Hola Ana¡ le he recomendado tus videos a una cliente mía que le diagnosticaron artrosis, le han operado de ambas rodillas, y no hace ejercicio "por prescripción médica", a veces pienso que algunos médicos no investigan o tiene un gran soberbia, y a veces uno no pregunta porque no sabes que preguntar, le platique con tanto entusiasmo de lo que he aprendido contigo, que espero se anime y empiece sus ejercicios de movilidad, claro a su ritmo. Estoy muy feliz de haberte encontrado¡ me explicas y eso lo agradezco de corazón, me auxilias con las técnicas y lo agradezco por mi salud. Haces mucho bien a mucha gente mi niña¡ Dios te bendiga tres veces¡ te abrazo. y felicidades por tu clase de Karate, aquí es donde me pesan las 70 primaveras, yo hubiera querido Kendo, pero en mis tiempos, ni soñarlo, además como diría mi abuela, eso no es para niñas y bueno, así era la educación de antes. Has derribado tantos mitos¡ que soy feliz de aprender.
Hola, te sigo y soy muy contenta de haberte encontrado. Hace 8 Dias me lastime un tobillo. Y desde Ayer estoy notando que mi pie lastimado es muy frio, la temperatura es diferente al Otro.
Un vídeo muy bien explicado e interesante,yo sufro bastante de los tendones de los brazos(golfista y tenista )es muy difícil detectar las fases pero la recuperación la hago por sensaciones y vas viendo lo que te pide según la progresión,hago reposo relativo y lo que hago es bajar todas las cargas y entrenar sin dolor y ver qué una vez en frío tampoco me duele,cosa que también me ha pasado después de un entrenamiento sin dolor y según va pasando las semanas o meses por qué tardan en recuperar y cuando crees que te has recuperado zas te vuelven a molestar por forzar o lo que sea,son muy traicioneros,está última vez después de meses recuperando y llevando unas semanas sin dolor y poder incrementar las cargas y alguna serie más por ejemplo en espalda dije voy a hacer unas dominadas ejercicio que siempre he echo y fácilmente pues en la segunda serie zas molestias en ambos brazos y durante el día incrementando el dolor,otra vez dañado y tendré que empezar a entrenar en reposo relativo y a lo mejor descartar las dominadas para siempre,los tendones son fáciles de dañar y difíciles de recuperar,muy traicioneros.
Hace unos 3 semanas empezó a dolerme el hombro levemente, pero sobre todo lo siento cansado, y sin fuerza. Acudí con un médico del deporte y me realizo un ultrasonido, dice que no ve indicios de desgarro (manguito rotador) y me dice que el comportamiento es como de una tendinitis. Ayer empecé terapia física, espero reponerme pronto. Gracias, Ana. Eres muy linda y tu voz transmite paz.
Lo que necesitas para sanar tu hombro de tendinitis,es Magnesio! Y vitaminaC en gramos 7 por dia todos los dias! Y dejar de inflamar tu hombro comiendo harinas dulces,ni avena,ni arroz,ni pastas. Toma sol todos los dias y saca todas las inflamaciones con licuados de zanahoria y repollo,que barren los parasitos que provocan tu tendinitis y estan inflamando. Nunca mas vas a volver a tener problemas yo a mis pasados 40 años ya sane totalmente mi artrosis de rodilla,hernia discal,las 2 me estaban por OPERAR! y mi artritis de hombro,volvi a entrenar con todo a correr como un profecional mejor que a los 20!
Muy buena explicación sobre este tema del dolor. Mi pregunta: vale este protocolo para la cadera? Tengo dolor y me dificulta caminar, no logro revertirlo con ejercicios. Gracias!!!
Hola Ana, yo tengo el supreespinoso roto lo tengo desflecado y no se puede operar, el medico me dijo que puedo hacer una vida normal reforzando el Bice, pero tengo mucho dolor y no puedo levantar el brazo para arriba.
Muy claro!!! Como siempre Ana, ojalá hubiera encontrado fisioterapeutas como tú cuando empecé a lesionarme los tendones de los manguitos de los rotadores...Ahora hago la rehabilitación que tú enseñanzas y voy mejorando...Gracias hermosa profesora!!! 💪
Estoy de acuerdo en todo lo explicado, yo tuve codo de golfista y me hicieron la prueba del túnel carpiano tb, me recomendaban operar sin embargo mi Fisio me hizo una rehabilitación a base d pesas y estiramientos con la k cogí fuerza y movilidad. Hay k cambiar el pensamiento con las lesiones
Hola doctora ago ejercicios de fuerza me ha ido bien pero ya hace días se me ha metido un dolor en la parte de atrás de la rodilla osea la pierna no se como se llama ese musculo es como arribista de los gemelos soy un persona de 58 años
Hola, tengo un desgarro parcial del tendón de aquiles izquierdo, estoy entrando a mi tercera semana, y el doctor me dijo que evite caminar por un mes, a partir de ahora; así que al final de ello, ya completare mis 6 semanas. Esta bien ello, o debo de seguir caminando poco, para no perder la movilidad.
Hola Ana tengo una nena de 11 años con hemiparecia derecha desde los dos años hacemos kinesio tiene cirugía de tendón de akile ahora está en pleno crecimiento y no se logra q puede entender las rodillas ambas tiene flexionada camina así y ahora empezó a levantar el pie q me siguiere
Hola, hace ya 2 meses que tengo una tendinitis en el hombro derecho, estuve haciendo 2 sdemanas de reposo, haciendo ejercicios que vi en tus videos, luego empecé a entrenar de nuevo y actualmente ya he vuelto a mis pesos habituales, pero sigo teniendo la lesión, cuando hago pecho tengo crujidos, tengo que ir con "precaución" he tenido que dejar de hacer algunos ejercicios donde al ejecutarlos sentía dolor y cambiarlos por otro.. me da miedo, y más por haber leido otros comentarios aqui mismo, que esto sea de por vida, la verdad que estoy un poco asustado y ya no sé si estoy haciendo bien en coger pesos al limite o no.
A mi me duelen los tendones de la parte interna de las piernas, no sabia que estaban inflamados y lo deje avanzar mucho tiempo continuando con ejercicio y peso..... qué me conviene ahora?? 😭😭😭
Sufro del tendón del isquiotibial desde hace ya 3 años. He continuado mi práctica pero nunca se ha recuperado del todo. Me resulta difícil comprender cuánta carga necesita el tendón para que se fortalezca sin sobrecargarse o inflamarse. Muy frustrante situacion…
Me pasa igual. Me diagnosticaron codo de tenista. Yo entreno fuerza. Lo solucioné con el reposo relativo... puede ser entrenar sin pesos o entrenar menos veces a la semana dando más tiempo de descanso al tendón, y esto te puede llevar mucho tiempo, pues el tendón debe desonflamar y regenerar... es frustrante xq muchas veces el dolor vuelve y no sabes si se está curando o no, pero con paciencia y sin sobrecargar el tendón se logra la recuperación.
hola Ana, hace tres meses que estoy con una tendenitis rotuliana y el dolor me ha mejorado bastante, pero hay una molestia que no se me acaba de marchar. Pequeño foco hipoecoico en inserción proximal según ecografia. Me ha recetado ondas de choque. Podrías dar tu opinión sobre esto.. ? Gracias
Yo he estado 6 meses con una tendinitis rotuliana. Ahora estoy casi recuperada, he recuperado la movilidad y elasticidad del tendón y la fuerza y resistencia también. El camino ha sido duro, con recaídas, días de reposo relativo, muchas limitaciones en el día a día. A mí me funcionaron las sesiones de Epi más que las ondas de choque. Todo es cuestión de probar. 4 sesiones de Epi y 1 de ondas de choque me hice en los dos primeros meses. Luego comencé progresivamente mis actividades habituales, con muchas limitaciones. Poco a poco he ido exigiéndole más al tendón y está respondiendo muy bien, eso sí, con mucha paciencia y sin prisas. Ya puedo subir a una silla sin dolor, flexionar y ponerme en cuclillas por completo sin dolor, ahora estoy con sentadillas con peso bajo y hago pilates como antes de la lesión. Ánimo!! Al principio de la lesión me informé sobre el tema en uno de los videos de Ana sobre la tendinitis y me vino muy bien comprender las fases de recuperación y el proceso 😊
@@evabejar336es bueno leer experiencias sobre esta lesión cada cuerpo responde diferente. Yo igual con fisio de fuerza logré avanzar lento pero logrando progresión en mis cargas. Pero acudí aún médico y me infiltró la rodilla y retrocedi mucho ahora tengo en las 2 rodillas. y volver a empezar. Encontrar la persona adecuada que te guíe es fundamental. Eh recuperado mis sesiones de fisioterapia poco a poco y eh podido controlar el dolor y empezar a fortalecer de nuevo. Ánimo a todos los que estén pasando por esta lesión.
Recientemente me dió una molestia en el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, no recuerdo hacer alguna actividad brusca seguramente fue por una mala colocación del sillin, me apareciste en el algoritmo y voy a chupar info como no tienes idea... 😂😊😊
Hola Ana tengo una nena de 11 años con hemiparecia derecha desde los dos años hacemos kinesio tiene cirugía de tendón de akile ahora está en pleno crecimiento y no se logra q puede entender las rodillas ambas tiene flexionada camina así y ahora empezó a levantar el pie q me siguiere
Hola Ana¡ le he recomendado tus videos a una cliente mía que le diagnosticaron artrosis, le han operado de ambas rodillas, y no hace ejercicio "por prescripción médica", a veces pienso que algunos médicos no investigan o tiene un gran soberbia, y a veces uno no pregunta porque no sabes que preguntar, le platique con tanto entusiasmo de lo que he aprendido contigo, que espero se anime y empiece sus ejercicios de movilidad, claro a su ritmo. Estoy muy feliz de haberte encontrado¡ me explicas y eso lo agradezco de corazón, me auxilias con las técnicas y lo agradezco por mi salud. Haces mucho bien a mucha gente mi niña¡ Dios te bendiga tres veces¡ te abrazo. y felicidades por tu clase de Karate, aquí es donde me pesan las 70 primaveras, yo hubiera querido Kendo, pero en mis tiempos, ni soñarlo, además como diría mi abuela, eso no es para niñas y bueno, así era la educación de antes. Has derribado tantos mitos¡ que soy feliz de aprender.
Hola, te sigo y soy muy contenta de haberte encontrado. Hace 8 Dias me lastime un tobillo. Y desde Ayer estoy notando que mi pie lastimado es muy frio, la temperatura es diferente al Otro.
Un vídeo muy bien explicado e interesante,yo sufro bastante de los tendones de los brazos(golfista y tenista )es muy difícil detectar las fases pero la recuperación la hago por sensaciones y vas viendo lo que te pide según la progresión,hago reposo relativo y lo que hago es bajar todas las cargas y entrenar sin dolor y ver qué una vez en frío tampoco me duele,cosa que también me ha pasado después de un entrenamiento sin dolor y según va pasando las semanas o meses por qué tardan en recuperar y cuando crees que te has recuperado zas te vuelven a molestar por forzar o lo que sea,son muy traicioneros,está última vez después de meses recuperando y llevando unas semanas sin dolor y poder incrementar las cargas y alguna serie más por ejemplo en espalda dije voy a hacer unas dominadas ejercicio que siempre he echo y fácilmente pues en la segunda serie zas molestias en ambos brazos y durante el día incrementando el dolor,otra vez dañado y tendré que empezar a entrenar en reposo relativo y a lo mejor descartar las dominadas para siempre,los tendones son fáciles de dañar y difíciles de recuperar,muy traicioneros.
Hace unos 3 semanas empezó a dolerme el hombro levemente, pero sobre todo lo siento cansado, y sin fuerza. Acudí con un médico del deporte y me realizo un ultrasonido, dice que no ve indicios de desgarro (manguito rotador) y me dice que el comportamiento es como de una tendinitis. Ayer empecé terapia física, espero reponerme pronto. Gracias, Ana. Eres muy linda y tu voz transmite paz.
Lo que necesitas para sanar tu hombro de tendinitis,es Magnesio! Y vitaminaC en gramos 7 por dia todos los dias! Y dejar de inflamar tu hombro comiendo harinas dulces,ni avena,ni arroz,ni pastas. Toma sol todos los dias y saca todas las inflamaciones con licuados de zanahoria y repollo,que barren los parasitos que provocan tu tendinitis y estan inflamando. Nunca mas vas a volver a tener problemas yo a mis pasados 40 años ya sane totalmente mi artrosis de rodilla,hernia discal,las 2 me estaban por OPERAR! y mi artritis de hombro,volvi a entrenar con todo a correr como un profecional mejor que a los 20!
Muy buena explicación sobre este tema del dolor.
Mi pregunta: vale este protocolo para la cadera?
Tengo dolor y me dificulta caminar, no logro revertirlo con ejercicios.
Gracias!!!
Hola Ana, yo tengo el supreespinoso roto lo tengo desflecado y no se puede operar, el medico me dijo que puedo hacer una vida normal reforzando el Bice, pero tengo mucho dolor y no puedo levantar el brazo para arriba.
Hola. En el caso de los ligamentos cómo sería?
Muy claro!!! Como siempre Ana, ojalá hubiera encontrado fisioterapeutas como tú cuando empecé a lesionarme los tendones de los manguitos de los rotadores...Ahora hago la rehabilitación que tú enseñanzas y voy mejorando...Gracias hermosa profesora!!! 💪
Estoy de acuerdo en todo lo explicado, yo tuve codo de golfista y me hicieron la prueba del túnel carpiano tb, me recomendaban operar sin embargo mi Fisio me hizo una rehabilitación a base d pesas y estiramientos con la k cogí fuerza y movilidad. Hay k cambiar el pensamiento con las lesiones
¿En cuanto tiempo te recuperaste del codo de golfista?
La mejor de todos y esencialmente bella
Hola doctora ago ejercicios de fuerza me ha ido bien pero ya hace días se me ha metido un dolor en la parte de atrás de la rodilla osea la pierna no se como se llama ese musculo es como arribista de los gemelos soy un persona de 58 años
Gracias gracias!❤Por tan exelente informacion y darme tantos animos para seguir adelante.❤
Hola, tengo un desgarro parcial del tendón de aquiles izquierdo, estoy entrando a mi tercera semana, y el doctor me dijo que evite caminar por un mes, a partir de ahora; así que al final de ello, ya completare mis 6 semanas. Esta bien ello, o debo de seguir caminando poco, para no perder la movilidad.
Hola Ana tengo una nena de 11 años con hemiparecia derecha desde los dos años hacemos kinesio tiene cirugía de tendón de akile ahora está en pleno crecimiento y no se logra q puede entender las rodillas ambas tiene flexionada camina así y ahora empezó a levantar el pie q me siguiere
Hola, hace ya 2 meses que tengo una tendinitis en el hombro derecho, estuve haciendo 2 sdemanas de reposo, haciendo ejercicios que vi en tus videos, luego empecé a entrenar de nuevo y actualmente ya he vuelto a mis pesos habituales, pero sigo teniendo la lesión, cuando hago pecho tengo crujidos, tengo que ir con "precaución" he tenido que dejar de hacer algunos ejercicios donde al ejecutarlos sentía dolor y cambiarlos por otro.. me da miedo, y más por haber leido otros comentarios aqui mismo, que esto sea de por vida, la verdad que estoy un poco asustado y ya no sé si estoy haciendo bien en coger pesos al limite o no.
Estaría súper bien el protocolo de tendinopatía del psoas iliaco y del tendón del biceps (zona del hombro)
Muchas gracias por por todo ❤❤❤❤❤❤un saludo desde Marruecos
Hola.yo tengo un crujillo en codo de 6 meces..a voltearla de lado a otro me hace...clak...que sera...practico culturismo
el trabajo isometrico es mejor ?? hablando de cargas claro , estirar trbajando sirve ? gracias
y en ruptura del tendon de aquiles es lo mismo?..en una plastia?
Se debe de aplicar unturas ?
Gracias Ana
Me encanta tus videos siempre muy educativos 🎉❤
Excelente explicación como todos tus videos
muchas gracias !!! Ana tu contenido de muchisimo valor❤❤
A mi me duelen los tendones de la parte interna de las piernas, no sabia que estaban inflamados y lo deje avanzar mucho tiempo continuando con ejercicio y peso..... qué me conviene ahora?? 😭😭😭
Sufro del tendón del isquiotibial desde hace ya 3 años. He continuado mi práctica pero nunca se ha recuperado del todo.
Me resulta difícil comprender cuánta carga necesita el tendón para que se fortalezca sin sobrecargarse o inflamarse. Muy frustrante situacion…
Me pasa igual. Me diagnosticaron codo de tenista. Yo entreno fuerza.
Lo solucioné con el reposo relativo... puede ser entrenar sin pesos o entrenar menos veces a la semana dando más tiempo de descanso al tendón, y esto te puede llevar mucho tiempo, pues el tendón debe desonflamar y regenerar... es frustrante xq muchas veces el dolor vuelve y no sabes si se está curando o no, pero con paciencia y sin sobrecargar el tendón se logra la recuperación.
hola Ana, hace tres meses que estoy con una tendenitis rotuliana y el dolor me ha mejorado bastante, pero hay una molestia que no se me acaba de marchar. Pequeño foco hipoecoico en inserción proximal según ecografia. Me ha recetado ondas de choque. Podrías dar tu opinión sobre esto.. ? Gracias
Hola! Acabo de empezar con la terapia de ondas de choque para el mismo padecimiento. Ayer también le hice esa pregunta a Ana. Ojalá nos responda.
Que consejo puedes dar para la tendinitis rotuliana. Sobre el entrenamiento y que terapia ayuda.
Algún consejo para la tendinitis rotuliana
Yo he estado 6 meses con una tendinitis rotuliana. Ahora estoy casi recuperada, he recuperado la movilidad y elasticidad del tendón y la fuerza y resistencia también. El camino ha sido duro, con recaídas, días de reposo relativo, muchas limitaciones en el día a día. A mí me funcionaron las sesiones de Epi más que las ondas de choque. Todo es cuestión de probar. 4 sesiones de Epi y 1 de ondas de choque me hice en los dos primeros meses. Luego comencé progresivamente mis actividades habituales, con muchas limitaciones. Poco a poco he ido exigiéndole más al tendón y está respondiendo muy bien, eso sí, con mucha paciencia y sin prisas. Ya puedo subir a una silla sin dolor, flexionar y ponerme en cuclillas por completo sin dolor, ahora estoy con sentadillas con peso bajo y hago pilates como antes de la lesión. Ánimo!! Al principio de la lesión me informé sobre el tema en uno de los videos de Ana sobre la tendinitis y me vino muy bien comprender las fases de recuperación y el proceso 😊
@@evabejar336es bueno leer experiencias sobre esta lesión cada cuerpo responde diferente. Yo igual con fisio de fuerza logré avanzar lento pero logrando progresión en mis cargas. Pero acudí aún médico y me infiltró la rodilla y retrocedi mucho ahora tengo en las 2 rodillas. y volver a empezar. Encontrar la persona adecuada que te guíe es fundamental. Eh recuperado mis sesiones de fisioterapia poco a poco y eh podido controlar el dolor y empezar a fortalecer de nuevo. Ánimo a todos los que estén pasando por esta lesión.
Que pasa cuando hay rotura?
Tu voz es asmr puro🤤
Recientemente me dió una molestia en el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, no recuerdo hacer alguna actividad brusca seguramente fue por una mala colocación del sillin, me apareciste en el algoritmo y voy a chupar info como no tienes idea... 😂😊😊
Y cuando es una rotura en el músculo popliteo que se debe hacer?
Que me aconsejas
Es normal que tráquee o suene mi SUPRA espinoso cuando hago los ejercicios?????
La función hace al órgano
🙏♥️
Yo no lo reposo se me jode más ,esperando al médico estoy sin brazo
🩵
Tuve una caida con llos brazos abiertos y no puedo levantarlos es un dolor terrible y más por las noches que puedo hacer
Hola Ana tengo una nena de 11 años con hemiparecia derecha desde los dos años hacemos kinesio tiene cirugía de tendón de akile ahora está en pleno crecimiento y no se logra q puede entender las rodillas ambas tiene flexionada camina así y ahora empezó a levantar el pie q me siguiere