론 식단도 빡세게는 아니지만 적당히 신경썼고 걷기 운동도 했지만, 약간의 adhd있는 제겐 요런 재밌는 운동 루틴이 절실했네요😅😊
다이어트 입문자들이 모두 흥둥이 알았음 좋겠어요!💙
참고로 제 5개 최애 영상은
요거랑,
445만 유튜버와 함께하는 타바타 영상,
거북이 빙고,
최애의 아이,
핸드 클랩입니다!
진짜 영상 다양해서 하나씩 따라해보고 잘 맞는거 고르면 운동하기 너무 좋아요!
우와...! 정말 멋진 소식이네요!! 축하드려요~ 어떻게 루틴 짜셨는지 궁금하네요❤️
이거 진짜 대박이에요ㅠ 일주일만에 허리라인 들어가요!! 식단 딱히 안했는데도 바로 라인생겨요 영상감사합니다ㅠㅠ❤
화이팅입니다!❤️❤️
운동극혐하는 사람인데 쉬워보여서 따라해봤더니 땀이 나네요 ㅋㅋ
5분도 안돼는 움직임에 땀이 날줄이야ㅜㅜ 원래 땀 잘 안흘리거든요..
몸치에 운동 1도 안해봐서 팔 다리 따로 놀아 난리지만 언젠간 저도 리듬을 탈수있는 날이 오겠죠 ㅜㅜ
매일 두번씩 할께요!
완전 재밌고 따라하기 쉽고 힘차게 운동해볼 수 있네요^^ 너무 감사해요
하고나니 엄청 숨차요^^
쉽게 따라할수있고 제살을 뺄수있을것 같아요 ㅎㅎ 벌써 3-4곡 따라했는데 너무 좋았어요! 혹시 다이어트 댄스에 오미이걸 돌핀도 가능할까요?? 너무 좋아하는 곡이라 말해봐요 ㅎㅎ
좋은 명절보내세요~
따라해서 살이 빠지는게 보였는데 매일 안하고 귀찮아서 안했더니 살이 찌긴했지만 그래도 초보자가 할수있고 몸치도 따라서 할수 있어서 좋았습니다♥ 매일 해야하고 사람마다 다르기 때문에 2주, 3주동안 해도 살이 빠지는게 보일거에요 저는 3번 반복해서 했습니다
매 영상마다 웃으면서 운동하는게 넘모 귀여움..
감사합니다!!^^❤️
넘좋아용~~~
2일차 아침 저녁으로 5번씩 하고 있어오!!
땀 폭발이에요ㅋㅋㅋ진짜 허리가 쏙 들어가네요ㅎㅎㅎ바로 효과봐서 안할 수가 없네요 ㅠ
오 타 유튜버에서 옮겨탐. 운동 짱 잘되네염 지루하지도않고 그런데 정말 운동효과는 짱
와..단순한것같은데 숨이엄청찹니다😂😂😂 내일또할래요!!
화이팅입니다!❤️❤️❤️
덕분에 추석명절 긴 연휴에도 걱정없어요 😍
하다보니 땀범벅 운동강도 👍
꼭 필요한 급찐 급빠입니다
즐거운 한가위보내세요
흥둥이님 감사합니다 💕
우와~ 감사합니다!!!^^대단해요 !!! 행복한 추석연휴 보내세요!^^
흥둥이님들 영상은 웃으면서
신나게 따라 할수 잇어서 좋아요^^
매번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
😊❤❤❤❤❤❤😊
بنات بستمر عليه أسبوع واعطيكم النتيجة
اليوم الاول: مُتعب عملته ٣ مرات ✅
اليوم الثاني : كان في ألم وتشنجان بـ بطني وعملته ٥ مرات ✅
اليوم الثالث: عملته ٤ مرات وصراحه في نتيجه وخصري نحتت ✅
اليوم الرابع : عملته ٦ مرلت ونقصت كيلو ونص وخصري صار منحوتت✅
اليوم الخامس : عملتة١٠ مرات وبطني صغرر وخصري منحوت
اليوم السادس : عملته ١٠ مرات وخصري منحوتتت وبطني نمسحت
اليوم السابع :عملته ٥ مرات وماشاء الله بطني نمسح
بنات طبعاً ماسوي هذا التمرين لوحده مقسمة جدول الصباح بلعب مقاومة وكارديو والعصر هذا وبليل كمان هذا التمرين وكلوي تينغ 💗💗
و اليوم؟؟
@@Cole-f2x عملته وغي نتيجه واضحهه
@@Cole-f2x عملته
Reminder 🎉
نقصتي ولا لا
아침에. 공복에 따라하기시작했는데 출근전운동으로 딱인듯요~항상 고마워요❤
4분이 순식간에 지나가네요!🥰
어제 퇴근길에 버스타고 가는데 gbus 티비에 흥둥이 영상이 나오더라고요~열심히 영상 보며 운동중인데 되게 반갑더라고요. 같이 퇴근하는 언니가 급찐때문에 고민이 많았는데 흥둥이 채널 추천했어요~
우와 저노 바로 이거 갈게요 울 흥둥샘들은 진짜 홈트계의 아인슈타인이예요! 아니 으뜨케 이렇게 따라하기 쉬운 루틴을 매번 만드시죠 사랑합니다
봉경님 너무너무 감사해요🤗❤❤❤
사랑합니다~~~~❤❤❤
오흥완이예요 샘 해피 추석
구성이 좋아요~^^
음악도 신나고..
이 밤에 매트 깔고 6번? 7번?
했네요. 잠시 쉬는 타임...
숨이 차네요.
몇가지 더 넣어서 10분짜리도 있음 좋겠어요
쭉 계속 할수 있게.
어짜피 4분짜리 몇번 돌리느니..
금방따라 할수 있어 조아요 ㅎ
걷기동작하면서 팔 좌우로 흔드는거 하는데 너무 재밌어요 약간 스머프 마을 들어온 느낌🍄🫧
할 때 복근에 힘 뽝! 주고 하는데도 이상하게 자극이 안와서 역시 몸치는 어디 안간다고 슬퍼했는데, 끝난뒤에 시간차로 옆구리에 불붙은 느낌이...ㅋㅋㅋㅋ 재밌게 웃으면서 할 수 있어서 너무 좋아요^^
오늘은 풀영상 운동먼저❤❤❤ 아이~울쌤들 넘넘 사랑해요❤❤❤ 추석선물같은 운동 넘 쪼아요!!
추석선물 운동❤❤❤ 받아주셔서 감사합니다❤❤❤
@@shaketwins 써니둥이 추석인사드려요🙇♀️❤❤❤🩷🩷해피추석!!
끝까지 웃어주시는 얼굴덕에 자주 보고있습니다 운동끝나고 두 분이 활짝 웃어주시는데 너무 기분좋아요❤
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
쌍둥이 낳고 원래 몸으로 돌아가기 위해 짬짬히 하고있어요 ㅎㅎ 쉽고 재밌는 운동 감샤해여🥰
댄스 중간중간 하기 너무 좋은 운동이에요!! 흥둥이님 덕분에 둠칫둠칫 하루하루가 즐겁습니다❤
수고하셨어요!😍
마무리 운동으로 딱 좋아요^^
항상 감사합니다😊
사실 처음 시작할때 좀 너무 쉬운거 아닌가 했는데 끝날때쯤 되니 뻐근하네요.. 내 코어에 알맞구나ㅋㅋㅋ
운동 안한지 7개월이 되가니까 귀찮고 지루해서 그 어떤 운동 영상을 봐도 운동할 생각이 안들었는데 .. 이 영상보고 진짜 오랜만에 운동했습니다! 짧게 짧게 신나게 하는 운동과 음악도 너무 제 스타일이예요! 애 키우면서 짬 날때마다 하려구요~~👍🏻👍🏻
추석때 마니 먹어서 나온 살들을 이 영상들 보면서 빼야겠네요 추석 잘 보내세용
이 영상처럼, 카운트 숫자 들어나는 것보다 줄어드는게 좋아요!!
오오 좋은 의견감사합니다^^
집에서 흥둥이영상보면서 운동하는게 헬스장에서 하는것보다 더 효과도 좋고 재밌어요!!
Je préféré chez moi ❤😊
와 귀엽고 신나고 운동효과 너무 좋고 흥둥쌤들 쵝오!!
My new workout…❤❤❤ so much fun and the burn is real🙌🏾🙌🏾
덕분에 허리 라인도 생기고 3일만에 3kg 감량에 성공했습니다! 너무 감사해요👍👍
당신의 다이어트는 무엇입니까?!
와~👍🏻👍🏻 인스타보고 왔어요~^^ 제가 원하던 영상이네요 요즘 운동갈시간이 없어서홈트할려고 하는데 아주 좋아요💕
따라해봐야겠네요. 좋은 춤 영상 감사합니다.
기범님 오늘 감사합니다🙌🙌🙌🙌
다른영상들도 살진짜 쭉쭉빠져요…ㅋ
라씨 Tick Tick boom 해주시면 안될까요?
오늘부터 매일 해보겠습니다!!❤
사무실에 직원들 외근 나갈때 했는데 땀 범벅 😎😎
일주일간 잘 먹은 덕분에 체지방 2키로 쪘는데, 이거-Hand clap-챔피언 순으로 하고 원상복구했습니다.ㅋㅋㅋ
너무 재미잇네여😊
وزني 63 بستمر عليه مرتين باليونم لمدة اسبوع وبقول لكم
اليوم الاول : المرة الاولى حسيت في الم بصدري لكن من التمرين رقم 4 راح في تعب شوي ، المرة الثانيه لا عادي وفي حماس وحفظت التمرينات تم ✅
اليوم الثاني : اول ما صحيت من النوم في الم مرهه قوي عند الفخدتين وعند الكتف والبطن والخصر ف ما قدرت اسوي الا مرة وحدة ، اول تمرين صعب شوي كان عشان البطن لكن الألم من أجل الجمال ، تم ✅
الحين كم صرتي! @@a21mlk_m
@@a21mlk_mطيب كم هصرتي وزن الحين؟
재밌어서 벌써 4번이나 췄는데 땀 엄청 나고 개운해요!
진짜 이것도 하다가 포기하면 인간도 아니다. 목표까지 가보자고!😂😂
운동의 운자도 관심없었던 저에게 광명찾아주신 선생님 감사합니다❤
우와~ 축하드려요! 대단해요 !!! 행복한 추석연휴 보내세요!^^
3세트 뿌시고 갑니다 ㅎㅎ
운동시간은 짧은데 땀 엄청 나요~ 콸콸콸~
4일 연속하고있어요 ㅎㅎ
땅ㄱ 9분유산소랑 같이 매일 한번씩 하고있습니당
효과를 기대해봅니당 ㅎㅎ
좋은 영상 감사해요^^
쉽고 재미있겠네요 감사합니다
와, 이렇게 즐겁게 운동하는 건 처음이네요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.🪻✨
재미있게 봐주셔서 감사합니다!^^
@@shaketwins 그리고 당신의 노력에 감사드립니다
한번 따라하고 숨 헐떡거립니다. 최고에요❤
وزني 44 لما اصير 39 ارجع لكم ( اسويه مع كثير تمارين ثانية بس اكتبو في يوتيوب تمارين ورح تلاقون كثير انا اسوي منهم )
فيه فرق.
운동을 너무 오래 안해서 하기가 싫어졌었는데,이거는 따라 하기도 쉽고 짧아서 운동 다시 시작하시는 분들께도 부담스럽지 않고 좋을것 같아요!
응원하겠습니다!대단해요 !!! 행복한 추석연휴 보내세요!^^
아니.. 이거 어제 한번 하고 잤더니 있는뱃살 다빠졌어요.. 한번밖에 안했는데 이렇게 효과있다니 진짜 감사합니다🙇
우와 축하해요😄❤️💕
Thank you. I found out that I don't need the gym. I can do it at home.
신나요! 땀도나고요!! 구독❤
1일차
수많은 운동들에 지쳐 헤메이다 즐기며 할수있는 운동을 찾게되어 너무 좋네요>< 2주뒤에 저의 뱃살들과 옆구리 살들이 전부 사라지길 바라며 열심히 달려보겠습니다!!
수고하셨어요!
와 이런 짧고 굵게 좋아요
뱃살이 특히 살이 많은 저에게 이 운동은 진짜 딱이네요ㅠ 감사합니다 헤헤 흥둥이 분들 너무 귀여우셔요 ❤
제가 더 감사합니다
매일했더니 63➡ 59!
몇일동안 하셨어요?
더 자세히 설명해주실 수 있나요? ❤
몇번 하셨나용
몇일요?
이 운동을 몇 번이나 해보셨나요?💗🥹
Замечательные упражнения, подходят для любого возраста, только темп разный, работают всё мышцы
우와 재미있어요 ㅎㅎ🤍🤍
이런 영상 감사합니다!
재미있게 봐주셔서 감사합니다!😍
몸통 돌려 갂아지는 그날까지 열심히 따라하겠습니다^^
재미있게 운동하고 있어요 감사합니다
저도 감사합니다^^
شفتو الفيديو وانا اسوي رياضة ودخلتو وقلتو اجربو واغشع النتيجة ✨
😍
와 매일매일 하고 있어요!
동작이 어렵지 않아서 매일매일 따라하는데 숨도 차고 힘들어요 ㅠㅠ
그래도 보람차게 하고있습니다. 무릎이 안좋아 김계란 ems 다이어트로
2키로 감량했었는데 그 이상의 목표가 필요했었거든요 ㅜㅜ
일단 따라하긴 했는데....내일 일어날 수 있겠죠?ㅋㅋ( 요거 하기전에 줌바 23분 타바타 10분 한거 안 비밀요. 참고로 운동 안한지 어언 1년이 넘었....ㅎㅎ) 타바타부터 표정 넘 예쁘신거 보며 기분 좋게 운동했습니다. 감사해요!!!^^ 구독!!!
بنات كم اسويها بل يوم و يصلح اشرب معها لتر مويه او اشرب ديتوكيس ؟؟
☆My week routine~
Day 1: I AM FUCKING EXCITED!! (and tired)
Day 2: All my body hurting me.. (thinking for give up but no!)
Day 3: ?? (I am still in day two lol)
Girll don’t give up
Смотрю вас с удовольствием 😊👍
Gostei muito , exercícios fácies e rápidod. Gratidão. Saudações do Brasil!!
너무 흥겹고 재미있어서 진짜 매일할 수 있을꺼같아요~~ 넘 좋아용
운동되요~~딸이랑 같이 도전! 하기로 오늘부터 일일시작했어요!❤
4분이라는 시간만에 땀 엄청 많이 흘리네요ㅋㅋㅋㅋ
아침마다 공복운동으로ㅓ 하면 효과 대박일 듯 하네요 감사합니다
This is So fun and so Relaxing
Cool 😎🩷🩷🩷
وزني 48 برجع لكم بعد ما يتحقق حلمي و اصير 40
هذي تمارين و لا إحماء؟
استمريي
تمارين انا بسوي فاليوم تلاات مرات وراه بعض@@RaghadAbdallah-sj8wf
@@GoumanaMoustafa-q2hجاب نتيجه لكل الجسم ولا الخصر بس
오늘 1일차 입니다🤍🔥
26일 개강 전날까지 할게요!
화이팅입니다!^^
@@shaketwins 감사해요! 꼭 성공하겠습니다🥹✨🤍
I will try it for a week and I will report the results
I will also do the diet for a week and I will exercise three times a day
Remind me tomorrow ❤
What happened
@@vkio. Sorry for the late reply but I tried it 3 or 2 times and it really slimmed my waist but not that much because I have bloating in my stomach I can't see the results of the exercise but if you try it I think you will notice a big result with healthy eating
@@vkio. Also, I think if you do it more than three times, you will notice better results, so try to do it three times or more.
우와우와🎉 저 이거 길게나오면 좋겠다 생각했는데 제 마음을 읽으신건가요! 쌤들 늦은 시작이지만 오운완❤ 연휴동안 찐 살 2주동안 화이팅해볼게요>_
항상 감사합니다 😊 화이팅!!!