Quando alla professionalità si aggiunge: serietà, modestia, senso di responsabilità e spirito di condivisione, il commento e semplice e breve, CHAPEAU . ISCRITTO 👍
Ciao Simone! Complimenti e grazie del video utilissimo per chi come me si è da poco appassionato alla corsa. Mi piacerebbe farti due domande se posso: come fare a stimare la velocità a cui correre la gara? Seguendo la tabella dei 50' sul sito noto che le ripetute "lunghe" sono a soglia anaerobica, quindi la mia velocità di riferimento attuale.. ad esempio io ho già corso i 10k in 59', quindi la mia velocità di riferimento è circa 5:55, per cui a questo passo farò le ripetute da 2/3km.. a questo punto come farei il giorno della gara a sapere se ho nelle gambe un passo di 5:50 o magari 5:40 grazie all'allenamento (velocità alle quali ho fatto solo ripetute brevi)? Seconda domanda volevo chiederti se hai un consiglio au come adattare la tabella dei 50' su 12 settimane: potrei ripetere due volte la seconda metà? Grazie mille se avrai la pazienza di rispondermi!😊
Ciao parto dalla fine le tabelle generiche vanno tutte adattate, ripeterle ha poco senso, andrebbe periodizzato il lavoro (per questo esistiamo noi allenatori). La velocità di gara, se vedi la tabella io propongo un test dei 2 km iniziali, diciamo che la velocità di gara dovrebbe essere la velocità di riferimento su cui ti alleni, ma allo stesso tempo devi valutare i tuoi eventuali miglioramenti (te ne accorgi)
Bel video utile.attualmente sto preparando una maratona con una media di 60km settimanali dopodiché vorrei preparare una 10 km.il volume di km settimanale rimane invariato oppure no?e in che modo eventualmente varierebbe?
![Allenamento 10 km [Fai il tuo personale sulla 10 km]: base per tabella allenamento 10 km](/img/n.gif)
Quando alla professionalità si aggiunge: serietà, modestia, senso di responsabilità e spirito di condivisione, il commento e semplice e breve, CHAPEAU .
ISCRITTO 👍
Grazie Pasquale, buone corse
Davvero bello e utile complimenti sei il migliore soprattutto nell'ultimo consiglio.
Grazie😊
Grazie
Grande Simone!
Grande video! Grazie
A te buone corse
@@Runner451 Oggi personale sulla 10km 41:38....
Ciao Simone! Complimenti e grazie del video utilissimo per chi come me si è da poco appassionato alla corsa. Mi piacerebbe farti due domande se posso: come fare a stimare la velocità a cui correre la gara? Seguendo la tabella dei 50' sul sito noto che le ripetute "lunghe" sono a soglia anaerobica, quindi la mia velocità di riferimento attuale.. ad esempio io ho già corso i 10k in 59', quindi la mia velocità di riferimento è circa 5:55, per cui a questo passo farò le ripetute da 2/3km.. a questo punto come farei il giorno della gara a sapere se ho nelle gambe un passo di 5:50 o magari 5:40 grazie all'allenamento (velocità alle quali ho fatto solo ripetute brevi)? Seconda domanda volevo chiederti se hai un consiglio au come adattare la tabella dei 50' su 12 settimane: potrei ripetere due volte la seconda metà? Grazie mille se avrai la pazienza di rispondermi!😊
Ciao parto dalla fine le tabelle generiche vanno tutte adattate, ripeterle ha poco senso, andrebbe periodizzato il lavoro (per questo esistiamo noi allenatori). La velocità di gara, se vedi la tabella io propongo un test dei 2 km iniziali, diciamo che la velocità di gara dovrebbe essere la velocità di riferimento su cui ti alleni, ma allo stesso tempo devi valutare i tuoi eventuali miglioramenti (te ne accorgi)
@@Runner451 Grazie mille della risposta! Certamente prenderò in considerazione la possibilità dell'allenamento personalizzato . 💪
Errore più grande partire nn da dove si vuole arrivare ma da dove si è 👍 Errore che faccio 11 volte su 10 🥴 ottimi consigli
È l'ambizione che lo fa fare, ma se si parte dallo scalino dove si è ci si può dare una spinta più forte
Bel video utile.attualmente sto preparando una maratona con una media di 60km settimanali dopodiché vorrei preparare una 10 km.il volume di km settimanale rimane invariato oppure no?e in che modo eventualmente varierebbe?
Impossibile rispondere così mi spiace, come dico nel video la componente personale è importante.
@@Runner451 certo capisco.grazie cmq.
www.runner451.it/allenamento-e-tab/quanti-km-deve-correre-un-runner-a-settimana/
@@Runner451 grazie👍