мои белковые завтраки на дефиците калорий | 4 идеи

привет!
я Маша, мне 18
рада видеть тебя тут :)
-мой insta: @simarryy
в видео ошибочка! вареники вышли на 380ккал!
граммовки, которые я использовала:
-вафли
протеин 20гр
белок 110гр
мука 15гр
корица, сахзам (по вкусу)
-блинчик
белок 70гр
мука 7гр
геркулес 7гр
творог 45гр (в начинке)
-ленивые вареники
мука 50гр
манка 10гр (не обязательно)
1 яйцо
творог 180гр

[@lessanaihmillion27]

Спасибо большое 👍👍😊супер варианты, даже не думала что так мало в них калорий. Было бы здорово увидеть обеды - у меня страх пересесть 😁

[@melonka5382]

Это очень интересно! Спасибо большое❤❤❤

[@diegemeinheit4210]

правда интересно, говорю как человек который не способен придумать для белкового завтрака ничего кроме йогурта. еще ты очень милая! желаю удачи в ведении канала

[@simarryy]

большое спасибо!

[@nemnogo_ne_v_sebe1420]

Извините за вопрос, но как дела со стулом при 100 гр белка в день?

[@julybaee]

хочу теперь последний завтрак скушать

[@kama_ded]

Чётко

[@tonypino2858]

Leuk en Lekker Zelf (Wafels) Maken 🧇🧇

[@linamov4166]

Завтраки, как потерять месячные?

[@user-nu1pl7qv7j]

Всмысле?

[@sergiosantel]

Hey Thanks for sharing a little of your cocking skills and of your daily life y asking how you going in your fitness journey ? and remember you can Do it and keep up with more videos like this!! Enjoy your day and Greeting!! 🌹🔥🌹

[@simarryy]

thanx! im hardly trying to be active and consistent as possible!:)

[@KseniAn]

Если брать белки из яиц, то 110 гр это примерно 4 яйца, невыгодно конечно

[@simarryy]

да, использовать белки, покупая обычные упаковки яиц, не выгодно; именно поэтому я покупаю белки в пакетах из вкусвилла, где 500мл за 188р:)