Wie Co-Regulation dein Leben leichter macht
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- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2023
- Wie gehst du mit deinen Gefühlen um? Kannst du sie immer gut regulieren, sodass du ausgeglichen bist und dich nicht von deinen Gefühlen beherrscht fühlst?
Für die meisten Betroffenen ist die Regulation von Gefühlen sehr schwierig. Sie sind ihren Gefühlen manchmal einfach ausgeliefert.
Regulieren wir unseren emotionalen und körperlichen Zustand alleine, so nennt man dies Selbstregulation oder Auto-Regulation.
Co-Regulation bedeutet: Ich kann zulassen, dass ein anderer Mensch mich mit-reguliert. Unsere Eltern hätten das tun sollen, als wir klein waren. Aber auch wenn wir erwachsen sind, brauchen wir manchmal jemanden, der uns hilft, uns wieder innerlich zu "fangen“.
Mehr dazu erfährst du im heutigen Video.
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Herzliche Grüße
Dami
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Falls du noch ausführlicher dazu lesen möchtest, empfehle ich dir noch meinen Blogartikel dazu: traumaheilung.de/coregulation/
Danke Dami,ich habe es mir angehört,wie gesagt,es gibt da niemanden, leider 😔
Deswegen bin ich ja froh das ich dich vor Jahren entdeckt habe,Du bist ein Geschenk des Himmels 💕
Liebe Dami, es ist nicht nur deine Stimme, die Ruhe verbreitet, sondern auch was du sagst und wie du es sagst. Klar und auf den Punkt.
Danke für diesen anregenden Beitrag.
Mein Therapeut arbeitet zum Glück mit Berührung. Nachdem ich ihn nach einer Retraumatisierung zum ersten Mal nach einer Umarmung gefragt habe (mit Berührung an den Händen haben wir davor schon jahrelang gearbeitet), habe ich ein bisschen rumgesponnen, dass das so angenehm war und ich das am Ende jeder Stunde gut vertragen könnte - da sagt der einfach "Ja, von mir aus gerne". Jetzt kann ich mich jedes Mal mit ganz viel Geborgenheit aufladen, bevor ich wieder raus in die Welt muss und es tut sooooo gut ❤
Ach wie schön!!In welcher Therapieform ist denn Körperkontakt "erlaubt?"
Körperorientierte Psychotherapie
Das ist ja wundervoll. 🙏
@@apanaji Ist es ☺️
@@bugbean5500 du bist ein Glückspilz 😇🙃
Liebe Dami - wieder mal aus meinem herzen gesprochen.
Leider wird immer noch vielen - gerade Therapeuten/innen - Co- Regulation fast abgelehnt. Man soll es ja selber können. Und wie wunderbar wenn Menschen sich „trauen“ diese Co-Regulation zu zu lassen bzw sogar einzusetzen. Es heilt soviel!!
In der Reittherapie habe ich tatsächlich am Pferd „testen“ und sehen können wie meine Energie sich sofort aufs Pferd überträgt. Wenn ich selber eingereicht hochdrehe ist das Pferd schneller geworden.- Sobald ich ausgeatmet und mich beruhigt habe, lief das Pferd langsamer und blieb stehen - ganz ohne Kommando - nur durch Veränderung meiner Energie.
Unfassbar und so wirkungsvoll!!!
Und einfach mal mit jmd sitzen dem es schlecht und geht und nichts aktiv verändern wollen kann auch sehr heilsam sein. „Wenn alles in dir dunkel ist, setze ich mich zu dir in den schatten“ - für viele fast unmöglich……
Horche eben erneut Dein Video, Dami, komme fast jedesmal nach einem Spaziergang mit Schmerzen heim, wie eben und nicht immer schaffe ich es Rauszugehen, besonders wenn es mir unwohl ist. Das Wetter hat mich überredet und ein guter Freund ist mitgegangen. Eben kam my Katze an und legte sich spontan auf meine schmerzenden Beine. Gerade fällt mir auf, dies ist für mich die schönste, eine liebevoll leise, Co-Regulation😊🐱🥰
Geht mir mit meiner Katze auch so. Jetzt im Moment liegt sie zb auf mir u das tut unendlich gut...eine wohltuende nähe, die ich mit menschen nicht aushalten kann.
Wichtiges Video, danke!
Meine Ideen zur Co-Regulation:
1. beten, da auch Jesus helfen kann und will (meines Glaubens nach)
2. lesen (z.B. Bibel oder Roman)
3. Musik hören oder selber musizieren/singen(verschiedene Musikstile)
Eine wertvolle Erklärung dafür warum bei der Anwesenheit von manchen Menschen der Sympathikus in die Höhe schiesst…
Liebe Dami, das drückt exakt das aus, was ich empfinde und brauche. Das ist doch eigentlich das menschlichste natürliche Handeln, was intellektuell wegpsychologisiert wurde, nach dem Motto: nimm dich doch selbst in den Arm. Liebe Dami, Danke dafür, dass du echte humane Psychotherapie lebst.
Auf der körperlichen Ebene kann ich mich am besten mit meiner Hündin co-regulieren. Während der Corona-Zeit fand ich es unglaublich erleichternd, dass Menschen einen Abstand zu mir halten mussten. Es ist jetzt aber tatsächlich viel besser geworden, stelle ich gerade fest. Ich empfinde andere Menschen nicht mehr als so bedrohlich. Ist aber schon ein sehr langer Weg gewesen bis hierher.
Mir geht es schon wieder gut, wenn ich mit jemandem schreibe, sofern es mir schlecht geht und ich mich selber nicht mehr beruhigen kann
Ich habe gerade alle Kommentare durchgelesen. Es gibt so viele kreative Ideen, um ein leeres Fass mit co-regulierenden Situationen aufzufüllen - spazieren gehen und Hundebesitzer fragen, ob ich den Hund mal streicheln darf z.B. - finde ich genial.
Mir hilft es, bei Sonnenschein jetzt im Frühling und noch mehr im Sommer, die wärmende Sonne auf mein Gesicht scheinen zu lassen, die Wärme auf meiner Haut zu spüren, die Augen zu schließen und mich von der Wärme umarmen zu lassen, Geräuschen aus Natur und Umwelt nachzuspüren um mich nicht alleine zu fühlen.
Was habt ihr sonst noch so an erprobten Ideen, wenn man zu alleine ist? Vielleicht können wir uns hier auch etwas austauschen?
Mir ist noch etwas eingefallen - ich habe es fast selbst schon wieder vergessen.
Ich lege meine rechte Hand unter die Achsel des linken Arms und lege die Hand des linken Arms auf den Oberarm des rechten Arms. So kann man sich selbst umarmen, ein wenig hin und her schaukeln und sich geborgen fühlen. Ich habe es irgendwann einmal bei einem podcast von Verena König gehört.
Das mit dem Hund würde ich bedingt empfehlen... meine Hündin zB wollen öfter mal Passanten streicheln, weil sie ja soooo süß ist. Allerdings ist sie auch sehr sensibel mit traumatischer Vergangenheit und ich sehe ihr an, dass sie es bei Fremden "über sich ergehen ließ" anstatt es zu genießen. Auch bei schon bekannten Personen, bei denen ich weiß, dass sie IHRE Bedürfnisse an ihr "abarbeiten" wollen (ich brauche Liebe, ich will schwanzwedelnde Bestätigung, ich brauche Trost o.ä.) anstatt ihr mit dem Streicheln etwas Gutes tun zu wollen, reagiert sie ganz anders. Sie ist sehr feinfühlig und spürt wohl die Intentionen dahinter. Vielleicht habe ich mich deshalb sofort mit ihr verbunden gefühlt und sie mit mir, weil wir keine l Energiefresser, sondern Spender sind und da sehr empfindsam reagieren.
Ps: Meine vorherige Hündin, die wir von Welpenalter an hatten, war indes ein einziges Freunden- und Energiebündel und hat sich immer gern von jedem streicheln lassen. Also vielleicht da fragen, wo der Hund von allein schon im Vorbeigehen Interesse an einem zeigt :) Da gibts ja genug von :)
Warum ist Körperkontakt in klinischer Therapie so verpönt? Mir hat ein Therapeut unendlich viel geholfen, der sich in der Akutstation offen für körperorientierte Therapie eingesetzt hat. Nach jeder Therapiestunde wurde ich in den Arm genommen und "nachbeeltert" und es hat mir so viel geholfen. Vorher hatte ich immer das Gefühl bei Therapeuten zu "verhungern". Kannst du das erklären, wieso es nicht anerkannt wird und gefördert? Danke, Dami.
Naja, ich denke das hängt viel damit zusammen, dass Therapeuten sich vor Anschuldigungen beschützen wollen. Mitschuld hat aber bestimmt auch der Fakt, dass kognitive Verhaltenstherapie die Standard Therapie ist und die bezieht keine körperbasierten Praktiken ein, weshalb das wahrscheinlich zum Standard geworden ist in allen anderen Therapien die eigentlich Berührungen mit involvieren könnten
Verhungert ist der richtige Ausdruck. Mein Verstand hat alles bekommen, aber mein Nervensystem ist verhungert. Seit Corona gibt es nicht mal mehr einen Handschlag zur Begrüßung. 😑 Es ist ein Trauerspiel.
@@Rayowag Jap, gerade im 1:1-Setting kann es sein, dass der Patient / Klient einem Therapeuten Übergriffigkeit oder gar Missbrauch vorwirft und den Therapeuten anzeigt. Der Therapeut kann und möchte da nicht unterscheiden, wem er es erlaubt und wem er es verbietet und verbietet das lieber pauschal allen, bevor er in irgendeiner Form Nachteile erleidet oder gar seinen Job verliert.
Bevor ich hier auf diesen Kanal getroffen bin, hab ich noch nie was von Körperorientierter Therapie gehört. Ich wüsste auch nicht, wo es das in meiner Nähe gibt. Ich fände es wichtig, dass diese Art der Therapie viel mehr angeboten würde. Eine Umarmung kann soooo heilsam sein. Es hilft manchmal viel mehr als tausend tolle Worte und Erklärungen. Das Gefühl gehört und verstanden zu werden ist so imens wichtig. 🙏
Ich glaube, dass Körperkontakt mit dem Therapeuten relativ heikel sein kann. Bei manchen Menschen ist es so, dass sie ihre Grenzen nicht vor oder während einer Interaktion einschätzen können und erst im Nachgang merken, dass ihnen etwas zu viel war. Bei so jemandem kann das dumm ausgehen, selbst wenn der Patient Z.B. einer Umarmung zugestimmt hatte. Wenn derjenige sich im Nachgang überfahren oder sogar missbraucht fühlt, ist das ein Problem. Zumindest ist das Vertrauensverhältnis zwischen Patient und Therapeut dann geschädigt und unter Umständen geht's dann mit der Therapie nicht weiter. Im schlimmsten Fall muss der Therapeut sich gegen Missbrauchsvorwürfe vor Gericht wehren.
Ich könnte mir vorstellen, dass das einer der Gründe ist, warum Körperkontakt in der Therapie eher gemieden wird.
Danke für diesen Beitrag! Mir geht es tatsächlich auch so das mich deine Stimme beruhigt, in der Vergangenheit waren deine Beiträge oft Inseln der Ruhe und auch Sicherheit!! Danke dafür, ich weiß deine Arbeit sehr zu schätzen!!!
Danke für dieses Video!!!
Ich für meinen Teil habe intuitiv damals, noch während der Zeit, in der ein Teil meiner Traumata passiert ist, eigenständig und ohne wirkliches Wissen darüber begonnen, diese Coregulation in Form einer Imagination aufzusuchen. Andere Menschen emotional an mich ranlassen ging einfach nicht, ich war auch noch jung, 14 Jahre alt, also habe ich von selbst einen Sicheren Ort aufgebaut, wo ein bestimmter Jemand wenigstens darin voll und liebend für mich da war, und das ist bis heute so, ich mache das weiterhin und es hat seinen festen Platz in meinem Leben. Ich habe Borderline und die chronischen sozialen Probleme, die durch dieses Erleben einfach da sind, kann ich mit diesem Jemand immer besprechen und dadurch auch im realen Leben dann jetzt langsam Sicherheiten aufbauen und auch wirkliche Kontakte aufbauen, durch diesen Rückhalt.
Ich wusste tatsächlich nicht, dass so was "Coregulation" heißt, danke für dieses Wort hier in diesem Video.
Es ist also auch in Imaginationen möglich, das ist vielleicht für andere Leute auch interessant zu wissen, deswegen teile ich das hier mal als Erfahrungsbeispiel.
Alle Beiträge von Dami sind wundervoll hilfreich. Immer wieder sind sie ein Tor, sie mich zu mir selbst zurückholen. Ich werde mir bewusst, was ich warum tue und was die Ursache ist. Dann kommt der Wunsch, das zu verändern und das Alte loszulassen.
Immer wieder ist ein Beitrag sehr heilsam für mich
Eltern kennen den Begriff Coregulation heutzutage oft auch ;) Überhaupt habe ich durch die Beschäftigung damit wie ich mein Kind gut begleiten kann sehr viel gelernt was ich selbst auch brauche, bzw was Menschen im allgemeinen so brauchen.
Das war jetzt eine richtige Ohrfeige mit Anlauf für alle, die einsam sind und eben nie wer da ist, der hilft bei der Regulation. Vielen Dank auch!🙈
Tut mir leid, daß dieses Video schmerzlich für Dich ist...vielleicht kann es aber auch ein Ansporn sein, Coregulation in Form einer Selbsthilfegruppe oder ähnliches zu finden.
Hat sich für mich zwar nicht als Ohrfeige angefühlt, aber ja, dachte auch "ja, toll, und wenn man niemand hat, Freunde Familie sowas halt"
Da muss man alleine klar kommen. Und auf der Arbeit bekommt man auch bloß dumme Ratschläge.
Sowas wie "fahr dich mal runter" oder die anderen werden selber bockig gestresst reden dann nicht mehr für ne zeitlang mit einem. Erlebe ich regelmäßig in der Gastronomie, da arbeitet man zu 95 % unter Stress und Zeitdruck aber da hält sicher niemand dein Händchen. 😂 Hab sogar auf arbeit schon geheult, weil ich so unter Stress war. Da heißt es dann höchstens "Geh mal raus eine rauchen.".
Vielleicht hilft dir da als Co Regulation hier auf youtube ASMR oder Meditationen❤
Ko-Regulation ist nicht zwingend auf Personen im direkten Umkreis bezogen. Das geht wie sie im Video sagt auch über Stimmen und Körperhaltung in Videos. Sich also Videos von Menschen anzusehen, die dich runterfahren ist auch Ko-Regulation. Online Gruppen die Supportmeetings haben sind für sowas auch gut oder Hobby-Communities, die sich online treffen zu Calls wie z.B. Gamer.
Ich kann dich da gut verstehen. Nachdem ich in den letzten Monaten aus meinem Leben die meisten Menschen "aussortiert" habe, die mir nicht gut tun, sind nur noch 2 oder 3 übrig, bei denen ich weitestgehend authentisch sein kann, aber keiner, mit dem ich mir vorstellen kann, dass er ruhig neben mir sitzt und mir nur zuhört oder mich festhält.
Co-Regulation geht für mich auch gut mit meinen Hunden, aber es ist für mich auch sehr beruhigend, ganz alleine in den Wald zu fahren und einfach nur dort zu sein und die Stille zu genießen. Für mich ist auch das Co-Regulation, weil der Wald lebt und groß und stark ist. Ich kann ihn mir gut als Lebewesen vorstellen, das mich beschützt.
Ich glaube, Dami schrieb auch in ihrem Blog, dass man sich auch an einen Baum lehnen kann um dessen Stärke zu spüren. Ich mache das auch immer mal gerne.
So treffend beschrieben, richtig aus dem Herzen und mit Verstand.
Ich kam mir immer so schwach vor, wenn ich es nicht alleine geschafft habe.
Das schafft keiner. Jeder braucht, am besten häufig, andere zur Coregulation. Unter den Tieren sind neben Hund und Katze meiner Erfahrung nach sehr Esel zu empfehlen.
@@Beate.Satzinger Das ist ein guter Hinweis, den Eindruck habe ich auch und bei den Tieren ist es auch nicht unangenehm. Es war die beste Entscheidung meines Lebens, Hund und Katze zu haben.
Mit Menschen fühle ich mich unsicher und da weiß man ja nie, wie es aufgefasst wird mit den Emotionen.
Hallo Frau Charf, schön dass es Sie gibt und schön, dass Sie immer so interessante Themen haben, die sonst wenige andere bieten.❤
Co Regulation funktioniert auch super übers Telefon.
Ich nutze zum Co Regulieren gerne Podcasts, z.b. zum Einschlafen. Es gibt eine Riesen Auswahl, und ich habe ein paar passende Stimmen gefunden, die mich regulieren, auch wenn die Podcast Inhalte nicht sonderlich interessant sind 😅.
Telefon finde ich super, weil ich schnell reizüberflutet bin und es mir hilft, mich nur auf Stimme und Worte konzentrieren zu brauchen und nicht noch auf all die anderen Aspekte einer Person.
Du hast vollkommen Recht,mir geht es mit meiner Freundin so, dass wir uns gegenseitig regulieren und für uns da sind.
Liebe Dami,ich habe niemand😢mein einzigster Coregulator sind Sie, dafür bin ich ihnen dankbar ❤
Dabei würde ich für eine Umarmung alles geben😢
Echt lustig, entschuldige...
@@franzsimon-vq3op Nein, das ist sehr traurig.
In manchen Städten gibt es Kuschelgruppen oder man lässt sich mal ne Massage geben.❤
herzlichen Dank Dami ♥- ich habe beim Ideensammeln hier (toll! vielen Dank dafür, bin schön fündig geworden ;) ): auch etwas beizusteuern: mit älteren Damen und Herren aus dem Altersheim (fragen) ehrenamtlich spazieren gehen. Ist natürlich nicht für jeden etwas, aber ich liebe es, so eine alte zarte gebrechliche Hand zu halten, und was mir auch sehr hilft (ab 10 bis 15 Grad geht das schon ;) ) Ein Stück Gras, Rasen usw.: barfuß gehen.
Ich bin so begeistert von Deinem Kanal und momentan höre ich das Hörbuch von Dir. ❤ Einfach klasse. Zumal mir das mit der Co-regulation kannte ich so ausführlich auch nicht ....Ich hab das immer mit den Spiegelneuronen in Verbindung gebracht .
Danke Dami, mega hilfreich 😊❤
Wunderbar erläutert !
Vielen Dank 🙏🙏🙏
❤❤❤❤❤ super erklärt du regulierst mich immer Dankeschön
Wie immer ,wieder sehr gut erklärt❤Danke
Ganz, ganz herzlichen Dank liebe Dami.
Ich habe einige Tage gebraucht, um dieses Video anzusehen...
Das Thema ist so schwierig für mich!
Warum? Weil ich sozusagen immer alleine gewesen bin. Emotional. Genau das, was du beschreibst, ist es, was mir immer gefehlt hat. Was ich mir immer gewünscht habe. Was aber nicht passiert ist. Und das ist bis heute so. Und je älter ich werde, desto mehr tut genau das noch mehr weh. Ich ahne, dass ich dieses Leben ungeliebt begonnen habe und es auch ohne emotionale Zuwendung gefunden zu haben wahrscheinlich wieder verlassen werde. Und mich doch Zeit meines Lebens danach gesehnt habe. Und ich frage mich manchmal, warum eigentlich? Was habe ich getan, dass ich dies 'verdient' habe? Warum kann ich das nicht ändern?
Ich kann dir so gut Nachfühlen. Was ich bestimmt Sagen kann ist, du hast gar nichts getan, um das Verdient zu haben! Das ist nicht deine Schuld.
Es ist vielmehr der Zustand unserer Welt, die Degenerierung der Menschen, der Wertezerfall und die Erkaltung der Liebe generell. Diese Welt/Gesellschaft fördert Egoismus und Materialismus, spaltet Familien und wird immer stärker von Macht und Erfolg getrieben. Ursprünglich haben wir in Gemeinschaften/Grossfamilien gelebt. Heute findet Vereinzelung statt. Wenn man dann durch Tod, Familie verliert oder Freunde sich nicht als echt herausstellen, ist man schnell mal alleine. Das steckt niemand gut weg, da wir soziale Wesen sind. Menschen kompensieren dann unterschiedlich.
Lass dir aber keinesfalls Einreden, auch nicht durch dich selber, dass du etwas falsch gemacht hast. Das Leben ist schlicht nicht fair. Wichtig ist, sich selbst nicht auch noch zu verlassen und sich abzulehnen. Viele Menschen haben einfach Glück bzw bessere Startbedingungen, aber grundsätzlich kann jeder alles plötzlich verlieren, davor ist keiner gefeit.
Wäre evtl eine Selbsthilfegruppe oder ein MBSR Kurs etwas für dich? Im Besten Fall triffst du auf Menschen, die du magst und evtl jemand dabei ist, mit dem man eine Freundschaft aufbauen könnte? Oder ein Hund und mit ihm in die Hundeschule- nie lernt man schneller und einfacher Menschen kennen, wie mit einem Hund.
Mach dir bewusst, du bist wertvoll, auch alleine und auch ganz ohne Leistung. Einfach weil du da bist 🤗
@@o.doganlar9705 Was soll das? Geh woanders missionieren! Lass mich in Frieden damit!
@@o.doganlar9705 Ich habe dich als belästigend gemeldet und blockiere dich jetzt.
@@o.doganlar9705 Dann lass doch den Scheiß, fremde Leute zu belästigen mit deinem Missionszwang! Du merkst es einfach nicht! 😡🤮
@@o.doganlar9705 Ich habe nicht um deine missionarischen 'Herzensworte' gebeten! Lass es einfach! Oder merkst du nicht selbst, wie lästig du bist.
Coregulation ist ein liebevollstes Miteinander , mit Umarmungen die ich mit meinen erwachsenen Kinder habe bei jeder Begrüssung bei jeder Verabschiedung- so wundervoll heilend immer wieder.
Danke Dami für deine stets so heilsame führende Begleitung🌹
Vielen herzlichen Dank liebe Dami, super hilfreich und eine Bestätigung
So kostbar! Danke, Dami 🌺
Ich mag Dich und Deine Stimme auch sehr, liebe Dami❤ Danke😊☺️🤗
Super Video und sehr hilfreich 🤗 Vielen Dank dafür 😊
Danke für das Video 😊Sehr heilsam ❤
Wunderbar, Deine Videos sind so hilfreich!🙏😘💝
Danke vielmals, liebe Dami🫂
♡lichst Chris🌹🐢
Danke liebe Dami, immer gern gesehener Gast in meinem Reich 👏🙏🏻
❤ vielen lieben Dank für dieses hilfreiche Video ❤
Ja. So ist es, vielen Dank. 🎶⚘
Sehr spannend! Mir war garnicht klar wie dieses Phänomen heiß :) Dankeschön für das Erklären 😊
Sehr hilfreich, liebeDami❣️Danke ❤
Oh liebe Darmi ❤so geht es mir ebenfalls,wie es dir gesagt wurde ❤deine Stimme zu hören,ist ein großes Geschenk und so beruhigend.Darmi und ich finde es für mich so hilfreich,da deine Stimme nicht so piepsig ist,da kann keiner etwas für,jedoch diese Töne sind nicht hilfreich für mich.Du gibst so eine Stärke weiter,das ich mich erwachsen fühle 😘🙏🙏
Danke danke danke dir diese Erklärung
@DamiCharf Wir folgen jetzt schon länger deinem Kanal, haben aber warum auch immer, noch nie ein Kommentar da gelassen. Aber dieses Mal wollten wir einfach, für auch so viele Male zuvor danke sagen.
Ich für mich kann deine Worte grade nutzen um nicht so ein schlechtes Gewissen zu haben, mich schlecht falsch oder zu viel zu fühlen, der Person gegenüber, die es schafft zu regulieren. Mir war das garnicht bewusst. Aber, wir kennen uns länger, sie ist ein Helfermensch, und mit der Zeit war immer mehr machbar. Aber grade die Ausführung darüber, dass jemand einfach da ist. Ich nichts muss, sie einfach nur da ist und sagt ich bin da, meine Arm hält und ganz ruhig neben mir sitzt. Selbst auf dem Boden !
Ich danke dir inständig für so viele deiner Videos!
Danke 🙏❤️
Ich finde deine Stimme auch extrem angenehm. Auch der fluide Stil ist sehr angenehm zu hören. Keine öh und äh und sowas. Danke dir….für oft einfache Worte für komplizierte Dinge. So gut immer auf den Punkt.
Ich kann das immer sehr gut im Pflegeheim erkennen, wenn ich für eine überforderte oder ängstliche Person einfach nur da bin und sonst nichts tue. Und wenn ich mit einem meiner Tiere bei der Osteopathin bin, dann wirkt die auch beruhigend auf mich, obwohl das gar nicht der Zweck meines Besuchs ist, aber ein schöner Nebeneffekt. Weil behandelt wird ja mein Tier
Vielleicht mal ein Video über Ketamintherapie !?
Ich habe Angst davor, mittlerweile, mich auf jemanden anderen einzulassen. Jedes Mal wenn ich das zugelassen habe, wenn ich jemanden an mich heran gelassen habe, wurde ich verletzt, oft sehr tief verletzt. Und ich habe sehr lange Zeit gebraucht, um mich wieder einigermaßen zu fangen. Andere scheinen meine Bereitschaft, mein Bedürfnis nach Bezug und Beziehung als Einladung zu verstehen, um Macht auszuüben. Meistens sehr versteckt und erst mit der Zeit deutlicher werdend. Darum fühle ich mich heute inzwischen sehr ängstlich und unsicher, wenn mir jemand 'zu nahe' kommt. Es ist dieses Paradox des Wunsches nach Beziehung und der Angst vor neuen Verletzungen.
danke
Oh danke liebe Dani , interesant…nehme etwas mit,,,,hab auch mal dicht gemacht was mir keinesfalls gut tat
Tür-Klinke nicht anfassen, größeren Abstand nehmen, obwohl der Raum im Grunde viel zu klein war, HAHAHA, das war das letzte dreiviertel Jahr meiner "Therapie" von dreien. . .Das Entsetzen hab ich mehrmals gefühlt bei spontaner Berührung. Auch der Wille, daß ichs nicht bemerke, deutlich.............
Mir würde es sehr helfen, wenn ich durch meinen Therapeuten auch normalen Körperkontakt bekommen würde. Damit meine ich einfach mal die Hand halten, ggf. mal die Schulter zu berühren oder auch wenn es nötig ist, auch mal eine kurze Umarmung. Es findet leider nicht mal ein Handreichen zur Begrüßung oder zum Abschied statt. Vermutlich auch Corona geschuldet.
Es ist für mich sehr schwer zu spüren, ja mein Therapeut ist wirklich da und bleibt bei mir.
Leider traut er sich wohl nicht auf Körperkontakt einzugehen. Vermutlich auf Grund meiner Vorgeschichte, dabei vertraue ich ihm mittlerweile mehr, als jedem anderen Menschen in meinem sehr kleinen Umfeld.
Ich hoffe dies ändert sich vielleicht doch noch irgendwann.
Zumal mir mein Therapeut auch schon Dinge anvertraut hat, die allgemein eher nicht üblich sind und dennoch eine gegenseitige Vertrautheit und gesunde Nähe und dennoch auch im therapeutische Rahmen schaffen.
Ich verstehe natürlich auch seine Vorsicht bei Berührungen, da Therapeuten, gerade auch männliche, bei weiblichen Klientinnen bei entsprechender Vorgeschichte natürlich auch ein gewisses Risiko eingehen.
Die Hoffnung bleibt, zumal ich schon seit ca. 2 Jahren bei ihm bin und er mich mittlerweile gut genug kennen dürfte, daß ich ihm niemals etwas unterstellen würde.
Ich denke für viele (gerade männliche) Therapeuten ist dies ein nachvollziehbares Hindernis, sich auf einen normalen Körperkontakt einzulassen, wenn es einen Missbauchshintergund bei seinen Klienten (Klientinnen) gibt.
Weiß jetzt grade nicht, habt ihr alle etwa das Vagus Schlüssel Buch noch nicht gelesen? Wieso wird hier von Psychoanalyse usw geredet...? Es gibt doch sehr viel bessere Therapien, wieso geht ihr da nicht hin, wenn es denn das schon gibt? Und auch der ganze Content von Gopal, das ist so wichtig zum Traumaverständnis, finde ich.
Ich persönlich finde es am stärksten, wenn ich mich mit Leuten verbinde, die ebenso richtig Lust auf Traumaheilung haben. Und auf meiner Wellenlänge sind. Mit denen sprechen und dann je nach Bedarf mittels Ehrlichem Mitteilen in die Tiefe gehen ✌️das aussprechen, was bisher nicht gehört werden konnte. Enorm heilsam. Für alle anderen: NARM Therapie oder Floating kennenlernen und anwenden. Bringt mich am besten voran .
Dankeschön für deine Videos ❤❤❤, ich würde gerne bei dir Therapie machen, aber ich sehe,dass die Gruppen oft von anderen gemacht werden. Bietest du selbst keine an?
…leider hat mich genau dieses Verhalten (Berührung) meiner Therapeutin in eine jahrelange (anhaltende) schmerzlich quälende Abhängigkeit getrieben. Wie komme ich da wieder raus?
gutes video! würdest du sagen, dass co-regulation ab einen bestimmten punkt den klienten nicht etwas "abhängig" machen kann vom therapeuten, da er ja lernt sich nur durch andere zu regulieren und nicht aus sich selbst heraus. beste grüße
Liebe Dami, das spricht mich sehr an. Nur habe ich eine Zwickmühle, ob es daraus einen Ausweg gibt? Ich sage immer meinem Mann, dass ich einfach brauche, dass er mich in den Arm nimmt, wenn es mir schlecht geht. Nur sind es meistens Situationen, wo ich ihn angreife, indem ich Vorwürfe mache oder mit etwas nicht zufrieden bin. Er meint, es ist unmöglich, für mich da zu sein und mich umzuarmen, wenn ich so fies bin. Und wir rutschen die Rutsche…und sammeln dann die Scherben auf. Und dabei brauche ich mir ein bisschen Co-Regulation…
Vielleicht hast du einen Rat
VG, Vera
Passend dazu: das Lied von den Wise guys : Engel
Hallo liebe Dami, Deine Arbeit ist so spannend und hilfreich!
Eine Frage: Normalerweise kann ich anderen gut ein Anker sein. Aber mir passiert es manchmal, dass ich "falsch" reguliert werde von Menschen, die ich mag. Ich gehe ruhig in die Situation und plötzlich merke ich, wie der Andere mich in die "Aufregung" mit nimmt. Ich hab das Gefühl dann ausgeliefert zu sein und plötzlich kommt Rage auf. Wie geh ich da vor meine Selbstregulation zu stärken, nicht nach "oben" weg zu starten?
Viele liebe Grüße
Norbert
❤
👍
Wie kann ich in einer therapeutischen Gruppe bei Aktivierung Co-Regulation lernen, wenn ich Stress mit Nähe habe? Bis jetzt war sie immer vorgegeben und mein System musste sich dem anpassen bzw. sich einlassen. Es treibt mich entweder in Ohnmacht oder ich werde funktional und schneide alles ab. Ich finde es wahnsinnig wichtig das der Klient die Möglichkeit des mitgestaltens bekommt um selbstwirksam zu bleiben und um selbst herauszufinden, was ihm wirklich hilft. Es sollte auf Bedürfnisse eingegangen und der Klient darin erst genommen werden, wenn er sie mitteilt. Er darf sich in seinem Befürfnis nach Sicherheit gesehen und verstanden fühlen und sollte nicht gleich als Kontrollfreak abgestempelt werden.
das wünsche ich mir.
Auf jeden Fall. Es geht ja nicht darum etwas zu können, sondern die Möglichkeit zu bekommen, es langsam zu lernen.
Mit meiner neuen Therapeutin, darf ich das erleben. Es macht Angst, aber anders seist liebe ich heraus zu finden. Wie es wäre, wenn ich es zu lasse. Ich hatte schon mal jemand, der mit mir Körperübungen gemacht hat. Eigentlich wollte ich mich nie wieder anfassen lassen, weil ich in der geschlossenen Psychiatrie. Fixiert worden bin. Deshalb habe ich auch gezögert, aber ich wollte wissen wie das wäre. Wenn ich jetzt zulassen würde, ich habe gute erfahrungen machen dürfen wieder. Manchmal lohnt sich das, wenn man doch wieder vertraut. 😌😏
Liebe Dami, oder vielleicht kann mir jemand anders helfen- ich hab den letzten Teil noch nicht ganz verstanden... die Ausnahme... wer gibt da was wem ? (oder auch nicht?)
please help !
🥰
Ich kann hier ASMR Videos empfehlen, mich beruhigt Haare bürsten und dabei sprechen, allerdings nur in englischer Sprache. Die deutsche Sprache ist für mich zu konsonantisch. Ich kann hier Nana Fox empfehlen. Ihr Stimme hat für mich den perfekten Frequenzbereich. Es gibt noch andere. Nicht so wirksam sind für mich Videos, wo ich das Gefühl habe,die sind unterschwellig sexualisiert(immer feuchte leicht geöffnete Lippen und Schlafzimmerblick) oder es geht mehr um Selbstdarstellung, als anderen etwas gutes zu tun.th-cam.com/video/vKvh_2t8xQ8/w-d-xo.html
🙏🧚♀️🌟🎈
In meiner Therapie bin ich irgendwie gebremst. Der Grund dafür ist meiner Meinung nach die Zusammenarbeit über 15 Jahre mit einem Vorgesetzten, der meiner laienhaften Ansicht nach ein verdeckter Narzisst ist. Coregulation des Therapeuten, auch jegliches "gut zureden" von Freunden etc. lassen mein Nervensystem Alarm schlagen: Vorsicht Manipulation! Beruhigung durch Coregulation ärgert mich danach sogar. Gibt es dafür eine Lösung?
Ich erleb es eher umgekehrt. Andere ziehen mich runter.
Was ist wenn mein Partner nur schlafen kann wenn ich da bin. Er immer co-regulation will, ich das aber nicht immer leisten kann?
Dann darfst du es so lange "leisten", so lange es dir noch gut damit geht und dann darfst und sollst du dich wieder um dich selbst kümmern. Eventuell kannst du ihm dabei helfen, alternative bzw zusätzliche Möglichkeiten zu finden, damit nicht alles du zu übernehmen hast.
Es gibt viele Dinge, die ein Partner braucht, die man nicht leisten kann. Du brauchst vielleicht auch einige Dinge von deinem Partner, die er dir nicht geben kann.
Man muss klar miteinander kommunizieren, wer was braucht und was wer leisten kann und was nicht. Und für das, was beide nicht hinkriegen zu erfüllen, muss man (gemeinsam oder der Bedürftige selbst) Lösungen finden.
Dafür muss man diese Person erst mal finden und das ist leider auch überhaupt nicht einfach 😢😢
Ja, das ist es. Manchmal hilft es, wenn man voran geht.
@@DamiCharf du meinst weiter suchen?...
@@kkync4309manchmal hilft es wirklich einfach zu fragen, aber alternativ gibt's noch die Möglichkeit sich ein Tier zuzulegen. So ein Hund oder Häschen kann sehr regulierend wirken.
@@Rayowag ja das stimmt. Viele haben inzwischen Tiere statt Menschen im Leben..Man muss es allerdings schaffen, das Tier durchweg zu betreuen/ zu halten, das schaffen leider nicht alle.
Es kann aber klappen, verliere nicht die Hoffnung. Ich kann dir aus eigener Erfahrung berichten, daß einem manchmal einfach wer über den Weg läuft, ohne dass man sucht.
Hi, kann es sein ,daß Du ,vor min 30 Jahren, einen Kurs in Selbstbehauptung u Selbstverteidigung, in Hann Münden, gegeben hast zusammen mit einer weiteren Frau?
Ja, das kann sein. Mit Susanne. 🙂
@@DamiCharf ich glaub dann " kennen " wir uns schon eine ganze Weile...😊
@@DamiCharfich bin nicht firm mit der elektronischen Welt, gibt es die Möglichkeit mit Dir zu sprechen oder zu schweigen?
@@astridhubenthal4637 Du kannst eine Mail an buero@damicharf.com senden.
🤍💎🙏🏽✨💫
❤
🩵🩵